第一篇：高三學生心理輔導

“高三學生心理健康教育活動”的實踐與思考

杭師院附中楊敏毅

迅速發(fā)展著的現(xiàn)代社會為人們提供了瞬息萬變、競爭激烈的生存環(huán)境，要求人的心理素質相應地不斷提高。培養(yǎng)學生良好的心理品質，促進其人格健康地發(fā)展，已成為學校的一大任務。我校在市級課題“高三學生思想工作探討”研究的前提下，又確立了“高三學生心理健康教育活動”子課題。近年來，課題研究是在通過高三學生心理狀況調查的基礎上，對心理健康教育進行了一系列活動設計并付諸實踐，形成了一些粗淺的想法。寫成拙文，旨在拋磚引玉，并得到同行專家的指正。

一、“高三學生心理健康教育活動”課題確立的依據(jù)和意義

高三學生面臨的不僅是知識的競爭、能力的競爭，更是心理素質的競爭。在緊張的競爭壓力面前，高三學生的現(xiàn)狀又如何呢？筆者擔任高三教育教學工作，看到不少令人痛心的場面。

鏡頭一：一位女同學因考試緊張、焦慮而發(fā)展為恐懼，每次考試前吃不下飯，睡不著覺，考試成績失常，高考自然落榜。復讀一年，第二年臨近高考，她拒絕進課堂，整天很少講話，不愿見人，最后把自己關閉在小房間內。

鏡頭二：一位男同學在臨近高考時突然離家出走，家長焦急萬分。后了解是因家長多次指責其學習不努力，并威脅“考不上大學后果自負”與家長對立的結果，他選擇了出走。鏡頭三：一女同學因在上課時看與本課無關的書，做其他學科的習題，被該課教師發(fā)現(xiàn)。教師大怒，嚴厲批評了她，并撕毀了她的作業(yè)本，嚴重挫傷了該生的自尊心，師生矛盾激化。以后該生拒絕聽這位教師的課，該門課總是逃學。教與學的效果幾乎為零。

鏡頭四：某晚高三（５）班某男生寢室非常安靜，６位同學都在認真自修。不知怎么搞的，兩男同學突然爭吵起來，并發(fā)展到大打出手，眼鏡打碎了，衣服扯破了，身上流血了。僅為一點小事，同學間發(fā)生如此激烈的沖突。

從這一幕幕的情景，我們看到了高三學生自己內心的沖突，他（她）與家長、教師及同學的沖突。的確，矛盾是無時不在，無處不在的，但高三的學生為什么會如此脆弱、如此沖動？令人深思，怎樣使緊張學習中的高三學生明白“自己為什么常常煩燥不安？”“我該怎樣調控自己？”“我是否該求助他人？”值得探討。

1993年６月廣東梅州市嘉康醫(yī)院對廣州市的中學生進行了一次高考前的心理健康抽樣調查，結果發(fā)現(xiàn)有６．５％的學生不同程度地存在心理障礙。1996年６月高考前上海市曾對500名應屆高中畢業(yè)生進行抽樣調查，結果表明：高三學生的心理健康狀況令人擔憂。70%的學生自信心不足，害怕考試。其中一名女生被確診為嚴重的考試焦慮癥，記憶力幾乎喪失。1997年６月杭州市中學生心理輔導中心對115名將參加文科高考的學生進行抽樣調查，發(fā)現(xiàn)40名學生的心理狀況存在不同程度的問題，占34．7％。大量的實驗與觀察證明，長期處于應激狀態(tài)或身心反應過于激動，會對人的生理、心理造成一定的危害。高三學生正是處于緊張的學習壓力和競爭壓力下，所以心理矛盾、心理障礙的發(fā)生率比其他學生高得多。怎樣幫助高三學生準確認識自己、欣然接受自己、有效調控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心態(tài)和個性品質去接受人生的挑戰(zhàn)，是一項迫切需要進行的工作。“青春是黃金，但黃金需要熔煉；青春是寶藏，但寶藏需要挖掘。”人的一生道路雖然漫長，但關鍵處就那么幾步，而高三階段是這關鍵幾步中的重要一步。要邁好這一步，需要師長指點，更需要自己努力。鑒于以上的想法，確定了“高三學生心理教育活動”課題，并在1995．9－1996．7這一屆高三學生中重點進行了一些調查、試點、探路工作，又在1996．9－1997．6這一屆

高三學生中，進行了比較系統(tǒng)、具體的實踐、探索，整個實踐過程受到學校領導的重視，年級組支持和班主任的配合。

二、“高三學生心理教育活動”的內容與形式

提高學生心理素質可以有多種方法和途徑。針對高三年級學生生理、心理及所處環(huán)境的特殊性，筆者認為，開展心理教育活動應以學生為主體，教師為主導，家長為輔助，多方配合，共同參與。活動的目標是使學生增強自我意識，克服自卑、焦慮、煩燥等消極心理，從而能夠正確評價自我，努力塑造自我，為此，從以下幾方面開展活動：

１、利用班會課開設心理知識講座。這是提高學生心理素質的重要途徑之一。通過心理知識講座和心理活動課，讓學生在講座、演說、表演、游戲、自測、訪問等形式的活動中，了解自己的心理狀況，懂得不良情緒發(fā)泄的方式，掌握自我調控的方法，從而提高自己的心理素質。針對高三學生心理現(xiàn)狀和實際要求，主要從自我意識、學習心理及職業(yè)輔導幾方面開設講座，如：

“個性的底色――了解自己的氣質、性格特征”

“生命的亮色――挖掘潛能，刻畫成功自我”

“我的未來不是夢――自我目標設計”

“把握今天，超越自己――自我評價，自我塑造”

“學習成功的智力因素――注意、記憶、思維”

“學習成功的非智力因素――動機、興趣、氣質”

“自我調控、駕馭自己――不良情緒調節(jié)”

“天生我才必有用――職業(yè)選擇與成功”

