第一篇：專家建議的合理高考作息安排

學生每天學習的時間是有限的，如何合理安排時間，大有講究。

有些同學忙一陣子數學，煩了再看語文，累了就看一會電視，一晚上下來，什么東西也沒學到。也有些同學認為晚上學習效率高，熬夜到三更半夜，導致白天疲憊，精神不集中，腦子反應遲鈍。這些做法都是不可取的。而如果學會了合理安排學習時間，學習效率就會大大提高。

首先，要充分利用白天的學習時間，因為白天精神狀態好，記憶力強，思維活躍，白天一小時的學習效率相當于夜晚的一個半小時。同學們每天上課前在頭腦中做一個簡單的學習計劃，給自己訂一個小目標，防止無目的的聽課。課前把學習用品準備好，對所學知識作一下簡單預習，上課有重點的聽課。還有，不要只注重整段時間，不把零碎的時間放在眼里。“不積跬步，無以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長期積累下來會有驚人的效果。靈活利用擠出來的時間，如課前、課后、乘車時間來記幾個英語單詞，背一些英語句子，完成一些學習上的小任務，可以把大塊的時間留給課外的提高練習。

其次，要統籌安排課外學習時間，分清各項學習任務的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜。”可采用“ABC”時間分類法，將學習任務按輕重緩急分為A(重要)、B（次要）、C（一般）三類。重要的事情要先做，如當天的作業和課堂知識的復習與鞏固；次要的事情，包括課外閱讀或預習等，可隨后處理；一般的事情，如超前自學新的課文，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎很差，就不必急于去加做什么課外補充練習了，應該把主要精力放在鞏固所學知識和弄懂課本內容上。但如果課下作業很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發散思維、拓展延伸的課外題。做作業時要調整自己的狀態，盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態，這樣才會有效率。要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間，在頭腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數學題；在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認真學習。

另外，在學習時間安排上，有一個著名的公式：8-1>8，意思是從8小時中拿出1個小時進行體育運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于連續不斷地學習8個小時。這也就是我們常說的學習要注意“勞逸結合”。在學習感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事

高考沖刺如何安排作息時間

教考專家推薦高考沖刺作息時間表

6：00起床(適當運動)

6：30早餐

7：15學習

10：00 點心＋小憩

10：30 學習

12：00 午餐

12：30 午休(一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

13：00 學習

15：00 點心＋小憩

18：00 晚餐

19：00 根據需要安排學習

22：00 睡覺(睡前洗個熱水澡，有條件可以用熱水泡腳5分鐘，有

離高考越來越近了，考生在最后幾天時間能干些什么？如何調節自己的迎考狀態？專家為考生最后沖刺再支“十招”。

1、制定科學作息時間。在最后時間里，建議考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

2、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

3、把生物鐘調向“高考日”。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。

4、以高考心態做卷。一些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發揮。建議考前以高考的心態做些試卷，到高考時就會以平常心態做卷子。

5、少玩電腦、減少上網次數。玩電腦、上網容易上癮，影響考生復習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發揮。

6、參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。

7、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。

8、調整睡眠。從即日起切忌再“開夜車”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

9、不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想考后的安排了，這樣容易分散注意力。建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

10、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。

2011年高考三輪復習的時間安排及復習要點

三輪復習是被眾多高考學子證明的最佳復習次數。安排過多的復習次數會導致每次復習的時間不充分，復習時走馬觀花，無法深入下去，效果自然無法保證。

在具體時間安排上，由于考生成績水平不同、三輪復習的時間安排就有不同。一般而言，學習成績越差，第一輪復習時間越長，第二三輪復習時間越短；學習成績越好，第一輪復習時間越短，第二三輪復習時間越長。

如果你的成績水平比較差，第一輪復習時間可以安排到三月底，第二輪和三輪復習各一個月左右的時間，如果你的成績處于中等水平，第一輪復習可以安排到二月中旬或者月底，第二輪復習可以安排在一摸考試之前，第三輪復習可以安排在一摸之后。如果你的成績相當好，第一輪復習可以安排在第一學期期末考試之前，三月底前完成第二輪復習，四五月進行三輪復習。

