第一篇：戶外拓展

戶外拓展又叫體驗(yàn)式培訓(xùn)，英文為OutwardBound，意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難。訓(xùn)練對(duì)象有海員、軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)包括單純體能、生存訓(xùn)練到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

拓展活動(dòng)并非體育加娛樂，而是對(duì)正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補(bǔ)充。通過訓(xùn)練課程能夠有效地開發(fā)企業(yè)人員的潛能，提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)自然。

戶外拓展流程

第一步：體驗(yàn) ：此乃過程的開端。參加者投入一項(xiàng)活動(dòng)，并以觀察、表達(dá)和行動(dòng)的形式進(jìn)行。這種初始的體驗(yàn)是整個(gè)過程的基礎(chǔ)。

第二步：分享：有了體驗(yàn)以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗(yàn)過或觀察過相同活動(dòng)的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

第三步：交流：分享個(gè)人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗(yàn)中得出的結(jié)果

第五步：應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗(yàn)應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗(yàn)，有了新的體驗(yàn)，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。

戶外拓展課程

拓展訓(xùn)練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓(xùn)練場地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動(dòng)。

個(gè)人建議：野戰(zhàn)

佛山金沙灘野戰(zhàn)

野戰(zhàn)游戲參加者身著迷彩裝、頭戴面具，手持仿真沖鋒槍，槍內(nèi)裝有彩色子彈，子彈射出的驅(qū)運(yùn)力為二氧化碳，最大射程為80米，有效射程10米。野戰(zhàn)游戲強(qiáng)調(diào)的是個(gè)人榮譽(yù)感和團(tuán)對(duì)合作精神，其規(guī)則是依場地，任務(wù)的不同而定，但其它規(guī)則基本相同。

1、中彈死：是指在游戲中被敵軍以彩彈擊中身體任何一個(gè)致命部位即視為死亡。

2、槍指死：當(dāng)發(fā)現(xiàn)敵人而敵人未發(fā)現(xiàn)自己時(shí)，在5米之內(nèi)范圍以碰觸方式或叫喊“陣亡”，此時(shí)敵人視為“陣亡”一人只可同時(shí)指死兩人。

3、分?jǐn)?shù)扣完陣亡：參加活動(dòng)者生存分?jǐn)?shù)是300分，被擊中頭部扣100分，擊中胸部扣50分，擊中四肢扣30分，扣滿300分則宣布陣亡，需退出戰(zhàn)場。子彈打完者也可向教官申請(qǐng)退場。

4、自動(dòng)投降：個(gè)人于強(qiáng)大火力下被包圍或發(fā)生槍支故障情形時(shí)自動(dòng)放棄比賽者，視為陣亡。

5、不可對(duì)已經(jīng)陣亡的人員射擊或借取裝備，否則裁判可判一起出局。

6、陣亡者應(yīng)舉槍過頂，迅速退至休息區(qū)，不可逗留觀戰(zhàn)和偷報(bào)軍情。

7、兩軍對(duì)峙交火時(shí)，應(yīng)迂回轉(zhuǎn)進(jìn)或撤退，嚴(yán)禁沖鋒前進(jìn)。

8、雙方不準(zhǔn)持有保護(hù)物走動(dòng)(固定保護(hù)物除外)。

9、在游戲中發(fā)現(xiàn)非參加者進(jìn)入戰(zhàn)場，應(yīng)立即通知參加者停止游戲，所有參加者需保持原位不動(dòng)，直至可繼續(xù)游戲。

10、游戲中如有爭議，須請(qǐng)教官裁決，經(jīng)裁決后雙方不得有異議。

金沙灘野戰(zhàn)部位于佛山市南海區(qū)丹灶鎮(zhèn)金沙，是一個(gè)擁有近百畝叢林、草地、竹林、河灘等多地形的野戰(zhàn)王國。附近的南海大濕地主題公園是一個(gè)五星級(jí)環(huán)保濕地度假村，四面環(huán)水，占地2000余畝，我野戰(zhàn)俱樂部位于南海大濕地的南島。我部成立于2004年，隸屬于廣州同大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。六年來，力求還原真實(shí)的野外戰(zhàn)場，開辟了叢林陣地、攻堅(jiān)陣地、巷戰(zhàn)陣地、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)陣地，適合喜歡多戰(zhàn)法、多體驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)參與挑戰(zhàn)。讓廣大玩家感受真實(shí)的、刺激感官和內(nèi)心的“戰(zhàn)爭癮”。并引進(jìn)了近百套最先進(jìn)的軍事演習(xí)設(shè)備。自成立來，廣受野戰(zhàn)愛好者及企事業(yè)單位的關(guān)注和喜愛，廣佛地區(qū)的一些主要媒體和大眾傳媒機(jī)構(gòu)競相進(jìn)行報(bào)道。今后，我們會(huì)更加努力的把這個(gè)活動(dòng)深入推廣下去，為更多的野戰(zhàn)玩家朋友提供更加優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。除野戰(zhàn)以外，我公司早期就開設(shè)了戶外拓展培訓(xùn)、客房、餐飲、游樂園等十余類項(xiàng)目。同時(shí)，歡迎業(yè)內(nèi)專業(yè)人士蒞臨指導(dǎo)我部建設(shè)，希望新老客戶為我部多提寶貴意見，為我部能更好的做好服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

