第一篇：演講怯場是可以克服的

美國著名的演說家、成功學大師卡耐基曾經作過一個調查，即讓人們說說希望從口才演講訓練課中獲得什么。調查發現，大多數人的中心愿望與基本需要都是一致的。

他們的回答是這樣的：當人們要我站起來講話時，我覺得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要說的是什么。所以，我想獲得自信，能泰然自若，能隨心所欲地思考，能依邏輯次序歸納自己的思想，能在公共場合侃侃而談、讓人信服。

由此可見，怯場是人們當眾說話的普遍障礙，就連經常在電視上亮相的官員們真正擁有高超溝通能力和交流水平的也不多見。

怯場作為一種心理障礙，是如何產生的呢？當人們感到自己被說話場合氣氛、形勢所壓迫，顧慮自己講得不好或者說錯話的時候，都會畏首畏尾、誠惶誠恐。《領導講話藝術》一書，就給出了控制怯場心理的幾個辦法。

豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公眾場合自如說話，都有很艱難的“第一次”。美國總統羅斯福說過，每一個新手常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的刺激。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講時就臉色發白、四肢顫抖；美國雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地磕碰在一起；印度前總理英·甘地首次演講時不敢看觀眾，臉孔朝天。可見，怯場是一個不可避免的過程，但是只要抱著豁出去的心態，就自如了。

發言前做必要準備。在單向交流時，必要的準備是容易做到的；雙向交流時，同誰談、涉及什么內容，也可做大體的言辭預測。只要大方向上有所準備，到時候就不會出現不敢說或者說不下去的情形。

故意視而不見。“一上臺，我眼中所見只有桌椅而已，這樣，我就輕松自如了”，這句話是很多有演講經驗的人的共同感受，對于一個青澀的演說者來說，發言前要做到心中有聽眾，但在發言時候，眼中不能有聽眾，否則容易自亂陣腳。

有魔力的三個短語

每個人都渴望找到一個提升口才的竅門。事實上，如果學會了三個短語，那么你的語言組織能力就會獲得質的提升。這三個有魔力的短語就是：“設想一下”、“就像”、“例如”。

通過對這三個短語的合理運用，你的言談能在第一時間引起聽眾的關注，并會使聽眾順著你的思路來思考。舉個例子，如果勸說公眾去參加義務獻血。你會怎么說？你當然可以報出種種數據表明每天有多少人需要輸血，而同時血液供應又是多么稀缺。但是，如果加上這樣一句話，那這個人十有八九就會去獻血：“設想一下，當你的家人遭遇了事故需要馬上輸血，卻發現血庫的鮮血不夠用了。”

這里還有一個運用短語“就像”的好例子。一位美國科學家在演講時，向公眾講解探測飛船的飛行速度，他說，“它能以每小時十七萬公里的速度飛往木星”。很多人對這樣一個速度是沒有任何概念的，直到他說出下一個句子：“這就像在一分半鐘里從紐約飛到圣弗朗西斯科一樣。”有了這句話，每個人的腦海里都會出現一幅很形象的圖像。可見一個簡單的短語能有多么強大的威力。

在談話中經常使用這類短語就會使語言立刻變得豐富起來，形象而且生動。如果你在講話中善舉例子，經常用“例如”這個短語，聽者的興趣立刻就會被吸引住了。他們知道你要以一種更形象直觀的方式來說明你的意圖。當然，具有魔力的短語不僅僅只有這三個，有更多的魔力短語需要從工作生活中去發現。

一個管用的即興演講句群

美國公共演講問題專家理查德曾經推薦過一個精選的腹稿結構模式。他認為即興發言應分為四個步驟進行。

喂，喂！這兩個“喂”的意思是，必須首先激起聽眾對你演講內容的濃厚興趣。理查德主張開口直接用生動典型的事例畫龍點睛，道出主題。

為什么要費這個口舌？這部分應向聽眾講明為什么要聽你說話，你所說的內容要使聽眾感到有直接的利害關系，產生緊迫感。這樣就易于吸引聽眾。

舉例。若想把論點形象、簡潔地印入聽眾的腦海，就必須舉例。生動的事例列舉，不但能深化記憶，激發興趣，而且也能開拓主題。

怎么辦？這是最后一步，一定要告訴聽眾你談了大半天是想讓大家做什么。最好能講得生動一點、具體一點、實際一點。從根本上說，“怎么辦”是演講者的目的所在，如果演講者忘記了這一步，或者這一步處理不好，就會給聽眾留下無的放矢或不知所云的感覺。

