第一篇：暑期計劃書

暑期計劃書

1.每日閱讀書籍時間2小時。周國平

2.背誦雅思單詞20分鐘。

3.英語每日2閱讀，1完形。

4.world，ppt一小時。

5.數學 2小時（初定）

6.暑假作業 2小時。

每日一章。

7.鍛煉：每日俯臥撐20個，仰臥起坐20個

6月27日——7月20日每日俯臥撐40個，仰臥起坐20個。7月21日——8月10日每日俯臥撐40個，仰臥起坐40個。

8月11日——暑期結束備注：每日總共9小時在計劃之內。

禁止玩任何網絡游戲！

第二篇：暑期健身計劃書

因為原來的計劃和暑假整個的計劃有點沖突，現在改成大肌肉群帶小肌肉群，3天一輪回的方式來訓練

第一天：胸+肱二頭肌

胸 1平臥推 4組沖極限重量 上斜臥推 3組，大重量低次數，增維度 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，主練中縫 下斜臥推 3組，低重量多次數，減脂 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，增維度 啞鈴推舉 3組，大重量低次數，增維度

手臂（肱二頭肌）1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數

2俯立彎舉 3組，大重量低次數

3側板彎舉，3組，大重量低次數

第二天：肩+腿

肩 1 杠鈴推舉 6組 沖極限大重量 啞鈴推舉 3組 大重量地次數 杠鈴@啞鈴前平舉 3組，低重量多次數 側平舉 3組，大重量地低次數

腿 1 股二頭肌 4組 提踵 6組 深蹲（膝蓋狀態好時練）3到6組

第3天 背+肱三頭肌

背 1前@后硬拉 各3組，重量依次遞增

2引體向上 3組

3劃船 3組，大重量低次數

肱3頭肌 1站立曲臂伸 兩種姿勢各6組，前多次數減脂，后大重量增肌

第4天

休息，但是要進行有氧訓練

然后就是三天輪回訓練 每天都要進行有氧訓練和腰腹訓練

這是我中期暑假的計劃，大家看看對自己有沒有幫助的吧，我有什么不對的可以提出來，大家探討

第三篇：暑期社會實踐計劃書

2010-2011大一第二學期暑期社會實踐計劃書

暑期社會實踐是當代大學生理論與實踐相結合，增長本領、磨煉意志、汲取能量的大熔爐；是當代大學生培養敢于承擔、樂于奉獻優良品德的最好課堂。

為響應學校團委的號召，提高我們的社會實踐能力，本組四人前往“宜興易達網絡技術有限公司”的暑期社會實踐活動，具體安排如下：

一：本組成員介紹

隊長：張麗君副隊：張燕秘書：馬麗麗攝影師：邵麗麗

二：活動目的為了更好的鍛煉大家的社會實踐能力，將自己學習的書本知識與實際相結合，參與到實際生活與工作中，更好的完善自我，為以后社會工作經歷打下良好的基礎，特前往宜興易達網絡技術有限公司增強自己的社會和學科知識。鍛煉自我。

三：活動流程

1、時間：2011,07,01—2011,07,312、地點：宜興易達網絡技術有限公司

3、實踐內容：

（1）學習了解客戶心態等課程，學會分析客戶。與客戶取得最好的溝通與交易。

（2）參與公司安排的活動，不怕不會做，只在于敢于去學會怎么做。

四：活動安排

1、準備階段：（2011，06,29—2011,07,01）

（1）寫好我們大致的計劃書。

（2）凝聚我們的團隊協作力，分工明確，聲明各自的責任。

（3）準備好我們的隊旗和照相機。

2、實踐階段：（2011,7,07,01—2011,07,31）

（1）采用照相錄像等技術來記錄我們的每一刻。

（2）每晚采用記錄工作筆記實踐心得的方式來記錄我們的每一天。

（3）聽取公司前輩的意見，不斷完善改進自己。

計劃書撰寫人：張麗君時間：2011,06,30

第四篇：暑期招生計劃書

暑期招生計劃書

暑假是個漫長的季節，也是我們教育機構的招生旺季，孩子的家長也希望給孩子提供一個暑假學習的平臺。那么怎樣好好把握暑假招生的這段時機呢？

招生地點:星子縣小太陽幼兒園。

招生時間：6月23日至7月7日。

招生對象：中小學生。

（一）下點前準備計劃。

16號至20日

(1)16日下午，由負責人帶領核心團隊下點，了解當地的情況

地形

主要交通干道，人口較密集區，居民區的位置等等。

交通車站的位置，如何坐車等。

人文素養人民是否熱情，是否很看重孩子暑假補課這一問題。

（2）做好以下兩件事情。

租住房要求如下：1，離上課地點較近2，兩室一廳或三室一廳，可供十至十三人共同居住3.一月租金控制在500左右，（情況特殊另做打算）,并和房東迅速打好關系 吃飯問題要求如下：1，離住處較近2，飯菜質量保證3，平均每人7元至10元一餐

(2)在周邊的中小學詢問下課時間，暑期放假時間，并做好相關記錄。

（3）記錄電話號碼。在有效的時間內。以最迅速的方式記下小學初中，高中學生的有效號碼，并給對方留下一個好的印象，具體手段如下：1，可利用自己在小中學的資源，例如老師，班干，要到本班同學的號碼，2，可通過一個核心同學引誘更多的學生登記號碼。

