第一篇：學習計劃自我測量表

學習計劃自我測量表

[指導語]

這里為你提供一份問卷，共24個問題，分為ABCD四組，每組6個小題，旨在幫助你測查自己制定學習計劃、安排學習時間和學習內容以及執行學習計劃上是否存在著明顯的行為困擾。請在與自己相符的題目后面打個“√”，在不相符的題目后面打“Х”。

[開始測試]

A組（第1~6題）

1、每學期開學初，你就全面地分析上學期你各個科目的學習情況，并擬訂本學學習計劃。（）

2、每次考試完之后，即使有不及格的科目，你也無所謂。（）

3、你在學習的各個階段都制訂一個作息時間表。（）

4、對成績不好的科目，你計劃多用功，力圖學好。（）

5、你制定整個學期的學習計劃，而沒有各個階段的學習計劃和每天的學習計劃。（）

6、寒暑假時，你毫無計劃地玩一天過一天。（）

B組（第7~12題）

7、課余時間你因為看小說或做別的事情而不能按計劃學習。（）

8、雖然你制訂了學習計劃或作息時間表，但你仍然時常忙得連吃飯睡覺的時間都不能保證，而有時又有學多時間空著沒事干。（）

9、你每天忙于制訂大大小小的學習計劃，反而連執行計劃的時間都沒有。（）

10、對自己擬訂的學習計劃，你不論心情是好是壞都能堅持下去。（）

11、你常常由于和同學外出郊游，而減少了你原來計劃的學習時。（）

12、晚上在家里學習，你常受到其他事情干擾而無法完成當天應完成的學習任務。（）C組（第13~18）

13、你常感到對自己事先安排的學習內容無法順利地完成。（）

14、學習時，你會把學習內容按重要與否、緊迫與否的順序排列下來，首先解決主要的內容，然后再解決次要的內容。（）

15、你把重要的學習內容安排在自認為一天效率最高的時候學習。（）

16、安排學習內容時，你把閱讀、做練習與做筆記結合起來。（）

17、安排學習內容時，你把文理科交叉起來學習。（）

18、學習時，你能做到難易結合。（）

D組（第19~24）

19、安排時間時，你在重視主要學習科目的同時，也會在次要科目上安排些時間。（）

20、你根據自己的特點，在學習一段時間后，放松一下在繼續學習。（）

21、學習一段時間后，你開始放松，但往往這一放松，你便再也無法坐下來靜心學習。（）

22、制定作息時間表是時，你安排了休息運動和娛樂的時間。（）

23、你有因為興趣突然激發而一直讀書到半夜，但隨后有兩天沒有讀書的情形。（）

24、你舍不得把時間花在解決疑難問題上，碰到疑難點便馬虎過去。（）

結果說明:統計（？個√）

1、1—6題測查你在制定學習計劃上是否存在著行為困擾：（2、7—12題測查你在執行學習計劃過程中是否存在行為干擾：（3、13—18題測查你在安排學習內容上是否存在行為困擾：（4、19—24題測查你在安排學習時間上是否存在行為困擾：（））））

第二篇：氣質類型測量表

氣質類型是天生的，是人心理活動的動力特征，是人格的先天基礎。人有四種氣質類型（體內血液占優勢屬于多血質，黃膽汁占優勢屬于膽汁質，黏液占優勢屬于黏液質，黑膽汁占優勢屬于抑郁質），各種氣質類型有不同的氣質特性，分別影響著人的四種氣質。通過氣質類型測試量表進行四種氣質類型測試，就可以知道你屬于哪種氣質類型。氣質類型測試就這么簡單。你想知道你屬于什么氣質類型嗎？那趕快來試試吧！

四種氣質類型：

測試說明導語：下面總共有60道題大致可確定你的氣質類型。每個問題沒有對錯之分，無需再三考慮，把你腦海里想到的第一答案寫下來。若與你的情況“很符合” 記2分，“較符合”記1分，“一般”記0分，“較不符合”記1分，“很不符合”記2分。請記好題號與相應的分數，以便于計算結果。

