第一篇：東方小學(xué)衛(wèi)生教育論文(孝敬父母 身心健康)

知恩感恩孝敬父母促進學(xué)生身心健康

內(nèi)容提要：我校學(xué)生在常規(guī)的健康教育課、經(jīng)典誦讀基礎(chǔ)上，健康教育教師再為五年級學(xué)生開展“知恩感恩孝敬父母”的拓展課。課上教師讓學(xué)生進一步深入了解女性生殖系統(tǒng)及胎兒孕育過程，同學(xué)們知道了自己能來到這個世界上是多么的幸運！通過視頻，同學(xué)們看到我國著名導(dǎo)演翟俊杰做客《天下父母》欄目，翟導(dǎo)演不僅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬在世的奶奶，他珍藏的“血乳”更說明母親是用心血撫養(yǎng)孩子長大的。課堂上學(xué)生和老師分別講了我國古代孝子的故事，同學(xué)們無不被這些古人的孝道所感動。教師指導(dǎo)同學(xué)們對父母的感激之情和孝敬之心用文章表達出來，好的作文在班里朗讀、在級里傳閱。通過學(xué)習(xí)，五年級學(xué)生知恩感恩，孝敬父母的行為逐漸成風(fēng)，在學(xué)校各種表現(xiàn)也大有進步?！爸鞲卸鳎⒕锤改浮钡慕逃?，促進學(xué)生身心更加健康！

關(guān)鍵詞；孝敬健康

人類的一切追求和努力，只有以健康的身心為基礎(chǔ)，生命才有意義，夢想才能閃爍光芒！多年來，我校正常開展健康教育課、經(jīng)典誦讀課，這學(xué)期五年級學(xué)生在上完《男性青春前期的生理變化及保健》和《女性青春前期的生理變化及保健》的基礎(chǔ)上，我再為五年級學(xué)生開展“知恩感恩孝敬父母”的拓展課，目的是通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生身心更加健康。

拓展課上，同學(xué)們在大屏幕上清楚看到了女性生殖系統(tǒng)的構(gòu)造，我一邊指著圖一邊告訴同學(xué)們，女性在新生兒時兩個卵巢內(nèi)有10萬以上個原始卵泡，進入青春期后，卵巢中原始卵泡開始發(fā)育，女性一生中僅有400~500個卵泡發(fā)育成熟。同學(xué)們想一想，你們便是你媽媽10萬多個原始卵泡發(fā)育成熟的一個卵子，并且這個卵子遇到了你爸爸的精子，受精后，成功的在你媽媽子宮里著床，經(jīng)過“十月懷胎”（約280天），母親艱難地生產(chǎn)，你們才能來到這個世界上，你們說你們幸運不幸運呀？開始上課時，班上小聲說話的同學(xué)已經(jīng)靜下來了，幾個漫不經(jīng)心的同學(xué)也專注起來了。接著，我播放了我國著名導(dǎo)演翟俊杰做客“天下父母”欄目的視頻，翟導(dǎo)演很孝敬自己的父母，在他父親去世后，他把母親接到家中一起住。要是不外出拍攝電影，每天回家為他母親洗腳、搓背，給她剪指（趾）甲，一有空就帶他母親到他攝影組看他拍攝電影，他母親還當(dāng)了一回演員演了一場戲??翟導(dǎo)演不僅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬奶奶。他珍藏的“血乳”，是他老伴當(dāng)年喂養(yǎng)他兒子時，他用青霉素瓶子裝著老伴的乳汁，再用蠟?zāi)z布密封起來，想留個紀(jì)念，沒想到三十年后竟變成血紅色像血一樣的液體！看到這里，同學(xué)們的孝心早已被激發(fā)出來了，有的同學(xué)紅著眼眶抿著嘴，有的同學(xué)睜大眼睛屏著氣，是?。∧赣H真心真愛的付出，是用心血撫養(yǎng)我們長大。