第一輪：單兵戰力訓練

第一輪：8月20日——1月，這個階段，回歸課本，查漏補缺，扎實基礎。

萬丈高樓平地起。提高軍隊的戰斗力要從士兵抓起，提高考試成績要從一個個知識點抓起。單兵戰力訓練就是要求考生根據考試大綱，掌握每個知識點。要求考生認真閱讀和理解課本上的每一個字、每一句話、每一幅圖，認真做每一道題。努力做到：

1、準確記憶書本上所提到的每一個知識點；

2、準確理解書本上的每一個概念、公式、定理；

3、完全正確地解答課本后面的復習題。

在做題方面，我們需要做一些配套的單元練習題。完成單元練習題后，對照習題中所表現出來的問題，查找自己在知識方面存在的缺陷。回到書本上進行有針對性地復習。如果是某些知識記憶不準確，就需要加強這些知識的記憶：如果是對某些概念和定理等理解有偏差，可以請教同學和老師直到弄懂這些概念和定理。然后，再次做單元練習，如果這些問題解決了，就可以進行下一個單元的復習工作。如果仍然有問題，就需要再次回到課本上進行復習，直到問題解決。

第二輪：整理合成演練

第二輪復習：寒假后——4月15日，8周時間，以點帶面，完善知識結構，大量練習提高綜合能力。

第一輪復習的完成，意味著我們基本上掌握了每個單元知識，完成了提高了單兵戰斗力的任務。但是要打贏高考戰爭，我們還需要從總體上提高部隊的戰斗力。第二輪的任務就是要提高整體的戰斗力。要達成這一點，我們就需要對知識進行合成演練。

在合成方面，第二輪復習就是要在掌握知識點的基礎上，理清各知識點的內在邏輯關系，把知識點串起來，形成知識體系和知識網絡。我們可以研究課本的目錄、分析章、節、文中標題之間的層次和邏輯關系，可以對公式、定理等知識之間進行推導，可以用圖表等表示知識之間的關聯等等。總之，我們要站在更高的高度來看待所學過的知識，把一個個零散的知識變成知識網絡。如果你閉上眼睛就能完整回憶出該門功課的全部知識概要，就表明已經完成了合成方面的目標。如果不能達到這樣的要求，就表明你沒有完全掌握這些知識，你還需要繼續整理這些知識要點，直到胸有全書為止。

在演練方面，第二輪復習的習題策略就是進行模擬試題練習。考生在這個階段可以用成套的模擬試題進行練習。這個時期的解題有兩個重點：一個是綜合題，多做一些綜合題，可以增強綜合應用多章節知識的能力；另一個是試題-知識對應辨別分析。在解題過程中需要對試題進行分析，辨別每一道試題所考查的知識點是什么，屬于哪章哪節的內容。這樣做一方面可以減少審題錯誤的發生，另一方面可以考察學生對知識的掌握程度。

第三輪：實戰訓練提高

第三輪復習：4月15日——5月15日，4周時間，要進行模擬考，以提高做題速度和準確度。

最后是沖刺階段：5月15日——6月5日，3周時間沖刺復習，進入高考。

第三輪復習就是在掌握知識的基礎上，通過實踐訓練提高戰斗力。這個階段做題就成了主要的學習方式。通過做題來發現自己的問題，通過解決問題來提高自己的戰斗水平。首先，解題時除了要進行試題-知識對應辨別分析外，還要分析試題-解法之間的關系，嘗試分析出不同試題的解決之間的規律，提高實戰解題能力。其次，解題完成后，如果發現

