第一篇：拓展訓練

拓展訓練心得體會

為期兩天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息，回顧參加這次訓練的過程，感受頗深。來到這個拓展基地所進行的第一個項目就是由公司總經理孫總為我們進行了一堂企業管理方面的知識課題講解，孫總給我們這次拓展訓練的主題就是“開拓發展”對于我們這些年輕人來講這是一次身心的大洗禮，是進一步推動我們全力以赴做好各項工作的動力，它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化，一種精神，一種理念，同時也是一種思維，一種考驗，一種氣概。

接下來的一天半中我們就正式的走入了拓展訓練的活動中，首先我們從教練那里得知，拓展訓練起源于第二次世界大戰。當時，盟軍在大西洋的船隊屢遭德國納粹潛艇的襲擊。在船只被擊沉后，大部分水手葬身海底，只有極少數人得以生還。英國的救生專家對生還者進行了統計和分析研究，他們驚奇的發現，這些生還者并不是他們想象中的那些年輕力壯的水手，而是意志堅定懂得互相支持的中年人。經過一段時間的調查研究，了解情況，專家們終于找到了這個問題的答案：這些人之所以能活下來，關鍵在于這些人有良好的心理素質。于是，提出“成功并非依靠充沛的體能，而是強大的意志力”這一理念。于是我們大家紛紛進入了自己的角色，在訓練場上，我們忘記了年齡、忘記了工作中的身份、忘記了生活的環境。我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有個充滿朝氣的名字—飛翔隊。我們的隊旗也制作的很

有特色，是人的雙手做成鳥兒飛翔的翅膀，把公司的捧在我們手心當中為夢想而飛翔。本著這個蘊意喊出了我們的口號—迎風飛揚，我心飛翔。

整個訓練包括八個項目：同心履帶、盲人于啞人、天梯、電網、背摔、空中抓杠、罐頭鞋、鱷魚島逃生。

同心履帶這個活動就是由教練給我們每隊發放數量有限的報紙和膠帶，用這兩樣工具做成履帶的形式后每組隊員都要站在履帶中，三組同時從起點出發，就像車輪履帶一樣傳送向前行駛，途中報紙不允許斷裂，先到達終點者勝。這項活動我們從制作履帶開始，安排每個人站到履帶中位置最終通過大家共同的作用與努力第一名的好成績。在活動后的分享中我們大家都談了自己的感受都認為這是一個集體的活動單憑某一個人或幾個人的力量是不行的，往往如果受力不均勻的話還會導致報紙撕裂，只有大家齊心協力的力量才能獲得成功。

盲人于啞人就是要兩人一組分別扮演盲人于啞人的角色，顧名思義盲人是要用布蒙上眼睛而啞人是不允許用語言表達的，這項活動就是要考驗我們的互相信任的能力，雙方都要完全的相信對方，當游戲結束后大家在分享的時候都在說在那一刻都把自己的全部將給了伙伴，當給我摘下眼罩時我心里想的是我能是一個身體健全的人是多么的幸福??！比起那些天生或者后天的不幸雙眼看不見人我們幸運多了，我們最多就是30分鐘的時間里看不見都是這樣的痛苦，我們要好好的珍惜這些，不要辜負上天對我們的愛護。

天梯是在這幾項活動中難度比較大的，它是由一根根木頭用鋼索達搭成的，教練要求我們兩人一組爬到第四層才算挑戰成功。我在這項挑戰中為我們隊當起了鋪路人的工作成為了第一組挑戰人員，這充分說明了隊友對我們的信任相信能夠找到好的辦法幫助大家挑戰成功，在挑戰開始前教練都要讓我們喊出自己的名字表出自己的決心相信自己的能力，所說我們兩人在起初都沒有找到正確的方法進入到了一個誤區想憑借自己的力量就能夠挑戰成功，忽視了合作的力量，但最后我們通過彼此的溝通終于找出了好的方法挑戰成功，從而做到鋪路人的作用。

