第一篇：如何提高高中生自我調節學習能力的策略

如何提高高中生自我調節學習能力的策略

摘要：自我調節學習是指學習者在一定程度上從元認知、動機和行為方面積極主動地參與自己學習活動的過程。高中生的學習成績與自我調節學習能力成正比，成績優秀的學生往往自我調節學習能力越強，反之亦然。教師在教學過程中主要通過五個方面來幫助學生提高自我調節學習能力：

（一）進行目標教育，幫助學生樹立正確的學習目標；

（二）組織學生進行學習方法交流，幫助學生選擇正確的自我調節學習策略；

（三）對學生自我調節學習的過程進行有效的指導和監控，幫助學生不斷思考、判斷、適應、發展自我調節學習模式；

（四）稱贊學生取得的任何一點小成就，提高其自我效能感；

（五）合理分析，引導學生進行正確的歸因。

關鍵詞：自我調節學習、高中生、策略

一、自我調節學習的涵義

自我調節學習是指學習者在一定程度上從元認知、動機和行為方面積極主動地參與自己學習活動的過程。自我調節學習是讓學習者達到學會學習的最有效的途徑。自我調節學習目標、自我調節學習策略和自我效能感是自我調節學習的三個重要成分。自我調節學習目標是學習者根據自身的認知水平、知識結構自己制定的預期能達到的學習效果。自我調節學習策略是指學習者為達到學習目標而采用的一些活動和行為操作。如組織和轉換信息、自我獎勵、尋求相關信息、復述和運用記憶術等方法。自我效能感是指人對自己能否實施某一行為能力的推測和判斷。自我調節學習要求學習者能正確地設立學習目標，有良好的自我效能感，并根據自我效能感靈活選擇和應用有效的學習策略達到預定的學習效果，在整個學習過程中，學習者應是積極主動的參與者而不是被動的接受者。自我調節學習有以下三個特點：①在認知上能有計劃地組織、指導、監控自己的學習過程。②在行為上能根據自身的認知水平選擇適合自己的學習內容和形式。③在動機上能自覺完成學習過程，具有高度自我效能感。只有進行具有以上三個特點的學習過程的學習者才能稱之為自我調節學習者。

二、自我調節學習對高中生成績的影響

高中生隨著自身認知水平的提高，在學習過程中更善于制定學習計劃，在實施過程中能自我指導、自我監控，能靈活地使用自我調節學習策略，有良好的自我效能感，遇到困難和挫折能更好地調節自我。高中生應努力成為一名自我調節學習者，主動去獲得知識和技能，而不依賴教師、家長或其它教育機構。自

我調節學習者能主動運用學習策略達到自我所設定的學習目標。研究證明，高中生的學習成績越來越依賴于自我調節學習。學習成績優異的學生大多具有良好的自我調節學習能力，能自主利用身邊的一切資源為學習服務。而學習成績不理想的學生往往自我調節學習能力有欠缺。高中生要提高學習成績必須提高自我調節學習能力。作為教師，如何在教學中提高高中生的自我調節學習能力呢？

三、通過教師外在督促提高高中生自我調節學習效率

高中生在自我調節學習過程中，隨著學習的深入，經常會遇到這樣那樣的難題。有些自己可以克服，而有的則是難以預測到和解決的。這時候如果缺乏來自教師或長輩的有效指導則會使高中生不能很好地完成學習目標，或者多走很多彎路，以致打擊了其自我調節學習的信心。有研究證明，有教師外在督導的自我調節學習與沒有外在督導的自我調節學習相比，學生自我監控和策略應用效果都較好，能更好地進行自我調節學習和尋求外在幫助。所以對自我調節學習進行外在指導很重要。

（一）進行目標教育，幫助學生確立正確的學習目標

目標是前進的動力，確立正確的學習目標可以提高學習的積極性。教師首先要告訴學生目標的重要性和意義，教育學生成為有明確目標的人。其次，教師應引導學生正確認識自身現有的知識水平，根據自身的實際情況樹立適合自己的學習目標。目標太低，完全不具挑戰性，學生的積極性不高。目標太高，難以達成，則會打擊學生的自信心，甚至會使學生懷疑自己，產生自卑心理。因而，樹立正確的學習目標尤為重要。最后，教師應密切關注學生為目標努力的過程，適時鼓勵學生堅定自己的目標，不斷為之努力。