有題目沒有出來，就要回歸課本，重新復習有關章節的知識點，解決做題中所反映出來的問題。你彌補的知識漏洞越多，就意味著你的高分的希望就越大。

第二篇：作息安排

早上6點起床，6：20出發去晨跑（大三大四也要堅持）

6：20-7：45聽英語，有桌子的時候可以邊聽邊記，然后嘗試著翻譯、復述之類的口譯技巧。

7：45-8：00掃描一下國內外重大事件（律師的眼界和敏銳度很重要，所以一定關心時事）

8：00-20：40這是全天的上課時間。其中的間隙時段可以視時間長短用來

（1）看書（全面地看，不要局限在一個類型、一個作者或者只為了應試）

（2）做英語閱讀或者看英語讀物、英語報紙

（3）回味、思考老師的課堂內容，和老師交流

（4）處理學生工作中的瑣碎事務

（5）旁聽其它你感興趣的課程

（6）看個電影（我以前會常把筆記本電腦帶在身邊）

20：40-22：00 社團開會，和室友聊天，和父母通話，任意安排一些很零散的事情。

22：00-23：30 實現你最近的目標或者做為了某個目標一定要完成的事情。

23：30-24：00 掃尾性質地上網、聊天等。躺在床上回憶今天并規劃一下明天。

注：小女子自己做得也不怎么好，八九成吧，反正參考著看吧。

5.律師薪酬參考

實習：平均30元/天，交通伙食是否實報實銷不定。估計每月500-700的收入。

畢業后第1-3年：平均3000-4000元/月，稅前。（基本屬于實習律師階段，比較苦）

畢業后4-5年：6-20萬/年。（協辦律師向主辦律師過渡的階段，定位要清楚，全方位地多積累。）

畢業后6-7年：？個人覺得這是個轉型的關鍵期，維持原狀和大幅跳躍的可能性均等存在。三十歲左右的年紀，越過百萬，甚至更高都有可能。

注意：

（1）現在的畢業生或在校生還要考慮一下通脹，以上數據是基于目前的、而且主要基于內資所的水平，外資所會更高。

（2）時間點均為畢業后，指本科畢業后，而不是工作年數。如果你之前國外JD讀了3年，回國后請參照畢業后4-5年。

（3）個別極高或者極低不做討論，我不是學統計的額。

第三篇：2014年暑假作息安排

2014年暑假作息安排

7:00 起床、洗刷

7:15~8:05 鍛煉（英語/語文讀書）8:05~8:45 早餐

8:45~9:50 物理

9:50~10:00休息

10:00~11:20 數學

11:20~13:00 買菜、做飯、午餐、電視13:00~14:30 午睡

14:30~14:45 洗臉

14:45~15:55 化學

15:55~16:05休息

16:05~17:10 生物

17:20~18:10 玩電腦

18:10~20:00沖涼、吃飯

20:00~21:00英語

21:00~21:10休息

21:10~22:10語文、閱讀

22:10~22:30休息

22:30~22:40 寫字

22:40~23:00閱讀

23:00睡覺

第四篇：中考前100天作息安排

中考前100天作息安排？

每天一定要抽出一定的時間進行當天的總結，這個時間一定要把沒懂的知識點給攻一下，不要拖，也不要懶！不會做的題目可以用專門的本子把它的出處給寫上，并標上日期等，以便查詢。設計小卡片，也就是說準備很多的白紙，在上面記錄你認為比較好的題目，和它大概的解題思路，具體的過程不要抄上；還有很重要的就是記錄小知識點，小的知識歸納等等，并且時常拿出來看看。做題目也不要就那道題一直想那道題，一定要把自己的思維解放出來，不妨想象一下別的題，肯定有很多題有相似的地方。思維要開闊，敢于想，敢于用另一種方法去突破它，失敗了也沒關系。還有一個很好的方法就是寫小論文。具體的就是你拿到某一個小專題，例如物理里你分析某一種現象，你可以在看書和做習題之后用自己的話，自己理解的思路把它的成因等各方面問題給寫下來，以后還要補充完善。最重要的一點就是：重視基礎！！

