第一篇：拓展培訓后感

拓展培訓后感

簡單平靜的生話中，偶爾也會增添一些令人難忘的東西，或喜或悲。

12月16日，這天是我生活中最難忘的日子，這天雖然累著，卻快樂著，收獲著。

這天是人資部組織與策化已久的拓展培訓，我們公司兩百多人一早就奔赴深圳拓展基地。參加此次拓展的有我們的老總，其他領導，他們都拋開自己的身份與我們一起參加了全程的拓展培訓。

這不是一次普通旅行或是娛樂，這是一次帶有紀律和教育性的一種培訓。

“8指抬高”讓我相信了奇跡。1位重達150斤的人坐于地上，用8指將此人抬起，大家都用疑惑的眼神看著培訓老師，覺得這是天方夜譚。開始是一個人用8指抬此人，用盡全身的力氣都無法將此人抬起。當4人用其中的兩個手指將此人抬起時，我簡直不敢相信自己的眼睛，一瞬間，此人竟然被抬1M多高。頓時現場響起雷鳴般的掌聲。

“天使之手”最我最難忘的一項活動，恐高的我，一開始沒有勇氣參加這項活動。當我看到如此高的空中鋼繩時身體開始有些顫抖。但由于大家的鼓勵，和幫助。最后我還是順利完成任務。只要敢于挑戰，相信自己，相信大家。“不可能”這個詞是不會出現在我們的字典里。

“七巧板”任務，是最不理想的。主要原因是由于大家自私自利導致。當老師揭開謎底之后我們才知道，這個任務，這要讓我們明確目標，團結一致才能夠順利完成。

最后是我們的“畢業墻”，我們二百多人在無任何工具的情況下要爬過四米高的墻。通過搭人梯的方式完成此任務，并且在此當中我們不可發出聲音。當時我們預計最短一個小時才能完成。結果不到25分鐘的時間順利完成此任務。

完成此任務非常感謝做人墻的他們，二百多人踩過他們的肩膀，灰塵布滿全身。肩上被踩出紅紅的血跡。由于他們的奉獻和付出，才換來我們團隊的成功。公司不僅是要沖鋒陷陣的將帥，骨干，更需要辛勤勞作的普工，正是他們“俯首干為孺子牛”的精神，才真正奠定了成功能基礎，托起了事業的希望。

在此任務中，除了團隊的力量當中，感受到另一種力量，“壓力”。當時漸漸進入天黑，有一種壓力迫使大家向前沖。在生活和工作當中偶爾也要給自己一點壓力。所謂有壓力才會有動力。

團隊精神和積極向上的心態，是現代人應有的基本素質，有位科學家說過：“不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行！”

第二篇：戶外拓展培訓活動隨后感

戶外拓展培訓活動隨后感

“激勵、勇敢、團結”是我對這次培訓活動的最深感悟。在這一天里，我們全體成員經歷了四個項目環節的演練過程。仿佛我攀延的不是陡峭的石壁、走過的不是搖晃在空中的吊橋，而是我對自己人生的一次嶄新的認識。

在攀延項目的過程里，讓我深感無論對任何事情，只要樹立確定的目標，才能有追求成績的推動力，一心一意致力于目標的實現；只要堅持不懈地朝著目標不斷努力，成功當然就是必然的結果。

在追求目標的過程中，難免會遇到困難的來臨，我們應該把困難當作是對自己的一種考驗與磨練。就象這次培訓活動中，當我走在搖晃在空中的吊橋時，心里想到更多的是如何調節當時的心態來控制自己的意志與情緒，從而改變周圍環境對我的影響。不管這次的吊橋我能不能走過、不管遇到的困難我能不能戰勝，但是在這過程當中，我所累積的經驗和信心將是我這一生當中最可貴的財富！我認為，在困難面前我們應該要堅強、勇敢地去面對、去挑戰，永遠不要輕易放棄。有些困難看似很難，其實不然，許多害怕的事情，難就難在走出第一步，第一步所需要的決心、勇氣和力量，超過了事情順利進行中的一切作為。如果有消極的心態，自我設限，將會使人遇事總是望而卻步；殊不知，一旦開始去做 了，實際上只是一步之差。只要我們以積極的心態去看待，拿出足夠的勇氣去嘗試，勇敢地走出這一步！也只有在這一過程的鍛煉中，才能看到希望與可能、才能發現真正的自我；也只有勇于冒險求勝，才能在勇冒風險的過程中，使自己平靜的心境中增添了令人激勵人心的探險經歷。這種經歷不斷地向我提出挑戰，不斷地使我恢復活力，讓我走過了我人生道路當中的第一座獨木橋……

