第一篇：拓展訓練

拓展訓練(2)

1.對于數列An:a1,a2,?,an(ai?N,i?1,2,?,n)，定義“T變換”：T將數列An變換成數

列Bn:b1,b2,?,bn，其中bi?|ai?ai?1|(i?1,2,?,n?1)，且bn?|an?a1|，這種“T變換”記作Bn?T(An).繼續對數列Bn進行“T變換”，得到數列Cn，?，依此類推，當得到的數列各項均為0時變換結束．

（Ⅰ）試問A3:4,2,8和A4:1,4,2,9經過不斷的“T變換”能否結束？若能，請依次

寫出經過“T變換”得到的各數列；若不能，說明理由；

（Ⅱ）求A3:a1,a2,a3經過有限次“T變換”后能夠結束的充要條件；（Ⅲ）（i）證明“數列T(An)的最大項一定不大于數列An的最大項，其中n?3”．（ii）證明：A4:a1,a2,a3,a4一定能經過有限次“T變換”后結束．（Ⅰ）解：數列A3:4,2,8不能結束，各數列依次為2,6,4；4,2,2；2,0,2；2,2,0；0,2,2； 2,0,2；?．從而以下重復出現，不會出現所有項均為0的情形．????2分 數列A4:1,4,2,9能結束，各數列依次為3,2,7,8；1,5,1,5；4,4,4,4；0,0,0,0 ?3分（Ⅱ）解：A3經過有限次“T變換”后能夠結束的充要條件是a1?a2?a3??4分

若a1?a2?a3，則經過一次“T變換”就得到數列0,0,0，從而結束． ??5分 當數列A3經過有限次“T變換”后能夠結束時，先證命題“若數列T(A3)為常數列，則A3為常數列”．

當a1?a2?a3時，數列T(A3):a1?a2,a2?a3,a1?a3．

由數列T(A3)為常數列得a1?a2?a2?a3?a1?a3，解得a1?a2?a3，從而數列A3也 為常數列．

其它情形同理，得證．

在數列A3經過有限次“T變換”后結束時，得到數列0,0,0(常數列)，由以上命題，它變換之前的數列也為常數列，可知數列A3也為常數列．??8分

湘潭縣一中2012年高考數學壓軸題訓練

所以，數列A3經過有限次“T變換”后能夠結束的充要條件是a1?a2?a3．（Ⅲ）（i）證明“數列T(An)的最大項一定不大于數列An的最大項，其中n?3”．

證明：記數列An中最大項為max(An)，則0?ai?max(An)． 令Bn?T(An)，bi?ap?aq，其中ap?aq． 因為aq?0，所以bi?ap?max(An)，故max(Bn)?max(An)，證畢．??9分（ii）現將數列A4分為兩類．

第一類是沒有為0的項，或者為0的項與最大項不相鄰（規定首項與末項相鄰），此時由引理可知，max(B4)?max(A4)?1．

第二類是含有為0的項，且與最大項相鄰，此時max(B4)?max(A4)． 下面證明第二類數列A4經過有限次“T變換”，一定可以得到第一類數列． 不妨令數列A4的第一項為0，第二項a最大(a?0)．（其它情形同理）① 當數列A4中只有一項為0時，若A4:0,a,b,c(a?b,a?c,bc?0)，則T(A4):a,a?b,|bc?|,c為0

或含有0項但與最大項不相鄰，為第一類數列；

若A4:0,a,a,b(a?b,b?0)，則T(A4):a,0,a?b,b；T(T(A4)):a,a?b,|a?2b|,a?b 此數列各項均不為0或含有0項但與最大項不相鄰，為第一類數列；

若A4:0,a,b,a(a?b,b?0)，則T(A4):a,a?b,a?b,b，此數列各項均不為0，為第一 類數列；

若A4:0,a,a,a，則T(A4):a,0,0,a；T(T(A4)):a,0,a,0；T(T(T(A4))):a,a,a,a，此數列各項均不為0，為第一類數列．

② 當數列A4中有兩項為0時，若A4:0,a,0,b(a?b?0)，則T(A4):a,a,b,b，此數列 各項均不為0，為第一類數列；，此數列各項均不

若A4:0,a,b,0(a?b?0)，則T(A):a,a?b,b,0，T(T(A)):b,|a?2b|,b,a，此數列 各項均不為0或含有0項但與最大項不相鄰，為第一類數列．

