第一篇：專注力培訓講座學習體會

周日有幸聆聽了xx教授的專注力培訓講座，上午通過訓練報數開始，于老師間進行了訓練，下午從理論到實踐進行了講解。

通過上午的訓練，雖然只是簡單的報數，看似單調無聊至極，但一上午下來，從中學到了很多，也領悟了很多。

任何看似簡單的事情，如果沒有全身心的投入，都不可能干好。以報數為例，模擬時候沒有計時，沒有比賽，沒有目標，只是簡單的報數，結果從整隊到報數完畢，中間鬧了很多笑話，有的人注意力不集中，導致錯誤數字出現；有的人動作拖沓，導致反應遲緩，本應隨口而出的數字，結果用時很多，只有三十幾人的隊伍，報完數竟用去十四秒多。

當重新調整了方法，每個隊之間展開競爭，計時報數，看哪個隊用時最短，此時有了目標，大部分人集中了注意力，用時越來越少；當每個隊的成績有獎罰分明時，一個隊便成了一個具有向心力的大團隊，此時一榮俱榮，一敗俱敗；雖然受懲罰的只是隊長，但是要為榮譽而戰，所以大家的訓練非常認真，出謀劃策，獻言獻計，各展所長，各盡己能，目的只有一個---勇爭第一。心中的目標明確了，專注力自然跟著提高，效果可想而知。

下午的理論講座，通過大量圖片對比，聯系到具體實踐，談到了現在中學生存在的幾個弊端，尤其是成績較差的學生，總結起來應該是如下幾點：

1、胸中無目標。很多學生沒有學習目標，所以也就少了學習動力，學習懶散，作業不能按時完成，即便勉強完成，也只是應付差事，仿佛作業是給家長或給老師完成的。對于這類學生，要幫助他們確立目標，并非目標越高遠越好，而要根據學生的實際，既要有長遠規劃，又要有短期目標，學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。

2、懶惰成性。現在的學生多數是獨生子女，家長溺愛，自己嬌慣，很多家庭許多個成人圍著一個孩子轉，養成了孩子的惰性，上課懶得張口，作業懶得動手，體育課也懶得活動，常常三五個人聚成一堆，或談天說地，或靜坐賞景。

3、不能排除干擾。影響學習的因素很多，除了外界干擾，還有自身因素的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾，而是學生自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善于在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。

4、缺乏自信心。有些學生對自己缺乏自信心，有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。結果孩子自己心中也種下了這種印象，對自己缺乏自信，認為自己就是差學生，對于這類學生，要幫助他們樹立自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。要告訴他們我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。

曹教授提到的一句話對我觸動很大，“班里的“差”孩子是我們的研究對象，不要把他們看成麻煩，要看成寶貝，是上蒼對自己的厚愛”。

如今許多教師都有職業倦怠感，其中一個重要原因就是不得不經常面對各類“后進生”。這里面有學習后進生，也有紀律后進生，更有學習紀律雙差生，有些學生甚至油鹽不進，特別是青年教師，他們剛踏進教育領域不久，對這類學生簡直束手無策，經常是被他們折磨的精疲力竭。一天的工作勞累本就使人不輕松了。再加上幾個不省心的家伙經常添亂，這樣的日子日復一日，年復一年，職業倦怠也就不足為奇了。

我自己在這方面也有過深刻的體會。因為教學時間長，接觸學生多，所以這種經歷就很豐富。能說出來的后進生案例比較多。在當前大家比較關注升學率的大環境下，老師一方面要為學生的前途著想，打好堅實的文化基礎，另一方面更要為他們的終生成長負責，所以要教會他們如何做人，但是往往這些后進生因為學業的失敗而破罐子破摔，經常造成的違紀行為給負責管理他們的老師造成了極大的傷害。傷害了老師的工作熱情和心理健康。同時學生自身各種違紀行為的背后掩飾不住的是他們的自卑，失落，盲目和對前途理想的黯淡。

這樣的惡性循環在不同的學校，地區每天都在進行著。如何才能拯救處于這種惡性循環中的老師和學生呢？

我曾分析了很多后進生形成的原因，一是家庭原因，有些特殊家庭的學生本身就很自卑，性格缺陷嚴重，或報復心理，或嫉妒心理，對于他們要適當給與關愛，并通過發現他們身上的閃光點入手，一點點找回自信，另一個是社會原因，有些學生過早的接觸了網絡，吸收很多不健康的信息，并留存于腦中，天天渾渾噩噩，對于這部分學生，通過經常性的談話，同時適當的聯合家長對他們進行教養。我們沒有推脫的借口和理由。這是一種責任；這些孩子的后進表現不是他們想要的，是一種“病態”的表現，老師就是幫助他們解除“病魔”的“天使”。所以不要從心里厭惡和排斥他們，要寬容和愛護他們。