通過以上系列講座，增強學生的自我意識，提高自我評價、自我調控、自我塑造能力。２、根據(jù)學生需求，開設學生點題的心理活動課和不良心理調適技巧訓練課。

“我感到生活不如意！”“束縛我們的條條框框太多啦！”針對這種不滿情緒，開設了一堂“抱怨――提議――選擇――改變”心理活動課。當環(huán)境要求與自己的愿望違背時，人往往會產生不滿情緒，這是正常心理反映。但不滿情緒又會發(fā)展成抱怨，抱怨則屬消極情緒。讓學生學會在抱怨之余應該想方設法提出三種以上建議，然后從中選擇出合情、合理、合適的建議，改變環(huán)境或改變自己，達到人與環(huán)境和諧統(tǒng)一的目的。讓學生明白，光抱怨是無用的，重要的是在現(xiàn)實面前努力去改變。任何一件事，都可以作多角度的思考，這樣才會得到合理結論。

“考試中我常常出現(xiàn)頭腦一片空白，怎么辦？”針對類似問題，開設了應試技巧輔導課,幫助同學分析產生考試怯場的原因,并介紹幾種預防考試怯場的簡便方法，如“自我暗示法”、“調整呼吸法”、“音樂放松操”等。使學生調節(jié)緊張心理、克服焦慮、恐懼心理，以最佳的心態(tài)面對各場考試，發(fā)揮自己的最佳水平。

“我知道我不笨，為什么總學不好？”針對這種情況，開設了“智商與情商”、“學習方法介紹”等活動課。讓學生了解一個人的智商主要由人的先天遺傳基因決定，而情商主要是人在后天的人際交往、社會實踐中培養(yǎng)、修煉起來的。一種心理學新觀點認為，在人的成功因素中，智力水平相差不大的條件下，情商的高低與成功有密切關系。情商涵蓋了一個人對已對事對人的自制力、剛毅力、善解人意力、與人熱忱友好相處的交往能力。青少年時期正是培養(yǎng)、修煉情商的關鍵時期。讓學生明白學習成績的高低既取決于智力因素，也取決于非智力因素。通過學習方法的介紹，讓學生學會學習。

３、利用學校心理咨詢輔導室和咨詢信箱，對學生進行書面咨詢和個別輔導。高三學生帶著問題來咨詢，主動配合，效果明顯。如咨詢室收到一封化名“水石”的求助信。該同學談到對“黑色七月”的恐懼：“我真不知道如何度過每一天？對自己真是失去了信心。７月７、８、９┄┄怎么辦？我真想死了算。”咨詢輔導員立即給他復了信，并希望能面談。但

這位學生一直沒有露面。事后，在高三（５）班一堂心理活動課結束的時候，一位男生來到老師面前，自稱就是“水石”。他終于請求與老師面談自己的痛苦和憂慮。經過大約三次輔導，他終于樹立了改變現(xiàn)狀的信心并提出了如何改變現(xiàn)狀的措施。在以后的學習中班主任、任課教師、心理輔導教師、家長都給予他種種的關心和幫助。終于，他戰(zhàn)勝了自己，考上了大學。

離高考只有一個月了，同學們都進入了最后的沖刺。班中的“一號種子選手”來到輔導老師面前，“老師，我想請您幫個忙。”“我不想學習，我厭學，我看不進書，我很煩惱，可我不能不看書啊！”令人不敢相信，這是一位班中的優(yōu)秀學生，他也會厭學？而且如此痛苦。經了解，原來他心中的期望目標很高，想考名牌大學。但近來每天復習下來，卻感到收獲甚少。于是，懷疑自己能力，對自己的每一天不滿意，對目標產生了動搖。由于理想自我與現(xiàn)實自我產生分裂，所以出現(xiàn)了自我否定的情緒。通過輔導，使該同學看清了問題本質，明白了過高或過低估計自己都會造成失敗，只有正確、客觀評價自己并努力去實現(xiàn)目標，才能超越自己。

４、班主任工作中大量運用心理輔導原則和技巧。這使思想工作更貼近學生思想實際，效果大增。如發(fā)生在寢室里的打架事件，原來應作為一次嚴重的違紀事件處理，對打架者一定會給予嚴肅處理。班主任通過認真調查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生這樣的打架事件，并非同學間有怨恨，有打架的壞習氣，而是因為內心煩惱發(fā)泄方式不當。對兩位同學的行為并沒有做定論性批評，而是指導學生該如何發(fā)泄不良情緒，如何提高自控力。使同學不僅認識了自己的問題，又提高了處理問題的能力。又如高三（５）班一位同學一再提出要換座位。是與同桌有矛盾嗎？是視力不好看不清板書嗎？都不是。班主任仔細了解，發(fā)現(xiàn)該同學學習成績不算太好，但同桌成績比他好，有時會流露出輕視別人的言行，“這么簡單的題都做不出，真笨！”說者無意，聽者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到傷害，所以每天上課如坐針氈，注意力集中不起來，成績更受影響。換座位是想擺脫環(huán)境壓力，找回自信。班主任理解了他的心思，愿意幫助他。換了座位后，他的心理壓力減少了，學習積極性調動了起來，學習成績也明顯提高。

５、任課教師達成共識，重視心理輔導，實現(xiàn)教學滲透。任課教師在學科教學中注意培養(yǎng)學生良好的心理品質，滲透心理輔導。教師們結合各學科的特點，一方面進行注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力的培養(yǎng)和訓練。另一方面對學習中出現(xiàn)的各種心理問題及時運用心理輔導的原則給予幫助、指導，減少了教學過程中誘發(fā)產生的心理問題。如在各次模擬考試中淡化名次，小測驗后教師批改錯、對，要求學生將錯誤及時訂正，分析出錯原因，掌握正確解題方法，鞏固知識內容，淡化分數(shù)。對不同層次的學生提出不同要求，重縱向比較（即自我比較），鼓勵不斷進取，輕橫向比較（即排名次），期望個個成才。

６、爭取家長的支持和配合。在家長會上，向家長們介紹心理學基本知識，分析高三學生心理特征，要求家長對子女有適度的期望，尊重子女意愿，平時與子女有良好的溝通。反對權威式的指責、嘲諷、甚至懲罰。發(fā)現(xiàn)子女有不正常傾向及時與學校、班主任取得聯(lián)系。學校和家庭，教師和家長共同創(chuàng)造一個有利于學生心理健康成長的學習、生活環(huán)境。

