第一篇：做有幸福感的陽光型教師

做有幸福感的陽光型教師

紅光農(nóng)場(chǎng)學(xué)校中學(xué)李寧寧

“要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。”教師每天面對(duì)紛繁瑣碎的工作和不同氣質(zhì)的學(xué)生，怎樣去獲得教師的職業(yè)幸福感？

幸福就是干自己喜歡的事，結(jié)果得到大家認(rèn)同、社會(huì)認(rèn)同。從事教師職業(yè)，如果就是為了謀生，這是低層次的。一個(gè)人對(duì)一件事有了興趣，再去做這件事的時(shí)候就帶有了一種情感，有了情感，奉獻(xiàn)和享受已經(jīng)分不開了，奉獻(xiàn)的時(shí)候就是享受，享受的時(shí)候就是奉獻(xiàn)，這才是人類生存的高境界。教師也是一個(gè)有生活感、價(jià)值感的人，而不只是一個(gè)掌握知識(shí)、傳播知識(shí)的機(jī)器。其實(shí)人們都很清楚，教師的情緒會(huì)直接影響到學(xué)生，教師快樂，學(xué)生也就會(huì)因教師的快樂而快樂，就會(huì)在課堂上擁有學(xué)習(xí)的熱情。因此在教育教學(xué)過程中我們要保持良好的心態(tài)。如果能夠像一個(gè)太陽，源源不斷發(fā)光發(fā)熱，讓學(xué)生都沐浴在光芒和溫暖中，是一件很光榮的事。進(jìn)一步說，如果教師能使學(xué)生都變成太陽，人人發(fā)光發(fā)熱，交相輝映，那就是一件非常幸福的事。

我們可以做一個(gè)成功而且幸福感高的人，但是沒有人可以剝奪我們做一個(gè)不成功但幸福感高的人，而攀比使人遠(yuǎn)離幸福。那么，怎樣才能感到幸福呢？

首先，要有良好的心態(tài)。心態(tài)最重要。做教師很辛苦，但也很幸福，因?yàn)榻處熓窃跒樽鎳辄h的事業(yè)培養(yǎng)接班人，教師將從學(xué)生的成長(zhǎng)中得到收獲。“學(xué)而時(shí)習(xí)之，溫固而知新”，教育事業(yè)發(fā)展，關(guān)鍵在于教師。所以我們要以積極的心態(tài)來對(duì)待我們的工作，對(duì)待我們的學(xué)生，把工作看成是一種快樂。常言道：知足常樂。我們要知足。還要不斷進(jìn)取。

其次，要有良好的人際關(guān)系。我們時(shí)刻生活在群體里，是團(tuán)體成員，所以在工作中良好的人際關(guān)系至關(guān)重要。同事之間相互信任，相互幫助，能讓我們提高工作效率，感到心情愉快。用寬容的心態(tài)對(duì)待別人，別人會(huì)給自己更多的微笑。如果說我的工作能受到學(xué)生的歡迎，得到領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)的肯定的話，更重要的是我自己也在其中獲得了幸福，當(dāng)一名老師，要想長(zhǎng)期保持工作的積極性，要想得到學(xué)生的尊敬，想在事業(yè)上有所作為，歸根到底，要想當(dāng)一名好教師，秘訣只有唯一的一個(gè)，就是真心實(shí)意地愛自己的學(xué)生。愛成績(jī)好、表現(xiàn)乖的學(xué)生不難，但一個(gè)學(xué)校一個(gè)班級(jí)，總有一些成績(jī)差，調(diào)皮搗蛋的所謂“壞”學(xué)生，怎樣愛他們，能不能真心實(shí)意地愛他們，才是問題的關(guān)鍵。我們做教師的一定要對(duì)學(xué)生一視同仁，要愛每一個(gè)學(xué)生，讓他們感受到愛的力量。

努力去做學(xué)生心目中的好教師，才是一名幸福的教師；作為培養(yǎng)祖國下一代的人民教師要有表率作用，要熱愛學(xué)生，言傳身教，為人師表，以高尚的情操引導(dǎo)學(xué)生德﹑智﹑體﹑美全面發(fā)展。”

相信只要我們教師擁有陽光心態(tài)，那么每個(gè)孩子都會(huì)是一抹燦爛的陽光，每一個(gè)小荷都會(huì)露出尖尖角，每一顆星星都有閃爍的機(jī)會(huì)！

