第一篇：晨練心得

晨練心得

---記校學生會大一新生培訓晨練活動

宿州學院校學生會的大一招新活動已經告一段落，通過之前所舉辦的一系列的活動，讓大一新成員對校學生會這個組織有了更深的了解，繼之而來的是對新成員的培訓，第一項是晨練。通過對體能的考驗，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項工作奠定基礎。身體是一切的本錢，身體好，才能學習好，才能工作好。我們要充分的發揮自己的主觀能動性，積極的參與這樣的團體活動，對于鍛煉我們的團隊精神也起到了相當大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學校操場跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗，是一種自我的超越。我堅持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉念一想：也不過如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學生會的旅程，要么堅持到最后，要么就不要開始，因為如果不真正體驗，是不會得到收獲的，也不會得到預期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長途跋涉。但丁說的名言永遠不會唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰勝的自我。堅持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說你有多么勇敢，用你的行動告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓練。但是我知道，無論是什么，我都沒問題的，給自己一個信念，讓希望飛得更遠。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢想，每天清晨對自己說句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結束也決定于自己，所以，勝利永遠掌握在微笑著到終點的人手上。為了成為那一個，大家都不甘落后，這樣的競爭才是我們所需要的。

晨練是一件簡單的事情，可是從簡單的事情看到的卻是不簡單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時候我也會對自己說。

11旅游管理陳晨

第二篇：晨練的心得

晨練心得

---記校學生會大一新生培訓晨練活動

宿州學院校學生會的大一招新活動已經告一段落，通過之前所舉辦的一系列的活動，讓大一新成員對校學生會這個組織有了更深的了解，繼之而來的是對新成員的培訓，第一項是晨練。通過對體能的考驗，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項工作奠定基礎。身體是一切的本錢，身體好，才能學習好，才能工作好。我們要充分的發揮自己的主觀能動性，積極的參與這樣的團體活動，對于鍛煉我們的團隊精神也起到了相當大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學校操場跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗，是一種自我的超越。我堅持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉念一想：也不過如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學生會的旅程，要么堅持到最后，要么就不要開始，因為如果不真正體驗，是不會得到收獲的，也不會得到預期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長途跋涉。但丁說的名言永遠不會唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰勝的自我。堅持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說你有多么勇敢，用你的行動告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓練。但是我知道，無論是什么，我都沒問題的，給自己一個信念，讓希望飛得更遠。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢想，每天清晨對自己說句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結束也決定于自己，所以，勝利永遠掌握在微笑著到終點的人手上。為了成為那一個，大家都不甘落后，這樣的競爭才是我們所需要的。

晨練是一件簡單的事情，可是從簡單的事情看到的卻是不簡單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時候我也會對自己說。11旅游管理 陳晨篇二：晨練心得體會

晨練心得體會 今天早上，在浦老師的帶領下，我們進行了一次晨練，通過這次鍛煉，我學到了許多做人的道理，通過四千米的長跑，我明白了超越自己的極限才是生存之道；在跑步的過程當中，我曾多次覺得自己已經到了極限，甚至覺得自己再跑下去身體會承受不了，但是在老師和同學們的鼓勵下，我堅持了下來，成功的超越了自己心理上的極限。在生活中，若是時時想著自己已經做到了極限，那便真的無法超越這個極限，真正的無法寸進了，極限對于人類來說確實是存在的，但它與我們做事做到一定程度的時候所感受到的極限并不一樣，當我們感受到所謂的極限即將來臨時，離我們真正的極限還有著很遠，這個極限只是自己心理上的一個障礙，而我們所要做的就是克服這一障礙，超越自己的極限，找到真正的自我。

其后，在老師的帶領下，我們大聲的說出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我會做到不缺課，每天上早操，說話算數，說到做到。”對著藍天白云，喊出自己的心聲，開闊自己的心胸，是對自己最好的鼓勵，是克服自己心理障礙的最佳方法，是緩解自己壓力的最好方法，是超越自己極限的最優方式。

