第一篇：5款游戲(調整學習心態)

游戲 2——你能找到多少人

游戲類型：調整心態/思維/創新/團隊/溝通/銷售

活動形式：全體參與，一起觀看一幅趣味圖片

所需時間：510分鐘

場地要求：會議室

所需材料：“多人圖”一張

活動目的通過讓聽眾完成一個極具難度的任務，巧妙地向大家說明變換視角的重要性，激勵大家以開放的心態來面對今天的課程。

操作步驟

1培訓師展示“多人圖”幻燈片，問大家可以從這幅畫中找出多少人。

2給大家1分鐘的時間尋找，其間可以和前后左右的人一起商量。

3請大家分別說說自己找到了幾個人，分別在哪里，在聽眾說的過程中，培訓師在圖片上指出相應的位置。

4在幾個人分享之后，再請大家仔細觀看，并提示這幅畫中一共隱藏著11個人。5再給大家1分鐘的時間尋找，如果看不清楚，可以站起來，走到前面。

6 1分鐘后，培訓師問是否有人找到了11個人。如果沒有，培訓師公布答案，并一一指出這些人都分布在哪里。

7最后請大家分別談談尋找的體會，隨后培訓師開始做引導性的提問與總結。培訓師的引導

1要想從這幅畫中成功地找出11個人，絕不是一件輕松的事情。在尋找的過程中，大家需要不停地變換視角。視角越靈活，找到的人就會越多。

2一個視角就是一個角度。在工作與生活中，每個人看問題都有自己獨特的角度，解決問題有自己獨特的經驗和方法。

3在今天的培訓中，我有個小小的請求，請求大家能夠暫時將各自過去的經驗放下，以空杯的心態來面對學習，以開放的心態來看看另外一種可能，就像在尋找11個人的過程一樣。

4我可以保證，在培訓課程結束后，每個人都將獲得新的概念、新的方法、新的技能。如果大家肯積極地配合我，以空杯和開放的心態來學習，那么就請用最熱烈的掌聲告訴我。鐘銳提示

1如果此游戲在復印或掃描后的效果欠佳，請直接向筆者索取圖片的電子版本。2游戲最后的引導與總結非常關鍵，讀者不妨在此多下些工夫。

相關討論

1你一共找出了多少人？

2在尋找的過程中，你遇到了哪些困難？

3在培訓師提示后，你的視角是否靈活了許多？

4尋找的過程對提高學習效率的借鑒意義在哪里？

5你從這個游戲中還獲得了哪些啟發或收獲？

游戲總結

1任何人進入會場前都會有預先存在的理念、經驗和方法。如果培訓師對此不做處理，學習的障礙很快就會產生。

2看待同樣一件事物，每個人都有著不同的角度，角度的不同決定了看到的東西也是不同的。游戲的巧妙之處在于，培訓師以不具攻擊性的方式，預先解除了很多可能發生的學習中的抗拒點。