團(tuán)體（10人以上）：80元/人 包括：1000發(fā)子彈 飲用水一支

低于10人：90元/人 包括：1000發(fā)子彈 飲用水一支

子彈用完，裝備收回。加彈另行收費(fèi)。

燒烤套餐：

A款（250元/10人一圍）

雞亦10只 雞爪10只 牛肉1斤 貢丸20粒 排骨1斤 玉米10條 雞肉腸20條 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 木炭2包 紙碟10個(gè) 紙球1卷 油掃1把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份

B款（300元/10人一圍）

雞亦20只 鮮魷2斤 雞爪20只 牛肉1斤 貢丸20粒 玉米10條 排骨1斤 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 雞腎1斤 木炭2包 紙碟1包 紙球1卷 油掃2把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份 鐵網(wǎng)1張

圍餐：200元/圍至400元/圍不等

備注：此收費(fèi)按圍收費(fèi)，不按人頭收費(fèi)。

第二篇：戶外拓展

戶外素質(zhì)拓展

一、活動(dòng)目的：

通過拓展訓(xùn)練，完成學(xué)生會(huì)新干事三個(gè)“展現(xiàn)”：展現(xiàn)生機(jī)勃發(fā)的個(gè)人風(fēng)采，展現(xiàn)部門整體的團(tuán)結(jié)精神，展現(xiàn)校會(huì)活動(dòng)的井然有序。最終造就“有理想，有文化，有紀(jì)律”，德智體美勞全面發(fā)展的新時(shí)代優(yōu)秀大學(xué)生。

二、活動(dòng)意義：

1.認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自身問題，進(jìn)而激發(fā)個(gè)人潛能。

2.提高自我管理能力，掌握完成目標(biāo)的正確方法，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。

3.掌握多種思維方式，克服傳統(tǒng)思維方式的局限性，多角度看問題，全面把握問題實(shí)質(zhì)。

4.提高溝通合作能力。情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧，學(xué)會(huì)關(guān)心他人和與人合作。

5.塑造團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、其迅速地融入新團(tuán)隊(duì)。

三、活動(dòng)地點(diǎn)：金陵科技學(xué)院（幕府校區(qū)）操場

四、活動(dòng)時(shí)間：2012年10月13日8：30

五、參與人員：金陵科技學(xué)院幕府校區(qū)校學(xué)生會(huì)全體成員

六、活動(dòng)流程：

1、活動(dòng)準(zhǔn)備：體育部成員于早上八點(diǎn)在綜合樓門口集合，負(fù)責(zé)將活動(dòng)所需桌椅搬至操場；組織部成員于早上八點(diǎn)在辦公室集合，將活動(dòng)所需道具拿到操場，然后在八點(diǎn)半點(diǎn)之前布置好活動(dòng)場地。（活動(dòng)所需籃球場可提前向?qū)W校申請(qǐng)）

2、集合:所有部門必須在早上八點(diǎn)半之前完成集合，每個(gè)部門分兩排，面向體育老師辦公室依次站好。位置站好之后，各部門部長進(jìn)行抽簽，之后各項(xiàng)活動(dòng)按照抽簽順序進(jìn)行。（遲到及缺席人員按干事管理?xiàng)l例例會(huì)守則進(jìn)行記錄）

3、現(xiàn)場組織環(huán)節(jié)：由組織部部長進(jìn)行所有部門的秩序維持和組織，然后由主席團(tuán)成員致辭（宣布開始），宣布校學(xué)生會(huì)戶外素質(zhì)拓展正式開始。

4、分組：以部門為單位，各部門部長為隊(duì)長。(要求：各隊(duì)長負(fù)責(zé)各隊(duì)的活動(dòng)項(xiàng)目介紹，人員挑選，各隊(duì)秩序及調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極性)

5、素質(zhì)拓展環(huán)節(jié)：各隊(duì)帶至指定位置，按要求進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)，各隊(duì)長負(fù)責(zé)己隊(duì)的秩序，提前做好游戲安排，以免耽誤游戲與游戲之間的銜接，每個(gè)游戲結(jié)束后由記分員負(fù)責(zé)將各隊(duì)分?jǐn)?shù)公示到展示板。

6、統(tǒng)計(jì)環(huán)節(jié)：由組織部成員統(tǒng)計(jì)結(jié)果，其余各部門監(jiān)督，最后由主席團(tuán)宣布部門排名。