1、做事力求穩妥，不做無把握的事。

2、遇到可氣的事就怒不可竭，想把心里的話全說出來才痛快。

3、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起。

4、到一個新環境里很快能適應。

5、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險的情景等。

6、和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁。

7、喜歡安靜的環境。

8、善于和人交往。

9、羨慕那些善于克制自己情感的人。

10、生活有規律，及少違反作息制度。

11、在多數情況下情緒是樂觀的。

12、碰到陌生人覺得很拘束。

13、遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。

14、做事總是有旺盛的精力。

15、遇到問題常常舉棋不定，優柔寡斷。

16、在人群中從不覺得過分拘束。

17、情緒高昂時，覺得干什么事都有趣，情緒低落時，又覺得什么都沒意思。

18、當注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心。

19、理解問題總比別人快。

20、碰到危險情景，常有一種極度恐懼感。

21、對學習、工作、事業懷有很高的熱情。

22、能夠長時間做枯燥、單調的工作。

23、符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。

24、一點小事就能引起情緒波動。

25、討厭做那種需要耐心、細致的工作。

26、與人交往不亢不卑。

27、喜歡參加劇烈的活動。

28、愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品。

29、工作學習時間長了，常感到厭倦。

30、不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干。

31、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。

32、別人說我總是悶悶不樂。

33、理解問題常比別人慢些。

34、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。

35、心里有話寧愿自己想，不愿說出來。

36、認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷休。

37、學習、工作同樣長時間后，常比別人更疲倦。

38、做事有些莽撞，常常不考慮后果。

39、老師講授新知識時，總希望他講得慢些，多重復幾遍。40、能夠很快忘記那些不愉快的事情。

41、做作業或做一件事情，總比別人花的時間多。

42、喜歡運動量大的劇烈的體育活動，或參加各種文藝活動。

43、不能很快不注意力從一件事轉移到另一件事上去。

44、接受一個任務后就希望盡快把它解決。

45、認為墨守成規比冒風險強些。

46、能夠同時注意幾件事物。

47、當我煩悶的時候，別人很難使我高興。

48、愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說。

49、對工作抱認真嚴謹、始終一貫的態度。50、和周圍人們的關系總是相處不好。

51、喜歡復習學過的知識，重復做已經掌握的工作。

52、希望做變化大，花樣多的工作。

53、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。

54、別人說我“出語傷人”，可我并不覺得這樣。

55、在體育活動中常因反應慢而落后。

56、反應敏捷、頭腦機智。

57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作。

58、興奮的事常使我失眠。

59、老師講的新概念，常常聽不懂，但是弄懂后就難以忘記。60、假若工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。四種氣質類型測試結果的評分與解釋

（一）把每題得分按下表題號相加，并計算各欄的總分。

膽汁質（A）2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 合計

多血質（B）4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60 合計

粘液質（C）1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57 合計

抑郁質（D）3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 合計

匯 總：A（）； B（）； C（）； D（）

如A欄得分超出40分，并明顯高于其它3欄（>8分），則為典型膽汁質，其余類推；如A欄得分在1―40分之間，并高于其他3欄，則為一般膽汁質，其余類推；

如果出現兩欄得分接近（<6分），并明顯高于其它2欄（>8分），則為混合型氣質，如膽汁質―多血質混合型，粘液質―抑郁質混合型等；

如4欄分數皆不高且相近（<6分），則為4種氣質的混合型。

多數人的氣質類型是一般型氣質或兩種氣質的混合型，典型氣質和3、4種氣質混合型的人較少。

（二）四種氣質類型的確定。

如果某類型氣質得分明顯高出其他三種，均高出8分以上，則可定為該類氣質。如果兩種氣質得分接近，其差異低于6分，而且又明顯高于其他兩種，則可定為兩種氣質的混合型。如果三種氣質得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質的混合型。

（三）四種氣質類型的特征如下：

“膽汁質”屬戰斗類型，直率，熱情，精力旺盛、勇敢積極，有魄力，堅韌不拔，敢于承擔責任，反應迅速，情感體驗強烈，易沖動但平息也快。開朗，外向，但急躁易怒，行為外傾明顯，往往缺乏自制力，對行為改變不易，有頑強拼勁和果敢性，但缺乏耐心。過分自信，有時獨斷專行，影響人際交往。

