第一篇：素質拓展

二、雙手推手

游戲目的：

發展學生的反應速度和上肢動作速度以及身體協調能力，培養學生靈活的應變能力。

游戲方法：

1、推手學生兩腳左右開立，與肩同寬。

2、兩推手學生面對面站立，相距一臂距離。

3、游戲開始后，推手學生可單掌或雙掌對掌，也可運用假動作躲避的方法，使對手失去平衡一腳或兩腳發生移動。

游戲規則：

1、一腳或兩腳只要發生移動即為負，如果兩學生一腳或兩腳都發生了移動，先發生移動的學生為負。

2、只能通過對掌或假動作躲避進行游戲，不能用手推對手身體的其它部位，也不能用頭或手臂頂、推對手，以達到成功的目的，否則即為負。

第二篇：素質拓展

素質拓展訓練心得體會

素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。它與傳統的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟。拓展訓練能使青少年學生激發個人潛能，培養樂觀的心態和堅強的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支持的團隊精神，極大增強合作意識，從而達到提高學生心理素質的目的。因此，這種培訓方式成為學生學習生活經驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑，是青少年學生素質教育中不可缺少的一項。

這學期我有機會選修了素質拓展這一門課程。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！通過這幾次的素質拓展訓練，使我懂得應該怎樣在逆境中求生存，怎樣將自己融入整個團隊為團隊貢獻自己的一份力量，怎樣激發團隊中每個隊員的潛質，發揮每個隊員的能力來共同完成面對的各項挑戰，更使我明白了一個道理：那就是一個人的能力有限，團結的力量無限。活動雖已結束了，但是留給我更多的是思考和體會。

在我看來，所謂素質拓展訓練，就是要拉近我們之間的心理距離，使大家感悟到精誠合作能完成個人無法完成的任務，體會到個人成功的背后需要有一個強有力的團隊作支持,同時我們每個人之間必須要相互信任。

在“信任背摔”項目中，“信任”一詞體現的淋漓盡致。要相信你的隊友，他們能給你提供非常有效的安全保障，即使心里有些害怕，也要克服困難勇敢面對挑戰。“背摔”使我們明白了團結、責任、勇敢和信任；

在“翻越求生墻”的訓練中，面對3米高的筆直的石墻，沒有任何工具，我們當時就想著怎么過去？大家齊心協力共同努力，終于征服了“石墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上高墻，取得最終勝利的隊員，這是對我們意志的考驗，在這個過程中隊員們都明白了應該如何與別人合作以及助人與助己的關系。使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

在這幾個訓練中個給我印象最深的還是盲人游戲，游戲中我們蒙上眼睛手牽手跟著前面的人走，穿越荊棘，翻越石堆，大家你拽我一把，我拉你一把，相互幫忙，團結互助，克服了一個又一個困難，最后我們每一個人都成功得到達了目的地。通過這個游戲我覺得我以下幾個方面得到了提高：

1.認識自身潛能，相信自己，增強了自信心。2.是克服心理惰性。

3.是認識群體的作用，信任他人、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心。

每一項活動做完之后，教練都會組織團隊暢談體會并逐一點評，將每項活動的深層意義都揭示出來，使我們每個人得到了思想覺悟和心理素質的提高。回顧這次素質拓展訓練，一是讓我親身感受到了“人的潛力是無窮的”。世上無難事，沒有什么不可能完成的任務，人最大的敵人就是自己，所以戰勝自己就是取得成功的第一步。二是深刻體會到了團隊的力量是巨大的，并且成功屬于團隊中的每一個成員。拓展訓練如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。三是決不輕言放棄。多一些勇氣和毅力，面對機會要勇敢去把握，要相信自己。四是學會換位思考，對人要多設身處地替他人著想，對事要換一個角度思考，多一份理解，多一些協商。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

第三篇：素質拓展

“正能量·起航”