接下來，我讓同學(xué)們先想一想，同桌同學(xué)可小聲討論，同學(xué)們還記得我國古代孝子的哪些故事？由于我校開展經(jīng)典誦讀多年，很多同學(xué)舉了手，請到發(fā)言的同學(xué)聲情并茂講述了古人的孝道，如：“小黃香溫席”、“子春盡孝”、“卞莊子采蜜孝順母親”的故事，同學(xué)們無不被這些古人的孝道所感動。我還給同學(xué)們講了歷史上的舜王，就是一位把孝做的至誠、“精而極之，可以參贊化育”的典范。據(jù)二十四孝的記載，舜的真誠孝心感動了后母不再迫害他，感動了大象為他耕田，小鳥為他播種，感動了堯王把兩個公主嫁給他，后來把王位讓給他。舜王的至孝，純孝，連父母迫害他，他都不生怨恨，反而檢點自己，在家中更殷勤地孝敬父母，關(guān)照同父異母的弟妹，感動天下人民都學(xué)習(xí)他。舜，因為孝，而獲得家庭的幸福，獲得事業(yè)的成功和百姓的愛戴，而尊貴至帝王之位。

我指導(dǎo)同學(xué)們用自己喜歡的形式寫一篇“知恩感恩孝敬父母”為主題的作文。如501班葉可欣同學(xué)用寫信的方式來表達自己對爸爸媽媽感激之情，她在信中寫道：“親愛的爸爸媽媽，今天我懷著感恩的心給您們寫這封信，是您們給我血肉之軀，讓我從無到有，從小到大，衣、食、住、行樣樣離不開您們，您們?yōu)槲腋冻龊芏嗪芏?，而我為您們做一些小事足讓您們滿心歡喜??”她在信中寫了直到現(xiàn)在她的體質(zhì)還是比較差，每每生病，爸爸媽媽就會很心疼很著急，帶她去看醫(yī)生，熬中藥，有時候還要輸液、打針，一直到她好了爸爸媽媽才會安心。有時考試成績不太理想，爸爸媽媽不但沒有埋怨她，反而安慰和鼓勵她，其實她再努力些是可以考得好些的??最后她在信中寫了：“我要好好愛護身體，盡量做到不挑食，多鍛煉，認(rèn)真學(xué)習(xí)，燦爛陽光的活好每一天是對父母最好的報答?！?02班張之楊同學(xué)寫的《感恩父母》中寫了他爸爸媽媽平時常再忙，也要抽出時間帶他一起進行體育鍛煉，使他身體素質(zhì)良好，學(xué)校要舉行校運會了，他報名參加跳繩比賽，在訓(xùn)練過程中，媽媽對他嚴(yán)格要求，他被繩子打破了腳、絆倒了媽媽還讓他堅持練，他有些怨恨，甚至想賭氣放棄比賽，媽媽知道了，批評他遇到困難就氣餒，鼓勵他要克服困難、戰(zhàn)勝困難。最后在比賽中獲得了第一名！回到家，他興奮地把這個好消息告訴了爸爸媽媽。他爸爸豎起拇指夸了他：“祝賀你！孩子，你真行！”“咱一家常在一起運動是為了鍛煉好身體，身體好是一切的前提，你媽媽這樣做更是為了鍛煉你的意志。你人生的道路還很長，以后還會碰到很多很多困難和挫折，必須去克服、去戰(zhàn)勝它們！要做一個頂天立地的男子漢，長大了才能為國家做貢獻！”他感恩他的爸爸媽媽用心良苦，在學(xué)習(xí)上他會更加用功，也會更加積極主動參加各項體育運動，他會用實際行動來報答爸爸媽媽的恩情。504班的張孜畑同學(xué)在《感恩父母》中寫道“我一生下來到這個世界，我就是爸爸媽媽的寶貝女兒，是他們的掌上明珠，所以我在家里常撒嬌，媽媽煮了米飯，我卻要吃點心，看到別人有漂亮的東西，就吵著要買，爸爸媽媽奈何不得，只好賣給我，家里的活兒用不著我動手，自己的房間亂七八糟，都是媽媽幫我收拾干凈的，每逢周末，我總是吵著爸爸媽媽帶我出去玩，簡直要風(fēng)得風(fēng)，要雨得雨的‘小公主’?? ”后來，她爸爸媽媽覺得這樣溺愛孩子不利于她的身心健康，決定每周六上午送她去學(xué)習(xí)弟子規(guī)，是爸爸媽媽的堅持，她才能在那里讀三年，是班里讀得最久的一個。學(xué)校的經(jīng)典誦讀和學(xué)了三年的弟子規(guī)，使她懂了很多道理，現(xiàn)在她是班上的班干部，能盡心盡力為班服務(wù)，在班上起好的帶頭作用；在家能主動做一些力所能及的家務(wù)活，關(guān)心體貼父母，不亂花錢，把父母給的零花錢，用在買書上等等。她在文中寫道：“現(xiàn)在健康教育老師又讓我從生理上知道了我能來到這個世界上是多么的幸運啊！還有翟爺爺珍藏的‘血乳’更讓我知道我是喝著‘母血’長大的，我感恩爸爸媽媽，我要做一個孝敬父母、尊敬長輩，有志向的孩子?！?/p>