第二篇：做陽光型教師

做陽光型教師

帶著對(duì)教師職業(yè)的崇敬與對(duì)孩子的熱愛，我走上了神圣的講臺(tái)，從事著太陽底下最崇高的職業(yè)。

忽喜忽悲的日子，都和學(xué)生有著千絲萬縷的聯(lián)系。

如果你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見我，一路走一路笑，或許是因?yàn)榻裉斓恼n堂活躍而井然有序，或許是因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)提出了一個(gè)意想不到的方法，或許是因?yàn)閷W(xué)生在看見我那被彩色粉筆扎染的衣袖時(shí)悄悄遞上的一只袖套。

如果你發(fā)現(xiàn)我一整天都緊皺著眉頭，非常憂郁，或許只是因?yàn)閷W(xué)生上課的一句話，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)不經(jīng)意間表現(xiàn)出的不友好。

一個(gè)努力適應(yīng)做好老師的我，也和學(xué)生們一樣爭(zhēng)強(qiáng)好勝，也和學(xué)生們一樣期待著努力之后的認(rèn)可。當(dāng)他們成績(jī)考差的時(shí)候，第一個(gè)哭泣的將會(huì)是我。一個(gè)那么不愛認(rèn)輸?shù)娜耍瑓s在學(xué)習(xí)做好一個(gè)老師，帶好一班學(xué)生的時(shí)候深深地體驗(yàn)著挫敗。這真的不是一個(gè)人努力就可以勝出的。

還要考慮學(xué)生是否配合，學(xué)生喜歡你嗎？學(xué)生喜歡這門學(xué)科嗎？學(xué)生想聽什么？怎么樣設(shè)計(jì)課堂才更吸引學(xué)生呢？

憂郁的心情，像秋后陰冷的細(xì)雨悄悄地改變著我。心情的變動(dòng)也帶動(dòng)了身體健康的變動(dòng)。免疫力下降，體力不支，覺得勞累，心慌。

看著熟悉的醫(yī)生，吃著難咽的藥片，覺得他們應(yīng)該與我的人生無關(guān)。我應(yīng)該是健康的，不是嗎？我應(yīng)該是陽光一樣歡笑著的，不是嗎？

茫然地遙望遠(yuǎn)方，卻意外收到了母親的短信。只言片語卻有著黑夜里燈火的溫暖，安慰了我只身在外的孤寂。我細(xì)細(xì)咀嚼著母親教誨：多學(xué)習(xí)，提高自己，對(duì)你的學(xué)生負(fù)責(zé)。愛是對(duì)愛最好的饋贈(zèng)。

愛，那是多么高的檻啊，令我仰望。但，有人說，心一處，永不敗。我決定找回那個(gè)驕傲的自己，那個(gè)永遠(yuǎn)不肯服輸?shù)淖约骸７瓌?dòng)以前的日記，我還可以感覺我年輕的心，是那么志氣昂揚(yáng)！

在三陽中學(xué)這個(gè)甜蜜的大家庭的關(guān)心下，我慢慢地摸索著，走近我的學(xué)生，走近明亮溫意的陽光。

初一的學(xué)生，是逐漸走向成熟與依然幼稚幼稚的特殊結(jié)合體，他們有著自己的獨(dú)特想法，有著叛逆的心理。有時(shí)候僅僅因?yàn)橄矚g一個(gè)老師，就喜歡上這門學(xué)科，有時(shí)也會(huì)因?yàn)椴幌矚g一個(gè)老師，而把一門學(xué)科學(xué)得很差。老師的個(gè)人魅力對(duì)于他們還是有著不可忽視的影響的。

所以當(dāng)一個(gè)學(xué)生告訴我，從不喜歡語文的他開始喜歡上語文，僅僅是因?yàn)橄矚g聽我講課時(shí)，你知道，我有多高興嗎？

所以當(dāng)一個(gè)女生在下課的空隙，悄悄地塞給我一包潤(rùn)喉片時(shí)，你知道，我有多幸福嗎？

看著他們，有時(shí)候有了時(shí)空錯(cuò)落的假想，似乎他們就是曾經(jīng)的我，內(nèi)心里掙扎，卻默默接受著三點(diǎn)一線的生活。我理解他們，因?yàn)槲夷芾斫庠?jīng)的自己。決定做一個(gè)陽光型的老師，用我的光和熱，溫暖泛泛書海中孤單的靈魂； 決定做一個(gè)陽光型的老師，引領(lǐng)年輕的歲月，走一段不尋常的人生； 決定做一個(gè)陽光型的老師，和學(xué)生們一起學(xué)習(xí)，關(guān)于努力，關(guān)于開朗，關(guān)于生命的珍貴與熱愛；