確定了目標、調節了心態、克服困難走過了空中吊橋，更進一步挑戰我們的是團隊凝聚力的產生。在現代競爭激烈的社會里，一個人再有能力所創下的成績也是有限的，也擊敗不了強大的競爭對手。只有將一個個優秀的自我能力凝聚起來，才能發出其耀眼的光芒！正如在這次培訓活動中的最后一個項目里，我們全體成員在領導們核心觀念的統一下，以“人適其位，人盡其職”為原則；把“團結、和諧、激進”樹立為團隊理念，讓每位成員都發揮其所長，一個個成功的翻越了高達4.2米的障礙墻。可想而知，凝聚力超強的力量令人震驚，它將昭示其團隊必然的勝利。同時也體現了每位成員自我價值的實現與自我需求的滿足，更表現出團隊力量的控制少不了個人與團隊之間的相互認同。由此而來，我們的團隊怎能不在強大的競爭對手中脫穎而出？

經過這次培訓活動的演練，讓我從中感誤很深，雖然體力上感覺很辛苦，但由此可見，公司的領導者為了實現我們 團隊的夢想而用心良苦！從策劃活動、安排活動到活動的開銷等等，都體現了公司領導者對公司全局謹慎性的看待以及對公司文化建設的統一，相信不久的將來，滴水也能匯江河！

第三篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

三天的拓展訓練很快過去了，在這三天的時間里我們有過苦有過累但讓我收獲最多的是感動和快樂。

我們的帶隊教練綽號xx。在他的指導下，我們了解了拓展培訓的起源和發展，了解了我們此次拓展培訓的目的：就是“熔煉團隊，挑戰自我”。我們分成了六個小隊在大家的共同參與下我們各自確立了自己的隊名、口號、隊歌，選出了我們的隊長“XX”，我們的隊名取為 “XX”。在這一刻，我們二十顆年輕的心緊密的團結在一起，開始了第一天的挑戰。

我們進行的第一個項目是“眾志成城”要求我們緊靠在一起圍成一個圓然后聽教練的口號前一名隊員迅速做到后一名隊員的雙腿上。在剛開始無論我們怎么努力都不能完成，在舵手教練的指導下我們知道了我們團隊的隊員要有默契并且要相互信任才能很好地的完成這個項目。

接下來我們來到了“高空斷橋”，執行教練是刺刀。其實斷橋的斷開部分并不長，如果在平地上，我們每個人跨過去都會非常的輕松。然而在近十米的高空中，沒有依靠與幫助，任何個人想要跨越這個看似簡單的距離卻都要付出極大的勇氣和決心。戰勝自我，勇敢的跨出去讓我們明白了在困難面前，最大的敵人就是我們自己。當我們勇敢的戰勝了自我，真正的去面對困難的時候，困難卻退縮了。正如我們的培訓師講的那樣：斷橋跨出一小步，人生跨出一大步。

“信任背摔”項目的執行教練是刺客。在兩米多高的平臺上，我們依次而上，每一位隊員上去后，背對大家在臺子的邊緣立正站好，雙手交叉收于胸前，手腕處用短線系上。然后在刺客教練的幫助下筆直的躺下去。當我們牢牢的接住每一位對友而又輕輕地把他（她）放到地面的時候，我們深深的理解了什么是“責任”；當你的對友把自己的生命鄭重的托付給你的時候，我們每一個人，義無返顧的，全心全意的用自己的身體接住他，保護他，承擔起那份屬于自己的沉甸甸的責任。而當自己站在那高高的高臺上，想想臺下的朝夕相處的隊友，你又怎能不去信任他們。我會放心的倒下去，正如他們也會放心的倒下來一樣。對自己負責就是對大家負責，對大家負責就是對自己負責。我的心中不在輕浮，我開始正視這次難得的拓展培訓機會。

在第一天的夜晚我們玩了一項目名叫“七巧板”，在這個項目中我們學到了

每個小隊之間要充分溝通，交流各自掌握的信息，實現資源共享，這樣我們才能完成任務。同樣在工作中也是這樣各部門要及時的溝通信息，相互協調，這樣我們整個公司才能繁榮發展。

第二天在雷達教練的指導下我們進行了“共建家園”項目，在這個項目中讓我感受最深的是無論在什么時候當我們接到一個任務或者做一件事都要充分理解任務或者事情的本質，不能急于行動，這樣我們才能拿出最出色的解決問題的方案。

