第一篇：戶外拓展需要注意的事項ok

關于戶外拓展需要注意的事項

家長您好：

我們二年級七班戶外拓展活動定于十月六日、早上時間7:00-7:30 在南門外君悅城堡酒店大門口集合。集體乘坐統一安排的車輛，前往西安市雁塔區雁翔路一號 雅森上林苑 雅森拓展訓練中心。7:30分準點發車，過時不候！

活動目的：穿越困難，征服障礙，讓孩子認識到個人的勝利并不是我們終極的目標，我們重視團隊合作。

我們共參加活動人數：105人共有41個家庭。

我們通過對我校其他班的活動了解情況，并且親自了解勘察活動場所和交通情況，消除事故隱患。先將出行的活動紀律告知各位家長：

1.全班共組織兩輛大巴，和3輛轎車，運送大家出行。

2.要穿運動鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋運動量大腳容易磨泡。

3.帶的零食，吃完了不要亂扔垃圾。

4.小藥品，如創口貼、正露丸、正氣水、感冒沖劑、萬金油、風油精等。

5.活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。

6.不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發生食物中毒。

7.要有成年人組織、帶領。以防護孩子發生不安全的事情。

8.保證聯絡暢通，外出活動前各組帶隊負責人必須與學生家長保持密切聯系。杜絕管理真空的產生。

9.活動結束后，統一解散，不得中途解散。如要中途下車 請家長告知各組負責人，10.所有參加活動的人要嚴格遵守活動紀律，服從統一指揮。

后宰門小學二年級七班

2011年9月27日

第二篇：戶外拓展學員需要注意事項

戶外拓展學員需要注意事項

1、著運動鞋及自帶個人常用物品（住宿酒店需帶上身份證原件）；

2、身體有習慣性脫臼、骨折史、心臟病、腦血栓、嚴重腰頸椎疾病、正在懷孕以及其他自認為不適宜參加戶外活動的人員不得參加本活動；

3、在無教官指導的情況，任何人不得擅自攀爬高空項目，下水游泳或其它任何危險活動。

4、在訓練期間，除特殊情況外，學員不得外出，學員若要請假外出，必須向教官提出申請，經核準后方可離開；

5、培訓期間如感到身體不適要及時向帶隊教官報告；

6、主動溝通和交換訓練感受，總結訓練成果，誠懇助人，勇于負責，建立良好的團隊氛圍。訓練營結下的友誼和體驗活動后總結出的各種經驗，將使您受益終身。

7、愛護環境，保護生態，不得亂扔垃圾，要保持環境整潔；注意防火，活動中特別禁止吸煙！只留下快樂和笑聲，不留垃圾。

8、在訓練中，請尊重自己及他人，禁止嚼口香糖，吸煙，吃零食等，請主動把手機設置到震動狀態或關機。

9、學員貴重物品和現金需自行妥善保管，建議大家不要攜帶大額現金及貴重物品。

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10、嚴格遵守戶外訓練中教官要求的各項紀律，違紀者教官將進行處罰，或終止違規學員的訓練。