（二）教師進行學法指導并組織學生交流學習方法，幫助學

生選擇正確的自我調節學習策略

通過對高中生的訪談調查, 總結出十類學生常用的具體自我調節學習策略：①自我評價, 自覺檢查和評價學習的進展與質量;②組織與轉換, 自覺安排學習材料以促進學習效果;③制訂目標與計劃, 自己設定學習目標, 并安排達到目標的步驟;④尋求信息, 努力尋找相關資料與信息;⑤保持記錄與監控, 自覺記錄學習進展與結果, 監控學習過程;⑥建構環境, 自己選擇和安排有利的學習環境;⑦自我獎懲, 對自己學習的成功與失敗進行自我獎懲;⑧復述與記憶, 自覺采用有效的內、外部方法記憶學習材料;⑨尋求社會幫助, 及時向教師、家長和同學請教, 獲得幫助;⑩復習記錄,及時復習教科書、筆記和小測驗的內容。教師在教學過程中應適時地組織學生進行學習方法和心得的交流活動，讓學生參考借鑒優秀學生好的學習方法。此外，學習策略的使用存在較大的個體差異，相同的學習策略對不同的人可能產生不同的結果，選擇什么樣的學習方法要因人而異。

影響學習策略獲得的因素主要有學習風格、知識背景、信念、態度和動機,其次還有焦慮、性別和民族。教師在幫助學生選擇正確的學習策略上要盡心盡力。首先要求學生對自己的認知水平、思維習慣、學習方式有準確的認識，鼓勵學生要相信自己的能力，提高使用學習策略的頻率。研究證明，中學生比小學生更多地使用學習策略，女生比男生更多地使用學習策略，高智能者比普通學生更多地使用學習策略，成績優異者比普通學生更多地使用學習策略。教師應在教學中有意地提高學生使用學習策略的意識。其次，教育學生針對不同的知識、學科采取適宜的學習策略。如文史類學科應多采用復述與記憶，復習記錄,及時復習教科書、筆記和小測驗的內容等學習策略。理科類則重點采用組織與轉換、尋求幫助等學習策略。同一學科不同類型的知識采用的學習策略也有差異，如生物教學中細胞的結構一般采用復述與記憶的學習策略，而遺傳與伴性遺傳則較多采用組織與轉換的學習策略。學生應根據不同知識靈活地采用合適的學習方法。最后，教師在教學中要突出學生的主體地位，不是單純地教會學生某些知識，而是教會學生如何學習，而進行策略型學習是達到學會學習的最有效途徑。

（三）對學生自我調節學習的過程進行有效的指導和監控，幫助學生不斷思考、判斷、適應、發展自我調節學習模式。

教師鼓勵學生積極開展、經歷、體驗自我調節學習的過程，樹立必勝的信心，在困難中吸取經驗教訓，不斷總結進步。教師的指導主要表現在兩個方面：一是方法指導。對于學生選擇的學習材料、采用的學習方法教師適時給與有效的建議，并根據學習效果進行有效的調整，以達到學習效率的最大化。二是情緒上的指導。當未達預期目標或完成的效果不理想時，學生往往會表現出焦慮、抑郁的心理狀態。尤其自信心不足的學生，可能會出現強烈的應激反應和焦躁，并會采取消極的退避或防衛行為，這樣極大地限制了個體主動性的發揮。這時就需要教師能敏銳地捕捉到學生心理的微妙變化，適時地進行開導、化解，幫助學生調節自己，重拾信心，在自我調節學習過程中保持最好的狀態。

此外，教師應鼓勵學生對自己的學習過程進行自我監控。自我監控學習行為的過程是由自我監察、自我指導和自我強化三個部分組成。自我監控學習要求學生在自我調節學習過程中時刻檢查自己的學習效果，關注自己的學習狀態，適時調整自己。對于不好的方面及時改正，對于好的方面適時強化。研究表明, 自我監控學習可能是影響學生學習成績的重要因素之一。

（四）稱贊學生取得的任何一點小成就，提高其自我效能感

自我效能感是學習者進行自我調節學習的內在動力，決定學習者對自我調節學習的堅持性。自我效能感影響學習者在困難面前的態度，進而影響進行自我調節學習時的情緒。“焦慮、孤獨”等負面情緒或者情感缺失，不利于自我調節學習。希爾和威格菲爾的研究證實，高焦慮情緒的學習者比低焦慮情緒的學習者更少使用自我調節策略，有更低的任務堅持性。自我效能感對學習的結果有重要的影響，同時對學習者行為的調節發揮著重要的作用。自我效能感高的學生能更主動地選擇適宜的學習策略，并對自己的學習過程進行有效的自我監控。另外，自我效能感高的學生在調整自己、適應環境方面表現很好。教師在教學過程中要特別關注學生取得的任何一點進步，及時給與肯定和表揚，提高學生的自我效能感。

