第一篇：應付挫折的心理學辦法

應付挫折的心理學辦法

作者：佚名 文章來源：不詳 點擊數：81 更新時間：2006-1-1

1心理上所說的挫折，是指人們為實現預定目標采取的行動受到阻礙而不能克服的，所產生的一種緊張心理和情緒反應，它是一種消極的心理狀態。在人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一順風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷。一般學習上的困難、工作中的不順利、同學同志之間的一時誤會和磨擦、戀愛中的波折等，固然會引起不良情緒反應，但相對而言，畢竟是區區小事，影響不大。但嚴重的挫折，會造成強烈的情緒反應，或者引起緊張、消沉、焦慮、惆悵、沮喪、憂傷、悲觀、絕望。長期下去，這些消極惡劣的情緒得不到消除或緩解，就會直接損害身心健康，使人變得消沉頹廢，一蹶不振；或憤憤不平，遷怒于人；或冷漠無情，玩世不恭；或導致心理疾病，精神失常；也有的可能輕生自殺，行兇犯罪。青年人大都有遠大理想，熱情高，但涉世淺、經驗少，很容易產生挫折感。而他們的感情又較脆弱，缺乏鍛煉，耐力差，遭挫折后很容易產生激烈的心理沖突，而不能自制和自拔。因此，怎樣對待逆境、應付挫折，對于每個人來說都是一次嚴峻的考驗，需要用行動做出抉擇和回答。

心理學知識和生活經驗告訴我們，應付逆境、挫折的辦法不外下列三點：

第一，要正確認識挫折。每個人都應懂得，在人生道路上和現實生活中，由于高考落榜、招工無名、事業不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經濟、種族、宗教、倫理、道德、風俗、民情、傳統等等各種客觀環境的影響，再加之個人諸葛亮多主觀條件的限制，隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正常現象，幾乎每個人都無法逃避。能認識到這一點，一旦遇到挫折，思想就會有所準備，不致驚慌失措。同時還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，并不完全是壞事，因挫折可以磨礪人的意識，提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。古人說?quot;多難興才“、”人激則奮“就是指的這個道理。反之，一個人如果不經歷困難和挫折，一生一帆風順，就猶如溫室里的花卉，經不住人生中的風霜雨雪，很容易被一時挫折所壓垮，這樣的人就難以成才，難以有所作為。

第二，培養對挫折的耐受力。在挫折面前，每個人的耐受力往往不盡一致，甚至差別較大。比如，有的人即使接連遭受嚴重挫折，仍堅忍不拔，百折不撓，拼搏進取；有的人稍遇挫折就垂頭喪氣，一蹶不振，甚至自尋短見。實踐證明，身體強壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養的人，對挫折的耐受力強；相反，體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人，對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力，雖然與遺傳素質有關，但更重要的是來自于后天的教育、修養、實踐、經驗和鍛煉。在現實生活中，每個人都可以通常自覺、有意識的鍛煉，去培養提高自己對挫折的耐受力。

第三，學會應付挫折的技巧。凡是經歷磨煉、有修養的人，每逢受到挫折時，大都有一些靈活應變、化險為夷的竅門。歸納起來，大致有以下幾種：

1、期望法。遇到挫折時，盡量少考慮暫時得失，多想美好的未來，不斷激勵自己：”振作起來，一切都會過去，將來一定會成功。“

2、知足法。在挫折面前，要滿足已經達到的目標，對一時難以做到的事情不奢望、不強求，同時多看看周圍不如自己境況的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來，為將來的成功創造良好的心理環境。

3、補償法。古人說：”失之東隅，收之桑榆"。即在某方面的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。

4、升華法。在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產損失、身患病疾等打擊這后，化悲痛為力量，發奮圖強，去取得學習、工作和事業的成功，這是應付挫折最積極的態度。

總之，困難、失敗并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就會戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到達理想的彼岸。即使是一時的受挫、失敗，也終會成為人生之路勇敢的開拓者，事業上的成功者。在改革開放的大潮中，脫穎而出的眾多年輕優秀人才，他們的成才與成功，實際上就是不斷戰勝挫折，奮勇開拓進取的結果。

第二篇：心理學(雜文)應付考試用

《心理學的歷史》內容概要：本書是一部面向普通讀者的心理學普及讀物。她由兩部分組成，第一部分是英國著名心理學家寫的心理學著作，作者以講故事的形式將一系列心理學知識講述得清楚透徹，引導讀者探索人類意識的神秘世界。通俗易懂，妙趣橫生，行文幾近散文風格，結構松散，但系統性很強，是心理學著作中少有的普及讀物精品??