③ 當數列A4中有三項為0時，只能是A4:0,a,0,0，則T(A):a,a,0,0，T(T(A)):0,a,0,a，T(T(T(A))):a,a,a,a，此數列各項均不為0，為第一類數列．

總之，第二類數列A4至多經過3次“T變換”，就會得到第一類數列，即至多連續經歷3次“T變換”，數列的最大項又開始減少．

又因為各數列的最大項是非負整數，故經過有限次“T變換”后，數列的最大項一定會為0，此時數列的各項均為0，從而結束．13分

??n?n??2.記數列?an?的前n項和為Sn．已知向量a??cos?sin,1?（n?N*）和

33??

????n?n??*

b??an,cos?sin?（n?N）滿足a//b.33??

（1）求數列?an?的通項公式；（2）求S3n；

??

【解答】（1）∵a//b

∴an=?cos

（3）設bn?2nan，求數列?bn?的前n項的和為Tn．

2n?n?n???n?n??2n?2n?cos?sincos == ?sincos?sin???33333??33?

2n?

∴an?cos；

1111，,?,?為,1（2）數列?an?:?周,期為3的周期數列且2222

?

?

a3k?2?a3k?1?a3k?0?k?N??.S3n?a1?a2???an3

??a1?a2?a3???a4?a5?a6?????a3n?2?a3n?1?a3n?

?11?

?n????1??0.?22?

2n?nn

.（3）bn?2an?2cos3

?

當n?3kk?N時，??

∵ b3k?2?b3k?1?b3k?23k?2????23k?1????23k?1?5?23k?3.33k?3

?∴ Tn?T3k?51?2???2

?

當n?3k?1k?N時，?1??2??1??2?

??

53k5

2?1???2n?1?.?77

??

53k23k?1?52n?2?53k

Tn?T3k?1?T3k?b3k??2?1??2?1????.777

?

當n?3k?2k?N時，??

Tn?T3k?2

23k?1?53k?1?1?23k?2?52n?5

?T3k?1?b3k?1???2????????.7277??

?5n

?7?2?1?,?n?2

?2?5故Tn???,7?

?2n?5,??7?

?n?3k?,?n?3k?1?,?k?N??.?n?3k?2?,3.已知函數y?f(x),x?D，如果對于定義域D內的任意實數x，對于給定的非零常數m，總存在非零常數T，恒有f(x?T)?m?f(x)成立，則稱函數f(x)是D上的m級類增周期函數，周期為T.若恒有f(x?T)?m?f(x)成立，則稱函數f(x)是D上的m級類周期函數，周期為T.（1）已知函數f(x)??x?ax是?3,???上的周期為1的2級類增周期函數，求實數a的取值范圍；

（2）已知 T?1，y?f(x)是?0,???上m級類周期函數，且y?f(x)是?0,???上的單調遞增函數，當x??0,1?時，f(x)?2x，求實數m的取值范圍；

（3）下面兩個問題可以任選一個問題作答，問題（Ⅰ）6分，問題（Ⅱ）8分，如果你選做了兩個，我們將按照問題（Ⅰ）給你記分.（Ⅰ）已知當x??0,4?時，函數f(x)?x2?4x，若f(x)是?0,???上周期為4的m級類周期函數，且y?f(x)的值域為一個閉區間，求實數m的取值范圍；

（Ⅱ）是否存在實數k，使函數f(x)?coskx是R上的周期為T的T級類周期函數，若存在，求出實數k和T的值，若不存在，說明理由.【解答】（1）由題意可知： f(x?1)?2f(x)，即?(x?1)?a(x?1)?2(?x?ax)對一切?3,???恒成立，?x?1?a?x?2x?1，∵x?3

x2?2x?1?x?1?2?22

??x?1??∴a?，?

x?1x?1x?1

令x?1?t，則t??2,???，g(t)?t?在?2,???上單調遞增，t

∴g(t)min?g(2)?1，∴a?1.（2）∵x??0,1?時，f(x)?2x，∴當x??1,2?時，f(x)?mf(x?1)?m?2x?1，當x??n,n?1?時，f(x)?mf(x?1)?m2f(x?2)???mnf(x?n)?mn?2x?n，即x??n,n?1?時，f(x)?mn?2x?n，n?N*，∵f(x)在?0,???上單調遞增，∴m?0且mn?2n?n?mn?1?2n??n?1?，即m?2.（3）問題（Ⅰ）∵當x??0,4?時，y???4,0?，且有f(x?4)?mf(x)，∴當x??4n,4n?4?,n?Z時，f(x)?mf(x?4)???mnf(x?4n)?mn?x?4n??4?x?4n?，??