是啊，天下父母哪個不希望自己的孩子天真活潑、健康快樂的成長！哪個父母不希望自己的孩子能成為國家棟梁之才！我讓班里學(xué)生寫得好的作文，由學(xué)生自己朗讀給班上同學(xué)聽，再把各班同學(xué)寫得好的作文收訂起來在級里傳閱。通過學(xué)習(xí)，五年級學(xué)生“知恩感恩，孝敬父母”的行為逐漸成風(fēng)，同學(xué)們見到老師比以前更有禮貌了，學(xué)習(xí)也比以前更認(rèn)真了，做事情也更積極主動了?！爸鞲卸?，孝敬父母”的教育，促進學(xué)生身心更加健康！

2012年金平區(qū)學(xué)校衛(wèi)生教育論文

知恩感恩孝敬父母 促進學(xué)生身心健康

作者姓名方 景 禧

單位名稱汕頭市東方小學(xué)

聯(lián)系電話88560468

E-mailstdfxx@163.com

第二篇：青春期身心健康教育

青春期身心健康教育

七（5）班

王美琪

【教育目標(biāo)】

1、通過講述青春期的生理特點和青春期的心理特點；針對初中生早戀現(xiàn)象作一個分析，讓學(xué)生明白該如何健康度過青春期。

2、通過一些圖片，實例的講解，使步入青春期的少女們了解自己生理上的一些變化，知道心理上的一些困惑，正確地認(rèn)識自我，并學(xué)會調(diào)控自我，促進身心健康地發(fā)展。

3、通過青春期身心健康教育的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理和生理，從而讓學(xué)生無憂無慮，健健康康的度過青春期?！窘虒W(xué)重點難點】

1重點：青春期常見的生理心理特點及原因 2難點：如何健康愉快地度過青春期 【學(xué)情分析】

七年級這個階段的學(xué)生度過了七年級的懵懂期與好奇期，換而代之的是萌發(fā)與發(fā)展的叛逆期。青春期是人的一生中變化最大的時期。從生理上看，生長發(fā)育迅速，變化劇烈；在心理上，各種心理功能漸臻成熟，為個性和重要的心理品質(zhì)的形成打下基礎(chǔ)；同時，她們開始走向社會，成為社會上最富有生氣、最不保守、最活躍的一股力量。所以，必須要保證中學(xué)生健康度過青春期。【教學(xué)用時】一課時

【教學(xué)方法】講授法、討論法、談話法、實例法 【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

青春時期，是人生的黃金時代，是人的一生中最美好、最寶貴、最絢麗多姿的時期，同時，青春期又是人的一生中變化最大的時期。從生理上看，生長發(fā)育迅速，變化劇烈；在心理上，各種心理功能漸臻成熟，為個性和重要的心理品質(zhì)的形成打下基礎(chǔ)。今天就讓我們學(xué)習(xí)有關(guān)青春期身心健康的教育。

二、授課內(nèi)容

第一：青春期的生理發(fā)展特點

青春期的年齡階段：12－23歲。其生理特點：

1、身高體重迅速增加。原因：神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,分泌大量的生長激素，促使骨骼尤其是下肢骨細(xì)胞分裂生長速度加快，同時骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官的重量增加,故身高體重迅速增加。

2、心輸出量、肺活量、腦容量增大。

3、性器官迅速發(fā)育：女：月經(jīng)；男：遺精。

4、第二性征出現(xiàn)。它的出現(xiàn)是靠性器官分泌的性激素。

男：喉結(jié)突起，嗓音變粗，發(fā)音低氣，固聲帶長而寬，出現(xiàn)小胡須，陰毛、腋毛相繼出現(xiàn)。女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長，乳腺發(fā)育，骨盆寬大，臂部增寬變圓。

小結(jié)：青春期是生理發(fā)育突飛猛進的階段，是性成熟期，是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準(zhǔn)備，迎接人生的重要階段。第二：青春期心理特點（1）過于敏感