《心理學的歷史》讀后感，來自亞馬遜網友：我們要理解人的行為，首先必須闡明人的經驗。我們要想真正理解一個人的行為，就必須先弄清什么是人格，什么樣的人有什么樣的人格本書試著從一個行動著的人的角度和視野用心理學的知識對生活進行全新的理解??

心理學的歷史的讀后感，來自京東商城的網友：雖然有過心理學的歷史之類的書，但是看到這本書的時候還是買了，因為寫作方法上比較有意思吧，從史前的生物說起，讓人興致盎然。而且兩位作者，各有特色——第一部分是英國著名心理學家寫的心理學著作，作者以講故事的形式將一系列心理學知識講述得清楚透徹，引導讀者探索人類意識的神秘世界。第二部分綜合了日本應用心理學的研究成果，設計了一系列的心理測驗題目，為一般讀者了解自己和他人的心理狀態和解讀一些心理現象提供了極其簡便有效的方法。從閱讀它的過程中也可以給我們更多的啟示??

《心理學改變生活》內容概要：想在日常生活中應用心理學知識和原理，從而更好地認識自己，更好地生活嗎？本書正是為像您這樣的讀者撰寫一部人本主義杰作，作者相信每個人都具有自我改善的能力，并且個性和風格具有極大的改變空間。本書的每一章都包含一個既有趣又富有啟發性的自我評價問卷，其決策哲學非常人性化，目標是讓讀者成為能夠達成自身的需要的獨立決策者??

《心理學改變生活》讀后感，來自亞馬遜卓越網網友：紙張印刷都不錯，除了書有點油墨的奇怪臭味。正如書名 psychology for living，這本書側重生活運用又不失知識性。跟我那些商科原版教材差不多，這本書以一個case作為每章切入點，深入淺出又不過于學術。出版社的翻譯很流暢，專業詞匯大部分都標注原詞，但仍有不少讀之略帶晦澀的中文名詞。章節安排貫穿人的一生，從嬰幼兒心理成長到成年，終章以死亡相關心理收尾，中間穿插壓力，健康，情感等話題，幾乎人生的每一階段都能找到與之對應的心理學闡釋。我覺得此書適合有起點的心理學入門者，如果你希望得到一定的專業知識而不是限于流于表面的衍生讀物，那么能靜下心，讀這樣一本類似大學課本的書將會受益匪淺。如果只是日常消閑或自我標榜，大可選擇其他。畢竟，這本書中的心理學理論需要讀者自己理解才能滲透運用于生活??

心理學改變生活的讀后感，來自京東網上商城的網友：這也是本心理學普及類，很好玩，有一個段落我印象很深，就是有個父親，問成年的孩子：“你晚上干嘛去了”，孩子對這個問題很是惱怒，然后書里就解釋了，父親這個問題是一定會讓成年孩子惱火的，因為他成年了，讀到這，我真是大為釋懷呀，哈哈哈哈！原來有這種情緒很正常呀，因為我和我弟弟對我爸爸這樣問我們就非常生氣，可是我爸爸呢又覺得很是委屈和氣憤，覺得我們辜負了他的好意和關心，我決定把這書拿給我爸爸看，只是想告訴他，有時候我們大家都沒錯，心理上就是這么反應的，大家都這樣，希望爸爸不要再生氣啦??

這本書給我的第一感覺是一本很實際、很基礎的心理學入門書籍，如果想了解些心理學最根本的知識，看這本書是一個不錯的選擇。這是本最普通的心理學書籍，里面沒有心理測驗、沒有心理故事、沒有人力資源、社會任何一個方面的專業內容。它能讓一個對心理學毫無所知的人，有能力一步一步的走進心理學更深奧的世界。看了這本書，讓我發現原來生活真的到處都有心理學。

它就是一本心理學最根本的書，但是卻很全面。這本書有十八章，主要介紹了生活中的心理學、心理學的研究方法、學習與行為分析、智力與智力測驗、理解人類人格、心理障礙、心理治療、社會過程與關系、社會心理學與社會文化等內容，我很喜歡書中特別設置的一些專欄，比如“我們如何知曉”這個專欄，它介紹了200多個經典的心理學實驗，讓你知道心理學的一些結論是如何得出的，而這些結論通常加深了我們對人性的理解。

還有“生活中的心理學”這個專欄，把心理學和我之間的距離拉近了很多。看看這些題目吧：“幸福感的遺傳性”“青少年在想什么？”“感覺和知覺組織的分離”“清醒夢境的試驗事實”“你無法忽視數字的“意義””“在“瘋狂“的地方做個正常的人”———原來，你每天都用得到心理學！