當0?m?1時，f(x)???4,0?； 當?1?m?0時，f(x)???4,?4m?； 當m??1時，f(x)???4,4?； 當m?1時，f(x)????,0?； 當m??1時，f(x)????,???； 綜上可知：?1?m?0或0?m?1.問題（Ⅱ）：由已知，有f(x?T)?Tf(x)對一切實數x恒成立，即cosk(x?T)?Tcoskx對一切實數恒成立，當k?0時，T?1；

當k?0時，∵x?R，∴kx?R,kx?kT?R，于是coskx???1,1?，又∵cos(kx?kT)???1,1?，故要使cosk(x?T)?Tcoskx恒成立，只有T??1，當T?1時，cos(kx?k)?coskx 得到 k?2n?，n?Z且n?0； 當T??1時，cos(kx?k)??coskx 得到 ?k?2n???，即k?(2n?1)?，n?Z；

綜上可知：當T?1時，k?2n?，n?Z；

當T??1時，k?(2n?1)?，n?Z。

4.將1,2,3,?,n這n個數隨機排成一列,得到的一列數a1,a2,?,an,稱為1,2,3,?,n的一個排列.定義??a1,a2,?an??a1?a2?a2?a3???an?1?an為這個排列的波動強度.(1)當n=3時,寫出排列a1,a2,a3的所有排列及對應的波動強度;(2)當n=10時,求??a1,a2,?,a10?的最大值,并指出所對應的一個排列;

(3)當n=10時,在一個排列中交換相鄰兩數的位置稱為一次調整,若要求每次調整時波動強度不增加,同時對任意排列a1,a2,?,a10,是否一定可以經過有限次調整使其波動強度降為9;若可以,給出調整方案,若不可以,請給出反例并加以說明.解(1)n=3時,排列a1,a2,a3的所有可能為1,2,3;1,3,2;2,1,3;2,3,1;3,1,2;3,2,1.??1,2,3??2,??1,3,2??3,??2,1,3??3,??2,3,1??3,??3,1,2??3,??3,2,1??2

(2)

??a1,a2,?a10??a1?a2?a2?a3???a9?a10轉化為

??a1?a2???a2?a3?????a9?a10?,在上述18個正負號中,有9 個選正號,9 個選負號,其中a1,a10出現一次,a2,a3,?a9各出現兩次.所以??a1,a2,?,a10?可以表示為9 個數的和減去9 個數的和的形式,若使??a1,a2,?,a10?最大,應使第一個和最大,第二個和最小.所以??a1,a2,?,a10?最大為(10+10+9+9+8+8+7+7+6)-(1+1+2+2+3+3+4+4+5)=49.所對應的一個排列為:5,7,1,8,2,9,3,10,4,6.(3)不可以.例如排列10,9,8,7,1,2,3,4,5,6,除調整1,2外,其它調整都將使波動增加,調整1,2波動不變.所以只能將排列10,9,8,7,1,2,3,4,5,6調整為10,9,8,7,2,1,3,4,5,6.對于10,9,8,7,2,1,3,4,5,6仍然是除調整1,2外,其它調整都將使波動強度增加,所以仍只能調整1,2兩個數字.如此不斷循環下去,不可能經過有限次調整使其波動強度降為9.

第二篇：拓展訓練

增強凝聚力 實現新跨越

拓展訓練（Outward bound）當今最流行的團體活動，又被賦予 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”等深層次的內涵。之前就早有耳聞，但總是以觀眾的身份聽個新鮮，如今終于有機會去親身體驗“拓展訓練”的魅力所在！

6月8日下午由李院長，陳主任帶隊，郟縣人民醫院第五批為期兩天半的拓展訓練開始了，醫院給我們安排了豐富多彩的活動，不僅有體能訓練、團隊活動、還給我們安排了篝火晚會以及相關課程分享，磨練了我們的意志，也使大家在青山綠水之間充分發揮想象力和創造力，培養了健康的心理素質、積極的工作態度和緊密的團隊精神。