之后，我們又進行了蛙跳，俯臥撐等身體鍛煉，并組織唱歌進行了心靈上的洗禮，豐富的內容讓我的身心的到了一次巨大地鍛煉，讓我對自己的心理障礙有了深刻的認識，并有了跨越障礙的信心。這次鍛煉，并不只是身體的鍛煉，更是一次心靈的洗禮，靈魂的升華，不僅是使我們做到了以前難以做到的事情，更讓我們認識到自己心理上的障礙，并找到了跨越這一障礙的方法，有了方法，障礙便不再是障礙，而只是我們前進路上的踏腳石，只是通往成功的道路上的鋪路磚。通過這樣一次晨練，我的身體得到了鍛煉，更重要的是我的心靈得到了一次更大的鍛煉，使我克服了自己心中長久以來難以跨越的阻礙，心靈的鍛煉是最難得的，這樣一次難得的機會，足以使我未來的道路更加通暢，足以使我受益終生。

我要感謝老師能夠帶給我這樣一場心靈風暴，帶給我這樣一次畢生難忘、難得的經歷。我一定會銘記這一次的經歷以及從中所得的收獲，讓自己前進的道路更加寬廣，讓自己的未來走向輝煌。

在今后的學習與生活中，我會牢記這一次晨練中老師的教誨，銘記從晨練中自己所獲的收獲，做到努力學習，不再缺課，做到課前認真預習，上課認真聽講，課后系統復習；做到每天出早操進行鍛煉，早操的鍛煉并不只是身體上的鍛煉，更是對自己心理障礙的跨越，對自己極限的超越，堅持出早操對自己的毅力也是一種考驗；并且我會參與到勤工助學中，鍛煉自己的能力，并用自己的行動來減輕家庭的壓力。我會在今后的學習生活中為成為一個優秀的大學生而努力，實現自己的諾言。

姓名：* * * 2012年*月*日星期*篇三：晨練心得

晨練心得

---記校學生會大一新生培訓晨練活動

宿州學院校學生會的大一招新活動已經告一段落，通過之前所舉辦的一系列的活動，讓大一新成員對校學生會這個組織有了更深的了解，繼之而來的是對新成員的培訓，第一項是晨練。通過對體能的考驗，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項工作奠定基礎。身體是一切的本錢，身體好，才能學習好，才能工作好。我們要充分的發揮自己的主觀能動性，積極的參與這樣的團體活動，對于鍛煉我們的團隊精神也起到了相當大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學校操場跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗，是一種自我的超越。我堅持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉念一想：也不過如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學生會的旅程，要么堅持到最后，要么就不要開始，因為如果不真正體驗，是不會得到收獲的，也不會得到預期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長途跋涉。但丁說的名言永遠不會唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰勝的自我。堅持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說你有多么勇敢，用你的行動告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓練。但是我知道，無論是什么，我都沒問題的，給自己一個信念，讓希望飛得更遠。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢想，每天清晨對自己說句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結束也決定于自己，所以，勝利永遠掌握在微笑著到終點的人手上。為了成為那一個，大家都不甘落后，這樣的競爭才是我們所需要的。

晨練是一件簡單的事情，可是從簡單的事情看到的卻是不簡單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時候我也會對自己說。11旅游管理 陳晨篇四：晨練第3周心得

新氣象與不變

以小組為單位從天馬籃球場跑到江邊，天已不像那是暗了，已經完全的亮了。即使是云遮住了部分光，可是還是可以感受到太陽的溫暖了。

今天我們迎來了幾位同學來給我們策劃玩游戲，我們組玩的是“007”。于是我們組分為兩部分，因為人太多不方便游戲的進行。當然最有趣的肯定是小懲罰了，有夾氣球的，有要對某位男生（或女生）說“我愛你”之類的。盡管這種小罰已經快玩爛了，但是大家就是任然如此鐘情于這，依舊是那樣的開心的笑著。o(∩_∩)o~ 慢慢地，晨練似乎已成為生活中不可或缺的一個組成部分了，鍛煉身體，強身健體，迎接太陽。在有陽光的日子里，每天都是如此的充實，如此的與眾不同。篇五：晨練有感 晨練有感

