第一篇：拓展訓練參訓感

拓展參訓感

春風暖人，三月櫻花。伴著春的腳步悄悄走來，公司組織了各項活動，我很高興作為一個一線的員工能夠參與到春日的拓展訓練中去。于拓展訓練中，用肢體語言與同事溝通好，好溝通，加強團隊精神意識，學習公司文化。

早晨八點，大家聚集完畢，開始向目的地——南山湖進發，九點到達。首先進行的是熱身活動，上午十點，各個活動項目開始進行起來，每個人的情緒也都被調動的輕松歡快起來，經過一天豐富的拓展訓練，每個人的也都獲得了很大的收獲，例如“速度與激情”的團結精神，“斷橋”中的關愛鼓勵，和“雙解碼”中體現的溝通和創新等等！

團結之力，讓1+1永遠大于2！作為第一個進行的活動，大家的積極團結也已經充分顯現出來。活動當天早晨我們已經被分成5個小組，每個小組十五個人，一名隊長。第一環節的“速度與激情”共包括一個雙人賽，一個四人賽，一個五人賽，一個八人賽和一個十五人賽。充分的考驗了隊長對于人員分配，大家的團結意識，團隊的合作能力。經過精心的人員安排，努力的練習配合，最終我所在的“正能量”隊，以第一的成績結束了第一環節。通過這樣一個看似簡單的活動，卻大大的提高了我對“團隊”的認識，明白了合作的重要性，增強團隊合作的能力。并且也真實的帶動每個隊員只有善于溝通，好于討論，集思廣益，才能創造出優異的成績！我真實的相信，1+1可以大于2，因為在奧賽康這個大家庭，我們緊緊的團結在一起！

關心鼓勵，讓你充滿正能量！第二個活動項目叫做“斷橋”，屬于高空項目，其中充滿了危險也充滿了挑戰。其重點在于要讓團隊的每個人都要跨越高空中的那塊短板，也象征著心中的某個坎，否則整個團隊都要受到懲罰！在整個的高空活動進行過程中，我親身的看到了，有的女同事退宿了，但是在下面人的鼓勵和吶喊加油下，也一個個的跨越了那道“坎”，我想這就是愛的鼓勵，也看到了彼此的信任。此次的每個項目都是針對團隊的考驗，不是一個人，在這個項目里不僅需要團隊里的相互幫助，保證安全，需要信任，更需要團隊間的相互鼓勵，讓正能量相互傳遞。只有這種像一家人的默契，信任，支持，鼓勵，才會跨過每道坎，也一定會跨過工作中的任何困難。

溝通與創新，讓工作更通暢！下午三點半，開始了最后一個項目，但是室內的，叫做“雙解碼”。我想很多人是知道這個游戲的規則的，它考驗的正是一個團隊的溝通能力，創新能力。首先需要方法，下面的主要內容就是做好的溝通，而且是做到最好的、最有效的溝通。保證做到溝通要主動，溝通要準確，溝通要到位，溝通還要及時。例如，在活動進行伊始，如果有人沒有主動溝通，很可找到的方法就不是最好的額方法，如果有些人溝通不準確和不到位就有可能出現差錯，出現“返工”的局面，浪費了大好的時機和時間，另外即使有的人溝通不及時也一樣會影響到成績，因為，時間就是效率，把握好好的資源信息及時分享會讓事情事半功倍。我看到一個個道理和感悟出現在腦海，雖然這一切沒有理論的那么清晰調理，但這卻實實在在，深深切切。更真實的學到了溝通的技巧，溝通的有效和團隊的合作。

深切的輕松的一課轉眼過去了，但似乎每個回憶處的細節都又那么的值得細細咀嚼，更有那歡樂的笑容和一起努力的畫面。我已接受到了來自奧賽康的正能量，我已做好更好的準備，保持在團隊里的合作，與大家共同努力鼓勵，做到最好的溝通，向前邁進。