“多血質”屬活潑好動型，反應迅速、表情外露，行動敏捷，靈活，情緒發生快而易變、表情豐富，外向，但情感體驗不深。有朝氣、善于交際、易于適應新環境，興趣廣泛但易變化，注意力易轉移，較輕率。

“粘液質”的人屬安靜型，沉著，穩重，善于忍耐，但靈活性不足，思維，言語及行動遲緩，不靈活，情緒發生慢而弱，不易轉移注意。心平氣和，不易沖動，內向，態度持重。自我控制能力和持久性較強，內傾性明顯，易因循守舊，不易改變舊習慣去適應新環境。堅韌，執拗，淡漠。

“抑郁質”的人，有較高的感受性，觀察精細，想象豐富，善于覺察到別人不易覺察到的事物，對外界刺激敏感，但反應緩慢，多愁善感，體驗深刻、持久，但外表很少流露，內向，謹慎小心，不善與人交往，膽小，孤僻，忸怩，遇困難或挫折會退縮。敏感多疑，精力不足，忍耐力差，對行為的改造比較難。行動遲緩，缺乏果斷，經不起強烈的刺激和猛烈的打擊。小提示：人的四種氣質類型沒有好壞之分，不同氣質的人的忍耐性、感受性、可塑性、敏捷性、興奮性等都有所不同，每個人的氣質都有其所長，也有其所短，因此，了解一個人的氣質特點有利于發揮其優點，克服其氣質方面的消極方面。

●凡是在1、3、5??奇數題上答“2”或“1”，或在2、4、6??偶數題上答“-1”或“-2”，每題各得1分，否則得半分

●計算你的總分如果你是男性，得分在0―10之間則非常內向，11―25之間比較內向，26―35之間介于內外向之間，36―50之間比較外向，51―60之間非常外向。

●如果你是女性，得分在0―10之間則非常內向，11―21之間比較內向，22―31之間介于內外向之間，32―45比較外向，46―60之間非常外向。

第三篇：職業能力測量表

職業能力測量表

職業能力自測（請您根據自己的實際情況，回答下列每一個問題）第一組第一個括號填（強）第二個括號填（弱）

1.善于表達自己的觀點（）()

2.閱讀速度快，并能抓住中心內容（）()

3.清楚地向別人解釋難懂的的概念（）()

4.對文章的字、詞、段落的理解、分析和綜合的能力（）()

5.掌握詞匯量的程度（）()

6.您讀書期間的語文成績（）()

總計次數（）()

第二組

1.目測能力（如測量長、寬、高等）（）()

2.解應用題的速度（）()

3.筆算能力（）()

4.心算能力（）()

5.使用工具（如計算器、算盤等）的計算能力（）()

6.您讀書期間的數學成績（）()

總計次數（）()

第三組

1.作圖能力（）()

2.畫三維度的立體圖形（）()

3.看幾何圖形的立體感（）()

4.想象盒子展開后的平面形狀（）()

5.想象立體物體的能力（）()

6.玩拼板游戲（）()

總計次數（）()

第四組

1.發現相似圖形中的細微差異（）()

2.識別物體的形狀差異（）()

3.注意到多數人所忽視的物體的細節部分（）()

4.檢查物體的細節（）()

5.觀察圖案是否正確（）()

6.善于改正計算中的錯誤（）()

總計次數（）()

第五組

1.快速而正確地抄寫資料（諸如姓名、日期、電話號碼等）（）

2.發現錯別字（）()

3.發現計算錯誤（）()()

4.發現圖表中的細小錯誤（）()

5.在圖書館很快地查找編碼卡片（）()

6.持久工作的能力（如較長時間地進行抄寫資料）（）()

總計次數（）()

第六組

1.操作機器的能力（）()

2.玩電子游戲或瞄準打靶（）()

3.運動中身體的協調和靈活性（）()

4.打球（如籃球、排球、乒乓球、羽毛球等）的姿勢與水平（）()

5.手指的協調性（如打字、珠算等）（）()

6.身體平衡的能力（如走平衡木等）（）()

總計次數（）()

第七組

1.靈巧地使用手工工具（如榔頭、錘子等）（）()

2.靈巧地使用很小的工具如鑷子、縫衣針等）（）()

3.彈樂器時手指的靈活度（）()

4.動手做一件小手工藝品（）()