今天上午最后一個高難的科目“電網”早已靜靜的向我們發起了最后的“挑釁”。盟軍的一只偵察小分隊要深入敵后偵察，但他們要首先越過一道交錯織就的高壓電網。電網上的每一個缺口都象是一張張張開的血盆大口，猙獰的等待著吞噬我們每一個人。科目規則如下：每個缺口只能穿越一個人，且只能使用一次，穿越過程中不得觸網，否則，觸網者要被判為死亡，全隊罰做三個俯臥撐才能將其救活。經過簡單的討論，我們確定了逃生方案：根據隊員的體能狀況和高矮胖瘦，合理分配電網缺口的使用，首先利用較大的一個缺口先送出一名隊員，然后兩面共同努力依次將所有的隊員送出。由于缺口普遍較小，所以在送出的過程中必須將隊員抬起來使其平躺或側躺，符合缺口的需要，爾后將其慢慢的由缺口處送出去，以通過的隊員在電網的另一側小心的接過來，其間任何隊員的身體不得觸網。這個科目極大的考驗了我們的耐心和細致。前幾輪中，盲目和急噪使我們出現了很多錯誤，我們不得一次次的受罰，直到最后我們也未能全部通過。在事后的總結中我突然意識到，在過去的許多日子里，我們的工作中，生活中，有多少事情是因為自己的浮躁，盲目，不認真，不細致而使得本以近在咫尺的成功又離我們遠去。通過這個項目，我懂得了團結就是力量！細節決定成敗！

“雷區取水”這個科目更象是一個智力游戲，當所有取水的通路被堵死以后，冰封教練要求我們要拿出十種不同的取水方案。這就要求我們必須要作出果斷的判斷，利用手中現有的資源進行創造性的思維去看待和解決問題。在這個項目中讓我懂得了也許有時候換一個角度去理解問題，可能就會“柳暗花明又一村”了。“創新”精神又使我們理解了很多東西。

“太空漫步”使我們下午進行的項目，在這個項目中戰狼教練為我們設定的場景是我們小隊在太空中被外星人捕獲，在外星球中到處充滿輻射但是只有一個

小通道能通過，要求我們所有人的腳要用橡皮筋扎在一起并且要每隔一名隊員要戴一個眼罩，并且要在二十分鐘內從放在地上的橡皮圈中通過，并且腳不能碰到橡皮圈，也不能踩在圈外在開始的時候我們設想橫排一次通過多個人，但總是碰到橡皮圈而返回，經過嘗試我們試著豎排一個接一個的通過，在大家的默契配合下終于完成了任務。在這個項目中訓練了我們隊員的局部溝通能力，和認真謹慎的作業態度。

下午的第二個項目我就叫它“感恩教育”吧，當我把辦成盲人的隊友攙著走在山路的過程中讓我人生的一次體驗到了“責任”這兩個字的重量。當隊友把自己的生命交到自己的手中我剛到自己的肩上好像壓了千金重擔，每走一步我都小心翼翼如履薄冰，害怕傷害到如此信任我的隊友，當把他安全的帶到山下的時候心中是那么的輕松和快樂，但是當我要踩著曾經幫助過他們的人度過最后一關的時候我哭了，是呀！在我們成長的過程中又有多少幫助過我們的踩在腳下，無論我們是有心的或者是無奈，我們都深深的傷害了那曾經幫助我們的人。所以我們要心懷感恩感謝那些默默幫助我們的人。

“逃生墻”又名“畢業墻”，是我們此次拓展培訓的最后科目。墻高4.2米，墻壁光滑平整，要求我們在最快的時間內將所有的隊員依次送至墻頂，實現成功“逃生”。在整個過程中不得借助任何工具。培訓師做了簡單的講解后，我們在最短的時間里做出了最合理的分工，迅速的展開“逃生”，全體隊員同心協力，團結配合，神奇般的將逃生時間定格在13分54秒。我們創造自己的奇跡。我們創造了完美的結局，為我們的萬仙山三天拓展培訓畫上了一個圓滿的句號！

三天的時間很快就過去了，我們就要離開風景優美的萬仙山了。在這三天的時間中我得到了一份沉甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責任、協作、細致、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，而這些優秀的品質無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰勝的。我為自己的優秀感到驕傲，也我們優秀的團隊感到自豪！

第四篇：拓展訓練后感

拓展訓練的感想

為期一天的南山戶外拓展訓練已經結束了，但渾身的酸痛還是不時的會讓我想訓練時那豐富多彩的一幕幕。不管是讓我新奇緊張的“信任背摔”，還是讓我驚心動魄的“高空跨越斷橋”，或是讓我感動不已的“畢業墻”??所有情節歷歷在目，令我難以忘懷。