張蒙蒙2013/3/28

第二篇：拓展訓練參后感

拓展訓練參后感

——學會信任和被信任

這次拓展訓練是一個體驗式培訓，在培訓中每個項目都讓我們親身體驗活動過程中的對事物進行學習和反思，從而獲得對事物新的認識。

從對拓展訓練的一無所知，到破冰團建的開始我們打破了原有的熟悉范圍，和不熟悉的同事組成團隊，讓我們彼此有了更進一步的了解和認識。我們組成了新的團隊，有了新的領導者，屬于自己的口號，隊旗，隊歌，以及隊服，大家的團結更加有了目標和動力。達芬奇密碼項目，我們從開始的盲目，著急，到大家集思廣益找到一點點的思路，最后不斷地改變方式最后到破解密碼的。整個過程中每個人都找想方設法去破解密碼想各種各樣的方式，而且聽從隊長的指揮，很有規律的完成任務。雖然沒能取得勝利，但是受益匪淺。要想獲得成功就必須大家的團結，遵守規則，及時的抓住機遇。

空中單杠是自我挑戰項目，它是一項讓我們親自體驗面對恐懼，危機時的心理素質的考驗，在這個項目中我沒能順力的完成任務，因為總認為我不能夠到空中單杠，追后沒有勇氣跳起，以失敗告終，但讓我體會很深，其實機會就一次我們必須有足夠的自信和勇氣去面對，一定要打破自己認為的自己，盡力做了失敗成功就不會后悔，總是退縮困難就一定會壓倒你的。

在信任背摔中，我們必須無條件的去信任團隊的力量，從跌倒開始到被人接住時的心理感受是不一樣。每個人在不同的位置都有自己的責任，在搭人床的時候每個隊員都很積極，在受力最大的地方沒有一個人退縮，有的還很積極的去受力大的地方搭人床，隊友們相互團結相互關心，不離不棄很受感動。

映像最深的要數啞人指路的項目，這個活動要求大家的相互信任和相互配合，作為盲人因為看不到前面的路，要想向前進就必須依賴自己的伙伴，也就必須無條件的信任同伴，而對于啞人來說無法用語言和盲人進行溝通，就必須找到一種方法讓盲人了解你的意圖，所以這個也是在活動中通過短時間的合作達到共識的。啞巴一定要承擔的起自己的責任，無論前方的路有多坎坷必須毫不猶豫的陪盲人走完。在這個過程中得到伙伴的相互信任是件很幸福的事。在這個環節中我最遺憾的事沒能夠讓我得隊友用肢體去感受周圍的環境。

感恩的環節中，我們再一次的靜下心來，拋去平時的浮躁和不安，用心體會親人的養育之恩，因為他們永遠是我們的避風港，永遠是我們最強大的生活動力。他們給予我們生命，給予我們能飛的翅膀。我們飛的再遠再高也不能忘及給予我們一切的親人。

最后的項目是挑戰150，得到這個任務時我們心里都很沒底，它是有好多項目組成的需要在150秒內完成，大家的團結和找到合適方式是很重要的。在這個活動中我們的目標就是在有限的時間內完成活動。不僅需要智慧還需要合理的安排活動的順序，聽從指揮。無論勝利與否都不重要，重要的是大家都用心了，都相互理解和信任了。勝利永遠屬于我們。拓展訓練結束了，受益匪淺，在以后無論工作還是生活中應定要做到能擔當，能被信任和信任被人，能夠及時的抓住機會，能夠相信自己有勇氣的面對一切困難，相信團結就是力量。最后再喊一次我們的口號：終結靠大家，幸福你我他。

第三篇：拓展訓練訓后感

訓后感

王小龍

1、高空斷橋——通過這個項目教會我們如何在困難和壓力面前調整心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我，現實中很多事情其實沒有想象的那么困難，“如果你不去做那只有失敗，如果你去做就會有成功的可能”。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在于自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。

2、背摔——當我們每個隊員站在約1米多高的高臺上時心情都非常忐忑不安，因為我們是在拿自己做賭注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表現出團隊的協作能力不好，也就是我們的團隊是否具有團隊精神，通過此次活動，我們明白了什么樣的團隊才可以取勝?協作高效誠信……這些平時說了無數遍的道理在每個人的腦海里都留下了不可磨滅的深刻印象。

3、攀巖——體會：當一個人、一個任務、一件事特別是碰到困難的時候，你要想到，有許多的人是克服不了的，我如果克服了，我就是少數的成功者之一。任可一件事，都不是隨便就能成功的，只有堅強的毅力并為之付出雙倍的努力，才能獲得成功的喜悅！

4、盲人方陣——這個項目讓我們深刻體會到強有力的領導、合理計劃、嚴密組織、團結協作、嚴格執行對我們完成集體任務是多么的重要。在完成項目時暴露了我們很多弱點：剛開始時盲動、草率，忽略了集體的力量，理論上還沒有確定下完全可行的具體方案，就開

