第一篇：珠海拓展訓練后感

珠海拓展訓練后感

在得知要到珠海參加拓展訓練時,心里突然直冒疑問,在這之前我并不知道什么是拓展訓練，拓展訓練會像魔鬼訓練那樣辛苦疲勞；開心刺激；充滿挑戰(zhàn)嗎?帶著幾份疑問,幾份神秘,等待著屬于我們拓展訓練那一天到來。

2007年11月17日，那天我們按計劃坐車來到了位于珠海的海泉灣拓展訓練基地，當我穿上事先為我們準備好的迷彩服時，我感到無比的興奮和期待。

翻閱這一天,有木板徒步；將軍、參謀與士兵；高空圓木橋、畢業(yè)墻等。每一項活動在過程中都表現(xiàn)得那么合理有意，并體現(xiàn)出一定的寓意，需要團隊的合作與支持以及自已的勇氣和堅持，沒有這些將很難完成任務。

“木板徒步”時整個團隊的協(xié)作力表現(xiàn)得如此的重要，在這項訓練中，個人能力再強，不能很好的與團隊其他人員達到協(xié)調，最終是無法行走的。“將軍、參謀與士兵”這項訓練中讓我體會到不同層次的人的感受,底層的渴望與絕望，中層的承接與壓力，高層的主動與被動； “高空圓木橋”面對著很難掌握平衡的圓木橋，在橋下同事們的期待，關注，鼓勵和信任的眼神，無不給人以激勵；“畢業(yè)墻”時，沒人計較得失，沒人計較給別人當“人肉踏步”，也忘記了自已的身份，讓我們在完全合作、齊心協(xié)力的情況下勝利闖過“高墻”。

當我們完成每一項，坐下來和教官一起討論感受時，我們知道有許多的事并不難，而是我們缺乏有效的計劃、安排和合作，失敗會給我們打擊，但我們應從打擊中不斷的成長，讓我們在以后的工作與生活中不斷的學會計劃、溝通、信任和協(xié)作，真正明白“一人之智，不如眾人之愚；一目之察，不如眾目之明”的道理。

我非常慶幸能有機會參加這次拓展訓練，不僅進一步增強了集體力量的意識，極大地改變了個人的心態(tài)。如今，在我心里反復的咀嚼一句話：

一花獨放不是春，百花齊放春滿園！團結才是力量！

第二篇：拓展訓練后感

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拓展訓練后感

拓展時間：201*年**月**日

拓展地點：**拓展訓練基地

參與人數(shù)：**人

拓展項目1：固定位置，撿東西

教練要求參與者站在一個固定的位置，腳不能離地，教練在他的下方丟一件東西，他彎腰即撿到；教練再將東西丟到距他一米五以外，他再彎腰堅難的匍匐在地上還是撿到了；教練最后將東西丟到距他四米以外，參與者脫口而出，這樣不可能撿到，隊伍里面意見紛紜，最后在教練的暗示下，參與者叫了一名隊員幫他把東西撿了回來。

感悟：1.不要對一件事輕易下結論，個人力量是有限的，可以辦成一些事，但不是所有事，借助團隊可以完成個人認為完成不了的事情。

2.給建議是好的，但是把建議實現(xiàn)才是最有效的。

3.打破自己的慣性思維，是問題總有解決的辦法。

拓展項目2：團隊齊動手，齊動口。

所有隊員圍成一個大圓圈，從1至8遞增數(shù)數(shù)，先拍左邊隊員的肩膀，再拍右邊隊員的肩膀，然后依次遞增喊完“我們是最棒的團隊”，活動過程中我們用了四次才完成，為此我們還獲得了教練送給我們“獎品”— 俯臥撐，經過三次失敗后，從精神和體力上都倍受打擊，感覺要完成這個項目，不是那么容易，第四次在大家一次次拍擊中，總算過關了。