包括對他人的一舉一動，一言一行，有時哪怕是一個眼神也會讓你思緒翩翩。尤其關(guān)注自己的體象，常會感到自己形象不夠“理想”，不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，現(xiàn)在中學(xué)生中間普遍存在男同學(xué)怕矮，女同學(xué)怕胖就是例子，他們不能接納“矮”和“胖”的生理自我，產(chǎn)生一種缺陷感和自卑感。因此，同學(xué)們一定要心安理得地正視自己的容貌和體象特點，要坦然承認(rèn)，欣然接受，不要欺騙自己、憎恨自己、更不要拒絕自己。對自我要有愉快的接納態(tài)度，不要把自己深藏、壓抑，不要因缺點、弱點壓垮自己的精神，使自己的聰明才智和潛能無法發(fā)揮。不論自己是高個子還是矮個子，不論是大眼睛還是小眼睛，不論長得帥還是不帥，漂亮還是不漂亮，都是極自然的，都是父母賦予的最好禮物。

（2）渴望了解性知識階段

進入青春期后的中學(xué)生很自然地想了解性知識，這是因為在生理上性器官已經(jīng)發(fā)生了變化，由于性成熟開始而出現(xiàn)對性知識的渴求和興趣。這種要求是自然的、正常的、合理的。但是要注意獲取這方面知識的渠道，一般來說，他們都是從電視、電影、醫(yī)學(xué)書籍、報刊和同學(xué)、朋友那里了解這方面的知識。不要接受一些非科學(xué)的、不健康的所謂性知識而受毒害，甚至被壞人利用，受騙上當(dāng)。（3）對異性好感

在生理發(fā)育過程中，對性有了基本的了解，加上社會生活兩性關(guān)系印象的加深，男女同學(xué)之間就有彼此接近的需要，產(chǎn)生了相互吸引的心理。如出現(xiàn)男女同學(xué)嬉鬧、主動接男同學(xué)，很想了解男同學(xué)的事，喜歡身邊有男同學(xué)在一起。一位女生曾這樣坦率地流露出對男同學(xué)的好感：“我也不知道為什么老愛和男生來往，總覺得看電影、溜冰、走路時有男生在身邊才有勁，才愉快”。等現(xiàn)象，但異性吸引不等于戀愛，好感也不等于初戀。第三： 早戀現(xiàn)象透視

活動一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性的感覺。“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得透過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。活動二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。

3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。

4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。活動三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當(dāng)收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。

2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長。青春的友誼像一首動聽的歌，使人心獷神怡，但需要歌手把握好它的旋律，才不會唱走調(diào)；青春的友誼像一杯醇香的酒，芬芳而甜美，但需要品嘗的人掌握自己的酒量，才不會沉醉迷失。

第四：如何度過健康的青春期

女生進入青春期后，生長發(fā)育的速度會達一個高峰,而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，應(yīng)注意飲食。

1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，建議每天攝入一定熱量。

2、吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

3、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息。

4、青春期的女孩子要注意在月經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。

朋友關(guān)系在青春期學(xué)生的生活中日益重要。青春期的學(xué)生將情感的重心逐漸偏向關(guān)系密切的朋友。在日常交往中，好朋友之間往往能彼此公開自己認(rèn)為最重要的、最秘密的事。這種交流對同學(xué)們心理發(fā)展是有積極意義的，能使同學(xué)們通過別人更好地認(rèn)識到自己內(nèi)心世界所發(fā)生的一切，更好地了解自己。

觀點和行為一致，也是青春期學(xué)生朋友之間心理接近的重要條件之一。在某些場合，好朋友之間經(jīng)常要制定出一個一致的行動方針，若違反了方針，就要受到嚴(yán)厲的譴責(zé)。能否忠于協(xié)議、忠于朋友是衡量友誼的十分重要的尺度?？偨Y(jié)：

青春期是人生中最燦爛、最浪漫、最具有朝氣的時期，也是人生中最變化無常、最情緒化、最困惑的時期。在這樣一個既美好，又矛盾的歲月里，我們會遇到許許多多的煩惱和困惑，但這不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵的是我們能否尋找到有效的途徑，及時排解這些煩惱和困惑。正處于青春期的你們，請不要為自身的變化所迷茫，更不要被莫名其妙的煩惱所困擾，欣然接受身體的變化，樂觀對待心靈的成長，勇敢克服所面臨的困難，踏踏實實，快快樂樂地去過青春期的每一天！