3此游戲效果顯著，筆者強烈推薦！

4在筆者上一本《培訓游戲金典》一書中，“你看到了什么”這個游戲和本游戲的原理相同，使用效果極為出色，感興趣的讀者不妨找來參考。

游戲 3——一鳴驚人

游戲類型：調整學習心態/團隊/晚會/領導

活動形式：分組進行，共同尋找含“一”的成語

所需時間：10分鐘左右

場地要求：寬敞的會議室

所需材料：含“一”的成語幻燈片

活動目的1通過尋找含“一”的成語，使聽眾意識到自己還有很多不知曉的知識，巧妙調整聽眾的學習心態。

2通過個人、小組、集體分別三次尋找含“一”的成語，展現團隊合作的價值。

操作步驟

1請聽眾回想一下含“一”的成語，看自己可以找出多少。

2一分鐘后，請大家公布自己找到的數量。

3將全體成員進行分組，每組46個人，看小組可以找出多少含“一”的成語。

4兩分鐘后，請各組匯報找出的數量，并逐一說出是哪些成語，看整個團隊可以找出多少成語。

5最后，培訓師播放幻燈片，請大家看遺漏了哪些。

鐘銳提示

大多數人可以找出十幾個含“一”的成語，培訓師此時可以向大家說明，據統計，含“一”的成語在一百個以上，以此激勵各小組及整個團體的尋找熱情。

相關討論

1你個人找出了多少含“一”的成語？

2你們小組找出了多少含“一”的成語？

3整個團隊找出了多少含“一”的成語？

4為什么大家找到的數量和幻燈片上顯示的仍有很大差距？

5你從這個游戲中，還獲得了哪些啟發或收獲？

游戲總結

1個人、小組、集體三次尋找的結果，逐次遞進，證明了團隊合作的價值。

2即便是集體合作，卻仍和幻燈片上的有很大差距，恰恰說明了盲點的普遍存在。3在進入會場前，很多人都認為自己掌握了“足夠”的知識，來培訓完全是沒辦法的事，這種情況尤其在企業培訓中普遍存在。本游戲的使用，可以巧妙地向大家證明盲點的存在，使大家意識到學習的重要性。附加資料

一鳴驚人一木難支一本正經一塵不染一步登天一板三眼一舉成名一筆抹殺一刀兩斷一孔之見一目十行一團和氣一改故轍一呼百應一舉兩得一笑置之一干二凈一日三秋一目了然一團漆黑一針見血一呼百諾一語破的一息尚存一馬當先一日千里一葉知秋一網打盡一身是膽一了百了一語道破一望無際一心一意一見如故一丘之貉一成不變一紙空文一敗如水一相

情愿一物降一物一心一德一見鐘情一發千鈞一如既往一瀉千里一敗涂地一揮而就一蟹不如一蟹一無長處一氣呵成一絲一毫一窮二白一波三折一知半解一面之詞一個鼻孔出氣一無可取一手包辦一絲不茍一言為定一定不易一往無前一脈相傳一失足成千古恨一無所長一手遮天一帆風順一應俱全一刻千金一往情深一脈相承一年之際在于春一無所有一毛不拔一字千金一勞永逸一視同仁一念之差一竅不通一不做，二不休一無所知一分為二一決雌雄一技之長一無事成一命嗚呼一諾千金一波未平，一波又起一無是處一介不取一衣帶水一張一弛一枕黃粱一貧如洗一筆勾銷一葉障目，不見泰山一鱗半爪一蹴而就一蹶不振一暴十寒一箭雙雕一潭死水一模一樣一著不慎，滿盤皆輸一籌莫展一概而論一塌糊涂一鼓作氣一意孤行一觸即發一朝一夕一言既出，駟馬難追一落千丈一得之功一得之見一盤散沙一唱三嘆一唱一和一擲千金一夫當關，萬夫莫開。

游戲 4——空杯心態 分享到：

游戲類型：調整學習心態/對培訓師的培訓/個人成長

活動形式：全體參與

所需時間：510分鐘

場地要求：會議室

所需材料：一個透明杯子，一些綠豆和紅豆

活動目的巧妙調整聽眾的學習心態，使大家以開放、空杯的心態來面對即將開始的課程。操作步驟

1培訓師拿出一個即將裝滿綠豆的透明杯子，放到講臺上。

2接著拿出一袋子紅豆開始往杯子里倒，結果除少部分紅豆進入杯子外，大部分紅豆散落到杯子外。

3面對散落了一桌子的紅豆，培訓師問大家看到了什么。

4分別請幾個人談談，直到有人提到“杯子已經裝滿了綠豆，紅豆是很難放進去的”這類的觀點。

5順著聽眾的分享，培訓師開始談論空杯心態對學習的重要性，以及滿杯心態對學習造成的障礙。

鐘銳提示

1毫無疑問，聽眾已有的經驗同樣是有價值的。

筆者在做完空杯試驗后，通常會請大家分享一些關于培訓主題已有的成功經驗，并把這些經驗記錄在活動掛圖上，然后放到講臺的一側，作為培訓的資源庫使用。這個做法可以有效地將聽眾“杯子”內的經驗巧妙“倒出”，使大家以空杯的心態來面對課程。