其實，人無完人，十個手指還不一樣齊。不可能每個學生都能走進大學，所以才有了高考；三百六十行，行行出狀元，只要找準了學生的切入點，就可以通過培養專注力入手，讓他們漸漸找回自信，樹立目標，對學習產生興趣，嘗到了甜頭后，后面的事情就會簡單得多。要像曹教授所言的那樣，不再把后進生看成是負擔。而是像“磨刀石”“鏡子”。就是能把我的工作能力打磨的更鋒利的磨刀石和照出我靈魂善惡美丑的鏡子。因為他們的存在而使我變得更有耐心和愛心。與他們的交往增長了我認識了解不同家庭背景下成長起來的學生的智慧。

回想在自己的耐心教育下，那些曾經即將彎曲的樹苗，又慢慢長成參天大樹，一個個本已衰敗的心靈在愛的召喚下復蘇了，重新煥發出新的活力。那種成就感、幸福感、神圣感是無以言表的。

第二篇：專注力培訓

專注力培訓心得體會

姜成林

一上午的培訓，心得體會較多，總結如下：

通過培訓，我覺得團隊配合意識對于工作來說，非常重要。大家統一行動，一切行動聽指揮，才會出色的完成任務，否則就會落后。

另外，士氣也很重要。團隊保持高昂的士氣，一般來說成績都不會差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。這就證明了時期的重要性。

第三就是榮譽感。我想大家一起大喊“準備好了”的時候，大家的榮譽感發揮的淋漓盡致。沒有取勝的愿望，就不可能取勝的。

這里我想到一前行軍打仗的時候，總有人出來調理戰士的心里，通過喊口號、講戰例抑或其他手段，讓戰士的求戰心里達到上限，從而從容奔赴戰場，面對死亡。

課題開始實施時，我只以為用現成的教材訓練就行，在教學中純粹當成了一種游戲，一種調節課堂氣氛的手段，收到的效果還不錯，因為只要我一說“手指體操開始”，學生們的眼睛馬上就亮了，等到做完活動再上課，精神就是不一樣。聽曹教授培訓后才知道這種認識是不對的，要把它當成一種訓練，每節課都進行，要持之以恒，且要根據學科特點和教師自身進行創新，這樣訓練才更有針對性和實效性。我感到了一種壓力：專注力的訓練任重而道遠。

最后，大家也都知道了一個道理，世間很多工作，都需要人的全心關注。沒有準備的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才會為工作提供必要保證。如同射擊比賽中，隊員成績的起伏，其實多半是關注力的下降造成的。

二零一二年十月十四

第三篇：專注力培訓心得體會

學生專注力培訓心得體會

全國著名教育家曹云昌教授為我們做了關于學生“專注力教育”的講座。

曹教授首先提出了一點：沒有愛就沒有教育。曹教授指出現在很多老師都會出現不同程度的職業倦怠。但是曹教授至今為止仍然是具有源源不斷的動力。因為曹教授心中裝的是國家的教育，祖國的未來。

講到愛，什么才是真正的愛呢？家長的溺愛，長輩們、老師們自以為是的愛是真的愛我們的孩子嗎？當然不是。曹教授提出愛是一個生命對另一個生命的利他感情。調查研究發現90%以上的老師都認為自己是愛自己的學生的，但是只有不到10%的學生能夠感受到老師對他們的愛。那么，這需要讓我們的愛走到陽光中來，被我們的孩子感知到。如何做到這一點呢？首先要讓學生知道老師和學生是并肩作戰的戰友；其次讓學生知道老師是真正關心他們的人。親其師，才能信其道啊！我們讓愛作為敲門磚，走進學生的心靈，占領思想，主導行動，與學生共同成長。

孩子難免犯錯誤。在第一次走進課堂，或者第一次接班時，要公布課堂規則。課堂規則的制定是有技巧的。課堂規則不要超過五條，一定要有可操作性，而且在學生沒有遵守的時候，要有合理的懲罰。教育學生不要急功近利，要像農民中莊稼一樣，永遠都有所期待。那么我們的孩子到底真正需要的是什么呢？曹教授指出，這其實是七個精神軟件：自尊心、自信心、責任心、上