（五）合理分析，引導學生進行正確的歸因

研究證明，學習歸因對自我調節學習具有重要的影響，教師向學生介紹有關成敗歸因方式, 分析其在學習活動中的作用, 再讓學生參與分析討論影響學習成績的原因, 并且對主要因素諸如能力、努力、任務難度、運氣等所起的作用程度做出評定, 這些方面的工作對于增強學生的自我效能感具有積極作用。努力歸因與學習成績存在著顯著的正相關。在教學活動中我們常常會看到，有的學生把成績不理想完全歸因于不適應某個教師的教課方式、班級的學習風氣不好，這類學生的成績往往很難提高。有的學生則歸因于自身努力不夠，學習方法欠佳，他們會更積極努力地學習，主動向教師和家長甚至社會尋求幫助，這類學生在下次的測試中成績一般會進步較快。因為學生把成績欠佳歸因于自身努力不夠，就更易激發學習的主動性，而如果歸因于外部因素、自身能力不夠，則會降低其學習的主動性。教師應引導學生對學習成績進行積極正確的歸因，對學生的歸因和評定及時做出反饋,對學生正確的歸因予以肯定、鼓勵, 對錯誤的歸因要指出其歸因誤差, 并加以矯正, 幫助學生建立起積極適當的歸因模式。以使學生在以后的自我調節學習活動中有更大進步。在具體教學活動中，教師應做到每次學業測試結束，除學生的分數外更重要的是要關注對測試中失利題目的分析，讓學生知道錯在哪里，為什么錯，正確的答案是什么。學會舉一反三，在以后的測試中類似的題目不再出錯。同時，教師可鼓勵學生相互之間改錯，找出對方的錯誤之處及原因。學生之間通過對錯題的分析找到正確答案的同時，總結自身的弱點和不足。

自我調節學習是終身學習的基礎，是建設學習型社會的途徑、是教育界重要的研究課題。高中生是未來社會發展的重要力量，提高高中生的素質不只是增加他們的知識含量，更重要的是教會他們如何學習，提高他們自我調節學習的能力，這是他們終身發展的基礎。

參考文獻：

曹照潔論國外自主學習理論對我國教育的影響重慶文理學院學報社會科學版

范麗恒 孫啟帆 馬 婧超文本學習環境中差生自我調節學習的過程干預開放教育研究

郭文斌 學習困難學生自主學習策略研究 中國特殊教育

蔣勝利 淺析網絡自主學習的監控 現代教育技術

李洋 方平父母教養方式與中學生自我調節學習的關系 心理學探新

劉娜 李彥麗根據自我調節學習理論探討研究性學習的開展中國高等醫學教育

齊越 方平張雅君 王永萍 目標定向和任務價值在自我調節學習中的作用首都師范大學學報(社會科學版)

蘇丹 宋娟 方平小學至高中階段學生自我調節學習的發展特點 心理與行為研究

張林 周國韜自我調節學習理論的研究綜述心理科學

第二篇：淺談如何提高高中生數學學習和創新能力

淺談如何提高高中生數學學習和創新能力

百年大計教育為本，在中華民族實現偉大復興的今天，我們更應該重視教育。新課程改革已經實施幾年了,從教學上看，這次課程改革所帶來的變革主要體現在兩方面：一是教學內容的變化；二是教學方式的轉變。教學方式的轉變主要是要加強學生創新能力的培養。怎樣在中學數學教學中體現新課程的理念，培養學生的創新能力，在孩子們的歡歌笑語聲中融入瑯瑯的讀書聲，讓他們在活動中健康快樂地成長，是很值得我們探究的一個問題

?ニ孀攀?學課程教材和考試評價改革的深入開展，提高學生能力的問題越來越引起人們的重視，被提到了重要的地位。為了進一步提高數學學習的質量，有必要對能力問題開展進一步的研究。在數學教育領域內，一般能力通常包括學習新的數學知識的能力、探究數學問題的能力、應用數學知識解決實際問題的能力和數學創新能力，提高這些能力將大大推動學生素質的提高。為此我們結合數學教學和考試命題的實踐，有必要對數學教育中如何提高一般能力進行初步的探索，因此，我對高中數學學習能力型問題與創新能力型問題的差異進行了分析，給高中學生以予參考。

1.如何理解學習能力型問題

1.1 學習能力型習題的特點

1.1.1 內容新

學習能力型習題中常常出現過去沒有學習過的新的概念、定理、公式或方法，要求學生通過自己學習以后，理解這些概念、定理、公式或方法，并且能運用它們解決有關的問題。

??1.1.2 抽象性

這里新的概念、定理、公式或方法的敘述通常比較簡略，比較抽象，沒有解釋性和說明性的語言，需要學生自己去仔細揣摩、領會和理解。與平時在課堂里教師指導下學習新知識有很大的區別，沒有教師的講解、舉例和解說，沒有許多感性的內容，比較抽象和概括，對學生的獨立學習能力和抽象思維能力要求較高。因此學生解這類問題往往感到很困難。

??1.1.3 學了就用

這里學習新知識的時間很短，要求通過閱讀很快就能理解新的概念、定理、公式和方法，并能立即運用它們解決有關的問題，不舉例題，沒有模仿的過程。因此對學生思維的敏捷性和獨創性要求較高。