2培訓師要注意散落的紅豆不要掉到地上，可以事先準備一個托盤。

相關討論

1培訓師的空杯試驗給你的感受如何？

2空杯心態和滿杯心態對培訓各有什么影響？

3你對培訓主題有哪些成功的經驗？

4你從這個游戲中，還獲得了哪些啟發或收獲？

游戲總結

1空杯心態幾乎是人盡皆知，但卻不是每個人都可以在培訓中做到。這主要和成人學習的特點有關，因為成人主要是根據過往經驗進行學習的。

2這就要求培訓師每次在培訓前，先行調整聽眾的學習心態，忽略了這個步驟，將給培訓學習帶來很大的障礙。

3使聽眾擁有空杯心態，除可以做空杯試驗外，還可以用開場的難題（一定是頗具難度，不易解答的）來達到同樣的目的。只要成人意識到自己需要學習，他們就會積極地參與進來。

游戲 5——總經理的信

游戲類型：調整學習心態/對培訓師的培訓/動力

活動形式：宣讀總經理為此次培訓寫的信

所需時間：5分鐘

場地要求：會議室，無特別要求

所需材料：事先請總經理寫一封信

活動目的通過宣讀總經理為本次培訓特意寫的信，來激發大家的學習熱情，增強其學習動力。操作步驟

1事先請總經理寫一封針對此次培訓的信，信中主要說明此次培訓的重要性，說明對聽眾的期待，以及稱贊一下培訓師的專業能力。

2在培訓開始前，培訓師首先宣讀總經理的信，表明期望（希望與聽眾努力合作，一同創造培訓奇跡，不辜負總經理的期望）。

鐘銳提示

1復雜的問題常可以用最簡單的方式解決，請求上級寫一封信（或讓總經理在培訓前講幾句話或一同聽講），可以有效地改善聽眾的學習態度。這個方法尤其適用于企業培訓。

2培訓是企業給員工最好的福利，但很多員工卻意識不到這一點，宣讀完總經理的信后，培訓師不妨在此點上多講幾句。

相關討論

1培訓開始前，你知道自己為什么必須參加這次培訓嗎？

2聽完總經理的信，說說你對此次培訓重要性的認識？

游戲總結

1為保證培訓時學員有一個很好的學習狀態，很多企業領導會全程出席培訓。一方面，這確實可以明顯提升學員的狀態；另一方面，在需要互動、討論、演練的時候，領導在場會給學員帶來壓力，因為大家都不想在領導面前“出丑”，顯示自己的“無能”。

2借助總經理的來信，培訓師既可以巧妙調整學員心態，又保證了學員可以全身心地投入互動、研討、演練，保證會場可以在一種相對輕松的氛圍中進行。上頁下頁

游戲 6——每人一元錢

游戲類型：激發學習興趣/創新/動力/對培訓師的培訓

活動形式：全體參與，每人在開課前交一元錢

所需時間：5分鐘

場地要求：會議室，無特別要求

所需材料：每人開課前準備一元錢

活動目的通過讓每人在開課前上交一元錢，激發聽眾的學習興趣，激勵大家仔細聽講并積極參與課程。

操作步驟

1培訓師事先準備一個透明的大玻璃杯，放到講臺上。

2課程開始前，聲明因為課程需要，每個人都要提供一元錢。

3隨后培訓師拿著大玻璃杯走到聽眾中間，收取一元錢。

4將錢收起后，告訴大家在課程中會安排一次測驗，測驗不合格的人，上交的一元錢將充公，這些錢將用來給大家買零食。

鐘銳提示

1一元錢不多，但作用卻很大。沒有這一元錢的付出，很多人的學習態度都不積極，這種現象在企業培訓中經常可以看到。付出了一元錢，使大家在學習前都感覺“虧”了，人們的普遍心理是“付出了就要有回報”，他們至少要“掙回”一些有用的知識。

