第一篇：一次難忘的拓展訓練作文

暑假到了，報名參加了補習，剛剛補習到最后時刻，補習班的老師給我們說要搞個拓展訓練，愿意參加的同學到指定老師那里報名，我回家跟媽媽說后，媽媽同意了，我便報了名。7月30日，就是我們出發(fā)的時候，前天晚上，我激動的睡不著覺，把要的衣服、電筒啊，等等&&全部準備好了，就坐上公共汽車來到了補習的地方集合。集合完了，老師帶領我們坐上了車，一路上，我們都嘻嘻哈哈的，大家都聊起了天。后來，路上有點問題，司機下車去看，結果，我們開玩笑的說：哎呀，怎么辦啊，老師讓我們要堅持，不要到了后就想回家。但是司機就臨陣脫逃了，我們難道走上山頂啊？一下逗得大家笑了起來。經過長途奔波，終于到達了山頂，也到了一個山莊，老師讓我們自選寢室和寢友，然后在好好休息，中午吃完飯，睡一會午覺，下午就開始訓練。然后，給我們分了兩個隊，每個隊有兩位隊長&& 到了下午，教練讓我們在太陽底下訓練隊伍，火辣辣的太陽曬得我們眼睛都睜不開了，頭上的汗一滴一滴的滑落。也許是太陽不忍心吧，一會，就被烏云給遮住了，我們都暗自慶幸，努力的捱到了下午6點半的吃飯時間&& 第二天，我們四點半就起來了，教練說帶我們去看風景的，結果走了10多公里的山路，累的一下倒在了草坪里，在草坪，教練說要玩游戲，我們幾個大的認為太幼稚了，沒想到是折磨人的游戲，隊員傳瓶子，輸了，隊長就做仰臥起坐，翻倍做，我們隊長做了320個，唉。

第二篇：一次難忘的戶外拓展訓練

一次難忘的戶外拓展訓練

參加明陽拓展公司為期一天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有著一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶領下，我們高唱隊歌“團結就是力量”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓練。整個訓練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，電網逃生，背摔，攀登“畢業(yè)墻”。每每遇到困難和挑戰(zhàn)，我們以“精英，精英，勇攀高峰！”的隊訓激勵和支持著隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

拓展訓練的第一個項目“高空斷橋”，它是一個個人挑戰(zhàn)項目，要求隊員們在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約1.2--1.8米左右,然后再跳回來就算完成。當挑戰(zhàn)者一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動著這里的每一個人。通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。第二個訓練項目是“盲人方陣”，任務是把大家的眼睛蒙住，分散在一個廣場上，尋找一條繩子，然后用這根繩子圍繞成一個面積最大的正方形。這個任務在開始的時候大家都覺得很簡單，但是當所有的人被蒙上眼睛的時候，我們發(fā)現，原來難度一點也不小，討論并確定了一個初步方案，開始執(zhí)行。在中間的時候產生了一些意見分歧，最終隊長站出來，統(tǒng)一協(xié)調大家完成原始方案。在總結經驗的時候，訓練老師講了一句話我非常有感觸，他說當大家為了一個目標爭論不休的時候，你放棄話語權也許是對完成目標最大的幫助。我覺得這個項目無論是用哪個人的方法都能完成任務，無論是你認為笨的辦法還是聰明的辦法，只要是堅持到底，都能順利完成任務，重要的是要按著一種方法堅持到最后，如果一種方法還沒有做完，就換另外的方法，恐怕到最后很難完成。這就要大家聽從隊長一個人領導，大家齊心協(xié)力，相信隊長，最后一定會順利完成的。經過午餐時間的修正，下午訓練的第一項是“電網逃生”，任務是在規(guī)定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊觸電網累計不能超過三次。項目開始后，我有點發(fā)蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精密布置，最終竟然提前十分鐘全部通過。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現了團隊力量。

“紙上談兵終覺淺，絕知此事要躬行”。通過參加明陽拓展公司的拓展訓練，讓我很好的感悟到很多道理。一個團隊想要發(fā)展壯大，只有緊密團結成一個整體，才可能戰(zhàn)無不勝、攻無不克。希望我行以后會多組織類似的活動，使員工們能夠不斷地升華自我，真正做好“崗位主人翁”！

