第一篇：教練培訓計劃書

教練培訓計劃書

為發展xx市健美、健身事業培養健美健身人才，xxxx健身會所特與xx省健身健美協會共同開辦的國家等級健美操指導員培訓班。

一、培訓性質

根據市場需要，售、教學、應用、培訓等各項工作的健身技術人員。

二、培訓目標

擊操、大球操、街舞、爵士舞、肚皮舞、瑜伽等健身房常用操種<以健身操為主>。另還掌握私人教練訓練類容。<理論與實踐>。

三、培訓內容

參加培訓的教練員以健美操為基礎，特色課為輔。特色課包括：專業私人教練《亞洲體試能》、專業瑜伽、爵士、街舞、踏板健身操、有氧舞蹈、拉丁健身操、搏擊操、大球操、小球操、杠鈴操、啞鈴操等健身房常用的操種。<任選一種>。

四、培訓時間及費用標準

1培訓期滿經考試合格后頒發全國承認的一、二、三級等級健美操指導員證書。大眾標準xx元、學生【憑學生證】xx元。

2每天00 >。培訓費為xx元整。

3：參加大眾健美操教練員培訓班的學員培訓時間共xx天，<每天xx小時>,前xx天為培訓階段,后xx天為實習階段,費用xx元整。

五、工作去向

培訓期滿后經考試合格，可提供實習與工作。

六、備注

1：培訓方負責在規定的時間完成培訓目標和所規定的全部內容。

2：培訓方負責提供培訓場地、培訓教師。

3：培訓人員必須在培訓期間遵守各項規定。按時參加培訓課程，如有特殊情況不能按時參加應提前請假，經培訓教師同意后方可暫不參加培訓。如擅自不參加培訓累計時間超過xx個課時，按自動退出處理。學員自動退出培訓后，培訓費不予退還。

4：培訓方與培訓人員必須在培訓協議上共同簽字。

第二篇：健身教練推薦 減肥計劃書

健身教練推薦 減肥計劃書

想要減肥卻不知道選擇哪種方法最好？看看健身教練是怎么建議的。首先，堅持有氧運動40-60分鐘，加20分鐘輔助力量練習，每周至少三次，更多練好。其次，合理飲食，高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。減肥的目的

關于目的給大家兩個選擇：

1、體重輕

2、身材好 我想大多數人都會選擇第二個吧?

有人可能會說，體重輕了身材不就好了嗎?但實際上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通過節食或疾病而成功減下幾十斤的人。最常見的就是三圍小，皮膚松懈。這樣的身材當然不會好看了。這樣，我們的減肥目的首先就明確了，讓身材更好。PS：當然改善體質也是減肥的主要目的，但因為這是大家普遍認可的且對本題無影響，因此暫不討論。減脂計劃

減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食

一、運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。

1，有氧運動，指長時間中強度、使心率在最大心率的60%-80%之間的運動，最大心率等于220減年齡。

例：比如我23歲，最大心率=220-23=197，60%-80%之間就是心率在118-157之間，只要我運動期間心率一直保持在118-157之間，就算有氧運動，這個時候人體消耗脂肪是最快的。

有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括做愛都是，只要記住心率在這范圍內就可以。

有氧運動持續時間至少20分鐘，建議40分鐘至一小時。

2，輔助力量練習，如：腰腹練習、腿部練習、胸部練習等。這些練習也要保證中強度，強度不能太大，次數保證在15次以上。這些練習能夠持續消耗脂肪。

女士請放心，中強度力量練習不可能讓你的肌肉很發達。

平常盡量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。

二、飲食：大家注意看，我寫的是合理飲食，并不是控制飲食。具體原理請見我的講座。

主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。

主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋類適當，注意高脂肪和油炸類要減少。

零食最好以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。

可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要!必須吃!否則會導致中午因極度饑餓而攝入過多，導致脂肪堆積。晚餐也是如此。

對于脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低饑餓程度，防止一次攝入過多。檢驗減肥效果的方法

上面我們說了減肥的目的和方法，但怎么證明我說的是對的呢?所以現在我教大家一個最好的檢驗方法。拍照對比。

我們都明確了減肥的目的是使身材更好，所以對比你以前和現在的身體照片最能體現你的減肥效果。

首先你要穿盡量少的衣服(用數碼的話不穿最好，這樣是最能看出效果的)照全身正面、側面、背面像，姿勢就是正常站立，記住一定要全身放松。

然后隔一段時間再照，或直接照鏡子對比照片，看你的身材有什么變化。記住一定要固定時間，比如說在上起來就照的話，那每次都是早上起來照，這樣才是最準確的。不要一個飯前照，一個飯后照，那樣的話差別太明顯了。