電網任務是在限定的時間內，每一位隊員都要穿越由不同面積空擋組成的電網，在通過的過程中如果觸電網就要用繩索將這一空擋封閉。在第一次嘗試中，我們事先沒有安排好，導致了挑戰失敗，但是教練給我們一次機會，在第二次挑戰時，我們吸取了上一次的教訓。細心討論方案，精密布置，最終完成了任務。大家都很興奮，這個項目體現了團隊的精神。在自己通過電網時要完全放松，互相信任，相信同伴，克服心理壓力，最后安全通過，充分體現了團隊精神。在最后的分享中我們還特別感謝了最后一名通過電網的隊員，因為如果是真實情景的話最后通過的難度最大危險也最大。

背摔是一個隊友爬上背摔的平臺，在教練的指導下，捆住手臂，背對著團隊隊友們用手臂搭建起來的保護網平倒。當準備好了嗎，123的口號想起時，不僅能感覺到隊友們得自信心，也能感受到隊友們對整個團隊的信任。

空中抓杠這個項目相比較就是一個個人的挑戰項目了，要具有一定的勇氣，它是挑戰者要先爬上一個很小的圓形平臺上，然后縱身一躍抓住前方的單杠，這個項目給我感觸最深的就是第一個挑戰的是公司的領導常書記，常書記首先給我們做出了榜樣，打消了我們心中的那份膽怯，之后我們紛紛親自系上安全帶勇敢的挑戰這個項目并且取得了成功，榜樣的力量是偉大了。

罐頭鞋是要全組隊員都要站在一個蹺蹺板上大家保持平衡后，教練會將一瓶礦泉水交給我們，從一端傳到另一端這樣往復循環蹺蹺板不能落地，看最后可以傳幾輪。鱷魚島逃生是用三個汽油桶，兩塊木板，情景模擬我們在一個島上，水里都是鱷魚我們要利用這些工具是全組人員順利逃到對岸。這兩個項目都是要依靠團結合作才能夠完成的，都是事先有一個合理的建議，要有預見性考慮事情的整體性，不要單純的只想到一點，最終我們團隊在這兩項挑戰中都取得了成功。

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，拓展訓練就是能夠鍛煉我們這些品質的訓練。

通過這次拓展訓練我感悟到了很多道理，一個團隊要想成功就要有好的團隊協作精神，結成一個整體，同心協力共同面對問題解決問題，我要把這些感悟運用到工作中，結合實際與同事們

