第一篇：舞蹈訓練后感

校舞蹈團訓練后有感

痛并快樂著——這是一個多月以來最大的感想。

我很小的時候（初中以前）也學舞蹈，那時候幾乎每天放學都訓練一個多小時才回家，所以基本功比較好，也常常出去各種比賽。也曾天真的想過要是我能讀上技校多好，那樣就能天天跳舞，做我自己喜歡做的事情了。不過那時學習灰常好，總是第一，技校也成了空想。初中以后逐漸放棄了繼續學下去的機會，傷感了很久——大學的今天，終是等來了這個機會。熟悉：重新進入了一個新舞蹈集體的感覺是很熟悉的，但是不得不承認我已經腰老腿老了。豎叉橫叉劈不下去，腰還好。每周只練一個晚上的感覺還是少了，周一晚上練得再辛苦回去都被自己廢掉，然后下周一晚上再從“零”開始。。好吧是我偷懶，不過還是希望我們的訓練時間能多些，把它不僅僅當做一門課來上。驚喜：一開始訓練有個最大的驚喜就是每節課訓練都會有很大的進步。比如橫叉豎叉又大距離地接近地面了...到后面就會遇到瓶頸，等遇到瓶頸了再說吧。辛苦：訓練過程真的很辛苦，每一次都大汗淋漓。不過也因為這樣而特別賣力，因為我要減肥。大腿到現在還是很酸。休息兩天來壓腿是種大大的折磨。平時自己缺少鍛煉，希望能通過每一次訓練加強我的身體素質。論自信：無論跳什么舞感覺都是很重要的，這次老師要求的舞蹈看上去動作很幼稚，其實不然。因為大家作為大學生、成年人，距離童年太久，是很難模仿一群天真的孩子的感覺的。舞蹈當中有幾個要求大家自由發揮的片段，但還是明顯看得出大家都很拘謹，在舞臺后方擠作一團。總之還是，要自信點，大膽地表現自己。珍惜：我知道能被選中進入舞蹈團來之不易。當時剛開學的招新成員我進入了第一輪面試，同樣與大家訓練不到一個月，在第二輪面試中因為臨時準備二被刷下來。為此有一個多月時間我的情緒都比較低沉。這次我又回來了，見到了熟悉的師姐們，我會珍惜的。

無論做什么事情，都希望自己有所收獲。我在舞蹈團的短短一個多月時間，更加會吃苦。我在成長，痛并快樂著。

第二篇：民族舞蹈學后感

民族舞蹈學后感

這個學期我選修了民族舞蹈基礎的這門課，對于我這個非藝術類專業的學生來說，其實我對舞蹈并不是很感興趣，只是因為選課的時候沒得選了才選這門課的。到了第三周開始這門課的時候，心里不禁有了一絲的緊張：我對舞蹈一點都不了解，到時候會不會因為而凈出洋相？到了上課的地方我才知道我的緊張是多余的——選這門課的大部分同學也跟我一樣，什么都不會。后來老師也說了，這門課之所以叫民族舞蹈基礎，是因為這門課是面向所有零基礎的學生的，之前沒學過的同學也可以學這門課。往后的幾周里，我和其他同學就跟著老師從零開始學起了。

第一節課老師叫我們上把桿壓腿。之前都沒壓過腿的我這下子有好受的了，僅僅壓下去了一點點。老師說能壓到那就壓到那，有點疼就行了，以后我們的韌帶會慢慢地拉開。老師不要求大家做得很標準，只要盡力就行了。

壓完腿之后，就開始了最基本的舞蹈組合。看著老師優美的動作，這時候才發現原來舞蹈這么優美的，然后就有了要學習的動力了。但是，我因為一點基礎都沒有，一個簡單的動作學幾遍才會，有些動作甚至一節課下來也沒有學會，感覺的有點丟臉了。但是老師并不在乎這些，老師要的是學習的態度，基礎差一點沒關系，認真學了總會有收獲。老師還找了幾位有舞蹈基礎的同學給各個小組的同學做領隊，一個一個動作地教我們，讓沒有基礎的同學能跟得上學習的進度。而我們組的同學是基礎最差的，學的也最慢，動作也千奇百怪，雖然笑料不斷，但大家仍然很盡心地學。

經過幾節課的學習，我們開始學習一些簡單的蒙古舞組合，并且在學習過程中了解到一些關于蒙古舞的特點。我們知道，蒙古族是中國北方的游牧民族，從事畜牧狩獵生產。由于長期生活在草原的地理環境和氣候條件下，自古以來崇拜天地山川和雄鷹圖騰，因而形成了蒙古族舞蹈渾厚、含蓄、舒展、豪邁的特點。蒙古族是一個騎馬民族。騎著馬馳騁在遼闊的草原上，是蒙古民族形成了特有的草原文化風格。蒙古族舞蹈的特點是節奏明快，熱情奔放，語匯新穎，風格獨特。老師教我們的蒙古舞姿主要是壓腕。這個動作和鷹擊長空的姿勢很相似。同時也體現出了鷹對蒙古族人民的影響之深。這些動作輕快歡樂，表現出蒙古族豪邁剛勁有力的特點。因為這個特點，我們學起蒙古舞蹈來比較容易上手，學得也快。

