第一篇：拓展訓練參后感

拓展訓練參后感

——學會信任和被信任

這次拓展訓練是一個體驗式培訓，在培訓中每個項目都讓我們親身體驗活動過程中的對事物進行學習和反思，從而獲得對事物新的認識。

從對拓展訓練的一無所知，到破冰團建的開始我們打破了原有的熟悉范圍，和不熟悉的同事組成團隊，讓我們彼此有了更進一步的了解和認識。我們組成了新的團隊，有了新的領導者，屬于自己的口號，隊旗，隊歌，以及隊服，大家的團結更加有了目標和動力。達芬奇密碼項目，我們從開始的盲目，著急，到大家集思廣益找到一點點的思路，最后不斷地改變方式最后到破解密碼的。整個過程中每個人都找想方設法去破解密碼想各種各樣的方式，而且聽從隊長的指揮，很有規律的完成任務。雖然沒能取得勝利，但是受益匪淺。要想獲得成功就必須大家的團結，遵守規則，及時的抓住機遇。

空中單杠是自我挑戰項目，它是一項讓我們親自體驗面對恐懼，危機時的心理素質的考驗，在這個項目中我沒能順力的完成任務，因為總認為我不能夠到空中單杠，追后沒有勇氣跳起，以失敗告終，但讓我體會很深，其實機會就一次我們必須有足夠的自信和勇氣去面對，一定要打破自己認為的自己，盡力做了失敗成功就不會后悔，總是退縮困難就一定會壓倒你的。

在信任背摔中，我們必須無條件的去信任團隊的力量，從跌倒開始到被人接住時的心理感受是不一樣。每個人在不同的位置都有自己的責任，在搭人床的時候每個隊員都很積極，在受力最大的地方沒有一個人退縮，有的還很積極的去受力大的地方搭人床，隊友們相互團結相互關心，不離不棄很受感動。

映像最深的要數啞人指路的項目，這個活動要求大家的相互信任和相互配合，作為盲人因為看不到前面的路，要想向前進就必須依賴自己的伙伴，也就必須無條件的信任同伴，而對于啞人來說無法用語言和盲人進行溝通，就必須找到一種方法讓盲人了解你的意圖，所以這個也是在活動中通過短時間的合作達到共識的。啞巴一定要承擔的起自己的責任，無論前方的路有多坎坷必須毫不猶豫的陪盲人走完。在這個過程中得到伙伴的相互信任是件很幸福的事。在這個環節中我最遺憾的事沒能夠讓我得隊友用肢體去感受周圍的環境。

感恩的環節中，我們再一次的靜下心來，拋去平時的浮躁和不安，用心體會親人的養育之恩，因為他們永遠是我們的避風港，永遠是我們最強大的生活動力。他們給予我們生命，給予我們能飛的翅膀。我們飛的再遠再高也不能忘及給予我們一切的親人。

最后的項目是挑戰150，得到這個任務時我們心里都很沒底，它是有好多項目組成的需要在150秒內完成，大家的團結和找到合適方式是很重要的。在這個活動中我們的目標就是在有限的時間內完成活動。不僅需要智慧還需要合理的安排活動的順序，聽從指揮。無論勝利與否都不重要，重要的是大家都用心了，都相互理解和信任了。勝利永遠屬于我們。拓展訓練結束了，受益匪淺，在以后無論工作還是生活中應定要做到能擔當，能被信任和信任被人，能夠及時的抓住機會，能夠相信自己有勇氣的面對一切困難，相信團結就是力量。最后再喊一次我們的口號：終結靠大家，幸福你我他。

第二篇：拓展訓練參訓感

拓展參訓感

春風暖人，三月櫻花。伴著春的腳步悄悄走來，公司組織了各項活動，我很高興作為一個一線的員工能夠參與到春日的拓展訓練中去。于拓展訓練中，用肢體語言與同事溝通好，好溝通，加強團隊精神意識，學習公司文化。