理查德還認為，“為什么”和“舉例”這兩部分如同餡餅里的餡，味道全在這里面。但是，這兩部分要與引人注意的“喂，喂”和結尾的“怎么辦”相呼應。

掌握理查德的“四步曲”，能使演說者在大庭廣眾之下泰然自若，有條不紊地陳述自己的觀點，而不會陷入張口結舌、東扯西拉的窘境。

沒有足夠的材料，腦子里一片空白，就會詞不達意，言之無物。凡是講話水平比較高的人，大多知識面比較寬，對工作情況熟悉，善于思考。即席講話無法做充分準備，完全依靠隨機應變。當確定了講什么，并構思出了講話腹稿之后，關鍵是要迅速抓取材料。有了材料才有話可說，觀點才有寄托，講起來才能運用自如。

當即抓取材料，不外乎兩個方面：一是講話者平時的知識積累；二是眼前的人和事。

第二篇：培養克服演講怯場

經常有學生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒把這事當成一個大不了的問題，只是對學生說：“多鍛煉鍛煉就好了。”問多了才感到這的確是個問題。查了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認為這個問題很大程度上是個心態的問題。要想克服演講怯場，起碼要培養以下幾種心態——

一、居高臨下的心態

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿q，來個“精 神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主，根本不用怕他們。

二、心中無我的心態

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出丑的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨。”（大意）邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢？

三、淡化效果的心態

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常與期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態，輕裝上陣。結果由于后者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態，往往會取得意想不到的收獲。

第三篇：演講克服怯場,展現自我風采

演講克服怯場 展現自我風采

摘要：演講中經常遇到怯場的狀況，克服怯場要從實際出發。本文結合個人經歷將其方法總結為增強自信心，充分準備和加強訓練。目的是克服怯場，提高演講水平，展現自我。關鍵詞：克服怯場；自信心；加強訓練

怯場指的是在人前，尤其是人多的場合，因緊張害怕而不敢說話，或者說話時顯得拘謹

不自然。怯場是一種心理障礙，造成怯場的心理因素是：演講者由于面對新的環境會產生不適應感；由于處在眾目睽睽之下會產生羞愧感；由于技巧不純熟會產生緊張感；由于擔心失敗而產生憂慮感，從而在演講方面畏首畏尾，誠惶誠恐。

演講者上場后，由于怯場，往往會面紅耳赤、手足無措，眼睛不是往上瞧，就是看地面，生怕和聽眾的目光碰在一起，兩只手常常是下意識地擺弄衣角，或者摸弄什么東西；由于怯場，身體有時不能保持平衡，往往給人以懈怠、松垮之感。演講者開始演講后，由于怯場，本來已經記熟的觀點、事例、數字、人名、地名等，突然變得模糊起來，又好像話就在嘴邊，就在舌尖上，可一時說不出來，這就是我們常說的由于受到外界刺激，導致神經緊張，而產生的一種暫時性思維障礙的“舌尖現象”；由于怯場，已經是爛熟于心的材料，表達出來竟然成了機械背誦，表述的內容與動作手勢、面部表情完全脫節，更談不上和聽眾的感情交流。演講失去了情感之魂，想打動聽眾就是不可能的了。

我也曾因怯場而害怕在公眾場合說話，因怯場而逃避任何討論小組的活動，因怯場而不

敢表現自己。通過學習《演講與口才》，我得到了許多收獲，我認為怯場是可以克服的。那怎樣才能克服怯場呢？

一．增強自信心

美國羅斯福總統說過：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一

種過度的精神刺激。”古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發白，四肢顫抖；美國的雄辯家查理士初次登臺時，兩個膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。所以說，任何人都不是天生的敢在公眾場合自如說話的，那么這些名人是怎樣克服怯場呢？我認為：克服怯場，自信是成功的必要心理素質。