7、頒獎(jiǎng)：各部門按集合順序站隊(duì)，獲獎(jiǎng)部門依次上前，由主席團(tuán)成員進(jìn)行頒獎(jiǎng)。

8、總結(jié)：頒獎(jiǎng)結(jié)束后由主席團(tuán)成員作匯報(bào)總結(jié)。

9、備注：戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)結(jié)束之后部門成員可留下來合影留念。

七、物品準(zhǔn)備：

道具1：

1、桌子6張

2、計(jì)分紙

3、擴(kuò)音器2個(gè)（注意 檢查）

4、凳子6張

5、計(jì)時(shí)秒表（手機(jī)）2個(gè)

道具2：

1、礦泉水5箱

2、水杯15個(gè)

3、呼啦圈2個(gè)

4、毽子2個(gè)

5、跳繩2個(gè)

6、乒乓球2個(gè)

7、紙簍2個(gè)

8、氣球120個(gè)

道具3:

1、橫幅

八、具體游戲：

1.團(tuán)結(jié)奮進(jìn)(7人)40分鐘

(1)道具:水杯 呼啦圈 踺子 跳繩 兵乓球或網(wǎng)球及紙簍

(2)游戲規(guī)則:每組分別選7個(gè)隊(duì)員參賽,共六關(guān),第一關(guān),一個(gè)隊(duì)員要一口氣喝下一杯水,做動(dòng)作前要同時(shí)喊出“氣吞山河”,第二關(guān)一個(gè)隊(duì)員轉(zhuǎn)呼啦圈五次,做動(dòng)作之前要喊出“乾坤大挪移”,第三關(guān)一個(gè)隊(duì)員要踢毽子五個(gè),做動(dòng)作前要喊出“佛山無影腳”,第四關(guān)兩個(gè)隊(duì)員一起跳繩五次,做動(dòng)作前要喊出“身輕如燕”,第五關(guān)一個(gè)隊(duì)員要和裁判石頭剪刀布,贏裁判算過,做動(dòng)作前要喊出“石頭剪刀布”,第六關(guān)一個(gè)隊(duì)員要利用乒乓球打地反彈到紙簍里,做動(dòng)作之前要喊出“隔山打牛”(3)要求每關(guān)隊(duì)員做動(dòng)作前都必須喊出相應(yīng)口號(hào),沒有喊出或喊錯(cuò)均視作未過關(guān),六關(guān)中有哪一關(guān)未過均要從第一關(guān)重新開始,最快過關(guān)的小組為獲勝組。如三分鐘內(nèi)仍沒有過關(guān)，則看本隊(duì)三分鐘內(nèi)所過關(guān)數(shù)多少確定名次。

（4）第一名積6分，第二名積5分，第三名積4分, 第四名積3分，第五名積2分，第六名積1分。

2.心心相印（10人)40分鐘

a、活動(dòng)準(zhǔn)備: 每支參賽隊(duì)氣球10個(gè)，共120個(gè),計(jì)時(shí)器一個(gè) b、游戲規(guī)則

1.當(dāng)裁判示意比賽開始之后，參賽隊(duì)中除了五組選手以外的同學(xué)開始吹氣球，每一組開始前都需重新吹。

2.每支參賽隊(duì)中每2人背面相對(duì)組成一組(共五組），即將吹好的氣球

用背夾住，從規(guī)定的起點(diǎn)跑到終點(diǎn)。

3.在2名隊(duì)員協(xié)作跑至終點(diǎn)，在終點(diǎn)將氣球弄破，隨后返回起點(diǎn)。4.只有當(dāng)一組成員完全抵達(dá)起點(diǎn)的時(shí)候下一組成員才能出發(fā)。裁判員計(jì)時(shí)，率先完成五組的參賽隊(duì)獲勝。c、計(jì)分規(guī)則

1.成功運(yùn)送一個(gè)氣球得一分，每次只能攜帶一個(gè)氣球。

2.氣球只有在主持人發(fā)布“開始”口令的時(shí)候才可以正式吹，如在口令之前有吹好的氣球，則須弄破，每發(fā)現(xiàn)一次違規(guī)扣一分。3.按時(shí)間記名次，按名次記分，第一名積6分，第二名積5分，第三名積4分, 第四名積3分，第五名積2分，第六名積1分。

4.如果氣球中途漏氣或者爆炸則該組沒分。d、競賽目的

1、鍛煉大家團(tuán)結(jié)合作能力目的、增強(qiáng)小組凝聚力。

2、激勵(lì)小組挑戰(zhàn)自我、超越自我。

3、體會(huì)心靈的默契是團(tuán)隊(duì)合作的最高境界。

3、拉網(wǎng)捕魚（30分鐘）

一、項(xiàng)目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲

二、參賽人員：每隊(duì)派十人上場（男女不限），每次兩隊(duì)上場

三、場地要求：半個(gè)籃球場

四、需要道具：計(jì)時(shí)器

五、競賽方法：每次兩隊(duì)上場，一隊(duì)十人手拉手，織成一張大網(wǎng)對(duì)另外十人進(jìn)行圍堵，另一隊(duì)在半個(gè)籃球場內(nèi)逃跑，不許出界，歷時(shí)兩分鐘。

