第一篇：拓展訓練（范文）

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

??拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。

??拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環節：

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1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

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2、個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

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3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

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4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

??拓展訓練的顯著特點有：

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1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

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2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

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3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

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4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

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5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

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6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

野外拓展的魅力來自于：

自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。

挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。

心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。

參訓個人將會有如下收益：

*體驗野外探險樂趣自然、領略大自然中各種各樣的挑戰與刺激。

*學習到基本的野外探險技術和生存技巧。

*認識自身潛能，增強自身信心。

*克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。

*調適身心狀態，樂觀面對工作與生活的挑戰。

*認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心。

*改善人際關系，學習關心和更融洽地與他人合作。

1、高空項目（4項）

跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋

2、水上項目（5項）

建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑

3、陸地項目（25項）

畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.4、破冰項目(11項))

生日重組、解人結、我是誰、結伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯體嬰、露四點、環球速遞

高空項目詳細介紹

1、項目名稱：跳出真我

實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。（盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。）

項目意義：

1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇于把握機遇。

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2、項目名稱： 巨人梯

設施要求： 高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介： 給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

項目意義：

1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標。

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3、項目名稱：天使之手

設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

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4、項目名稱：斷橋

設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎？但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎？“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

項目意義：

1.極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.2.如何正確的看待目標和困難；

3.體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；

4.換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒；

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水上項目詳細介紹

1、項目名稱：搶灘登陸

設施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘

項目簡介：團隊隊員利用有限的資源（油桶若干，竹竿若干，繩子）以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規定的時間內劃過規定水域奪得對岸的目標。

目的意義：

1、培養領導與分工協作的能力，掌握資源的合理利用與分配。

2、目標的設定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。

3、培養一個團體的竟爭能力，培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心

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2、項目名稱：建橋過河

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源建設一座橋，將所有人成功轉移至河對岸。

目的意義：

1、團隊合作，時間管理，計劃性

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3、項目名稱：水上過橋抽板

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端

目的意義：

1、團隊合作分工、信任

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4、項目名稱：水上獨木橋

設施要求：

項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋

目的意義：

1、平衡感、團隊的支持與鼓勵

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5、項目名稱：涉水爆破

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。相關圖片：

陸地項目詳細介紹（22項）

畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。

1、項目名稱：畢業墻

設施要求：

項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。

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2、項目名稱：蜘蛛網

設施要求：

項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網

目的意義：

1、計劃性，明確的分工，信任與合作。

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3、項目名稱：大腳板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點

目的意義：

1、平衡感、溝通與協調。

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4、項目名稱：過河抽板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點

目的意義：

1、團隊責任及執行力。

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5、項目名稱：泰山繩

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規定的區域內轉移到指定的另一區域

目的意義：

1、嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

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6、項目名稱：生化危機

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規定的時間內安全將“核彈”轉移到指定的另一區域

目的意義：

1、嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

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7、項目名稱：拆炸彈

設施要求：

項目簡介：團隊在規定的時間內將炸彈安全拆除

目的意義：

1、團隊協調與分工

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8、項目名稱：孤島生存

設施要求：

項目簡介：珍珠島的隊員在規定的時間內將另外兩個島的隊員成功轉移到珍珠島 目的意義：

1、角色互換，相互理解

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9、項目名稱：信任倒

設施要求：

項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下。“背摔”對體力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1．8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗

目的意義：

1、信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。

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10、項目名稱：生死電網

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規定時間內利用一根竹子成功翻越到對面

目的意義：

1、計劃性，信任與合作。

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11、項目名稱：同心石

設施要求：

項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間

目的意義：

1、打破思維定式，團隊協作。

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12、項目名稱：怪獸過河

設施要求：

項目簡介：團隊所有隊員創造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。

目的意義：

1、打破常規思維，領導與配合。

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13、項目名稱：珠行萬里

設施要求：

項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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14、項目名稱：解 手 鏈

設施要求：

項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規定時間內解開

目的意義：

1、溝通的重要性，協作。

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15、項目名稱：地雷陣

設施要求：

項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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16、項目名稱：盲人摸號