5.很快地削水果（如蘋果、梨子）（）()

6.修理、裝配、拆卸、編織、縫補一類活動（）()

總計次數（）()

第八組

1.善于在陌生的場合發表自己的意見（）()

2.去新場所并結交新朋友（）()

3.您的口頭表達能力（）()

4.善于與人友好交往并協同工作（）()

5.善于幫助別人（）()

6.擅長做別人的思想工作（）()

總計次數（）()

第九組

1.善于組織集體活動（）()

2.在集體活動或學習中，經常關心他人的情況（）()

3.在日常生活中能經常動腦筋，出點子（）()

4.冷靜地果斷地處理突然發生的事情（）()

5.在工作中您認為自己的工作能力（）()

6.善于解決朋友與同事之間的矛盾（）()

總計次數（）()

現在請根據每組回答的“強”“弱”的總次數，填入下表：

組相應的職業能力強（次數）弱（次數）

第一組言語能力（）()

第二組數理能力（）()

第三組空間判斷能力（）()

第四組察覺細節能力（）()

第五組書寫能力（）()

第六組運動協調（）()

第七組動手能力（）()

第八組社會交往能力（）()

第九組組織管理能力（）()

職業能力自測結果

在強（次數）欄中找出兩個數字最大的組，這兩個組所表示的能力就是您在職業能力上最強的兩個方面，然后您可以對照下面的分析，看到您做適宜從事的職業有哪些，反之您也可在弱（次數）欄找出兩個數字最大的組，這兩組所反映的職業能力對您來說最弱，您不應該從事要求這兩方面職業能力強的職業。

第一組：言語能力 您具有對詞、句子、段落、篇章的理解能力，以及善于清楚而正確地表達自己的觀念和向別人介紹信息的能力。您最適宜從事的職業有：外銷員、商務師、導游、演員、導演、編輯、播音員、節目主持人、教師、律師、審判員等。

第二組：數理能力 您能迅速而準確地運算，并具有在快速準確地進行計算的同時，進行推理、解決應用問題的能力。您最適宜從事的職業有：會計、銀行職員、保險公司職員、稅務員、審計員、統計員、自然科學家、計算機工程師等。

第三組：空間判斷能力 您具有對立體圖形以及平面圖形與立體圖形之間關系的理解能力，包括能看懂幾何圖形、對立體圖形的三個面的理解力，識別物體在空間運動中的聯系，解決幾何問題。您最適宜從事的職業有：技術員、工程師、服裝設計師、藝術家、家具設計師、建筑師、攝影師、家電維修專家、自然科學家、軍官、司機等。

第四組：察覺細節能力 您對物體或圖形的有關細節具有正確的知覺能力，對于圖形的明暗、線的寬度和長度能作出區別和比較，可以看出其細微的差別。您最適宜人事的職業有：技術員、工程師、電工、房管員、咨詢師、運動員、教練員、導演、圖書館員、會計、銀行職員、保險公司職員、審計員、統計員、編輯、播音員、自然科學家、計算機工程師等。

第五組：書寫能力 您具有對詞、印刷品、帳目、表格等細微部分正確知覺的能力，善于發現錯字和正確地校對數字的能力。您最適宜從事的職業有：教師、公務員、社會科學家、秘書、打字員、編輯、銀行職員、咨詢師、經理、記者、作家等。

第六組：運動協調 您的眼、手、腳、身體能夠迅速準確和協調地作出準確的動作和運動反應，手能跟隨眼所看到的東西迅速行動，具有正確控制的能力。您最適宜從事的職業有：運動員、教練員、演員、工人、農民、服裝設計師、家具設計師、美容師、電工、司機、服務員、導游、醫生、護士、藥劑士、導演、警察、戰士等。

第七組：動手能力 您的手、手指、手腕能迅速而準確地活動和操作小的物體，在拿取、放置、調換、翻轉物體時手能作出精巧運動和腕的自由運動。您最適宜從事的職業有：醫生、護士、藥劑士、運動員、教練員、自然科學家、工人、農民、技術員、工程師、服裝設計師、家具設計師、藝術家、美容師、售貨員、服務員、保育員、攝影師、演員、導演、戰士等。