決定做一個(gè)陽光型的老師，對(duì)整個(gè)世界微笑！

第三篇：做陽光型教師

做陽光型教師

讀《如何做最好的教師》有感

教師的情感不僅僅表示了教師個(gè)人的人格品性，它本身就是一種重要的教育資源和教育方式。教師要使自己的情感富有感染力、感召力、感動(dòng)力，需要修煉自己的情感。

前不久，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以14個(gè)城市的168所中小學(xué)的2292名教師為對(duì)象所進(jìn)行的調(diào)查顯示了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題。其中

2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。不少被檢測(cè)的教師的自卑、嫉妒、焦慮等負(fù)性情緒的水平偏高。隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代家庭對(duì)教育的重視程度越來多，對(duì)教師的要求也越來越高，教師的工作越來越繁忙，而生活是略顯清貧；發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的壓力使一些教師焦慮緊張，教師的不健康心理特別是不健康的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，往往會(huì)造成學(xué)生的心理障礙。教師不能正確控制自己的情緒，不能理智地對(duì)待各種遇到的問題，往往造成對(duì)學(xué)生的心理傷害。據(jù)有的調(diào)查表明，90%的學(xué)校恐懼癥都是由于教師的非正常教學(xué)行為引起的。美國全國教育聯(lián)合會(huì)在一份《各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告》中指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對(duì)于兒童的決定性的影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里面。一個(gè)有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見，兇惡，不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣

性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。”同時(shí)，教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度甚至人生觀和世界觀。一些教師由于自身工作或家庭生活中的矛盾沒有解決好，情緒調(diào)節(jié)自控能力不強(qiáng)，將個(gè)人在社會(huì)、學(xué)校、家庭方面的失意煩惱帶入學(xué)校，錯(cuò)把學(xué)生當(dāng)作自己發(fā)泄情緒的對(duì)象，將自己的否定情緒遷怒于學(xué)生，或者用自己錯(cuò)誤的人生觀和世界觀影響學(xué)生，造成對(duì)學(xué)生的心理的傷害，甚至改變學(xué)生的世界觀和人生觀，學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度，貽害學(xué)生一生。

改變自己從控制自己的情緒開始，修煉一份溫文爾雅的性情，養(yǎng)成一種平和陽光的心境，對(duì)任何一個(gè)試圖有所成就的教師而言，都是至關(guān)重要的。暴戾的性情、暴躁的脾氣，最容易使人情緒失控。在學(xué)生和家長(zhǎng)面前，教師犯不著急躁冒進(jìn)。有的教師只要看見學(xué)生犯錯(cuò)誤就氣不打一處來，就控制不住自己，要發(fā)脾氣，要訓(xùn)斥學(xué)生，甚至走向極端。其實(shí)，極端的情緒于教育毫無益處。因?yàn)椋逃且环N慢的藝術(shù)，是一種等待的藝術(shù)。教育需要等待，需要耐心，需要平和、平實(shí)，甚至需要溫和、溫情。

做陽光教師，首先心態(tài)要陽光。有些人總喜歡說，他們現(xiàn)在的境況是別人造成的，環(huán)境決定了他們的人生位置，這些人常說他們的想法無法改變。但是，我們的境況不是周圍環(huán)境造成的。就像沙漠里有半瓶水，有人見了高興地說：哇，還有半瓶水；有人卻懊喪說，怎么只有半瓶水？看待事物心態(tài)不同，結(jié)果也不同，所以說心態(tài)是最重要的。有專家說得好：“教師不應(yīng)是園丁（剪枝修葉、扼殺個(gè)性）、不是春蠶（作繭自縛）、不是蠟燭（犧牲自己，照亮別人），教師應(yīng)該是‘陽光’，要先讓自己的心年輕起來，快樂起來，放下師道尊嚴(yán)的架子，帶著微笑和童心告訴學(xué)生：風(fēng)很暖，花很香，天空好大，世界很美，音樂帶給你進(jìn)入美麗新天地??或者是書山有路趣為徑，學(xué)海無涯樂作舟等等??