感悟：1.在一個團隊當中，如果部分人員與團隊動作不一致，帶來的后果

是將整個團隊領向失敗。

2.團隊當中有些人出現(xiàn)了錯誤，要以平常心來對待，如果心存埋怨，帶有情緒，結果是出現(xiàn)連續(xù)的失敗。

3.一次次失敗讓大家信心重挫，幻想與害怕只會讓失敗繼續(xù)，只有

堅持與克服，冷靜面對，在失敗中尋找方法，才是突破的方法。

拓展項目3：七巧板

先將隊伍分成七個小組，由第七組分給每人五塊七巧板，并且每組得到一張任務書和一張圖形，然后每組根據(jù)自己的任務書完成任務，過程當中可以由第七組對七巧板進行傳遞。活動一開始，我首先切身感受到的就是剛剛的一個大的團隊，轉眼之前就變成了一個個獨立的小隊伍，個個想著爭先完成任務，場面亂做一團，隨我們（鄧總）也反應了過來，要想完成任務，必須要有人付出，且必須由第七組統(tǒng)一調度分配，我們把我們小組的七巧板全部遞給了第七組，同時要求第七級把所有七巧板回收再分配，但是每組都陶醉在追求勝利的愿望當中，沒有一個人聽取我們的意見，然后前二十分鐘我們沒有取得一分，且手中沒有一塊板，發(fā)展到后十分鐘，有的組完成了大部份任務了，這時的七巧板也有一些空閑了，隨我們通過最后十分鐘完成了7項任務，取得了80分。活動結束后，教練對我們的過程做了很深刻的點評。感悟：1.沒有領導的團隊很難取得成功。

2.當大團隊分散為小團隊的時候，小團隊成員就認為他們就是一個

獨立團隊，工作的目標完全脫離了大團隊的目標。

3.控制了資源才能控制團隊成員，才能發(fā)揮領導功能，才能指揮團

隊.4.要完成任務必須事先完全清楚要完成什么樣的任務，做好各個團隊

之間的溝通，做好合理的計劃，才能達到事半功倍的效果。

拓展項目4：團隊建設

教練要求我們二十分鐘之內選出隊長、安全員、拉拉隊長，取好隊名、并以隊長的名字(諧音)，定兩句口號，再編好隊歌，最后就是擺出和隊名有聯(lián)系的隊形，要求有兩名隊員離地，并且要能說出其中含意。我們一隊現(xiàn)學現(xiàn)用，就取名為“雄鷹隊”，口號為“舍我其誰、明確目標”，隊歌《雄鷹之歌》，套用《紅色娘子軍》的調，套入新編歌詞：“展翅飛、展翅飛、雄鷹展翅飛、去把夢想追”，隊形主題“雄鷹翱翔、飛向遠方”，由四人將董仁龍與劉波托起，前面三位女隊員下蹲，兩邊各兩隊員張開雙手，形成雄鷹翱翔之勢。通過團隊成員的努力我們以較大優(yōu)勢勝過了另一隊。

感悟：1.臨時組建的團隊，也是團隊，只要是團結就能體現(xiàn)力量。

2.在較短時間內要完成任務，必須要充分利用好團隊里面的每一名

隊員，集眾人之所長，是制勝的關鍵。

拓展項目5: 高空斷橋

隊員需要爬到8米高的的斷橋上，縱身跳過1.3米的斷口，所處的高度位置，和看似跨不過的斷口成為多數(shù)人的心中障礙，有的隊員迅速跳過，有的隊員停頓幾秒，有的隊員左右思量，最終在大家的鼓勵之下，才鼓起勇氣跨過，但有的隊員最終都不敢嘗試。說句心里話，當自己站在高高的斷橋上，心里的確有幾分畏懼，但自己很快調整好了心態(tài)，那么多人能過，自己肯定能過，我目標就是斷橋的另一邊，我用力一跳，很輕松就到達了另一端。

感悟：1.看到的困難未必有想象中那么困難，確定目標，突破自我，就能

能克服。

2.斷橋就像人生之路，總會遇到斷口，當你勇敢面對，邁出了這一

小步，在人生道路上就前進了一大步。

3.我們的工作也像這架“斷橋”，經常會遇到“斷口”，千萬不要被

自己的第一印象所誤導，我們要以堅定的信念要跨越這個“斷口”，挑戰(zhàn)一個個的困難，邁向更高的臺階。

拓展項目6：翻越畢業(yè)墻

教練要求我們所有隊員要翻越4.2米高的畢業(yè)墻，不能借用任何工具，包括衣服、皮帶等，只能依靠團隊之間的配合，這座高高的畢業(yè)墻橫亙在我們面前，顯的是那么的高聳，站在它的腳下，感受到自己是那樣的渺小，要想翻越它，真是有些不可思議。這次我們總結了七巧板的失利，選出鄧總做為我們的項目經理，我們先確定好的人梯的人選，再確定好了最先和最后上去的四位人選，確定好翻越的先后順序。準備工作做好以后，教練叫了開始，我們的隊伍迅速拉開了陣式，按照之前安排的順序進行翻越，此時此刻，這支隊伍里所有成員忘記了個人、忘記了性別，只有一個信念就是要團結一致，翻越這堵畢業(yè)墻，經歷5分32后我們30名隊員成功翻越了它。