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處

第三篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

耶！今天老師在課堂上宣布了一個讓大家非常高興的事情學校準備組織全校在西安市雅森體驗拓展中心給全校學生做一次拓展訓練。老是這一宣布同學們個個心情激動，有的把書包扔到了天花板上，有的歡呼雀躍，有的大喊著：萬歲！萬歲！萬歲！有的都要把地板跺塌了，因為這是大家畢業(yè)之前的最后一次集體活動所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我們一大早就坐上了大客車來到了亞森拓展體驗中心。我們來到了這里的第一個任務就是分組。我們和五班商量后我們決定和五班一組，然后我們由一個姓會的教練帶隊。我們先做了一個植物標本，大家做的標本都很好看！然后教練帶領我們做了麻布繪每個人都畫得很好，我畫了北京2008奧運會的標志人文奧運。然后到了中午12點到了吃飯的時間，大家拿出背包把里面的吃的都拿出來很快吃完了。下午的第一個項目是通天大道這個項目由三個部分組成方木部分、圓木部分、平衡木部分。我一上去就知道了這不是一個容易完成的項目，因為我剛一上去踩在上面就不停的晃動。我好幾次差點掉下去呢，要不是因為我用手牢牢的抓住了兩邊的繩索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后還是慢慢悠悠的通過了這個項目然后我再給自己班的同學加油吶喊希望他們能順利通過！在我的加油助威下我們班的同學都順利拿到了第一！然后到了徒手攀巖的部分老師把要領告訴了大家，然后再把大家都系上安全帶。我是第一個很快就掌握了要領，我左腳一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了頂峰！

啊！一天很快就過去了，就這樣大家渡過了愉快的一天。

第四篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

市十小五（2）班李卓青

在元月十號那一天，我和大家一起，來到華鑫農場，參加一次拓展訓練。教練把我們分成四隊，便開始了一天的訓練。

我們黃隊和藍隊一起出發(fā)，去冰場進行第一項活動—爬犁接力。兩個人一組，第一個人把第二個人，推到對面，再有第二個人，把第一個人推回去，再有下一組人繼續(xù)。沒有輪到的同學興奮的等待著。玩過的同學在旁邊大喊：“黃隊，加油！黃隊，加油！”朱老師在旁邊說：“我們也給藍隊加加油好不好”？“好”同學們喊道：“藍隊，加油！藍隊，加油！”最后，還是我們黃隊贏了！藍隊同學給我們表演了一段舞蹈。教練對我們說：“你們看朱老師和王老師又是照相，又是喊加油的。我們讓他們也玩吧！”教練剛說完，我們就把朱老師請上“寶座”一個同學推著朱老師，其他同學，在周圍瘋跑。

第二項活動——堆雪人！大家立馬跑去堆雪人。雪人堆到一半，教練悄悄的對我們說：“你們去把對方的雪人搗毀，把對方的教練拿雪埋起來，現在出發(fā)!”“沖呀”！我們大聲叫著。沖上去把對方的雪人搗毀。然后沖向對方的教練迅速的把對方的教練壓倒在地。藍隊同學傻了眼了，馬上回過神來把我們的教練壓倒在地。我對正在埋對方的教練的同學們喊：“黃隊的同學們，快去救教練吧！”一半的同學馬上起身去救教練。還好，教練被我們救出來了。

到了中午，大家就一起到食堂吃飯。

下午，我們去雪地里打雪地真人CS大戰(zhàn)。不管男生女生，一個個都像戰(zhàn)士一樣拿著槍，正在瞄準敵人射擊。可惜我不是打槍的料，“死”了六回，卻打“死”了零個人。

在一天的訓練結束后，我們在坐上車回家了。

第五篇：記一次員工拓展訓練

記一次有意義的員工拓展培訓

以前聽說過拓展訓練，但沒有親身體驗過，這次有機會參加了5月16日組織的拓展訓練，回顧在訓練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深，受益良多，雖然只有短短的一天時間，但其效果卻是其他很多培訓遠不能及的。

我們早上8點出發(fā)，經過一個小時的車程，我們到達了這次拓展訓練的目的地白市驛。到達拓展訓練營后，首先教練將我們分成四隊并給我們下達了任務：選隊長、定隊名、隊呼、隊歌及隊形。四個隊被分別分配到場地的一角，我有幸成為了“戰(zhàn)神隊”的一員，定隊呼、定隊歌、定隊形，在此時此刻，我們沒有了平日里的上下級差別，沒有了不同地區(qū)，不同部門同事之間的陌生感，隊友之間有商有量，為在15分鐘完成任務都各盡其能，獻計獻策，相互鼓勵相互加油。在完成了教練訓練前期的交辦的任務以后我們就正式開展了本次拓展訓練的內容。

