第一篇：高三第9次班會(談談如何提高學習效率)

高三第九次班會

----談談如何提高學習效率

今天我們談的話題是如何調高學習效率，那么什么是學習效率？學習效率對我們的學習有什么重要作用呢？

1、什么是效率？

先給同學們講個故事，約瑟夫和威廉是兩個好朋友，他們同時被一家公司錄用。在開始的半年里，他們一樣努力，每天工作到很晚。最后都得到了總經理的表揚。可是半年后，約瑟夫得到了提升，從普通職員一直升到部門經理。而威廉卻似乎始終被冷落，到現在還是一個普通的職員。

終于有一天，心中不平的威廉向總經理提出了辭呈。并痛斥了公司的用人不公。總經理沒有生氣，他希望幫助威廉找到問題的關鍵。因為他知道威廉雖然工作努力，但效率不高。這也是他一直沒有得到提升的主要原因。

總經理微笑地看著他，忽然想出了一個主意。“威廉先生，請你馬上到集市上去，看看今天有什么賣的。”威廉很快從集市回來說，剛才集市上只有一個農民拉了一車土豆賣。“一車大約有多少袋，多少斤？”總經理問。威廉又跑去，回來說有10袋，100斤。“價格是多少？”威廉再次跑到集市上。當威廉回來的時候，總經理對氣喘吁吁的他說：“休息一會吧，你可以看看約瑟夫是怎么做的。”

約瑟夫需要完成的是同樣的事情，但結果卻大不一樣。他很快從集市回來了，并且向總經理匯報說，到現在為止只有一個農民在賣土豆，有10袋共100斤，價格適中，質量很好，他帶回幾個讓經理先看看。價格便宜，公司可以采購一些。而且還把那個農民也帶來了，他現在正等在外邊。

聽完約瑟夫的匯報，總經理非常滿意的點了點頭。而這時，站在一旁的威廉也已經明白了一切，“這就是自己和別人之間的差別。”

效率的差別來自做事過程的不同，不同的人在做同樣一件事結果就會大不相同。學習也一樣，看著大家都在教室里坐著上課，學習的時間也一樣，但成績卻完全不一樣，這就是學習效率的差距。

我們也可以舉個簡單的例子：假如你的學習效率不高，十分鐘只背了十個單詞，你們班的第一名學習的效率比較高，他十分鐘備了三十個單詞，然后你再花三十分鐘背三十個單詞，而你們班的第一名也花了三十分鐘背單詞就可以背九十個單詞，同學們就可以有個很重要的發現：只要學習效率有了差距，這種差距不是平行發展的，而是越拉越大，這就是為什么很多同學剛入校時差距不大，而幾年下來成績就會有天壤之別的原因。

北京22中是個很普通的中學，而孫維剛是這個學校的數學老師兼班主任，孫維剛老師帶班期間要學生每天保證9小時睡眠的時間；他每天帶領學生上一節特殊的課，下午放學后女生跑800米，男生跑1500米；他組織學生積極開展藝術活動，鼓勵學生發展特長；六年中不留家庭作業，學生不買練習冊。但在1992年的高考中，他執教的北京22中高三（4）班，高考平均分達534分，全班40人中有15被清華大學、北京大學錄取；1996—1997年度全國數學聯賽中，全班共14人獲獎；1997年高考，全班40名同學平均分為558.67分，數學平均分為117分，38人達到全國重點大學錄取線，600分以上的9人，22人考入北大、清華。而在當年升入中學時，這個班2/3的學生，成績低于區屬重點中學的錄取分數線。講這個案例是想讓同學們知道提高學習效率完全可以做到，而只有提高了學習效率，學習成績的提高了才會有更大的空間。