2如果讀者覺得一元錢太少，也可以收取十元甚至百元的押金，當然這么做的目的并不是真的要懲罰大家，能起到激勵的作用即可。另外，收錢前的話語要嚴肅，收錢后的話語要幽默。

3筆者在使用本游戲時，幾乎總是在課程結束時將錢退回，人們在拿回自己的錢時常常帶著笑容，心情也格外愉快。

相關討論

1你對拿出一元錢作學習的押金，感覺如何？

2為什么我們會在付出哪怕一點點成本后，學習的動力會提升很多？

3和之前的培訓相比，這種有押金的培訓，你感覺有哪些不同？

4你從這個游戲中，還獲得哪些啟發與收獲？

游戲總結

1一元錢這個游戲，巧妙地運用了心理學的原理，人們都不愿自己吃虧。課程開始前自己就付出了，那么課程開始后自己一定要得到，這是人們最自然的心理。

2筆者在26歲那年懂得了一個道理：免費的東西，往往是最貴的東西，課程的價格越高，聽眾的學習效率也越高。如果你在課程開始前，收取每個人一萬元，告訴他如果不好好學就將錢沒收，那么這些人根本不需要激勵，他們馬上就會迸發出強烈的學習熱情。

第二篇：如何調整中學生學習心態

如何調整心態，掌握好的學習方法

掌握正確的學習方法，養成良好的學習習慣是學習成功的必經之路，與小學生相比，初中生的學習方法顯得更加多樣和復雜，學習內容的變化要求初中生做到：

1、學會合理安排自己的學習時間，以免造成學習上的忙亂。

2、課堂上，要求學生認真聽講，學會記聽課筆記。

3、隨著學習內容的擴大加深，要求學生能夠學會獨立思考，對學習材料進行邏輯加工，做到學得活、記得牢、用得上。三種學習方法

學習成績的好壞，往往取決于是否有良好的學習習慣和思考習慣。

一、總是站在系統的高度把握知識

很多同學在學習中習慣于跟著老師一節一節的走，一章一章的學，不太對意章節與學科整體系統之間的關系，只見樹木，不見森林。隨著時間推移，所學知識不斷增加，就會感到內容繁雜、頭緒不清，記憶負擔加重。事實上，任何一門學科都有自身的知識結構系統，學習一門學科前首先應了解這一系統，從整體上把握知識，學習每一部分內容都要弄清其在整體系統中的位置，這樣做往往使所學知識更容易把握。

二、追根溯源，尋求事物之間的內在聯系

學習最忌死記硬背，特別是理科學習，更重要的是弄清楚道理，所以不論學習什么內容，都要問為什么，這樣學到的知識似有源上水，有木之本。對什么事都要有求知欲，好奇心，這往往是培養我們學習興趣的重要途徑，更重要的是養成這種思考習慣，有利于思維品質的訓練。

三、發散思維，養成聯想的思維習慣

在學習中我們應經常注意新舊知識之間、學科之間、所學內容與生活實際等方面的聯系，不要孤立的對待知識，養成多角度地去思考問題的習慣，有意識地去訓練思維的流暢性、靈活性及獨創性，長期下去，必然會促進智力素質的發展。

經驗一：

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復習同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。課堂上

所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二：

如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那么上課時的聽課效率如何提高呢？課前要有一定的預習，這樣課本上講的內容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放松一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

作題的效率如何提高呢？最重要的是選“好題”，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個

就足夠，選好題后就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

經驗三：

學習效率是決定學習成績的重要因素。那么，我們如何提高自己學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人并沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。經驗四：

很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，學習要講究效率，提高效率

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時候常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？