學了蒙古舞之后，我們又開始學習傣族舞。傣族人民生活在亞熱帶地區，由于天氣濕熱，又生活在“寧靜的田園”中，人們不喜歡激烈的活動，所以舞蹈動作較為平穩，儀態安詳，跳躍動作較少，節奏大都為2/4拍連綿不斷的節奏型，舞蹈基本動律多為腿保持半蹲狀態，重拍向下，雙膝在彎曲中屈伸、動作，以屈伸帶動身體顫動和左右輕擺；腳多為腳后踢，踢起時快而有力，落地時輕而穩，具有一股內在的含蓄美。老師教我們的傣族舞蹈小組合動作比較平穩優美。老師說，傣族舞動作簡單，緩慢，但這并不表示容易學。動作慢，要跟著節拍把動作做到位，也是有一定的難度的。這些小組合中，我們做的動作做得最多的就是模仿孔雀頭了，倒是挺像蘭花指的。由于這個組合是剛剛開始學的，現在也不是更熟悉，但是經過一段時間的學習，對舞蹈有了初步的了解，學起新的舞蹈動作來也沒有剛開始學習的時候困難了。

在學習過程中，老師也強調過神態的重要性。但對我來說，因為有些動作還沒記住，還得想一下，所以自然就顧不上神態了。當然，這方面我還得好好改進改進。

經過近半個學期的民族舞蹈基礎的學習，我對民族舞蹈有了一定了解和認識。民族舞蹈是一種起源于人民生活中的肢體動作語言,以日常活動抽象化為表現形式。舞蹈是人體反映心靈動態的藝術,而心靈動態又是社會動態的真實寫照。民族舞蹈和各地的民俗文化又密不可分。民俗文化因其核心要素民俗是集體遵從的、反復演示的、不斷實行的，所以具有有增強民族的認同，強化民族精神，塑造民族品格的功能。舞蹈本生就是文化的載體，而民族舞蹈或者地方舞蹈更是繼承了民俗文化，甚至發揚了民俗文化。通過學習我國少數民族的舞蹈，我對少數民族的一些民族風情也有了更進一步的了解。從開始對舞蹈的一無所知，沒有興趣到現在可以靜下心來跟隨老師的節拍，竟然慢慢地喜歡上舞蹈了。覺得舞蹈不但給人一種娛樂的欣賞，更給人一種放松的感覺。學習民族舞蹈，對個人而言，是欣賞，放松，也是一種肢體的交流。對國家而言，有利于各民族之間的交流，增進各民族之間的感情，對國家的穩定繁榮也有很大的幫助。

第三篇：舞蹈訓練感想

舞蹈訓練感想

舞蹈訓練是從11月24日開始的，為了油田春晚和渤鉆周年慶這樣同一個目標，來自不同部門的70多位同事聚到一起，至此訓練已有20天，這其中有愉悅，更有艱辛，也讓我學到很多，成長很多。

萬事開頭難，訓練剛開始，大家都有點摸不著頭腦，因為絕大多數人都沒有舞蹈基礎，而且體態儀表也不夠標準，所以要先從基本功練起，隨著訓練過程不斷推進，我們學習的動作越來越難，一些同事還要克服距離遠、交通不便利等種種困難進行訓練，也有人病倒了仍然堅持，大家放棄了假日休息的時間，但沒有人訴苦和抱怨，用心、細心去練好每一個動作，常常一個動作不斷重復訓練，直到汗流浹背，以求達到完美，徐科長的嚴格要求是我們不斷進步的動力，帶領我們學習的老隊員也很有耐心，對我們認真指導。有時候市里舞蹈協會的老師會專程蒞臨指導，給舞蹈提出一些改進意見，我們積極接受，修正動作，加強練習，有所付出就一定有所收獲，訓練的效果顯而易見，我們練習的舞蹈正日趨完美，這讓大家非常安慰。休息的間隙除了娛樂，兄弟們也不會松懈，大家經常討論動作該怎樣完成的更好，因為心中有著一個共同的目標，團結互助，我們之間建立了深厚的友誼。渤海鉆探各部門的領導也非常重視這次活動，幾次帶著慰問品來看望我們，勉勵我們，大家都深為感動。