做陽光教師，就是做你自己。像我們特校老師能歌善舞，具有豐富的藝術(shù)修養(yǎng)，在其他人心中已經(jīng)具備了陽光氣質(zhì)，面對(duì)灰心喪氣的家長(zhǎng)，面對(duì)學(xué)校以升學(xué)率論英雄等，我們要正確看待職業(yè)的神圣感和實(shí)際社會(huì)地位，我們何不用自己寬廣的胸懷、豐盛的愛心感動(dòng)學(xué)生，給學(xué)生陽光。只要我們有好心情就能欣賞好風(fēng)光，有好心情就能創(chuàng)造好風(fēng)景。所以讓我們的內(nèi)心存一縷陽光，釋放出光和熱，照亮我們教育事業(yè)的和諧之旅

第四篇：學(xué)做陽光型教師

教師學(xué)會(huì)為自己釋壓

摘要：我們?cè)?jīng)用“紅燭”、“春蠶”來定位教師的角色，可是他們也只是普普通通的人，也有七情六欲，也有喜怒哀樂，更有家庭老小，特別是30多歲的教師肩負(fù)著工作和家庭所帶來的沉重壓力。當(dāng)這些“紅燭”、“春蠶”自己都不堪重負(fù)時(shí)，他們又如何能教育好學(xué)生呢？因此教師學(xué)會(huì)如何為自己釋放壓力是意義重大的。

關(guān)鍵詞：壓力來源壓力危害壓力轉(zhuǎn)化

去年這個(gè)時(shí)候，我寫了篇《減負(fù)，從教師的好情緒開始》，很幸運(yùn)地獲得了省一等獎(jiǎng)。文中本人就當(dāng)前學(xué)校中“輕負(fù)高質(zhì)”的局勢(shì)，闡述了要讓學(xué)生獲得輕松而高效的學(xué)習(xí)效果，教師擁有良好情緒的重要性。試想，一個(gè)教師整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，怒氣沖天，他還能靜心面對(duì)工作，面對(duì)那燦爛的學(xué)生嗎？然當(dāng)今各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)并沒有忘記光顧教育行業(yè)，每位教師，特別是像我們這些處于30多歲的中年教師，想擁有輕松愉快的情緒，那并不是一件容易的事，因?yàn)榻處熡衼碜远喾矫娴膲毫Α?/p>

首先是來自學(xué)校的壓力30多歲的教師在教育崗位上已被磨練了10年以上，進(jìn)修、自學(xué)、實(shí)踐使這一層面的教師相對(duì)于剛分配的教師擁有更多的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)；另外，他們相對(duì)于接近50歲的老教師有更多的派遣性、調(diào)控性，因?yàn)槟挲g的關(guān)系，這些50來歲的教師面臨退休，資格老了，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的安排往往不會(huì)聽之隨之，再者身心也逐漸松懈，有一種安于現(xiàn)狀的任務(wù)觀。因此沒有哪位領(lǐng)導(dǎo)會(huì)放棄這一層教師在學(xué)校中的骨干力量，只要他們?cè)父蓪W(xué)校有干不完的活等他們干。

其次是來自家長(zhǎng)的壓力各行各業(yè)的發(fā)展，帶動(dòng)著家長(zhǎng)對(duì)子女學(xué)習(xí)態(tài)度的改變，他們除了在家督促孩子家教外，還不斷地往教師處打電話、聊QQ，了解孩子在校的學(xué)習(xí)狀況，與同學(xué)交際情況，要求教師如何如何教育等等。反正這些家長(zhǎng)希望成為老師的遙控器，可以隨自己的喜好遙控教師的行動(dòng)。這不寒假剛開始兩天，在家忙著搞了兩天衛(wèi)生，心想接下去可要無憂無慮地睡上幾天懶覺了。沒想到睡眼朦朧時(shí)手機(jī)驟然響起，握起手機(jī)一看，心里就“咯噔”了一下——又是那位討厭的學(xué)生母親。她在外地打工，幾乎每星期都會(huì)來一次電話聊一些與孩子學(xué)習(xí)有關(guān)的話題，如果碰上她孩子要參與學(xué)校的什么活動(dòng)，那她一天里給你打 1

20個(gè)電話是絕不夸張的，勸慰了她一番，馬上與她結(jié)束通話，可不到2分鐘，電話又過來了。現(xiàn)在的家長(zhǎng)和學(xué)生都是老師的上帝，不能明著跟她說別打這些無聊的電話，只好趕緊把手機(jī)關(guān)了，可手機(jī)一開她立馬電話追過來“為什么把手機(jī)關(guān)了，老師”，常常鬧得我是啞巴吃黃連，有苦說不出。與學(xué)生家長(zhǎng)通完電話，原本放松的心情又沉重了起來，真不知這個(gè)寒假還得聽多少休息下來的家長(zhǎng)來電話嘮叨。