四、學習要主動。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

第三篇：高三學生如何調整學習心態

高三學生如何調整學習心態

我們常說“心態決定成功”。對于進入高三的學生來說，良好的心理和精神狀態具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求的目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學會寬容和享受

高三學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第四篇：高考如何調整心態

考前心態調整和高考兩天的操作高三復習，調整心態，生活節律，考試操作。

隨著教育改革的迅速發展和素質教育的逐步推進，部分中學生在考試心態，考試技巧，身體素質和實際操作運用能力等方面已顯現出明顯的不足，甚至影響考生的正常發揮，更談不上超水平發揮。本文試圖從當前高考測試的要求和特點入手，指導高三學生如何調整復習方式、考前心態、高考兩天的生活節律和考試技巧，使廣大中學生達到正常發揮，甚至超水平發揮。

一、高考中正常甚至超水平發揮的五個條件

1、《考試說明》規定的知識范圍和能力要求。

2、積極、穩定的心理狀態。

3、良好的身體素質和充沛的精力。

4、熟練的考試技巧，即應考能力。

5、關注社會熱點，貼近現實生活；了解現代科技，體驗理科實驗，挖掘綜合學科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實際，關注國內、國外政治形勢和改革的熱點問題，試題選取展現大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會發展的歷史進程和客觀現狀，試題立意新穎，設問靈活，綜合性強，要求考生準確地抓住考點。理科要注重理化生各個學科的主干知識體系，利用雙基來分析和解決實際問題的能力，體現學以致用、理論聯系實際的思路，試題突出與現代科技、生產和日常生活密切聯系的內容，重視實驗設計。大綜合是方向，學科內的綜合是現實。

高考是選拔性考試，命題嚴謹、科學，較全面地反映出考生的真實水平，注重學科思想和學科思維，語言學科注重日常積累和語言感覺，非常利于應屆生的學習習慣和思維方式。高考是“十年寒窗苦讀書，一套試卷定終身”、“十年寒窗無人問，一舉成名天下聞”“知識改變命運，考試決定人生”。

高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因為高考題目是在細致基礎的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領會，抓住試題特點，訓練答題技巧。高考四科的積分原則是4-1等于零；高考試題考察學生的綜合素質，包括知識能力素質、心理素質、身體素質、考試素質，也是4-1等于零，綜合素質一定要在放松、樂觀的情緒下才能得到良好發揮，父母親友問及復習和考試情況時你可以回答，我越學越有信心，今年肯定沒問題，以此形成良性循環，反之，你煩別人也會煩，即惡性循環。

三、調整復習方式的四項主張

1、一切從零開始，以記憶為線索，以理解來理順，以熱點、生活、科技等跨學科來帶動綜合科目的復習。復習以整理知識網絡為主，抓住重點、難點和疑點，上學期切忌只看書而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強化訓練是必要的，以提升和保持考試狀態。通過看書把知識網絡整理好，使知識系統化，把厚書讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節的樹狀結構和視覺化網絡，理科學生還要自己動手補做不熟練的實驗。通過強化訓練查缺補漏，不斷形成整體提升的態勢。這一年，不論是學生，還是家長、老師都要以平常心態來對待高考，調整好心態，注重知識網絡的形成、心理素質的培養和考試技巧的訓練，以便高考時正常甚至超常發揮。

2、保8爭2的備考和答卷策略。高考試卷中基礎試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學生應把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時積累，臨場發揮的結果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰術”，但要有“題盆自側”，特別是下學期）、高考都有方向性的指導作用。

3、發揮有效時間，加快節奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面。考生在復習時想不通的題目要學會舍棄，平時要注意語言學科的長期性、自然性和穩定性，并學會寫應考日記，不計較日記的形式和數量，達到促進對考試反思，提高效率，提升考試經驗，每天堅持給自己寫一點。