進心、感恩心、學習興趣和良好的習慣。

在分享先進的教育觀念后，曹教授姍姍來遲的為我們教授如何在課堂上實際操作“專注力教育”。

曹教授這套理論既是科學的，又是可操作的。尤其對于我們小學老師來講，無疑是特別有效和期盼的。感謝曹教授，一位匍匐前進的好老師。篇二：趙鴻升專注力心得體會

聽專注力講座學習心得

前幾日在實驗二小幼兒園校長和老師們精心的安排下，我們所有的家長和老師都接受了一次非常好的精神教育，曹教授講孩子專注力的培養，讓我受益匪淺。對孩子的教育是每一位家長和老師共同專注的問題，怎樣才能把孩子教育好

呢？把孩子教育成國家一個優秀的人才是每位家長和老師共同的心愿、通過這次 學習讓我的觀念改變很多,想讓孩子有一個好的前途,必須培養孩子的專注力。疼孩子不是孩子要什么就給什么，一味地溺愛并不利于孩子的成長。孩子是顯示器，父母就是主機。家長要以身作則，身教勝于言教。父母就是孩子的第一任老師，孩子有問題，根源在于家長。父母對事和問題的處理，直接影響到孩子。一定要給孩子做個好榜樣、要疼愛媽媽、崇拜父親、熱愛老師、學會獨立、在孩子面前我們家長所說所做的要全部是正能量，不能給孩子負面的影響。我們要從小培養孩子自理和自立的能力，一些小的事情和問題讓他自己來做、自己來處理、這樣才能把孩子培養成一個優秀的人才。

孩子是幼苗,家長是土壤,老師是雨露。家長一定要給孩子制造一個好的學習環境。孩子都有自己的興趣和愛好,家長盡量不打擾他,讓他也有自己的小天地。把孩子比喻成商品，而我們的家長就是生產商，每個生產商都想讓自己生產的商品是最好的，但是也不是一件容易的事，應該從一點一滴做起：

1、從小培養孩子的專注力（注意力）

2、讓孩子遠離物質生活（手機、電腦、游戲等）

3、讓孩子遠離垃圾食品

4、家長要時刻知道孩子在想什么及時和孩子溝通

5、孩子是自己的，盡量自己帶自己養 6 不要對孩子百依百順，如果長期依著孩子順著孩子，孩子的各種能力都會退化，依賴性太強。當然孩子的專注力也不可能是一蹴而就，可能需要一個比較漫長的過程，但對孩子的未來來說卻打下了一個堅實的基礎。

家長想讓孩子長大成為什么樣的人，從小就要讓他知道。孩子忠孝、誠實、專注、創新、是每個父母和老師的期望，從小培養孩子做人做事，讓孩子長大后做一個善良、愛國、為國家奉獻的人。

親其師，才能信其道；信其道，才能隨其行。我們家長和老師要多和孩子交流交心，相知相進。

最后還是非常感謝校領導和老師們給我們一次學習提高的機會，感謝曹教授給我們送上這么好的精神大餐。同時也希望學校多組織一些這樣的培訓，讓老師、家長、孩子、交流交心，共同學習成長。篇三：專注力教學總結 2014—2015學第一學期專注力工作總結

黃島區實驗小學 于翠梅

專注力就是集中精力和注意力。專注是做好一切事情的開端，馬克思曾說過：“天才就是集中注意力！”愛因斯坦也曾說到:“真正有價值的東西不是出自壯志或單純的責任感，而是出自對人和客觀事物的熱愛和專注”。教學實踐表明：成績好的學生，大都具備良好的專注力。可見專注對于一個人走向成功是何等的重要。據有關心理學大量調查資料顯示，小學生的精力易于分散，專注力差。因此，培養和提高小學生的專注力，是小學教學不可缺少的一項內容。如何有效地培養和提高小學生的專注力呢？現將本學期的專注力工作總結如下： 1．排除緊張和雜想

