第一篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

市十小五（2）班李卓青

在元月十號那一天，我和大家一起，來到華鑫農場，參加一次拓展訓練。教練把我們分成四隊，便開始了一天的訓練。

我們黃隊和藍隊一起出發，去冰場進行第一項活動—爬犁接力。兩個人一組，第一個人把第二個人，推到對面，再有第二個人，把第一個人推回去，再有下一組人繼續。沒有輪到的同學興奮的等待著。玩過的同學在旁邊大喊：“黃隊，加油！黃隊，加油！”朱老師在旁邊說：“我們也給藍隊加加油好不好”？“好”同學們喊道：“藍隊，加油！藍隊，加油！”最后，還是我們黃隊贏了！藍隊同學給我們表演了一段舞蹈。教練對我們說：“你們看朱老師和王老師又是照相，又是喊加油的。我們讓他們也玩吧！”教練剛說完，我們就把朱老師請上“寶座”一個同學推著朱老師，其他同學，在周圍瘋跑。

第二項活動——堆雪人！大家立馬跑去堆雪人。雪人堆到一半，教練悄悄的對我們說：“你們去把對方的雪人搗毀，把對方的教練拿雪埋起來，現在出發!”“沖呀”！我們大聲叫著。沖上去把對方的雪人搗毀。然后沖向對方的教練迅速的把對方的教練壓倒在地。藍隊同學傻了眼了，馬上回過神來把我們的教練壓倒在地。我對正在埋對方的教練的同學們喊：“黃隊的同學們，快去救教練吧！”一半的同學馬上起身去救教練。還好，教練被我們救出來了。

到了中午，大家就一起到食堂吃飯。

下午，我們去雪地里打雪地真人CS大戰。不管男生女生，一個個都像戰士一樣拿著槍，正在瞄準敵人射擊。可惜我不是打槍的料，“死”了六回，卻打“死”了零個人。

在一天的訓練結束后，我們在坐上車回家了。

第二篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

耶！今天老師在課堂上宣布了一個讓大家非常高興的事情學校準備組織全校在西安市雅森體驗拓展中心給全校學生做一次拓展訓練。老是這一宣布同學們個個心情激動，有的把書包扔到了天花板上，有的歡呼雀躍，有的大喊著：萬歲！萬歲！萬歲！有的都要把地板跺塌了，因為這是大家畢業之前的最后一次集體活動所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我們一大早就坐上了大客車來到了亞森拓展體驗中心。我們來到了這里的第一個任務就是分組。我們和五班商量后我們決定和五班一組，然后我們由一個姓會的教練帶隊。我們先做了一個植物標本，大家做的標本都很好看！然后教練帶領我們做了麻布繪每個人都畫得很好，我畫了北京2008奧運會的標志人文奧運。然后到了中午12點到了吃飯的時間，大家拿出背包把里面的吃的都拿出來很快吃完了。下午的第一個項目是通天大道這個項目由三個部分組成方木部分、圓木部分、平衡木部分。我一上去就知道了這不是一個容易完成的項目，因為我剛一上去踩在上面就不停的晃動。我好幾次差點掉下去呢，要不是因為我用手牢牢的抓住了兩邊的繩索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后還是慢慢悠悠的通過了這個項目然后我再給自己班的同學加油吶喊希望他們能順利通過！在我的加油助威下我們班的同學都順利拿到了第一！然后到了徒手攀巖的部分老師把要領告訴了大家，然后再把大家都系上安全帶。我是第一個很快就掌握了要領，我左腳一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了頂峰！

啊！一天很快就過去了，就這樣大家渡過了愉快的一天。

第三篇：記一次員工拓展訓練

記一次有意義的員工拓展培訓

以前聽說過拓展訓練，但沒有親身體驗過，這次有機會參加了5月16日組織的拓展訓練，回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深，受益良多，雖然只有短短的一天時間，但其效果卻是其他很多培訓遠不能及的。

我們早上8點出發，經過一個小時的車程，我們到達了這次拓展訓練的目的地白市驛。到達拓展訓練營后，首先教練將我們分成四隊并給我們下達了任務：選隊長、定隊名、隊呼、隊歌及隊形。四個隊被分別分配到場地的一角，我有幸成為了“戰神隊”的一員，定隊呼、定隊歌、定隊形，在此時此刻，我們沒有了平日里的上下級差別，沒有了不同地區，不同部門同事之間的陌生感，隊友之間有商有量，為在15分鐘完成任務都各盡其能，獻計獻策，相互鼓勵相互加油。在完成了教練訓練前期的交辦的任務以后我們就正式開展了本次拓展訓練的內容。