始盲目行動，使得原本可以更加輕松合理完成的任務事倍功半，空做無用功，對困難估計不夠，準備不足以及思維定式的束縛也是導致我們項目失敗的原因。日常工作中，我們也會經常遇到看似簡單的問題，以慣有的思維去準備，當現實情況與想象中不同時，我們由于準備不足，容易造成混亂，極其被動。這就要求我們在解決一個問題時，一定要全面思考、認真準備，在碰到意外出現時才能從容應對。同時，在出現混亂、被動的情況下，大家一定要冷靜，團結，要相互鼓勵，積極探索，通過集體的力量找到解決問題的方法。

5、七巧板與急速60秒——有效溝通，團結一致。在游戲中，我們忽略了彼此的溝通，我們把每一個小組當成獨立的個體，我們一味要求我們的領導小組給我們提供資源。但其實，就我們組而言，在發現了這個游戲的規律的時候，如果能夠說出來，告訴其他組，我們整個團隊的工作效率將會得到明顯的提高。所以，我認為，在平常的工作中，我們也應當注意有效的溝通，實現資源共享，在部門內，我們的團隊內，資源共享將有助于我們及時的發現問題并且以最快速度解決問題。同時，完美的分工將會是一個團隊取得成功的至關重要的一步。省時省力，資源有效配置，團隊效率完美提高。注重大局，不要以個人利益為一切。在游戲結束后，我們才意識到第七小組也有他們自己的任務。游戲進行中，我們認為第七小組只是用來為我們提供資源的，而他們在游戲的真正角色確實我們的領導者。我們錯誤的認為游戲的規則是哪個小組先完成任務，哪個小組就取得勝利。而這兩個游戲的精髓確實，團隊的勝利才是勝利。所以，沒有完美的個人，只

有完美的團隊。在平常的工作中，這一點我們也應當注意到。例如，在部門內部，不要認為自己以最快速度完成自己該做的事情就是完成了任務，我們要明白團隊的目標是什么，而只有我們的團隊以最快速度完成了我們的預定目標時，我們才取得了成功。

第四篇：拓展訓練后感

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拓展訓練后感

拓展時間：201*年**月**日

拓展地點：**拓展訓練基地

參與人數：**人

拓展項目1：固定位置，撿東西

教練要求參與者站在一個固定的位置，腳不能離地，教練在他的下方丟一件東西，他彎腰即撿到；教練再將東西丟到距他一米五以外，他再彎腰堅難的匍匐在地上還是撿到了；教練最后將東西丟到距他四米以外，參與者脫口而出，這樣不可能撿到，隊伍里面意見紛紜，最后在教練的暗示下，參與者叫了一名隊員幫他把東西撿了回來。

感悟：1.不要對一件事輕易下結論，個人力量是有限的，可以辦成一些事，但不是所有事，借助團隊可以完成個人認為完成不了的事情。

2.給建議是好的，但是把建議實現才是最有效的。

3.打破自己的慣性思維，是問題總有解決的辦法。

拓展項目2：團隊齊動手，齊動口。

所有隊員圍成一個大圓圈，從1至8遞增數數，先拍左邊隊員的肩膀，再拍右邊隊員的肩膀，然后依次遞增喊完“我們是最棒的團隊”，活動過程中我們用了四次才完成，為此我們還獲得了教練送給我們“獎品”— 俯臥撐，經過三次失敗后，從精神和體力上都倍受打擊，感覺要完成這個項目，不是那么容易，第四次在大家一次次拍擊中，總算過關了。