我們“戰(zhàn)神隊”參加的第一個項目是信任背摔。教練將我們帶到一個高約兩米的鐵架前，告訴我們要站在上面背對隊友往后倒下，把自己的安危完全交由隊友負責。剛開始大家都有點害怕，聽教練講了這是一個最安全的科目，也是一個最危險的科目，安全之處就在于只要按照教練教授的規(guī)范動作做就一定不會出問題，危險之處也在于此，一旦動作不

規(guī)范就很危險。被摔者、保護者，外圍保護者，團隊中的每個角色都有其相當重要的作用。“相信自己嗎？”“相信！”“相信你的團隊嗎？”“相信！”我們開始了背摔科目“下面的伙伴們準備好了嗎？”“準備好了，請相信我們！”在一切準備就緒后，我從兩米高的高臺上向后倒，就像在做夢一樣，然而被隊友接住的一瞬間，突然有種說不出的幸福感覺，懸著的一顆心終于落地了，很溫暖很溫暖。這種信任是相互的，只有互相信任，才能做出這種大膽的動作，把最壞的結果留給自己，把安全留給對友，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮，都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是傷害。

接下來在教練的指導下又進行了空中抓單杠、齊心穿越電網科目的拓展訓練，時間很快來到下午16:30該是最后一項“翻越畢業(yè)墻”科目了，開始之前，教練把規(guī)則跟我們講的很清楚，大家都未意識到這將是最難完成的任務，感覺都很輕松。大家很快推選出了兩名隊長（男女隊長各一名），隊長隨即進行了人員的分工，隊友們都很積極配合，士氣空前高脹，就當大家覺得能很輕松地就能完成的時候，有一名隊員違反了規(guī)則，按照之前的約定，男女隊長各做20個俯臥撐，其他人圍觀，第一次被罰對大家的觸動也不是很大，大家說說笑笑，一晃也就過去了。重整旗鼓，再次開始，又當有七八個人上去的時候，又有人犯了規(guī)則，項目暫停，隊

長又開始做俯臥撐，不過這次翻倍了，他們兩個做到一半的時候開始很吃力了，表情凝重，緊咬雙唇，支撐著身體的雙手不停在顫抖，手臂上的青筋直冒，汗水順著額頭往下滴，每做一個俯臥撐都很困難，到后來完全是靠意志在堅持著（男隊長在參加齊心穿越電網的項目中整隊人已被教練各罰了70個俯臥撐了，已是體力透支疲憊不堪了；女隊長身材瘦弱、細胳膊細腿地也緊咬牙冠堅持著，只為再爭取一次團隊集體挑戰(zhàn)的機會），看到此情此景大家終于難以抑制心中的那份自責，紅了眼睛，濕了眼眶，看著他們不斷的由于失力趴在地上，又堅持履行自己的約定一次次爬起，可用一詞“悲壯”來形容，每個人心里都不是滋味，為什么隊友的過錯要連累隊長。一種決心，一種堅定，一種信念，油然而生，下一次只能成功，不許失敗。不知道這殘忍的時間過了多久，不知道隊長們疲憊的身軀什么時候站起來的，我們只知道認真，努力，克制的再一次開始，開始，向前，向前，現場一片安靜，偶爾會傳來教練的聲音提醒我們注意動作要領，不要犯規(guī)，還想隊長被罰嗎?而這樣的聲音每一次響起，在我們心里都像在敲警鐘一樣，可是我們沒時間去多想，害怕因為自己違規(guī)連累隊友受罰，只有默默的堅持。不知道過了多久，當我們70名隊員順利登頂的時候，我們只想擁抱我們的兩名隊長，感謝他們的承擔，感謝我們甘為人梯無私奉獻付出的十名隊友，感謝生拉隊友上去而雙臂腫脹的十四

名隊友，感謝這個團隊的隊友們相互配合、相互保護、相互支撐，感謝公司組織的這次培訓使大家在體驗中學習，在學習中改變，受益匪淺！

短短的一天拓展訓練結束了，通過此次拓展訓練，讓我們更進一步地認識自身潛能，增強了自信心；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；深刻理解團隊精神的實質，從而激發(fā)參與者的團隊意識，實現自我教育、自我學習，進而改變我們在團隊生活中的思維定勢或慣性，改進工作方法、思路，提高解決問題和處理事情的能力，這有利于我們平時的日常工作，也真誠地希望公司多搞些這樣的活動，提高團隊配合的契合度。