天欲曉，夜的深沉漸漸消失，晨曦略現，沒了睡意，匆匆穿衣，準備開始嶄新的一天。近年來，隨著年齡的增長，身體也逐漸隨年而衰，從沒得過的病也上身了，可是我的心還很年輕，晨練就成為我最好的選擇，現在我每天不可缺少的就是晨練了。我把清晨比做一天中的童年，我喜歡清晨，清晨使我生命更富活力，在晨練中，我體會到了孩童般的樂趣，我又可以擁有童年了。我呼吸著清晨的新鮮空氣，邁著輕松愉快的步子向龍灘大道、車馬景觀大道、銅江公園走去。清晨的公園風光旖旎，晨練的人們盡情享受著大自然的勃勃生機和美景。蔚藍的天空點綴著朵朵白云；彎曲的小路兩邊低垂的雜樹隨著清風裊娜搖曳，竊竊述說著它們的秘密；稚嫩的小草給人滿眼綠色，隨著季節的變化，由嫩綠而翠綠而墨綠直至泛黃，草坪中插著藝術化的標牌“青青芳草，腳下留情”“人與自然，和諧相處”，人文的關懷道出了園藝工人的細心與呵護，誰還忍心踐踏這鮮活的生命呢？ 銅江公園是我鍛煉的最佳去處，晨煉的人們做著多種運動，年長的練習太極拳，有的跑步，有的跳繩，有的走模特步，有的跳交誼舞，有的打羽毛球，有大聲呼叫。樹林間、亭閣間、小山頂、廣場上、小道上，絲竹聲不斷，歌聲不斷。人們盡情享受著幸福的、多彩的、快樂的生活，大家生活在和諧的大家庭里。我被感動著，感染著，同時感受著生活的快樂與詳和。我晨練的方式是快步走和做操，如同散步，獨自走七八公里，登上公園山頂做半小時的自創健身操，一個多小時能弄出一身大汗，再回家洗漱，按時上班。

春天里，大地蘇醒，這是鍛煉的好季節，雖然天氣乍暖還寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我堅持不輟，激情盛過驕陽；秋雨綿綿也阻擋不了我晨練的熱情；寒冬臘月，晨練的人們較往常少了許多，有人鼓勁說：“我們就是要冬練三九夏練三伏”，單薄的衣衫里藏不住火熱的激情。晨練多年，感覺身體強壯了許多，抗病能力也提高了許多，工作一天不覺得疲勞，我真正嘗到了晨練的甜頭，晨練使我們受益匪淺。晨練讓我享受著清晨，清晨給我快樂的童年。我熱愛晨練，我珍惜清晨，我愿把每一個晨練作為一天新的開始。

第三篇：晨練倡議書

五一園晨練倡議書

尊敬的各位家長您好：

一年之計在于春，一年之計在于晨。體育能夠強身健體，錘煉我們的意志，提升我們的自信心，體育還能夠培養我們團結、合作、堅強和友愛的品質；體育更能弘揚我們民族的精神！“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，它的秘訣就是每天堅持運動。堅強的意志人人也可以得到，它的秘訣更是堅持運動。在此，我向全園幼兒家長發出如下倡議：

1、堅持參加晨練活動，認真對待，一日之計在于晨，讓我們披著朝陽，每天鍛煉一小時，健康快樂一輩子。

2、晨練是美好的，愉快的。讓我們利用好晨訓的時間，積極開展各種體育游戲活動。

3、通過每天的晨間鍛煉孩子們養成了早起的習慣，養成了堅持鍛煉的習慣。

4、持之以恒，不半途而廢，把鍛煉和學習有機結合起來，讓鍛煉促進我們更好的學習。親愛的家長們、孩子們、老師們，晨練的發令槍已打響，讓我們帶著孩子們一起走出教室，一起跑起來，一起動起來吧！拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！我堅信：我運動、我健康、我快樂！

晨練集合時間 7:40（教師開完晨會后）

訓練內容： 7:40-7:50 熱身運動：圍繞田徑場跑3圈或以上；

關節活動：頭部運動，肩關節運動，腰部運動，膝關節運動，踝關節運動，韌帶運動（正壓腿，側壓腿等）。7:50-7:58 運動技能與力量訓練：跑、跳、投、鉆、爬、平衡等運動技能；四肢及軀干力量的訓練。7:58-8:00 放松運動與整理：放松全身肌肉以及調整呼吸，整理好小朋友著裝和心情，帶入教室。注：