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規定的時間內找回自己的團隊長并按照號碼大小排好

目的意義：

1、計劃的重要性及溝通能力。相關圖片：

17、項目名稱：漫步人生路

設施要求：

項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。

目的意義：

1、計劃信任與支持。

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18、項目名稱：傳真機

設施要求：

項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數據從最后的隊員一直往上傳至

前面的隊友。

目的意義：

1、默契配合及計劃性。

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19、項目名稱：塞車

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調。

目的意義：

1、體驗團隊的合作精神。

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20、項目名稱：機器人

設施要求：

項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。

目的意義：

1、領導與溝通，執行力。

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21、項目名稱：牧羊

設施要求：

項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點

目的意義：

1、體現溝通和領導的重要性

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22、項目名稱：信任靠

設施要求：

項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來

目的意義：

1、培養人與人之間的信任與合作關系

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23、項目名稱：梅花樁

設施要求：

項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點

目的意義：

1、領導與執行、溝通與配合相關圖片：

24、項目名稱：勝利大逃亡

設施要求：

項目簡介：所有人在不允許碰到電網的情況下在規定的時間內成功逃生

目的意義：

1、體現分工計劃、領導的重要性

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25、項目名稱：基地尋寶 設施要求：

項目簡介：在規定的時間內找到目標返回集合地點

目的意義：

1、領導力、協調力、分工與合作

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注意事項：

一、學員需帶物品：

1.適合于戶外活動的休閑服、運動鞋,切勿穿皮鞋或涼鞋；

2.毛巾、牙刷、水杯、等洗漱用品及防曬用品

3.自備相機;

二、學員的紀律和安全

1.培訓過程中請不要帶手機，女學員請不要佩戴首飾；

2.學員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品；

3.在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動；

4.在受訓期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意；

5.不允許攜帶兒童或家屬。若攜帶兒童，教學部有權取消該學員的培訓資格；

6.禁止攝像。

三、健康狀況

學員如患有嚴重心臟疾病、嚴重高血壓、哮喘、女士懷孕和急性傳染病且處于病發期，請承辦單位及時告知承辦方；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。

第二篇：拓展訓練

拓展訓練——心得體會

為期三天的拓展訓練已經結束了，可內心的激情很難平復，回顧訓練中的困難和磨練，讓我一生。

因為是第一次外出拓展訓練，所以帶著期待和猜想來到了基地。第二天我們立馬投入到了訓練場上，我們的團隊有個響亮的名字——夢想隊。“有你有我有夢想，創意無限激情揚”，整個項目分別是：七彩人生，勇闖雷陣，極速六十秒，高空斷橋，盲人方陣以及畢業墻。拓展訓練第一個項目是七彩人生，規則是分為7組，每一組分到的七巧板不足七個，根據教官給我們分發的圖片，擺出才可以得分。而結束的時候我們組是最高分80分中的一組，看似分數高，但是聽完教官的解釋，才知道分數高不代表輸贏，而是在這個環節中，是以團隊的方式才能更高的完成這個項目。在勇闖雷陣時，我們在上一個環節上丟失的團隊精神補上，一個一個的犧牲換來了一條暢通的道路，可是在最后的時候走到了誤區，而我們只剩一個隊友，在最后的時候教官也著急起來說了一句話，你們把所有的本子給他把雷區蓋上，這就能看出那是出口那是雷區，我們紛紛的拿出本子蓋在雷區，這時候只能走旁邊的白色區域，可是這個我們犯難了，教練說規則的時候沒有說白色區域，隊友們開始說走白色區域，不能走再回來，然后最后一個隊友毅然的走到白色區域，教練說可以繼續走，接著我們雖然超時了，但是成功的走出來了。這個環節教訓我們，白色區域要永遠留在腦海中，時時刻刻的記住，在生活和工作的時候永遠要做出敢想敢做敢實踐。第三個項目是急速60秒，這是一個模擬營銷的場景，每一隊只有三次機會，每次機會60秒，在項目結束的時候，我們隊沒有完成，給我們的教訓就是營銷是一種手段，是一種策劃。在第四個項目中，高空斷橋難度系數很高，要攀爬到9米高的斷橋上，跳到對面的橋面上，我剛上去的時候，緩慢的走到了斷橋上，可是我發現，站的時候越長，橋就越晃，腿就越軟，這個時候教官猛拉了一下繩索，我尖叫了一聲就跳了過去，這個項目結束的時候給我個人的感覺就是要勇于挑戰自己和發覺自己的潛能。在最后的畢業墻上，我們都哭了，因為要在30秒內把120個人全部翻過4米高的墻，結果我們在17分鐘的時間順利通過，這是一個集體的任務，在我踩著別人肩膀時，我怕踩痛他們，在上面的人對我伸出手的時候我順利的上去了，可是我永遠也忘不掉是誰把我舉上去，是誰讓我踩著肩膀向上，是誰把我拉上去的，我都記得永遠記得，在最后的頒發畢業證書的時候，我們大家都深深擁抱鼓掌致意。

而這，就是我的心得體會，在這個集體中，我們都不再是個人，我們都是一滴水，形成的大河，川流不息，在今后的生活和工作中，這種精神我將永遠記住。

第三篇：拓展訓練

團結一致攜手共進

為了加強社員之間的了解、認識，為了今后更好的合作，愛心社與11月28日上午進行了一場素質拓展訓練。

1.信任“被”摔背摔者站在高臺上，臺下同學手握手搭成人床。這是意向鍛煉團隊之間信任和合作的活動，如果一個隊員不能完全信任他的隊友們，將會出現不敢往下躺或躺不直的現象。臺下隊員的合作也同樣重要，隊員握緊彼此的手，掌握配合好松手的時機，否則可能會出現摔到臺上隊友的情況。隊員按順序依次體驗。