第八組：社會交往能力 您善于進行人與人之間的相互交往、相互聯系、相互幫助、相互作用和影響，具有協同工作或建立良好的人際關系的能力。您最適宜從事的職業有：采購員、推銷員、公共關系人員、外銷員、商務師、編輯、調度員、經理、服務員、房管員、導游、咨詢師、銀行信貸員、稅務員、審計員、保險公司職員、演員、導演、教師、社會科學家、公務員、秘書、警察、律師等。

第九組：組強管理能力 您擅長于組織和安排各種活動，具有協調人際關系的能力。您最適宜從事的職業有：調度員、導游、教練員、導演、教師、經理、公務員、商務師、保育員、咨詢師、稅務員、秘書、律師、警察等。

如果有一個或幾個職業在經過職業性格、職業興趣和職業能力自測后，都被確定為是您最適宜從事的職業，那么，這一個或幾個職業就是您的求職目標，應該成為您的第一職業選擇志愿。

求 職 信

尊敬的公司領導：

您好!我在校招生就業辦得知貴公司的招聘廣告的職位、首先衷心感謝您在百忙之中瀏覽我的求職信，為一位滿腔熱情的職中生開啟一扇希望之門。祝愿貴單位事業欣欣向榮，蒸蒸日上！

我1986年出生于廣西柳城-蔗糖之鄉，一個充滿溫馨的家庭，父母讓我從小養成刻苦耐勞、謙虛謹慎、熱情待人、樸實誠懇的生活態度。在三年的中專生涯，我刻苦學習，力求上進，一直憑著“沒有最好，只有更好”準則為之奮斗，取得優異的成績，奠定了電子技術基礎、PLC編程、電子線路設計等堅實的專業知識。

在校期間，擔任本班班干部的同時注重配合班主任完成學校各項任務，一直認為人是活到老學老的我對學習認真，勤奮刻苦，努力做好本職工作，自己具有良好的身體素質和心理素質。3年來我努力學習專業知識，努力掌握基本技能技巧，尋求內在規律，并取得了良好的成績，把聰明才智應用到實際上工作中去，服務于社會，有利于社會，讓效益和效率來證明自己，才能真正體現自己的自身價值!我堅信，路是一步一步走出來的。只有腳踏實地，努力工作，才能做出更出色的成績。

在激烈的人才競爭中，雖然我只是一名中職生，沒有大學生的知識淵博，但我對我的專業技能非常有信心，而且有一顆真摯的心和拼搏進取的精神，愿為貴單位貢獻自己的力量；雖然我的工作經驗不足，但是我相信每個人都有剛走出校門成為職場新人的經歷，只要給我一個機會，我一定會虛心學習、努力鉆研，在盡職盡責做好本職工作的同時廣泛涉獵相關知識、理論，拓展知識面，不斷提高工作能力水平，以更好地為貴單位服務。沒能進入大學雖然是個遺憾，但能更早踏入社會、在實戰中提高自身的工作能力也是我們中職學生的一點優勢，不是嗎？

“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄?！?，我真誠地希望加盟貴公司，我定會以飽滿的熱情和堅韌的性格勤奮工作，與同事精誠合作，為貴單位的發展盡自己的綿薄之力。此致

敬禮！廣西梧州市第二職業中等專業學校

學生:韋東陽

2009年04月20日

尊敬的領導：

您好！

請恕打擾。我是一名剛剛從聊城財校會計專業畢業的中職生，我很榮幸有機回向您呈上我的個人資料。

作為一名會計電算化專業的學生,我熱愛我的專業并為其投入了巨大的熱情和精力。在三年的學習生活中,我所學習的內容包括了從會計學的基礎知識到運用等許多方面。通過對這些知識的學習,我對這一領域的相關知識有了一定程度的理解和掌握,此專業是一種工具,而利用此工具的能力是最重要的,在與課程同步進行的各種相關時踐和實習中, 具有了一定的實際操作能力和技術。我知道計算機和網絡是將來的工具,在學好本專業的前提下,我對計算機產生了巨大的興趣，通過學習相關知識能熟練的操作計算機。同時取得了會計電算化證、英語等級證、計算機等級證和會計上崗證。

我正處于人生中精力充沛的時期,我渴望在更廣闊的天地里展露自己的才能,我不 滿足與現有的知識水平,期望在實踐中得到鍛煉和提高,因此我希望能夠加入你們的單位。我會踏踏實實的做好屬于自己的一份工作,竭盡全力的在工作中取得好的成績。我相信經過自己的勤奮和努力,一定會做出應有的貢獻。

感謝您在百忙之中所給與我的關注,愿貴單位事業蒸蒸日上,屢創佳績,祝您的事業 白尺竿頭,更進一步!