1.2解學習能力型習題的步驟

1.2.1 閱讀理解

首先通過閱讀理解題意，理解題目所包含的新的概念、定理、公式或方法的本質：這里分為兩步：

1、字面理解：要求讀懂其中每一個句子的含義。

2、深層理解：要求深入理解新的概念的本質屬性，分清新的定理和條件和結論，理解新的方法的關鍵等。

??1.2.2 運用

在理解新的概念、定理、公式或方法的基礎上，運用它們解決有關的問題。

1.3 如何提高解學習能力型問題的能力

1.3.1平時學習時要注意培養獨立學習的能力

同于學習能力型問題包含新的概念、定理、公式或方法，在解題時要求通過自己獨立學習，理解這些新的概念、定理、公式或方法，在此基礎上，運用它們解決有關的總是因此要能順利地解決這類問題必須有較強的獨立學習能力。在平時學習時要培養自己預習的習慣，在上新課之前，自己先預習，盡量通過自己獨立學習掌握新的知識，而不依賴教師的講解。

??1.3.2 重視提高閱讀理解能力

這里非常重要的就是閱讀理解能力。例如學習一個新的概念，題目中只給出名稱和抽象的定義，要求通過閱讀概念的定義，理解概念的本質，這就對閱讀理解能力提出較高的要求。首先要求學生具備一定的語文和數學的基礎知識，對定義中的詞和句子能有正確的理解，再進一步能根據概念的定義辨別正例和反例，并能具體運用概念。

2.如何解創新能力型問題

2.1 注重問題的教學，以問促思，以問促變

以問促創新能力的培養著名數學家華羅庚教授年輕從教時，特別鼓勵學生向教師提問，他總是想辦法讓學生通過不同途徑問問題，在問題解決過程中讓學生獲得喜悅、自信，從而對數學學習充滿興趣。好的問題應充分體現必要性和實用性，能激發認知需求，好的問題能誘導積極探索，促進知識的深化；好的問題往往是新知識的生長點，內在聯系的交叉點，更是創新思維的啟動點；好的問題能促進學生展開積極的活動，從而獲得主動地發現機會。

??2.1.1 問題的來源及選擇

著名教育家陶行知先生曾說：“發明千千萬，起點是一問，禽獸不如人，過在不會問。”教師應指導學生：在預習中發現書本的問題，收集大家思考的錯誤問題，根據生活實際的需要所提出問題作為問題的來源。

??2.1.2講究問題呈示方式

對于問題，教師應把它作為教學的出發點；最好能由學生根據情境自己發現問題，將發現問題的主動權交給學生，讓學生展示問題的過程，因為對一個人的創新能力來講，發現和提出問題的能力是至關重要的。

??2.1.3 問題的解決

教師在教學中要把握解決問題的方式：是獨立操作（或思考）還是集體研究，或小組討論？是先獨立研究再相互交流，還是帶著問題看書自學？這與所研究問題的難易程度有關。通常的做法，教師要盡可能地讓學生參與活動，將學生作為活動的主體，要充分發揮數學交流的教學功能，促進學生思維的交互作用，培養學生的創新能力；要及時在學生活動過程中及問題解決后進行小結，將觸發思維的因素進行顯現，將引導思維的方法、策略進行提煉，讓學生分析把握，為今后創新思維打下基礎。

2.2 動手和動腦相結合

腦手二者的相輔相成，能使大腦左右兩半球趨于階同活動，使兩方面的能力都得以充分發揮并結合，這對激發主體性，培養創新能力，無疑是非常大的，“心之官則思”。思維是學習的基礎。鼓勵學生敢想、善想，是十分重要的。

2.3 釋放學生時間

拓延學習空間現在不少學校，課程從早到晚，作業又多得做不完，試問，學生還有什么主體性可發揮，有什么時間去進行創造性思維培養。教育應以豐富多彩的課外話動為載體，離開了時間的保證，又哪里去尋找這樣的空間？因此，在實際教學中，教師應認真落實素質教育，扎實抓好課堂實效，把學生從“題海”之中解放出來，同時，也要指導學生科學運籌，高效利用時間，開展豐富多彩、自愿性、多樣性、靈活性創造性和實踐性有機結合的課外活動，拓寬教育領域。鼓勵學生擴大自己的活動領域，向社會實踐求新知，延展學習空間。

?ヌ招兄?曾說：“測造需要廣博的基礎。”只有節余了時間，解放了空間，學生才能搜集豐富的資料，擴大認知的眼界，發揮內在的創造力。

?ソ逃?是改造人、塑造人的工程。要培養學生的創新能力，不是短時期內就可以做好的事情，需要全體教育工作者的積極參與和勤勉思考，需要教師樹立創新意識，建立平等的師生關系，創新教學方式，為培養創新能力強的新一代而不懈努力。我們有理由相信，“培養創新能力”這枝正在綻放的教研之花，一定會在教育的百花園中，開放得更加燦爛多姿。