六、競賽規(guī)則：（1）、六隊(duì)選擇圍堵，另外六隊(duì)選擇逃跑，一輪結(jié)束之后互換角色，可選擇挑戰(zhàn)對(duì)象。（2）、參賽隊(duì)隊(duì)員在籃球場外準(zhǔn)備，待裁判示意開始之后，兩隊(duì)人才能進(jìn)場。（3）、比賽過程中只要有出界情況，均視為失敗。在兩分鐘之內(nèi)，按被圍堵一方失敗人數(shù)判定輸贏，若沒到兩分鐘，則看用時(shí)，歷時(shí)短的獲勝。（4）、比賽分兩輪，兩輪按時(shí)間分出圍堵組1-6名，逃跑組1-6名，最后兩輪成績平均作為最后成績。

七、活動(dòng)目的：本活動(dòng)旨在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。

4、壓蘿卜（四十分鐘）一．項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型 二．道具要求：無

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細(xì)游戲規(guī)則：每四個(gè)部門為一組，每個(gè)部門各自起組名，必須叫“?蘿卜”，每個(gè)部門所有成員圍成一圈，胳膊搭在兩邊人 的肩上，每個(gè)部門選出一名喊話員，每一組由四名喊話員依次喊出“?蘿卜起，?蘿卜蹲”，各部門聽喊話員的話快速做出反應(yīng)，由各部部長一起作為裁判，所有組的比賽結(jié)束了之后由各部部長一起確定部門名次。

五．活動(dòng)目的：這個(gè)任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的配合和信任，一個(gè)有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動(dòng)性的隊(duì)伍才能稱之為團(tuán)隊(duì)，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊(duì)合作能力。

九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

1、氣球：20元

2、水：100元（5x20元）

3、橫幅：80元

共計(jì)200元

十、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測：

1、活動(dòng)期間負(fù)責(zé)現(xiàn)場秩序的同學(xué)及各隊(duì)長要時(shí)刻注意同學(xué)們的安全問題，如遇特殊情況及時(shí)溝通，以便第一時(shí)間做出解決

2、活動(dòng)期間道具準(zhǔn)備人員要及時(shí)檢查道具，確保道具完好，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行

3、如遇天氣原因使活動(dòng)無法進(jìn)行，及時(shí)與各部長溝通，做出相應(yīng)決策。

十一．人員分配

1.宣傳組：（部長要帶隊(duì)，如果是負(fù)責(zé)游戲現(xiàn)場的把副部拉過來當(dāng)工作人員，但是每個(gè)部門副部具體職責(zé)要安排好）

組 長：謝蕭陽 副組長：宣傳部副部

任 務(wù)：前期宣傳、計(jì)分板制作、活動(dòng)期間拍照2人 2.道具組

組 長：顧晗

副組長：體育部副部、文娛部副部

任 務(wù)：拓展游戲前的道具準(zhǔn)備（搬6張桌子，6個(gè)凳子）及現(xiàn)場道具準(zhǔn)備、維護(hù)

3.安保組

組 長：陶蕾

副組長：志工部副部

任 務(wù)：現(xiàn)場秩序維護(hù)，安全保障

4、裁判組

組 長：季宸

裁判員：2人（季宸、程靖文）

計(jì)時(shí)員：2人（體育部兩名副部）

記分員：2人（文娛部兩名副部）

任 務(wù)：素質(zhì)拓展游戲結(jié)果評(píng)判，記分員要核對(duì)準(zhǔn)確分?jǐn)?shù)及時(shí)填至計(jì)分板

5、考核小組

組 長：羅鴻鑫

成 員: 秘書部、學(xué)習(xí)部各一名副部，組織部干事兩名，任 務(wù)：負(fù)責(zé)開始的時(shí)候負(fù)責(zé)簽到，登記進(jìn)出場人員情況，防止人員流失，以及中途溜號(hào)等情況發(fā)生。

第三篇：戶外拓展

拓展訓(xùn)練心得體會(huì) 6月5日，對(duì)于我們?nèi)嗤瑢W(xué)來說是一個(gè)很有意義的日子，我們參加了戶外拓展培訓(xùn)。在短短一天的時(shí)間里，我們通過一起參與各種活動(dòng)，挑戰(zhàn)了自我、超越了自我，更重要的是大家從相對(duì)陌生的同學(xué)變成了互相信任的好朋友，讓我們更加認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