感悟：1.團結產生力量，這個項目如果不是發(fā)揮團隊的力量，根本無法完

成。

2.完成了一件看似不能完成的事情，感覺非常的“神奇”，但是這里

還需要幾項前提條件，①.正確的領導；②.周密的計劃；③.隊員的配合。

3.我們的工作當中如果能達到翻越畢業(yè)墻這種團結合作狀態(tài)，我認為

能戰(zhàn)勝一切工作當中的困難，這也正如張總所提到的“上下同心

者勝”。

拓展項目7：風雨人生路

這個項目是在夜間進行的，兩個隊員組成一組，先將一人的眼睛蒙上，由另一人牽手走過一段崎嶇山路，然后再換一個人蒙上眼睛，由另一人牽手往回走，走到接近終點的時候，兩人都蒙上眼睛，雙手搭在前面隊員的肩膀上前進，最終返回到終點。湊巧的是，當外很大的風，同時也下著一些毛毛雨，其情其景很符合這個項目主題。

感悟： 1.當自己的隊友把眼睛蒙上，把手交給自己的時候，頓時感覺自己的責任非常的重大，在行走的過程中，生怕讓隊友摔到，在一些

險要的地方，另肯讓自己處于較危險的狀態(tài)，也要保護好自己的隊友。后來反過來自己蒙上眼睛，由隊友牽著自己走的時候，自

己感覺異常的輕松，甚至感覺這樣也是一種享受，因為我特別的放心，相信我的隊友一定會保護好我，因為之前我對他付出了真

誠，我肯定相信隊友同樣也會回饋我真誠，因為有這種彼此信任，我們在緊張的氣氛當中開始，卻以很輕松的心情結束活動。

2.工作亦如此，你給予了大家真誠，大家便會對你產生信任，回饋

給你同樣的真誠，工作開展起來也就簡單了。

3.人生路上會遇到很多的風雨，有時自己就像給蒙住了眼睛，容易

迷失自我，冥冥之中總有一只手，在牽著我們朝前走，最終走出陰

霾，這只手就是自己的信心，有信心就能克服一切。

總結：每個項目都帶給我們一些道理，這些道理可能也是我們日常工作當中經常見到的，通過這些活動項目更生動的讓大家去體會。困難時刻都會出現(xiàn)，我們要做的就是怎么去面對這些困難，深吸一口氣，冷靜，思考，判斷，決策，行動，直至克服，我們在工作當中也要時刻保持這種心態(tài)，發(fā)現(xiàn)一個問題，我們就要下決心解決掉，要堅持不懈，要團結一致，要打好每一場攻堅戰(zhàn)，要發(fā)揮每位成員的力量。

學到了這么多的東西，希望每一位參與者把它像種子一樣種在心里，生根發(fā)芽，開花結果，產生無數(shù)的新生力量，撒向企業(yè)的每一個角落。

佘 明 2011-9-28

第三篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

--安主席

進入新的學年，有了新的課程，這個學期我們的課程安排不怎么多。有些課程讓人很期待，如拓展訓練，組織行為學等。在一年級的時候，我們總是看管理學老師放的那些關于拓展訓練的視頻。在期待中，我們享受著視覺盛宴，就差親自體驗了，而如今體驗后，讓人覺得它里面需要我們學習的東西太多了。像團隊建設，團隊孵化，團隊成長，團隊集體討論，團隊分工，團隊相互配合等等。這里面有很多知識需要我們學習，需要我們去體驗，去觀察。