2014年11月23日

第三篇：現(xiàn)代生活與身心健康論文（范文模版）

對于自我身心健康的思考

時間飛逝,轉(zhuǎn)眼間這學(xué)期的選修課已經(jīng)接近尾聲,一切如白駒過隙。說實話，最開始我對選修課并不是很重視，在潛意識里總是認(rèn)為選修課根本就不重要。它就是為了完成一個任務(wù)，讓我修夠?qū)W分而已。所以在這學(xué)期選修課之初，我總是抱著一種可聽可不聽的態(tài)度來對待這門課程。幾乎每次上選修課的時候，我都拿出其他專業(yè)課本來看，自己當(dāng)時想的就是選修課嘛，不過就是來上一下午自習(xí)而已?？墒呛髞恚S著姚老師對課程的進一步講解，我才開始發(fā)現(xiàn)我以前對選修課的認(rèn)識是多么的淺薄可笑，多么的愚昧無知?？梢院敛豢鋸埖卣f，這門課程不僅改變了我對選修課的認(rèn)識，更改變了我對身體健康的態(tài)度，對心理健康的態(tài)度，對性的態(tài)度，對生活的態(tài)度以及我今后對學(xué)習(xí)的態(tài)度。所以，我不得不說能夠在大學(xué)時期，在自己身體以及心理成長的關(guān)鍵時期選修這門課程，對我來說是一件非常重要的事情。它必將對我的人生有很大影響，讓我在今后的生活、工作、學(xué)習(xí)中受益終生。在這里，我簡要介紹一下自己目前的身體以及心理狀況并對自己未來的發(fā)展做一個規(guī)劃。

一、身體狀況

在飲食上，我一般都會按時吃飯，早中晚三頓飯基本上各種食物我都會攝取。不過我也有些輕微的挑食，也有一些自己不喜歡吃的菜。例如豆角、胡蘿卜等。我一般吃飯吃的比較飽，每次幾乎都有漲的感覺。但是晚上睡覺前也不太吃東西，因為我知道不加節(jié)制的飲食會對胃造成很大的負(fù)擔(dān)，長此下去胃必然會出現(xiàn)問題。

目前我身高173cm,體重63公斤。這個體重相對于自己的現(xiàn)有身高來說并不是很胖，不過我覺得我的肚子有點大，我經(jīng)常會有這種感覺，那就是彎腰比如系鞋帶老是覺得肚子很大，彎下去非常費力。其實自己以前的體重大概就在60公斤左右，感覺自己肚子有點大的時候是在大三開學(xué)那會，可是自己并沒太注意這個問題，我估計自己之所以會這樣，跟自己吃飯沒有節(jié)制有關(guān)系。

在新校區(qū)的時候，由于那邊田徑場比較方便，自己沒事去跑跑步，經(jīng)常和同學(xué)去打打籃球。那時候覺得自己的身體非常輕快，整個人也精神煥發(fā)?？墒亲詮挠尚滦^(qū)搬到南區(qū)，由于南區(qū)的地方比較拮據(jù)，而且那個操場不僅小而且還是土地。跑起步來感覺很不好再加上學(xué)習(xí)也比較忙，所以自己幾乎從來也沒有跑過步。只是偶爾和同學(xué)每周打上兩次球，大部分時間不是待在宿舍就是到教室去上自習(xí)。

我平時身體挺健康的，一般不經(jīng)常生病。一年也就生上一兩次病，我家里人體質(zhì)都也可以，所以我覺得我的體質(zhì)也有一部分遺傳因素。上大三了，我的生活并不是很規(guī)，周內(nèi)一般都能早起早睡，感覺身體還不錯?？墒且堑搅酥苣┑脑?，自己的作息時間一點也不規(guī)律，由于晚上宿舍熄燈時間延長了半個小時，自己便沒有了限制，一般睡覺就到了十二點多。早上因為沒有課，一下就睡到了九點多，起床之后覺得自己昏昏沉沉的，一整天也沒有精神，總是覺得很困。

以上便是我目前的身體狀況，大體來說，可以算是良好吧。不過其中所存在的問題也需要及時加以解決，畢竟一個健康的身體是人的一生最大的財富，所以我對自己今后的生活習(xí)慣做出了如下幾點改變：