在拓展訓(xùn)練中，給我留下影響深刻的活動(dòng)是“空中抓杠”和“穿越電網(wǎng)”。

“空中抓杠”對(duì)我們女生來說是有點(diǎn)難度的，為了減少自己的心理負(fù)擔(dān)，我早早地申請(qǐng)了第二個(gè)上去進(jìn)行體驗(yàn)。其實(shí)在還沒上去的時(shí)候，我心里就有一點(diǎn)害怕，上去后，隨著不斷地登高我的兩條腿就開始發(fā)抖，當(dāng)我爬到高臺(tái)，站在面積只能容納兩只腳的鐵桿上時(shí)雙腿的晃動(dòng)已經(jīng)控制不住了，我心里十分緊張，兩只腳一動(dòng)不動(dòng)，不敢向前邁出，雙手也緊緊地抓住邊上的扶手。這時(shí)我就聽見我的隊(duì)友在下面不停地鼓勵(lì)我，教練也給我勇氣，我也不停地鼓勵(lì)自己，讓自己戰(zhàn)勝心理的恐懼。最后我終于鼓足勇氣向前一跳，雖然我沒有抓住桿子，但是我覺得能夠勇敢的跳出去就是成功，那一刻我感到很滿足。其實(shí)敢于嘗試，敢于 克服困難才是最重要的，結(jié)果真的沒那么重要。在這個(gè)活動(dòng)中我十分感謝我的隊(duì)友和教練，如果沒有隊(duì)友們和教練的鼓勵(lì)，我是不會(huì)有勇氣從高臺(tái)上跳出去，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在我們的工作、生活中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇

挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，其實(shí)就已經(jīng)成功了，我們要激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我。

“穿越電網(wǎng)”是一項(xiàng)需要集體配合才能完成的活動(dòng)，教練講解完規(guī)則后，我們小組在一起討論了幾分鐘并制定了方案。活動(dòng)剛開始后，我們就遇到了困難，有兩個(gè)男隊(duì)員失敗了，用了兩次機(jī)會(huì)才通過電網(wǎng)，剩下的幾位男隊(duì)員要把女隊(duì)員一次次抱起送過去，這個(gè)過程很辛苦，但是男隊(duì)員們都很盡力。雖然中途也有失敗，但大家沒有灰心，齊心合力完成了女隊(duì)員的運(yùn)送。時(shí)間一分一秒的過去，最終只剩下隊(duì)長還沒有“穿越電網(wǎng)”，隊(duì)長第一次的嘗試失敗了，大家或多或少有點(diǎn)灰心，但是隊(duì)長并不氣餒，最終從最小的網(wǎng)格穿過來，完成了看上去不可能完成的任務(wù)。大家都十分激動(dòng)，有的隊(duì)員還流下了勝利的淚水。我們通過了所有人的努力使全體隊(duì)員全部通過，這其中少不了大家的默契配合，更多的是男隊(duì)員的傾力付出。拓展培訓(xùn)不僅給我們帶來了很多樂趣和勇氣，而且給了我們很多啟發(fā)，在這個(gè)過程中，每個(gè)活動(dòng)都離不開團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì)，從一開始設(shè)計(jì)自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌，到后來參加的各項(xiàng)活動(dòng)都離不開集體的智慧和力量。通過拓展訓(xùn)練大家激發(fā)了自身潛能，增強(qiáng)了自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心，懂得珍惜、感恩，更為融洽地

與團(tuán)隊(duì)合作，最重要的是我們都成為了互相信任的好朋友，為接下來的培訓(xùn)學(xué)習(xí)創(chuàng)造了更融洽，跟溫馨的環(huán)境。

第四篇：戶外拓展

放飛心靈 熔煉團(tuán)隊(duì) 提升自我同樣的一塊鐵，可以鋸融消損，也可以百煉成鋼；同樣的一支隊(duì)伍，可以碌碌無為，也可以成就大業(yè)。為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，2014年5月17日，公司F訓(xùn)練營成員及班組以上干部，在杭州余杭某拓展基地開展了為期一天的戶外拓展活動(dòng)。通過拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的親身體驗(yàn)，感悟人格的力量，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，掌握人際溝通的方法與技巧以及充分開發(fā)個(gè)人潛力。

正式開班前，教練先是通過一系列的歡快活動(dòng)，營造團(tuán)隊(duì)氛圍，建立相互信任的基礎(chǔ)。緊接著在教練的指導(dǎo)下，隊(duì)員隨機(jī)分為兩隊(duì)——天狼隊(duì)與利劍隊(duì)在穿越電網(wǎng)、高空飛人、急速60秒、翻越畢業(yè)墻等項(xiàng)目上進(jìn)行比拼。其中高空飛人時(shí)每個(gè)成員必須膽大心細(xì)，敢于挑戰(zhàn)，相互鼓勵(lì)，戰(zhàn)勝恐懼；翻越畢業(yè)墻則強(qiáng)烈意識(shí)到，團(tuán)隊(duì)成功是個(gè)人成功的基礎(chǔ)；個(gè)人成功必須建立在團(tuán)隊(duì)其他成員共同努力與共同支持的基礎(chǔ)之上。