數學題做完之后還要記題型，不是死題，而是題型

當時感覺中三很灰暗，現在覺得中三是人生中最有拼勁兒的時光。

英語 只要是小學上來的 作文背上幾篇例文 上100是行的 我1個月前英語徘徊在70-80 現在上100了 還是模擬考的成績 化學 選擇題(我說的是廣東的 不知道你是不是)要有50分 大題 練多點 抓多點基本知識 上100也是行的補充下 之所以說語文 數學可以 是因為 語文和數學得分和付出的努力不一定成正比 較之于物理化學英語 不如多拿點時間解決這三科

當然是心態了，一般來說心態很重要，在中考的一百天里，放平心態，也就是以平常心對待，切忌心煩氣躁！中考重要不用說，但并不你先把教材隨便過一遍。然后做題~（我覺得中考三年模擬比點撥之類的好的多。看點撥我腦袋就暈）不過最好還是做真題吧 做完以后要仔細看答案

我覺得夯實基礎根本就不能通過看課本。最好的辦法就是做題。不用做太多但是做完了以后一定要每一道題都完完全全弄懂 要做到可以講給別人聽，講的有道理講的很順暢。也就是說做完題看了答案分析了以后還要在心里默默的說給自己聽為什么這道題要這么做。這樣一來你沒做一道題就會把一道題里面包含的很多小細節全部都復習一遍。要是到書上看這些細節，花的時間遠遠不止這么多。而且看完了以后完全不知道怎么用 看書完全浪費時間。現在要的就是做題。不管你基礎好不好，都直接做模擬題或者歷年真題。不要做那些章節復習題 那些沒用的。復習的范圍太小了又不綜合。拿到考場上基本=廢物 真正認真的做了10幾20套卷子。把里面題目細細的全部弄明白以后。只要發揮正常 4個月120天起碼要保證2天一套數學或者語文。只有這2門卷子要細看。考試的時候。難題不要強求，最多理出幾個公式做出第一問就好.不然花掉的時間得不償失。高考前2天抽了幾個小時出來把45套題的全部看了一遍，然后就都會了...人還是要逼啊--。英語高考聽力很簡單，所以我覺得英語每天1篇完型1-2篇閱讀。老師布置作文的時候就認真寫了讓老師改就OK了。還有4個月.完全不用緊張。不過也還是要緊張一下不然搞不進學習我個人是這樣呵呵 只是不要松懈不要放棄 4個月如果你現在分數沒有到1本線左右的話.進步50.60分真的是隨隨便便

第五篇：中考前怎樣安排作息

額，這個我覺得你沒必要做這么細，你就該干什么的時候就干什么，再說你即使找到也不一定適合你，因為每個人的情況不同，這個也不能一概而論的，你就按照自己的習慣來就行，只是現在肯定要多點時間來學習，少點時間來娛樂了，畢竟是初三生了，學習很緊張，時間很寶貴的，對吧，不過我可以給你一些時間上的安排的建議：

步驟/方法 1.清晨6點-8點：對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

2.上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上

要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

3.正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精

蓄銳，以利再戰。宜休息，也可聽輕音樂，做放松操。4.下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒。

午休切莫過長，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

5.傍晚17點-18點：是完成復雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可

以一當二。做復雜計算和費勁作業。

6.晚飯后：應根據各人情況妥善安排。看完《新聞聯播》后，可分兩三段來

學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

注意事項

首先你現在要把復習計劃提前做出來，以便下半學期復習時有側重點。

第二點，針對自己掌握的不好的知識，多找些題目來練習，這樣加以鞏固，考試考試不就是考題目么，題型見多了做多了，考試那就是小菜一碟，呵呵，當然選擇什么樣的題目來做也是有技巧的，這點你可以網上搜曉鵬學習新浪博客，里面有對這方面的講解，我經常看。

第三點，準備一個錯題本，把自己經常錯的題目寫在上面，多看，如果以前有錯題本，可以一起看，以便以后不再犯此類錯誤。我的一點點經驗，希望可以幫到你！另，據前人透露，到考試時，飲食要合理，不能暴飲暴食。再有，心態要保持平衡，不能好高騖遠，調整好自己的心態。。