第一篇：朋友是最好的心理醫(yī)生

朋友是最好的心理醫(yī)生

在日常生活中，人們都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)心里不痛快時(shí)總想找知心朋友談?wù)劊瑑A吐內(nèi)心的一切苦衷。

我們知道，任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生。關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時(shí)間過長，這樣可防止或減少由于不良情緒對身體健康造成的損害，還能有效地預(yù)防精神性、心理性疾病的發(fā)生。

然而，目前人們調(diào)節(jié)情緒的方式大多是采取抑制、轉(zhuǎn)移等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。但心理衛(wèi)生學(xué)家不主張人們無限制地抑制自己的情緒，此時(shí)，如能把心里的積怨對自己朋友訴說，將會對自己的心態(tài)有所改觀。事實(shí)也是如此，人們都愿意把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友。甚至包括夫妻之間發(fā)生的不愉快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像一些內(nèi)行的心理醫(yī)生，不僅會幫助你擺脫不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。

第二篇：最好的心理醫(yī)生是自己

最好的心理醫(yī)生是自己——學(xué)習(xí)心理學(xué)知識有感

每個(gè)人的內(nèi)心都有一扇只能由內(nèi)向外開啟的門，鑰匙永遠(yuǎn)握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動(dòng)之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時(shí)總會做出一些讓自己或及自己的同類都覺得不可思議的事情，正所謂人心難測，說的就是人是很復(fù)雜的動(dòng)物。一個(gè)人的內(nèi)心活動(dòng)可能別人無法了解，但自已應(yīng)該是最清楚的，所以，在出現(xiàn)的各種心理障礙時(shí)只有患者自己才能解決，即最好的心理醫(yī)生是自己。學(xué)做自己的心理醫(yī)生

心理健康才是真正的健康。“這山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進(jìn)來”都屬正常心理范圍。可一旦運(yùn)動(dòng)不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢思不能帶來安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時(shí)候，這時(shí)就需要自我診斷，學(xué)會做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫(yī)生很簡單，調(diào)適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關(guān)心理方面的書籍；

二、學(xué)習(xí)運(yùn)用健康的思維方式；

三、加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動(dòng)與壓力的關(guān)系；

五、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣；

六、多參與情緒體驗(yàn)的活動(dòng)；

八、保持心理寧靜；

九、經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖儞Q生活工作環(huán)境；

十、正確對待個(gè)人和社會的關(guān)系。心理健康其實(shí)很簡單心理健康其實(shí)很簡單。健康快樂生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業(yè)上有顆進(jìn)取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心。“三自”指自信、自強(qiáng)、自律。當(dāng)遭遇不幸又不能解脫時(shí)，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。”渴望成功而又患得患失的人，應(yīng)牢記詩人泰戈?duì)柕脑挘骸傍B兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會直沖云霄了。”邁向目標(biāo)時(shí)，應(yīng)保持內(nèi)心的寧靜平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無辜中傷時(shí)，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無言，甚至連眼珠都不要轉(zhuǎn)過去。”遭到別人的嫉妒時(shí)，記住這句話：“遭受嫉妒是因?yàn)樽约罕燃刀收吒晒Γ瑳]有人會嫉妒比自己差的人。”面對問題爭論時(shí)，要牢記“世上沒有所謂的凈土，只有真實(shí)的生活。放大瑕疵只會自尋煩惱。”總之，“心若小，問題就大；心若大，問題就小。”

第三篇：最好的心理醫(yī)生

最好的心理醫(yī)生

勒布朗．詹姆斯，NBA聯(lián)盟叱咤風(fēng)云的人物，如今競爭如此激烈，東部步行者超越熱火，西部雷霆遙遙鄰先，面對保羅-喬治，凱文杜蘭特這樣年輕的對手，詹姆斯也是有壓力的，這些壓力往往來自心里方面的，所以當(dāng)我們采訪他時(shí)，問：誰是你最好的心里醫(yī)生？詹姆斯回答：斯伯丁。每當(dāng)看到杜蘭特場場狂砍30或40多分，號稱得分王，詹姆斯于是在球場苦練投籃，加大訓(xùn)練量，以此達(dá)到心理的平衡，所以賽場上詹姆斯遇到杜蘭特很淡定，表現(xiàn)同樣出色，這就是最好的心理醫(yī)生！每當(dāng)我們面對強(qiáng)大的對手，很多人會畏懼，退縮，其實(shí)是自己的心理在作怪，放下一切思想包袱，放手去干吧，只要我們努力了，拼搏了，我們一定不會輸。

第四篇：最好的心理醫(yī)生是你自己

最好的心理醫(yī)生是你自己

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經(jīng)濟(jì)形勢不景氣的當(dāng)下，處于風(fēng)口浪尖的企業(yè)經(jīng)營者們更是“春江水?寒?鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業(yè)經(jīng)營、人際關(guān)系、家庭環(huán)境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪。“當(dāng)環(huán)境不能改變時(shí)，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應(yīng)這個(gè)高壓力的社會。”專家田國強(qiáng)說。

