第一篇：到滑雪場進行拓展訓練手記

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來源蓮山

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到滑雪場進行拓展訓練手記

今天跟隨單位組織的拓展訓練班到蓋縣何家溝滑雪場。

暮秋時節，當然是沒有雪的，只有正在擴建的滑雪道。不算高的山里，空氣頓時清新了許多。一座不知道是人工還是天然的小湖寧靜的梳理著落葉，山坡上的樹木排列整齊，顯然是人工綠化林，此時樹葉有紅有黃，層林盡染，透出妖嬈的秋韻。

訓練場就在不遠處的空地上，我們在教練的指導和指揮下，換上肥大的迷彩服，背上無線接收設備的馬甲和帽子，舉著激光槍，稀稀拉拉的向山谷里走去。大家笑嘻嘻的彼此瞄準，扣動扳機，不時有一陣陣長短不一的震動和尖叫聲發出，也分不清楚是打中了敵人還是被敵人擊中。煞有介事的找個草叢或者樹后隱蔽起來，對著山下的敵人瞄準，開火——就是打不到人，連自己人也打不到。沒多久，子彈就放光了，于是把槍口沖天，聽到三聲響動，就重新上好彈夾，可以繼續酴醾彈藥，進行毫無章法的技巧的野戰游戲。很快就聽見同仁高聲的投降告示：我的十個生命值都掛掉了，別打我啦！

下午的項目是挑戰自我的訓練項目，高高的鐵架子上，兩條窄窄的木板，中間空出大約一米二左右的距離，旁邊并沒有防護欄，需要我們從上面越過去。如果是平地，一米二的長度不算難，就是我也能輕松跳過，難就難在懸空高高，沒有依靠，頓時就難了許多。勇敢的六哥穿好防護帶，爬上高臺，哆哆嗦嗦猶豫了差不多十分鐘，在底下人們一半鼓勵一半嘲諷的叫聲中，終于跳了過去。后來有幾個女生也勇敢的嘗試了，有成功的，也有失敗的，但都嘗試了，就不虛此行。還有個爬高柱，然后跳躍抓上前方的橫杠的，那個成功的人不多，女生更沒有。體育最好的梅子由于個子太矮，過斷橋勉強借助助跑才在第二次成功，抓橫杠也掉了下來。其實那些挑戰項目的安全措施都是相當完善的，不用擔心安全問題，只是挑戰自我的勇氣。這就是拓展訓練與發現王國那些游戲項目的不同——這里需要主動的挑戰自我，那里卻是被動的接受挑戰，性質完全不同。

我看看自己的袖珍型號，終究沒有勇氣嘗試，只在最簡單的繩墻上爬了幾次，算是體驗了一番。還走了兩趟獨木橋，當然是最低的那一層——對于團隊意識和協作精神，我怕牽連了別人，不敢提出建議，也沒人肯跟我玩，只做了看客。

傍晚的時候，我們去了鲅魚圈新修的山海廣場，真的很不錯，走在向大海中延伸的浮橋上，迎著濕涼的海風，心也清爽了許多。只是我的體力已經嚴重透支，只覺得腳下火燒火燎的疼，強忍耐著回來，只在那個寫著“山海廣場”的大石頭前用手機跟梅子留了個影，算是有個紀念吧。

回到家，脫下襪子，才看見腳下磨出花生米大小的水泡，怪不得那么疼呢。唉，我真的如此嬌弱嗎？看起來以后該加強鍛煉了。

來源蓮山

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第二篇：拓展訓練手記 北極光國際拓展訓練

拓展訓練手記 北極光國際拓展訓練 發表時間：2013-05-10發布人：admin點擊數：

184單位里舉辦第一期基層干部培訓班，去報到的時候，聽說其中有一項培訓叫“拓展訓練”，還要到專門的培訓基地進行。那一天傍晚，全體學員趁著靄靄暮色，驅車趕往培訓基地。在車上，大家七嘴八舌地談起只在電視節目里見過的拓展，充滿了莫名的新鮮和興奮，平時膽小的女同志還有些擔心：會不會有危險呀？ 在培訓基地吃過晚飯，我們就開始了培訓前的熱身。前來迎接我們的是拓展培訓教練佘堅，一臉陽光的小伙子。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、創作出隊歌。我們的小隊把自己命為“野戰軍”，隊歌是根據《打靶歸來》中的一段旋律改編、填詞而來，大家唱了一遍，還挺威風的，就是總忘詞兒。隊訓琢磨的時間最長，最后，根據隊名野戰軍的意思，定為“向前向前！”，隊長嘛，則選了一個從來沒做過行政領導的教員擔任。另一小隊的命名是很時尚的“猛仔隊”，隊訓是“干掉它！”隊歌則是《好漢歌》中的一句衍化而來，“該出手時就出手，風風火火闖九州哇。”結尾句是一陣狂笑，很有氣勢嘞。