一、活動背景

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是當代大學生應有的基本素質，也是現當代人人格特質的兩大核心內涵。因此，培養個人和團隊的協作能力，實現個人和團隊的價值重要。素質拓展從本質上講是一次“體驗式學習”，通過這一次的具有團隊性的活動，激發同學們的能量，使每個人的得到鍛煉，同時增強其合作意識和進取精神。同時讓經貿的正能量之風由學生會干事傳遞開來。

二、活動目的1、通過拓展培訓，在團隊內部營造親情化的團隊氛圍，增進團隊內以及各團隊之間成員的信任感、責任感，從而改善和增進團隊內各成員的人際關系。

2、在活動過程中，激發各團隊成員的進取精神，培養成員的領導意識與管理才能，為在將來的工作成為一名主動而積極的學生會干部打下基礎。

3、依靠各種拓展項目，加強團隊內部、團隊間的溝通與協作能力，鍛煉團隊面對機遇與挑戰時的反應與應對方式。

4、通過培訓，使大家都能參與其中，感受到團隊的溫暖，感受正能量的威力，使學生會越來越好。

三、主辦單位

經貿管理學院分團委學生會

四、活動參與人員

經貿管理學院分團委學生會所有成員

五、活動時間

2012年10月XX 日

六、活動地點

英語角

活動流程

一、前期工作

1、確定總指揮、策劃、裁判組人員、流動監督組人員及工作人員。

3、以上次拓展培訓的分配的小組單位。

4、組織部監督準備本次拓展培訓的項目以及活動的必需物品

二、活動期間

（1）隊伍整理后進行第一項活動：

在上次分好組的基礎上后，按分組分別進行以下項目：

項目名稱：五毛、一塊（剩一個加5分）（60min）

活動說明：在游戲中男生是五毛，女生是一塊。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站在邊上，裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數（比如3塊5、6塊或者8塊5這樣的），裁判一旦喊出錢數，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數得小團隊。

（在每小組抽調人員參加，最后剩的隊員就在相應的隊伍加分)

注意事項：反映要快，動作也要快。

全員修整一分鐘并準備進行下一項拓展項目：

項目名稱：傳真機（最先正確完成的加10分，依次減一分）設施要求：準備12組數據（可以是號碼或正能量的內容，如微笑，擁抱等）活動說明：

團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數據從最后的隊員一直往上傳至 前面的隊友。最前面的同學回答是否正確。

目的意義：

1、默契配合及計劃性。

項目名稱：瞎子和瘸子撿橘子

（最先完成的10分，依次減一分）

設施要求：橘子若干，氣球若干

項目說明：選兩個隊員一個扮演瞎子一個扮演瘸子，由瞎子背著瘸子完成繞過障礙物撿起橘子。（障礙物為氣球）

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

最后由分數最低的隊伍先跳兔子舞，然后慢慢加進來一起跳。活動過程中，全體參與人員集合，宣傳部拍照留念。

至此，本次拓展培訓全部結束。

（1）所有參加本次拓展活動的成員上交一份活動心得。

（2）各部門在后續的工作中進行總結，加強溝通與了解。

（3）由宣傳部和網絡新聞部，辦公室負責本次活動資料的整理與總結，并上傳至經貿管理學院分團委學生會微博。

（4）生活部負責衛生情況

三、活動用品

氣球 橘子數據十二組 分數牌

四、經費預算

氣球（帶有笑臉的，如意超市有）15元，橘子5元左右，禮品5*10共50元 共70元

五、請各部門配合的事項

1、宣傳部請幫忙制作12個分數排，可模仿籃球賽的記分牌或者可以自己DIY，但是一定清晰可用。在過程中，請記得留下精彩的瞬間。

2、請每個部門都先設計好自己的隊名和口號。如果實在沒有就用部門的名稱，但是口號和團隊介紹一定有，介紹部門的特色或者隊員的特色，不是部門的職責。整個介紹時間為1到3分鐘以內，超出或不足最高最低時間的另外扣分。