再次是來自同行的壓力同行相欺，這話是不對(duì)的。但教師之間的競(jìng)爭(zhēng)是實(shí)實(shí)在在存在的，不想當(dāng)將軍的士兵不是一個(gè)好士兵，同樣，不想出名的教師也不會(huì)成為一名好教師，所以，教師之間產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)是正常的。他們爭(zhēng)學(xué)生成績(jī)，爭(zhēng)崗位職務(wù)，爭(zhēng)年底的評(píng)優(yōu)評(píng)先，教師們唯恐爭(zhēng)不過對(duì)方，各自暗下苦功，與那些教育有關(guān)的方方面面毫不松懈，壓力重重。我們學(xué)校有一位女教師為了能考出一本證書，據(jù)她丈夫無意間透露，半夜2點(diǎn)她還亮著燈趴在被窩里看書，清晨5點(diǎn)丈夫一摸身旁又是一個(gè)空被窩，原來她早起床在院子里背理論知識(shí)了。

最后更有來自家庭的壓力30多歲的教師正處于上有六十老父母，下有七、八歲的幼兒幼女階段。下班回到家，讀小學(xué)的孩子需要督促（別人家孩子學(xué)家教，總擔(dān)心自家孩子落伍，所以不敢怠慢地四處尋覓興趣班），還有高血壓、糖尿病的老父母需要伺候。記得去年冬天，孩子感冒發(fā)燒到40度，無奈只好求助孩子外婆陪著上醫(yī)院，連著掛了三天鹽水依然高燒不退。上班時(shí)忽然手機(jī)響起，原來孩子爺爺因高血壓引起了腦溢血。這下不得不親自出馬了，幫老爺子辦好了住院手續(xù)，名目繁多的化驗(yàn)一天接一天完不了，真是“人在曹營(yíng)心在漢”，站在醫(yī)院里滿腦子都是學(xué)校的工作，真恨不得能再變出一個(gè)自己。

面對(duì)學(xué)校家庭等多重壓力，很多本是血?dú)夥絼偟膲涯杲處熥兊蒙硇钠v、神經(jīng)衰弱、夜不成寐、頭發(fā)早白。上進(jìn)是人生的指標(biāo)，但快樂健康更應(yīng)是人活著的底線，在我們?nèi)娜狻⒕ぞI(yè)業(yè)工作的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何為自己釋壓是很有必要的。

1、學(xué)會(huì)自我安慰林某是多年的優(yōu)秀班主任，在學(xué)校對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)學(xué)生、對(duì)家長(zhǎng)總是那么盡心盡職，凡事不甘落后。回到家又全身心地陪著女兒學(xué)著學(xué)那，然貪玩的女兒一點(diǎn)兒不領(lǐng)她情。她想到自己在學(xué)校拼命工作，回家忙里偷閑地洗衣、擦地、燒飯，盡著賢妻良母的職責(zé)，把更多的時(shí)間放在陪女兒學(xué)琴、學(xué)書法

上，自己沒有一絲休息時(shí)間不說，還經(jīng)常遭到丈夫和女兒的抱怨。時(shí)常有一種想倒下之感，真是騎虎難下，她對(duì)生活充滿了煩惱、迷茫、恐怖，還好身為知識(shí)分子的她深知“怒氣”對(duì)人體的傷害，每逢煩惱無助時(shí)她總安慰自己“冷靜，冷靜，一切會(huì)好的”。就這樣在一次次的自我安慰中，學(xué)校、家庭、女兒也一天天走向了光明。

在遇到工作任務(wù)重，壓力大，心情煩時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)自己說“忍一忍，馬上過去了，一切變好了。”“別生氣，生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。”不知你是否聽過這則寓言故事，一只狐貍走到葡萄架下看到葡萄晶瑩剔透，心里想葡萄的滋味肯定好極了，可是它的身高夠不著葡萄，感到很難過，但它最終告訴自己，這葡萄肯定是酸的，沒有味道，于是瀟灑地走開了。試想，吃不到葡萄，狐貍完全可以有以下兩種想法：一是什么人跟我過不去，故意把葡萄架做得這么高；二是這么好的葡萄在眼前都沒有機(jī)會(huì)得到，我有什么用呢？如果這兩種心態(tài)存在，狐貍就可能會(huì)郁郁不樂地渡過一天，不會(huì)這么瀟灑地走了。每當(dāng)受到煩惱時(shí)，我們?nèi)绻麑W(xué)會(huì)多安慰自己少抱怨別人，這樣會(huì)讓自己減少壓力過得開心快樂。