結合拓展訓練的內容我有以下幾個方面的體會：

1．資源的合理分配、統籌安排與明確分工是團隊成功的基礎

一個優秀的團隊需要統一的領導和行之有效的工作方法。在團隊項目進行過程中，需要決策者們的統籌安排，做到周密細致，有條不紊。在拓展培訓中，實行分組活動，強調的就是團隊的領導和統籌安排。在訓練開始之前，要求各小隊在短短半個小時內選出隊長，制定積極向上、富有特色的隊徽、隊歌、隊訓。第一步，隊長人選的確定就是要統一領導。領導是決策事務，影響事務發展的人，他要和團隊成員一起努力，從而實現團隊的目標。第二步，制定隊徽、隊歌、隊訓則要求大家集思廣益。領導者在進行工作時應該在團隊成員中征詢建議，讓所有成員各抒己見，暢所欲言，每一位成員都有向組織獻計獻策的權利，并且希望領導者能夠采納。第三步，執行具體任務前，要完善方案。在處理具體工作之前要有一個比較明確的計劃或者方案，只有這樣，才能在實際工作中條理清晰，事半功倍。第四步分工明確，認真實施。在我們實際工作中要懂得發揮每個人的專長，各司其職，以提高成員的工作效率。

2．可行的計劃和有效的組織協調是團隊成功的保障

優秀的團隊在確定了統一的領導和目標之后，可行性計劃的制定和有效的組織協調則是團隊成功與否的重要保障。在進行“德克薩斯撲克”和“水上活動”項目中，這一目的得到了充分的體現?！暗驴怂_斯撲克”要求13名隊員要將隨機放在地上的十三張撲克牌，由1至13依次翻開，用時最少的隊伍獲勝，輸了接受“獎勵”。第一局由于我隊溝通不夠，每個隊員分工也不明確，導致出現重翻、錯翻，對出現的意外情況計劃不夠，處置不得當，讓隊友不知所措，浪費了寶貴的時間。第二局我隊總結經驗教訓，明確每個人的分工、任務，指定人員負責溝通，大家各司其職，通力合作，很快就完成了任務。“水上活動”要求全體隊員要在10分鐘內依次通過設置在水面上的障礙物，超過規定時間要接受“獎勵”。這個游戲對大家的體能是個很大考驗，緊迫的時間、具有難度的穿越，無疑要求大家在緊急狀態下，采取正確的措施以保證每個隊員能順利脫離險境。這就要求整個團隊必須有計劃、有組織、有安排地“穿越障礙”，誰先穿越，誰后穿越，要有一個次序和計劃，并且實時地作出調整，才能保證任務的完成。

3．自信和他信是團隊成功的關鍵

對一個優秀的團隊而言，成員之間的信任是團隊成功的支柱，團隊成員之間的合作必須從完全的信任開始，并且要一直以之為核心。沒有成員之間的信任，就沒有一個成功的團隊。而信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任自己，因為信任首先來源于對自己的了解以及對自己判斷的信心。信任的雙向性，一方面要求堅定自己的信念，另一方面要求理解并尊重別人的意見及其衡量的標準，簡而言之，信任就是自信和他信的良好結合。“信任背摔”項目把自信和他信體現地淋漓盡致。其內容是參訓者雙手被綁，站在約2米高的臺子上，背對臺下的隊友們，按一定的姿勢以背部向下的方式自然倒下，其他隊員在臺面下，沿背摔者倒下的方向分成兩排站立，手臂平舉接住倒下的隊友。對背摔者來說，將自己的安全完全交給他人，首先要求必須有高度的自信心，相信自己的判斷力，然后必須高度的信任臺下的隊友，同時臺下的伙伴們內心也要有高度的責任感，必須盡全力接住摔下的同伴。在“你準備好了嗎”和“我信任你們”的一問一答中，自信和他信得到完美的體現。團隊的凝聚力得以充分的體現。