訓練的日子很充實，領導的關懷，大家的努力付出，團隊積極的合作，促成了我們飛快的進步，雖然還有一些動作和表情做的不夠到位，但我相信功夫不負有心人，我們一定會克服這些問題，將舞蹈練到最完美的狀態，以此來向油田人民和渤海鉆探5周年慶典獻禮！

第四篇：舞蹈訓練感想

舞蹈訓練感想

不知不覺參加國慶集體舞的培訓都快一周了，回想起來其實付出了很多，但是收獲的更多。

當初報名參加，知道還有面試，也沒有抱太大希望，因為我這個人以前是逢面試必不過，可是沒想到居然通過了，但是對于跳舞，我只是喜歡，并沒有真正的學過，雖然面試通過了，還是很擔心，擔心自己學不好。

訓練開始了，教我們的小老師一開始就打消了我們的顧慮，舞蹈動作很簡單，我們都能學會，但是因為是集體舞，40個人要跳整齊就不容易了。我們訓練的舞蹈室很熱，只是坐著不動都會流汗，我們還要不斷得跳來跳去，幾個小時下來可想而知我們的處境，我也終于知道什么叫“汗如雨下”，每個人的衣服都能明顯的看出濕透了，每次休息的時候大家都拼命地喝水，大家都說“我們喝的水都流出來了”，真的，不知道我們喝的水有沒有流的汗多。

但是大家都沒有抱怨，休息的時候都會討論剛學的舞蹈是怎樣的，大家都很努力的學，想要跳好每一個舞。能在祖國60周年大慶的時候代表大學生參加聯歡是我們的幸運，我們趕上了，這是我們每一個人的驕傲。

而且，在舞蹈中，我體會到一個團隊合作的重要性，集體舞要整齊度，需要每一個人的努力，只要其中一個人有問題，就會影響整體的效果，我喜歡身在一個團隊的感覺，喜歡大家一起奮斗的感覺，即使再苦再累也覺得很快樂。

訓練的日子很充實，讓我在假期中漸漸浮躁的心平靜了下來，每當汗水浸透衣背，我總會想到一句歌詞：“起來，才看得見，流過臉上，流在心上，汗水比眼淚更亮”，就讓我們用汗水為祖國六十華誕獻上一曲青春之歌吧。

楊策 2009.8.14

第五篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

三天的拓展訓練很快過去了，在這三天的時間里我們有過苦有過累但讓我收獲最多的是感動和快樂。

我們的帶隊教練綽號xx。在他的指導下，我們了解了拓展培訓的起源和發展，了解了我們此次拓展培訓的目的：就是“熔煉團隊，挑戰自我”。我們分成了六個小隊在大家的共同參與下我們各自確立了自己的隊名、口號、隊歌，選出了我們的隊長“XX”，我們的隊名取為 “XX”。在這一刻，我們二十顆年輕的心緊密的團結在一起，開始了第一天的挑戰。

我們進行的第一個項目是“眾志成城”要求我們緊靠在一起圍成一個圓然后聽教練的口號前一名隊員迅速做到后一名隊員的雙腿上。在剛開始無論我們怎么努力都不能完成，在舵手教練的指導下我們知道了我們團隊的隊員要有默契并且要相互信任才能很好地的完成這個項目。

接下來我們來到了“高空斷橋”，執行教練是刺刀。其實斷橋的斷開部分并不長，如果在平地上，我們每個人跨過去都會非常的輕松。然而在近十米的高空中，沒有依靠與幫助，任何個人想要跨越這個看似簡單的距離卻都要付出極大的勇氣和決心。戰勝自我，勇敢的跨出去讓我們明白了在困難面前，最大的敵人就是我們自己。當我們勇敢的戰勝了自我，真正的去面對困難的時候，困難卻退縮了。正如我們的培訓師講的那樣：斷橋跨出一小步，人生跨出一大步。

“信任背摔”項目的執行教練是刺客。在兩米多高的平臺上，我們依次而上，每一位隊員上去后，背對大家在臺子的邊緣立正站好，雙手交叉收于胸前，手腕處用短線系上。然后在刺客教練的幫助下筆直的躺下去。當我們牢牢的接住每一位對友而又輕輕地把他（她）放到地面的時候，我們深深的理解了什么是“責任”；當你的對友把自己的生命鄭重的托付給你的時候，我們每一個人，義無返顧的，全心全意的用自己的身體接住他，保護他，承擔起那份屬于自己的沉甸甸的責任。而當自己站在那高高的高臺上，想想臺下的朝夕相處的隊友，你又怎能不去信任他們。我會放心的倒下去，正如他們也會放心的倒下來一樣。對自己負責就是對大家負責，對大家負責就是對自己負責。我的心中不在輕浮，我開始正視這次難得的拓展培訓機會。