這種方法能最直接的看出你的減肥效果是好還是差，哪里需要改進。

因為我們減肥的主要目的就是讓身材更好，所以相對于十分抽象的稱體重來說，這種方法更準確。所以大家現在開始不用再緊張自己的體重了，扔掉你的秤，拿起相機吧。減肥基本知識

首先是關于脂肪和肌肉的問題，分幾個方面來說。

1、女士怕有肌肉會很難看。

這個問題很普遍，但我可以告訴大家，不用擔心，適度的肌肉只會使你的身材更好。

人體40%左右都是肌肉，女士也不例外，現在你身上就有，適量的肌肉會使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有豐滿的胸部，這些都是肌肉的功勞。

而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。

所以說，適量肌肉才是好的。

2、好，我要適量的肌肉，但又怕變成大肌肉塊

肌肉的膨大需要雄性激素的參與，而女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用擔心。

而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，而我們平常的運動，包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。

所以請廣大女士朋友放心，放心的運動吧，你不可能擁有難看的肌肉的。

3、那為什么我運動一段時間后覺得腿變粗了?

上面說過，運動不會是肌肉膨大，但是會促進肌肉的生長，比如拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部松松垮垮的，但練一段時間之后，你會覺得腹部有些結實有些硬了，這就是腹肌的生長。腿部也一樣，你沒運動之前，腿部會比較松，運動過后，腿部就會比較結實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。但實際上不是變粗，是變結實了。別的部位也是一樣，比如腰部或手臂。

然后說一下熱量平衡的問題。人體每天都會攝入很多熱量，同樣會消耗很多熱量。攝入的熱量主要通過食物來源，而消耗的熱量則是由身體基本消耗和運動消耗組成。其中身體基本消耗指的是你在不動的情況下的基本消耗，取決于你的身體狀況及肌肉含量，肌肉含量多的話，基本消耗的熱量也就多。所以我說肌肉對減脂肪是很有作用的。肌肉多，就算你不運動，消耗的熱量也會很多，也就不容易長脂肪，這就是為什么有些人怎么吃都不胖的原因。

運動消耗就是你的運動量，包括你站立或走一步，都會消耗一些熱量。當然最主要的還是長時間的運動，消耗最多。

還有一個特例，就是在你進行一定量的運動后，你的基本消耗會在一定時間內增加。有氧運動后能持續幾個小時，力量練習后能持續十幾小時！這也就意味著，你早晨做的運動，到晚上身體還在不斷的消耗熱量!這同樣也能解釋，為什么你早晨做了大量運動后，到晚上你還會感覺疲勞，因為你一直到晚上都在消耗熱量。

這就是為什么在我推薦的減肥方法中，要加入力量練習的原因。并且力量練習會刺激肌肉生長，也就等于提高了你的基本消耗，而且只有肌肉的增長才能改善你的體形。

從另一方面講，一般來說我們攝入大于消耗的話，多余的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。消耗大于攝入的話，身體里的脂肪和肌肉就會被消耗。

問題出來了，長的總是脂肪，消耗的卻是脂肪和肌肉。這就是為什么我不認為節食是好方法的原因，因為節食同樣會減掉你的肌肉，這樣你的基本消耗也就減少了，這就是節食最容易反彈的原因。而且節食對腸胃非常不好，很容易引發胃病，你的目的沒達到，還惹了一身病，何苦呢。減肥常見誤區

關于減肥最大的誤區可能就是，認為脂肪和肌肉一樣，想減哪個部位的就可以減哪個部位。但實際情況是，脂肪和肌肉不一樣，脂肪是全身性的，也就是說，要減就一起減，不可能只減某一部分的。

第二個誤區就是，出汗可以減肥。

脂肪并不只是水份，所以光靠出汗減肥是不可能減肥的，你可能現在出完汗體重降了一些，但你之后一喝水，又都不回來了。而且第一個問題就說了，我們減肥的目的是改善身材，不是減輕體重。所以出汗減肥是不可能的。

