第一篇：角色轉換適應大學生活第一講(二)

第一講

（二）我的大學我做主

——怎樣完成角色轉變和適應大學生活

一、導入：

1、學生講述自己曾經經歷過的環境變化，當時的感受，后來是怎么應對的，或者自己進入大學這段時間的感受和準備怎么去適應大學生活（3人準備）。加入適應過程（需要、阻撓、反應、適應）

2、活動：切蘋果。從中得到什么啟示？（教具:2個蘋果、小刀，）

3、案例分析：

新生入學了，校園里一片熱鬧，同學們朝氣蓬勃。但時隔不久便會發現，一些同學的情緒出現了異常，有的懶散起來了，他們逛街、打牌、睡大覺。有的整天想心事，郁郁寡歡。一眨眼，一個學期、一個學年過去，他們的功課都在60分左右，甚至不及格，要補考。可以說這些現象是年復一年出現。記得上小學時，老師就教育我們：長大要考大學。從小學到初中，再從初中到高中，考大學是我唯一的目標。今天，夢已圓，我終于跨進了高職學院的大門。然而，眼前的大學讓我欣喜讓我憂，我由此陷入迷茫與惆悵。美麗的校園、漂亮的教學樓、寧靜的圖書館、明亮的教室，先進的實驗儀器……這一切都讓我這個只見過鋤頭和鐵鍬的農村娃感到無比興奮：我真的走進了夢境中的知識海洋和科學殿堂嗎？然而，曾記得中學的老師這樣告訴我們：“你們現在要努力學習，刻苦刻苦再刻苦，中學是苦水里泡出來的，大學是在糖水里泡著的。”現在高年級的師兄師姐們也以同樣的口吻告訴我：“高職學習很輕松，混混就有60分。”，進入高職，我真的可以歇一歇了嗎？我感到矛盾和困惑；雄心勃勃的我難道真過于天真了嗎？我仿佛失去了自己的目標，如同一艘迷失了航向的小船，在茫茫的大海上飄蕩。

—摘自一個高職新生的日記

高職新生朋友，你有過這樣的心理體驗嗎，如果你遇到這樣的矛盾與困惑，又如何面對呢？

請分析原因？

大學生活，是大學生在大學期間以學習為中心的學習活動，人際交往和日常生

活方式的總稱。了解大學生活的特點，盡快適應大學生活的要求，做出相應的調整，盡快完成對新環境的適應，直接關系到人生的新起點上能否邁出堅實的第一步，在成才的道路上能否有良好的開端。

4、人的一生一般要經歷幾個大的轉折，是哪幾個？

人生有幾個大的轉折：出生——上小學——上大學——出社會——退休——回歸大自然。各階段的主要任務是什么？

大學的主要任務是什么？

“四會”：學會做人，學會做事，學會與人相處，學會學習。（前面已講）

二、大學生活新特點

提問學生：

第一，大學生活有較高的獨立性。日常生活起居，衣食住行，學習、交友都要自己安排和選擇。腹饑自選食，冷暖自加衣，患病自投醫，學習自選師。獨立意識、成人意識強烈，“我長大了”這是每一個大學生都有的心理感覺。所以學習、生活中的大小事情都由自己獨立安排。

第二，大學學習有較強的自主性。大學里學習仍然是每個學生的頭等大事，中心任務。從小學到中學，跨過了學習“抱著走”、“領著走”的階段，進入大學應該是自己走的時候了。大學學習強調啟發式教育，要求學生要獨立思考、融會貫通，舉一反三。課堂教授的時間比較少，學生自己安排自習、閱讀、鉆研學問的時間較多，要靠自己自覺安排和利用時間，這就要求自己管住自己。

第三，交友的廣泛性。同學來源各省市、交往不限于同寢室、同班的同學和任課教師，各個年級之間、不同的系、不同專業的同學都有可能相互的交往。再加上參加各種社團、社交活動，結識朋友的機會就更多，范圍就更大。新環境、新伙伴要求大學生盡快認識周圍的人熟悉周圍的人，盡快找到知心的朋友，交往的要比任何時候都更加強烈

第四，管理上的制度性和自律性。大學規章制度一般比較健全。學校根據這些規章制度來規范學生的行為。大學管理既強調嚴格的制度，同時在日常管理中更注重學生的自我管理、自我教育、自我服務、自我約束的意識和能力。因此，我們既不要在學習上被“罰黃牌”，（考試不及格、留級、淘汰），也不要在紀律方面“闖紅燈”（考試作弊、打架等違紀受處分）