７、營造良好的校園文化心理環(huán)境。校園文化的心理環(huán)境包含兩層意思：一是指靜態(tài)文化心理環(huán)境，如校容、校貌。在教室布置上努力創(chuàng)設一個明亮、寬敞、舒適的環(huán)境。另一是動態(tài)文化心理環(huán)境，如班風、校風。在班集體建設中努力創(chuàng)造一種和諧、奮進的群體心理氛圍。充分利用黑板報進行心理知識普及，讓學生了解心理學常識，關注自我的情緒和心態(tài)，明白心理問題無處不在，無時不有。對在學習、生活中出現(xiàn)的種種煩惱，思考產生的原因，提高解決自身心理問題的迫切性。

８、指導學生自學，提高心理知識的理論水平。在講座、輔導的基礎上還向學生提供心理輔導書目，并指導其自學。如《考試心理輔導》學生人手一冊，讓學生比較詳細了解考試

焦慮心理形成原因、表現(xiàn)、危害及對策，掌握應試技巧。推薦的書目：包括《中學生心理輔導指南》、《自我心理平衡術》、《高中生心理學》、《中學生心理調節(jié)》、《正確把握自己》、《開啟心靈的鑰匙》、《中學生智能開發(fā)叢書》等。學生在學習余暇廣泛閱覽心理學叢書，豐富心理學知識，自覺運用心理學原理和方法及時調整心理狀態(tài)，解決心理問題。

三、“高三學生心理健康教育活動”效果的反饋

通過高三整整一年的實踐，不論學生，還是教師、家長都深深感到收獲不小。

１、學生的反饋：心理健康教育活動的主體是學生，所以得益最大的也是學生。在對心理活動課評價中，學生們的感受是：“一堂課下來，使我了解到一些平時課堂之外的東西，使我大開眼界，如同撥開我腦海中的迷霧一般，將世態(tài)呈現(xiàn)在我的眼前，真是有味。”“心理課使我感到心情豁然開朗，獲得了一些以前從未接觸過的知識，而且也使我增加了信心和勇氣，正確地面對自己的學習和生活。”學生們認為心理活動課貼近生活，內容豐富，形式多樣，既輕松又充實，迎合他們的需求，所以大家很投入，收獲不小，受益終生。

２、教師的反饋：從教育改革的發(fā)展看，我國教育正從“應試教育”向素質教育轉軌，開展學生心理健康教育，提高學生心理素質，是實施素質教育的重要內容。通過實踐，班主任們體會到：心理健康教育活動有助于學生自我認識，自我教育，自我完善，從而塑造良好的個性，發(fā)展健全的品格。它同樣有助于促進學生心理品質的成熟、潛能的開發(fā)，使之獲得最大限度的完善，在一定程度上彌補思想政治教育工作所無法涉及的某些方面，成為德育工作的一種有效手段。任課教師們體會是，心理健康教育及心理輔導能及時解除學生在學習方面的各種心理沖突和心理障礙，幫助學生擺脫困境，恢復信心，提高學生成績。不同層次的學生能較準確認識自己的實際水平，確定適度的目標，能以良好的心態(tài)保持學習積極性，避免了以往成績較差學生對自己缺乏信心，自卑、厭學以致自暴自棄的現(xiàn)象發(fā)生。如高三（６）班有一位同學由于基礎較差，每次考試成績很低，但他仍能針對自己實際情況，制定補習計劃，主動請教同學、老師。他說：“考入大學對我來說有很大困難，定這樣的目標也不現(xiàn)實。我想考高中中專，我有信心，一定要努力到最后。如果今年考不上，我決心再補習一年，爭取明年考上大學。”有了良好心理品質，一方面有利于學生掌握學科知識，更重要的是有利于學生在高考中發(fā)揮最佳水平，當然也有利于學生坦然對待失敗，及時調整心態(tài)，從困境中走出來。

３、家長的反饋：“望子成龍”是許多家長都有的心理。“恨鐵不成鋼”也是許多家長具有的想法。家庭期望過高給子女帶來很大的心理壓力，造成有些學生自卑、焦慮、懼怕考試。也有些學生產生逆反情緒，厭學、逃學，結果可想而知。現(xiàn)在不少家長明白了，過高或過低的期望都不能促進子女學習，只有建立在智力能力、學業(yè)水平、興趣愛好基礎上的合理期望才能起促進作用。家長們能根據(jù)子女的興趣、愛好和志向幫助其子女確定學習目標，升學目標，并努力去實現(xiàn)。家長也學會了以平等、民主的身份與子女溝通，了解子女的真實想法。理解、尊重、支持子女的選擇。如高三（１）班的一位學生，高考成績600多分，考出了水平。他自己高興，家長也十分滿意。如何填報志愿呢？家長希望填本省的名牌大學，熱門專業(yè)，而該同學較客觀地分析了自己的實際水平，認為這次高考成績雖然不錯，但自己并非是一流的尖子學生，只不過發(fā)揮出色而已。根據(jù)自己的愛好，加上平時做事認真、細致、踏實的個性特點，比較適合醫(yī)學專業(yè)，決定報考醫(yī)大，最好能報外省學校，以鍛煉自己獨立生活能力。家長與子女出現(xiàn)了矛盾，盡管家長感到很遺憾，但最終還是尊重了孩子的選擇。

４、高考結果的反饋：這一屆高三有90%的學生考入了高一級學校繼續(xù)深造，這個成績是令人滿意的，說明一年的實踐，在促進學生“以良好的心態(tài)和個性品質迎接高考的競爭，以求最佳發(fā)揮各自水平”方面起到一定的作用。也就是說，達到了預期的目的。從高考落榜學生中，我們了解到，他們均能正確對待這次挫折，尋找失敗原因，調整自己的心態(tài)，盡快制定出新的目標，爭取在新一輪的競爭中獲得成功。