如果以上兩點大家都清楚了的話，就應該知道市面上賣的那些宣稱靠捂汗減脂肪，甚至震動減脂肪(太荒謬了!那你每天哆嗦就行了)的那些機器都是騙人的了。

這些產品之所以敢做，有人買，就是因為大家都想速效減肥、輕松減肥。他們就是利用了人們的這一點來賺錢。包括那些靠刺激腸胃達到節食目的的減肥藥、減肥茶之類的。

生命在于運動，減肥也是。只有運動才能使你的身材更好，體質更強，對疾病才有更強的抵抗能力。

健身減肥需要有氧和無氧的結合。不是說練哪里就能減哪里，就能有好效果。我是健身學徒，說說我給的一點建議吧。首先有氧運動

1、跑步：每天3000米不能少于這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。

2、跳繩或者爬高樓，這兩項的程度到自己受不了就好了。做完這些就是接著下面這些了（你早上跑，晚上做無氧，這樣效果很不好的）

腹肌屬于核心肌，以下方式可以練到整個核心肌。

1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）

2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。

3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。

俯臥撐，可以很好的練到胸和手臂，但動作一定要標準，這個網上很多，我就不詳說了。15~20個一組。休息60秒，接著重復3次，一共4輪。

上面這些動作，可以按自己喜歡調整，不要一成不變。

運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。每天都要有蔬菜水果的攝入，而且還得保證一定的量。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到6分就好。

純手打，有器械的話繼續追問，望采納。

第三篇：人本教練培訓

談“人本教練培訓”個人體會

2010年有幸參加了人本教練培訓，此人本教練培訓分三個階段：第一階段為CT1階段；第二階段為CT2階段；第三階段為TA階段。? CT1階段培訓

CT1階段培訓有三天，培訓核心內容：第一天是我發現我自己??，第二天內容是我活出我的生命??，第三天是我的下一步是??。

第一天是“我發現我自己?”。主要是通過與老師的溝通交流及老師在學員中選擇具有典型的案例照鏡子，讓學員明白自身的盲點所在。即：認識自己。

第二天是“我活出我的生命?”。主要是引導學員以積極的心態面對生活，不要活在昨天，昨天已經過去，要把握現在，活在當下。同時通過案例和發問引導學員做任何事情都是自愿的，而不是被強迫的，要選擇負責任而不是選擇受傷害，因為選擇受傷害是沒有辦法解決問題的，只有選擇負責任才能更快的找到方法，解決問題。同時，通過各種活動讓學員懂得欣賞別人，學會感恩，學會共贏，以負責任的心態面對生活事業。即：通過改變人的心態和思維，提升自身素質，修煉自己。

第三天是“我的下一步是?”。主要是讓學員自己去決定下一步朝哪個方向前進，培訓之后應該怎么去做，才能實現自己。即：明確自己未來的方向。

? CT2階段培訓

CT2階段培訓有五天，培訓核心內容是：1）自我超越不容茍且馬虎；

2）唯一的出路是面對你的掩飾； 3）體驗及宣泄所有的情緒；4）超越我的歷史及環境因素； 5）心者道之主宰也； 6）生命是一場感召的游戲；

7）你是伯樂還是千里馬？

此階段首先通過老師和教練們的沉重語言打擊來提升學員們的抗壓能力，同時通過同學們毫不留情的直接回應，讓自己發現自身的不足，讓自己知道在學員心目中是一位什么樣的人。因為學員跟自己是沒有任何利害關系的，所以學員都敢于直接回應，相互之間敢于直接指出對方的不足。只有這個時候，才知道自己在別人的眼里是什么樣的人。此階段更進一步的發現自己的不足在那里，同時在回應過程中也鍛煉了學員們的洞察能力，鍛煉聽懂別人說話背后的意思。

接下來通過活動及老師的心理催眠讓學員們體驗和宣泄，把多年心中不滿的情緒釋放出來，凈化心靈，減輕自身的壓力。然后通過各種活動讓學員突破自己、自我超越，比如扮演自己最討厭的人，并且放大十倍，當突破這些討厭的人之后，你會發現每個人都是可以接受的，以前討厭主要是自己內心的討厭，所以就創造了討厭。討厭與否完全由自己內心掌控，看任何類型的人，要從不同角度看，都有優點可學，這也增強了自己的欣賞能力。

CT2階段是通過各種消耗能量的活動，提升自身的抗壓力、適應能力、自我突破能力，自我超越以前的環境，感召身邊的同學，感恩曾經為你付出的人。同時，尋找同學當中感情出現問題的典型案例進行剖析，作為一面鏡子，給所有同學以啟迪。CT2階段是以CT1階段為基礎，CT1階段是明確自己未來該往哪個方向走，CT2階段就是在按照這個方向走之前，先給學員一個心態的調整和信心的支持，猶如行軍打仗之前先給士兵一個鼓舞。經過CT2階段的心態調整，猶如蟬蛹蛻皮，使自我活得更真實。