10月23日我們迎著初冬的微寒，帶上輕松舒暢的心情，一路笑聲來到了這個喧囂城市外的清幽之地——南山。讓我們在初冬時節，最先見證了滿山的皚皚白雪。只顧著欣賞美麗冬景的我們在教練的招呼下集合來到了訓練場地，準備開始一整天的拓展訓練。

此次的拓展訓練要進行的項目是信任放飛、高空跨越斷橋、翻越畢業墻。聽起來，就知道這些是極富拓展性和挑戰性的訓練項目，每個人的心里就變得緊張起來，尤其是對于我們這些平常坐慣了辦公室的人來說，更是一個挑戰了。幸好有教練在訓練前給我們做調節，通過一個個輕松快樂的游戲，使訓練的氣氛頓時顯得輕松活潑起來。隨后教練把我們分成了兩組，并分別組建各自的隊名、隊歌及口號。兩個組的隊員信心十足，高呼著各自的口號。一場有趣的，競爭味十足的訓練賽就這樣拉開了帷幕。

首先是信任背摔的訓練科目。這是考驗人心理素質和團隊信任力的驚險刺激項目。需要你站在兩米左右的高度，雙手捆在胸前，身體筆直向后倒向隊員們的臂膀上。看似簡單的舉動，在電視娛樂節目上看了很多遍的即將要實現在自己身上，真是覺得既驚險又刺激。于是我自告奮勇的第二個就爬了上去。可是當我站在臺子上，面對眼前皚皚的茫茫雪山，我還是膽怯了。尤其是在教練把我的雙手捆在胸前，讓我準備往后倒的時候，我心里開始打鼓了。我明明知道身后的隊員會毫不猶豫的接住我，可是站在高處的我卻是那樣的無助，沒有任何依靠，只有自己，還有身后鼓勵我的隊員們。我閉上了眼睛，帶著微微顫抖的聲音大喊：“我準備好了，我要倒了！”等著我的是隊員們溫暖的回應：“我們準備好了，我們永遠愛你！”只是那短暫的一秒，我便被大家穩穩地接住了。聽到大家的歡呼聲，我知道，我同時也戰勝了心底那個膽怯的自己。看著接下來的隊員們一個個克服

自己心里的恐懼，讓每個人建立了更加堅定的信任感，更好的融入整個團隊，讓我覺得一個人的力量是如此的微小，然而一個團隊的力量卻是如此的偉大。

接下來的項目是高空跨越斷橋。這是一個很需要膽識，同時又很考驗人心理素質的項目。要在高達8.5米的高空，一個人站在三十公分寬的木板上，跨越將近80公分的斷橋，還真不是件容易的事。這點距離對于平常只是一個小水渠的距離，可當它上升到8.5米的高度，很多人心里都開始打鼓了。可是教練發號時令，每個人必須都通過才可以。徒手攀登如此的高度對我來說真是頭一回，盡管緊張、恐懼，但最終我還是完成了。其實訓練成功的原因很簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向我們妥協。但我知道：如果沒有大家的鼓勵，沒有前面隊友的榜樣作用，我不可能最終戰勝心里的恐懼，我從內心非常感謝給我鼓勵和支持的隊友們。其實人就是這樣，一旦超越了自己，什么都變得不那么可怕了，什么艱難險阻都能夠戰勝。大家的笑聲和歡呼聲便是成功的見證。

最后一個訓練科目是翻越畢業墻。眾人要在高達4.2米的墻下，靠大家的力量，想方設法把隊員一個個的送到墻頂翻越過去，而且墻壁是光突突的，只有靠團隊協作意識來完成。當大家看著這面光突突的墻面時，很多人都想后退了，天色也不早了，氣候也越發的寒冷。可是教練卻說這是我們必須完成的任務。而且規定在計時開始之后，任何人不許說話，交流，只給我們五分鐘的準備時間。在教練的提示下，我們想依靠打樁搭人字梯的辦法，將隊員一個個的送到墻頂。當教練宣布開始的時候，每個人都努力想要盡快完成任務，男老師們都第一個沖上前去甘愿當最底層的人梯。也許是我們真的沒有準備好，沒有想象畢業墻居然這么難完成，第一次，我們失敗了。很多人當時都想要退縮了，可是教練卻嚴厲的制止了。于是我們又重新振作起來，快速的商討出新的方案。