2、影響學習效率的因素：

下面我們來講一下影響學習效率的因素，影響學習效率的因素有很多，主要有以下五個方面： ①生理因素（內在條件）：生理因素包括睡眠、體質、飲食、疾病等；如果一個學生長時間睡眠不足，或睡眠質量不高，就會影響到學習狀態。有個學生上課經常愛走神，頭腦也興奮不起來，經過老師的詢問才知道，這個同學做作業十分磨蹭，晚上常常一點多才睡覺，白天上課雖然沒有打瞌睡，但是學習狀態卻受到了影響；飲食對智力活動也有著很大的影響，我們學校有些學生上著課突然暈倒，師生趕緊送到醫務室，檢查完了才發現是該生長時間不吃早飯造成的低血糖，因為大腦對血液中的血糖濃度十分敏感；還有個男生雖然一米六五的個子，體重還不到五十公斤，原因就是因為這個學生吃飯特別挑食，剩飯不吃，香菜不吃、芹菜不吃、摸摸不吃，反正這個男生很挑食，自然上課天天也是無精打采的，因為大腦在工作時消耗的能量是十分大的，營養供給不足肯定會影響到智力活動水平；此外，體育鍛煉也可以提高大腦工作水平，進而影

響到學習效率，腦組織本身是十分嬌嫩和脆弱的，它必須有充分的能量物質和氧氣的供應才能維持其正常機能和潛能的發揮。據生理學家測定，腦細胞的重量雖只占人體重量的2%左右，但其耗氧量耗氧量要占全身的25%；有人估計，心臟每次射入血管的血液有16%要供應大腦使用，它所需的血液量比肌肉細胞要多15～20倍。腦組織對缺氧、缺血很敏感，經常參加體育鍛煉可以增強心臟的功能，改善心肌營養狀況，使心肌發達，心壁增厚，心輸出的血量增加；體育鍛煉還可以改善血液循環，使血中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白增加；這都可以綜合改善大腦血流的供給，使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應，從而使大腦和整個神經系統在緊張的學習中獲得充足的營養保證，提高大腦的工作效率。

②動機因素：這個因素主要是解決為什么學的問題，心理學研究證明，當一個受到較強動機驅動時，潛能可以發揮出來70%以上，但是當一個缺乏動機時，他的潛能只能發揮出來30%左右，所以，有沒有學習的動機將直接影響到學習效率。

③策略因素：主要是解決怎么學的問題，比如學習過程中的預習、聽課、復習、練習、應試、計劃、時間等。我們不要求同學們對所有的科目都預習，但是對于在學習過程中感到學習比較困難的科目一定要預習，這樣才能保證下一個學習環節---聽課的效率；在聽課過程中學生要盡可能去適應不同教學風格的老師，形成適合自己的學習方法；復習過程也很重要，比方說有些同學回到家書包一打開就做作業，這種程序就有問題，比較合理的做法是先把當天老師講的課復習一下再去做作業，每做完一門課要拿出十幾分鐘的時間在思考下剛才作業的內容，然后再做下一門，這叫過渡性記憶，否則就會作業做過的題一到考試又不會做了；每次考試完后，一定要做卷面分析，特別是丟分的地方，要做具體化的分析和總結，以此來不斷提高應試能力；這些都是學習策略內容，具體涉及到很多方面，同學們可以謙虛請教，不斷總結。

④心理因素：心理因素是提高學習效率的支持保障，包括自信心、意志力、情緒狀態（活得沒勁、不

自由、內耗）、注意水平、焦慮程度、歸因模式等。（數學老師、第一名、自學）；有自信心的同學在學習過程中，大腦皮層就會被充分的激活，在學習中頭腦清醒、反應敏捷、思路靈活，而不自信的同學就總會感到自己不在狀態，做題很不順手，思路沒有流暢感；意志力在心理學中是個十分重要的因素，學習上有問題的同學大部分都是缺乏吃苦精神，不能堅持自己的學習計劃，北京有個名師培養了很多高考狀元，他認為這些學生不是說有多聰明，而是都有著非常良好的意志力，執行能力很強，所以在高考中就可以考出理想的成績；改善注意力也是提高學習效率的關鍵，注意力就像一扇門，只要這扇門不打開知識的陽光就無法照射到同學們的心靈里面。