記得上高中時，每當老師上課提問，我心里就開始發毛，生怕會叫到自己??有一次輪

到我們班在升國旗儀式上向國旗獻詞，我寫的獻詞很榮幸被選為正式獻詞，我的心情異常興奮，然而班主任讓我來演講自己寫的獻詞，卻使我怎么也興奮不起來了。我心里想滿了推辭的借口，但又真心地想珍惜這次來之不易、鍛煉自己的機會，于是我一咬牙，決定豁出去了，相信自己。記得在國旗獻詞的前一天，也是我整整緊張的一天。我一會對著鏡子，一會對著窗戶，練習了一遍又一遍。當我從鏡子里看到自己那副窘相時，覺得又可笑又可氣。在離國旗獻詞還有1小時的時候，學校突然停電了，我心中不禁一陣高興，想著沒有了燈光，沒有了擴音設施，不管自己如何狼狽，別人也看不見??正在高興，學校的燈又亮了，我的心又落入惶惶不安的深淵。在最后時刻，我默默地對自己說：“加油，相信自己！”就這樣，我第一次面對上千人發表了演講。老師和同學們的掌聲告訴我，我的第一次演講是成功的，它給予了我意想不到的信心和力量，我真正體會到了信心的增強對演講是多么重要。

二．充分準備，不留遺憾

林肯曾說：“即使是有實力的人，若缺乏周全準備，也無法做有系統、有條理的演講。”所以說除了要增加自信心以外，演講者還應對演講的內容心中有數，對演講將發生的情況也

要心中有數，準備好對付演講過程中出現的各種意外情況，這是對付怯場最有力的武器。在《演講與口才》的學習過程中，余老師曾告訴我們：被評為教授的同事請他去家里吃

飯，余老師事先做了準備，所以在席間的發言獲得了不同的反響；當余老師帶著兒子去捐款，也事先做了準備，所以在接受隨機采訪時，才能一展語言風采。這兩個例子讓我受益匪淺。我一直想當面感謝關心我進步、成長的老師，然而在去年的聚會上，我卻因沒有充分準備，許多要說的感謝話都沒說出口，讓我一直感到遺憾、懊悔。如果今年再聚會，我一定會充分準備，說出心里話，不留給自己任何遺憾。

三．加強訓練，打好基礎

想要真正做到演講時不怯場，加強訓練，打好基礎是克服怯場的“良藥”。在西歐被稱為“歷史性雄辯家”的狄里斯曾為他低沉的聲音、不清的口齒和不足的膽量而憂慮，于是他每天跑到海邊去對浪花拍擊的巖石放聲吶喊；回到家中，他又對著鏡子觀察自己說話的口形，做發聲練習，一直堅持不輟。功夫不負有心人，狄里斯如此努力了好幾年，當他再度上臺演講時，博得了熱烈的喝彩與激烈的掌聲，并一舉成名。所以說，要想演講不怯場并且得到提高，加強訓練是必不可少的。

我認為：不是任何人天生的敢在公眾場合自如說話而不怯場的，只要增強自信心，充分準備演講稿并且肯下工夫去練習、去提高，人人都可以成為演講家、說話高手。若你想克服怯場心理，那么請橫下一條心，不辭辛苦，不畏艱難地到實踐中去鍛煉自己吧！不要放過每一次大膽嘗試的機會，相信你一定能克服怯場心理，提高演講水平。

參考文獻：

[1] 云中天.《伶牙俐齒：說話的藝術》.百花洲文藝出版社2006年8月第1版

[2] 鄭啟明.《像奧巴馬那樣演講》.中國經濟出版社2009年5月第1版

第四篇：口才訓練—如何克服怯場

口才訓練如何克服怯場

克服怯場的的方法

所謂怯場心理，就是指演講者在演講過程中出現的膽怯害怕心理，怯場是一種常見的心理現象，怯場是人人都有的經歷，許多著名的演講家在初登講臺時也是心理發慌，腿發抖，即便是一些著名的演講家也是如此，美國的前總統林肯說自己在開始演講的時候，總有一些畏懼襲上心頭，英國的前首相丘吉爾第一次演講簡直就是啞口無言，古羅馬的雄辯家西塞羅在一次演講后說：“演講的他一開始，我就感覺到自己面色蒼白，四肢和整個心靈都在顫抖。”后來經過刻苦訓練，終于成為著名的演講家。怯場并非什么不治之癥，只要掌握了一些方法，并通過反復的實踐，西安普華口才培訓班怯場心理完全可以克服的。