雖然天空下著細(xì)雨，但是在活動(dòng)中兩隊(duì)隊(duì)員全情投入，群策群力、互助互信、充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，克服了重重困難，共同完成每一個(gè)項(xiàng)目，一起分享成功的喜悅，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，培養(yǎng)了大家積極的態(tài)度和高度的責(zé)任心，從中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量及相互協(xié)作的重要性。

通過這次拓展訓(xùn)練，大家深刻體會(huì)到了困難是真實(shí)存在的，但是往往會(huì)在想象中擴(kuò)大，戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步！其次，多溝通、多分享，好的思路和想法可以在溝通交流中得以完善。學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地替他人著想，多一份理解，多一份關(guān)愛。而此時(shí)，在緊張的工作與壓力之下，親近大自然，感受青山綠水，放飛心靈，提高工作效率，調(diào)動(dòng)工作熱情和積極性，為公司的人文建設(shè)及可持續(xù)發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。離開了拓展訓(xùn)練場，回到了更為廣闊的工作環(huán)境，只要我們發(fā)揮互助互信的團(tuán)隊(duì)精神，把每一件工作都當(dāng)作是拓展訓(xùn)練中的一次挑戰(zhàn)，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，就沒有解決不了的難題，相信我們?cè)赬X的明天會(huì)更加美好！

團(tuán)隊(duì)展示，風(fēng)采各異

穿越電網(wǎng)----協(xié)作精神

空中飛人----超越自我急速60秒----團(tuán)隊(duì)合作

翻越畢業(yè)墻-----同心協(xié)力

第五篇：戶外拓展

戶外拓展訓(xùn)練

一、高空抓杠

1、性質(zhì)：挑戰(zhàn)自我2、時(shí)間：

3、器材：安全繩、O型鎖、主鎖、八字環(huán)、安全衣、頭盔

4、任務(wù)：隊(duì)員必須獨(dú)立的爬上立柱，在圓盤上站穩(wěn)后，雙腿同時(shí)用力蹬出，雙臂前伸抓住掛在前方的單杠。

5、注意事項(xiàng)：①取下硬物如手機(jī)鑰匙手表等

②安全衣穿法：提起后面的掛環(huán)，兩個(gè)大環(huán)即兩條肩帶，直接穿到肩上，兩個(gè)小環(huán)是穿在腿上的，先緊上再緊下，收腹緊腰（剛剛可以放進(jìn)手指）先系好肩帶再緊腿，一定打上反扣（多于5厘米），并鎖上O型鎖擰到頭松半扣按一按。

還要帶上頭盔，頭盔后面可以調(diào)節(jié)大小，帽帶適中（手指墊著）。

③兩個(gè)主鎖鎖門相對(duì)大頭向下擰到頭松半扣按按④隊(duì)員需告訴培訓(xùn)師準(zhǔn)備好了后，在進(jìn)行抓杠⑤下來時(shí)，先松一手再松另一只手，避免撞到臺(tái)柱

6、總結(jié)分享：

①空中一小步，人生一大步，突破個(gè)人心理障礙，超越自我。②把壓力變成動(dòng)力（圍觀—壓力—鼓勵(lì)——?jiǎng)恿Γ?/p>

③克服心里障礙，表面上似乎你做不到的事情，其實(shí)并不是你想象的那么困難。面對(duì)困難要勇敢面對(duì)，所有困難都是紙老虎

二、信任背摔

1、性質(zhì)：挑戰(zhàn)自我與團(tuán)隊(duì)合作

2、時(shí)間：

3、器材：安全繩

4、任務(wù)：隊(duì)員站在1.7米左右高的背摔臺(tái)上，背對(duì)著大家，其他成員在其身后用雙手和腳做保護(hù)，接住倒下的隊(duì)員。

5、注意事項(xiàng)：

①取下硬物

②上臺(tái)前充電

③人床搭法：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對(duì)方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），兩腳外側(cè)相抵，兩膝內(nèi)抵，腰挺直，頭后仰斜向上45度看背摔者。

④上臺(tái)后的做法站在護(hù)欄一角 雙腳并攏后跟1/3出臺(tái)面

雙手前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)放在胸前，距離下顎3厘米，雙臂緊貼 掛住安全繩站直、含胸、低頭⑤成員問準(zhǔn)備好了么，隊(duì)員好了后才可以筆直的倒下

6、總結(jié)分享：

①建立團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量

②增強(qiáng)面對(duì)變革的勇氣和對(duì)變革前景的信心；理解信任建立的基礎(chǔ)，克服恐懼，挑戰(zhàn)自我三、生死電網(wǎng)