四、“高三學生心理健康教育活動”實踐后的思考

高三學生心理健康教育活動，在第一輪探路、嘗試的基礎上，又進行了第二輪系統(tǒng)實踐，經過一年的工作，取得了一些經驗，但也發(fā)現(xiàn)許多有待進一步改進的問題，引出了以下幾點思考。

１、學生心理健康教育必須得到校領導重視，全體教師重視。應該使教師明確教學活動包括學生的認知活動、倫理活動和情感、意志、個性等心理活動。學生的動機、態(tài)度、興趣、意志等的提高，不僅是教學的任務，也是賴以進行和提高的基礎條件。學校應加強全體教師心理健康教育的意識，力求在學科教學過程中運用心理學原理和心理輔導原則，關注每一個學生的心理特殊性及個體成長過程，教書育心。

２、學生許多心理問題并非在高三形成，而是幾年甚至十幾年積累所致，心理健康教育的內容，不光包括自我意識、學習心理、考試心理、職業(yè)指導，還有更豐富的內容，如性格教育、耐挫力培養(yǎng)、人際關系指導、性心理衛(wèi)生教育及情感、情緒等。所以心理健康教育是一個系列工程。高中學生心理健康教育應從高一開始，針對不同年級學生的主要問題，有計劃、有步驟的開展教育活動，這樣到高三年級就可以開設一些針對高三特點的教育內容，做到省時高效。

３、心理健康教育活動，內容豐富，形式多樣，所以應該充分利用現(xiàn)代化教育手段，讓學生運用多種感官獲取信息。如活動課中的情境設置，可利用電視片段，聲情并茂，更具感染力。在量表測試時，可利用計算機操作完成，使統(tǒng)計更快捷、準確。又如“看未來”小實驗，學生隨教師導語，慢慢“走進未來”，導語的設計運用音樂作背景，配上一定的音響效果，就會產生超越時空，身臨其境的感受，實驗效果一定會更好。

４、心理健康教育活動課，力求做到“三落實”：時間落實，每周或兩周安排一節(jié)；教材落實，教師要有一本活動課教材，根據(jù)教材內容和學生實際情況備課，學生最好有相應的配套材料；教師落實，學校應安排專職或兼職教師任課，并為這些教師提供一定的進修機會，以提高教師的心理學理論水平和自身的心理素質。

學校心理健康教育工作既是學校實現(xiàn)教育目標的重要途徑，又是解決學生心理問題的必要手段，對學校教育工作起著不可代替的積極促進作用，所以它應成為學校整個工作中重要的一部分。這項工作在我國的許多中學尚起步不久，在更多的學校則處于草創(chuàng)階段。對心理健康教育工作的研究還有待深入，也希望有更多的熱心者參與討論，以期從實踐中總結經驗，以理論指導實踐，使這項工作漸趨成熟和完善。

參考書目：

１、姚鑫山等編：《開啟心靈的鑰匙》，上海科技出版社1996年版。

２、陳家麟著：《學校心理教育》，教育科學出版社1995年版。

３、霍克林：《提高學生心理素質是實施素質教育的重要內容》，《中國教育學刊》1996

年第四期第24頁。

４、北京市101中學編著：《學習與考試》，科學普及出版社1995年版。

５、李盛聰：《論心理輔導在教學中的滲透》，《中國教育學刊》1996年第六期第32頁。６、黃淑真、姚立新編：《考試心理輔導》，《杭州教育專題資料》，1997年。

第二篇：高三學生心理輔導[推薦]

高三學生心理輔導

我是一名在讀高三學生，以前我對于學習的態(tài)度很是積極，不知為何上了高三心理很不穩(wěn)定，壓力大，經常感覺胸悶，出不過氣，有時甚至會在睡眠中心驚而起，有時甚至會厭學，很影響學習效率，我想請問怎么克服焦躁恐懼的心理，并能長期堅持

首先我告訴你，這是個小問題!很多的同學都有個這樣的經歷啊!要克服這一焦慮的情況，你要做一個自我的調整，看得出你是一個很勤奮的學生了，不防給自己一個周的時間來調節(jié)，制定一個合理的學習生活計劃，切記是合理的計劃!建議先不要想著我高考要落榜了怎么辦，或者是我高考成功了后我有什么打算。這些都沒有必要想!我覺得你的情況就是自己太在乎自己的目標的成功與否了，很害怕些什么東西!還有在周末可以去做點體育鍛煉，有時間看一部恐怖片或者是超級感人的災難片!這些都是很好的釋放自己的壓力的好辦法!

第三篇：高三學生考前心理輔導

2008——2009年第二學期高三學生考前心理輔導講稿提綱

一.基本的應考方法

1.明確考期,熟悉考場,備齊物品 2.明確答卷要求,嚴格執(zhí)行 3.通讀試卷,考慮答題計劃 4.認真審題

5.先易后難,巧攻難題 6.合理利用時間,細心檢查訂正 二.應試期的身心保健

(一)合理安排作息,講究用腦衛(wèi)生

復習期間,必須讓學生懂得處理好復習,活動,飲食和睡眠幾方面的關系,合理安排相應的時間并盡量形成規(guī)律(二)克服焦慮情緒,保持良好心境(三)講究衛(wèi)生和安全,防止疾病和意外 三,考試時的身心調節(jié)(一).怯場的表現(xiàn)與成因

(二).考試時的良好身心狀態(tài)的調節(jié)

要想在考試時保持良好的身心狀態(tài),預防怯場,可以有針對性地從生理,心理等方面入手來進行調節(jié)(三).考試時常見身心功能紊亂的調節(jié)(四).考試后的身心保健 四.克服考試焦慮的心理調節(jié)方法(一).調整自我認識法(二).自信訓練法(三).放松訓練法 1.意念放松法 2.肌肉放松法 3.深呼吸放松法 4.意守丹田放松法 5.運動放松法

200-----2008年第一學期高三學生心理健康教育

一現(xiàn)在決定未來

高中以及高三在在整個人生中的起重要作用，它是人生的分水嶺。我們以后在社會上的地位，我們今后的生活狀況都和它有極大的關系，甚至要有它來決定。因為這個時期，人的知識得到豐富，能力得到提高，毅力被鍛造的更強，自我控制能力也大大增強。上述種種因素值得我們珍惜高三，拼搏高三，奮斗高三，為自己以后的人生發(fā)展奠定一個好的基礎。二我看高考要求