早晨八點，大家聚集完畢，開始向目的地——南山湖進發，九點到達。首先進行的是熱身活動，上午十點，各個活動項目開始進行起來，每個人的情緒也都被調動的輕松歡快起來，經過一天豐富的拓展訓練，每個人的也都獲得了很大的收獲，例如“速度與激情”的團結精神，“斷橋”中的關愛鼓勵，和“雙解碼”中體現的溝通和創新等等！

團結之力，讓1+1永遠大于2！作為第一個進行的活動，大家的積極團結也已經充分顯現出來?；顒赢斕煸绯课覀円呀洷环殖?個小組，每個小組十五個人，一名隊長。第一環節的“速度與激情”共包括一個雙人賽，一個四人賽，一個五人賽，一個八人賽和一個十五人賽。充分的考驗了隊長對于人員分配，大家的團結意識，團隊的合作能力。經過精心的人員安排，努力的練習配合，最終我所在的“正能量”隊，以第一的成績結束了第一環節。通過這樣一個看似簡單的活動，卻大大的提高了我對“團隊”的認識，明白了合作的重要性，增強團隊合作的能力。并且也真實的帶動每個隊員只有善于溝通，好于討論，集思廣益，才能創造出優異的成績！我真實的相信，1+1可以大于2，因為在奧賽康這個大家庭，我們緊緊的團結在一起！

關心鼓勵，讓你充滿正能量！第二個活動項目叫做“斷橋”，屬于高空項目，其中充滿了危險也充滿了挑戰。其重點在于要讓團隊的每個人都要跨越高空中的那塊短板，也象征著心中的某個坎，否則整個團隊都要受到懲罰！在整個的高空活動進行過程中，我親身的看到了，有的女同事退宿了，但是在下面人的鼓勵和吶喊加油下，也一個個的跨越了那道“坎”，我想這就是愛的鼓勵，也看到了彼此的信任。此次的每個項目都是針對團隊的考驗，不是一個人，在這個項目里不僅需要團隊里的相互幫助，保證安全，需要信任，更需要團隊間的相互鼓勵，讓正能量相互傳遞。只有這種像一家人的默契，信任，支持，鼓勵，才會跨過每道坎，也一定會跨過工作中的任何困難。

溝通與創新，讓工作更通暢！下午三點半，開始了最后一個項目，但是室內的，叫做“雙解碼”。我想很多人是知道這個游戲的規則的，它考驗的正是一個團隊的溝通能力，創新能力。首先需要方法，下面的主要內容就是做好的溝通，而且是做到最好的、最有效的溝通。保證做到溝通要主動，溝通要準確，溝通要到位，溝通還要及時。例如，在活動進行伊始，如果有人沒有主動溝通，很可找到的方法就不是最好的額方法，如果有些人溝通不準確和不到位就有可能出現差錯，出現“返工”的局面，浪費了大好的時機和時間，另外即使有的人溝通不及時也一樣會影響到成績，因為，時間就是效率，把握好好的資源信息及時分享會讓事情事半功倍。我看到一個個道理和感悟出現在腦海，雖然這一切沒有理論的那么清晰調理，但這卻實實在在，深深切切。更真實的學到了溝通的技巧，溝通的有效和團隊的合作。

深切的輕松的一課轉眼過去了，但似乎每個回憶處的細節都又那么的值得細細咀嚼，更有那歡樂的笑容和一起努力的畫面。我已接受到了來自奧賽康的正能量，我已做好更好的準備，保持在團隊里的合作，與大家共同努力鼓勵，做到最好的溝通，向前邁進。

張蒙蒙2013/3/28

第三篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

三天的拓展訓練很快過去了，在這三天的時間里我們有過苦有過累但讓我收獲最多的是感動和快樂。

我們的帶隊教練綽號xx。在他的指導下，我們了解了拓展培訓的起源和發展，了解了我們此次拓展培訓的目的：就是“熔煉團隊，挑戰自我”。我們分成了六個小隊在大家的共同參與下我們各自確立了自己的隊名、口號、隊歌，選出了我們的隊長“XX”，我們的隊名取為 “XX”。在這一刻，我們二十顆年輕的心緊密的團結在一起，開始了第一天的挑戰。