第五，需要確立學習生活新目標。大多數同學在中學時目標都比較明確，既考上大學，但到了大學以后，不僅僅是面對考試，而是面向社會選擇實際工作。根據自己的專業，學習相關的新課程，并按照這個目標一步一個腳印的走下去，才能實現這個目標，但是一些同學考上大學后，感覺壓在自己肩上的高考壓力終于卸掉了，覺得應該好好歇歇腳、松口氣，什么理想、目標被拋到九霄云外，出現了理想間歇期，整天無所事事，覺得大學生活空虛、無聊。一學期下來才發現自己沒有學好，和同學已經拉開了距離，所以，大一的新同學要盡快定下自己的目標。提問：你知道大學與高中有哪些不同？

大學生活有較高的獨立性，大學學習有較強的自主性靈活性和探索性，交友的廣泛性，管理上的制度性和自律性。

三、大學新生主要心理困惑與調試（結合上面的案例）

新生主要存在以下幾個方面的心理困惑：

希望值過高引起的失落心理

目標失去后導致的迷惘心理

環境生疏造成防范心理

自控能力差引起的厭學心理

校園文化活動不同引發的矛盾心理

中學管理嚴格，高職自我管理，自我教育，自我服務和自我約束，許多活動有學生自己組織。中學管理主要通過班主任實施，高職則屬于網絡管理和全面管理，學校各個部門都要參加。如思政管理，（黨委、基礎部）社團管理，（學生工作部、院團委）學籍管理（教務處）等。

新生心理調適方法與途徑有那些呢？

1、建立新的成長坐標，順利完成角色轉變（給自己定位，做好職業規劃）“我適應干什么？社會需要什么？我能干什么？我將怎樣去干？”在展望中給自己一個恰當的定位，樹立一個合適的目標，就為這努力奮斗，實現你的自我價值吧！

你要問自己，我的目標在哪里？為達到這個目標，在大學中我要做哪幾件事？今年我要做哪幾件事？本學期我要做哪幾件事？本周我要做哪幾件事？大一開始就有做好自己的職業規劃要

2、客觀看待自己

積極悅納自我不過分追求完美：不對自己提出過高的要求，期望值不要太高，要根據自己的能力和客觀環境，回到現實中去，把理想定位在自己能力所及的范圍。否則會造成自卑、失望乃至絕望。

3、積極適應高職生活新環境，培養健康生活方式和獨立能力：熟悉新的學校環境，盡快融入高職新生活（適應學校內部環境和周邊環境）；培養獨立生活能力，適應新的生活環境（培養獨立生活的能力。學會“理財”。

4、探索學習新方法，培養獨立學習的能力

大學學習環境寬松，老師不會逼你學習，一切都要靠自覺。應有意識地培養自學能力，上課認真聽講，作好筆記，課余時間多看書，拓展自己的知識面，或對自己感興趣的東西多投入一些時間和精力。

在座的同學都是同齡人中的佼佼者，所以應繼續保持樂觀、自信的態度，才能在今后的學習中克服困難，迎接挑戰。其實每一個人身上都有別人不可比擬的長處，大學里大家的目光不只盯在考試成績上，只要你有一方面的出色，并把它展示出來，就能博得大家的欣賞，從而獲得信心和動力。當然，保持自信很重要的一點就是再接再厲把學習搞好，大一的新生要牢記，大學的學習成績和努力程度成正比的。只要堅持不懈的努力，即使你的基礎不太好，也會后來居上的。

5、主動適應人際環境，營造和諧人際關系：主動與輔導員，老師聯系，尋求幫助。廣泛與同學交往。營造溫馨的寢室氛圍

6、積極投入，參與并享受新生活

同學們，大學校園不但是大學生們生活學習的地方，也是一個可以充分表現自己、展示自己才能和魅力的舞臺。這個舞臺將給我們提供無數機會來鍛煉自己，挖掘自己的潛能。如，各級學生會、團委會，班團干部的競選，各種社團，第二課堂等，只要你參與，你就會驚喜地發現一片新天地和一個全新的自己。