解讀歷年來的高考分，我們會發(fā)現(xiàn)它對高三學生只是一個基本要求。請大家看一看，自己離這個基本要求還有多遠。應該樹立自信心，充分利用現(xiàn)有的一切有利因素和條件。沖刺高考。三培養(yǎng)自信心

1正確認識自我，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢。2積極表現(xiàn)自我體驗成功 3正確的補償 4運用積極的自我暗示 四制定學習目標

高三一年要有學習目標，每一學期要有學習的目標甚至于要具體到每一個月，每一周，每一天。這要包括完成學習目標的方式和時間。以做到盡可能最大限度的利用時間提高效率

第四篇：高三學生考前心理輔導

王極盛：高三學生考前心理輔導（錄音整理）

各位同學、各位老師：

大家好。我從1999年開始研究高考應試能力問題，也就是研究高考狀元的成功規(guī)律。因為那一年開始，國家啟動了高考改革方案，高考內容側重考核學生的素質和能力。素質是指科學文化素質和心理素質兩個方面。能力是指考生的觀察力、記憶力、思維能力、想象能力、操作能力，目的是要考核學生運用知識解決問題和理論聯(lián)系實際的能力。所以說，高考不僅是在打知識仗，還要打心理仗。所以，素質教育不僅是科學文化素質要跟上去，而且心理素質也要跟上去。當然，思想道德素質和身體素質也同等重要。我今天講的中心意思就是從心理素質角度怎么提高高考分數(shù)

下面我講第一個問題：高考成功的軟件與硬件

我總結高考成功規(guī)律八個字，高考成功=實力＋心態(tài)。高考不僅打知識戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運用知識的水平是高考成功的硬件和基礎。考生心態(tài)調解狀況是高考成功的軟件，起調節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。高考成功的第二層意思，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要，缺一不可。現(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長重視家長，但是忽視軟件。第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調解越重要，越關鍵，也就是說高考的軟件中越重要，越關鍵。

為什么說越是臨近高考心態(tài)調解越重要，越關鍵？我講第二個問題：調節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。

我對全國高考成功者的研究結果發(fā)現(xiàn)，在20個影響高考成功的因素當中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài)，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。根據(jù)情況，每個因素在高考中的作用都分為很小、較小、中等、較大、很大。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分數(shù)來確定的。這個調查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多，各種因素在高考中都會起一定的作用，高考能夠成功應該說是各種作用的綜合結果，但是從作用大小來比較，最重要的還是心理因素，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài)。狀元們的成功經驗就是能以平常心對待高考，學習成績與心理狀態(tài)二者全優(yōu)。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。越是臨近高考，這種心態(tài)調節(jié)越重要，因為這個時期，考生成績不可能在短時期內有很大的提高，只要保證良好的心態(tài)，讓自己平時的水平發(fā)揮出來就是成功。所以，考生和家長一定要重視心態(tài)在高考中的作用，特別要注意考前既要加強對功課的復習，打好堅實的學習基礎，又要很好地學會調整心態(tài)。

那么影響學生高考發(fā)揮的心理問題都有哪些。根據(jù)我的調查研究，我認為一共有10個，今天我們舉例談幾個。

第一個是“強迫現(xiàn)象”。什么是強迫現(xiàn)象？就是不該想的總想，不該考慮的總考慮，不該做的總做。北京的1999年的一位高考狀元在接受調查時承認，自己也有強迫現(xiàn)象，歷史考試中問題已經回答很全面了，還是強迫自己繼續(xù)做答，影響了整體答題時間。高考時間就是分數(shù)，“強迫現(xiàn)象”反復考慮、反復檢查，就是浪費時間，就是丟分。我建議又強迫現(xiàn)象的同學，在做選擇題的時候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的時候才能改正，否則99%是改錯了。

我調查過的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤的機會。模擬考試的目的就是為了高考考好。所以，同學們應該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤的機會，是為了高考考好的機會。現(xiàn)在同學們有點擔心、有點害怕、有點緊張都是正常的，如果目前一點不擔心、一點不緊張、一點不害怕反而不好，但如果過分緊張，特別害怕也是不利。

那么如何有一個好心態(tài)呢？第三個問題，我重點講一下怎樣調整心態(tài)。我研究總結，調整心態(tài)一共有四類方法：

第一類方法叫暗示、模仿、感染。仿分有意和無意模仿，特別是無意模仿對孩子影響更大。比如，有的父母和老師說話很文雅，孩子說話的聲音自然就會很輕柔，這些都是無意模仿的結果。暗示也是很重要的一種方法，父母可以多給孩子講點習慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽了以后就會形成一種暗示。感染主要指情緒上的感染，如果父母、老師情緒甚至是同學很好，孩子也會情緒飽滿地對待學習；相反，孩子對待學習也會比較消極。所以我說暗示、模仿、感染有３層意思。

第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長心態(tài)。父母是孩子的第一位老師，他們通過潛移默化，通過模仿、暗示和感染的心理機制影響著孩子人格的成長。我調查過的60多名狀元中許多人都坦言，高考的成功來源于良好家教帶來的精神力量。狀元的家長并不是文化水平都很高。但他們對孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則，言教與身教相結合。因此，家庭良好的生活氣氛、學習氣氛對孩子學習習慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的。

第二層意思是要想學生心理健康，首先老師要心理健康。心理問題人人有，老師也有。有的老師“很鐵不成鋼”，對學生言語很粗暴，這樣就給學生造成心理壓力。所以，我建議老師要有平和心態(tài)。老師要充滿信心，愉快的情緒本身就會感染學生，就會給學生心理上很大的支持和幫助。

第三層意思是距高考還有40多天，班級的氣氛非常重要。班級氣氛壓抑，學生的心態(tài)就不好。班級的學習氛圍濃厚，并且輕松、快樂，學生自然很快地進入學習狀態(tài)，而且還能夠輕松的學、快樂的學。營造一個好的班級氣氛，不僅是學生們的要做的，我們的老師實際行動起來。

