第一篇：體育排球課總結

排球課心得總結

一直以來我都比較喜歡排球運動，也比較喜歡觀看排球比賽，這個學期我如愿以償得選上了排球。

第一節課上我就被老師風趣的語言所感染，對他的授課方式充滿興趣。我相信在擺脫了大一人體工程的折磨后，在這個學期的排球課里我一定能夠學到自己所喜歡的東西，也一定能夠真正將體育鍛煉當作樂趣，而不像大一的時候已提到要上體育課就感到憂心忡忡，因為人體工程每節課都要參加三千米跑，真的是讓人感到一種畏懼。

排球運動是一種人與人之間一般不發生身體沖撞的一種有別于足球與籃球的運動。這個學期我們學習一些有關排球的基本知識，因為課時有限，我們僅僅學習了墊球、傳球、發球等有關排球的基本技巧。同時課上老師經常向我們談起中國不容樂觀的排球形勢，這也是我對當今中國排球的現狀有了更多的認識。

這個學期的排球是選修課，從校歷第三周開始，共十節課。第一、二節課我們學習了墊球。墊球是六十年代由日本發明的，日本也因此獲得了1964年的女排奧運冠軍，自此墊球技術在世界上各個國家廣泛流傳。周老師給我們講解了幾個墊球中應該注意的問題。首先最重要的是準備姿勢和腳步移動。球來的方向總是充滿不確定性，為了能夠墊好球，就應該準備好隨時腳步快速往各個方向移動。老師講解完以后又給我們用優美標準的動作示范了一下。然后我們就兩人一組在排球場上瘋玩起來，在陽光的照耀下，我們額頭的汗水展現著我們對排球蓬勃的熱情。第三、四節課我們學習了傳球。傳球時排球運動中比較傳統的一項技術。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。和墊球一樣，做好準備姿勢是至關重要的。迎球與擊球也是很重要的，正確的判斷球飛來的方向以及最佳擊球的位置是影響傳球質量的關鍵因素。觸球的手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，這對于我們初學者來說真是有點困難。講解完這些理論以后，老師就開始示范并指導我們練習。第五、六次課我們就是鞏固提高了，我們將傳、墊球結合起來并多人練習，這樣既提高了我們對排球基本技術的掌握，又增添了我們之間的友誼。第七節課我們學習了發球。發球主要有下手發球、上手大力發球及上手飄球。由于我們力量有限，老師只要求女生練習下手發球，男生練習上手飄球。在接下來的一節課中，我們都在排球場上瘋狂的發球。早上剛跑完操的困倦在排球場上似乎不復存在，好久沒這么痛快的玩過了。最后幾次課我們都在打比賽，雖然我們的水平有限，但我們還是盡情地在排球場上模擬“正規”的排球比賽。球從這邊飄到那邊，當然我們撿球占了絕大部分時間，但我們也樂在其中。當場上偶爾出現一個完美的“絕殺”時我們興奮的歡呼起來。

一個學期短暫的排球課程結束了，我學到了一些有關排球的基本知識與基本技巧。在三大球運動中，我再喜歡的是排球運動。目前中國排球無論是男排、女排都陷入低谷，在剛剛結束的女排是錦賽上，中國女排僅排第十，創造了中國女排歷史最差成績。我想雖然我們青年學子不能到排球場上去為國爭光，但我們可以盡我們的努力去影響更多的人，我相信中國排球一定能夠重返世界之巔。最后，再次謝謝我們排球老師對我們的細心教導。

第二篇：北航 排球課體育總結

排球課體育課總結

本學期體育課是由楊昊老師的排球課。

真的是慕名而選楊昊老師，早就聽說世界冠軍在北航教排球課，只是之前一直在沙河校區，沒有機會上課，來到本部以后就選了楊昊老師的排球課。其實在第一節課見到楊昊老師的時候，我就跟同學商量要不要去要個簽名，拍個合影之類的，最后還是沒有鼓起勇氣要。

排球課上的內容，先后教了墊球，傳球，發球等等，也介紹了排球比賽的規則和隊員的站位。

老師曾經對我們說過，老師是專業的運動員。確實是，沒人能比楊老師更專業，更懂排球了。在最開始的幾節課中，老師主要強調的是準備活動時，基礎動作的要領，主要就是如何活動可以既能夠活動開關節，也能夠更好的保護身體，不致受傷。包括壓腿的時候，上身要保持直立，前腿要成直角，否則會對膝蓋的骨頭造成損傷。這些都是之前上體育課所不曾了解的，以前的準備活動都很隨意，而自從上了楊老師的排球課，我對于準備活動也開始認真對待。

排球方面的動作，主要就是墊球，傳球，發球等等，傳球的動作，我也還是不熟練，因為對墊球太熟了，感覺所有的球都能用墊球的方式來接，用傳球就用的不多，導致越來越不熟練。對于發球，我其實還是有一些進步的，最開始的時候都打不過去網，后來經過課下的練習我已經可以發到對面場地了，但是有的時候還是掌握不好角度。

最后的考試是兩個人互相傳球墊球至少30個，我跟同學為了考試抓緊練習，利用幾天晚上的時間到排球場練習，最后考試的結果為50個，也算是相比于開始有了一個很大的進步。對于排球這項運動，我也是越來越喜愛，我也買了自己的排球，以后也會勤加練習的。