緊張和雜想是影響小學生專注力的最大因素。因此，在培養小學生專注力時，我首先讓學生學會排除學習或做事前心里的緊張和雜想。主要從以下幾點做起：（1）做好靜心自控操。這套靜心自控操可以有效地排除心里的緊張和雜想，使心境處于一種自然鎮靜的狀態，使學生的注意力集中起來，從而更好地做好學習前的準備。（2）.讓教學過程“趣”起來。有人曾做過這樣的調查，在課堂上精力易分散的學生，有83%是對老師的教學感到無味，有的竟生感厭煩，從而想到別的地方。所以，老師在教學中盡量使教學活動“趣”起來，這也是提高學生專注力排除雜念的有效方法。（3）.多采用參與式的教學。筆者調查在課堂上精力易分散的學生中，有12%的學生是因為在教學過程中，被冷落，沒有得到參與教學活動。因此，采用參與式的教學，也是提高學生注意力排除心里雜想的另一種方法。2．做到“三心”合一 “三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所聽到的、眼睛所看到的，集中到某一點或某一項活動上。我們可以采用這種方法來培養學生的專注力，教學中，讓學生做到“三心”合一，是提高其專注力的最佳途徑，在十幾年教學實踐中發現，在學習中做到“三心”合一的學生，其成績明顯提高。

教學中，老師可以讓學生練習做到“三心”合一。如在科學教學聽、記練習中，我們可以這樣訓練學生：聽，要求學生做到：（1）能準確的識記原話；（2）能明原話的意思；（3）能聽出的話語表達得意思是否完整。說，要求學生做到：

（1）想好所要說的內容；（2）怎樣說？別人才能明白我的意思；（3）我這樣說，別人是否樂于聽。經常這樣或類似這樣的訓練，就不知不覺的讓學生做到了“三心”合一。3．一次只做一件事

使學生做到排除心里緊張和雜想、“三心”合一的同時，我們要讓學生養成一次只做一件事的習慣。歌德曾講過：“一個人不能同時騎兩匹馬，騎上這匹，就會丟掉那匹。聰明人會把分散精神的要求置之度外，一次只專心致志地做一件事，做一件事就把它做好。”在教學實踐中，我發現，讓學生一次只做一件事和一次做兩件事，發現其結果差別很大，前者有90%以上的學生能把一件事做好，后者幾乎沒有學生把兩件事都做好。所以，一次只做一件事是培養好學生專注力，提高其做事效率的重要舉措。4．養成良好的用腦習慣

我們在培養小學生專注力的過程中，除了讓學生做到排除緊張和雜想、“三心”合一、一次只做一件事外，還要讓學生養成良好的用腦習慣。小學生的大腦發育尚未成熟，如果我們讓其大腦經常處于疲勞狀態，那將不利于其大腦的發育，從而也影響他們的專注力。讓小學生養成良好的用腦習慣，是提高專注力的又一舉措。老師可以從以下幾個方面來使小學生養成良好的用腦習慣：1.安排合適的教學內容和作業。合適的教學內容和作業，有利于小學生大腦的開發，少則不達，多則反之；2.不能熬夜，一天的睡眠保證在8個小時以上；3.一次看書的時間不能超過50分鐘；4.頭痛或頭腦感覺疲勞時，嚴禁看書或思考問題。總之，培養和提高小學生的專注力，是小學教學不可缺少的一項內容。在教學中，在專注力的道路上，我們要不斷地摸索，揚長避短、因材施教，讓學生的專注力不斷提高，讓我們的課堂教學輕松而有實效！2014—2015學第一學期 專注力工作總結

黃島區實驗小學

于翠梅 2015.1.26篇四：《如何培養孩子的專注力》學習體會

《如何培養孩子的專注力》學習體會 《如何培養孩子的專注力》學習體會 一個人能集中注意力專注做一件事，會事半功倍，但我從來沒想過如何才能做到專注，聽韓老師的課后真的是茅塞頓開。我每天都在聽的韓老師講課，有時如果不能專注，一遍聽完一知半解，還要再聽一到二遍才能消化。下面結合主題課學習總結一下自己在培養孩子的專注力方面的做法。

1、注重親子陪伴，多和孩子玩游戲，孩子幼兒園期間喜歡玩拼圖，拼圖數量從少到多，拼的也越來越快。喜歡塑膠畫、美少女涂色畫、大富翁等，最近又喜歡上下跳棋、圍棋、挑棒、打牌等。我還算有耐心，只要有時間都陪孩子玩。不過在玩具的選擇上也有做的不好的時候，曾自作主張的在網上給孩子買過拼圖玩具，孩子有畏難情緒不感興趣擱置一邊。

2、給孩子一個安靜的學習環境。家里有孩子專門寫作業的地方，孩子基本上能在課堂上記得到作業回家按時寫，偶爾有點出入，有時老師也會忘了告訴學生作業發在家長群里，所以現在還屬于陪伴期，幫助孩子建立良好的學習習慣。我也有做的不好的時候，孩子背課文的時候，第一眼容易把某個字讀錯，我指出后仍然糾正不過來，會不顧孩子的感受在孩子讀中打斷她糾正。已經引起孩子的反抗，這也是對孩子專注力的一種破壞。