第二類方法叫“王極盛心理健康操”。

“王氏心理健康操”。這個操是我根據(jù)中國學生的情況編制的。只有四個字，你念出聲音來也行，默念也行。四個字，叫“健美幸福”。健康美麗幸福。兩個手有動作，同時進行。你站著做也行，坐著做也行。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內心的笑，得以的笑，開心的笑。不要冷笑。然后你兩個手自己張開，放在腰兩邊，你感覺怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出聲音來也行，雙手除了大拇指以外，其余的四個指頭，第二個關節(jié)，說健的時候大約彎曲90度，說美的時候除了大拇指，其余四個指頭，第一個關節(jié)也大約彎曲90度。說美的時候張開手、握住拳、再張開手，說福的時候一握拳，手往前一推，挺胸。每天做，一次是30秒鐘。9次就行。所以同學們再忙也有時間做。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。心態(tài)好，學習效率也高。

第三類方法叫調整好心態(tài)16字訣：強化信心、優(yōu)化情緒進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

強化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么強化信心呢？我提５點建議：

一是高考目標期待適當。考生要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。

如果目標定位過高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。

二是不要攀比。每個考生的學習實力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學習實力強的同學攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是高考成功。

三是不要迷信。考試成功與否，由自己平時學習實力與高考時的心態(tài)決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績。考生要相信自己的力量，千萬不要去求神、拜佛、算命。考試信心是建立在考試實力基礎上的，提高實力是強化信心的重要措施。提高復習效率，建立知識網(wǎng)絡與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助于強化高考的信心。這比燒香拜佛有用。

四是積極自我暗示。積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運用積極暗示進行心理調整，強化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功！”

五是挺胸抬頭，步伐加快。人的內心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力。考生可利用人的內心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經常這樣做，就會增強自己的信心

優(yōu)化情緒。積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的情緒能降低高考的成績。調整好情緒是高考心態(tài)調節(jié)的重要環(huán)節(jié)。怎樣優(yōu)化情緒我也提供５個方法，供大家參考。

第一可以采用以下幾個宣泄法：傾訴法、速寫法、運動法、哭泣法。其中速寫法，就是把不好的情緒都寫在紙上，然后把紙撕掉；運動法，就是心情不好的時候，去做體育運動，在運動中把愁事忘掉。哭泣法就是哭。俗話說，男兒有淚不輕彈，沒說不可以彈。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來，也會使情緒穩(wěn)定。

第二學會深呼吸。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。按摩內關穴

第三考按摩內關穴。用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進行，按摩36次即可。

第四是全身肌肉放松訓練法。這是一種利用語言暗示進行放松的方法。坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

第五是積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好#from 本文來自學優(yōu)高考網(wǎng)www.tmdps.cn，全國最大的高考資源網(wǎng) end#的情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經驗選擇積極自我想象的內容。

進入狀態(tài)。我在這里特別強調，進入狀態(tài)不僅指６月高考時，還包括平時的學習、考試、自習時都能進入狀態(tài)。

怎樣進入狀態(tài)有以下５個方法：

一、自我減壓。以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關系很大。現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。我建議，同學們進入５月份只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

二、以考代練，積極參加各種考試。

運動員在比賽前都要進行訓練。訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考同學們，讓同學們做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。同學們在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領很有幫助。

三、調節(jié)生物鐘。每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。我建議在“ 五·一”過后同學們就要開始調節(jié)生物鐘，這樣效果比較好。

四、考前經常做題，做過去做過的卷子，不要做新試卷、難卷子。

有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

五、６月６日晚上不要提前睡覺，寧可不睡覺也不吃安眠藥。

不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，不能入睡，產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。

有的家長認為６月６日早點睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。有的家長到12點看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進入考試狀態(tài)不利了。我在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，在６月６日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。

我再提供３個幫助同學入睡的“偏方”。一是睡覺前用熱水泡腳，用右手大拇指按左腳腳心36次，再用左手大拇指按右腳腳心36次；二是正確默念法，從１數(shù)到100，再從100數(shù)到１，往返反復；三是積極想像法，入睡覺前就想開心的事，愉快的事，想象快樂的情景，漸漸的就可以進入睡眠狀態(tài)。

“充分發(fā)揮”---養(yǎng)兵千日、用兵一時。

第一是戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。第二是運用考試策略和技巧。我提５點建議：

一、寫字清楚的基礎上力求快，高考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。遇到難題做出不來就跳過去。二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

三、審題做到三個字“準、快、全”以準為基礎，沒有準越快錯的越多。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。

四、利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。

五、要建立知識網(wǎng)絡和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。

還有一條就是6月7日進入考場前快速調整心態(tài)的方法，我把它稱作快速調整心態(tài)三部曲。

第一步曲：考生從家里到考場的路上和考場院里，看見自己的老師和同學要主動問好，同學也會主動的問你好，你好，我好，大家都好。

第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會問你好。監(jiān)考老師都說你好了，你當然會好了。切忌考生進考場后，怕見監(jiān)考老師，腿直哆嗦。

第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會成功，我一定會成功，我一定會成功”。

下面我們講第四個大問題：力爭高考前再提高20分。如何在高考前提高20分，如何做好高考的復習，我建議做好以下10個方面：

（一）小步子大目標

我每次給高三的同學講高考復習策略時都說，要小步子大目標。這是什么意思呢？簡單說就是：每個考生根據(jù)自己的情況要有一個到６月６日左右自己學習實力所能達到的目標。根據(jù)現(xiàn)在自己的情況計算一下還有多少天，每半個月或一個月能提高多少，一步一步，隨著復習的進度，逐步達到６月６日自己學習實力所應達到的目標。可以分三個步驟：第一個步驟是找出個學科的問題，有什么問題解決什么問題；第二個步驟是找任課老師咨詢請教，讓老師幫助你解決問題；第三個步驟是跟住老師，老師布置什么作業(yè)，你就做什么作業(yè)。