1、若幼兒園教師晨會內容較多，可能會推遲幾分鐘開始晨練，希望各位家長多理解；

2、若碰到下雨天氣，請老師或家長帶幼兒到二樓多功能廳參加晨練。

3、晨練貴在堅持，希望各位家長讓幼兒每天早些來幼兒園參加晨練。

倡議人：萬嬰五一幼兒園李力老師 2014年2月25日篇二：“晨練”活動總結

“晨練”活動總結

當鳥兒已經早起覓食的時候，整個滄波園校區還是沉浸在一片“祥和”的睡夢中，零星的早起者并不能給這段激情的歲月增添多少轟轟烈烈，也許當我們回首往事的時候，發現當代大學生很多四年都是踩著鈴聲進教室的一族，于是早點共課本齊飛，萎靡共頹廢一色，晚睡晚起的換習慣悄染心間，帶著早餐進教室儼然已成一種傳統，很低的課堂出勤率也是一種潛規則。如此壞的習慣怎能從風華正茂的大學生身上開始蔓延，如此低水平的表現如何能在青春朝氣的學子面前飛舞，于是我們開始實施晨練計劃，于是清風白云處，揮灑年輕激情；藍天綠地間，盡顯班級風采—這三個班真的跑起來了。回首“晨練”，已經持續進行了二百多天，取得了全院師生的一致贊賞，成果豐碩，主要是因為我們在以下幾個方面做

得比較突出：

一、領導重視，依據有情有理有法。晨練晨讀一方面是為響應國務院“全面健身計劃”，落實國家“陽光體育”工程，更多的是因為學生自身發展的需要，良好的體魄是成功的根本，院領導十分重視，我系領導也是大力支持，全體師生也理解此項活動的深刻意義，都十分積極參與，系領導和輔導員還多次親臨操場和同學們一起晨跑，其樂也融融。

二、著重人性化宣傳，啟發學生深刻理解晨練晨讀活動的意義。除了系領導在骨干例會和年級大會上詳細講明晨練晨讀活動的巨大意義外，我系學生會還在宣傳上做足功夫。

宣傳海報讓人熱血沸騰，晨練晨讀倡議書令人激昂澎湃，名人事跡里抽象出來的“身體是革命的本錢”理念深入人心，早起鍛煉身體的好處分發各班各宿舍，一系列的宣傳讓同學們感到這的確是一件關乎自身發展的有益之事，從而消除了同學們的抵制情緒，確保活動得到大多數人的擁護。

三、會前動員到位，確保良好的開始。在晨練晨讀活動開展前，系領導輔導員給我們開了好幾次動員大會，要求所有學生會等組織的成員、班級干部、院系學生組織的成員、宿舍長、入黨積極分子、獲得國家助學金的同學必須做好當頭模范作用，以實際行動感染身邊的每一位同學，所以在活動一開始時就獲得了巨大成功，讓同學們切身感受到了民心所向，潮流所趨，這為以后的工作奠定了良好的基礎。

四、活動形式多樣化，原則性與靈活性相結合，實現人性化管理。晨跑活動不僅僅是早上起來大家繞操場跑兩圈，我系投入大量資金購買了一些健身器材，分發給各班，讓各班根據自己喜好在早晨自覺地走向操場，活動開來；晨跑嚴格要求并不是代表不顧一切客觀環境每天都堅持晨跑，我系考慮到實際可操作性，還規定，遇雨雪天氣可以暫時不大規模組織所有人晨練！晨讀規定早上一二節課有課的班級必須到一二節課教室晨讀，一二節課沒有課堂教學安排的晨練之后可以自行安排。我系在原則上毫不手軟，狠抓晨練晨讀的實施情況，同時也根據現實情況適時調整，真正做到了以人