感悟：1.在一個團隊當中，如果部分人員與團隊動作不一致，帶來的后果

是將整個團隊領向失敗。

2.團隊當中有些人出現了錯誤，要以平常心來對待，如果心存埋怨，帶有情緒，結果是出現連續的失敗。

3.一次次失敗讓大家信心重挫，幻想與害怕只會讓失敗繼續，只有

堅持與克服，冷靜面對，在失敗中尋找方法，才是突破的方法。

拓展項目3：七巧板

先將隊伍分成七個小組，由第七組分給每人五塊七巧板，并且每組得到一張任務書和一張圖形，然后每組根據自己的任務書完成任務，過程當中可以由第七組對七巧板進行傳遞。活動一開始，我首先切身感受到的就是剛剛的一個大的團隊，轉眼之前就變成了一個個獨立的小隊伍，個個想著爭先完成任務，場面亂做一團，隨我們（鄧總）也反應了過來，要想完成任務，必須要有人付出，且必須由第七組統一調度分配，我們把我們小組的七巧板全部遞給了第七組，同時要求第七級把所有七巧板回收再分配，但是每組都陶醉在追求勝利的愿望當中，沒有一個人聽取我們的意見，然后前二十分鐘我們沒有取得一分，且手中沒有一塊板，發展到后十分鐘，有的組完成了大部份任務了，這時的七巧板也有一些空閑了，隨我們通過最后十分鐘完成了7項任務，取得了80分。活動結束后，教練對我們的過程做了很深刻的點評。感悟：1.沒有領導的團隊很難取得成功。

2.當大團隊分散為小團隊的時候，小團隊成員就認為他們就是一個

獨立團隊，工作的目標完全脫離了大團隊的目標。

3.控制了資源才能控制團隊成員，才能發揮領導功能，才能指揮團

隊.4.要完成任務必須事先完全清楚要完成什么樣的任務，做好各個團隊

之間的溝通，做好合理的計劃，才能達到事半功倍的效果。

拓展項目4：團隊建設

教練要求我們二十分鐘之內選出隊長、安全員、拉拉隊長，取好隊名、并以隊長的名字(諧音)，定兩句口號，再編好隊歌，最后就是擺出和隊名有聯系的隊形，要求有兩名隊員離地，并且要能說出其中含意。我們一隊現學現用，就取名為“雄鷹隊”，口號為“舍我其誰、明確目標”，隊歌《雄鷹之歌》，套用《紅色娘子軍》的調，套入新編歌詞：“展翅飛、展翅飛、雄鷹展翅飛、去把夢想追”，隊形主題“雄鷹翱翔、飛向遠方”，由四人將董仁龍與劉波托起，前面三位女隊員下蹲，兩邊各兩隊員張開雙手，形成雄鷹翱翔之勢。通過團隊成員的努力我們以較大優勢勝過了另一隊。

感悟：1.臨時組建的團隊，也是團隊，只要是團結就能體現力量。

2.在較短時間內要完成任務，必須要充分利用好團隊里面的每一名

隊員，集眾人之所長，是制勝的關鍵。

拓展項目5: 高空斷橋

隊員需要爬到8米高的的斷橋上，縱身跳過1.3米的斷口，所處的高度位置，和看似跨不過的斷口成為多數人的心中障礙，有的隊員迅速跳過，有的隊員停頓幾秒，有的隊員左右思量，最終在大家的鼓勵之下，才鼓起勇氣跨過，但有的隊員最終都不敢嘗試。說句心里話，當自己站在高高的斷橋上，心里的確有幾分畏懼，但自己很快調整好了心態，那么多人能過，自己肯定能過，我目標就是斷橋的另一邊，我用力一跳，很輕松就到達了另一端。

感悟：1.看到的困難未必有想象中那么困難，確定目標，突破自我，就能

能克服。

2.斷橋就像人生之路，總會遇到斷口，當你勇敢面對，邁出了這一

小步，在人生道路上就前進了一大步。

3.我們的工作也像這架“斷橋”，經常會遇到“斷口”，千萬不要被

自己的第一印象所誤導，我們要以堅定的信念要跨越這個“斷口”，挑戰一個個的困難，邁向更高的臺階。

拓展項目6：翻越畢業墻

教練要求我們所有隊員要翻越4.2米高的畢業墻，不能借用任何工具，包括衣服、皮帶等，只能依靠團隊之間的配合，這座高高的畢業墻橫亙在我們面前，顯的是那么的高聳，站在它的腳下，感受到自己是那樣的渺小，要想翻越它，真是有些不可思議。這次我們總結了七巧板的失利，選出鄧總做為我們的項目經理，我們先確定好的人梯的人選，再確定好了最先和最后上去的四位人選，確定好翻越的先后順序。準備工作做好以后，教練叫了開始，我們的隊伍迅速拉開了陣式，按照之前安排的順序進行翻越，此時此刻，這支隊伍里所有成員忘記了個人、忘記了性別，只有一個信念就是要團結一致，翻越這堵畢業墻，經歷5分32后我們30名隊員成功翻越了它。