第三篇：幼兒教師心理自我調節能力的重要性及策略

幼兒教師心理自我調節能力的重要性及策略

“美麗、活潑、有著一顆童心”是外界對幼兒教師的一直以來的認識，“帶著孩子們玩耍，沒有教學成績的壓力，工作沒有技術含量，教師素質不用太高”仍是不少人對幼教職業的評價，但幼兒教師工作的艱辛程度，幼兒教師述求、幼兒教師所承受的各方面的壓力卻鮮為人知。

頻頻出現的幼兒教師虐童事件，將幼兒教師這一職業推到了輿論的風口浪尖，在人們批判、指責這些幼兒教師過激行為的同時，幼兒教師的心理健康問題也受到了人們的普遍關注，幼兒教師的心理自我調節能力的重要性也日益凸顯。

一、幼兒教師自我調節能力的重要性

（一）、幼兒教育主體特殊性要求幼兒教師要有極強的自我調節能力。

入園的幼兒為2～6歲的幼兒，生活自理能力差，安全防范意識和自我保護能力更是缺乏。家長把幼兒送到幼兒園，把幼兒交給了老師，老師就擔負起了教育和保育的雙重責任，負責幼兒的吃、喝、拉、撒、睡、玩、學。再加上現在的幼兒多數為獨生子女，六個大人圍著一個幼兒轉，給幼兒慣出了不少的壞毛病，幼兒的生活自理能力差，教師工作量大。幼兒好動，自我保護能力弱，在幼兒園難免發生一些小意外，部分家長將所有的責任都推給教師，不依不饒，安全工作成了幼兒園教師長期緊繃的神經，久而久之，工作的繁重、繁瑣，精神的高度緊張，對教師的身心健康存在極大的威脅，迫使教師要積極的自我調節。

（二）、幼兒教師專業發展特殊性要求教師要有極強的自我調節能力

幼教工作的特殊性決定了幼兒教師的專業發展具有特殊性。幼教學科為綜合性學科，這就要求幼兒教師必須成為綜合性人才，彈、唱、跳、畫是每個教師必備基本素質，組織教學、掌握現代的教育教學手段、教育科研也是每位教師的必修之課，除了每天的正常的保教工作，還有很多案頭工作需要完成，如：制定教育計劃和書寫教案，寫幼兒觀察記錄和幼兒成長檔案，寫教育筆記和教學心得，制作教玩具，寫聽課筆記和活動分析，寫論文、計劃、總結，寫家園聯系冊等等。除此之外，還有各種各樣的比賽活動：每年、每學期，甚至每個月，幼兒園都有對外公開課、觀摩比賽等活動，幼兒一日生活觀摩、活動設計比賽、教玩具制作比賽、課件制作比賽、賽課、說課等各項技術技能比賽等，還有根據一些節日活動開展的文藝比賽、演講比賽等。這一系列的活動在無形當中延長了幼兒教師的工作時間，讓教師應接不暇，疲于應付，工作激情大大減弱，也迫切需要教師具有較強的自我調節能力。

（三）、社會現實要求幼兒教師應具有極強的自我調節能力

小學、初中、高中教師之所以被人所尊稱，因為他們有顯著的教學成績，有分數去衡量他們的能力，而幼兒教師，在很多人眼里，只要愿意去當，都可以，很多人都不太愿意用“教師”這個稱號稱呼幼兒教師，而是用“阿姨”。社會地位低，工作環境相對封閉，成天跟幼兒打交道使得人際交往能力差，生活環境單純導致思想意識與社會現實脫節，長期細致的工作致使過度敏感、、、、、、越來越多的社會現實要求對幼兒教師健康心理提出了挑戰，迫使教師必須具有較強的自我調節能力。

二、幼兒教師自我調節能力的策略

（一）、加強師德修養，提高教師職業道德，把愛融入工作。

教師是學生的楷模，學習的榜樣，教師要以身立教，為人師表。教育就是以心靈塑造心靈，以人格造就人格的神圣事業。孔子云：“其身正，毋令則行，其身不正，雖令毋從。”具備了良好的師德，就會萌發出對自己工作的熱愛，才會對幼兒發自內心的愛，有了愛的注入，一切工作壓力、一切困擾都會引刃而解，一切都會理所當然，枯燥的工作就會變得生動，煩躁的情緒也會得到有效遏制。