如果把醫院比做人，領導就是大腦，負責思考醫院的發展方向和發展戰略；而中層領導就是脊梁，去協助大腦傳達和執行命令到四肢——基層。可以說，主任、護士長就是領導的“替身”，就是身體的“脊梁”。作為中層領導者，如果周圍同事能從中層身上感受到堅定的力量，感受到那份自信所散發出來的氣息，大家必然會信任中層。反之，如果中層被挫折所左右，連正常的能力都發揮不出來，那么執行過程的“腰”就軟了，更無從談如何信任他人和讓他人信任。信任是團隊成功的關鍵，是增強團隊凝聚力的基礎。團隊的凝聚力不是個人能力和水平的簡單總和，而是一種有效的融合和互補，也是自我找到歸屬感的途徑。沒有完美的個人，只有完美的團隊，對于一個集體，團結就是力量。只要大家心往一處想，勁往一處使，什么困難都可以迎刃而解。

4．健康的心理素質是幸福人生，快樂工作的源泉

隨著時代的發展，社會分工越來越細，各行各業的競爭日益加劇，導致大家處于高度緊張及疲勞當中，并且隨著年齡增長愈發覺得力不從心，而拓展訓練這種“體驗+引導+感悟”的授課形式很好的緩解了心理壓力，能深刻認識自己的“短板”，看清楚自身存在的問題。我們先后參觀“文帝孝母”紀念室和“黨員活動中心”，聆聽了有關老師的“幸福人生”以及“坎坷人生路，學會感恩”等課程，使我們收獲頗豐，大家紛紛發言，表達自己的觀點。大家一直認為在今后的生活中要感恩自己的父母，感恩自己的同事，感恩自己的領導，感謝那些幫助過我們，使我們成長的人、事、物。在工作中要廉潔、無私；要有奉獻精神；要急病人之所急，想病人之所想，全心全意為病人服務。只有懂得感恩、奉獻的人才是這個社會的脊梁，才能快樂的工作，幸福的人生！

拓展訓雖然練結束了，但是，它給了我一次終生難忘的經歷，給了我一筆寶貴的精神財富！讓我明白了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，理解了如何才能做到團結協作、互相激勵，挑戰自我，也讓我學會了換位思考，讓我懂得，人要時刻用一顆感恩的心去生活和工作，現在我終于明白了院領導的良苦用心！路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！愿醫院的明天更加美好！

重癥醫學科：孔遠遠

第三篇：拓展訓練（范文）

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了“阿伯德威海上學?！?，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

??拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。

??拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環節：

??

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

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2、個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

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3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

??

4、回顧總結?；仡檶椭鷮W員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

??拓展訓練的顯著特點有：

??

1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

??

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

??

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

??

4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

??

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

??

6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

野外拓展的魅力來自于：

自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。

挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。

心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。

參訓個人將會有如下收益：

*體驗野外探險樂趣自然、領略大自然中各種各樣的挑戰與刺激。

*學習到基本的野外探險技術和生存技巧。

*認識自身潛能，增強自身信心。

*克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。

*調適身心狀態，樂觀面對工作與生活的挑戰。

*認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心。

*改善人際關系，學習關心和更融洽地與他人合作。

1、高空項目（4項）

跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋

2、水上項目（5項）

建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑

3、陸地項目（25項）

畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.4、破冰項目(11項))

生日重組、解人結、我是誰、結伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯體嬰、露四點、環球速遞

高空項目詳細介紹

1、項目名稱：跳出真我

實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。（盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。）

項目意義：

1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇于把握機遇。

相關圖片：

2、項目名稱： 巨人梯

設施要求： 高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介： 給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

項目意義：

1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標。

相關圖片：

3、項目名稱：天使之手

設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

相關圖片：

4、項目名稱：斷橋

設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎？但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎？“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

項目意義：

1.極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.2.如何正確的看待目標和困難；

3.體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；

4.換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒；

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水上項目詳細介紹

1、項目名稱：搶灘登陸

設施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘

項目簡介：團隊隊員利用有限的資源（油桶若干，竹竿若干，繩子）以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規定的時間內劃過規定水域奪得對岸的目標。

目的意義：

1、培養領導與分工協作的能力，掌握資源的合理利用與分配。

2、目標的設定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。

3、培養一個團體的竟爭能力，培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心

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2、項目名稱：建橋過河

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源建設一座橋，將所有人成功轉移至河對岸。

目的意義：

1、團隊合作，時間管理，計劃性

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3、項目名稱：水上過橋抽板

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端

目的意義：

1、團隊合作分工、信任

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4、項目名稱：水上獨木橋

設施要求：

項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋

目的意義：

1、平衡感、團隊的支持與鼓勵

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5、項目名稱：涉水爆破

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。相關圖片：

陸地項目詳細介紹（22項）

畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。

1、項目名稱：畢業墻

設施要求：

項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。

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2、項目名稱：蜘蛛網

設施要求：

項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網

目的意義：

1、計劃性，明確的分工，信任與合作。

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3、項目名稱：大腳板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點