我們“戰神隊”參加的第一個項目是信任背摔。教練將我們帶到一個高約兩米的鐵架前，告訴我們要站在上面背對隊友往后倒下，把自己的安危完全交由隊友負責。剛開始大家都有點害怕，聽教練講了這是一個最安全的科目，也是一個最危險的科目，安全之處就在于只要按照教練教授的規范動作做就一定不會出問題，危險之處也在于此，一旦動作不

規范就很危險。被摔者、保護者，外圍保護者，團隊中的每個角色都有其相當重要的作用。“相信自己嗎？”“相信！”“相信你的團隊嗎？”“相信！”我們開始了背摔科目“下面的伙伴們準備好了嗎？”“準備好了，請相信我們！”在一切準備就緒后，我從兩米高的高臺上向后倒，就像在做夢一樣，然而被隊友接住的一瞬間，突然有種說不出的幸福感覺，懸著的一顆心終于落地了，很溫暖很溫暖。這種信任是相互的，只有互相信任，才能做出這種大膽的動作，把最壞的結果留給自己，把安全留給對友，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮，都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是傷害。

接下來在教練的指導下又進行了空中抓單杠、齊心穿越電網科目的拓展訓練，時間很快來到下午16:30該是最后一項“翻越畢業墻”科目了，開始之前，教練把規則跟我們講的很清楚，大家都未意識到這將是最難完成的任務，感覺都很輕松。大家很快推選出了兩名隊長（男女隊長各一名），隊長隨即進行了人員的分工，隊友們都很積極配合，士氣空前高脹，就當大家覺得能很輕松地就能完成的時候，有一名隊員違反了規則，按照之前的約定，男女隊長各做20個俯臥撐，其他人圍觀，第一次被罰對大家的觸動也不是很大，大家說說笑笑，一晃也就過去了。重整旗鼓，再次開始，又當有七八個人上去的時候，又有人犯了規則，項目暫停，隊

長又開始做俯臥撐，不過這次翻倍了，他們兩個做到一半的時候開始很吃力了，表情凝重，緊咬雙唇，支撐著身體的雙手不停在顫抖，手臂上的青筋直冒，汗水順著額頭往下滴，每做一個俯臥撐都很困難，到后來完全是靠意志在堅持著（男隊長在參加齊心穿越電網的項目中整隊人已被教練各罰了70個俯臥撐了，已是體力透支疲憊不堪了；女隊長身材瘦弱、細胳膊細腿地也緊咬牙冠堅持著，只為再爭取一次團隊集體挑戰的機會），看到此情此景大家終于難以抑制心中的那份自責，紅了眼睛，濕了眼眶，看著他們不斷的由于失力趴在地上，又堅持履行自己的約定一次次爬起，可用一詞“悲壯”來形容，每個人心里都不是滋味，為什么隊友的過錯要連累隊長。一種決心，一種堅定，一種信念，油然而生，下一次只能成功，不許失敗。不知道這殘忍的時間過了多久，不知道隊長們疲憊的身軀什么時候站起來的，我們只知道認真，努力，克制的再一次開始，開始，向前，向前，現場一片安靜，偶爾會傳來教練的聲音提醒我們注意動作要領，不要犯規，還想隊長被罰嗎?而這樣的聲音每一次響起，在我們心里都像在敲警鐘一樣，可是我們沒時間去多想，害怕因為自己違規連累隊友受罰，只有默默的堅持。不知道過了多久，當我們70名隊員順利登頂的時候，我們只想擁抱我們的兩名隊長，感謝他們的承擔，感謝我們甘為人梯無私奉獻付出的十名隊友，感謝生拉隊友上去而雙臂腫脹的十四

名隊友，感謝這個團隊的隊友們相互配合、相互保護、相互支撐，感謝公司組織的這次培訓使大家在體驗中學習，在學習中改變，受益匪淺！

短短的一天拓展訓練結束了，通過此次拓展訓練，讓我們更進一步地認識自身潛能，增強了自信心；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；深刻理解團隊精神的實質，從而激發參與者的團隊意識，實現自我教育、自我學習，進而改變我們在團隊生活中的思維定勢或慣性，改進工作方法、思路，提高解決問題和處理事情的能力，這有利于我們平時的日常工作，也真誠地希望公司多搞些這樣的活動，提高團隊配合的契合度。