⑤ 環境因素：環境因素是提高學習效率的外在條件，如人際關系（學生被打）、班級氛圍（補課全班罵—新疆與內地區別）、家庭環境（父母打架）等；我們有個學生因為同學進教室時摸了一下他的頭，兩個人就爭吵了起來，結果一節課都無心學習，直到第二天他還問老師，以后該怎么面對這個同學，這就是人際關系處理不好對學習的影響；還有一個學校，學校周末要求補課，班上的大部分同學都反對，只有幾個女生主動要求補課，結果全班的同學都罵這幾個同學，可想而知，在這樣的班級氛圍中怎樣能夠高效率的學習？家庭氛圍也是影響學習效率的直接因素，溫馨、和諧、民主、平等的家庭氛圍將是安心學習的最好場所。

3、高效學習的標準：

上面我們講了高效學習的影響因素，可能同學們要問了，我怎么衡量我是不是高效學習的狀態呢？這里有這樣幾個標準，① 時間標準：每次我們監考都會有些同學捂著卷子不讓我們收，央求我們再給幾分鐘好吧卷子做完，但實際上考學生的解題速度本來就是考試的一項內容；我還見過一個學生，這個學生很厲害，只要給他足夠的時間，他都可以把卷子上的題作對，而且不丟一分，但實際上每次考試他都做不完，為什么呢？就是因為她的解題速度慢，所以高效學習的第一個標準就是較好的完成一項學習任務花的時間越少越好。

② 數量標準：什么是數量標準呢？就是在單位時間內完成的學習任務越多越好。有個學生要求自己每天做作業的速度要比別人快半小時，余下的時間做課外題，一學期下來，他比別人多做了厚厚的一大本練習冊，再后來的奧賽中，這個學生取得了全國第一名的好成績。這就是因為這個學生每天都比別人多做一點，正如背單詞你每天都比別人多背一些，比如一天比別人多背十個，十天多背一百個，一百天多背一千個，一年以后就沒有人超過你的詞匯量了。你每天比別人多走一步，十天比別人多走十步，一百天多走一百步，別人就沒法跟你比。這就是高效學習中數量的概念。

③ 質量標準：什么是質量標準呢？該大家講個故事：在清朝末年河北深縣又一個一位武術名家叫郭云深。因鏟除惡霸，犯了人命官司，被關進監牢，仍苦練功夫，由于項上有枷，腳上鐵銬的緣故，練就了只

能邁出半步的絕技——半步崩拳，后來郭云深憑借這一招名揚大江南北，以“半步崩拳打遍天下”而著稱。郭云深練得招數并不多，但卻練到了出神入化的境界，所以才能以一招揚名天下。我們很多同學題做了很多，但僅滿足于做出答案，卻很少去深入思考，結果題目換種形式就又不會了，畢竟思維能力使各種考試的核心內容，所以，學貴心悟，這就體現了高效學習的質量標準。

4、提高學習效率的原則：

①優化學習的各個因素及其關系：提高學習效率必須對影響學習效率的各個因素進行改善優化，這就像學習跳舞的基本功，基本功不好，舞就跳不好。另外，還要對各因素進行優化，只要涉及到多因素的事物都存在一個優化的問題，相信大家都知道著名的教育家魏書生，他為提高學生的學習效率而講過一個烙餅的故事，故事的內容如下：某人要烙三張餅，一鍋可烙兩張，兩分鐘烙熟餅的一面，問需多少時間烙完三張餅？不少同學脫口而出：“8分鐘。”可魏老師說：“很對，有沒有更短的時間呢？然后魏書生轉身在黑板上寫下了這樣的方式：甲正面+丙反面，乙正面+甲反面，丙正面+乙反面：2分鐘+2分鐘+2分鐘=6分鐘。這就是一個運籌的例子。