目的意義：

1、平衡感、溝通與協調。

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4、項目名稱：過河抽板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點

目的意義：

1、團隊責任及執行力。

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5、項目名稱：泰山繩

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規定的區域內轉移到指定的另一區域

目的意義：

1、嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

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6、項目名稱：生化危機

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規定的時間內安全將“核彈”轉移到指定的另一區域

目的意義：

1、嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

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7、項目名稱：拆炸彈

設施要求：

項目簡介：團隊在規定的時間內將炸彈安全拆除

目的意義：

1、團隊協調與分工

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8、項目名稱：孤島生存

設施要求：

項目簡介：珍珠島的隊員在規定的時間內將另外兩個島的隊員成功轉移到珍珠島 目的意義：

1、角色互換，相互理解

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9、項目名稱：信任倒

設施要求：

項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下。“背摔”對體力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1．8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗

目的意義：

1、信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。

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10、項目名稱：生死電網

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規定時間內利用一根竹子成功翻越到對面

目的意義：

1、計劃性，信任與合作。

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11、項目名稱：同心石

設施要求：

項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間

目的意義：

1、打破思維定式，團隊協作。

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12、項目名稱：怪獸過河

設施要求：

項目簡介：團隊所有隊員創造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。

目的意義：

1、打破常規思維，領導與配合。

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13、項目名稱：珠行萬里

設施要求：

項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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14、項目名稱：解 手 鏈

設施要求：

項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規定時間內解開

目的意義：

1、溝通的重要性，協作。

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15、項目名稱：地雷陣

設施要求：

項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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16、項目名稱：盲人摸號

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規定的時間內找回自己的團隊長并按照號碼大小排好

目的意義：

1、計劃的重要性及溝通能力。相關圖片：

17、項目名稱：漫步人生路

設施要求：

項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。

目的意義：

1、計劃信任與支持。

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18、項目名稱：傳真機

設施要求：

項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數據從最后的隊員一直往上傳至

前面的隊友。

目的意義：

1、默契配合及計劃性。

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19、項目名稱：塞車

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調。

目的意義：

1、體驗團隊的合作精神。

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20、項目名稱：機器人

設施要求：

項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。

目的意義：

1、領導與溝通，執行力。

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21、項目名稱：牧羊

設施要求：

項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點

目的意義：

1、體現溝通和領導的重要性

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22、項目名稱：信任靠

設施要求：

項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來

目的意義：

1、培養人與人之間的信任與合作關系

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23、項目名稱：梅花樁

設施要求：

項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點

目的意義：

1、領導與執行、溝通與配合相關圖片：

24、項目名稱：勝利大逃亡

設施要求：

項目簡介：所有人在不允許碰到電網的情況下在規定的時間內成功逃生

目的意義：

1、體現分工計劃、領導的重要性

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25、項目名稱：基地尋寶 設施要求：

項目簡介：在規定的時間內找到目標返回集合地點

目的意義：

1、領導力、協調力、分工與合作

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注意事項：

一、學員需帶物品：

1.適合于戶外活動的休閑服、運動鞋,切勿穿皮鞋或涼鞋；

2.毛巾、牙刷、水杯、等洗漱用品及防曬用品

3.自備相機;

二、學員的紀律和安全

1.培訓過程中請不要帶手機，女學員請不要佩戴首飾；

2.學員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品；

3.在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動；

4.在受訓期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意；

5.不允許攜帶兒童或家屬。若攜帶兒童，教學部有權取消該學員的培訓資格；

6.禁止攝像。

三、健康狀況

學員如患有嚴重心臟疾病、嚴重高血壓、哮喘、女士懷孕和急性傳染病且處于病發期，請承辦單位及時告知承辦方；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。