3、培養孩子的閱讀來強化孩子的專注力。一直很重視孩子閱讀能力的培養，現在還在閱讀陪伴期，在互動閱讀中，孩子遇到不認識的字會停下來問我，結束時我會告訴她不認識的那個字可以先空著不讀，或者通過前一個字聯想到這個字讀什么，這樣閱讀中不會打斷停下來影響理解。現在孩子再讀書有讀錯的時候，畢竟只是那個少數的由于孩子第一印象記錯的字，任由她讀完不會再打斷。做的不好的地方就是在讀一些帶拼音的讀物中，聽到孩子讀錯，愛提示她注意看拼音，總覺得字上面有拼音不應該讀錯。這也是在破壞著孩子讀書的專注力。

4、培養孩子做事的完整性。每天都要發生的也是在著手培養的事情，晚上寫作業、檢查、整理書包三個步驟，寫作業時專注力還可以，偶爾用上計時器，強化她寫作業效率高的信心，基本沒有拖拉現象，但是寫完作業后總是不愛檢查，或是做完作業后東西還沒有收拾，就開始轉移注意力去玩，需要我提醒督促，整理完書包后放固定地方不至于上學時慌亂。翹寶很乖巧，老師反映上課能集中注意力聽講，在家里也喜歡玩老師和學生的游戲，愛模仿著老師，我想如果她上課時不認真聽她模仿不了的。孩子與人交流時的目光游離、不能專注看人的眼睛，而且有肢體亂動，這方面我有注意到，做過目光專注的訓練，還在慢慢培養中。韓老師講的注意力訓練游戲有很多，網上瀏覽一下真的很多，慢慢篩選適合孩子的再說。篇五：一份關于干部培訓心得體會的范文

一份關于干部培訓心得體會的范文 通過近期的培訓學習，本人切實的感覺到了自身的提高，在此感謝上級安排的此次學習活動，感謝每一位授課老師精彩的授課。此次的培訓學習，使自己的理論基礎，道德水準，業務修養等方面有了比較明顯的提高，進一步增強了學習理論的自覺性與堅定性，增強了做好新形勢下本職工作的能力和信心。有如下干部培訓心得體會，主要有幾方面體會和收獲：

一、通過干部培訓，使我進一步增強了對學習重要性和迫切性的認識 培訓是一種學習的方式，是提高業務知識的最有效手段。21世紀是知識經濟社會，是電子化、網絡化、數字化社會，其知識更新、知識折舊日益加快。一個國家，一個民族，一個個人，要適應和跟上現代社會的發展，唯一的辦法就是與時俱進，不斷學習，不斷進步。通過培訓班的學習，使我進一步認識到了學習的重要性和迫切性。認識要面對不斷更新的工作要求要靠學習，要靠培訓，要接受新思維、新舉措。要通過學習培訓，不斷創新思維，以創新的思維應對競爭挑戰。我真正認識到加強培訓與學習，是我們進一步提高業務知識水平的需要。加強培訓與學習，則是提高自身工作能力最直接的手段之一，也是我們提高業務水平的迫切需要。只有通過加強學習，才能取他人之長補己之短，只有這樣，才能不負組織重望，完成組織交給的工作任務。

二、通過干部培訓，使我清楚地體會到要不斷加強素質、能力的培養和鍛煉

1、是要不斷強化全局意識和責任意識。“全局意識”，是指要站在全局的立場考慮問題，表現在政治上是一種高度的覺悟，表現在思想上是一種崇高的境界，表現在工作上是一種良好的姿態。要求我們用正確的思路來思考解決當前存在的問題，就是要求我們要有超前的思維，要有悟性，有創新精神，而不是僅僅做好自己負責的那一方面的工作了事，要始終保持開拓進取的銳氣；要牢記“全局意識”，自覺適應目前形勢發展需要，李霆道：職業化素養專家。曾在甲骨文（中國）、聯想、北大青鳥等知名企業擔當業務經理、hr經理、事業部總監、校長職務。潛心研究職業化技能發展10年，對職業化技能均有自己的獨門造詣已研究。8年培訓授課經驗；豐富的大、中型演講會經驗；擅長8090管理、職業化素養、office工具類、禮儀修養類培訓、溝通管理類等課程開發及管理。現任北京天下伐謀咨詢公司高級合伙人、獨家講師、首席職業化專家。授課風格：