團結在一起，迎接挑戰，實現夢想。希望以后很有機會能夠參加這樣的訓練從中學到更多的人生道理。

李興

2011.6.15

第二篇：拓展訓練

拓展訓練——心得體會

為期三天的拓展訓練已經結束了，可內心的激情很難平復，回顧訓練中的困難和磨練，讓我一生。

因為是第一次外出拓展訓練，所以帶著期待和猜想來到了基地。第二天我們立馬投入到了訓練場上，我們的團隊有個響亮的名字——夢想隊。“有你有我有夢想，創意無限激情揚”，整個項目分別是：七彩人生，勇闖雷陣，極速六十秒，高空斷橋，盲人方陣以及畢業墻。拓展訓練第一個項目是七彩人生，規則是分為7組，每一組分到的七巧板不足七個，根據教官給我們分發的圖片，擺出才可以得分。而結束的時候我們組是最高分80分中的一組，看似分數高，但是聽完教官的解釋，才知道分數高不代表輸贏，而是在這個環節中，是以團隊的方式才能更高的完成這個項目。在勇闖雷陣時，我們在上一個環節上丟失的團隊精神補上，一個一個的犧牲換來了一條暢通的道路，可是在最后的時候走到了誤區，而我們只剩一個隊友，在最后的時候教官也著急起來說了一句話，你們把所有的本子給他把雷區蓋上，這就能看出那是出口那是雷區，我們紛紛的拿出本子蓋在雷區，這時候只能走旁邊的白色區域，可是這個我們犯難了，教練說規則的時候沒有說白色區域，隊友們開始說走白色區域，不能走再回來，然后最后一個隊友毅然的走到白色區域，教練說可以繼續走，接著我們雖然超時了，但是成功的走出來了。這個環節教訓我們，白色區域要永遠留在腦海中，時時刻刻的記住，在生活和工作的時候永遠要做出敢想敢做敢實踐。第三個項目是急速60秒，這是一個模擬營銷的場景，每一隊只有三次機會，每次機會60秒，在項目結束的時候，我們隊沒有完成，給我們的教訓就是營銷是一種手段，是一種策劃。在第四個項目中，高空斷橋難度系數很高，要攀爬到9米高的斷橋上，跳到對面的橋面上，我剛上去的時候，緩慢的走到了斷橋上，可是我發現，站的時候越長，橋就越晃，腿就越軟，這個時候教官猛拉了一下繩索，我尖叫了一聲就跳了過去，這個項目結束的時候給我個人的感覺就是要勇于挑戰自己和發覺自己的潛能。在最后的畢業墻上，我們都哭了，因為要在30秒內把120個人全部翻過4米高的墻，結果我們在17分鐘的時間順利通過，這是一個集體的任務，在我踩著別人肩膀時，我怕踩痛他們，在上面的人對我伸出手的時候我順利的上去了，可是我永遠也忘不掉是誰把我舉上去，是誰讓我踩著肩膀向上，是誰把我拉上去的，我都記得永遠記得，在最后的頒發畢業證書的時候，我們大家都深深擁抱鼓掌致意。

而這，就是我的心得體會，在這個集體中，我們都不再是個人，我們都是一滴水，形成的大河，川流不息，在今后的生活和工作中，這種精神我將永遠記住。

第三篇：拓展訓練

團結一致攜手共進

為了加強社員之間的了解、認識，為了今后更好的合作，愛心社與11月28日上午進行了一場素質拓展訓練。

1.信任“被”摔背摔者站在高臺上，臺下同學手握手搭成人床。這是意向鍛煉團隊之間信任和合作的活動，如果一個隊員不能完全信任他的隊友們，將會出現不敢往下躺或躺不直的現象。臺下隊員的合作也同樣重要，隊員握緊彼此的手，掌握配合好松手的時機，否則可能會出現摔到臺上隊友的情況。隊員按順序依次體驗。

2.過“電”網 此項活動主要是鍛煉大家的組織能力和合作能力。大家一起想辦法，在不被“電“到的情況下，安全穿過。活動在大家的笑聲中結束。經過此次拓展訓練，社員們加深了彼此之間的了解和信任，為愛心社今后活動有條不紊地進行夯定的基礎。

第四篇：拓展訓練

拓展訓練的感悟

梁玉川

2013年1月26日，風和日麗。經過分廠領導一個月以來的策劃和組織，分廠38名員工一早就開赴昆明野鴨湖拓展樂園，進行為期一天的拓展訓練。此次活動得到了分廠領導的高度重視和大力支持，在分廠領導的親自帶隊下開展了分廠員工的第一期拓展訓練培訓。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動，而是一次生動地彰顯團隊合作精神與意義的體驗培訓。

有研究表明：人類對聽到的大約記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親身經歷過的大約可以記住80%。因此拓展訓練的目的，就是要讓大家把平時耳熟能詳的‘團隊精許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子?！睋艉驼鸷?，引發內心深刻的思考，從而更加深刻地了解“團隊精神”的寓意和內涵。以下我把自己在拓展訓練中得到的團隊合作精神的一點心得和感受與同事們分享。

第一環節“撲克游戲”

我們38個人分成2個隊，每隊19人，站成2豎排，在不允許說話，沒有手勢，甚至不許擠眉弄眼的情況下，一人一次順序出列循環把放在前方10米遠處箱里的十三張撲克牌在規定的時間內從1-13按順序翻找出來，最先在規定時間里完成的隊獲勝。這個“撲克游戲”讓我體會到兩點： 第一，了解和熟悉規范是做好工作的基礎