3、請網絡新聞部注意培訓的相關微博宣傳工作。

4、請體育部借好12張桌子，并在培訓前先擺放好。并在事后記得歸還。

5、請組織部準備12組數據，（可以是號碼或正能量的內容，如微笑，擁抱等）

6、請兩位主席助理幫忙打分和稍微計下時。提醒注意整個培訓的時間控制。

7、請所有部門積極配合本次培訓，如有隊員不能參加的及時請假，辦公室做好相關工作。

8、請學習部負責買好所需道具，氣球和橘子及小禮品十份。

9請生活部最培訓過后負責衛生工作。

注意事項

1、保持嚴格的組織性和紀律性，各組成員需聽從指揮，不得擅自離隊。嚴格保持隊伍的行進隊形，若有意外情況需及時向隊長、裁判或流動監督組請假

2、總指揮負責本次拓展活動的全過程，對本次活動擁有最高指揮權、策劃人、裁判組、流動監督組輔助總指揮

3、裁判組成員負責判定活動項目的完成與否、是否犯規并對項目完成時間進行記錄，流動監督組成員負責引領隊伍行進方向并對必要的活動場地進行布置，對本次拓展活動進行監督管理

4、隊長、副隊長共同對本隊伍負責，必要時需組織本隊隊員喊口號，鼓舞本隊隊員士氣并時刻注意隊員的健康狀況與安全問題

5、活動進行過程中，各參與人員禁止吃食物

6、整場培訓順利進行時間為1小時，浮動半小時。

7、對表現突出者進行適當的獎勵。

第四篇：素質拓展

漫協素質拓展

一．活動背景及目的

為了良好地促進協會內部成員的溝通相處，開拓成員的素質、激發同學們的潛能，使個人的身體和意志得到鍛煉，同時增強其合作意識和進取精神。開展此次素質拓展活動。通過游戲的形式在活動中體驗快樂，在快樂中促進協會成員共融，達到增強協會內部凝聚力的作用。

二．活動主題

《快樂游戲，和諧共融》

三．活動時間

2012年6月3日(上午8：30-11：30，)

四、活動地點

南昌大學撫州醫學分院 田徑場

五、參與人員

動漫協會全員及一些外援

六、活動流程

①活動的前期準備 ②活動的具體實施 ③活動總結及感想

（一）前期準備

素質拓展游戲方案、所需要的道具、獎品等物質準備

（二）活動的具體實施

1、所有成員準時集合后分組，并簡單介紹游戲規則

2、選出游戲裁判若干名

3、活動開始由裁判發號施令并監督

4、決出本次素質拓展活動的名次

（三）活動的獎勵

對本次素質拓展活動獲勝組成員予以一定的物質獎勵，對失敗者的安慰，拍照留念。

第五篇：2013素質拓展

素質拓展

2013年3月3日,西華大學應用技術學院青年志愿者聯合分會素質拓展活動在新區食堂3樓舉行,本次活動由青志聯四個部門的干事共同參與,活動加強了青志成員內部的交流,促進了各部門之間的團結協作能力,提高了干事之間的默契,負責本次活動的是青志聯孫瑞主席.上午八點半,素質拓展活動正式舉行,學院青志聯活動部組織開展本次活動,這次活動分為四個環節,通過做游戲的方式進行,讓每一個青志成員參與,各個小組成員活動積極,激烈角逐,意識到自己就是本次活動的主角，感受到了青志聯內部的 團結，友愛，本次活動的目的在于加強內部成員的交流與默契，同時，活動的成功開展也為今后的志愿服務活動打下良好的基礎。活動結束之余,活動部組織人員對食堂3樓的天臺進行打掃.本次素質拓展活動相比以前,形式有所創新,興趣度增加,希望在以后的活動中,青志成員能夠更加積極投入,活動開展得越來越好.青志聯宣傳部張華麗