1.合理的飲食習(xí)慣

處于青春期的我們，身體的各個器官都處在一個不斷完善成長的階段。體內(nèi)新陳代謝非常快，整個機體對各種營養(yǎng)元素以及能量的供應(yīng)要求都比較高，只有保證足夠的能量供應(yīng)和豐富的營養(yǎng)元素補充，身體才能進行各種生物反應(yīng)，保證機體健康茁壯的成長。所以，在今后，我要不斷補充各種營養(yǎng)元素，不挑食厭食并且制定一個合理的營養(yǎng)搭配方案，保證每一種營養(yǎng)元素的攝取都以身體實際所需為主，否則就會產(chǎn)生一些相反的功效，對身體造成不利。

2.良好的生活習(xí)慣

在選擇了一個合理的飲食習(xí)慣之后。一個良好的生活習(xí)慣也是非常重要的只有擁有一個良好的生活習(xí)慣。身體才能在充足的營養(yǎng)以及能量供應(yīng)的前提下順利健康的運行，完成身體成長所需的各種生物反應(yīng)。所以我要改掉以前不合理的生活習(xí)慣，每天早起早睡，不睡懶覺，并且堅持午休，只有這樣才能使自己有一個良好的精神面貌來面對一整天的生活。

3、適量的體育運動

實踐證明，體育運動不僅可以使人保持一個清醒的頭腦而且也可以使人思維敏捷，大腦靈活運轉(zhuǎn)。但是體育運動也應(yīng)保持一個度，只有合理的、適量的體育運動才會對身體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。所以我決定今后每天堅持適量的體育鍛煉,只有一個好的身體才是今后生活、工作、學(xué)習(xí)的堅強后盾。

二、心理狀態(tài)

身體健康是人生的第一大財富，對作為天之驕子的我們這些大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。同時，大學(xué)生心理健康也具有非常重要的意義。首先，大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，它是其它素質(zhì)形成的前提和基礎(chǔ)。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個過程也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力和適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況

是抗拒誘惑、承受挫折和實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。所以從這個意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強弱主要取決于他們心理素質(zhì)的高低、取決于個人的心理健康與否、學(xué)校心理健康教育的成功與否。其次，心理健康是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力。一個人的心理健康與否直接影響到他的人格發(fā)展。最后，心理健康能夠更多地發(fā)揮學(xué)生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能，良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的。心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要的條件，所以大學(xué)生的心理健康是非常重要的。

我平時的心理狀態(tài)有時好，有時不好。如果遇到一些高興的事，如考試取得一個好的成績，自己就會覺得十分開心。相反，如果遇到一些煩心的事，比如前段時間有好幾個單位來招聘，自己前去面試，可是都沒能被成功錄取。這時候我就會覺得非常煩悶。還有就是我有時會覺得莫名的煩躁，一想到今后的生活所要面對的種種問題以及肩上越來越重的負(fù)擔(dān)，心里就有些異常的不悅?，F(xiàn)在想想其實不管自己怎樣煩悶，那些問題都會依然存在。既然是這樣，那我為何不換一種心態(tài)來看待問題，正視問題的存在，只有這樣人生才能變得快樂起來。所以為了解決我所出現(xiàn)的心理問題我將采取以下幾點來要求自己，學(xué)會自我心理調(diào)適做到心理健康。

1.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入到知識的海洋里盡情的遨游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2.保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，我要保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不覺。

3.多閱讀一些關(guān)于心理方面的書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道。4.充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果遇到什么心理問題自己不能解決，就應(yīng)該及時找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。

三、對未來的規(guī)劃

未來是不可預(yù)知的，這是一個不爭的事實，但是我卻可以擬定一份詳細(xì)的計劃去完善我的未來。我的美好生活需要自己去創(chuàng)造，我不需要施舍，不需要等待那極其渺茫的機會，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的雙手和大腦去描繪屬于我自己的一片藍天，規(guī)劃好我的明天，永不停息的為自己的美好未來書寫每天的答卷，以此來為將來做點滴的積累。在來大學(xué)之初我并不迷茫，我有自己堅定的目標(biāo)和目的，我會在大學(xué)這個人生的加油站為我的未來做好一切準(zhǔn)備。我相信我的未來不是夢。