1、課堂感染力、把控力強，課堂氣氛融洽活躍；

2、反省、體驗、感悟式現場點評，充分把握各類培訓方式的獨特角度，講解實用性強，技巧易于應用，調動參訓人員的培訓激情和專注力，感悟及參與，意義深遠。認真學習實踐科學發展觀活動，不斷增強使命感和社會責任感，提高自身能力素質和調整好精神狀態，為社會發展獻計獻策，貢獻力量。要樹立群眾利益第一位，局部服從整體，小局服從大局的原則，始終保持健康向上、奮發有為的精神狀態，增強勇于攻克難關的進取意識，敢于負責，勇挑重擔。

相關服務單位進行溝通，要學會尊重別人，不利于團結的話不說，不利于團結的事不做，積極主動地開展工作。要經常反思工作、學習和生活，把反思當成一種文化，通過反思，及時發現自身存在的問題。

3、是要敢于吃虧、吃苦、吃氣，弘揚奉獻精神。“三吃”是一種高尚的自我犧牲精神、奉獻精神，是社會的主流風氣。就是要為人處世要心胸開闊，寬以待人。要多體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。要樹立奉獻精神，樹立“吃苦、吃虧、吃氣”的思想。吃別人吃不了的苦，做別人做不了的事，忍別人忍不了的事，嚴格要求自己。

5、是要注重文明禮儀，增強綜合素質。文明禮儀是生活和工作的根基，是體現一個國家和民族文明程度、經濟實力的重要標志，沒有了文明，就沒有了基本的道德防線。我們每一個人都應該具備文明素質，做一個堂堂正正的人，做一個懂文明、有禮貌的謙謙君子，文明就是我們素質的前沿，擁有文明，就擁有了世界上最為寶貴的精神財富。只有當每一個人都具備了文明素質，我們這個國家的整體素質才能提高。我們要從自我做起，從每一件小事做起，做文明事，說文明話，讓文明禮儀成為社會發展的主流，讓我們的素質上一個臺階。

6、是要廉潔自律，加強思想道德修養。要認真學習科學發展觀重要思想，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和正確的權利觀、地位觀、利益觀。廉潔勤政，嚴格自律，自覺接受監督。認真貫徹執行上級關于廉潔自律的各項制度和規定，不斷提高拒腐防變的能力，堂堂正正做人，踏踏實實做事。要用自己高尚的品德和人格力量去感召人、凝聚人，始終做到自重、自省、自警、自勵，在職工中樹立廉潔從政、勤政為民的良好形象。總之，通過幾天的學習，我收獲頗多，感觸頗深，在獲得知識的同時，也認識到了自己在理論素質、工作水平、思想觀念中存在的差距和不足，今后，我要把握住各種學習的機會，本著做一名小學生的態度，向書本學、向實踐學，向身邊的同志學，通過多種途徑、采取多種方法豐富自己的知識，努力鍛造自己，提高自己，使自己成為無愧于人們的合格的干部，有機會還要再參加干部培訓。

第四篇：《如何培養孩子的專注力》學習體會

《如何培養孩子的專注力》學習體會

《如何培養孩子的專注力》學習體會

一個人能集中注意力專注做一件事，會事半功倍，但我從來沒想過如何才能做到專注，聽韓老師的課后真的是茅塞頓開。我每天都在聽的韓老師講課，有時如果不能專注，一遍聽完一知半解，還要再聽一到二遍才能消化。下面結合主題課學習總結一下自己在培養孩子的專注力方面的做法。

1、注重親子陪伴，多和孩子玩游戲，孩子幼兒園期間喜歡玩拼圖，拼圖數量從少到多，拼的也越來越快。喜歡塑膠畫、美少女涂色畫、大富翁等，最近又喜歡上下跳棋、圍棋、挑棒、打牌等。我還算有耐心，只要有時間都陪孩子玩。

不過在玩具的選擇上也有做的不好的時候，曾自作主張的在網上給孩子買過拼圖玩具，孩子有畏難情緒不感興趣擱置一邊。

2、給孩子一個安靜的學習環境。家里有孩子專門寫作業的地方，孩子基本上能在課堂上記得到作業回家按時寫，偶爾有點出入，有時老師也會忘了告訴學生作業發在家長群里，所以現在還屬于陪伴期，幫助孩子建立良好的學習習慣。

我也有做的不好的時候，孩子背課文的時候，第一眼容易把某個字讀錯，我指出后仍然糾正不過來，會不顧孩子的感受在孩子讀中打斷她糾正。已經引起孩子的反抗，這也是對孩子專注力的一種破壞。