要學習一種知識，就象是在一個陌生的地方行走。你可以跟著別人的指示走，而不管對錯；也可以自己摸索著走，看看運氣好不好。但是，最好的方式是有一張地圖，讓自己知道自己在那里，這個陌生的地方到底有多大，有多少條路，然后你選擇你喜歡的道路走下去。這本書就是心理學世界的地圖，它沒有把所有的知識給你，但是，它給了你全貌，給了你路徑，要了解心理學，這本書足夠了，要想要深入，這本書也告訴你該如何尋找道路，對于初學者和對心理學有興趣的任何人來說都是一本非常不錯的書，本書從生活入手，深入淺出的與心理學知識聯系起來，讓你在不知不覺中領悟到心理學的魅力，從心理學的角度講述生活中一些習以為常但又從沒注意過的生活瑣事，能幫助你逐漸產生對心理學的濃厚興趣，學心理學的都該讀一讀這本書。它教會了我如何思考，如何去分析人類的心理現象以及由此決定的行為方式，我覺得這是最大的裨益。

第三篇：面試中的難點與應付辦法

1、面試時精神緊張的克服辦法

幾乎95％以上的畢業生在接受調查時都承認自己在面試時精神緊張，它是畢業生面試時需要戰勝的最大的敵人。陌生的環境，被陌生的人提問，事關自己今后一段時間的發展前途，畢業生不可能不緊張，智謀的緊張要以促使畢業生更加集中注意力投入面試。但若緊張過了頭，則于面試 有害，有僅使應試人注意力不集中，甚至可能將事先準備的內容忘得干干凈凈，頭腦一片空白。這里，提供幾種克服緊張的方法：

⑴要做好充分的準備工作。預計到自己臨場可能很緊張，應事先請有關教師或同學充當主試人，舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

⑵應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你。同行條件下，認克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答一個提問，認就會取得勝利。

⑶不要急著回答問題。主試人問完問題后，應試人可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，要注意不可語速太快，太快容易使思維與表達脫節，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。所以切記，面試從頭到尾，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。

2、面試時遇到不清楚問題的辦法

有時，主試人提出的問題，應試者聽后會不知怎么答，在要求再講一遍題目后，應試人仍無法回答。這種情況，盡管不多見，但一旦發生了，你可以婉轉地問主試人是否指某一方面的問題。此時，重要的是態度要坦誠，不可胡亂猜測，信口開河。若果真是一點也不清楚怎么去回答，就應實事求是地告訴主試人，這個方面的知識未接觸過。作為主試人他可以理解你的回答，因為世界上沒有人什么都懂，況且，這樣的問題該不該提出還是個疑問呢？

3、面試中說錯了話時的辦法

人在緊張時很容易說錯話。如曾有畢業生在面試時出過這樣的笑話：用人單位主試人問，閣下認為我公司發展前景如何，發展動力是什么？這位畢業生太緊張，聽完提問后，不加思索地說：“我閣下認為......”

碰到這樣的情況，許多應試者往往心煩意亂，感覺自己講錯了話，這次面試肯定通不過，越發緊張，接下去的效果更差。要繼續專心應付每一個提問，而不必耿耿于懷，提心吊膽，不能因一個小錯誤而喪失了一次機會。對用人單位來說，也不會因講錯一句無關大局的話而放過一個具有真才實學的人才。若應試人說錯的話容易得罪人，或比較重要，應該及時道歉，并表達出你心中本來要講的意思。對主試人而言，他可能更欣賞你的坦誠態度和語言表達的技巧，或許你會因此而博得了好感。

4、面試中出現沉默時的辦法

面試時出現半分鐘左右的沉默是正常的，但有時主考人員為試驗一下應試人的心理承受能力，會

故意長時間地不講話，造成長時間的沉默。許多沒有經驗或經驗不足的的應試者對此往往不知所措，惶恐不安。甚至說了一些不該說或毫無意義的話，造成自己被動。好的應對辦法是利用這一時間，對前面所講的話題加以補充；或者也可以提出一些你對用人單位尚不了解的問題，還可以利用這部分時間介紹一些你個人的有關詳細情況。

這里順便要提一下的是少數性格內向的畢業生在面試時只是以簡單的詞匯（如：只回答“是”或“不是”）來回答主試人的提問，而不能對自己的情況、對某一問題的觀點加以詳細的闡述，這樣的態度與做法，用人單位一般難以接受。相反，平時講話滔滔不絕的畢業生，此時也應有所節制，不能讓大家光聽你一人講，果真那樣，效果也很差。