2.過“電”網 此項活動主要是鍛煉大家的組織能力和合作能力。大家一起想辦法，在不被“電“到的情況下，安全穿過。活動在大家的笑聲中結束。經過此次拓展訓練，社員們加深了彼此之間的了解和信任，為愛心社今后活動有條不紊地進行夯定的基礎。

第四篇：拓展訓練

拓展訓練的感悟

梁玉川

2013年1月26日，風和日麗。經過分廠領導一個月以來的策劃和組織，分廠38名員工一早就開赴昆明野鴨湖拓展樂園，進行為期一天的拓展訓練。此次活動得到了分廠領導的高度重視和大力支持，在分廠領導的親自帶隊下開展了分廠員工的第一期拓展訓練培訓。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動，而是一次生動地彰顯團隊合作精神與意義的體驗培訓。

有研究表明：人類對聽到的大約記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親身經歷過的大約可以記住80%。因此拓展訓練的目的，就是要讓大家把平時耳熟能詳的‘團隊精許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子牛”擊和震撼，引發內心深刻的思考，從而更加深刻地了解“團隊精神”的寓意和內涵。以下我把自己在拓展訓練中得到的團隊合作精神的一點心得和感受與同事們分享。

第一環節“撲克游戲”

我們38個人分成2個隊，每隊19人，站成2豎排，在不允許說話，沒有手勢，甚至不許擠眉弄眼的情況下，一人一次順序出列循環把放在前方10米遠處箱里的十三張撲克牌在規定的時間內從1-13按順序翻找出來，最先在規定時間里完成的隊獲勝。這個“撲克游戲”讓我體會到兩點： 第一，了解和熟悉規范是做好工作的基礎

每項工作都有它的規范和流程，正如每項游戲都有它的規則，在進入工作狀態之前，必須去了解熟悉規范，這是做好工作的基礎。而在工作中，我們可能會以自我意思為中心，甚至想超越規則而自行其事，然而個人的粗莽和造次都有可能會給整個團隊的利益帶來損失，因此，要時刻牢記，我是團隊的一員，我的任何舉動，都會給分廠帶來正面或者負面的影響。在游戲中每個人都知道自己翻到的數字，卻不知道別人翻到的數字，于是，溝通成為一種必須。面對一項任務，大家都會產生各自的想法，但是如果各行其是，缺乏溝通，行動中不僅得不到理解和支持，更容易出現混亂和矛盾，甚至產生分歧和沖突，從而導致內耗和爭斗。第二，領導是團隊的靈魂

每個團隊都要有一個領導。領導需要了解團隊的目標和目前所掌握的資源，找到合適的方法，讓所有人都知道他的方法從而心領神會地按照他的思想來統一行動最終完成任務。常言說得好，“兵慫慫一個，將慫慫一窩”，一個出色的領導，是帶領團隊奪得勝利的關鍵。一個領導者不僅僅是組織形式上的領導，還必須是整個團隊的精神和靈魂的系帶，這樣才能對團隊思想行動進行統一，指明方向和方法，進行強有力的執行，使團員們保留各自的意見，無條件地服從并且不折不扣的執行領導的指示。團員如果有任何阻撓、非議、一意孤行都會導致組織管理系統和團員行動的紊亂。所以領導是團隊的靈魂。第一個拓展項目：信任背摔

“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下的同事們會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。有些隊員出于本能的恐懼，在后倒時心理上出現猶豫，引起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。這個項目讓我體會到：

信任是團隊合作的基礎，責任是團隊合作的關鍵

當臺上的人問到：“我要倒了，你們準備好了嗎？”臺下所有組成人床的同伴異口同聲的回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是力量、勇氣和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出了自己的承諾時，相當于把自己的人品，公信力，責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通，了解和默契。集體的溫暖，團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松，姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑，無法真誠相對，然后動作就會變形，行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。第二個拓展項目：求生橋也叫團隊橋

在8米的高空上懸掛著二塊晃動的木板橋，要求隊員們一個個從扶梯的一側爬上去通過二

塊

木

板

橋

從

另

一

側的

扶梯安全下。雖然每個隊員的身上都有安全保護用具，但在高空通過二塊晃動沒有固定住的木板橋，每個人都會產生或多或少的恐懼感，是一次心理的挑戰。這項通過“求生橋”項目的訓練讓我體會到：

團隊是幫助我們戰勝自己的力量

那些表面看起來很難的事，其實并沒有想象中的那么可怕，在工作生活中遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。