總之，大學新生的心理是十分復雜的，不成熟的，面對種種困惑，應該盡快找到解決問題的辦法。對新的生活、學習以及對自我的期望值不要太高，真真實實地面對現在擁有的一切，正視自我，踏踏實實地從“零”開始，盡早確定自己的奮斗目標，靜下心來默默耕耘，收獲一個碩果累累的畢業。

7、學會調節，積極咨詢

同學們應該清楚地認識到，在大學期間，由于各種各樣的變化和壓力，我們回遇到各種各樣難以解決的問題，造成心理上的緊張和壓抑，甚至是心理矛盾、沖突和問題，產生大量的消極情緒，需要我們學會處理和緩解各種壓力進行自我心理調節，擺脫不良心理。常用方法有：

怎樣才算適應的新的生活環境呢？

當發現自己不因生活環境不適應而產生失望感，不因人際關系不適應而產生孤獨感，不因在中學時的優勢小時而產生失落感的時候，這就充分說明你已經順利適應的大學生活了，希望這一天早點到來，要祝愿同學們能夠在新的環境里健康成長！

課堂討論：你應該怎樣適應新的大學生活呢？

小組訓練或角色扮演

第二篇：適應大學生活

適應大學生活
正確認識角色改變

一、正確認識角色改變，適應新的學習第一，要確立新的目標高爾基說：“一個人追求的目標越高，他的才能就發展得越快感 到空虛和迷茫，出現松勁情緒明確的奮斗目標持之以恒的動力第二，要制定學習計劃 德、智、體、美、勞諸要素之間的關系第三，要培養自學能力。大學學習的特點是自 主性，它強調學生既要有較強的自學意識，又要善于自學。只有早日培養自己的這種 能力才能使自己在以后激烈的競爭中脫穎而出，成為優秀的人才。

二、有效進行自我評價 競爭的內容不再僅僅是學習成績，眼界學識、文體特長、社交能力、組織才干等等，都成了比較的內容。在這種比較之下，有的人會因為低估自己的才智和能力，使自我 評價過低，造成長時間的情緒低落，更有甚者會為了避免挫敗感而封閉自己 人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點，毅力的恒久性，已有的知識結構，獻身精神與果 敢魅力等多方面進行考察和測試，將為你做出科學的自我評價提供有益的幫助。主動適應 適應全新環境

三、主動適應全新環境 一是文化環境的高深化二是科學知識的專業化三是教學方式的多樣化踏入接觸社會環 境走出“象牙塔”，到校園外面的世界看一看，不逃避現實也不做無根據的幻想，有目 的的進行一些有益有利的社會實踐活動，從而認清楚自己在這個社會環境中的實際位 置。

四、建立良好人際關系 法國作家羅蘭說過：“有了朋友，生命才顯示出它全部的價值。智慧、友愛，這是照亮 我們黑夜的唯一光亮。”可見友誼在人生中的分量。區的差異使他們在思想觀念、價值 標準、生活方式、生活習慣等方面存在著明顯的差異處理同學間的矛盾和沖突，無疑 會有利于今后走入社會。處理好同學之間的關系，還要做到對人寬，對己嚴，切忌以 我為中心。堅持真誠、寬容、平等的原則，尊重他人，保持尊嚴，捍衛自己的合法權 益，不做無謂的斗爭，但也不要害怕沖突融入集體

五、培養生活自理能力 學會日常生活的打理 對錢財的管理

六、學會自我心理調適 要看到光明，要提高勇氣掌握一些常用的自我心理調適方法做好心理準備，順利完成 學業，做一個有良好心態的快樂而又成功的人

第三篇：如何適應大學生活（推薦）

如何適應大學生活

來到大學已經有一段時間了，對于如何去適應大學生活這個問題，每個人心中都有著自己的打算。大學生活對于我們來說是一段全新的旅程，一段從未有過的人生體驗，大學階段，是人生發展的重要時期，是世界觀、人生觀、價值觀的形成的關鍵時期。.是在踏上社會之前最后一次全面提高自己的機會。在與同學們交流的過程中，同學們都表達了一些自己的看法。大學生活想比較于中學，是很活躍，很豐富多彩的。要想更快的適應大學生活，必須要了解大學生活的特點。想比較與中學生活，大學生活發生了顯著的變化。