十周時間的課程，這段時間感覺過的特別快，上課時間也過得特別愉快。這短短十周中我們建立了團隊，做了游戲，其中游戲有拼圖、傳籃球、五毛一塊、履帶戰(zhàn)車、盲陣等。游戲中我們學習，學習中我們歡樂。這些游戲讓我體驗到團隊中個體的重要性。一個團隊反映的不僅是帶領團隊的個人，而是所有人。礪練團隊協(xié)作的拼圖，突顯團隊配合的傳籃球，鍛煉團隊個體反應的五毛一塊，展現(xiàn)集體實力突顯個體重要性的履帶戰(zhàn)車，黑暗中行走彰顯個人領導力的盲陣。

盲陣，具有挑戰(zhàn)，具有刺激，做完盲陣我們是用時最長的團隊。在這個游戲中，我們事先的種種討論都沒有用得上。蒙上眼睛后，不知道怎么做了。從開始找繩子，團隊成員得相互連在一起不能走散，三根繩子在不同的地方。再把所有的人聚集起來，把繩子接起來，再分配任務。之后相互談論，而不知道對一根繩子怎么下手，我們在討論中失去了時間。在失去時間中我們失敗了。

總之，拓展訓練一門聽起來感覺很簡單的課程，學習后感覺它里面包含的東西太多了，原以為拓展訓練是體育課的另一種形式。事后才知它不是那么簡單。

第四篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

三天的拓展訓練很快過去了，在這三天的時間里我們有過苦有過累但讓我收獲最多的是感動和快樂。

我們的帶隊教練綽號xx。在他的指導下，我們了解了拓展培訓的起源和發(fā)展，了解了我們此次拓展培訓的目的：就是“熔煉團隊，挑戰(zhàn)自我”。我們分成了六個小隊在大家的共同參與下我們各自確立了自己的隊名、口號、隊歌，選出了我們的隊長“XX”，我們的隊名取為 “XX”。在這一刻，我們二十顆年輕的心緊密的團結在一起，開始了第一天的挑戰(zhàn)。

我們進行的第一個項目是“眾志成城”要求我們緊靠在一起圍成一個圓然后聽教練的口號前一名隊員迅速做到后一名隊員的雙腿上。在剛開始無論我們怎么努力都不能完成，在舵手教練的指導下我們知道了我們團隊的隊員要有默契并且要相互信任才能很好地的完成這個項目。

接下來我們來到了“高空斷橋”，執(zhí)行教練是刺刀。其實斷橋的斷開部分并不長，如果在平地上，我們每個人跨過去都會非常的輕松。然而在近十米的高空中，沒有依靠與幫助，任何個人想要跨越這個看似簡單的距離卻都要付出極大的勇氣和決心。戰(zhàn)勝自我，勇敢的跨出去讓我們明白了在困難面前，最大的敵人就是我們自己。當我們勇敢的戰(zhàn)勝了自我，真正的去面對困難的時候，困難卻退縮了。正如我們的培訓師講的那樣：斷橋跨出一小步，人生跨出一大步。

“信任背摔”項目的執(zhí)行教練是刺客。在兩米多高的平臺上，我們依次而上，每一位隊員上去后，背對大家在臺子的邊緣立正站好，雙手交叉收于胸前，手腕處用短線系上。然后在刺客教練的幫助下筆直的躺下去。當我們牢牢的接住每一位對友而又輕輕地把他（她）放到地面的時候，我們深深的理解了什么是“責任”；當你的對友把自己的生命鄭重的托付給你的時候，我們每一個人，義無返顧的，全心全意的用自己的身體接住他，保護他，承擔起那份屬于自己的沉甸甸的責任。而當自己站在那高高的高臺上，想想臺下的朝夕相處的隊友，你又怎能不去信任他們。我會放心的倒下去，正如他們也會放心的倒下來一樣。對自己負責就是對大家負責，對大家負責就是對自己負責。我的心中不在輕浮，我開始正視這次難得的拓展培訓機會。

在第一天的夜晚我們玩了一項目名叫“七巧板”，在這個項目中我們學到了

每個小隊之間要充分溝通，交流各自掌握的信息，實現(xiàn)資源共享，這樣我們才能完成任務。同樣在工作中也是這樣各部門要及時的溝通信息，相互協(xié)調，這樣我們整個公司才能繁榮發(fā)展。