（二）、培養積極的創新精神和較強的科研能力，使自己工作游刃有余，享受工作樂趣。

社會和家長對幼兒能力的發展提出了新的要求，培養幼兒個性發展和創新精神成了評價幼兒發展的新地標準，這也就要求幼兒教師要爭做創造型的教師。一個具有創造精神的教師首先要深深地熱愛、甚至迷戀教學工作，只有保持這種積極主動的態度，靈感才會閃現，創造性思維才能發揮作用。其次，創造型教師應多參與充滿不確定性、高挑戰性的活動，相信自己有能力克服可能出現的各種困難，通過自身的不懈努力而不是借助外力來達到目標。第三，頑強的意志也是創新活動必不可少的。要將創新過程進行下去，沒有頑強的意志力是不行的。同時，教師要實現自我發展、自我提高，科學研究能力也是重要素質之一。教師要運用科研方法、掌握教育教學理論，并靈活地、創造性地運用這些理論服務于教學實際；同時要不斷調查研究教學過程，分析總結經驗，改進教學，并將其中成功的經驗上升為新的理論，以指導實踐。變過去的被動接受工作、應對工作方式為主動工作，感受工作輕松工作的樂趣。

（三）、培養廣泛的興趣，增添工作生活樂趣。

在教學中隨著現代化腳步的加快，新事物的不斷涌現，兒童的興趣范圍越來越廣，所提的問題也越來越深刻。這對幼兒教師的知識儲備有了更高的要求，幼兒教師不僅要專業素質過硬，還要了解天文、地理、人文、歷史等各方面的知識，要有廣闊而濃厚的求知興趣和虛心好學的態度，不僅要向書本學，還要向兒童學習，這也要求教師應具有廣泛的興趣，同時廣泛的興趣的培養，對教師生活方式單一化有很好的調節，具有廣泛的興趣，幼兒教師就會走出那個封閉的教學環境，關注的事物不斷增加，不斷接受新的觀念，緊繃的神經得以放松，沉浸在幼兒教學環境中的思維得以轉移，有效緩解繁重工作帶來的壓力。

（四）、建立良好的人際關系，具有豁達的胸懷

社會關系特別是人際關系對于個人在社會中的成長、發展有著舉足輕重的意義。在教育行業中，寬松和諧的人際關系是教師保持積極健康的心態、全身心地投入教育工作的有力保障。幼兒教師只有不斷地與社會交往，保持自身與社會的平衡，將自己和諧地融入社會之中，才能保證健康的心理。良好的課堂氛圍，融洽的師生關系，是教師最佳心理狀態形成的基礎。教師必須具備愛心和同情心，寬容、豁達，樂于接納幼兒，不僅接受幼兒們的長處和優點，還要能容忍、接受他們的不足和缺陷。凡事存一顆寬容之心。從某種意義上說，寬容實際上就是對自我的一種超越，是豐厚文化底蘊和良好修養的體現。

（五）、培養較強的適應能力和耐受挫折的能力 幼兒教師的成長過程決不會是一帆風順的，不僅要適應坦途的挑戰，更要適應挫折的打擊。良好的耐受挫折的能力，是幼兒教師心理素質結構中非常重要的一個方面。幼兒教師在工作和生活中難免遇到各種挫折，關鍵問題是怎樣面對挫折。首先，幼兒教師應正視現實、淡泊名利，要看到這一職業的崇高和無可替代性，保持心理平衡。其次，如果遇到挫折應選擇合理的方式宣泄，或是向他人傾訴，還可以通過豐富的文化生活來轉移情緒，如打球、聽音樂、看電影、旅游等，經常保持樂觀的情緒和豁達的人生態度。最后，提高自我效能感，自我建構一套客觀的認知評價體系，不因他人褒貶而或喜或悲，始終以一種樂觀、平和的心態面對生活。

（六）、適時進行心理健康檢查和心理咨詢

正視心理健康問題，有效利用網絡平臺、心理健康書籍、心理專家專題講座等多種形式，檢測自己的心理健康水平，發現問題及時矯正治療，坦然面對。

幼兒教師是幼兒除父母以外第一位對幼兒性格影響最大的老師，幼兒對啟蒙老師有著深深的依戀與信奈，幼兒教師的一言一行都會對幼兒產生影響，教師的心態也會對幼兒的心態產生重要的影響。積極健康的心態就會促進幼兒幼兒心態健康發展，反之，就會對幼兒心理造成不利的影響。作為幼兒教師，在工作的同時，必須重視心理自我調節，讓自己具有健康積極的心態，用一顆快樂的心，去聆聽花開、去觀看日出日落，去感悟孩子們帶來的驚喜，引領自己不斷的飛躍！

第四篇：自我調節學習

自我調節預習作業

------反思自己高中學習

（1）不同學科是如何學習的對于不同的科目有不同的學習方法：語文學習，因為從小語文就差，所以對語文形成習得性無助，我唯一能做的就是把字盡量寫漂亮一些，多被一些詩詞古文；數學是我喜歡的科目，多做數學題，總結歸納題型；英語學習主要是在早讀，背單詞讀課文，閑暇時間看一些英語的去問閱讀，對于自己試卷上的錯題會總結錯題集，也會總結語法和短語集；化學主要是看課本，N多遍的看課本，理解每個方程式，記住每個實驗，是理解加記憶的學習，另外做題鞏固所學知識是必不可缺的；生物學習方法主要是記憶，記憶一些常考的知識點，書也是要看N多遍的；物理這一門課我有些差了，對自己要求中等難度的題目會做就行，上課認真聽課，注重理解，不會的一定要求助同學或老師。