2、學(xué)會(huì)宣泄人生在世不順心的事常有八九，人們?cè)谑艿角榫w困擾時(shí)，一般有兩種對(duì)策。一是無限制地抑制自己的情緒反應(yīng)，“忍氣吞聲”、“讓眼淚往肚里流”；二是盡量把自己的情緒發(fā)泄出來，“一消心頭之恨”、“一泄心頭之忿”。據(jù)調(diào)查有五分之三的癌癥患者是長(zhǎng)期心情抑郁所致，由于有理無處說，有冤無處審，有苦無處訴，日積月累導(dǎo)致身體器官的病變。因此宣泄是一種良好的自我情緒調(diào)節(jié)方法，現(xiàn)實(shí)生活中從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄的作用。

哭是一種很好的宣泄方式。從醫(yī)學(xué)角度講，哭是人體的一種本能，是不愉快情緒的直接外在流露，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好辦法，是心理保健的有效措施。如果人在該哭時(shí)不哭，強(qiáng)把眼淚往肚里咽，不讓淚水流出來，必然會(huì)承受巨大的心理壓力，產(chǎn)生抑郁、苦惱、壓抑、悲傷等消極情緒。難怪我小時(shí)候在外受過委屈后，回家找媽媽在她懷里盡情哭上一番后，心情霎時(shí)變得輕松、開朗了，仿佛那流走的不是眼淚，而是不快之事；長(zhǎng)大了遇到工作上、生活上煩惱、壓抑、無從著手時(shí)，我也會(huì)一個(gè)人躲在房間里大哭一場(chǎng)，之后將會(huì)有一種 “山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”之感在我面前豁然開朗。

讓“嘆”嘆出穢氣。長(zhǎng)吁短嘆是人們對(duì)情緒的一種十分有效的調(diào)整，它可以讓肺活量增加，加快血液循環(huán)，有利于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)與穩(wěn)定。當(dāng)內(nèi)心壓抑、心有不平時(shí)，會(huì)感到心中悶著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。這時(shí)候如果走到曠野中向著大自然發(fā)出內(nèi)心的呼喊，通過大吼，吐出心中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善呼吸功能會(huì)讓你身心處于最佳狀態(tài)。聽說外國就專門為心理壓抑的人創(chuàng)造了這樣的場(chǎng)所：在特定的區(qū)域內(nèi)，你可以大吼、大叫、隨自己的喜好宣泄自己的不滿。

讓“訴”訴走悶氣。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心理壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。培根說過：兩個(gè)人同時(shí)分享快樂，快樂就變成了兩份，兩個(gè)人同時(shí)分擔(dān)痛苦，痛苦就會(huì)減半。在遇到煩惱時(shí)找信任的朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，獲得感情上的慰藉，有利于擺脫沉重而消極的情緒。我們可以找人網(wǎng)上聊天，QQ留言，讓大家分擔(dān)不幸，相信快樂很快就會(huì)來到身邊。

讓音樂消除不快。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，舞蹈不僅是人生的一種直接的表達(dá)和呼吸，而且它本身就是人生存的一種具體的方式。舞蹈的造型感和節(jié)奏感，激發(fā)起人們深刻的審美意識(shí)和豐富的情感體驗(yàn)，對(duì)身心健康大有益處。欣賞音樂也是最普遍的松弛形式。美妙的音樂會(huì)使人進(jìn)入詩一般的幻境，并激發(fā)起向上的追求，它會(huì)讓人積極地去理解和肯定人生，讓生活更加充實(shí)，身心更加健康。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段。德國音樂家梅亞貝爾一次與妻子吵架，為了壓住自己的憤怒之心，他當(dāng)即演奏了肖邦的《夜曲》，悅耳的旋律使夫妻倆怒氣全消，言歸于好。法國音樂家比才的一曲《卡門》治好了哲學(xué)家尼采的抑郁癥。尼采在心中對(duì)友人說：我近來連日患病，經(jīng)多方醫(yī)治，均無見效。昨晚去聽了杰作《卡門》，竟痊愈了，我太感謝音樂了。可見當(dāng)你心情不好時(shí)，聽一聽喜歡的音樂，或展開歌喉放聲高唱一曲，會(huì)讓你的情緒舒緩不少。