第二天一早，天剛蒙蒙亮，訓練就開始了。別看佘教練表面上文質彬彬，實際上一點也不留情面，凡遲到者，男生罰做俯臥撐，女生罰做向下蹲起。不僅遲到者受罰，本小隊也“連坐”。做完準備活動，就是簡單的快速反應訓練。不分性別、不分單位（同時訓練的還有摩托羅拉公司員工隊），鍛煉二人以上或多人的合作意識。當教練命令七、八個人抱成一團時，大家不管認識不認識，見人就抱。但總有人迷迷糊糊地沒抱著，或者抱成一團的人數不夠，于是就要受罰，照例是做俯臥撐或者向下蹲起。早晨的空氣被口令聲和笑聲攪得生氣勃勃。

早飯后開始正式的分隊訓練。第一項訓練是背摔。這是一項考驗團隊信任的訓練。訓練者登上一人多高的跳臺，所有隊友的手臂搭成一排，當隊友翻身倒下來的時候，一起把他接住。教練指點著大家做好準備，讓大家把手放在訓練者的背上，齊聲呼喊隊訓：“老張老張，向前向前！”或者“小李小李，向前向前！”然后訓練者爬上高臺，雙手被捆住，站在臺沿上高聲問隊友：“準備好了嗎？”站在高臺上確實腿有些哆嗦。大家答：“準備好了！”然后，直挺挺地摔下去，隊友用手臂組成的墊子牢牢把他接住。

接住體重輕的隊友相對容易些，對那些大胖子，可就費點勁兒了。老唐聲明自己體重95公斤，拜托隊友多多關照。當然，接住他的時候，每一個人都鉚足了勁兒！當老唐摔下來時，還是把又瘦又高的素峰砸了個屁股蹲兒。第二項訓練是空中斷橋。這一項訓練的目標是鍛煉個人的勇氣。訓練者必須爬上兩層樓高的扶手梯。跨過在兩個梯子之間的斷橋，斷橋的跨度可以根據需要伸縮。別看這個跨度在地面上根本不算什么，在空中，那可是難以逾越的鴻溝。這回是老唐一馬當先，那踏板晃個不停，老唐的褲腿也在風中瑟瑟飄動。沉著老練的老唐跳了1.5米！成功了！往回跳的時候，老唐居然還給自己加長到1.6米！

按照訓練的慣例，每位訓練者做準備時，都要接受隊友的鼓勵，大家都要和他（她）高喊隊訓，小孫有恐高癥，一向站在高處就頭暈，大家對她格外多加鼓勵。小孫爬上高臺實在是克服了別人難以想象的困難，她站在踏板上，緊緊抓著系在腰間的保險繩，一動也不敢動，思想上斗爭很激烈。教練不停地鼓勵著她，下面的隊友也不停地高喊隊訓，終于，她鼓起勇氣，跳過去了！所有在場的人都為她歡呼起來。

猛仔隊顯然比我們結束得晚，我們到達食堂的時候，他們還沒影呢。等他們面帶倦色趕來時，少不了受我們的擠兌和奚落：“還猛仔呢，一不留神就成狗仔啦！”“干掉它？分明是用詞不當嘛！站在斷橋上你干掉誰呀？”其實，“猛仔隊”中年齡大的隊員比較多，公平地說，完成訓練，要比我們這些身強力壯的“野戰軍”們花去更多體力和精神呢。

下午的訓練似乎很神秘。佘教練把一個小隊的隊友分成三撥。分別領到三個模擬的“島”上。一隊叫“珍珠島”，教練發給他們一張說明書一樣的卡片，還有兩個雞蛋兩雙筷子，讓他們把雞蛋用筷子固定住，使之落地時不摔壞。還有一些莫名其妙的信息。