? TA階段培訓

TA階段為期100天，分為首周、中周、未周，主要是行動+結果。CT1和CT2階段已經知道了自己要朝哪個方向走和走之前心態的正向遷善調整，TA階段就是朝這個方向要走下去，制訂自己家庭、事業、健康、人際關系、個人財物等目標，然后揣著一顆正向遷善的心態前進。在走的過程中，會遇到兩種張力，一個是情緒張力（焦慮、悲哀、氣餒、絕望或擔憂等），控制你前進；一個是創造性張力（愿景、目標），吸引你前進。兩種力量一個正面，一個負面，這個時候只有自我超越，才能在擺脫情緒張力，邁向創造性張力。同時教練會時刻跟進學員，學員之間相互支持，一起擺脫情緒張力。整個過程，也是個不斷反省自己，超越自己，不斷調整心態的過程，促使自己最終到達要走的目的地。

TA階段整個過程，需要用具體實際案例來提升領導九點能力，于是每周都舉行案例小組討論來提高自己的九點領導能力（激情、承諾、負責任、欣賞、付出、信任、共贏、感召、可能性）。在小組討論會的過程中，將會應用到教練技術三大功能（鏡子、指南針、催化劑）和教練技術四大工具（聆聽、區分、發問、回應）；其中教練技術四大工具還會有“CP和九型人格”的課程作為輔助工具，幫助自己提升聆聽能力、區分能力、發問能力和回應能力，懂得針對不同性格的人怎樣去溝通。

TA整個過程，“感召”領導力是重點，主要目的是通過感召行動來鍛煉自己的溝通能力和洞察能力，同時也是實現自己和培訓機構的共贏，使自己提升，使培訓機構不倒閉。另外，還有舉行“成長心連心活動”，感召學生、老師、家長共同參與，提升學生自信，積極進取的重要性，為自己設定目標，準備自己成為社會的接班人；提升老師內心的教育理想，體

現為人師表的喜悅，與學生、家長同步創造新世紀；提升家長與子女建立一個互信、互助、互善的關系，有效地將自己的經驗、思維與子女分享，建立和諧輕松的親子關系。“心連心活動”也是鍛煉TA學員的感召能力，感召同學、老師、家長們的參與。TA階段重在行動，行動中體驗和提高自身的領導力，知道≠做了，做了≠做到，做到≠做到卓越，只有盡心制勝，才能做到卓越，才能自我超越。

注：以上內容僅為個人親身體會感受，但愿能為不熟悉“人本教練技術”的伙伴們在思路上的給予一點指導借鑒。

第四篇：健身教練的減肥計劃書

健身教練的減肥計劃書
減肥的目的 關于目的給大家兩個選擇：

1、體重輕

2、身材好 我想大多數人都會選擇第二個吧？ 有人可能會說，體重輕了身材不就好了嗎？但實際上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通過 節食或疾病而成功減下幾十斤的人。最常見的就是三圍小，皮膚松懈。這樣的身材當然不會好看了。這樣，我們的減肥目的首先就明確了，讓身材更好。PS：當然改善體質也是減肥的主要目的，但因為這是大家普遍認可的且對本題無影響，因此暫不討論。減脂計劃 減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食

一、運動：有氧運動 40-60 分鐘加 20 分鐘輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。1，有氧運動，指長時間中強度、使心率在最大心率的 60%-80%之間的運動，最大心率等于 220 減年齡。例：比如我 23 歲，最大心率=220-23=197，60%-80%之間就是心率在 118-157 之間，只要我運動期間心率一直 保持在 118-157 之間，就算有氧運動，這個時候人體消耗脂肪是最快的。有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括做愛都是，只要記住心 率在這范圍內就可以。有氧運動持續時間至少 20 分鐘，建議 40 分鐘至一小時。2，輔助力量練習，如：腰腹練習、腿部練習、胸部練習等。這些練習也要保證中強度，強度不能太大，次數保證 在 15 次以上。這些練習能夠持續消耗脂肪。女士請放心，中強度力量練習不可能讓你的肌肉很發達。平常盡量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。

二、飲食：大家注意看，我寫的是合理飲食，并不是控制飲食。具體原理請見我的講座。主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋 類適當，注意高脂肪和油炸類要減少。零食最好以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要！必須吃！否則會導致中午因極度饑餓而攝 入過多，導致脂肪堆積。晚餐也是如此。對于脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低饑餓程度，防止一次攝入過多。檢驗減肥效果的方法 上面我們說了減肥的目的和方法，但怎么證明我說的是對的呢？所以現在我教大家一個最好的檢驗方法。拍照對 比。我們都明確了減肥的目的是使身材更好，所以對比你以前和現在的身體照片最