第四篇：拓展訓練

破冰之旅游戲中展現自己，娛樂時了解他人。

——素質拓展訓練

策

劃

書

自動化學院職業發展協會主辦

一、活動主題

增進相互間的了解提升團隊合作能力

挖掘個人綜合潛能提升社團的凝聚力

二、活動背景

1．大家剛加入社團，相互間的交流了解嚴重不足，雖然在同一個社團，但大家就像陌生人一樣。但在今后的工作學習生活中，我們必須要互相了解，彼此之間相互合作才能將活動辦好，才能發展壯大社團。

2．當今大學生的綜合素質比較低，尤其體現在團隊合作方面。有很大一部分人發揚個人主義，以自己的觀點去看待問題。可是在就業競爭形勢極其嚴峻的當今世界，用人單位需要的是具有團隊合作素質的高端人才而不是搞個人主義的人。

3．大學雖和高中年代有了很大的不同，每一個大學生在大學里都有充分的機會去鍛煉，但是并不是每個人都在去感受真正的大學，很大一部分人的大學是在網游中度過的，這樣的大學是殘缺的，是不完美的。這種情況的出現也帶來了其它的很多負面影響，諸如身體處于虛弱狀態、考試不及格等等。

4．大學里有形如職協的眾多學生組織，每個組織都在完善著我們的大學?？墒敲看位顒樱M織的每個成員之間的默契能有多少呢？也許只有一點點。故需要去磨合組織的每一個成員，提高學生骨干的綜合素質。

三、活動目的1、給大家一個互相交流的平臺，增加彼此之間的了解；

2、拓寬戶外活動知識面，增強體質；

3、讓每個參與者都能感受到團隊合作的氛圍，樹立團隊意識；

4、提升綜合素質，對以后的職業生涯道路有一定的幫助。

四、活動時間、地點

2010年11月21日（周日）

二運

五、活動人群

自動化學院職業發展協會全體社員

六、活動流程

前期準備：由辦公室申請活動場地；

由活動部負責場地的布置、購買游戲的道具等。

所需物品：活動道具、獎品等

現場活動：本次活動由四個小活動組成，活動時由職協成員擔任裁判。（具體細節人員配置以及現場活動準備工作等內部會議再訂）

活動開始前要做好每個小活動的人員的安排問題，維持好活動秩序； 活動過程中如遇問題需協調解決，本協會各成員做好示范工作；

活動結束后要做好現場的清理工作；

具體游戲細節見附錄。

七、經費預算

此次活動的經費開支主要是游戲道具和獎品，具體開支等買道具后在定，經費可向范主任報銷。

附錄：游戲

1． 一塊和五毛

條件：一名裁判

規則：游戲中男生為一塊，女生為五毛。游戲開始時，大家圍成一個圈，開始游戲后，圍繞圈慢跑。當裁判喊出一個錢數的時候（如三塊五、六塊等）游戲中的人就要在最短的時間內組成一個小團隊，組成錢數，組錯的團隊受罰。

2．夾氣球接力跑

條件：氣球、椅子

規則：各部（4個部門）兩人一組進行搭配，利用背靠背夾住一只氣球在起點往終點跑，來回接力，其中所夾氣球既不能落地，也不能被夾破，更不能用手碰，否則就不算成績，需從起點重新開始跑。同時，最后一組的人員要負責把氣球放到凳子上，然后坐爆。比賽以到達終點及坐爆氣球的時間來排列名次。

3．瞎子背瘸子

條件：紗布（能蒙住眼睛）、椅子、氣球等其他東西可當障礙的物體

規則：兩人一組，一人當“瞎子”，用紗布蒙住眼睛，另一人當“瘸子”?！跋棺印北弧叭?/p>

子”，“瘸子”為“瞎子”指路，繞過障礙，到達終點。最先到達者為勝。其中路設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；其他東西，須拾起給“瘸子”。

4．耳語傳真（或改為看動作猜成語）

條件：裁判一名

規則：各部為單位，分四組，分別對隊列頭部的人耳語一句話，不讓其他人聽見，要求

照此往下傳，由列尾者報出結果?？此慕M哪個隊伍的保真度高。

5．頂氣球比賽

條件：氣球、椅子

規則：分兩組對抗。游戲開始時先把椅子在場地中間放好，然后雙方排開用頭頂球，哪

方先落地為輸，雙方輪流發球。（三局兩勝）

6．搶椅子

條件：椅子、音樂獎勵：巧克力

規則：場地上放有若干椅子（依當時的情況而定），邀請多1人（比椅子數多1）。放音

樂，幾個人伴著音樂圍繞著椅子轉，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰；減一把椅子，其余人繼續前動作??最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。