3、培養孩子的閱讀來強化孩子的專注力。一直很重視孩子閱讀能力的培養，現在還在閱讀陪伴期，在互動閱讀中，孩子遇到不認識的字會停下來問我，結束時我會告訴她不認識的那個字可以先空著不讀，或者通過前一個字聯想到這個字讀什么，這樣閱讀中不會打斷停下來影響理解。現在孩子再讀書有讀錯的時候，畢竟只是那個少數的由于孩子第一印象記錯的字，任由她讀完不會再打斷。

做的不好的地方就是在讀一些帶拼音的讀物中，聽到孩子讀錯，愛提示她注意看拼音，總覺得字上面有拼音不應該讀錯。這也是在破壞著孩子讀書的專注力。

4、培養孩子做事的完整性。每天都要發生的也是在著手培養的事情，晚上寫作業、檢查、整理書包三個步驟，寫作業時專注力還可以，偶爾用上計時器，強化她寫作業效率高的信心，基本沒有拖拉現象，但是寫完作業后總是不愛檢查，或是做完作業后東西還沒有收拾，就開始轉移注意力去玩，需要我提醒督促，整理完書包后放固定地方不至于上學時慌亂。

翹寶很乖巧，老師反映上課能集中注意力聽講，在家里也喜歡玩老師和學生的游戲，愛模仿著老師，我想如果她上課時不認真聽她模仿不了的。

孩子與人交流時的目光游離、不能專注看人的眼睛，而且有肢體亂動，這方面我有注意到，做過目光專注的訓練，還在慢慢培養中。

韓老師講的注意力訓練游戲有很多，網上瀏覽一下真的很多，慢慢篩選適合孩子的再說。

第五篇：學習專注力

上次學校里面有一個免費的李陽英語講座，好奇于是就去聽了一下。對一句話印象比較深刻，大意是說許多人學了快10年的英語，其開口的時間還不如在集訓的七天內開口的時間長。也就是說，盡管學習時間很長，但學習密度極低，結果乘起來還是低。其實這種情況不僅存在于英語學習中，而是一種普遍的現象。人太容易為各種各樣的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常難的，而正因為難，少有人做到，那些做到的，就都變成了牛。

其實，在大學期間，最不缺的就是業余時間，最缺的就是專注精神，非凡的注意力造就非凡的專家。而生活中太多的分散注意力的因素：游戲、籃球、選修課、女朋友… 要想集中注意力對一個單一的目標猛下功夫，其實還是相當有難度的。這個難度并非來自自制力，如果一個人要靠自制力去強迫自己不受干擾，那只能說還是尋常人(mediocre)。真正的效率源自于內心對一個東西強烈的熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事情上面，腦細胞高度活躍，才能創造最大的效率。為什么作詩的時候要趁著酒興，就是因為少了這種狂熱的專注，效率就低下了，一首詩作個好幾天頂多是個平庸之作，跟交家庭作業也差不到哪去了。很多人正是因為缺乏專注，所以雖然也和別人一樣過來了大學四年，實質上四年里面利用的時間無形中少了不知多少。

專注力為什么會對學習效率造成這么大的影響。這來源于兩個方面，一是專注于一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注于這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了（比如睡覺，比如被其它事情中斷），但潛意識層面仍然保留著其“慣性”，也就是說，潛意識層面仍然在做思考的努力，從而雖然表層意識被其它事情占據，但潛意識仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生宏大的效應。關于后一點，著名的例子有我們熟知的那個睡覺中想出苯的化學分子式的老大。非著名的例子有老爸告訴我的兩個事情，一是他在20歲左右，組裝村子里第一臺電視機的時候，裝到最后關口，電視機總是不能工作，苦思冥想一整天不得要領，結果睡到半夜突然從夢里醒來，想到了答案，連夜就把電視機裝好了。還有一次是妹妹拿一道高中數學題問他，也是想了一天多沒答案，結果睡午覺的時候想到了。這些都很好的證明了潛意識能在你覺察不到的情況下產生效率。另一方面，潛意識也能在你覺察不到的情況下干擾你的注意力，我們平常就有這樣的經驗，一個球迷即使在表層意識專心工作的時候也會不知為何突然想起比賽的事情，一個焦慮某件事情的人即使在做其它事情的時候也會被突然涌上來的焦慮打斷。也就是說表層意識在關注一件事情，但潛意識卻在關注另一件事情，并且時不時來打擾表層意識，從而影響注意力和效率。所以，如果表層意識和潛意識都能專注同一件事情，也就是俗稱的完全投入，這個時候的效率就能double。此外這種專注成了一種習慣之后，就容易在很短時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的“慣性”中，于是即便表層意識的注意力已經移開了，然而潛意識仍在繼續關注原來的問題。比如你可能有這樣的經歷，學習一首歌曲，一開始的時候并沒有完全學會，然后你就去忙別的事情了，一個星期之后想起這首歌曲，居然發現原來難學會的幾個地方突然會哼了；或者思考一個問題，一開始的時候總有一個地方沒有思考