清華大學有一個學生叫李晨，第一次她參加模考只考了四百多分，她相信這絕不是她實際的水平，她冷靜分析了自己問題，發現自己每天回到家后的四五個小時的學習時間效率并不高，原因是因為狀態不好，實在一種疲憊困倦的情況下學習的，效率當然無從保證了，她就調整了自己的學習節奏，放學回了家先睡十五分鐘到半個小時的覺，等媽媽做好飯就叫醒她，然后吃飯，再散上十五分鐘的步，接下來學習，高考時她考了600多分，如愿以償的考入了清華大學。這也個運籌的過程，所以，提高學習效率首先要優化學習的各個因素及其關系。

②尋找個性化的學習方法：我們經常講學習方法，那么什么是最好的學習方法呢？所謂最好的學習方法就是最適合自己的學習方法，很多同學到了高三還在尋找方法，這就存在很多問題，因為適合自己的學習方法形成得越早越好，比方說考試前到底應該做題還是看書就需因人而異，成績比較好的同學可以適當做題，基礎較差的同學就應該把精力放在課本上。在認知風格上場依存性的同學，學習時可以多讓老師指導，或幾個同學合作學習，我們有的同學互相抽背單詞，背不上來就輸羊肉串，效果也挺好的；認知風格屬于場獨立性的同學就喜歡自己學習，盡可能避免外界干擾。

③培養效率意識：什么是效率意識呢？記得有個高中生學打籃球，當籃球一離開手，這個同學就站在那里傻愣，當籃球冷不防飛過來時，常被砸中，后來他們班的同學們就說他打籃球缺乏意識。同學們常來和我說做也做不完，我們同學每天自由學習的時間都不少于5個小時，可同學們依然做不完，然后我去看自習，發現女生去了就梳頭、照鏡子，男生去了就吃東西，同學之間借書、抄題、玩手機、聊天---自始至終很少有那個同學能夠靜靜的看書做題，做不完作業也就是理所當然的事了，這就是效率意識查的表現，利用時間的過程就像拔河一樣，你稍一松勁，時間流逝了，所以不管做什么都要保持驚醒的人生姿態，這樣才能走得比別人更快、更穩。

④減少無效勞動：提高效率要求我們同學學習時一定要求真務實，有個女生晚上回家一做作業就發困，但她又不敢睡，否則媽媽就會教訓她，說她一學習就沒精神，一玩就來勁，所以就算困死了坐在書桌邊裝樣子，這就是一種無效勞動；還有個男生回家學習前就洗腳，一洗就洗半個多小時，媽媽問他為什么不快點學習，他說我在醞釀狀態，你別管。其實快速進入狀態最好的方法就是在學的過程中培養狀態，而不是坐在那里等狀態。

提高學習效率涉及到很多方面，這也并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。老師、同學的經驗是可以借鑒的，但必須充分結合自己的特點。還是前面說的話“學貴心悟”只要用心琢磨，勤于實踐就一定可以改善和提高學習效率！

一、選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來, 選擇一個安靜的環境。

二、培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫..三、多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西...四、合理安排好時間了..學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍

五、多多注意休息,一定首先要保證休息時間，不搞疲勞戰術..有空多來點運動,比如說打籃球羽毛球等,跑步散步也都好,讓自己身體好,同時也可以提高學習效率..

第二篇：如何提高學習效率 主題班會

“如何提高學習效率”主題班會

活動對象：初二一班全體同學 活動時間：學期期中階段

活動目的：幫助同學們解決學習困惑，提高學習效率 活動具體計劃： 1．準備工作：

(1)每個同學都寫出自己在學習上遇到的困惑以及自己好的方法，以小紙條的形式上交

(2)找不同學習水平的同學談話，了解具體情況 2.班會具體環節：（1）指定發言

點一些不同學習水平的同學上臺發言，談談自己近來的學習困惑以及好的學習方法經驗介紹，班主任將發言內容寫在黑板的兩邊，主要是普遍存在的問題以及不同學科代表性的問題（2）自由發言