我們進行的第一個項目是“眾志成城”要求我們緊靠在一起圍成一個圓然后聽教練的口號前一名隊員迅速做到后一名隊員的雙腿上。在剛開始無論我們怎么努力都不能完成，在舵手教練的指導下我們知道了我們團隊的隊員要有默契并且要相互信任才能很好地的完成這個項目。

接下來我們來到了“高空斷橋”，執行教練是刺刀。其實斷橋的斷開部分并不長，如果在平地上，我們每個人跨過去都會非常的輕松。然而在近十米的高空中，沒有依靠與幫助，任何個人想要跨越這個看似簡單的距離卻都要付出極大的勇氣和決心。戰勝自我，勇敢的跨出去讓我們明白了在困難面前，最大的敵人就是我們自己。當我們勇敢的戰勝了自我，真正的去面對困難的時候，困難卻退縮了。正如我們的培訓師講的那樣：斷橋跨出一小步，人生跨出一大步。

“信任背摔”項目的執行教練是刺客。在兩米多高的平臺上，我們依次而上，每一位隊員上去后，背對大家在臺子的邊緣立正站好，雙手交叉收于胸前，手腕處用短線系上。然后在刺客教練的幫助下筆直的躺下去。當我們牢牢的接住每一位對友而又輕輕地把他（她）放到地面的時候，我們深深的理解了什么是“責任”；當你的對友把自己的生命鄭重的托付給你的時候，我們每一個人，義無返顧的，全心全意的用自己的身體接住他，保護他，承擔起那份屬于自己的沉甸甸的責任。而當自己站在那高高的高臺上，想想臺下的朝夕相處的隊友，你又怎能不去信任他們。我會放心的倒下去，正如他們也會放心的倒下來一樣。對自己負責就是對大家負責，對大家負責就是對自己負責。我的心中不在輕浮，我開始正視這次難得的拓展培訓機會。

在第一天的夜晚我們玩了一項目名叫“七巧板”，在這個項目中我們學到了

每個小隊之間要充分溝通，交流各自掌握的信息，實現資源共享，這樣我們才能完成任務。同樣在工作中也是這樣各部門要及時的溝通信息，相互協調，這樣我們整個公司才能繁榮發展。

第二天在雷達教練的指導下我們進行了“共建家園”項目，在這個項目中讓我感受最深的是無論在什么時候當我們接到一個任務或者做一件事都要充分理解任務或者事情的本質，不能急于行動，這樣我們才能拿出最出色的解決問題的方案。

今天上午最后一個高難的科目“電網”早已靜靜的向我們發起了最后的“挑釁”。盟軍的一只偵察小分隊要深入敵后偵察，但他們要首先越過一道交錯織就的高壓電網。電網上的每一個缺口都象是一張張張開的血盆大口，猙獰的等待著吞噬我們每一個人。科目規則如下：每個缺口只能穿越一個人，且只能使用一次，穿越過程中不得觸網，否則，觸網者要被判為死亡，全隊罰做三個俯臥撐才能將其救活。經過簡單的討論，我們確定了逃生方案：根據隊員的體能狀況和高矮胖瘦，合理分配電網缺口的使用，首先利用較大的一個缺口先送出一名隊員，然后兩面共同努力依次將所有的隊員送出。由于缺口普遍較小，所以在送出的過程中必須將隊員抬起來使其平躺或側躺，符合缺口的需要，爾后將其慢慢的由缺口處送出去，以通過的隊員在電網的另一側小心的接過來，其間任何隊員的身體不得觸網。這個科目極大的考驗了我們的耐心和細致。前幾輪中，盲目和急噪使我們出現了很多錯誤，我們不得一次次的受罰，直到最后我們也未能全部通過。在事后的總結中我突然意識到，在過去的許多日子里，我們的工作中，生活中，有多少事情是因為自己的浮躁，盲目，不認真，不細致而使得本以近在咫尺的成功又離我們遠去。通過這個項目，我懂得了團結就是力量！細節決定成??！