出來，然后你就先放著了，幾天之后回想這個問題，突然發現一切都清晰了。這就是潛意識的效率，它能在你不知不覺中把時間利用起來。

了解專注力的作用不夠，如何獲得專注力才是更重要的問題。跟人身上的其它特質（性格、心態…）一樣，專注力也是一種習慣。一個習慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進入一種專注的狀態。既然是一種習慣，就能夠培養，金出武雄在《像外行一樣思考，像專家一樣實踐——科研成功之道》里面提到“思維體力”的概念，所謂思維體力就是能夠持續集中注意力的時間，注意力造就非凡專家，天才來源于長期的專注的訓練。培養你的思維體力，是成為非凡專家的一個必要條件。除了培養專注的習慣之外，還可以通過另一個充分條件來實現專注力，即做自己喜歡做的事。我們從小對自己喜歡做的事情都是極其專注的，當然，即使長大了之后，仍然還是某種程度上保留了這種專注的能力，只不過因為種種外界因素，長久專注的能力反而削弱了，要考慮房子，要考慮業績，要考慮小孩，要考慮醫療保險…這些讓人焦慮的事情會積壓在潛意識當中，總是在影響你專注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的優點》來介紹如何克服焦慮，可見焦慮的負面影響有多大。要使自己能像小的時候一樣對喜歡的事情投入最大的專注，除了克服焦慮的負面影響之外，還有另一個條件就是不能放棄，今年的奧斯卡獨立電影《陽光小美女》上，Frank和Dwayne在碼頭的那場Loser對話，以及Richard決定把他老爸的遺體帶走時說的：“世界上有兩種人，贏家和失敗者，兩者的區別在于，贏家從不放棄…”。佛家說逆境是增上緣，課本說天降降大任于斯人必先苦其心智勞其筋骨…宗教里說經受磨難才能到達彼岸，說的都是同樣的道理。不過我還是更欣賞Frank在碼頭說的那段話（摘自卓別靈的blog）：

“(普魯斯特)是個法國作家。徹底的失敗者。一生沒工作，情事不斷還是個同性戀。

花20年寫了一本沒幾個人看的小說。但他也許是莎士比亞之后最偉大的作家。晚年回首人生，他發現那些難熬的日子才是一生中最好的時光，因為那些日子造就了他。而快活的日子全是浪費時間，沒有任何收獲。你想一覺醒來就到18歲，覺得這樣可以跳過高中時期的痛苦。但高中是你一生中最重要的苦難時光，你不可能經歷比這更好的苦難了。”

多好的心態啊。什么是黃金心態，這就是。其實過來人你我都有這樣的體會。此外，如何不讓生活中其它細節干擾也是一個重要的因素，除了那些你焦慮的事情之外，還有諸如收拾衣服、打掃房間、清理書桌、接孩子回家、瑜伽等等；對此史蒂芬柯維在《高效能人士的七個習慣》里面提到的第四代時間管理法則，即要事第一（指重要但不緊迫的事，即長遠

積累會對你今后人生產生重大影響的事）法則就非常有效。關注有兩種關注法，主動關注和被動關注，許多人對瑣事錯誤的采取了主動式關注，比如常常回到家就開始想“今天還有哪些事沒做完”，實際上，讓這些不重要的事情自己來找你就可以了，即中斷式被動關注，后者可以防止空轉輪詢浪費的時間，從而把最集中注意力的時間利用在最重要的事情上。

最后，如何知道你已經獲得了專注力。這樣的現象太多了，比如本不想洗頭卻無意識把洗發露倒在手上結果不得不洗頭，或者干脆把洗發露當沐浴露了。比如去食堂吃飯指著南瓜說黃瓜（因為南瓜是黃的），或者端了免費湯還拿卡出來打卡。至于像牛頓這樣牛到頓的老大能把手感差異如此巨大的鐘表當成雞蛋煮了的階段還遠沒達到，看來人家姓牛也不是白姓的:-)