另外幾位被分配到“啞人島”，要求是不能說話，一張嘴就算犯規。也發了一張卡片，可這卡片看得人莫名其妙，只知道啞人島的任務是救人和一些操作規則。還有一隊被蒙上眼罩領到了“盲人島”，也發了一張卡片，沒有人交待他們應該做什么，教練提示說，島的四周都是險象環生的“急流”，無人帶領不能離開。

三個島的信息都不完整，無法溝通。珍珠島的人馬上開始忙碌起來。按照卡片提示，他們七手八腳地把雞蛋用筷子固定住，一次次實驗，忙得不亦樂乎。啞人島上的人也不知道該怎么和周圍聯系。盲人島上推測自己應該呼救，于是就高舉卡片呼救。終于，珍珠島上的小賀意識到應該到盲人島救人，就帶著人按照規則飄了過去。足智多謀的蘇局通過實驗發現，扔在“水”里的東西可以漂到盲人島，就把啞人島的信息卡片放在“水”中，漂了過去。已經達到盲人島的珍珠島人把三個島上所有的卡片集中起來，終于分析出來應該怎樣施救。因為多次犯規，小隊有好幾次被罰減少工作時間，又被罰把小島踩塌，使連接幾個島的木板長度不夠，只好想辦法把兩塊木板連接起來，而且，還不能把木板的一頭扎在水里。蘇局不愧是軍人出身，在這種關鍵時刻，從前作戰訓練的經驗大顯身手，帶領大家齊心協力，終于提前5分鐘完成了任務。

做訓練總結時，大家才恍然大悟，原來珍珠島上的固定雞蛋的活動只是干擾主要工作的因素，我們大家作為一個團隊，主要工作是團結合作，完成任務。

“猛仔們”沒有成功，原因是啞人先飄到盲人島，引起了盲人的誤會，還以為他們不懷好意，而啞人又不能申辯，就產生了沖突。等他們終于明白工作目標以后，時間也到了。雖說結果是失敗，但失敗使他們獲益更多。看見他們個個神態凝重、做沉痛狀，野戰軍也就不好在他們面前“沾沾自喜”啦。

最后一個項目是翻越“逃生墻”。這是由兩支小隊聯合完成的項目。任務是在40分鐘的時間內，每一位隊員都翻越兩人多高的水泥墻。那些高個的、強壯的男生自告奮勇地搭成了一道人墻。用肩膀把隊友們依次頂上去，先上來的再把隊友一個個拽上來。真的像是災難臨頭時，眾人相互扶持逃離險境的情景。特別是一些胖子，身體又大，行動又不靈便，把他們弄上去得比別人多花一倍

力氣。到了最后，墻根下只剩下一名隊友小郭了。大家想盡了辦法，最后決定把一名比較瘦削的隊友從上面倒掛下來，下面的人跳起抓住倒掛下來的人的手，往上伸出雙腳，上面的隊友抓住他的腳拉上去。擔此重任的是小朱，只見小郭奮力一躥，抓住了小朱的雙臂，身體迅速移動，說時遲，那時快，一名隊友抓住了他的鞋尖，另一名隊友又抓住了他的腳踝骨。就這樣，小郭被拽上去了。這驚險的一幕看得人目瞪口呆。很自然地，一個詞涌入眾人的腦海：奮不顧身。教練提醒大家，小郭承受的危險其實更大，能完成得這么漂亮，實在不易。這兩名小伙子立即受到了英雄般的贊譽。

一天的拓展訓練結束了，歸途中，隊員仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。胖子們則比別人多了一層感慨：“哎呀，該減肥啦！”這次拓展訓練激起的話題，被隊員們談論了很久。

■鏈接培訓班學員心得

知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。——賈俐貞

作為領導，要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。這是我從許多老師的講課里領會的一種精神。——唐紅