3.可以通過調查詢問的方式得到有效號碼。等。

（4）需要取得一些相關地方的許可，選好地點，時間，張貼海報和拉橫幅。

（5）了解競爭對手的情況，盡快得到他們的宣傳單，做好分析。找出對方弱勢

（6）晚上電話聯系老師，問詢考試時間，并盡快做出老師下點時間工作安排。

（7）備好所有需要用的東西，如簡章，紙，筆，水杯，飲水機，桶水。

（8）利用小學初中學生還在校放學期間，記下學生有效號碼，對于獲得更多有效號碼的老師，給予一定的獎勵，激發其積極性。

(二)下點后準備計劃

22日至24日

（1）各科老師到位，帶領其了解當地地形等事情。和各位老師溝通交流，了解各老師。盡早完善上課課程任課老師安排。（態度：有親和力，但是保持一定的距離，掌握松緊度，遇事冷靜，心態樂觀，積極向上。

（2）開會。主要內容：1，商量好作戰計策,2,確定好擺點地點，如上午在菜市場等人口密布較多，且人口以小孩，父母為主。3，時間段，以人口密布為主，避免 “日光浴”，時間安排可建議為上午9點至11點，下午三點至6點半.4, 準備好的東西。5.運行手段，6,人員安排等等。

（3）23至24日1，八點45之前完成，桌椅，飲水機，招商簡章，筆，紙2，由三四名精神飽滿，口才較好老師的的坐在宣傳點上，要求：氣質形象符合老師，禮貌熱情的面對前來咨詢的家長，認真的記好家長的建議，靈活的回答家長的問題。3 分出另外一部分老師進各個居民樓發放招生簡介。作戰方法，以教學點作為中心點，以發散的形式擴散到各個居民點，特別是以學生居多的居住樓。4，晚上安排人員拉橫幅，貼海報

（4）每天晚上做總結，算出今日的招生情況，效果，發放招生簡章，海報，很橫幅的發放情況。并在空閑時間打電話，做好電話招生工作。

25至29日在29號之前，完成簡章的發放。開會商討作戰方略，收集對方簡章，比較優劣勢，化被動為主動等晚上此時電話撥打不少于600，撥打電話時態度誠懇，語言溫和，隨機應變能力強，引導家長報名參加。

4，繼續整理有效號碼，撥打學生或家長的態度，整理每天的招生量并作出總結。29日至30日

宣傳工作：一，電話招生第一次電話宣傳優惠政策

第五篇：暑期社會實踐計劃書

201

3策劃人：韓肖帥班級：建1102--1成員：李婷、韓肖帥、湯育磊 暑期社會實踐計劃書

為了普及考入大學的途徑，我本人是農村的，在沒上大學之前不知道有那么多途徑可以進大學，同樣在家長眼中他們同樣不知道有那么多的途徑可以考入大學，所以家長們只知道只要學習好就能考大學，從不考慮孩子們的興趣。在跟市里的同學們聊天時才發現原來市里的學生90%以上是要上大學的，那么是什么讓他們有如此之高的升學率呢！原來他們不只是只通過大文大理考入大學，還有相當一部分學生是通過美術、編導、體育等其他特長考入大學的。然而這一部分是農村孩子們缺的。因此我覺得應該讓更多的人知道這些常識，更多的人客觀的接受這些知識，從而讓更多的學生進入夢鄉的藍天--大學！

一、指導思想 用馬克思主義科學理論武裝青年，用社會主義榮辱觀教育青年，用改革開放和社會主義現代化建設取得的巨大成就鼓舞青年，用全面建設小康社會、實現中華民族偉大復興的美好前景感召青年，用先進典型

激勵青年，引導廣大青年堅定跟黨走中國主義特色社會主義道路的信念，勤于學習、勤于創造、甘于奉獻，與祖國共奮進，與時代同發展。要緊緊圍繞我校大學生的培養目標，著眼于學校學生人才培養體系和人格培育體系建設，通過組織開展豐富多彩、富有實效的社會實踐活動，進一步激發我院青年學生健康成長、奮發進取的主動性、積極性和創造性，提高我院大學生的社會適應能力和社會競爭力，增強社會責任感。

二、活動主題

關于多途徑考入大學知識的普及。

三、活動時間

2013年7月20日--2013年7月30日

四、活動地點

河南省安陽市（家鄉）

五、活動背景及目的1、活動背景：今日我國已是世界第二大經濟體，國家富裕了，國民的素質也應當提高到相應的水準，那么提高水準我覺得最好的方法就是從學生抓起。與發達國家相比，我國人民的平均受過高等教育比例還不算太高。在加之要實現“中國夢”我覺得中國的學生該更加的多樣化、綜合化。讓我們國家除了工程技術在其他方面也能有顯著的提高，我個人也特別期待

中國的復興！

我相信通過這個活動能讓更多的學生進入大學，能讓更多的家長真正了解中國的高考方針，能讓更多的學生投其所好，讓更多的“怪才”成為世界級的大師！同樣也能吸引更多的外國學生到中國留學。

2、活動目的為了更好的引導廣大團員青年積極投身社會實踐，宣傳人文，科技。掌握科技發展的動向以及對相關的產業的帶動，鼓勵廣大學生在實踐中了解社會、了解國情，增長才干、奉獻社會，鍛煉意志、培養品格，進一步提高思想政治水平和綜合素質；為了更好的鍛煉同學們的社會實踐能力，豐富同學們的暑期生活，積累的社會經驗，提高自身素質，更好的完善自我，為以后社會工作打下良好的基礎。同時通過社會實踐活動，整合課堂所學習專業理論與知識，在實習中強化專業知識和技巧的運用和實際工作的能力，不斷在社會實踐中深化對本專業的定位與就業方向的認識，增強社會責任與服務意識。發揮專業特長，提高自我，服務社會。

六、活動人員

李婷、韓肖帥、湯育磊

日程安排:2013年7月20日--2013年7月25日普及

知識，25日到30日向家長們展示藝考生們的發展前景及所學知識.