讓日記寫出委屈。寫日記是教師保存生活記憶，排解心中惆悵的最愛。把你心中的不快訴諸筆端，是一種很好的宣泄情緒方式。人的一生中總應(yīng)該留下許多記憶，無論是喜悅還是悲傷，洋洋灑灑地寫下一段你的心情和委屈，將痛苦盡收眼底。時(shí)隔數(shù)年或數(shù)月，當(dāng)你再翻開日記本，回憶起當(dāng)年的不快，能看到年輕的腳印，也是一道風(fēng)景。

3、學(xué)會(huì)放棄人生在世，難免會(huì)有一些空白和遺憾，因?yàn)樯畈粌H僅是單純的取與舍，不要斤斤計(jì)較失去的，有時(shí)失去未嘗不是一件好事。

在很久以前，一個(gè)人請(qǐng)教智者生活的意義，智者帶他到一條由五彩石鋪成的小路，給了他一個(gè)很大的背簍，要求他把小路上喜歡的石頭撿進(jìn)背簍。于是此人無論在路上遇到什么顏色、樣式的石頭，都一一撿進(jìn)自己的背簍。終于有一天他的雙肩沉重得支撐不住，一跤跌倒。智者見狀，讓他把最喜歡的留下，其余的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。他照著智者的話只留下了一小部分自己最喜歡的石頭，這樣一來，他感到輕松無比很快抵達(dá)盡頭。

故事中那人雖然放棄了很多心愛的五彩石，但他卻獲得了自己最喜歡的那些石頭，并獲得了輕松、愉快的心情，最終取得了成功。因此我們也應(yīng)學(xué)會(huì)放棄，因?yàn)榉艞壊艜?huì)獲得更多意想不到的東西。約翰遜曾經(jīng)說過這樣一句話：懂得適時(shí)放棄的人，永遠(yuǎn)不會(huì)讓你真正失望。紅梅放棄與百花爭(zhēng)艷，卻贏得了傲雪凌霜的千古美名；隱者放棄了爭(zhēng)名逐利的世俗，最后換回了生活的寧靜與淡泊；比爾.蓋茨放棄了選修的計(jì)算機(jī)課程，成為了世界首富。生活中有所取舍，會(huì)讓我們獲得輕松的心情、知足的快樂感。

4、允許自己犯錯(cuò)我們不僅要寬容別人，也要學(xué)會(huì)寬容自己，允許自己偶爾犯一回錯(cuò)，失敗一回，進(jìn)而原諒自己。這不僅僅是簡(jiǎn)單的人生經(jīng)驗(yàn)，也是人生的一大智慧。在這個(gè)世界上，每個(gè)人都喜歡成功，不想有錯(cuò)誤出現(xiàn)。可是出現(xiàn)錯(cuò)誤是難以避免的，從某種意義上說出現(xiàn)錯(cuò)誤也不是一件壞事，至少從這次的錯(cuò)誤中，我們可以學(xué)到很多，我們可以得到很多經(jīng)驗(yàn)。有人說這世界沒有不犯錯(cuò)的人，如果他不犯錯(cuò)，那他就無法成功。

縱觀中華上下五千年歷史，犯下錯(cuò)誤導(dǎo)致錯(cuò)誤的例子不勝枚舉。幾乎每一個(gè)人做每一件事，都可以犯錯(cuò)誤，甚至失敗。如果害怕犯錯(cuò)誤，為自己的錯(cuò)誤不可自拔，那么你只能從頭就什么也不干。那些成功人士只因?yàn)樗麄儚囊婚_始就不怕犯錯(cuò)，才取得了事業(yè)上的成就。失敗是成功之母，有人把犯錯(cuò)比作橋梁，他們的成績(jī)就是通過這橋梁上走過來的。

不經(jīng)歷風(fēng)雨怎見彩虹！我們只有明白失敗是走向成功的墊腳石，失敗是成功之母，我們才會(huì)坦然面對(duì)錯(cuò)誤，在錯(cuò)誤中成熟自我。

5、微笑面對(duì)生活 一笑解千愁（仇），可以說微笑是世界上最美的行為語言，雖然無聲，卻能打動(dòng)人，在給別人帶來快樂的同時(shí)又溫暖了自己寂寞煩惱的心。美國著名企業(yè)家卡耐基說：笑容能照亮所有看到他的人，像穿過烏云的太陽，帶給人們溫暖。微笑是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，無須解釋就能拉近人與人之間的心靈距離，獲得良好的人際關(guān)系，得到別人的尊重，也就擁抱了快樂。