每項工作都有它的規范和流程，正如每項游戲都有它的規則，在進入工作狀態之前，必須去了解熟悉規范，這是做好工作的基礎。而在工作中，我們可能會以自我意思為中心，甚至想超越規則而自行其事，然而個人的粗莽和造次都有可能會給整個團隊的利益帶來損失，因此，要時刻牢記，我是團隊的一員，我的任何舉動，都會給分廠帶來正面或者負面的影響。在游戲中每個人都知道自己翻到的數字，卻不知道別人翻到的數字，于是，溝通成為一種必須。面對一項任務，大家都會產生各自的想法，但是如果各行其是，缺乏溝通，行動中不僅得不到理解和支持，更容易出現混亂和矛盾，甚至產生分歧和沖突，從而導致內耗和爭斗。第二，領導是團隊的靈魂

每個團隊都要有一個領導。領導需要了解團隊的目標和目前所掌握的資源，找到合適的方法，讓所有人都知道他的方法從而心領神會地按照他的思想來統一行動最終完成任務。常言說得好，“兵慫慫一個，將慫慫一窩”，一個出色的領導，是帶領團隊奪得勝利的關鍵。一個領導者不僅僅是組織形式上的領導，還必須是整個團隊的精神和靈魂的系帶，這樣才能對團隊思想行動進行統一，指明方向和方法，進行強有力的執行，使團員們保留各自的意見，無條件地服從并且不折不扣的執行領導的指示。團員如果有任何阻撓、非議、一意孤行都會導致組織管理系統和團員行動的紊亂。所以領導是團隊的靈魂。第一個拓展項目：信任背摔

“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下的同事們會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。有些隊員出于本能的恐懼，在后倒時心理上出現猶豫，引起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。這個項目讓我體會到：

信任是團隊合作的基礎，責任是團隊合作的關鍵

當臺上的人問到：“我要倒了，你們準備好了嗎？”臺下所有組成人床的同伴異口同聲的回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是力量、勇氣和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出了自己的承諾時，相當于把自己的人品，公信力，責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通，了解和默契。集體的溫暖，團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松，姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑，無法真誠相對，然后動作就會變形，行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。第二個拓展項目：求生橋也叫團隊橋

在8米的高空上懸掛著二塊晃動的木板橋，要求隊員們一個個從扶梯的一側爬上去通過二

塊

木

板

橋

從

另

一

側的

扶梯安全下。雖然每個隊員的身上都有安全保護用具，但在高空通過二塊晃動沒有固定住的木板橋，每個人都會產生或多或少的恐懼感，是一次心理的挑戰。這項通過“求生橋”項目的訓練讓我體會到：

團隊是幫助我們戰勝自己的力量

那些表面看起來很難的事，其實并沒有想象中的那么可怕，在工作生活中遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。

面對高空，在隊友教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受一定的壓力，然而，在這個過程中，其他的隊員在下面用繩索為你把木板橋固定住，同時不斷地為你加油打氣，為你指導歡呼，有隊員的鼓勵與幫助，每一步的前進，得到了隊員的喝彩和認可，壓力變成了前進的動力，這就是團隊的作用。

當別人站在高空上前進的時候，在底下的人看著似乎很簡單很容易，但當自己身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳，腿也不聽使喚地顫抖。在工作中，各級領導和員工都處于組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難，而團隊的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應該培養一種觀念，就是換位思考，設身處地地為對方著想，就能讓我們團隊溝通更順暢，合作更愉快。第三個拓展項目：穿越電網