新的哨音又一次吹響了，大家好像增添了些許的信心，沒有任何言語，只有一個動作，一個眼神，腳下的速度也都快了不少。艱難的兩層人梯搭了起來，才能足夠送上去一名隊員，一個接一個的隊員踩過最下面那層甘愿當人梯的男老師們的腿、肩膀，再被已經到達墻頂的隊員奮力拉上去。這個過程沒有任何聲音，最底層的隊員們艱難的扛起了一個又一個，墻頂的隊員們奮力拉上去了一個又一

個，沒人喊疼也沒人叫累，有的，只是經過訓練之后培養的那些默契。已經過關的隊員們被告知不允許幫忙，只能站在一邊看，天知道他們的內心該是有多么的焦急，不但幫不上忙，連一句鼓勵的話語都無法傾訴，只能默默地替奮戰的隊員們捏一把汗。當最后一名隊員林濤老師翻越畢業墻的時候，每個人的心都提到了嗓子眼，已經沒有人梯助力了，只能憑借自己的力量一次次的沖上去，大家都忍不住想要上前幫忙，可是都被無情的教練推開了，墻頂上僅剩的4名男老師也同樣心急如焚，想了各種的辦法都沒有成功，最后不得已，只能把董峰老師頭朝下，放下，讓林濤老師努力抓住他的手，4米2的高度，所有的人再也忍不住開始替他們吶喊助威，當林濤老師翻過畢業墻的時候，成功的喜悅都洋溢在每個隊員的臉上。我們16個人居然只用了13分鐘的時間成功地翻閱了4.2米的畢業墻。看著每個男老師身上、背上、腿上都是臟兮兮的腳印，但他們還是盡全力去托舉每一個需要幫助的隊員，讓我為之深深的感動。這是怎樣的一個團隊，如果說以前的我們只是簡單的同事關系，那么現在我覺得我們就像一個大家庭一樣。我們有團隊的力量，我們還怕什么，只要我們共同努力還有什么困難不可以克服。

團隊、信任、分享、鼓勵、關懷、突破自我、享受激情?...，我想每一個參加了這次素質拓展訓練的人都會對這些字眼感觸很深，不管是我們的海盜隊還是“對手”搗蛋隊，每一個隊員都會被彼此之間的互相鼓勵，互相幫助，互相信任深深感染。在回去的車上，每個人都談了自己這一天的感想和收獲。我也想了很多很多，這次的訓練對我的觸動很大。我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦。通過這次訓練，使我增長了不少知識，開拓了思想。懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作。當一個人的力量無法實現目標的時候，我們就要緊緊依靠團隊的力量，發揮各自的聰明才智，共同努力，團結協作，勝利就一定會屬于我們。當身邊的人有困難的時候，要盡自己最大的能力伸出自己的手，在需要別人幫助的時候，也要學會如何獲得幫助。在平時的工作當中，我們要牢記在心，相信自己，相信團隊的力量！眾人拾柴火焰高！

第五篇：拓展后感

拓展后感

一、針對七巧板

第一次參加這種拓展活動，雖然之前在網絡上對本次的拓展項目有所了解，剛開始分配任務的時候也覺得七巧板這個項目很是簡單，但隨著開始做第一項任務時，就已經發現沒有預想得那么簡單了。

首先每組的七巧板塊數都是不夠的，顏色也是不定的，這就要求大家能夠有效溝通，團結協作，只有互相幫助才能完成任務。在完成小組任務時候，也是先挑了分數較高的任務去做，但當最后聽到總任務單中的任務時，才發現最高分值的，最易得分的任務卻被忽視掉了。

這個項目的最終目標是全部得分加起來超過1000分，實際結果卻相差甚遠。最后總結的時候，發現這個項目其實就是相當于公司運營中實現效益最大化的過程，合理的任務安排，明確的任務指令，有效的任務溝通，以及全體成員的團結協作，才能成就高效的執行力，達到項目的最終目標。

二、感受

通過這次拓展，不僅體驗了新鮮的項目活動，增進了大家的感情，更是發現了很多自身的不足，對自己工作的思路有了一個提升。

首先認識到自己的執行力還有待增強，在七巧板任務中，有的圖形的拼湊不是非常順利，影響了任務的進度。

其次是發現只有你慷慨的把手中的七巧板給了別人，才會更快的得到你所需要的形狀，分享、協作、團結才能達到最后的共贏。

最后感覺只有一個目標就直接去做還是不夠的，需要從細節上去完善，注重每個細節才能達到全面的效果，目標意識加行動力才會有最后的結果，不能只停留在一個兩個點上，需要從面出發，有全局統籌的概念，這樣才能保證工作甚至團隊的共贏。

高璐

2014.06.17