只有擁有了良好的人際關(guān)系，才能有積極樂觀的情緒。只有擁有積極樂觀的人際關(guān)系時(shí)，你的情緒才會(huì)服從于事業(yè)，并且能在挫折面前不低頭，在困難面前不消極，真正做到“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。

6、走自己的路，讓別人去說吧

爺孫騎驢

要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，首先要有健康心理的教師，愿天下每一位肩負(fù)重?fù)?dān)，肩背重壓的教師學(xué)會(huì)正確為自己釋壓，讓每一天過得健康、陽光。

參考文獻(xiàn)：

1、《教師心理健康研究》方方人民教育出版社

2、《現(xiàn)代教師心理健康教育》 俞國良人民教育出版社

3、《研究型教師的美麗人生》 牧之新世界出版社

第五篇：做一個(gè)有職業(yè)幸福感的陽光教師

做一個(gè)有職業(yè)幸福感的陽光教師

做一個(gè)有職業(yè)成就感、有幸福感的生活快樂的陽光教師，是我們每個(gè)教師追求的最高境界。從教九年來，讓我堅(jiān)信了一個(gè)道理：只要用心對(duì)待孩子，一定會(huì)換來他們的真心，正所謂——播撒愛的雨露，收獲愛的喜悅。教師這個(gè)職業(yè)——十年樹木，百年樹人。踏上三尺講臺(tái)也就意味著踏上艱巨而漫長(zhǎng)的育人之旅。還是在兒時(shí)，我的老師就在我的心中播下了一顆種子，一顆對(duì)教師這個(gè)職業(yè)希望的種子。在老師愛的滋潤(rùn)和關(guān)懷的陽光下，這顆種子漸漸的生了根，發(fā)了芽，長(zhǎng)大了，今天它終于結(jié)出了果實(shí)。在這期間，我深深感受到為人師表的責(zé)任和使命。正像歌里所唱：“放飛的是希望，守巢的總是你；寫下的是奉獻(xiàn)，擦去的是名利。” 作為教師，用心做教育，做好自己教育教學(xué)的事，才能自我提高幸福感。心理研究表明，常做幾件事可提升自我幸福感。

一是經(jīng)常聯(lián)系周圍的人——你的家庭、朋友、同事、鄰居。特別是您的學(xué)生，把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且用心呵護(hù)。

二是經(jīng)營(yíng)好自己的個(gè)人生活空間。——把節(jié)假日、雙休日、晚自習(xí)還給學(xué)生和自己。一個(gè)人的職業(yè)生活圖景，往往決定于你個(gè)人的生活態(tài)度、生活樣式、生活情趣。經(jīng)營(yíng)好你自己的個(gè)人生活空間，既是個(gè)人生活幸福的需要，更是職業(yè)生活幸福的重要源泉。

三是留心周圍——留心那些不經(jīng)意的美麗，留心季節(jié)的更替，留心學(xué)生的成長(zhǎng)與進(jìn)步，享受生活的每一刻。

四是愛心奉獻(xiàn)、與人為善——以感恩的心態(tài)對(duì)待你生活中的人和事。與感恩相伴相生，學(xué)會(huì)寬容。感恩于學(xué)生、感恩于生活中、工作中，給予自己笑臉的每一個(gè)人，給予自己各種各樣的服務(wù)的每一個(gè)人，給予自己各種各樣的幫助的每一個(gè)人。

面對(duì)著孩子們一張張青春洋溢的臉，一顆顆水晶般純凈的心，我想：教育事業(yè)也許擁有世界上最高利潤(rùn)的回報(bào)，你播下的是一粒愛的種子，收獲的卻是整個(gè)美麗的人生。教學(xué)中，我也許不能把愛匯聚成海，但我會(huì)竭盡我的生命把愛的水滴凝聚成一條小溪，讓清澈流進(jìn)每個(gè)學(xué)生的心，教育是一方充滿理性的天地，也是一片飽含情感的空間。老師們，我們每個(gè)人的手中，都握著無數(shù)的金種子，那便是愛，是我們的全部財(cái)富。讓我們播下這顆種子吧，相信不久的將來，等待我們的是豐碩的果實(shí)。

魏書生說：“教師要有一顆平常心，要享受工作的每一天。”所以我希望，我們所有的老師，在付出與回報(bào)中，在生活的喜怒哀樂中，在和學(xué)生相處的每一個(gè)平凡的日子里，感受著幸福，成為一名有幸福感的陽光教師。讓我們一起帶著夢(mèng)想，帶著激情，不斷超越自我，用自己的高尚品格和辛勤付出共同譜寫我們新的輝煌！