在兩顆樹之間掛著一張網，網上有大小不同的21個格子，要求我們全部19個人逐一從其中一個格子過去，身體的任何部分包括頭發和衣服都不能碰到網，否則“觸電”，只要有一人“觸電”，全隊失敗，先前通過的人，都必須重新來過。這是一項非常嚴厲而艱難的游戲，也是我認為最能考驗團隊合作精神的項目。讓我們深刻明白了： 組建團隊的意義和價值

有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協調配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮系統，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。大小不同的電網格子，有的非常小，象征著不同的環境和艱難的條件。游戲就像是一個社會競爭，不要試圖輕易改變游戲規則或者社會環境，唯一能做到的就是在最短的時間內適應環境，同時，游戲規則會不斷改變，猶如社會環境和競爭環境在改變，競爭是一個不斷學習，改變的過程，不斷尋找它的突破點。大的格子非常有限，我們不能讓瘦小隊員占用大格子，必須留給身材高大的隊員，這說明了資源是有限的，必須學會合理分配。因此，任何一項工作開始之前，團隊領導人審時度勢，根據實際條件和資源，統籌計劃，合理安排。組織中雖然各有分工，但所有人都對結果和最終的績效負有責任。任何一道工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄，毀于一旦。我們在“抱，抬，托，舉”的時候，都必須留意一下其他隊員的動作，團隊所有成員都必須在相互協作中善意提醒，彼此關注。每托起一個隊員，我們都小心翼翼，凝神屏氣。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標，從而體顯出了組建團隊的意義和價值。第四個拓展項目：畢業墻

一堵高大約4.5米且垂直的墻面，我們全體38名隊員必須爬上去才能完成這個這個項目的任務，這又是一個必須依靠集體的力量，團隊的精神才能完成的項目。剛開始大家都認為這是很難完成且比較危險的任務，有人說半個小時，甚至一個小時才能全部通過，但經過幾次失敗后，大家總結了失敗經驗的教訓，在最后一次的行動中用了9分鐘時間，38名隊員全部通過。翻越“畢業墻”的項目讓我感受到：

“俯首甘為孺子?！钡木袷浅晒Φ牡旎?/p>

現在回想起那一幕，我仍然很感動。真的很感謝作為人墻底座的隊友們，你們是我們團隊堅實的基石。幾十個同伴踏在你們的手上肩膀上，踩出了一道道血痕也一聲不吭咬牙堅持，是你們的奉獻和付出，換來了團隊的成功。公司的發展，不僅需要運籌帷幄，沖鋒陷陣的將才和骨干，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子?！钡木?，才真正奠定了成功的基石，托起了事業的希望。

在拓展訓練中，面對每個訓練項目中的困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每一個隊員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。堅持精神、嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。這不正是現實工作中我們需要去體會和運用的嗎？團隊不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結信任與互助協作。每一次協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳?，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應具有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業家說過：不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行！真誠感謝此次活動所有隊友的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，深刻去體會個人與企業，下級與上級，員工與員工之間唇齒相依的關系，從而激發團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰斗力！

感謝領導組織了這次有意義的活動。一天四個項目的拓展訓練讓我瞬間參透和解悟了現實中無法參透和解悟的東西，讓我深刻領悟到了團隊精神的精髓和靈魂，寫下來與大家共勉。

焊接組：梁玉川

2013年元31日

第五篇：拓展訓練

拓展訓練校本課課后感言：

今日

極為不一樣

我等泛泛學子

開啟了我們的校本之課 今日注定不同

今日注定輝煌

我踏出一步

暴露在漫漫的夕陽之下 諾大的操場

是我們的天地

我心存光榮

與其他人聚集在這里 終于

開始了

這是多么驚心動魄的游戲 互相之追逐

互相的戰意

在那一剎那

我察覺到我就是天地間的唯一我就是宇宙的中心 整片世界

為我而旋轉

整片天地

為我而合一

此時

我方才悟到

“拓展訓練”之神奇 天無歸人

神魂一體

一夫當前

萬夫莫敵

靜

我起身

轉頭

面朝吾校行禮

“拓展訓練”

無比之神奇

二年三班

翟家騏