第二天在雷達教練的指導下我們進行了“共建家園”項目，在這個項目中讓我感受最深的是無論在什么時候當我們接到一個任務或者做一件事都要充分理解任務或者事情的本質，不能急于行動，這樣我們才能拿出最出色的解決問題的方案。

今天上午最后一個高難的科目“電網”早已靜靜的向我們發(fā)起了最后的“挑釁”。盟軍的一只偵察小分隊要深入敵后偵察，但他們要首先越過一道交錯織就的高壓電網。電網上的每一個缺口都象是一張張張開的血盆大口，猙獰的等待著吞噬我們每一個人。科目規(guī)則如下：每個缺口只能穿越一個人，且只能使用一次，穿越過程中不得觸網，否則，觸網者要被判為死亡，全隊罰做三個俯臥撐才能將其救活。經過簡單的討論，我們確定了逃生方案：根據(jù)隊員的體能狀況和高矮胖瘦，合理分配電網缺口的使用，首先利用較大的一個缺口先送出一名隊員，然后兩面共同努力依次將所有的隊員送出。由于缺口普遍較小，所以在送出的過程中必須將隊員抬起來使其平躺或側躺，符合缺口的需要，爾后將其慢慢的由缺口處送出去，以通過的隊員在電網的另一側小心的接過來，其間任何隊員的身體不得觸網。這個科目極大的考驗了我們的耐心和細致。前幾輪中，盲目和急噪使我們出現(xiàn)了很多錯誤，我們不得一次次的受罰，直到最后我們也未能全部通過。在事后的總結中我突然意識到，在過去的許多日子里，我們的工作中，生活中，有多少事情是因為自己的浮躁，盲目，不認真，不細致而使得本以近在咫尺的成功又離我們遠去。通過這個項目，我懂得了團結就是力量！細節(jié)決定成敗！

“雷區(qū)取水”這個科目更象是一個智力游戲，當所有取水的通路被堵死以后，冰封教練要求我們要拿出十種不同的取水方案。這就要求我們必須要作出果斷的判斷，利用手中現(xiàn)有的資源進行創(chuàng)造性的思維去看待和解決問題。在這個項目中讓我懂得了也許有時候換一個角度去理解問題，可能就會“柳暗花明又一村”了。“創(chuàng)新”精神又使我們理解了很多東西。

“太空漫步”使我們下午進行的項目，在這個項目中戰(zhàn)狼教練為我們設定的場景是我們小隊在太空中被外星人捕獲，在外星球中到處充滿輻射但是只有一個

小通道能通過，要求我們所有人的腳要用橡皮筋扎在一起并且要每隔一名隊員要戴一個眼罩，并且要在二十分鐘內從放在地上的橡皮圈中通過，并且腳不能碰到橡皮圈，也不能踩在圈外在開始的時候我們設想橫排一次通過多個人，但總是碰到橡皮圈而返回，經過嘗試我們試著豎排一個接一個的通過，在大家的默契配合下終于完成了任務。在這個項目中訓練了我們隊員的局部溝通能力，和認真謹慎的作業(yè)態(tài)度。

下午的第二個項目我就叫它“感恩教育”吧，當我把辦成盲人的隊友攙著走在山路的過程中讓我人生的一次體驗到了“責任”這兩個字的重量。當隊友把自己的生命交到自己的手中我剛到自己的肩上好像壓了千金重擔，每走一步我都小心翼翼如履薄冰，害怕傷害到如此信任我的隊友，當把他安全的帶到山下的時候心中是那么的輕松和快樂，但是當我要踩著曾經幫助過他們的人度過最后一關的時候我哭了，是呀！在我們成長的過程中又有多少幫助過我們的踩在腳下，無論我們是有心的或者是無奈，我們都深深的傷害了那曾經幫助我們的人。所以我們要心懷感恩感謝那些默默幫助我們的人。

“逃生墻”又名“畢業(yè)墻”，是我們此次拓展培訓的最后科目。墻高4.2米，墻壁光滑平整，要求我們在最快的時間內將所有的隊員依次送至墻頂，實現(xiàn)成功“逃生”。在整個過程中不得借助任何工具。培訓師做了簡單的講解后，我們在最短的時間里做出了最合理的分工，迅速的展開“逃生”，全體隊員同心協(xié)力，團結配合，神奇般的將逃生時間定格在13分54秒。我們創(chuàng)造自己的奇跡。我們創(chuàng)造了完美的結局，為我們的萬仙山三天拓展培訓畫上了一個圓滿的句號！