（2）課前，課后，課中如何學習，考前如何復習。

課前一般不預習，一方面是因為我覺得自己上課聽懂是沒有問題的，另一方面是比較懶。上課期間我聽課一般很認真，老師講的重點會做筆記，尤其是英語，語文等需要記憶的科目，重點內容也會劃下劃線等來標注，難點也會用下劃線來標注，喜歡上課回答問題，因為我覺得這樣能夠更加參與到課堂中。課后有些重要的科目或知識我會自己做筆記的，也會做一些練習題來檢驗和己所學的知識。

考試前，數學和物理不會復習的，頂多看一些公式，以免忘記。語文把需要背誦的詩詞背一遍，英語首先把單詞過一遍，錯題本讀一遍，短語背一遍，另外考前做2-3套模擬題練練手，以免手生。化學，生物，會把課本認真看一遍，尤其是重點章節，知識點也會認真看一遍。我自己的筆記本是我考前的重要的復習工具。

（3）對于自己不感興趣的科目怎么辦？以及如何處理學習中的困難

由于不感興趣是語文，這一科目的特點就是無論怎么學習成績也不會大幅提高，不學習也不會降低太多。因此我把自己能改變的方面盡量改變。比如把字寫漂亮，多背誦一些范例作文，多背誦詩詞。也就是說從可操縱的方面來操縱。

（4）成績下滑如何處理

我主要講述我自己的一段經歷。我在高一的時候，第一次沒有考試好，答題卡沒有過機器，分數是我們班的倒數，當時我的應對措施就是破罐破摔。當時還處于叛逆期，老師按分數調座位，我就覺得老師特別勢利眼，因此就故意不學習，玩了一年。在高二的時候覺得不

能玩了，就把高二當做一個起始點開始好好學習。

第五篇：課堂自我調節能力培養

物理課堂自我調節能力的培養

丁長亮

濰坊四中山東 濰坊 261200）

[摘要]作者列舉課堂自我調節學習具備的幾個素質，提出實施培養的幾條途徑幾點做法。

[關鍵詞]：自我調節能力；自主學習；物理教學

認知建構主義原理認為，自主性學習實際就是無認知監控的學習，是學習者能夠根據自己的學習能力、學習任務的要求，積極主動地調整自己的學習策略和努力程度的過程。我國有學者認為，如果學生在學習活動前自己能夠確定學習目標、制定學習計劃、作好具體的學習準備，在學習活動中能夠對學習進展和學習方法作出自我監控、自我反饋和自我調節，在學習活動后能夠對學習結果進行自我檢查、自我總結、自我評價和自我補救，那么，他的學習就是自我調節學習.1有課堂自我調節能力的學習者要具備下面5個要素，在這里作些簡要說明。第一是自信心。要堅定自己必勝的信心，在這里強調的是不能傷了自己的自信心。一定不要過高要求自己，看到別人會，就覺得自己不行。要看到自己一點一滴的進步，要想到的是積沙成塔，積流成河，而不是一步登天。

第二是決心。我們往往是多次下決心而從不付諸行動。所以要求大家在下決心的時候要把決心變成具體的學習計劃。如制定周學習計劃、月學習計劃和學期學習計劃。通過這些計劃把決心變成行動。

第三是毅力。毅力就是說不能三天打魚，兩日曬網。這是學習的大忌。我們今天學到的新東西，都是貯存在我們大腦的臨時記憶里，我們要把知識從臨時記憶貯存到長期記憶中，一定要反復學習，不是說去機械地重復原來學的東西，而是富有創造性的使用學過的東西。

第四是自我管理。我們有較多的學習科目，要安排好自己的各科學習時間，約束自己按時各科學習。在學習上尤其是除了上課時間和老師的約束的時間以外，關鍵在于能不能自我約束，按照預定的計劃進行定時定量的學習。第五是求知的欲望。兒童見到不知道的東西都想知道，不會的都想試一把，而且不厭其煩地問個沒完。不怕出丑，不厭其煩，鑿而不舍，孜孜不倦，你就一定能夠學好。