希望各位領導能夠對我予以考慮,我熱切期盼你們的回音。

此致

敬禮！

求職人：孫錦川謹上

2007年6月23日

第四篇：業務人員工作狀態測量表

拓展部業務人員工作狀態測量表

區域市場___________姓名_____________得分________

1、我知道對我的工作要求嗎？

a、非常不知道 b、不知道c、知道d、非常知道

2、我有做好我的工作所需的條件嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

3、在工作中，我每天都有機會做我最擅長做的事嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

4、在過去7天里，我因工作出色而受到表揚嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

5、我覺得我的主管或者同事關心我的個人情況嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

6、工作單位有人鼓勵我的發展嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

7、在工作中，我覺得我的意見受到重視嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

8、公司的使命/目標使我覺得我的工作重要嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

9、我的同事致力于高質量的工作嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

10、我在工作單位有一個最重要的朋友嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

11、在過去的六個月內，工作單位有人和我談及我的進步嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

12、過去一年里，我在工作中有機會學習和成長嗎？

a、非常沒有b、沒有c、有d、非常有

答案：a得1分b、得2分c、得3分d、得5分

第五篇：自我和諧量表(SCCS)

自我和諧量表（SCCS）

下面是一些個人對自己的看法的陳述。填答時，請您看清楚每句話的意思，然后選擇一個與您現在對自己的看法相符合的答案。每個人對自己的看法都有其獨特性，沒有對錯之分，您只要如實回答就可以了。

1、我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合2、有時我會對自己在某方面的表現不滿意。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合3、每當遇到困難，我總是道德分析造成困難的原因。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合4、我很難恰當地表達我對別人的情感反應。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合5、我對很多事情都有自己的觀點，但我并不要求別人也與我一樣。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合6、我一旦形成對事情的看法，就不佳再改變。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合7、我經常對自己的行為不滿意。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合8、盡管有時得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的愿望辦事的。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合9、一件事情好就是好，不好就是不好，沒有什么可以含糊的。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合10、如果我在某件事上不順利，我就往往會懷疑自己的能力。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合11、我至少有幾個知心的朋友。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合12、我覺得我所做的很多事情都是不該做的。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合13、不論別人怎么說，我的觀點決不改變。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合14、別人常常會誤解我對他們的好惡。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合15、很多情況下我不得不對自己的能力表示懷疑。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合16、我朋友中有些是與我截然不同的人，這并不影響我們的關系。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合17、與別人交往過多容易暴露自己的隱私。

完全不符合比較不符合不確定比較符合18、我很了解自己對周圍人的情感。

完全不符合比較不符合不確定比較符合19、我覺得自己目前的處境與我的要求相距太遠。

完全不符合比較不符合不確定比較符合20、我很少去想自己所做的事是否應該。

完全不符合比較不符合不確定比較符合21、我所遇到的很多問題都無法自己解決。

完全不符合比較不符合不確定比較符合22、我很清楚自己是什么樣的人。

完全不符合比較不符合不確定比較符合23、我能很自如地表達我想表達的意思。

完全不符合比較不符合不確定比較符合24、如果有了足夠的證據，我也可以改變自己的觀點。

完全不符合比較不符合不確定比較符合25、我很少考慮自己是一個什么樣的人。

完全不符合比較不符合不確定比較符合26、把心里話告訴別人不僅得不到幫助，還可能招致麻煩。

完全不符合比較不符合不確定比較符合27、在遇到問題時，我總覺得別人都離我很遠。

完全不符合比較不符合不確定比較符合28、我覺得很難發揮出自己應有的水平。

完全不符合比較不符合不確定比較符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合 完全符合29、我很擔心自己的所作所為會引起別人的誤解。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合30、如果我發現自己在某些方面表現不佳，總希望盡快彌補。