三天的時間很快就過去了，我們就要離開風景優(yōu)美的萬仙山了。在這三天的時間中我得到了一份沉甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責任、協(xié)作、細致、耐心、認真、創(chuàng)新、信心、信任、團結、勇敢等等優(yōu)秀的品質，而這些優(yōu)秀的品質無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰(zhàn)勝的。我為自己的優(yōu)秀感到驕傲，也我們優(yōu)秀的團隊感到自豪！

第五篇：拓展訓練參后感

拓展訓練參后感

——學會信任和被信任

這次拓展訓練是一個體驗式培訓，在培訓中每個項目都讓我們親身體驗活動過程中的對事物進行學習和反思，從而獲得對事物新的認識。

從對拓展訓練的一無所知，到破冰團建的開始我們打破了原有的熟悉范圍，和不熟悉的同事組成團隊，讓我們彼此有了更進一步的了解和認識。我們組成了新的團隊，有了新的領導者，屬于自己的口號，隊旗，隊歌，以及隊服，大家的團結更加有了目標和動力。達芬奇密碼項目，我們從開始的盲目，著急，到大家集思廣益找到一點點的思路，最后不斷地改變方式最后到破解密碼的。整個過程中每個人都找想方設法去破解密碼想各種各樣的方式，而且聽從隊長的指揮，很有規(guī)律的完成任務。雖然沒能取得勝利，但是受益匪淺。要想獲得成功就必須大家的團結，遵守規(guī)則，及時的抓住機遇。

空中單杠是自我挑戰(zhàn)項目，它是一項讓我們親自體驗面對恐懼，危機時的心理素質的考驗，在這個項目中我沒能順力的完成任務，因為總認為我不能夠到空中單杠，追后沒有勇氣跳起，以失敗告終，但讓我體會很深，其實機會就一次我們必須有足夠的自信和勇氣去面對，一定要打破自己認為的自己，盡力做了失敗成功就不會后悔，總是退縮困難就一定會壓倒你的。

在信任背摔中，我們必須無條件的去信任團隊的力量，從跌倒開始到被人接住時的心理感受是不一樣。每個人在不同的位置都有自己的責任，在搭人床的時候每個隊員都很積極，在受力最大的地方沒有一個人退縮，有的還很積極的去受力大的地方搭人床，隊友們相互團結相互關心，不離不棄很受感動。

映像最深的要數(shù)啞人指路的項目，這個活動要求大家的相互信任和相互配合，作為盲人因為看不到前面的路，要想向前進就必須依賴自己的伙伴，也就必須無條件的信任同伴，而對于啞人來說無法用語言和盲人進行溝通，就必須找到一種方法讓盲人了解你的意圖，所以這個也是在活動中通過短時間的合作達到共識的。啞巴一定要承擔的起自己的責任，無論前方的路有多坎坷必須毫不猶豫的陪盲人走完。在這個過程中得到伙伴的相互信任是件很幸福的事。在這個環(huán)節(jié)中我最遺憾的事沒能夠讓我得隊友用肢體去感受周圍的環(huán)境。

感恩的環(huán)節(jié)中，我們再一次的靜下心來，拋去平時的浮躁和不安，用心體會親人的養(yǎng)育之恩，因為他們永遠是我們的避風港，永遠是我們最強大的生活動力。他們給予我們生命，給予我們能飛的翅膀。我們飛的再遠再高也不能忘及給予我們一切的親人。

最后的項目是挑戰(zhàn)150，得到這個任務時我們心里都很沒底，它是有好多項目組成的需要在150秒內完成，大家的團結和找到合適方式是很重要的。在這個活動中我們的目標就是在有限的時間內完成活動。不僅需要智慧還需要合理的安排活動的順序，聽從指揮。無論勝利與否都不重要，重要的是大家都用心了，都相互理解和信任了。勝利永遠屬于我們。拓展訓練結束了，受益匪淺，在以后無論工作還是生活中應定要做到能擔當，能被信任和信任被人，能夠及時的抓住機會，能夠相信自己有勇氣的面對一切困難，相信團結就是力量。最后再喊一次我們的口號：終結靠大家，幸福你我他。