1、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作

2、場景導(dǎo)入：二戰(zhàn)時(shí)期，在德國的西南部的一個(gè)納粹集中營中，十幾位盟軍戰(zhàn)士決定趁著夜色突圍逃生，他們?nèi)f分小心的連續(xù)穿越了兩道封鎖線，當(dāng)他們到達(dá)最后一道封鎖線時(shí)，后方突然響起了激烈的槍聲，追兵到了。此時(shí)橫在他們面前的一張漫天大網(wǎng)，上面的萬伏高壓電閃著火花，他們已沒有了退路，唯一逃生的方法就是從電網(wǎng)中穿過。關(guān)鍵時(shí)刻，他們依靠軍人的團(tuán)隊(duì)高度配合成功的穿越了電網(wǎng)，當(dāng)追兵趕到時(shí)，他們已成功逃生。

3、規(guī)則：

①全體隊(duì)員必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)通過電網(wǎng)

②每個(gè)生路只能使用一次

③任何人不得繞過電網(wǎng)到另一側(cè)幫忙

④身體的任何部位及其附屬物（衣服、鞋子、頭發(fā)等）都不能觸

網(wǎng)，否則觸電，不能交流和幫忙，只能靠隊(duì)友把他帶過去

⑤注意安全，先放腳再松手。

4、總結(jié)分享

1、確立方案，明確分工，有效的組織協(xié)調(diào)是團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵

2、有效的利用搭配資源，是團(tuán)隊(duì)成功的質(zhì)量

3、相互協(xié)調(diào)和精心操作，才能保障計(jì)劃的順利實(shí)施

4、感受面對(duì)困難時(shí)，應(yīng)有的態(tài)度和做事的方式

5、擺正個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的位置（自我定位），是團(tuán)隊(duì)成功的基礎(chǔ)

四、雷陣

1、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作

2、器材：雷陣圖

3、規(guī)則：每次只能由一名學(xué)員進(jìn)入雷陣，向前后或左右方向，或斜向移動(dòng)一步；當(dāng)踏到地雷，培訓(xùn)師會(huì)叫停，學(xué)員單腿炸傷，踏雷者應(yīng)按照原路退出雷陣，重新進(jìn)入必須從起點(diǎn)開始行進(jìn)，不能直接到達(dá)上一名學(xué)員觸雷的地方；禁止在道具上做任何臨時(shí)性標(biāo)記

4、總結(jié)分享

（1）對(duì)白己認(rèn)真負(fù)責(zé)，為團(tuán)隊(duì)合作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；

（2）善于總結(jié)隊(duì)友給自己帶來的失敗教訓(xùn)和成功經(jīng)驗(yàn)；

（3）關(guān)心和支持隊(duì)友的前進(jìn)步伐和成長過程；

五、孤島求生

1、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作

2、時(shí)間：40分鐘

3、器材：一個(gè)水桶一個(gè)球一張紙，三張任務(wù)卡片，眼罩

4、任務(wù)及規(guī)則：全體成員由于遇到風(fēng)浪，戰(zhàn)艦沉沒，人員被分成3組，分別在三個(gè)孤島中。第一個(gè)孤島的成員由于誤食了一些有毒的水果，導(dǎo)致全體失明（盲人島）；第二個(gè)孤島的成員由于誤食動(dòng)物的肉，導(dǎo)致全體人員變啞（啞人島）；第三個(gè)孤島物產(chǎn)豐富，所有的成員是健全的（珍珠島），目標(biāo)是將所有的成員集中到第三個(gè)島嶼，40分鐘后啞人島和盲人到即將淹沒。項(xiàng)目開始，各組分別接到任務(wù)卡片及道具。

5、注意事項(xiàng)：

（1）啞人島不能講話，盲人到看不見

（2）必須嚴(yán)格遵守規(guī)則

總結(jié)分享：

l．層級(jí)之間、部門之間以及不同角色人員的有效溝通

2．領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)與領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)習(xí)；

3．突破思維定勢(shì)，培養(yǎng)創(chuàng)新與風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)；

4．信任與合作；

5．時(shí)間管理法則。

六、荊棘取水

1、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作

2、時(shí)間：40分鐘

3、器材：兩條繩子一個(gè)裝滿水的杯子白粉

4、場景導(dǎo)入：“同志們請(qǐng)注意，我們現(xiàn)在的戰(zhàn)場上條件很艱苦，要比上甘嶺還要艱苦，沒有水，缺水怎么辦，我們要想辦法解決。大家看到了嘛，繩子圍成的圈里有水，但是里面布滿是地雷，我們不能碰到圈里任何地方，只要地雷一響，敵機(jī)馬上會(huì)飛過來轟炸我們。而且我們只有40分鐘，時(shí)間一過，大家都有危險(xiǎn)。我們的工具只有這兩個(gè)繩。”

5、注意事項(xiàng)：

（1）每次只能一個(gè)人可以接觸水杯

（2）水撒了，或接觸到荊棘區(qū)的話，就必須重新再來

（3）注意安全

6、總結(jié)分享隊(duì)員的創(chuàng)新能力。有效資源的優(yōu)化配置。隊(duì)員之間的協(xié)助，合作，團(tuán)結(jié)。