作為教學人員，我還體會到教學形式對教學效果的影響。特別是體驗式的拓展，在非常短的時間里，把大家緊密融合在一起，其效果超出了我原先的想象。——梁鵬

應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。——韓秀莉

從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。——李繼忠

第三篇：社團進行戶外拓展訓練

社團進行戶外拓展訓練

廣東華僑華人社團負責人研習班學員參加戶外，在團隊合作項目中，來自世界27個國家和地區的70名學員全情融入到集體中，發揚團隊協作精神，齊心協力攻克難關。學員們紛紛表示，戶外拓展訓練加強了學員間的溝通，培養了大家的默契，激發出了大家的熱情，拉近了大家心與心之間的距離，他們體會到什么是“眾志成城”，也意識到只有通力合作，才能把事情做好做圓滿。此次他們滿載收獲與感動，今后會在社團工作中，繼續發揚團隊協作精神，共同做好社團建設工作。

十堰美麗陽光實業有限公司致力于素質拓展活動的理論和實際問題的研究；素質拓展活動器材的研發、生產、推廣；拓展基地的活動安全、管理體系研究、推廣；拓展活動的師資培訓；素質拓展活動模式的研究及成果推廣；戶外運動技術培訓。

第四篇：進行拓展訓練的益處

企業進行拓展訓練的好處

拓展培訓能給企業帶來什么? 企業為什么要進行拓展培訓?下面武漢益然教育發展有限公司的業內人士就為你分析下企業進行拓展訓練的目的。

通過參加拓展訓練，每一名員工都能更快、更好的融入到企業文化之中，他們將以全新的精神面貌和更高的熱情投入工作。員工間、企業各部門間能夠主動溝通、默契配合，極大地提高工作效率。

通過拓展訓練，各層領導者通過與員工間的角色互換，發現了自身弱點，從而進一步完善領導藝術。通過拓展訓練，激發員工的思維使員工解決問題的能力和創新能力大幅提升。參訓人員的心理素質普遍得到增強，使他們受面對挑戰和壓力更加從容，更加自信。

通過拓展訓練，可以進一步明確和認同組織目的，增強組織凝聚力;樹立相互配合，互相支持的團隊精神和整體意識;改善人際關系，形成積極向上的組織氣氛;改進組織內部溝通與信息交流;使員工在工作崗位上表現出最佳的領導與管理才能;使組織面對各種變革與挑戰更加從容、有序。

拓展培訓能給個人帶來的明顯收益：

認識自身潛能，增強自信心，改進自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;調整身心狀態，不浮躁，不荒廢，更樂觀地面對工作和生活中的挑戰，領悟人生真諦;認識群眾的作用，增進對集體的參與意識與責任心;啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力;改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作;學習欣賞、關注、愛護大自然。

人們通常把拓展培訓和培養團隊精神聯系在一起，這種聯系在大多數情況下是正確的。除此之外拓展培訓還可以幫助個人樹立自信心和自尊心、提高團隊工作效率、降低離職率、增進團結與合作、促進溝通與交流、建立組織成員間的相互信任、培養解決問題及決策能力、提升人際關系交往技巧、營造和諧的工作環境以及企業應對轉型或重建所帶來的危機、培養樂于與人相處共事的態度以及主人翁精神等。值得注意的是，團隊合作精神并不是通過企業反復重申“大家要有團結合作精神”就可以建立起來的，團隊成員需要通過實際的磨合才能學會如何在工作中相互配合。

我們每個人都擁有比自己想象的多的多的勇氣、力量、智慧和善心。我們希望通過創造一種環境，讓人們不必經歷真實的艱險、他人的嘲笑、自我的懷疑和厭倦，就能領悟和發現真理。拓展訓練改變人的態度，態度改變行為，行為改變命運。知識和技能的學習主要在學校和工作崗位上完成，積極、健康的心態決定了知識和技能可能創造多大的價值。拓展培訓，正以高山仰止之勢向著面向未來面向世界的企業與個人闊步走來。

第五篇：如何有效的進行拓展訓練

如何有效的進行拓展訓練

在組織趨于扁平化的今天，團隊是組織提高運行效率的可行方式。拓展訓練作為一種增強團隊凝聚力，提高團隊戰斗力的有效途徑，越來越受到組織的青睞。

承諾 打造團隊文化

在拓展培訓的開始階段，都會進行團隊建設，一般會要求小隊選出隊長，起隊名，制作隊旗，排練隊呼、隊歌、隊雕等，同時還會形成一些小隊成員要遵守的規則。這是一個團隊文化形成的過程，但如果只是形成了文化，卻并沒有得到團隊成員的普遍支持和贊同，那么這一切將形同虛設。而在拓展培訓這個過程中，合理利用心理學中的一致性原理，調動團隊成員的積極參與和承諾，可以顯著提高成員對團隊文化的認同感和責任感，為團隊熔煉打下堅實的基礎。