“雷區取水”這個科目更象是一個智力游戲，當所有取水的通路被堵死以后，冰封教練要求我們要拿出十種不同的取水方案。這就要求我們必須要作出果斷的判斷，利用手中現有的資源進行創造性的思維去看待和解決問題。在這個項目中讓我懂得了也許有時候換一個角度去理解問題，可能就會“柳暗花明又一村”了。“創新”精神又使我們理解了很多東西。

“太空漫步”使我們下午進行的項目，在這個項目中戰狼教練為我們設定的場景是我們小隊在太空中被外星人捕獲，在外星球中到處充滿輻射但是只有一個

小通道能通過，要求我們所有人的腳要用橡皮筋扎在一起并且要每隔一名隊員要戴一個眼罩，并且要在二十分鐘內從放在地上的橡皮圈中通過，并且腳不能碰到橡皮圈，也不能踩在圈外在開始的時候我們設想橫排一次通過多個人，但總是碰到橡皮圈而返回，經過嘗試我們試著豎排一個接一個的通過，在大家的默契配合下終于完成了任務。在這個項目中訓練了我們隊員的局部溝通能力，和認真謹慎的作業態度。

下午的第二個項目我就叫它“感恩教育”吧，當我把辦成盲人的隊友攙著走在山路的過程中讓我人生的一次體驗到了“責任”這兩個字的重量。當隊友把自己的生命交到自己的手中我剛到自己的肩上好像壓了千金重擔，每走一步我都小心翼翼如履薄冰，害怕傷害到如此信任我的隊友，當把他安全的帶到山下的時候心中是那么的輕松和快樂，但是當我要踩著曾經幫助過他們的人度過最后一關的時候我哭了，是呀！在我們成長的過程中又有多少幫助過我們的踩在腳下，無論我們是有心的或者是無奈，我們都深深的傷害了那曾經幫助我們的人。所以我們要心懷感恩感謝那些默默幫助我們的人。

“逃生墻”又名“畢業墻”，是我們此次拓展培訓的最后科目。墻高4.2米，墻壁光滑平整，要求我們在最快的時間內將所有的隊員依次送至墻頂，實現成功“逃生”。在整個過程中不得借助任何工具。培訓師做了簡單的講解后，我們在最短的時間里做出了最合理的分工，迅速的展開“逃生”，全體隊員同心協力，團結配合，神奇般的將逃生時間定格在13分54秒。我們創造自己的奇跡。我們創造了完美的結局，為我們的萬仙山三天拓展培訓畫上了一個圓滿的句號！

三天的時間很快就過去了，我們就要離開風景優美的萬仙山了。在這三天的時間中我得到了一份沉甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責任、協作、細致、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，而這些優秀的品質無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰勝的。我為自己的優秀感到驕傲，也我們優秀的團隊感到自豪！

第四篇：拓展訓練后感

拓展訓練的感想

為期一天的南山戶外拓展訓練已經結束了，但渾身的酸痛還是不時的會讓我想訓練時那豐富多彩的一幕幕。不管是讓我新奇緊張的“信任背摔”，還是讓我驚心動魄的“高空跨越斷橋”，或是讓我感動不已的“畢業墻”??所有情節歷歷在目，令我難以忘懷。

10月23日我們迎著初冬的微寒，帶上輕松舒暢的心情，一路笑聲來到了這個喧囂城市外的清幽之地——南山。讓我們在初冬時節，最先見證了滿山的皚皚白雪。只顧著欣賞美麗冬景的我們在教練的招呼下集合來到了訓練場地，準備開始一整天的拓展訓練。

此次的拓展訓練要進行的項目是信任放飛、高空跨越斷橋、翻越畢業墻。聽起來，就知道這些是極富拓展性和挑戰性的訓練項目，每個人的心里就變得緊張起來，尤其是對于我們這些平常坐慣了辦公室的人來說，更是一個挑戰了。幸好有教練在訓練前給我們做調節，通過一個個輕松快樂的游戲，使訓練的氣氛頓時顯得輕松活潑起來。隨后教練把我們分成了兩組，并分別組建各自的隊名、隊歌及口號。兩個組的隊員信心十足，高呼著各自的口號。一場有趣的，競爭味十足的訓練賽就這樣拉開了帷幕。