第四篇：拓展心得體會——記一次潛能拓展訓練

記一次潛能拓展訓練

北京四中網校西安分校第一期潛能拓展訓練營在明陽天下拓展訓練中心正式啟動。作為助教，我們的任務是：第一，學生安全保衛者，負責學生在活動中各方面的安全問題；第二，主訓官的助教，示范及“殺雞給猴看”的標靶；第三，學生思考、反思、討論問題時的引導者，將活動的意義引向更為廣闊的學習、工作、以及生活當中。

一天的活動是結束了，雖然自己不是受訓者，但作為一名參與者而言，收獲亦頗豐： 活動一之——“破冰之旅”——找朋友。

在完成了開營儀式，紀律強調——無條件的服從、分組，確定各組組名、口號之后的第一個活動。學生多少都帶有嬉戲的成分，可經過了滅燈、戴眼罩的準備之后，在主訓師的嚴厲要求下、在背景音樂的烘托下，學生慢慢地融入到活動當中，身臨其境，真真切切的感受到在黑暗當中，獨自摸索、孤立無援時的內心惶恐、擔心和害怕。在狹小的活動空間中，同學們小心翼翼的往前探尋、摸索，雙手無助的在空氣中搖擺，不時地和其他同學碰撞在一起。

黑暗中向著自己所認為的目標摸索。

是啊，我們不知道我們所碰到的人是同隊成員還是去其他隊的，不知道我們碰到的人是好人還是壞人，我們沒有了自己的目標，不知道自己的方向在哪里，如同無頭的蒼蠅亂飛亂撞。

就如同我們的生活學習一樣，如果我們的學習沒有明確的目標，或者在紛亂的生活中迷失了自己的方向，那我們還能夠昂首闊步嗎？縱然我們有無窮盡的力量，沒有了目標、方向，我們又該往何處使勁，何去何從？

我們不是聾子，不是瞎子，我們不是殘疾人，但當我們帶上眼罩的那一刻起，我們就是瞎子，我們的身邊有多少的殘疾人，他們無法知道春天的花紅柳綠，無法知道夏日里風雨過后彩虹的清麗，無法知道秋天成熟收獲時的金色，無法知道冬天里白雪皚皚的樣字。

轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處

第五篇：記拓展訓練

記拓展訓練

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward Bound），源于二戰期間的英國，是一種培養團隊精神的團體運動。4月30日，參加了我的第一次拓展訓練。我們是海狼隊，乘風破浪是我們的目標。

拓展運動既具有挑戰性，又富有冒險元素。在接受挑戰的過程中，它能很好地激發個人潛能，增強自信心，熔煉團隊，創造零距離的溝通環境，從而使我們每個人的身心都得到一次洗禮。然而，真正的體驗卻比這些深刻得多、震撼得多。

迎來的第一個挑戰項目是背摔。來到場地上，看著1.5米高的臺子，絲毫引不起我的一點點害怕。看著隊員們一個個地挑戰成功，更讓我信心倍增。于是，懷著隊員們的鼓勵，帶著我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的臺子。望著地面上的16位隊員，漸漸地緊張感在一點點聚集，心開始玄起來：奇怪了，這臺子怎么晃呢？還沒來得及打退堂鼓。就邊依著教練的指示，雙手交叉握拳翻抱在胸前，被教練用繩子綁起來。同時我又不安地張望著底下準備接我的隊員們。害怕呢！心里超沒底。“準備好了嗎？1、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬間，感覺自己飄了起來，之后穩穩地落入了一張堅實的網中。直到腳踏實地的那種感覺回來，我這才真正地安心。背摔，確是一個相當需要勇氣的游戲。不體驗不知道，一體驗真奇妙。它攻破了人的心理障礙，堅守了信念，激發了潛能，體現了小組隊員的信任與被信任的無窮力量；更挑戰了我的勇氣，讓我更相信了自己。

之后，我們來到逃生墻前。4米高的墻，沒有釘子沒有繩索可以借助，需徒手翻越。頓時，我被無助吞噬著。就像教練說的：讓我一個人在這練個十年也不可能翻越！58位同伴商量著，搭人梯。踩著同伴的腿，同伴的肩膀。拉著已成功同伴的手，一個個翻越4米高的逃生墻。58位同伴，在第34分鐘，全都通過。彼此都歡騰著，興奮著。回顧歷程，暢談成功的喜悅，感慨集體的力量。逃生墻培訓讓我們更懂得合理分配、運用人力資源；讓我再一次體會到團隊合作的重要性。

結束了半天的拓展訓練，讓我對勇氣、自信、團結有了更好的詮釋。在大家的彼此信任、協作奮斗下，我們既鍛練了心理，又煥發了青春。