自己是屬于那種比較內(nèi)向的人，語言表達、溝通能力還有待提高。經(jīng)過這三年對油氣儲運工程專業(yè)的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對其有了深刻的了解，我學(xué)會了許多以前不知道的東西。同時干過家教工作，也知道了掙錢的辛苦。但是，我對自己所學(xué)的專業(yè)還是蠻有信心的。相信石油的潛力是很大的，關(guān)鍵只是在于今后我自己的努力了。

目前我所向我已經(jīng)找到工作了，踏踏實實工作，希望年薪大概在十萬元左右。目前我所面對的主要問題就是更好地利用剩余的大學(xué)時光，認(rèn)真深入地學(xué)習(xí)好專業(yè)知識。我對我以后的生活前景抱有一個樂觀的態(tài)度，但是自我方面還有很多不足，我要不斷努力完善自己，提高自己的綜合素質(zhì)。

第四篇：體育運動于身心健康論文

題目：科學(xué)的體育運動對身體身心健康的影響 體育運動與身心健康

班級：

姓名：李洋

學(xué)號：201207022147

科學(xué)的體育運動對身體身心健康的影響

現(xiàn)今社會，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長時間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”；隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。

健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。

體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。

世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多８倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可

使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操（舞）。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ＡＴＰ，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？贰⒅竞偷鞍踪|(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的７０％之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機率也相應(yīng)升高。

大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。

一、體育鍛煉與身體健康

體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的 形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min 心臟可以年輕20 歲?？茖W(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù) 雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準(zhǔn)確地調(diào)動植物性神

經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進入工作 狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強。

二、體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進身體健康，使疲勞 的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集 體主義精神。

研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志 品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力

社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。

（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學(xué)生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德 的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。

（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積 極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。

（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué) 會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什 么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗出人的主觀努力是改變社會 地位的重要意義。

（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面 的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。

面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。

體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的 身體和愉快的心情，過好每一天。

第五篇：小學(xué)身心健康知識講座

小學(xué)身心健康知識講座

主講人：陳太林

各位同學(xué):大家好！

你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。沒有一個好的健康的身體就不能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國的重任怎樣才能具有一個健康的身體呢？除了要參加一定的體育活動外，請同學(xué)們應(yīng)該做好以下幾點：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過口進入人體內(nèi)，給人體帶來疾病。

2、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長期保存，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等，世界衛(wèi)生組織在2001年曾經(jīng)提出一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的。

3、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔（指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）。

4、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以

傳染很多細(xì)菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結(jié)核病人要特別引起重視。創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定，希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

5、適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)和身體健康。

小學(xué)生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個小時為好。

二、及時有計劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)聽說打防疫針并不陌生，因為每個同學(xué)小時候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們的國家為了造福后代，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長，促進全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。

三、健康的心理活動 [小學(xué)教學(xué)設(shè)計網(wǎng) XXJXSJ.CN 更多演講稿]

什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應(yīng)上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！彼晕覀円_認(rèn)識健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會愉快、融洽的人際交往，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀

態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。

如平時學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識，不氣餒克服困難，努力就有收獲。

小學(xué)生的自我認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（身高、體重、體態(tài)等），心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系。

自我認(rèn)識是要正確的自我評價，如果不能正確的認(rèn)識自己，就會使自己與周圍的同學(xué)們的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，如過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團結(jié)，如過低的認(rèn)識自己，會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長，也會影響學(xué)習(xí)成績。

小學(xué)生要進行自我體驗，自我體驗就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自滿，做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求。

平時參加一些健康有益的活動，如文體活動，和有意義的社會活動，不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場所。

四、全面、均衡、適量的營養(yǎng)

豐富的營養(yǎng)能促進小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。中國學(xué)生營養(yǎng)促進會提出營養(yǎng)貴在全面、均衡、適量。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因為少年兒童正處在生長發(fā)育期，需要的營養(yǎng)相對比成人多，營養(yǎng)和種類要更全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不能偏食、不能挑食，不能說我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，影響你們少年兒童的身體健康。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達小康邁進，但據(jù)調(diào)查在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡適量的營養(yǎng)。

五、眼睛的衛(wèi)生保健

小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個不”：不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書學(xué)習(xí)，不在強光下看書學(xué)習(xí)，不歪頭看書學(xué)習(xí)，看書寫字姿勢要端正。

看電視時眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時間不能過長，一般在一小時以內(nèi)?？措娨晻r房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉。

最后祝愿同學(xué)們都能有一個健康的體魄！謝謝大家！