（二）抓緊抓好課堂45分鐘

時間是確保學習質量、確保學習水平提高的最重要的基本因素之一，沒有時間就沒有復習水平，就沒有復習成績，就沒有考試的好成績。但是，僅僅有時間還不夠，還要看怎樣有效地使用時間。一天24小時利用時間，那時間是很多，比一天利用12個小時學習時間翻一番，但是，一天連續(xù)學習24小時的人其成績不會比一天學習12小時的人學習成績好。

很多高考狀元告訴我，他們成功的訣竅不是在于復習時間越多越好，而在于抓緊抓好課堂45分鐘。有的狀元說，我上課一分一秒都不浪費，聚精會神聽老師講，跟著老師的思路去想象，珍惜課堂45分鐘是我高考成功的重要法寶。

（三）解決偏科，力求四門考試課程平衡發(fā)展

高考是按照考生總成績來錄取的。當然，有的學校，有的專業(yè)在考生總成績相同和其他條件相當?shù)那闆r下，重視與該專業(yè)相關的科目成績，這也是可以理解的。比如說，數(shù)學系重視考生在總分相同的情況下該生的數(shù)學成績，但總的來說高考是按總分高低進行錄取的。因此，高考的大忌是考生偏科，高考各科成績不能丟胳膊掉腿，否則就會把總成績拉下，甚至影響到高考的錄取。

（四）強化強項，彌補弱項，挖掘有潛力的項目

每個考生的語文、數(shù)學、外語與綜合四門課的成績會有一定的差異，當然我們不贊成差別太大，這會使四門課的成績失衡。差異是客觀存在的，每個學生的四門課的情況有所不同。對每一個同學來講，有他的強項，也有他的弱項。有他可挖掘潛力的項目。我的建議是強化強項，彌補弱項，挖掘有潛力的項目。

（五）時間與效率都是高考復習的重要因素

沒有時間就沒有高考成績，沒有效率也沒有高考成績，效率和時間對高考成績的提高是同等重要的。但是越是臨近高考越要強調效率的重要性，因為很多考生越是臨近高考，越是到高考沖刺階段，時間就抓得越緊，神經繃得緊緊的，他們就是過分重視了時間的因素在提高復習成績中的作用，相對就忽視了效率的因素在提高高考成績的作用。因此，強調高考前，特別是一模以后，不要打時間戰(zhàn)，時間還是要重視的，也是要充分利用的。但是，利用一分鐘要有一分鐘的效率，利用一小時要有一小時的效率，不能一小時的效率和十分鐘的效率相等同。

（六）充分利用每天最佳記憶時間

心理學研究證明，每天晚上睡覺前半小時，每天早晨起床后半小時是記憶的最佳時間，因為這兩個時間段很少受其他已學過的東西和即將學的東西對記憶的干擾，是記憶效果最佳的時間。也就是每天晚上睡覺前半小時這個時間段它不受后攝抑制的影響，因為后面就要睡覺了，不再學習東西了。每天早晨起床后的半小時它不受前攝抑制的影響，因為睡覺的時候沒有學習活動，所以沒有其他東西干擾它。一般情況，人們除了這個時間段之外，當然，也除了午睡前后，其他時間都會存在記憶東西受前攝抑制和后攝抑制的影響。

（七）文理科課程交叉復習

有的同學高考復習時喜歡把理科的課程連在一起復習，文科的課程連在一起復習。

文理科的課程連在一起復習是屬于同類材料，同類材料連接復習容易產生干擾，影響復習效果。為了提高復習效率，我建議同學們務必做到理科文科交叉復習。

（八）跟著老師走，不要多買習題集

高考復習階段，特別是高考沖刺階段，一定要跟著老師的步子去做，跟著老師的步伐去走。有的考生自己有自己的小計劃，小算盤，是的，每個考生都要根據(jù)自己的情況有一個計劃，但你的計劃要圍繞老師的進度、老師的部署去做自己的計劃，目的是要更好的完成老師的部署，完成老師交給的作業(yè)，而不是與老師的進度、老師的部署相抵觸，另搞一套。

（九）學會放棄

學會放棄包括兩個方面，一個方面是平時復習的時候，遇到不容易解決的問題，解決這樣的問題會耽誤你的時間，影響你復習其他問題。這時候你把它跳過去，然后在向老師、同學請教。另一個方面，你們的老師一定跟你們講過多次，就是高考考試的時候，遇到難題，特別是分值大的難題，無法解決就一定要放棄，不要受它分值大的誘惑，高考考試時間就等于分數(shù)，不要浪費一分一秒的時間。

（十）調好心態(tài)，相信實力

高考復習階段，特別是高考沖刺階段心態(tài)調節(jié)好，效率就會很高，如果心態(tài)有問題，甚至有嚴重問題就將影響復習效率，影響考試成績。

學習是沒有捷徑可走的。一分耕耘一分收獲，但學習有它本身的規(guī)律，面對高考有策略。高考成功規(guī)律八個字：高考成功=實力＋心態(tài)；高考策略也是一句話：以簡單題、中等題取勝。學習需要策略，需要技巧，掌握學習的規(guī)律、策略和技巧就能提高學習效率，就能充實學習實力。

第五篇：高三學生心理輔導案例分析

高三學生心理輔導案例分析

【摘要】高三學生在緊張的學習環(huán)境中，心理十分敏感、脆弱，影響到他們與同學之間的交往，表現(xiàn)為多疑，過分注重同學對自己的評價，甚至失眠，本文主要通過分析各種問題存在的原因，抓住事物的本質，找到解決問題的辦法。【關鍵字】高三學生 心理 分析

我校在近幾年的高考中，取得了可喜的成績，高考本科上線率一年賽過一年。其實，決定高考命運背后的東西并不神秘，它是生理、心理、知識、信息、技巧等等的綜合。高三學生在緊張的學習環(huán)境中，比其它年級學生心理更敏感、脆弱，更需要老師、學生的關心與理解，保持平和的心態(tài)是非常重要的。在這里我談談自己在高三學生進行心理疏導的幾個案例：