再一次感謝楊昊老師。

第三篇：排球課體育作業

體育運動與健康的關系

1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。

2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。

3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。

4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。、體育運動對健康的促進作用：

運動要消耗體內能量，能量靠體內的蛋白質、脂肪、糖等營養物質經過氧化而轉換，故釋放的能量越多，人體內所需要的氧和所產生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統加大工作量，進行超常規速度和深度的呼吸；為了體內物質交換的加速運轉，血液循環也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。因此，體育運動使心肺更健康，還可預防心血管疾病。同時體育運動可產生良好的心理效應，促進心理健康。

健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險因素的活動與習慣。

健康行為的培養：養成健康習慣；講究心理衛生；體育鍛煉；營養平衡；生活起居規律。運動時飲水應注意什么?運動后應如何補水? 在劇烈運動中和運動前后，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水---電解質平衡。運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

簡述排球正面上手傳球的動作要領

正面上手傳球動作是由準備姿勢、迎秋、擊球、壽星、用力5個動作部分組成。

在這些動作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，初學者只有掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用收支、手腕的彈力。排球比賽中的常用的編排方法

單循環賽制,采用固定左上角逆時針循環編排法 總輪數為5輪

6(6-1)

總場次=-----------=15場 具體對陣情況如下: 第一輪

第二輪

第三輪

第四輪

第五輪

1--6

1--5

1--4

1--3

1--2

2--5

6--4

5--3

4--2

3--6 3--4 2--3 6--2 5--6 4—5 談談我對大學體育課的認識

快樂體育主張充分發揮學生學習的主動性和創造性，給學生思考問題和獨立創造留有余地?！霸诳鞓分袚]灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會體育的快樂”，這是我對即將結束的大學兩年的體育課的最大體會。用三句話總結這個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運動：

每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。

每學期的第一節體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經過大家精心的備戰和激烈的現場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的心情。每節課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺就是在開心的玩兒！

在運動中流汗：

心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的。

一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進入的大學的學習生活，沒有了中小學每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在 期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質，達到了健身的目的！

在健身中休閑: 由于??座落在??這個充滿旅游氣息的城市, 即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。

學院的體育課雖然進行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學生體育項目的種類，發展同學們的多項技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識。足球的話要擴大場地，給同學一個自由發揮的空間。生命在于運動。終身教育應貫穿于人的一生，而在大學體育課里學習的體育理論知識以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動的體育老師！

第四篇：排球課總結

排球課總結

上學期大學體育我也選修的是排球,不過不是周老師的課。我以前沒有打過排球，而且上學期的教學時間很短，還沒有學好就結束了，所以這學期我依然選修了排球。

在這學期排球的學習中,由于周老師的講解技術要點和細節講得非常好,因此我逐漸掌握排球的竅門,尤其是在發球與傳球方面。排球的基本技術包括五項：發，墊，傳，扣，攔，而墊球是最基本的動作，因此我們課上對這方面練得非常多。

排球作為一種重要的體育項目，它不僅僅培養個人的身體協調能力、運動技巧等個體能力，更能培養團隊精神、合作意識，我認為這是排球帶給我們的最重要的品質。通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著的心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用.體育課我選擇了排球,是因為它是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術要多么好,更需要大家的團結!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一點.很高興這學期能在排球班嘗到這么多東西,也很感謝老師的悉心指導.我會在以后延續排球帶給我的無窮快樂與享受!

第五篇：排球課總結

排球課總結

周三 上午 第三節 王騰 13031219 不知不覺上排球課已經一個學期了。剛開始的時候真的好痛苦，因為以前從來就沒有學過，雖然偶爾會看一下排球的比賽，可是自己是一點都不會打的。這個學期選排球或許是因為對排球的些許興趣吧。常?？吹接泻枚嗳嗽谒奚針乔懊娴呐徘驁錾贤?，感覺好象蠻不錯的，心中便忍不住有了點沖動，這學期便選了排球。

然而上了第一節后，心中卻充滿了后悔，看著紅乎乎的雙手，那時侯根本就不敢打那球，看著球飛過來自己就膽卻了，感覺就象是球在打我，而不是我在打球。還好慢慢地，慢慢地，幾節課下來就發現它的樂趣了，不過真正掌握的技巧是沒有多少的拉。不知不覺地我竟然已經愛上了排球運動，看來以后就可以跟別人一起打排球了，雖然不是很會，不過多少會一點應該就可以了吧。

排球顯得比足球，籃球理性好多，火藥味也沒有那么濃?；蛟S這正是排球的魅力所在吧。雖然沒有什么身體的較量，然而智慧的比拼，心態的考驗也吸引了不少愛好者。

冬天來了，春天還會遠嗎？在課程就要上完的這個時候，我把回憶的畫面從新打撈了起來。排球場上的畫面，排球場上的汗水和一切的快樂，縈繞在了腦海。在運動的世界里面，到處都充滿了激情和歡快，那些用汗水換來的笑臉，還猶如昨天。

只是可惜，可惜還未學會，短暫的體育課就這樣被畫上了句點。枯葉飄下，寒假要來了，一個學期的時間也已經在宣告結束了。上了一個學期的排球，總體的感覺是好的，就像去了一個你一直都在期待著旅行下的地方，雖然可能過程會有些許的痛苦，不過也正因為當中的痛苦才讓旅行回味無窮。青春的朝氣在運動場上得到了全部的釋放,汗水滑下的球場,歡笑跟在了我們的身旁。過去就過去吧，懷念加想念的魔力幻變了那個球場，擊地的球聲回蕩了曾經的感覺。

而且，我們有一個溫柔體貼的楊老師，體育課上的也很輕松愉快。最后，千言萬語抵不過一句：楊老師，您辛苦了。