能體現你的減肥效果。首先你要穿盡量少的衣服(用數碼的話不穿最好，這樣是最能看出效果的)照全身正面、側面、背面像，姿勢就是正 常站立，記住一定要全身放松。然后隔一段時間再照，或直接照鏡子對比照片，看你的身材有什么變化。記住一定要固定時間，比如說在上起來 就照的話，那每次都是早上起來照，這樣才是最準確的。不要一個飯前照，一個飯后照，那樣的話差別太明顯了。這種方法能最直接的看出你的減肥效果是好還是差，哪里需要改進。因為我們減肥的主要目的就是讓身材更好，所以相對于十分抽象的稱體重來說，這種方法更準確。所以大家現在 開始不用再緊張自己的體重了，扔掉你的秤，拿起相機吧。減肥基本知識 首先是關于脂肪和肌肉的問題，分幾個方面來說。

1、女士怕有肌肉會很難看。這個問題很普遍，但我可以告訴大家，不用擔心，適度的肌肉只會使你的身材更好。人體 40%左右都是肌肉，女士也不例外，現在你身上就有，適量的肌肉會使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有豐滿的胸部，這些都是肌肉的功勞。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。所以說，適量肌肉才是好的。

2、好，我要適量的肌肉，但又怕變成大肌肉塊 肌肉的膨大需要雄性激素的參與，而女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉 膨大。所以大家不用擔心。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，而我們平常的運動，包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比 如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。所以請廣大女士朋友放心，放心的運動吧，你不可能擁有難看的肌肉的。

3、那為什么我運動一段時間后覺得腿變粗了？ 上面說過，運動不會是肌肉膨大，但是會促進肌肉的生長，比如拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部松松垮 垮的，但練一段時間之后，你會覺得腹部有些結實有些硬了，這就是腹肌的生長。腿部也一樣，你沒運動之前，腿部 會比較松，運動過后，腿部就會比較結實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。但實際上不是變粗，是變結實了。別的部 位也是一樣，比如腰部或手臂。然后說一下熱量平衡的問題。人體每天都會攝入很多熱量，同樣會消耗很多熱量。攝入的熱量主要通過食物來源，而消耗的熱量則是由身體基本消耗和運動消耗組成。其中身體基本消耗指的是你在不動的情況下的基本消耗，取決于 你的身體狀況及肌肉含量，肌肉含量多的話，基本消耗的熱量也就多。

第五篇：健身教練培訓課程內容

健身教練培訓課程內容

如今進入到了全民健身的時代，改革開放到現在，大部分人民的溫飽問題得到了解決，隨著時代的發展，社會的進步，人們開始關注到自身的健康問題。忙碌奔波的生活，工作上的壓力，讓人們的身體長期處于亞健康的狀態，從青少年、成年男女、老人，身體都有肥胖的趨勢。自古以來是重文輕武，從小學生開始就缺乏鍛煉，身體素質一路下滑。

健身在國內的發展時間其實也不是很短，只是沒有得到人們長期的重視，每一次當大型流感侵襲時，好多民眾在醫院中徘徊時，老百姓才會想起提前預防，提前做好運動讓身體健康。最近幾年人們才真正的重視起健身，對健身也是逐漸的有所了解。

與此同時出現了一個新興的職業---------健身教練。人們雖然知道了要健身，要運動，可是真正知道如何科學有效的健身還是很少很少。這就需要有專業的健身教練來指導訓練，健身教練對人們的健康，提高身體素質有很重要的作用。要掌握的各項技能要最專業。當然了，健身教練已經成為了一線二線城市中受歡迎的職業之一。想要成為健身教練，可不是那么簡單的事情，身材好的不一定就是好健身教練，口才好的也不一定就是優秀的健身教練。對健身教練要求最高的一點，就是要有科學的專業的技能實踐能力。那么專業的健身教練要具備什么條件呢？健身教練培訓課程內容有什么呢？

現在的健身房規模越來越大，對健身教練的要求就會更高，要形象氣質優秀，身材是肯定要線條美，與此同時對健身教練的理論知識與實踐技能也有要求，健身教練不再是單單的教會員跑跑步，運動運動這么簡單。要掌握運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動心理學、康復學等等。正確掌握每個器械的使用方法，尤其是對器械動作的規范性，和其他的注意事項。固定器械使用、自由重量器械使用、伸展練習、有氧運動、懸掛訓練、健身球訓練、bosu球訓練、敏捷梯訓練、徒手訓練等等。

作為一名健身教練，專業知識固然重要，還要具備良好的個人素養，在傳播健身知識的同時，也要傳播優秀的個人品德。現在從事健身教練，是最好的時機，把握住機會，美好的明天就是屬于你的。