首先是信任背摔的訓練科目。這是考驗人心理素質和團隊信任力的驚險刺激項目。需要你站在兩米左右的高度，雙手捆在胸前，身體筆直向后倒向隊員們的臂膀上。看似簡單的舉動，在電視娛樂節目上看了很多遍的即將要實現在自己身上，真是覺得既驚險又刺激。于是我自告奮勇的第二個就爬了上去。可是當我站在臺子上，面對眼前皚皚的茫茫雪山，我還是膽怯了。尤其是在教練把我的雙手捆在胸前，讓我準備往后倒的時候，我心里開始打鼓了。我明明知道身后的隊員會毫不猶豫的接住我，可是站在高處的我卻是那樣的無助，沒有任何依靠，只有自己，還有身后鼓勵我的隊員們。我閉上了眼睛，帶著微微顫抖的聲音大喊：“我準備好了，我要倒了！”等著我的是隊員們溫暖的回應：“我們準備好了，我們永遠愛你！”只是那短暫的一秒，我便被大家穩穩地接住了。聽到大家的歡呼聲，我知道，我同時也戰勝了心底那個膽怯的自己。看著接下來的隊員們一個個克服

自己心里的恐懼，讓每個人建立了更加堅定的信任感，更好的融入整個團隊，讓我覺得一個人的力量是如此的微小，然而一個團隊的力量卻是如此的偉大。

接下來的項目是高空跨越斷橋。這是一個很需要膽識，同時又很考驗人心理素質的項目。要在高達8.5米的高空，一個人站在三十公分寬的木板上，跨越將近80公分的斷橋，還真不是件容易的事。這點距離對于平常只是一個小水渠的距離，可當它上升到8.5米的高度，很多人心里都開始打鼓了。可是教練發號時令，每個人必須都通過才可以。徒手攀登如此的高度對我來說真是頭一回，盡管緊張、恐懼，但最終我還是完成了。其實訓練成功的原因很簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向我們妥協。但我知道：如果沒有大家的鼓勵，沒有前面隊友的榜樣作用，我不可能最終戰勝心里的恐懼，我從內心非常感謝給我鼓勵和支持的隊友們。其實人就是這樣，一旦超越了自己，什么都變得不那么可怕了，什么艱難險阻都能夠戰勝。大家的笑聲和歡呼聲便是成功的見證。

最后一個訓練科目是翻越畢業墻。眾人要在高達4.2米的墻下，靠大家的力量，想方設法把隊員一個個的送到墻頂翻越過去，而且墻壁是光突突的，只有靠團隊協作意識來完成。當大家看著這面光突突的墻面時，很多人都想后退了，天色也不早了，氣候也越發的寒冷?？墒墙叹殔s說這是我們必須完成的任務。而且規定在計時開始之后，任何人不許說話，交流，只給我們五分鐘的準備時間。在教練的提示下，我們想依靠打樁搭人字梯的辦法，將隊員一個個的送到墻頂。當教練宣布開始的時候，每個人都努力想要盡快完成任務，男老師們都第一個沖上前去甘愿當最底層的人梯。也許是我們真的沒有準備好，沒有想象畢業墻居然這么難完成，第一次，我們失敗了。很多人當時都想要退縮了，可是教練卻嚴厲的制止了。于是我們又重新振作起來，快速的商討出新的方案。

新的哨音又一次吹響了，大家好像增添了些許的信心，沒有任何言語，只有一個動作，一個眼神，腳下的速度也都快了不少。艱難的兩層人梯搭了起來，才能足夠送上去一名隊員，一個接一個的隊員踩過最下面那層甘愿當人梯的男老師們的腿、肩膀，再被已經到達墻頂的隊員奮力拉上去。這個過程沒有任何聲音，最底層的隊員們艱難的扛起了一個又一個，墻頂的隊員們奮力拉上去了一個又一