1、做好充分的準備。在演講前，做好比較充分的準備，就可以最大限度地避免因臨場恐懼而怯場。怯場者大都與準備不足有關。準備不足，心中沒有底氣，缺乏演講成功的信心，結果由害怕演講失敗到演講必然失敗。一方面演講者必須提前一段時間到場，西安普華口才培訓班，熟悉和適應演講環境，并對聽眾的基本情況和心理需求做一定的了解，以便有的放矢。

2、反復演練

俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”。熟能生巧，演練次數越多，對于演講的內容就越熟悉，演講時的心理準備就越充分，只有演講者選擇了熟悉的演講題目，才能在演講中得心應手，無所畏懼。當然最好的練習莫過于實際的演說，來西安普華口才培訓班訓練，例如學習了一項新技術，一開始會笨手笨腳，時間長了，就會得心應手，膽怯的心理自然也會消失。

3、適應變化，如果原計劃給二三十人做演講，到場后發現聽眾有二三百人，怎么辦？準備了一份非常正式的演講稿，走上臺后發現大家都很隨意怎么辦？因此，你要事前做好信息的收集工作，論題范圍，聽眾成分，年齡，性別，宗教信仰等。

4、降低標準，不是所有的演講都會成功，就像并不是所有人西安普華口才培訓班都可以登上長城做好漢。我們對自己最合適的要求就是盡人事知天命，學會總結，戰勝自我，放下壓力，一往無前。

5、把握環節，對于演講者來說，出場亮相是一個非常重要的環節，演講者精神飽滿，穩重大方，會給人以信心十足，胸有成竹之感，會給聽眾留西安普華口才培訓班下一個美好的第一印象。演講者進入會場時，步伐要穩健，沉著，要以親切的目光迎向聽眾。走到講臺站定或落座后，要自然地掃視全場的聽眾，盡量與聽眾的視線接觸，進行交流。

第五篇：培養克服演講怯場與培訓單位2018新年致辭

培養克服演講怯場

經常有學生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒把這事當成一個大不了的問題，只是對學生說：“多鍛煉鍛煉就好了。”問多了才感到這的確是個問題。查了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認為這個問題很大程度上是個心態的問題。要想克服演講怯場，起碼要培養以下幾種心態——

一、居高臨下的心態

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿q，來個“精 神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主，根本不用怕他們。

二、心中無我的心態

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出丑的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨。”（大意）邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢？

三、淡化效果的心態

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常與期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態，輕裝上陣。結果由于后者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態，往往會取得意想不到的收獲。

培訓單位2018新年致辭

尊敬的各位培訓師、各合作伙伴：

新年好！

XX年的元旦，和煦的陽光，湛藍的天空，我們又站在新的起點，即將攜手開始新的旅程。

已經流水般過去的XX年，經過各位培訓師、各合作伙伴共同拼搏、主動作為、負重奮進、團結協作，中銀合規培訓在理論的研究、信息的整合、團隊的組建、平臺的建設、培訓的實踐等方面，都站在了一個嶄新的高度，獲得受培訓單位的好評，同時，他們提出的意見和建議，彌加珍貴，會成為我們未來走得更快更遠的正能量。在此，我謹代表xx培訓向長期關注、支持和幫助我們成長的朋友們表示最衷心的感謝和誠摯的敬意！祝愿大家在新的一年里工作順利，萬事如意!

XX年，國際銀行監管趨勢將會進一步加強“太大而不能倒”監管進程，會在資本附加、反洗錢、恐怖融資、操縱匯率等方面出重拳；中國的監管部門將會在信息披露、資本要求、流動性、杠桿率、信用風險、房地產、融資平臺加大措施，促使銀行業機構主動適應經濟新常態，防風險、調結構、促轉型，在監管政策和措施中將會突出合規監管原則，特別是近期出臺的商業銀行內控指引就是一個風向標。

商業銀行新常態，對于銀行業合規培訓而言，機遇與挑戰并存，讓我們主動更新監管法規、分析銀行業新常態、創新培訓的方式方法，與我們的合作伙伴在合規中發展，在合規中創新，在合規中走向更加輝煌的明天。

xx培訓

XX.01.01