案例1：學生甲（女），在非常重要的一次全市模擬統(tǒng)測中，成績上了市里劃的二本線，信心大增，但是在隨后的幾次周考中，成績下滑，排名由班上前五名降至十幾名。此時，她心里感到沉重、壓抑，于是花更多的時間在學習上，同時，特別注重同學對自己的評價：“xx同學經常對我說，‘你好勤奮呀，那么晚還看書’。”看到同學去玩，她也不敢跟著去，但又擔心同學的評論，心里非常矛盾：到底是該繼續(xù)看書還是與同學們一起去玩？

在這個案例中，學生甲在連續(xù)幾次考試失敗后，得出的結論是自己所花的時間不夠，所以要用盡自己能擠出來的時間來追趕前面的同學，但是成績提高不明顯，又看重同學對自己的評價，所以產生了矛盾的心理。面對這樣的學生，要指出其某些不合理的思維方式和信念，幫他們弄清為什么會這樣，講清不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關系，要幫助他們放棄這些不合理的信念，從而產生某種認知層次的改變，談話的關鍵是與其不合理的信念進行辯論。

首先，指出甲（女）把失敗歸因為學習時間不夠，這是積極的歸因，有助于提高學習動機。同時指出其歸因時的片面，沒有做到客觀全面地分析問題。其次引導她把考試失敗歸結為學習時間、學習效率、學習方法、學習過程等方面，幫助她放棄只要多花時間成績馬上就會提高的不合理的觀念，建立起長期學習的積累，成績才能穩(wěn)步提高的正確觀念。最后根據(jù)其客觀學習情況，肯定她的學習成績，使其增強學習信心，并幫助她了解如何使用學習時間，提高學習效率。經過與甲談話后，原先沮喪的臉上終于浮現(xiàn)出自信的笑容，離開的腳步比起進來時輕松了許多，一個人解開了心結就好像獲得了新生，經過后一階段的觀察，該生的成績漸漸提高，一直都比較穩(wěn)定，臉上很難看到以前焦慮的表情。案例2：學生乙（男），學習情況在班上中等，他所在的班級為文科快班，在離高考前四十多天的時候，他找到我，向我述說自己的心理情況：時間不多，還有好多書沒有看，自己的成績不理想，自己給別人的印象都是笑呵呵的，實際上心里很苦悶，不知道如何向別人述說。該生當前心里是非常焦慮的，面對人生中最重要的一次考試，自己又沒有準備好，擔心害怕考試的結果，急得像熱鍋上的螞蟻，卻又無法得到別人的理解，心情郁悶無法排解。對于這位學生的心理疏導，關鍵在于改變其不正確的認知，重新審視高考的成敗與未來之間的聯(lián)系，要引導他認識到高考的真正意義在于檢驗自己所學到的知識，為將來進一步學習打下堅實的基礎，高考的成敗不應與人生、事業(yè)的成敗直接劃等號。并向其舉了許多成功人士，在學校學習不一定優(yōu)異，最終通過自己的努力，事業(yè)有成的例子。通過講道理、舉例子，擴大該生的認識面，讓其知道高考并不是走向成功的獨木橋，盡自己最大努力來考，考得好有前途，考砸了同樣是有前途的，條條道路通羅馬，三百六十行，行行出狀元，日后的成功不光只是靠高中的成績就可以判定的。我盡量使該生減輕壓力，讓他要報一顆平常心來對待學習。通過近1個小時的談話后，該生先前緊鎖的眉頭逐漸舒展開來。適當?shù)慕箲]有助于學習，但是焦慮過度了，就對學習起消極作用了。案例3：學生丙（男）最近晚上常常失眠，第二天上課總是想睡覺，多次被老師批評，自己也很心急，高考一天天地來臨，長此以往，對自己的學習造成很壞的影響，但是自己越想睡就越睡不著。

高三有不少學生晚上失眠，其中絕大多數(shù)學生是心理因素所致，生理因素只是占了極小的一部分，所以我主要以心理調節(jié)為主，適當?shù)难a充以藥物。

第一，要讓其認識到失眠是由于高三緊張的學習所致，有相當一部分同學都受失眠困擾，不是個別問題，不要太在意。第二，讓該生明白通過一些辦法是可以調節(jié)失眠的。一是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣在嚴重缺覺的情況下，可以困了想睡時就睡，不要強打精神。這時是睡覺第一，學習第二。因為此時頭昏沉沉的，學習沒有效率，不如睡夠了再學效果好。不過這只是臨時措施。重要的是平時要嚴格遵守作息時間，調節(jié)好自己的生物鐘，該睡就睡，該學就學。二是學習不要太累了。三是加強體育運動，可以跑跑步，打打球。因為對于長期從事腦力勞動的人來說，參加體育活動是最好的休息。這時你可以完全從腦力勞動中解脫出來，使大腦得到充分地休息。

案例4：學生丁（女）給我寫了一封信，信的主要內容是敘述了自己對自己的容貌不滿意，對自己的膽小的性格不滿意的情況，并多次嘗試改變自己的性格。在改變的過程中，該生十分苦惱，似乎戰(zhàn)勝不了自己，心里矛盾重重，向我求助于如何戰(zhàn)勝自己的方法。這類問題也是學生比較喜歡問的問題之一。該生存在的問題是把某一種性格簡單地歸結為好或壞。首先，要讓該生認識到不同的人有不同的性格，性格無所謂好與壞。其次，要讓其接受自己的性格，只能說某種性格的人做某些符合自己的性格的事。例如，性格外向的人適合于做與人打交道的事。性格內向的人不太適合于與人打交道。只有正確了解自己的性格，并接受它，這些同學的心里才能平衡，當然接受自己的性格是要有勇氣的，正如接受自己不太漂亮的容貌一樣。

以上是高三學生存在的一些問題。類似的例子數(shù)不勝數(shù)，在高三階段，由于升學的壓力，同學們的心理敏感而脆弱，在這樣的大背景下，我們的老師、家長應處處留心，善于捕捉學生思想、學習、生活等方面的苗頭。及時發(fā)現(xiàn)問題，妥善分析處理問題，引導學生善待高考，珍惜高考，做一個身心健康的人