完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合31、每個人都在忙自己的事情，很難與他們溝通。

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完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合介紹

自我和諧是人格理論中最重要的概念之一，它一心理病理學和心理治療過程有著密切的關系。自我是個體的現象領域中（包括個體對外界及自己的知覺）與自身有關的知覺與意義。同時，個體有著維持各種自我知覺之間的一致性，以及協調自我與經驗之間關系的機能，而且“個體所采取的行為大多數都與其自我觀念相一致”。如果個體體驗到自我與經驗之間存在差距，就會出現內心的緊張和紛擾，即一種“不和諧”的狀態。個體為了維持其自我概念就會采取各種各樣的防御反應，并因而為心理障礙的出現提供了基礎。把自我與經驗之間的不協調作為心理障礙的重要原因，在后來的臨床觀察和研究中，認識到自我與經驗之間的關系在心理治療過程中的變化情況，并曾編制過一個評定量表以測量心理治療過程中個體自我與經驗之間協調程度的改善程度。量表由七個維度組成，分別是“情感及其個人意義”、“體驗”、“不和諧”、“自我交流”、“經驗的構成”、“與問題的關系”、“關系的方式”。每一個維度都由七個等級組成，由低到高分別代表刻板、僵化、停滯直到靈活、變通與和諧。這一量表主要由治療者或其他的獨立評分者對病人在治療過程中的表現進行評定。然而，該量表建立以后并未引起什么反應，其主要原因就在于它在評定上的局限，不適合作為一般性的研究工具。經因素分析得到三個分量表：“自我與經驗的不和諧”、“自我的靈活性”、及“自我的刻板性”。它的建立不僅有利于有關研究工作的開展，還將為心理治療評估提供一種新的量表。

使用方法和注意事項

本量表共有35個項目，使用時，要求被試按指示語對每一個句子符合自己情況的程度進行，（1）完全不符合（2）比較不符合（3）不確定（4）比較符合（5）完全符合的評定。但在使用時應注意以下兩點：（1）目前主要的常模來自大學生樣本及軍事飛行員樣本，在應用于其它樣本時還應進行進一步的標準化；（2）本量表僅能解釋身心癥狀的一部分方差（10－20%左右），因此用于身心癥狀的評估時還應與其他量表結合使用。

計分方法和結果解釋

各分量表的得分為其所包含的項目分直接相加。三個分量表包含的項目分別是為：（1）自我與經驗的不和諧：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16項；（2）自我的靈活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12項；（3）6、9、13、20、25、26、34共7項?？蓞⒖嫉某Ｄ?02名大學生（男260人，女242人，平均年齡18.5歲）的平均得分分別為46.13，45.44，18.12；其標準差分別為10.01，7.44，5.09。均無性別差異。437名軍事飛行員測試，除“自我與經驗的不和諧”分高于50（±1.25SD）為高分組，人數占12.36%；“自我靈活性”分高于55（1.19SD）為高分組；占10.53%，“自我的刻板性”分高于23（1.22SD）為高分組，占13.27%?！白晕遗c經驗的不和諧”所反映的是自我與經驗之間的關系，包含對能力和情感的自我評價、自我一致性、無助感等，它所產生的癥狀更多地反映了對經驗的不合理期望?！白晕业撵`活性”與敵對和恐怖的相關顯著，可能預示了自我概念的刻板和僵化。“自我的刻板性”不僅同質性信度較低，而且僅與偏執有顯著相關，說明這一分量表的含義有待進一步研究，在應用時也應小心。此外，也可以計算總分，方法是將“自我的靈活性”反向計分，再與其他兩個分量表得分相加。得分越高自我和諧程度越低。在大學生中，可以以低于74分為低分組，75－102分為中間組，103分以上為高分組。

應用價值和理論意義

自我和諧量表可以做為評估心理健康狀況的一般工具，也可以用于心理治療研究和實踐的療效評估。隨著心理治療工作的開展，對心理治療效果的評估已引起越來越多的關注。目前大多數療效評估，主要是對癥狀治療結果（如身心癥、焦慮、抑郁等的改善）的評估。而自我和諧則是對癥狀原因進行評價。這對心理治療的評估和治療方法的整合起到一種積極的失去作用。