為本。

五、善于把晨讀晨練與其他活動結合起來。晨練晨讀在人口經濟系從來沒有和其他活動割裂開來，我們把晨練晨讀和運動會、足球聯賽、籃球聯賽、拔河比賽等等一系列精彩活動結合起來，形成一張巨大的課外活動網，幾乎覆蓋我系所有階段范圍，使所有師生感受到了活動豐富多彩、一體化的感受，從內心里容納晨練晨讀為一項集創新與傳統為一身的活動。

六、建立嚴格明確的獎懲制度，使激情制度化、持續化。系學生會體育部和生活部每天對晨跑班級做嚴格的點名，學習部對晨讀班級實施同樣嚴格的出勤率檢查。把晨練晨讀活動檢查的情況納入班級宿舍等集體評優和個人獎學金評定、入黨考察等評測系列里去，規定三次晨跑不到，取消個人任何評優資格，多次無故不到，予以相應的校紀校規處分，同時如果班級出勤率整體比較差，則取消該班評優資格并批評警告該班班委；晨讀出勤率要求每個班每個人每周都必須達到百分之八十以上，否則予以類似于晨練懲罰力度的處罰。而對于表現優秀的班級集體和個人，也會予以相當可觀的獎勵，如晨練晨讀先進班集體、先進個人稱號與物質獎勵、個人思想道德評分加分、平時表現加分、優秀班集體評選優先、晨練晨讀表彰大會上實名表揚、號召向其學習、頒發獎狀等等，同時我們還會把晨練晨讀的出勤情況和學生期末成績一道寄回學生家中，向學生家長匯

報子女在校的表現及精神風貌。獎懲分明，重在疏導，實施這么長時

間來，事實證明了我們的正確。

“文明宿舍”創建、“晨練晨讀”活動開展是順應民心、有益于廣大同學身心健康與和諧校園構建的明智選擇，我們相信身體鍛煉好了、良好的習慣養成了，成功的道路也就更近了，這是我們為培養更出色的人才而做的又一努力，堅信以后人口經濟系能夠做的更好，請

全院師生隨時檢閱我們。

人口經濟系學生會

2009-11-15篇三：健康倡議書

健康倡議書

親愛的同學們：

健康是生命的基石，擁有一個健康強迫的體魄是每個人的追求。而目前擺在我們面前的顯示并不樂觀，由于不規律的飲食習慣和體育鍛煉的缺乏以及其他不好的生活方式，我們同學的體質明顯下降，身體健康有惡化趨勢，尤其是在面對即將到來的期末考試，個別同學的身體狀況已經影響到了正常的學習和生活。

為了提高廣大青年學生的身體素質，增強健康意識，倡導健康的生活方式，從而不影響同學們在考場上的發揮，我們向全中隊同學發出倡議：

一.養成良好的睡眠習慣，晚上盡量少玩手機，早睡早起，保證白天上課認真聽講和復習的效率；

二.經常打掃室內的衛生，開窗透氣，或者多到室外走走，呼吸清新空氣，減少病菌的感染；

三.養成良好的飲食習慣，多喝白開水，少喝飲料，健康合理的搭配營養膳食，做到一日三餐營養均衡，每天喝一杯牛奶或者吃一個雞蛋，補充身體所需蛋白質。同時不到衛生差的飯店就餐，少吃垃圾食品，講究食品衛生；

四.加強心理健康保健意識，多了解一些心理健康知識，閱讀有關心理方面的書籍，參加有關心理方面的活動，提高應對外界壓力的能力；

五.積極參加體育鍛煉，增強體質，在周末的早晨多去晨練，也可在其他空閑時間里踴躍進行體育活動，增強抵抗力；

六.預防近視，減少近視度數的加深，不要過度使用手機和電腦，每天最好做一次眼保健操，保護好自己珍貴的雙眼；

七.平時走在路上或下樓梯的時候，不要一直盯著手機或聽著耳機，以防發生意外事故，畢竟人體畢竟脆弱，我們應當愛惜自己的身體；

八.冬天進食冷飲,生冷食物容易傷脾胃，從而導致咳嗽,感冒。所以我們應該多注意少喝冷飲，多喝熱水，準時就餐，保證身體熱能的需要；

親愛的同學們，讓我們積極行動起來，養成良好的生活方式，感悟健康人生的真諦，在未來的生活和學習中，盡顯青春本色，讓我們相約明天，讓體質和心靈健康成長，讓我們的生活更加充滿陽光。