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第三篇：戶外拓展活動注意事項

注 意 事 項

為確保此次拓展活動順利、圓滿完成，請員工就下述事項特別注意：

1、計劃7：45分出發，請提前15分鐘到場，不希望因為某人的因素，影響到整個團隊的行程；

2、如有不適合運動的疾病，如嚴重腰頸椎疾病、高血壓等，劇烈運動項目公司不建議參加；

3、戶外拓展活動和普通的旅行有區別，具有一定的風險性和挑戰性，公司給每一位參與拓展活動的員工購買了意外保險，但請員工在活動過程中注意安全；

4、參加活動的員工必須嚴格服從組織方的統一安排，不得私自行動，不得違規操作；

5、活動過程請保管好自己的財務，盡量少帶現金；

6、注意環境保護，活動全程不遺留任何垃圾；

7、活動過程可以自帶的物品如下：防蚊蟲噴霧、雨傘、戶外毯、外套、私用藥品；

8、衣服褲子盡量寬松、休閑，穿旅游鞋，指甲建議修短，長發建議束扎固定，首飾請摘除，衣兜內不要存放堅硬物品；

9、主辦方提供的食材不夠豐富，公司會額外采購些水果、蔬菜，如員工有拿得出手的菜品，可在活動現場制作給大家品嘗；

10、本次拓展活動由朱姜愛負責為大家拍照、制作宣傳資料，請大家配合；

11、活動過程如有扭傷、擦傷及其他身體不適狀態，請及時匯報請求休息，不要硬撐；

本次拓展活動是一次培訓過程，請大家以積極的心態投入進來，過程中會有歡快，會有淚水，希望大家團結友愛、頑強拼搏、全力以赴、挑戰佳績。

江蘇中墅堂裝飾工程有限公司

2017.10.17

第四篇：企業戶外拓展訓練注意事項

拓展訓練注意事項

為了保證培訓效果，確保人員安全，請認真閱讀并遵守以下相關說明：

一、心理要求

拓展訓練營訓練是本著“體能冒險最小、心理超越最大”的原則，來設計整個拓展課程，所以參訓人員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松并積極主動參與課程。

二、健康要求

1）患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘、癲癇病等易突發性疾病者； 2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者。

上述狀況將不被接受戶外訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，后果自負。

三、紀律要求

1）所有參訓人員必須在6月18日9:20前到達公司，9:30集合出發； 2）所有參訓人員必須服從教練及助教的安排與指揮，不經教練及助教許可，不得擅自離開受訓場地進行其它與培訓無關的活動；

3）課程進行期間所有參訓人員嚴禁抽煙、接打手機和吃零食、隨意進出場地等行為；

4）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負；

5）凡培訓中有互動性練習，所有參訓人員必須按照教練要求操作，不得擅自違反或退出；對于拒不配合者，教練員可責令其退出培訓，公司并對其進行處罰。

四、裝備要求

1）請穿著公司統一購置的T恤及遮陽帽，褲子寬松易活動； 2）請穿著舒適的旅游鞋或運動鞋； 3）女士請勿穿裙裝和高跟鞋； 4）可自備水杯等私用物品；

5）如有正在服用藥品者，請務必足量攜帶。

五、應急事項

1、在進行拓展訓練，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象.應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣（藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，公司提供）。

2、拓展訓練運動多，出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。飲水時切忌一飲而盡，運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。

應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據。

3、參加拓展訓練運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病。

應對措施：為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些。

4、活動結束以后，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里，務必不能打開空調直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調；到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。

溫馨提示：

1、參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

2、少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

3、參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

第五篇：冬季戶外拓展訓練的注意事項

冬季福州戶外拓展訓練的注意事項

福州冬天雖然沒有北方冷，但是氣溫也很低，天氣寒冷，大家都想冬眠一樣躲在屋子里不要出來，可是在冬季的時候如何有一個健康的體格呢？我們提醒大家要多運動，多進行戶外拓展訓練。而要進行這些戶外拓展訓練的時候我們應該注意些什么呢？下面時代精英給大家做簡單分析冬季戶外拓展訓練的一些注意事項。

1、鍛煉前做足熱身準備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。避免因為熱身不足造成的傷病，從而耽誤學習和工作。

2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。如果流汗比較多的的，最好提前備好換的衣服，或者拿干毛巾塞在背后將衣服與身體隔離開。

3、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

4、運動量要循序漸進。運動是一種長期積累的表現，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的鍛煉。這點還需要大家結合自身能力去衡量自己能承受的運動量，注意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。

5、對于容易受傷的部位應該采取保護措施。對于踝關節，膝關節，腰等部位，如果存在一些不適，應該采取一些保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊。研究表明，對于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運動損傷中只占不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運動而引起。

6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的基石。

7.嚴格聽從時代精英拓展培訓師的安排，正確按照要求規范操作各拓展項目，避免不必要的受傷。

有了健康的身體，才能高效的工作，更了抵御嚴寒，一起動起來。