個，沒人喊疼也沒人叫累，有的，只是經過訓練之后培養的那些默契。已經過關的隊員們被告知不允許幫忙，只能站在一邊看，天知道他們的內心該是有多么的焦急，不但幫不上忙，連一句鼓勵的話語都無法傾訴，只能默默地替奮戰的隊員們捏一把汗。當最后一名隊員林濤老師翻越畢業墻的時候，每個人的心都提到了嗓子眼，已經沒有人梯助力了，只能憑借自己的力量一次次的沖上去，大家都忍不住想要上前幫忙，可是都被無情的教練推開了，墻頂上僅剩的4名男老師也同樣心急如焚，想了各種的辦法都沒有成功，最后不得已，只能把董峰老師頭朝下，放下，讓林濤老師努力抓住他的手，4米2的高度，所有的人再也忍不住開始替他們吶喊助威，當林濤老師翻過畢業墻的時候，成功的喜悅都洋溢在每個隊員的臉上。我們16個人居然只用了13分鐘的時間成功地翻閱了4.2米的畢業墻。看著每個男老師身上、背上、腿上都是臟兮兮的腳印，但他們還是盡全力去托舉每一個需要幫助的隊員，讓我為之深深的感動。這是怎樣的一個團隊，如果說以前的我們只是簡單的同事關系，那么現在我覺得我們就像一個大家庭一樣。我們有團隊的力量，我們還怕什么，只要我們共同努力還有什么困難不可以克服。

團隊、信任、分享、鼓勵、關懷、突破自我、享受激情?...，我想每一個參加了這次素質拓展訓練的人都會對這些字眼感觸很深，不管是我們的海盜隊還是“對手”搗蛋隊，每一個隊員都會被彼此之間的互相鼓勵，互相幫助，互相信任深深感染。在回去的車上，每個人都談了自己這一天的感想和收獲。我也想了很多很多，這次的訓練對我的觸動很大。我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦。通過這次訓練，使我增長了不少知識，開拓了思想。懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作。當一個人的力量無法實現目標的時候，我們就要緊緊依靠團隊的力量，發揮各自的聰明才智，共同努力，團結協作，勝利就一定會屬于我們。當身邊的人有困難的時候，要盡自己最大的能力伸出自己的手，在需要別人幫助的時候，也要學會如何獲得幫助。在平時的工作當中，我們要牢記在心，相信自己，相信團隊的力量！眾人拾柴火焰高！

第五篇：拓展訓練后感

拓展訓練后感

--安主席

進入新的學年，有了新的課程，這個學期我們的課程安排不怎么多。有些課程讓人很期待，如拓展訓練，組織行為學等。在一年級的時候，我們總是看管理學老師放的那些關于拓展訓練的視頻。在期待中，我們享受著視覺盛宴，就差親自體驗了，而如今體驗后，讓人覺得它里面需要我們學習的東西太多了。像團隊建設，團隊孵化，團隊成長，團隊集體討論，團隊分工，團隊相互配合等等。這里面有很多知識需要我們學習，需要我們去體驗，去觀察。

十周時間的課程，這段時間感覺過的特別快，上課時間也過得特別愉快。這短短十周中我們建立了團隊，做了游戲，其中游戲有拼圖、傳籃球、五毛一塊、履帶戰車、盲陣等。游戲中我們學習，學習中我們歡樂。這些游戲讓我體驗到團隊中個體的重要性。一個團隊反映的不僅是帶領團隊的個人，而是所有人。礪練團隊協作的拼圖，突顯團隊配合的傳籃球，鍛煉團隊個體反應的五毛一塊，展現集體實力突顯個體重要性的履帶戰車，黑暗中行走彰顯個人領導力的盲陣。

盲陣，具有挑戰，具有刺激，做完盲陣我們是用時最長的團隊。在這個游戲中，我們事先的種種討論都沒有用得上。蒙上眼睛后，不知道怎么做了。從開始找繩子，團隊成員得相互連在一起不能走散，三根繩子在不同的地方。再把所有的人聚集起來，把繩子接起來，再分配任務。之后相互談論，而不知道對一根繩子怎么下手，我們在討論中失去了時間。在失去時間中我們失敗了。

總之，拓展訓練一門聽起來感覺很簡單的課程，學習后感覺它里面包含的東西太多了，原以為拓展訓練是體育課的另一種形式。事后才知它不是那么簡單。