5、面試中出現幾位主持人同時提問時的辦法

遇到幾位主考人同時提問，一些經驗不足的應試者會胡亂地擇其中問題之一部分加以回答，結果自然不能讓所有主試人滿意。在這種情況下，既要逐一回答，又要顯得有禮貌。你可以說：對不起，請讓我先回答甲領導的提問，然后再談乙領導和丙領導的問題，可以嗎？回答哪位領導問題在先，哪位在后，一般應按官職從高到低排，當然，也可以按發問的先后次序排。需要注意的是：在回答甲領導問題時不可太多太長，否則，乙丙兩位領導會有不被尊敬之感。回答問題時，應試人的目光主要和發問的主試者進行交流，但也要適當顧及其他領導，讓他們覺得，你是和所有主試人在交流。同時，還應注意觀察提問者的反應和面試室內的氣氛，以便隨時調整談話的策略和方式。

第四篇：應付各種英語考試

作文是要寫三段式，第一段總的，進行一個闡述，引出下面的，最后一句話一般都是我從以下幾點闡述。六級作文一般都是兩點闡述。有一點里面要舉個例子。這樣字數才夠。六級的作文都是寫莫一個有爭議的現象，你覺得怎樣。我們寫作文就是要求先闡述現象，再舉例子。最后一段總結前面的，把你前兩個觀點的話換個說法就行了。第一段和最后一段是可以套格式的。我幫你選幾篇文章，你背了就行了。

閱讀題是要找方法，完全讀懂是不可能的，也沒時間，特別是快速閱讀。先看題，快速的找題中的關鍵單詞，我每次就找那個里面的重點單詞，而是很多是不認識的。勾出來然后去原文找，不看文章意思，直接找單詞在哪，一排排的劃。這個方法應該都適用，我教初中生也是這樣的，我帶他們做了的，本來覺得很難不會的，只是通過找單詞，很快就能找出來。

聽力這個不好說，看你平時的積累了。平時可以聽聽VOA Special English.不是很長，而且語速我覺得和六級差不多，可能要稍微快一點，但是發音很清晰，跟考試聽力比較像。練耳朵還是很不錯的。我這還有很多VOA，可以傳你，但是有些沒有原文了。你也可以網上自己搜。不用完全聽懂，你可以像做聽力最后一道題一樣，把它聽寫下來。開始多聽幾遍，慢慢減少，我們以前是四遍。第一遍和最后一遍是不停的，第二，三遍，一兩句話斷一次。效果很不錯的。

完型是沒得說的了，考的就是單詞量，我那個每次都是做的很差。如果有決心，就背單詞吧。還有個方法就是素材積累，我只碰到過一次，還是平時練的真題。是我曉得的方面的，正好看過那個電影，做起很快，而且正確率高。

翻譯考的都是比較簡單的句型，只要句型不用錯就行了。還有單詞的拼寫。不要一個句子多長說不完的那種，適當的要斷句，或者是調換句子的順序。免得感覺很長又很亂。我每次只是看看以前所有卷子上得題，然后看看解析，看它是從哪方面分析的，自己寫的時候也盡量往那方面寫。

整個考試盡量把題做完，最重要的是閱讀題，他們說17分一個，我上回專門注意了下閱讀題，真的上了幾十分。

我覺得做題練的話最好做真題，而且可以做完重做，看看自己還會錯不。我專四就是這樣的。我覺得還是有效果。加深印象了。考試前還是要練手，熟悉一下，提高速度。

還有就是做題的時候要把時間分配好，每道題超過一定的時間久不要寫了，等全部寫完了再回頭寫。做完每個板塊要把答案寫在答題卡上，這樣要節約時間些，而且能減少抄錯的概率

第五篇：如何應付各類英語考試[范文]

如何應付各類英語考試

我們在英語學習過程中會遇到很多考試，比如中小學英語考試、CET四六級、PETS公共英語考試、雅思托福、BEC、考研英語等等各種考試，那么如何應對這些考試呢？

下面談談如何通過各種考試。

首先談一些各種英語考試的分類，英語考試其實就是兩種方式，第一種是：筆試；第二種是：口試。

筆試方面主要有幾種題型：

A、聽力題。由于每個考試的內容難度不一樣，但是萬變不離其宗。下面我結合我所參加的各種英語考試講講如何備考英語聽力考試。首先，多聽考題錄音帶。像我以前考英語四六級的時候就是把四六級的聽力磁帶反復的聽，這樣聽的好處是：你可以熟悉聽力的節奏，包括哪里重音，哪里聲調降調等等。其次，多看歷年真題。通過歷年的真題可以熟悉聽力考試經常出現的場景和詞組句型，包括一些常考的詞匯、同義詞、同義詞之間的判斷，因為聽力題的答案很多都是出現一些近義詞，同義詞，所以如果能在平時的訓練中熟悉這些常考的詞匯，聽力得高分是不難的。