在第一天的夜晚我們玩了一項目名叫“七巧板”，在這個項目中我們學到了

每個小隊之間要充分溝通，交流各自掌握的信息，實現資源共享，這樣我們才能完成任務。同樣在工作中也是這樣各部門要及時的溝通信息，相互協調，這樣我們整個公司才能繁榮發展。

第二天在雷達教練的指導下我們進行了“共建家園”項目，在這個項目中讓我感受最深的是無論在什么時候當我們接到一個任務或者做一件事都要充分理解任務或者事情的本質，不能急于行動，這樣我們才能拿出最出色的解決問題的方案。

今天上午最后一個高難的科目“電網”早已靜靜的向我們發起了最后的“挑釁”。盟軍的一只偵察小分隊要深入敵后偵察，但他們要首先越過一道交錯織就的高壓電網。電網上的每一個缺口都象是一張張張開的血盆大口，猙獰的等待著吞噬我們每一個人。科目規則如下：每個缺口只能穿越一個人，且只能使用一次，穿越過程中不得觸網，否則，觸網者要被判為死亡，全隊罰做三個俯臥撐才能將其救活。經過簡單的討論，我們確定了逃生方案：根據隊員的體能狀況和高矮胖瘦，合理分配電網缺口的使用，首先利用較大的一個缺口先送出一名隊員，然后兩面共同努力依次將所有的隊員送出。由于缺口普遍較小，所以在送出的過程中必須將隊員抬起來使其平躺或側躺，符合缺口的需要，爾后將其慢慢的由缺口處送出去，以通過的隊員在電網的另一側小心的接過來，其間任何隊員的身體不得觸網。這個科目極大的考驗了我們的耐心和細致。前幾輪中，盲目和急噪使我們出現了很多錯誤，我們不得一次次的受罰，直到最后我們也未能全部通過。在事后的總結中我突然意識到，在過去的許多日子里，我們的工作中，生活中，有多少事情是因為自己的浮躁，盲目，不認真，不細致而使得本以近在咫尺的成功又離我們遠去。通過這個項目，我懂得了團結就是力量！細節決定成敗！

“雷區取水”這個科目更象是一個智力游戲，當所有取水的通路被堵死以后，冰封教練要求我們要拿出十種不同的取水方案。這就要求我們必須要作出果斷的判斷，利用手中現有的資源進行創造性的思維去看待和解決問題。在這個項目中讓我懂得了也許有時候換一個角度去理解問題，可能就會“柳暗花明又一村”了。“創新”精神又使我們理解了很多東西。

“太空漫步”使我們下午進行的項目，在這個項目中戰狼教練為我們設定的場景是我們小隊在太空中被外星人捕獲，在外星球中到處充滿輻射但是只有一個

小通道能通過，要求我們所有人的腳要用橡皮筋扎在一起并且要每隔一名隊員要戴一個眼罩，并且要在二十分鐘內從放在地上的橡皮圈中通過，并且腳不能碰到橡皮圈，也不能踩在圈外在開始的時候我們設想橫排一次通過多個人，但總是碰到橡皮圈而返回，經過嘗試我們試著豎排一個接一個的通過，在大家的默契配合下終于完成了任務。在這個項目中訓練了我們隊員的局部溝通能力，和認真謹慎的作業態度。

下午的第二個項目我就叫它“感恩教育”吧，當我把辦成盲人的隊友攙著走在山路的過程中讓我人生的一次體驗到了“責任”這兩個字的重量。當隊友把自己的生命交到自己的手中我剛到自己的肩上好像壓了千金重擔，每走一步我都小心翼翼如履薄冰，害怕傷害到如此信任我的隊友，當把他安全的帶到山下的時候心中是那么的輕松和快樂，但是當我要踩著曾經幫助過他們的人度過最后一關的時候我哭了，是呀！在我們成長的過程中又有多少幫助過我們的踩在腳下，無論我們是有心的或者是無奈，我們都深深的傷害了那曾經幫助我們的人。所以我們要心懷感恩感謝那些默默幫助我們的人。

“逃生墻”又名“畢業墻”，是我們此次拓展培訓的最后科目。墻高4.2米，墻壁光滑平整，要求我們在最快的時間內將所有的隊員依次送至墻頂，實現成功“逃生”。在整個過程中不得借助任何工具。培訓師做了簡單的講解后，我們在最短的時間里做出了最合理的分工，迅速的展開“逃生”，全體隊員同心協力，團結配合，神奇般的將逃生時間定格在13分54秒。我們創造自己的奇跡。我們創造了完美的結局，為我們的萬仙山三天拓展培訓畫上了一個圓滿的句號！

三天的時間很快就過去了，我們就要離開風景優美的萬仙山了。在這三天的時間中我得到了一份沉甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責任、協作、細致、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，而這些優秀的品質無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰勝的。我為自己的優秀感到驕傲，也我們優秀的團隊感到自豪！