感悟：1.團結產生力量，這個項目如果不是發揮團隊的力量，根本無法完

成。

2.完成了一件看似不能完成的事情，感覺非常的“神奇”，但是這里

還需要幾項前提條件，①.正確的領導；②.周密的計劃；③.隊員的配合。

3.我們的工作當中如果能達到翻越畢業墻這種團結合作狀態，我認為

能戰勝一切工作當中的困難，這也正如張總所提到的“上下同心

者勝”。

拓展項目7：風雨人生路

這個項目是在夜間進行的，兩個隊員組成一組，先將一人的眼睛蒙上，由另一人牽手走過一段崎嶇山路，然后再換一個人蒙上眼睛，由另一人牽手往回走，走到接近終點的時候，兩人都蒙上眼睛，雙手搭在前面隊員的肩膀上前進，最終返回到終點。湊巧的是，當外很大的風，同時也下著一些毛毛雨，其情其景很符合這個項目主題。

感悟： 1.當自己的隊友把眼睛蒙上，把手交給自己的時候，頓時感覺自己的責任非常的重大，在行走的過程中，生怕讓隊友摔到，在一些

險要的地方，另肯讓自己處于較危險的狀態，也要保護好自己的隊友。后來反過來自己蒙上眼睛，由隊友牽著自己走的時候，自

己感覺異常的輕松，甚至感覺這樣也是一種享受，因為我特別的放心，相信我的隊友一定會保護好我，因為之前我對他付出了真

誠，我肯定相信隊友同樣也會回饋我真誠，因為有這種彼此信任，我們在緊張的氣氛當中開始，卻以很輕松的心情結束活動。

2.工作亦如此，你給予了大家真誠，大家便會對你產生信任，回饋

給你同樣的真誠，工作開展起來也就簡單了。

3.人生路上會遇到很多的風雨，有時自己就像給蒙住了眼睛，容易

迷失自我，冥冥之中總有一只手，在牽著我們朝前走，最終走出陰

霾，這只手就是自己的信心，有信心就能克服一切。

總結：每個項目都帶給我們一些道理，這些道理可能也是我們日常工作當中經常見到的，通過這些活動項目更生動的讓大家去體會。困難時刻都會出現，我們要做的就是怎么去面對這些困難，深吸一口氣，冷靜，思考，判斷，決策，行動，直至克服，我們在工作當中也要時刻保持這種心態，發現一個問題，我們就要下決心解決掉，要堅持不懈，要團結一致，要打好每一場攻堅戰，要發揮每位成員的力量。

學到了這么多的東西，希望每一位參與者把它像種子一樣種在心里，生根發芽，開花結果，產生無數的新生力量，撒向企業的每一個角落。

佘 明 2011-9-28

第五篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

--安主席

進入新的學年，有了新的課程，這個學期我們的課程安排不怎么多。有些課程讓人很期待，如拓展訓練，組織行為學等。在一年級的時候，我們總是看管理學老師放的那些關于拓展訓練的視頻。在期待中，我們享受著視覺盛宴，就差親自體驗了，而如今體驗后，讓人覺得它里面需要我們學習的東西太多了。像團隊建設，團隊孵化，團隊成長，團隊集體討論，團隊分工，團隊相互配合等等。這里面有很多知識需要我們學習，需要我們去體驗，去觀察。

十周時間的課程，這段時間感覺過的特別快，上課時間也過得特別愉快。這短短十周中我們建立了團隊，做了游戲，其中游戲有拼圖、傳籃球、五毛一塊、履帶戰車、盲陣等。游戲中我們學習，學習中我們歡樂。這些游戲讓我體驗到團隊中個體的重要性。一個團隊反映的不僅是帶領團隊的個人，而是所有人。礪練團隊協作的拼圖，突顯團隊配合的傳籃球，鍛煉團隊個體反應的五毛一塊，展現集體實力突顯個體重要性的履帶戰車，黑暗中行走彰顯個人領導力的盲陣。

盲陣，具有挑戰，具有刺激，做完盲陣我們是用時最長的團隊。在這個游戲中，我們事先的種種討論都沒有用得上。蒙上眼睛后，不知道怎么做了。從開始找繩子，團隊成員得相互連在一起不能走散，三根繩子在不同的地方。再把所有的人聚集起來，把繩子接起來，再分配任務。之后相互談論，而不知道對一根繩子怎么下手，我們在討論中失去了時間。在失去時間中我們失敗了。

總之，拓展訓練一門聽起來感覺很簡單的課程，學習后感覺它里面包含的東西太多了，原以為拓展訓練是體育課的另一種形式。事后才知它不是那么簡單。