B、詞匯語法題。我們都知道學英語，詞匯量很關鍵，英語考試來說，詞匯量的多少會決定你的英語考試的成績。很多人都掌握了很

多詞匯，可是在實際的做題當中卻失分很多，因為大部分的人是按照單詞表來背單詞的。所以記單詞應該在具體的語境中學習，不應該單獨來記憶。每個單詞在具體的語境是不盡相同的。幾乎每種英語考試的詞匯語法部分考的都是同義詞、近義詞。所以我建議大家：多做練習題，不要做完就仍了，要去總結歸類，把一些常考的近義詞，同義詞總結出來，很多題目的四個選項里面有三個是就差一個字母的，如果把這些歸類出來，考試的時候就得心應手了。

C、閱讀部分。閱讀考查的是閱讀理解能力，這個是最考驗功底的，因為閱讀文章的內容涉及的面很廣，有科技的，有文學的，有音樂的。所以平時應當注重增加自己的知識面。多閱讀一些英語報刊雜志，英語小說等。在閱讀當中會遇到很多生詞，這個不是大問題，很多詞匯都是在上下文可以找到答案的。平時可以多做一些快速閱讀，因為考試的時間有限。考試的時候，先把握文章的整體大意，然后根據題目來進行第二次的閱讀，這就是精讀，關鍵是理解能力！

D、完形填空和改錯題。這兩種題型主要考查的是常用詞組的搭配以及語法嘗試。在做這兩種題型的時候，先整體瀏覽一邊然后把一眼就能看出來的題目先做好，接下來在來根據上下文做判斷。我相信只要平時多積累一些常用詞組以及一些語法知識，考試的時候會比較順利。

E、作文。英語作文是很多人最頭疼的問題，由于我們平時很少動筆，所以書面表達能力很差。其實如果我們平時多注重一些作文的訓練，比如養成寫英語日記，英語隨筆等等。如果你平時都沒有動筆寫作的習慣，那么我給大家介紹幾個提高英語作文水平的方法：首先，掌握一些常用的作文句型，比如開個頭常用語，掌握這些句型，容易得高分，讓文章看起來很流暢。這些句型可以常考方向標英語網英語寫作頻道，我給大家總結了很多作文句型。其次，多看一些范文，因為作文要求的數字一般都是幾百個字，所以難度不會很大，多看看別人是怎么組織語句，語段，包括詞匯的應用，引用名言等等。最后、多留意一些熱點話題，一般考試作文題材都會與社會熱點有關，比如汶川地震，豬流感等等。

口試方面是我們大部分人的軟肋。

我們大部分學英語都是不斷的做題，搞“題海戰術”。慢慢就形成“啞巴英語”，即使會說一點英語，也是“中國式英語”。而英語口語水平也不是一天練成的，這跟平時的訓練是分不開的。所以如果沒有長期的積累，短時間內是很難說一口流利的英語的。但是考試又必須考，所下面我給大家簡單介紹一些幾種提高口試水平的方法。第一，熟悉各種考試題型。口語考試考查的就是我們口語水平，包括語音、語調、應變能力等等。口試的內容大概就是自我介紹，發表對某件事情的看法，就某一話題展開討論。像雅思口試，托福口試考試的題型都差不多。現在都可以很方便得拿到一些口試的話題，所以我們可以按照這些口試題目來練習，這是最直接也是最好的方法。找一些考官常問的問題，然后熟悉各種話題的回答，考前可以進行一

些模擬口試，比如把自己當成考官，然后自己來回答，這是一個很好的訓練方法。

第二，多掌握一些口語句型。很多人不知道怎么開口說英語，就是沒有很好的掌握一些常用的口語句型。比如要表達自己的觀點，有很多句型可以用，比如：In my opinion,I think that,as far as i know等等。考官會注重你的發音，流利程度，用詞是否得當。如果沒有句型，想到什么就說什么，有時候說下來沒有一句是完整的。以上是我對英語考試的一些應試的技巧的一些簡單的看法，總結一句：多做練習，熟悉各種考試題型，不斷地總結經驗，最后祝福大家都能順利通過各種英語考試。在接下來的講座，我會更詳細地給大家介紹一些英語學習的方法