面對高空，在隊友教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受一定的壓力，然而，在這個過程中，其他的隊員在下面用繩索為你把木板橋固定住，同時不斷地為你加油打氣，為你指導歡呼，有隊員的鼓勵與幫助，每一步的前進，得到了隊員的喝彩和認可，壓力變成了前進的動力，這就是團隊的作用。

當別人站在高空上前進的時候，在底下的人看著似乎很簡單很容易，但當自己身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳，腿也不聽使喚地顫抖。在工作中，各級領導和員工都處于組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難，而團隊的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應該培養一種觀念，就是換位思考，設身處地地為對方著想，就能讓我們團隊溝通更順暢，合作更愉快。第三個拓展項目：穿越電網

在兩顆樹之間掛著一張網，網上有大小不同的21個格子，要求我們全部19個人逐一從其中一個格子過去，身體的任何部分包括頭發和衣服都不能碰到網，否則“觸電”，只要有一人“觸電”，全隊失敗，先前通過的人，都必須重新來過。這是一項非常嚴厲而艱難的游戲，也是我認為最能考驗團隊合作精神的項目。讓我們深刻明白了： 組建團隊的意義和價值

有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協調配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮系統，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。大小不同的電網格子，有的非常小，象征著不同的環境和艱難的條件。游戲就像是一個社會競爭，不要試圖輕易改變游戲規則或者社會環境，唯一能做到的就是在最短的時間內適應環境，同時，游戲規則會不斷改變，猶如社會環境和競爭環境在改變，競爭是一個不斷學習，改變的過程，不斷尋找它的突破點。大的格子非常有限，我們不能讓瘦小隊員占用大格子，必須留給身材高大的隊員，這說明了資源是有限的，必須學會合理分配。因此，任何一項工作開始之前，團隊領導人審時度勢，根據實際條件和資源，統籌計劃，合理安排。組織中雖然各有分工，但所有人都對結果和最終的績效負有責任。任何一道工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄，毀于一旦。我們在“抱，抬，托，舉”的時候，都必須留意一下其他隊員的動作，團隊所有成員都必須在相互協作中善意提醒，彼此關注。每托起一個隊員，我們都小心翼翼，凝神屏氣。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標，從而體顯出了組建團隊的意義和價值。第四個拓展項目：畢業墻

一堵高大約4.5米且垂直的墻面，我們全體38名隊員必須爬上去才能完成這個這個項目的任務，這又是一個必須依靠集體的力量，團隊的精神才能完成的項目。剛開始大家都認為這是很難完成且比較危險的任務，有人說半個小時，甚至一個小時才能全部通過，但經過幾次失敗后，大家總結了失敗經驗的教訓，在最后一次的行動中用了9分鐘時間，38名隊員全部通過。翻越“畢業墻”的項目讓我感受到：

“俯首甘為孺子牛”的精神是成功的奠基石

現在回想起那一幕，我仍然很感動。真的很感謝作為人墻底座的隊友們，你們是我們團隊堅實的基石。幾十個同伴踏在你們的手上肩膀上，踩出了一道道血痕也一聲不吭咬牙堅持，是你們的奉獻和付出，換來了團隊的成功。公司的發展，不僅需要運籌帷幄，沖鋒陷陣的將才和骨干，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石，托起了事業的希望。

在拓展訓練中，面對每個訓練項目中的困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每一個隊員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。堅持精神、嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。這不正是現實工作中我們需要去體會和運用的嗎？團隊不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結信任與互助協作。每一次協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應具有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業家說過：不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行！真誠感謝此次活動所有隊友的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，深刻去體會個人與企業，下級與上級，員工與員工之間唇齒相依的關系，從而激發團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰斗力！

感謝領導組織了這次有意義的活動。一天四個項目的拓展訓練讓我瞬間參透和解悟了現實中無法參透和解悟的東西，讓我深刻領悟到了團隊精神的精髓和靈魂，寫下來與大家共勉。

焊接組：梁玉川

2013年元31日

第五篇：拓展訓練

拓展訓練校本課課后感言：

今日

極為不一樣

我等泛泛學子

開啟了我們的校本之課 今日注定不同

今日注定輝煌

我踏出一步

暴露在漫漫的夕陽之下 諾大的操場

是我們的天地

我心存光榮

與其他人聚集在這里 終于

開始了

這是多么驚心動魄的游戲 互相之追逐

互相的戰意

在那一剎那

我察覺到我就是天地間的唯一我就是宇宙的中心 整片世界

為我而旋轉

整片天地

為我而合一

此時

我方才悟到

“拓展訓練”之神奇 天無歸人

神魂一體

一夫當前

萬夫莫敵

靜

我起身

轉頭

面朝吾校行禮

“拓展訓練”

無比之神奇

二年三班

翟家騏