輪機2014級二中隊

2014年12月25日篇四：愛路護路倡議書

愛路護路倡議書

親愛的老師們、同學們：

公路、鐵路是我國國民經濟發展的大動脈，是國家重要基礎設施，在經濟社會發展中具有重要作用，交通運輸生產安全關系到國計民生，為公路、鐵路運輸生產創造一個和諧的治安環境是我們每一個公民的法定義務和義不容辭的責任，知路、愛路、護路人人有責。部分同學對公路、鐵路安全常識和自我保護缺乏足夠的認識，有時出于好奇心理，不自覺遵守安全規定，嚴重危害了公路、鐵路的行車安全，給家庭、給社會都造成了嚴重的、不可估量的損失。為了有效地遏制危及行車安全事故的發生，進一步強化同學們的法制意識和愛路護路意識，提高自我保護能力，共同建設和諧交通，向大家發出如下倡議：

二、堅決做到“六不準”、“一必須”，提高安全意識，保障自身安全。“六不準”、“一必須”具體就是不準在鐵路線路上行走、坐臥、逗留；不準搶越道口；不準在線路上玩耍、打鬧；不準鉆車、扒車、跳車；不準在站內、線路上拾撿物品；不準在鐵路線兩側20米內放牧。穿過路口、道口必須要一站，二看，三通過。

三、自覺地遵守交通規則，維護交通安全，勇敢地同違法違紀行為作斗爭，并去影響和教育親朋好友，帶動他們共同愛路護路，保護

公路、鐵路和自身安全。

只有一生平安，才有美好未來。學習和遵守法律法規是我們的義務和責任，讓我們共同攜起手，從自己做起，從點滴做起，積極參與愛路護路活動，為確保運輸安全、暢通做出應有的貢獻。愛路護路“不字歌” 愛鐵路 保安全 鐵路法 學仔細

過道口 不著急 不搶行 不鉆桿 ?? 列車過 不擊車 不哄搶 不扒車 ?? 列車停 不圍車 不叫賣 不鉆車 ?? 道心上 不玩耍 不行走 不乘涼 ?? 路基旁 不放牧 不晨練 不采石 ?? 不撿炭 不取土 不亂倒 不搭建 ?? 鋼軌件 不能卸 不偷盜 不買賣 ?? 防護欄 不破壞 不爬越 不涂抹 ?? 毀鐵路 法不容 釀苦果 終自嘗 ?? 惜鐵路 如生命 護鐵路 齊創建 渭南市固市中學篇五：陽光晨跑晨練活動總結

陽光晨跑晨練活總結

近幾年，全國范圍內陸續掀起億萬學生陽光體育運動的熱潮，我系也以此項活動為契機，于2011年由系部牽頭，在各班級、系團總支、學生會的大力協助下精心組織了具有鮮明特色的陽光晨跑晨練活動，吸引了廣大青年學生走向操場、走向大自然、走到陽光下。上半年活動主題為“我與陽光同呼吸”，時間為3月—6月；下半年活動主題為“擁抱冬天，拒絕寒冷”，時間為11月—12月。通過組織晨跑晨練活動，希望能進一步提升我校學生的體育文化素養和身體健康水平，進而不斷磨練學生的意志品質，培養其良好的鍛煉習慣，逐步養成“健康鍛煉一小時，開心工作五十年，快樂生活一輩子”的健康理念，并以此促進校風、學風向著更加健康、和諧的方向發展。

全年特別是下學期基于扎實有效的工作，活動取得了一定成效。現簡要總結如下：

一、活動回顧

1．部署周密，組織得當

為使學校的冬季健康陽光晨跑晨練活動更具實效，更具影響力。系部成立了以沈一忠副主任為組長的“陽光晨跑晨練”活動領導小組。

為更好地實施晨跑晨練活動，系團總支辦公室制定了本次陽光晨跑晨練活動實施方案，將組織工作各項責任具體落實到人，并出臺了詳盡的考勤、紀律、安全預案、及學生跑步時的注意事項、跑步線路的安排要求等事項，并確定陳桂江為本次活動的指導老師，每天早上七點至七點半對參加陽光晨跑活動學生進行指導。系學工辦則組織輔