2培養自我調節能力要從以下幾個方面實施。

自我調節性學習要求個體對為什么學習、學習什么、如何學習等問題有自覺的意識和反映

首先，要培養自我激發學習動機的能力。學生要重視并及時調整自主學習的理念與指導思想，激發“我要學”的學習動機，做自主學習的主人。要主動確定學習目的，制訂具體的能夠達成的學習目標，在學習中體驗成功，并對已取得的成績進行自我獎勵等。當只有喜歡某一學科，才有可能去主動學習，關注相關知識；遇到難題時，才會決意去思考如何解決，逐步養成自覺地調整和控制自己的學習行為的習慣。對此，要注重培養自身對各個學科的學習興趣，同時筆者想教師的作用同樣重要，作為教師應該努力地培養學生對本學科的學習興趣，不僅要做到態度和藹可親、語言生動有趣、具有淵博的知識，還應多予激勵，讓學生大膽想、大膽做、大膽說。此外還要教給學生如何正確對待任務的困難，如何消除挫折感，如何保持積極的情緒等知識。

第二，要培養自我識別能力。如通過章節測驗、學期考試了解自己對知識、技能的掌握情況；要根據自己的知識水平、理解能力、個性特點，了解自己的學習差異和學習風格，找到最適合自己個性化的學習方式和學習策略。波利亞認為，“對你自己提出問題是解決問題的開始”，“當你有目的地向自己提出問題時，它就變作你的問題。”而“假使你能適當地應用一些問句和提示來問你自己，它們可以幫助你解決你的問題。假使我們能適當地應用這些同樣的問句和提示來問自己，就可以幫助自己解決問題。”。

第三，要培養自我選擇能力。要善于選擇學習工具，從各種渠道獲取信息，自主決定學習內容，靈活選擇學習材料。如要學會在網上尋找自己所需要的資料。

第四，要培養自我組織規劃能力。計劃性是自主學習的保證，因此，學生科學、合理地自我組織、制訂學習計劃是非常重要的。

第五，要培養自我培養能力。主動培養自己的學習能力，不僅要掌握所學的知識，更重要的是要掌握學習的方法，提高對知識的思維和運用能力。要加強自律能力的培養，學會對自己的學習行為、情感進行控制和調節，以保證計劃的實施。增加學習時策略運用成功或失敗方面的體驗，使我們在解決問題的過程中，遇到相似內容，在腦中產生：“這種情況我遇到過，在什么地方運用什么策略成功解決過”或“上次我就是在這里失敗過，這次我可得用對方法了”等聯想。

第六，要培養自我監控能力。即培養控制整個自我學習過程（識別－規劃－管理－評價－修改）的能力。在學習中要嘗試自我識別、自我組織、自主選擇學習策略，要學會自我評價，不斷總結經驗教訓，根據學習的實際情況調整學習的進度和方法，積極探索構建適合自己特點、最佳的自主學習模式的能力。由評價他人逐步轉向評價自己。這是一個逐步的過程，根據周圍同學和自我的感受，我們普遍會感到評價別人的時候要比評價自己要公允的多，這幾乎可以說已經形成了一種思維定勢，這和我們從小所受的教育是有很大關系的，要從評價他人逐步轉向評價自己，準確評價自己，是一個訓練過程，可以通過記錄靈感錄，寫反思日記等方式，并且更要善于接納他人的評價，因為他人的評價一定程度上更加公允，這樣也可以找出自己評價的“失衡點”而進一步提高自我評價能力。

第七，要培養協作學習能力。學習主要通過探索和交互來建構自己的知識體系，進行有效的學習，因此，學生之間、師生之間的交流與討論是非常重要的，學生主動進行相互之間的交流、協作，從不同角度去認識所學的知識，豐富自己的認知結構，促進師生、生生之間的情感溝通和互動。

時代的發展和教育改革的不斷深入，要求我們在教學過程中應注重培養學

生的獨立性和主動性，引導學生質疑、調查、探究，在實踐中學習，促進學生在教師的指導下主動的、富有個性的學習.要求我們尊重學生的人格，關注個體差異，滿足不同學生的學習需求，創設能引導學生主動參與的教育環境，激發學生學習的積極性，培養學生掌握和運用知識的態度和能力，促進每一個學生自主性學習的發展.參 考 文 獻

[1] 中華人民共和國教育部制訂.物理課程標準(實驗稿)[S].北京：北京師范大學出版社，2001

[2]廖伯琴，張大昌.物理課程標準解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2002

[3] 鐘啟泉，崔允郭，張華.為了中華民族復興，為了每位學生的發展[M].上海：華東師范大學出版社，2001

[4] 姜保兵.談談如何幫助學生盡快,步入自主性學習的軌道[J].石家莊：物理通報 , 2004年第2期

The physical classroom self-adjustment ability will cultivate(northwest normaluniversity physics and the electronic engineering

institute GansuLanzhou 730,070)

[ abstract ] the author enumerates several qualities which the classroom self-adjustment study will have, proposed the implementation raise several ways, then the union physics teaching proposed several procedures

[ key word ]: Self-adjustment ability;Independent study;Physics teaches