一，首先，大學的學習與以前相比發生了很大的變化。大學階段的學習，知識的廣度和深度大大增加，專業方向基本確定，需要大力發揮學習的主動性，創造性。大學主要實行的是學分制，除了公共科目、學科基礎課和專業課屬于必修課之外，各專業還開設選修課，同學們可以根據自己的興趣愛好和能力選修相關課程，自由支配的學習時間增多，學習的自主性大大增強。大學圖書資料和各種信息豐富，獲取知道的渠道更加多樣化，熟練利用圖書館和互聯網搜集資料和掌握信息，成了同學們必備的學習技能，廣泛涉獵相關知識，掌握科學的學習方法，培養自主學習和獨立思考問題、分析問題、解決問題的能力，是大學階段學習的重要特點。而中學生活相對單調一點，更多的是通過課本來獲取知識，學習方法少，自由支配的學習時間相對時間較少。總之一句話，大學強調的就是自主學習。

二，生活環境的變化。進入大學以后，同學們都離開父母獨自生活，許多同學還遠離家鄉，衣食住行學等日常生活都要靠自己安排。同學們來自五湖四海，興趣愛好、生活習慣可能存在差異，主動地加強溝通與交流，互相理解和關心成為一種需要。自理能力強的同學會很快就適應，應對自如；自理能力弱的同學，則可能計劃失當，顧此失彼。因此，同學們應該盡快適應新的環境，既要學會過集體生活，又要學會處理學習生活中遇到的各種實際問題。而很多同學在中學的生活從沒有這樣過，在家都是父母操辦一切，中學同學幾乎都是來自同一個地方，習慣、生活方式方面都差不多雷同。總之一句話，你要去適應環境，不能讓環境適應你。

三，社會活動的變化。進入大學以后，黨組織、團組織、學生會、班委會等組織活動增多；由興趣、愛好相同的同學自愿組織起來的各種學生社團的活動豐富多彩，同學們參加各種社會活動的機會大大增加。因此，同學們可以根據自己的特點和愛好、時間和精力積極參加各種活動，合理安排課余活動，鍛煉組織和交往能力。這和中學更是大大的不同。中學

一般都沒什么活動，同學們主要的任務是學習，在教室里學習，很少出去接觸社會，所以一定要扭轉這種認知。在大學里一定要積極參加各種活動，讓自己過得更充實，過得更有意義。四，確定獨立生活意識。大學生適應新的學習、生活環境，很重要的就是要培養和提高獨立的生活能力，無論是學習、生活、交友乃至認識社會和人生，都需要更多地依靠自己去思考、判斷、選擇和行動。從一定意義上說，進入大學就意味著獨立地走向社會，走向生活。在這個新的起點上，為了給自己的人生理想打下堅實的基礎，就需要擺脫依賴、等待和猶豫，樹立自信、自律、自立、自強的精神，勇于面對社會和生活。從一定意義上說，進入大學就意味著獨立地走向社會，走向生活。在這個新的起點上，為了給自己的人生理想打下堅實的基礎，就需要擺脫依賴、等待和猶豫，樹立自信、自律、自立、自強的精神，勇于面對社會和生活。

大學生活對于我們每個人來說都是一段最獨特最寶貴的人生經歷，或許大學生活很空閑，或許大學生活很空虛，或許大學生活很寂寞，但是不管怎么說，去適應的，終歸是你自己。找到屬于自己的適應之法，以便讓自己在大學生活中開心積極地走下去。大學生活的時間說長不長，說短也不短，所以我們一定要好好把握、好好珍惜在大學的一分一秒，以便讓自己的大學生活更加的充實。

第四篇：如何適應大學生活

11環境監測

11環境監測與評價7班

李思敏

0725

如何適應大學生活

告別中學時代，邁進大學校門，人生的歷程翻開了新的一頁，人生的道路跨入了新的階段。面對嶄新的學習生活環境，同學們既會充滿好奇和興奮，也容易遇到不適合困難。如何盡快的適應大學新生活，為今后的健康成長打下良好基礎，是我們要面臨的首要問題。

大學有浩瀚的圖書資料，陷阱的儀器設備，聚集著眾多的良師學者，有濃厚的學習氣氛。掌握專業技能知識，學會在知識的海洋中遨游，是我們在大學階段的主要任務。同時，通過耳濡目染，我們還能從良師那里學習做人的道理，培養良好的學風，接受人格的熏陶。