所謂一致性原理，是指我們都希望自己現在的行為和態度能夠與過去的行為和態度保持一致。也就是說，在拓展培訓中，一旦我們作出了一種決定或選擇了一種立場，就會有發自內心以及來自外部的壓力來迫使自己與此保持一致。一致性原理是通過承諾對我們起作用的。成員如果從行為上對團隊做出了承諾，就會產生一個對團隊文化的認同性評價，同時也會形成一個認同團隊的良性自我形象。

由于很多原因，在拓展培訓中很多時候會出現空口承諾的現象。所以要避免讓團隊成員做大而無謂的承諾，特別是不要讓承諾流于形式和玩笑。盡量使每個成員都參與到團隊建設的過程中去，要及時將承諾轉化為實際的行為或現象。

競爭 激發團隊戰斗力

在拓展培訓中，有意設置的行為情境會使不同小隊的成員之間感到明顯的由社會比較引發的競爭壓力，使成員行為的內在動力增加。心理學家米德爾布魯克提出，在人們意識到不能單獨完成一項任務，或者通過多個人的共同努力可以更順利地完成一項任務時，就傾向于組成團隊。在這種由競爭帶來的高壓力下，成員從拓展培訓的團隊合作中得到足夠的安全感，從而增強了對團隊的歸屬感，有效地提高了團隊的凝聚力。

同時這種競爭情境，會直接引發成員的被評價意識，使行為情境轉化為具有外加激勵作用的評價情境。在被評價的情境下，成員期望得到積極評價的動機被有意識或無意識地激發。得到積極評價的意識被激發，會直接提高團隊成員的自我觀察、自我評價和自我調整的水平，使行為過程成為一個由高度自我意識支配的自我表現過程，從而帶來行為效率的明顯增加。在拓展培訓中，被評價意識越強烈，這種作用也會越強烈，從而也提高了團隊的效能。

所以在拓展訓練中，積極營造競爭情境，激發學員的被評價意識，會極大地提高團隊的工作效能，增強團隊凝聚力，達到熔煉團隊的目的。但是需要注意的是，有時候在拓展培訓中形成的超強凝聚力會帶到員工實際工作中，導致訓練中的小團隊難以融進企業的大團隊中。所以在各小隊熔煉得較為成熟之后，一定要進行大團隊融合的科目。也就是說，需要在適當的時候打破企業內部小隊之間的競爭環境，以免在訓練中形成的小團隊凝聚力過于強烈，在實際工作中也各自為營。

激情 促進團隊和諧

拓展培訓中很多科目都會帶來強烈的情緒體驗，在良好的團體氛圍中使團隊成員走得更近，有些時候更會產生兄弟姐妹般的情誼。而引發情緒高峰體驗的科目最典型的是求生墻這個科目。

在這個科目中，有些時候會挑戰體力極限，如果再加上一些音樂的激勵，成員就會達到較高的生理喚起水平。當科目結束進行分享的時候，人們在身體上感受到高度的生理喚起，就會把一部分其實單純由生理喚起引起的情緒體驗，也歸因于由行為環境帶來的情緒體驗，即順利完成拓展培訓科目后的勝利感和自豪感，認為是團隊的合作，隊員的奉獻等等因素引發了自己的情緒。這樣生理和心理激烈的交互作用，就會產生非常強烈的情緒體驗，也就是情緒上的高峰體驗。觀察發現，缺乏一定的生理喚起，產生高峰體驗的人數也將會大大減少，所以在科目開始前進行充分的生理喚起，是這個科目帶來高峰體驗的一個很大的促進因素。

在拓展培訓中，對學員的情緒喚起一定要把握適度。過于熱烈或煽情的氛圍并不適合體驗式學習，只會導致團隊成員產生強烈的從眾心理和群體催眠效應，熱鬧、感動之后，發現所得并沒有當初表現的那么夸張，就會產生強烈的心理反差。健康的培訓氛圍應當是積極的、樂觀的，伴隨著體驗者的不斷思考、不斷自我學習，在動靜相宜的過程中達成培訓目的。