*本游戲不設罰，勝利者可得獎品（如巧克力），每個人都玩，多玩幾次。

7．踩椅挪隊

條件：椅子

規則：放兩把椅子，兩人同時上椅后將旁邊的椅子挪到另一邊，再踩到挪的椅子上，再

挪椅子依次下去，到另一邊后，又由人接力，最終到終點的為贏家。（可以考慮以部門為單位，分四組，輸的懲罰）

8．兩人三足接力跑

條件：紗布

規則：以部門為單位，分四組。將兩人相鄰的兩只腳捆在一起，站在規定的位置，哨響

后開始跑，另一邊有人接力。先到的為勝。

第五篇：拓展訓練

**組織開展

?心靈氧吧?戶外體驗活動

2014年6月25日**在天賦度假村鐸澤致勝拓展訓練基地，組織47名員工進行?心靈氧吧?戶外體驗活動。總公司安全部部長**、保衛部部長***及政工部干事**受邀參加此次活動。活動進行過程中，總公司黨委書記**及**副總經理親臨現場，觀看拓展培訓活動。隨著?破冰?儀式的順利進行，**?心靈氧吧?戶外體驗活動拉開了序幕。全體參訓人員聆聽了基地教官對相關情況的簡要說明和對此次活動的預期目標后，為參訓人員進行編隊。第一隊?烈焰隊?，隊名寓意為：我們是**，要用火一樣的熱情服務用戶、用火一樣的激情努力工作。第二隊?雄鷹隊?，隊名寓意為：希望團隊像雄鷹一樣展翅高飛。

兩隊人員首先挑戰的項目是

?信任背摔?。顧名思義?信任背

摔?就是站在高空處，從后面往

下摔的挑站項目。信任背摔的挑

戰結束后，每一個隊員都用心談

了自己的感受和想法。其中**說

到?在信任背摔中，要求我們地面人員必須支撐住被摔的隊員，就像我們‘人’字一樣，是由一撇一捺支撐起來的，其中缺了誰也不行，這充分的說明，在團隊中每一個人在自己的位置上都發揮著重要的作用，誰也離不了誰?。**部長說到?在‘信任背摔’的背后，體現了人與人之間的信任，團隊之間的相互協作，往深了說就是地面支撐人員必須要為被摔人員的人身安全考慮，要為被摔的人員的人身安全負責，所以大家之間相互信任，加強了團隊的安全意識、增強了團隊的凝聚力。?

在?穿越電網?挑戰項目中，要求每一個人要從小小的電網孔洞中過去，不可以碰觸到孔洞四周的?電網?，如果有人碰到?電網?，隊長必須接受做10個俯臥撐的懲罰，同時碰觸電網的隊員必須重新通過電網，當有人員穿越電網或沒有過孔洞卻碰觸電網，那個這個孔洞就被關閉，其它隊員不可以再穿過，如果最后隊員有沒穿過電網的，再想穿過電網，那全隊人員男的必須都做10個俯臥撐、女的必須做10個深蹲起。?穿越電網?的訓練目的體現?強化紅線意識?，讓隊員們知道?無規矩不成方圓?，當碰觸到?規矩?后，就要接受懲罰，訓練后所有參巡人員深深體會到觸碰?紅線?的后果及給團隊帶來的損失，參訓人員感觸很深，他們明白大小不一的電網格子，象征著不同的安全規則。游戲就像是平時的工作，不要試圖輕易安全規則或者工作環境，唯一能做的就是在最短的時間內學習新規則、適應新的工作環境。

在下午的訓練中，穿插**自備的?開門關門?闖關活動，以現場問答進行闖關，闖關內容設及運行、檢修及安全等方面的問題，讓員工在增強團隊意識的同時，提高安全和業務知識。

經過一天緊張有序挑戰訓練后，現場宣布了挑戰活動成績，并為獲勝隊頒發了獎品。最后，所有參訓隊員在?強化紅線意訓、促進安全發展?的條幅上進行了簽名。通過此次活動，所有參訓人員感觸頗深。他們深深的體會到在團隊中，每一個人之間相互信任、相互協作的重要性。也進一步增加了大家的理解和信任，大家一致表示將把此次活動的感悟帶到實際工作中，發揮好自己應有的作用。