大學就像是一個更大的知識海洋，里面蘊含的知識更寬更廣，我們要善于學習，學會學習。根據自己的個人興趣，個人能力選擇適合自己學習的方向以及課程。善于利用圖書館與互聯網，培養自主學習與獨立思考的能力。

進入大學生活，我們將離開自己的父母，開始獨立生活，一切的衣食住行都必須同學們自己安排。然而，同學們來自五湖四海，興趣愛好，生活習慣可能都存在差異，如何與同學們相處，如何適應新的環境，過新的集體生活，學會獨立處理學習生活中得問題對我們來說很重要。

大學生活十分豐富，多姿多彩，黨組織，團組織，學生會，班委會等組織活動增多；由興趣、愛好相同的同學們自愿組織的各種社團活動豐富多彩。因此，我們你改改根據自己的特點跟喜好，時間與經理去積極選擇參加各種活動，合理安排我們的課余生活，以提高我們自身的組織能力與交往能力。

面對著新的生活，我們隨時可能會遇到過去沒有遇到過得問題，矛盾和困惑。又或者去接觸以往沒有接觸過的人，去學做以前沒有做過的事，去解決以前沒有遇到過的問題。因此，我們更需要擺脫依賴，等待和猶豫，樹立自信、自律、自立、自強的精神，盡快的提高自身的綜合素質，在各個方面虛心求教、細心觀察，多向周圍的老師、同學學習。從時間中積累經驗，由不會到會，由不懂到懂，由不熟練到熟練，不斷的磨礪。

大學階段，是人生的重要時期，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀法制觀，打下扎實的思想道德和法律基礎。提高自我修養，促進自身的德智體美勞全面發展，對自己以后的人生有著重要意義。

第五篇：如何適應大學生活

如何適應大學生活

大學生活的顯著特點是學生必須自主獨立，不論衣食住行還是學習、交友乃至認識社會和人生，都需要更多地依靠學生自己的知識、能力去思考、判斷、選擇和行動。了解大學生活有哪些新變化，將有助于學生較快地適應大學生活。

一、大學生活變化的特點。

首先是生活環境的變化。生活方式由依賴父母安排?難以獨立生活，轉為凡事要靠自己處理的集體生活；生活習慣上，飲食、氣候、語言、作息制度與衛生習慣的不同，都會造成適應不良；生活的領域大大拓寬。

其次是學習狀況的變化。學習任務比起中學來內容多、任務重、范圍廣；學習方式由依賴老師轉為學生自己主動安排學習。再次是人際關系的變化。對人際交往的方式與對象的改變會難以適應；人際交往的要求強烈，但由于缺乏交往技巧等原因，常常難以建立友好的協調關系。

最后是管理制度的變化。從教學管理看，大學實行學分制，學生可提前修滿學分提早畢業，也可以延長學習時間。從管理方法上看，大學更多的強調學生的自我管理、自我教育、自我服務、自我約束。從管理系統上看，大學校園各個職能部門都直接參與學生的思想教育管理、學籍管理、宿舍管理、課外活動管理等。

二、積極適應新環境。

了解了大學生活的特點，就必須盡快去適應大學生活，為此大學生應從以下幾個方面積極適應新環境。

第一，盡快提高生活自理能力。上大學后，大學生應該擺脫過去的依賴心理，在輔導員、班主任指導下自覺主動參與集體生活，學會自己照顧自己，獨立處理生活與學習中的問題。注意向高年級優秀學生學習，聽取他們介紹自己成長的體會和經驗。

第二，摸索適應大學學習的方法。對大學學習的不適應最易產生情緒波動與自我評價偏差。新生要正確認識大學學習的特點，逐步摸索與自己水平、基礎相適應的學習方法，注重自學能力的培養，學會管理支配時間，學會應用工具書，利用圖書館等條件自學。

第三，學習掌握人際溝通技巧。與來自各地、性格、習慣各異的同學交往，需要把握交往機會，學習溝通技巧，采取積極主動的方式與他人交往。第四，升華理想，確定新的奮斗目標。適應環境最根本的因素是要有明確的奮斗目標。進入大學后，專業方向已定，可以把美好的理想與所學專業結合起來，從社會理想的高度來認識上大學的意義，增強社會責任感和歷史責任感，把社會需要與自身條件相結合，確立新的奮斗目標。