導員、班主任會議落實活動的各項要求，各班級班長、學生干部、輔導員積極發動。在各級部門的通力協作下2011年下學期的陽光晨跑晨練活動于11月15日得以順利啟動。2.宣傳積極、氣氛較好

為更好地開展冬季健康陽光晨跑晨練活動，傳播健康理念，在活動開始之前由系領導親自確定了“擁抱冬天，拒絕寒冷”的活動主題，并認真指導和修訂了活動方案；為更進一步做好本次活動的宣傳發動工作，活動領導小組在校園內懸掛了宣傳標語，并充分利用校園網、宣傳海報、廣播等渠道，廣泛宣傳陽光晨跑晨練活動；同時，安排陳桂江指導老師多次組織學生干部會議，積極傳播“健康第一”和科學鍛煉的理念。隨著活動的不斷開展，學生積極參與陽光晨跑晨練活動的積極性空前高漲。3.成績突出，效果明顯

本次陽光晨跑晨練活動開展時間段主要在冬季，早晚溫差大，但因為組織到位，部署周密，所以，取得了明顯的成效。主要表現在：第一，每天參與人數不斷創高。每天參加晨跑人數在不斷增加，從團學干部開始的30多人，到現在達到上百人的規模，比較突出的學生有楊嘉棟、胡夢穎等同學，他們能每天堅持鍛煉，在同學中起到了積極帶頭作用。第二，參與運動項目多樣化。除傳統的晨跑為主的鍛煉外，許多同學還參加籃球、羽毛球等球類以及在單雙杠上的鍛煉。第三，參與的時間長。本次活動規定鍛煉的時間是早晨七點至七點半時間段鍛煉半個小時，但幾乎所有參加活動的學生都自發增加了鍛煉時 間。

二、幾點體會

我們通過陽光晨跑晨練活動的成功開展，積累了許多活動組織的經驗，同時使我們更深切地認識到：提高青少年體質是一項“長久之計”，絕非一日之功。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天簡單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，幫助他們在運動中學會相互幫助、支持、鼓勵與合作，學會克服困難、學會尊重與理解。

同時也對如何更好地加強學院體育文化建設形成如下認識： 第一，要注重學院體育活動的統籌發展，通過體育教師加大對學生運動技能的培養，提高學生對運動技能的認知能力，提高學生對不同體育項目的興趣，使學生可以通過不同的運動項目達到鍛煉身體的目的。

第二，要更多的開放室內運動場地和加大對體育設施的維修、增設。以更好地滿足學生不同運動項目的需要。第三，廣泛組織學生參加體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動，通過競賽吸引學生積極參加體育運動。

陽光晨跑晨練活動要成為今后我們德工作的重點將努力堅持下去，要將“陽光體育”與校園體育文化緊密結合，積極開展更多形式多樣、內容新穎的體育活動。逐步實現以體育為手段，磨練青少年意志品質、強健體魄、培養毅力，促進青少年全面發展的活動目標。使陽光晨跑晨練活動真正成為學院重要的教育活動形式之一。

第四篇：晨練有感

晨練有感

天欲曉，夜的深沉漸漸消失，晨曦略現，沒了睡意，匆匆穿衣，準備開始嶄新的一天。近年來，隨著年齡的增長，身體也逐漸隨年而衰，從沒得過的病也上身了，可是我的心還很年輕，晨練就成為我最好的選擇，現在我每天不可缺少的就是晨練了。我把清晨比做一天中的童年，我喜歡清晨，清晨使我生命更富活力，在晨練中，我體會到了孩童般的樂趣，我又可以擁有童年了。

我呼吸著清晨的新鮮空氣，邁著輕松愉快的步子向龍灘大道、車馬景觀大道、銅江公園走去。清晨的公園風光旖旎，晨練的人們盡情享受著大自然的勃勃生機和美景。蔚藍的天空點綴著朵朵白云；彎曲的小路兩邊低垂的雜樹隨著清風裊娜搖曳，竊竊述說著它們的秘密；稚嫩的小草給人滿眼綠色，隨著季節的變化，由嫩綠而翠綠而墨綠直至泛黃，草坪中插著藝術化的標牌“青青芳草，腳下留情”“人與自然，和諧相處”，人文的關懷道出了園藝工人的細心與呵護，誰還忍心踐踏這鮮活的生命呢？