讓其他同學自由發言，發表不同見解或進行補充（3）老師總結

結合同學們的情況進行總結性指導，包括三個方面：

學習方法，比如如何提高記憶效率，提高閱讀速度，找到解題方法等等，結合具體事例分析

心理調節，比如如何克服自卑，焦慮的考前緊張等 時間管理，如何安排時間才有效率 其間學生可以自由提問（4）布置任務

結合班會內容和自己的實際寫一份總結，主要談自己的收獲以及今后的具體學習計劃 3．反饋

等總結交上來以后，有針對性的進行個別談話

第三篇：如何提高學習效率

如何提高學習效率

美國科學家研究發現，人的大腦記憶思維的最佳狀態為4小時，分三種人：第一種人早9:00-1:00，第二種人下午2:00-6:00，第三種人晚9:00-1:00。現研究發現：人的生理還存在兩個極乏狀態，時間分別是：最佳狀態4小時，隔2小時生理有約持續4小時極乏（生理反應強）：第一極乏階段，隔8小時生理有約持續3 小時極乏（生理反應弱）：第二極乏階段。研究表明最佳狀態不是專指腦記憶思維，而是指心、肺、全身肌肉、眼、耳等人體生理各方面的同時間內處于最好的狀態。兩個極乏狀態指的是心、肺全身肌肉、眼、耳等（煩躁，想睡覺）人體生理各方面在同時間內處于最差的狀態。由此，家長老師和教育工作者可以關注孩子的最佳時間以便提高學習效率。

第一種狀態的孩子（最佳狀態早9:00-1:00），早上學習記憶力強、反應快、超前理解快、“靈感”多、舉一反

三、學習輕松。下午3:00-7:00內極乏持續4個小時（第一極乏階段）。晚上9:00-12:00內極乏（第二極乏階段）所以晚上一般來講是不會“加班”學習的。

例：有這樣一種現象（18歲之前第一種狀態的人），有些學習好的學生很會學習，他們回家后，吃完飯，先睡上一覺，晚12:00以后，起床再用功學習，其實并非其聰明會學習，他們是在避開生理的第二個極乏階段。

第二種狀態的孩子（下午2:00-6:00）早上學習一二節課記不住（離最佳狀態時間遠），晚上8:00-12:00極乏（強），所以晚上是絕對不會加班學習的。因為第一個極乏階段學不成，后半夜2:00-5:00內極乏（弱），為第二個極乏階段。

第三種狀態的孩子（最佳狀態前半夜9:00-1:00），早上一二節課記不住，恰好碰上生理第二個極乏階段，早9:00-12:00（又如早9:00前起床輕松，多睡一會兒，9:00之后起床反而乏得很，起不來床），后半夜3:00-7:00極乏（強），為第一極乏階段。

第四種狀態的孩子（最佳狀態后半夜2:00-6:00），人數極少，早上8:00-12:00極乏（強）早上起不來床，下午2:00-5:00極乏（弱）對進道理，使用任何激勵人的語言或服用任何輔助記憶的藥物，讓其好好學習都是毫無用處的，但其中不缺少社會許多方面的一流人才。因此，人因“最佳”、“極乏”幾種狀態，不同的時間是造成人在規定時間內學習記憶方面表現為優、良、差的重要原因。建議未來的教育時間，避開人體生理的兩個極乏階段，與生理最佳狀態時間結合

第四篇：如何提高學習效率？

怎么提高學習效率

學習本身就是一份苦差事，但是最讓人郁悶的莫過于每天的埋頭苦學卻不能夠換來好的成績，其實學習時間的長短并不跟成績掛鉤，關鍵在于學習效率，提高學習效率才能提高成績，那么該怎樣提高學習效率呢？

方法/步驟

1.1

保證睡眠時間：很多學生為了多學一會喜歡熬夜，其實這是一種危害人的身體的不良習慣，非但不能提高當天學習效率，反而會因為睡眠不足影響第二天的學習效率，得不償失，因此保證睡眠時間是提高學習效率的基本要求。