七、紅黑博弈

1、性質(zhì)：團(tuán)體對(duì)抗

2、器材：紅牌黑牌各兩張

3、任務(wù)：各自使自己的公司獲得最大化的盈利

4、規(guī)則：（1）先分為兩個(gè)小組，分別代表兩個(gè)公司，每個(gè)公司注冊(cè)資本500萬，每組各選一個(gè)法人代表出牌。（2）通過出牌決定盈虧紅紅：各減100萬黑黑：各加100萬紅黑：紅牌加100萬，黑牌減100萬（3）組內(nèi)可以商量，但不要讓對(duì)方知道你們的出牌，每張牌不能連續(xù)出三次（4）同時(shí)把牌交到培訓(xùn)師手里然后由培訓(xùn)師公布結(jié)果，計(jì)

算盈虧

（5）比賽共分九輪，第三、六、九輪的得分乘以三、六、九。每次出牌前小組內(nèi)有一分鐘討論時(shí)間，第三、六、九輪博弈分別有三分鐘時(shí)間讓各小組推選代表談判。

每組推出兩名代表分別和本組的博弈的兩個(gè)組談判。

（6）最后盈利多的小組勝利

總結(jié)分享;

(1)會(huì)談是雙方的妥協(xié)

(2)競爭與合作，可以互利共贏

（3）做事講究策略

（4）什么人適合當(dāng)商人，公司代表的責(zé)任

八、急速60秒

1、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)與競爭項(xiàng)目

2、器材： 兩幅30張帶有圖案的卡片（每個(gè)圖案代表1個(gè)數(shù)字1-30）被打散分別放置在兩個(gè)繩圈中

3、任務(wù)及規(guī)則：分成兩組，以培訓(xùn)師口哨為令，兩隊(duì)快速進(jìn)入繩圈，每次進(jìn)入繩圈的時(shí)間為60秒，60秒結(jié)束，所有隊(duì)員須離開現(xiàn)場，連續(xù)進(jìn)行幾輪，直到有小組完整找出30張卡片，在收集卡片信息時(shí)，只允許1名隊(duì)員在圈內(nèi)活動(dòng)，其他隊(duì)員只允許在圈外語言上的幫助。在60秒時(shí)間內(nèi)采集卡片且按照數(shù)字順序交予培訓(xùn)師確認(rèn)。按順序完整找出30張圖案卡片，用時(shí)最少的小組獲勝。

4、總結(jié)分享

（1）團(tuán)隊(duì)的智慧是個(gè)體的差異，只有能將個(gè)體的不同

體驗(yàn)高速度的配合，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)成功的極大喜悅；

（2）團(tuán)隊(duì)內(nèi)合理分工、有效計(jì)劃、強(qiáng)的執(zhí)行力

（3）壓力下的人，會(huì)焦慮，行為效率下降

九、盲人方陣

1、性質(zhì)，團(tuán)隊(duì)合作

2、器材：每人一個(gè)眼罩3根繩子

3、任務(wù)及規(guī)則：所有隊(duì)員先戴好眼罩，并在40分鐘內(nèi)，把培訓(xùn)

師給的繩子圍成一個(gè)面積最大的正方形，所有

人相對(duì)均勻地分布在這個(gè)正方形的四邊。

4、總結(jié)分享：

1、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的溝通意識(shí)

2、理解團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人及其領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格對(duì)完成任務(wù)的影響和重要

作用

3、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)決策能力

4、培養(yǎng)學(xué)員科學(xué)的思維方式

5、缺勤理論：暫時(shí)的放棄是一種勇氣，也是為了長久的收益。

十、挑戰(zhàn)NO.11、性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)

2、器材：長跳繩1根，棒子10根，珠子1個(gè)，珠曹10節(jié)，杯

子1個(gè)

3、任務(wù)及規(guī)則:在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，完成不倒森林，集體跳繩，珠行萬里，團(tuán)隊(duì)展示這四個(gè)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)展示必須放在最后。

不到森林：10人參加，每人單手將棒子按立在地上，然后一起松手去按下一個(gè)人的棒子，逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈即完成，中途不能有人的棒子到了，否則重新開始！

集體跳繩：8人參加，先每人輪流共跳20個(gè)，接著6人同時(shí)共跳10個(gè)，即完成，中途有出錯(cuò)的重新開始

珠行萬里：10人參加，每人1個(gè)珠曹相互銜接，將珠子傳到杯中，珠子不能逆行，珠子掉落則重新開始

團(tuán)隊(duì)展示：所有人參加，站成圓形

隊(duì)名，口號(hào)，隊(duì)歌1、2、3、4、5、6集合拍相鄰人的肩膀，同時(shí)說：

我們是最棒的，最后一期挑起來說耶

4、總結(jié)分享：

（1）分工與合作

（2）時(shí)間策略

（3）包容與鼓勵(lì)，少批評(píng)！