銅江公園是我鍛煉的最佳去處，晨煉的人們做著多種運動，年長的練習太極拳，有的跑步，有的跳繩，有的走模特步，有的跳交誼舞，有的打羽毛球，有大聲呼叫。樹林間、亭閣間、小山頂、廣場上、小道上，絲竹聲不斷，歌聲不斷。人們盡情享受著幸福的、多彩的、快樂的生活，大家生活在和諧的大家庭里。我被感動著，感染著，同時感受著生活的快樂與詳和。我晨練的方式是快步走和做操，如同散步，獨自走七八公里，登上公園山頂做半小時的自創健身操，一個多小時能弄出一身大汗，再回家洗漱，按時上班。

春天里，大地蘇醒，這是鍛煉的好季節，雖然天氣乍暖還寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我堅持不輟，激情盛過驕陽；秋雨綿綿也阻擋不了我晨練的熱情；寒冬臘月，晨練的人們較往常少了許多，有人鼓勁說：“我們就是要冬練三九夏練三伏”，單薄的衣衫里藏不住火熱的激情。晨練多年，感覺身體強壯了許多，抗病能力也提高了許多，工作一天不覺得疲勞，我真正嘗到了晨練的甜頭，晨練使我們受益匪淺。

晨練讓我享受著清晨，清晨給我快樂的童年。我熱愛晨練，我珍惜清晨，我愿把每一個晨練作為一天新的開始。清晨給我快樂，我愿用行動回報，那就是——堅持不輟的晨練！

我發自內心深處感嘆：生活多美好！

2013年10月17日

于丹中

第五篇：晨練小游戲

晨練小游戲

要求：晨練的目的是大家活動開身體，以準備做拓展項目，因此游戲應該選擇學員能夠運動起來的。

1，松樹與大樹

游戲布置：拓展師站在一個場地的中央，讓所有學員以自己為圓心圍一個圈，三個人一組，兩個人作大樹，面對面站立，伸出雙手搭在對面人的肩膀上，另一個人蹲在兩個人的胳膊下面當松鼠。布置好后，剩余的一個人一會負責搶位子，要求大家聽口令，口令如下：

起風了，大樹來回擺動。

獵人來了，松樹離開自己的窩，去找其他的窩。

著火了，松樹不動，大樹大樹移動，重新搭建。（要求不能相同的兩個人繼續搭建）

地震了，松樹與大樹都移動，重新搭建。沒有找到位置的學員表演節目 2，找零錢

游戲布置：拓展師站在一個場地的中央，讓所有學員以自己為圓心圍一個圈，規定現在開始女士代表1元，男士代表5角，所有學員統一向右轉繞圈跑動，拓展師喊口令“找零錢呀找零錢”，學員問找多少，拓展師喊出錢數。所有學員停止跑動，迅速與其他學員組成這個錢數，不對的表演節目。

3，花開花落

游戲布置：拓展師站在一個場地的中央，讓所有學員以自己為圓心圍一個圈，雙手搭在相鄰學員的肩膀上，聽口令做活動，拓展師喊“花開”，學員上身后仰，拓展師喊“花落”，學員身體前傾。

4，贏了就跑

游戲布置：所有學員分成兩個隊，每個隊先出三個人，前面每隊各一個面對面站立，雙腳放在一條線上，隊員的后面2米處各占兩個人進行保護，上面的兩個人猜拳，輸了的去抓，贏了的跑，跑到后面兩個保護者的位置即可，若沒有抓住，那么該隊重新派一名隊員上來猜拳，一直到一個隊全體成員都猜過拳為止，輸的為贏的隊表演一個節目。

5，生日排序

游戲布置：所有隊員進入場地后便不可以講話，只能用五官進行表達，不能打手勢，在最短的時間內按生日的大小排序，看大家的表達溝通能力。