選擇什么樣的心理調(diào)適方式，則因人而異。“最好的心理醫(yī)生是自己，每個(gè)人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時(shí)偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。推薦以下20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

2、在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報(bào)不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5、做錯(cuò)了事要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，然后繼續(xù)正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬別懷恨在心。

8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結(jié)合，自在生活。

10、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

11、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f不。

12、夜深人靜時(shí)讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

13、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

15、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩壓力。

17、給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時(shí)得到意外的驚喜。

18、無力改變現(xiàn)狀時(shí)，不妨換個(gè)角度看待問題。

19、煩躁不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

不必仰望別人，自己亦是風(fēng)景

人，來到這世上，總會有許多的不如意，也會有許多的不公平；會有 許多的失落，也會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時(shí)間。或許，我們都 是遠(yuǎn)視眼，總是活在對別人的仰視里；或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。

事實(shí)上，大千世界，不會有兩張一模一樣的面 孔，只要你仔細(xì)觀察，總會有細(xì)微的差別。同是走獸，兔子?jì)尚《嗯８叽螅煌秋w禽，雄鷹高飛而紫燕低回。人，總會有智力、運(yùn)氣的差別；總會受環(huán)境、現(xiàn)實(shí)的 約束；總會有人在你切一盤水果時(shí)，秒殺一道數(shù)學(xué)題；總會有人在你熟睡時(shí)，回想一天的得失；總會有人比你跑的快……

參差不齊，才構(gòu)成了這世界上一道道亮麗的風(fēng)景。卞之琳說：你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你。

是的，走在生活的風(fēng)雨旅程中，當(dāng)你羨慕別人住著高樓大廈時(shí)，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風(fēng)的草屋；當(dāng)你羨慕別人坐在豪華車?yán)铮б庥谧约涸诘厣闲凶邥r(shí)，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走……

有很多時(shí)候，我們往往不知道，自己在欣賞別人的時(shí)候，自己也成了別人眼中的風(fēng)景。事實(shí)上，人生如一本厚重的書，有些書是沒有主角的，因?yàn)槲覀兒鲆暳俗晕遥挥行菦]有線索的，因?yàn)槲覀兠允Я俗晕遥挥行菦]有內(nèi)容的，因?yàn)槲覀兟駴]了自我……

生活中，我們沒有必要為難自己，質(zhì)疑自己，有時(shí)，我們無法很好地理解或?qū)W會某樣事物，那只是我們思考與接收問題的角度不同罷了。每個(gè)人都有自己的淚要擦，每個(gè)人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣；餓了，給自己買個(gè)面包；痛了，給自己一份堅(jiān)強(qiáng)；失敗了，給自己一個(gè)目標(biāo)；跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個(gè)寬容的微笑繼續(xù)往前走，已足夠！

一生輾轉(zhuǎn)千萬里，莫問成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點(diǎn)亮自己的心燈，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航，把握最真實(shí)的自己，才會更深刻地解讀自己……

面向太陽吧，不問春暖花開，只求快樂面對，因?yàn)椋高^灑滿陽光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風(fēng)景？

第五篇：書是我們最好的朋友

書是我們最好的朋友

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好。

書是智慧的源泉，書是知識的寶庫，是書，給我們智慧，讓我們聰明；是書，讓我們懂得道理，教我們做人。路邊的小花有了雨水的滋潤，才能茁壯成長，有了書的熏陶，我們才能無所不曉。只有與書做伴，身心才能得到陶冶，生活才能充滿情趣。

讀一本好書，可以使人心靈充實(shí)，明辨是非，行為舉止文明得體。世界著名文學(xué)家高爾基就曾借著月光讀書，在樓頂讀書，在老板的皮鞭下讀書。對讀書的癡迷，終于把他造就為世界文學(xué)巨匠。高爾基說：“書籍使我變成了一個(gè)幸福的人。”

莎士比亞說：“生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”書籍是溝通交流的良師益友，是智慧源泉的常青之水，是點(diǎn)燃知識火把的那盒火柴，是走出困惑的那盞明燈。可見：書是我們最好的朋友。

讀書本身是一種習(xí)慣；讀書過程中，要愛護(hù)書籍，不能在書籍上亂寫亂畫。書籍是我們的良師益友，給予了我們很多幫助，我們要愛護(hù)我們的好朋友。魯迅先生愛惜書，他手臟時(shí)從不翻書，書也放得整整齊齊。

也請同學(xué)們都要做到喜歡讀書、愛護(hù)書籍，保護(hù)好班級內(nèi)、學(xué)校走廊里那些書籍，不要傷害書籍，因?yàn)椤皶俏覀冏詈玫呐笥选?