2.2

今日事今日畢：“明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎”，相信不少朋友對這首《明日歌》并不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學習效率的前提條件。

3.3

勞逸結合：這是小編認為提高學習效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過“會玩的人才會學習”這一說法，玩的時候痛快玩，學的時候認真學，這樣不但不會耽誤學習，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學習的效率。

4.4

善于利用時間：時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間里學會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進行學習。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進行學習能夠大大提高學習效率。

5.5

提高學習興趣：俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學習興趣，才會主動的去學習，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學習興趣談何容易，我們需要結合自身的情況，找到最適合自己的提高學習興趣的方法。

6.6

堅持體育鍛煉：身體是學習的本錢，沒有一個好身體，怎么能夠專心的學習，更何談什么學習效率。因此即使課業在怎么繁重，我們也要抽出時間進行體育鍛煉，不但是為了學習，更是為了健康，要記住健康比什么都重要。

7.7

保持心情愉悅：心情往往是影響學習效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學習當中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團結同學，互相幫助，營造一個良好的學習氛圍，同樣能夠提高學習效率。

注意事項

·不要因為任何原因而忽視了自己的健康，要記住健康才是人生的第一財富。

·真正懂得利用時間的人是不會把所有東西都往腦子里塞的。·以上就是關于怎么提高學習效率的全部內容，希望對有需要的朋友有所幫助。

第五篇：高三學生如何提高學習效率和調整心態

高三學生如何提高學習效率和調整心態

一提到高三，很多人就會聯想到痛苦的煉獄生活：成堆的卷子、頻繁的考試、長明的臺燈和無盡的補習。其實高三并不一定是痛苦的，相反，我覺得高三也可以很快樂。以下我就高三如何提高學習效率和調整心態談一些個人的經驗，希望能給學弟學妹一些幫助。上課認真聽講最要緊

如果不能保證課堂上的聽課效率，那么所有其他一切努力都將是白搭。有些同學因為課堂上沒有認真聽講，而在休息時間到處補習，這樣做不僅不能提高成績，還耽誤了休息。學校里的復習課一般強調基礎知識，緊扣考綱，所以能對知識點和考點進行有針對性的鞏固，對考試最有幫助。而校外各種名目繁多的補習班，我認為不值得推薦。花大力提高時間利用率

比如自習時間一定要充分利用，千萬不要在和同學聊天中浪費掉；住得離學校遠的同學可以在車上背單詞和古文或者思考難做的數學題，這樣可以把最容易被浪費掉的“垃圾時間”變成充分利用的“黃金時間”。但是晚上千萬要早點睡覺，切記不可熬夜，睡得太晚不但對于提高成績沒有任何幫助，還會導致精神萎靡不振、身體不適。我在高三一整年里每天都堅持很早上床睡覺，所以在學校里上課時從來不犯困，這樣保證了思路的清晰和聽課的質量。不要照單全收所有作業

老師布置的作業往往是針對大多數中等水平的同學的，并不會考慮到個體的差異，所以很多作業對有些同學來說是種無用的機械重復，效果不大，甚至可以說是浪費時間。做作業要有選擇和有針對性，已經熟練掌握的部分可以不做，不是鼓勵偷懶，而是避免做無用功，省下來的時間可以用來鞏固自己的薄弱環節和查漏補缺。

調整出快樂的心態

第一步就是不要想當然地把高三生活和地獄畫上等號。這種消極的想法越是強烈，你就越會覺得痛苦。高三的確考試很多，但考試是必要的存在，考試不僅是為了檢查知識點的疏漏情況，更是為了能夠適應考場氣氛避免怯場。可能剛開始會很緊張，但每個同學都會習慣考試并學會一些重要技巧。對于平時考試的排名也不要太過在意。高三也不用斷絕一切娛樂活動，在休假日玩一會兒也無可厚非，但是千萬不要接觸網絡游戲這種容易上癮的東西！高三絕不是地獄，愿所有進入高三的同學都能快樂地學習，并最終能有一個快樂的結果。