4、從模擬考試中發現問題，自我完善。把模擬試卷分科歸類，瀏覽錯誤試題，注意不是整套地瀏覽，而是橫向按題型和知識點聯系理順。學會向失誤要分數。同等知識基礎的情況下，學生向失誤要分數的潛力很大。失誤可分三類：A類是完全可以避免的，如粗心大意、看錯題、計算錯誤、書寫筆誤、思維快于書寫所造成文字上的漏洞以及答題敘述語言的準確性（特別是綜合科目）等。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯誤理解題意，緊張情況下的一時想不起公式、定理、知識點等和考場中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時放棄，做到有序答題和迂回包抄結合起來。經調查研究表明，中等的同學（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識結構，沉著冷靜，細心穩重；B類失誤要強化平時訓練，考試時放松心情，迅速調整情緒，仔細審題，重新進入競技狀態；學會放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。還要學會向考試時間運作要分數，支配好考試時間來提高考分，時間就是金錢，從整體上控制考試時間安排。另外，學生在復習階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識疑惑是表層問題，溝通、融洽師生關系，理解、整合和細化知識才是最終目的，學生更能在無意識中增加自信。

四、調整心態的五項要求

1、完滿感和心態高峰期的選擇。相信經過一年的努力，即使考不上大學，所學的知識一定會徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態高峰期選在每月的7、8號兩天。

2、適當的期望值。期望值過高，心理壓力大，影響復習和潛力發揮；期望值過低，會影響主觀能動性。今年全省高分人數多，復讀生卻占一定比例，這種現象值得我們思索。

3、要不斷地挖掘自己的閃光點，學會欣賞自己的優點、長處等，輸入積極的心態，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙。復習和考試時一時記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現思維障礙是正常的心理現象，出現思維障礙時應努力使自己恢復平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可采取適當的的穩定或控制心態的方法，靈感和頓悟就會出現。考試前最忌諱的是悲觀失望，經常感到這也不行，那也沒復習好。堅定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，每天念五遍，發揮潛意識作用。愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中，這在體育比賽中表現明顯。

4、走出低谷，攀登高峰。學習知識的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應，只要堅持一下，就會柳暗花明又一村。

5、排除干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時不有，成功就在“有所不為和有所為”。做到勞逸結合，增加健康的休閑活動，保持有養運動，也稱為放松性警覺，或放松入境。這種放松的心態是你每次開始學習時必須具備的。數以千計的人通過每天的靜心或放松性活動、特別是深呼吸來提高工作或學習效率。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得這些效果，即當你晚上想要復習活學習時，聽恰當的音樂就會極大地增強你的回憶能力。就像從英語課馬上轉上數學課，這會難于“換檔”。但是花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放松，或聽一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會進入放松性警覺狀態，這一狀態更易于使信息“飄進”長期記憶之中。

1）以考代練，訓練“一眼準”。抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語言學科，不要三心二意，果斷抉擇，看準考題，避免不必要失誤。

2）答題優化，點化。參考答案中常有本題6分，每點3分，特別是綜合學科，要注意答題的條理化和準確表述。

3）熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴，注意和原題間的細微差別，可能改動其中一點點信息而導致你丟分。生面孔題有時并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過時尚華麗的語言敘述，找出“考點”，這符合信息時代創新能力和信息處理能力的要求，許多科技發明就是源于新意和靈活。明年控制高分數段人數就會多一些新面孔題，要穩重細心，從題意中發現新思路。

4）按步驟答題，標準答案是按步驟給分，即使結果不對，可得步驟分。

5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會跟你轉移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設計的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。

6）字跡工整，卷面整潔、規范，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，語文和英語的作文可以間接提高檔次。

7）高考答卷時你不一定100%把握才去回答，有時要敢猜、敢蒙，這種心態對中等以上同學特別重要，空白地方一定答上去，當然要注意其藝術性。

8)用概念解題。理科考試中比較多，有些試題不必計算，利用所學過的定理、公式巧解巧用。

9)規劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點，上面的答案無效，應在草稿之上標明題號，演算后圈起本題，以便按序號復查，節約時間，提高精度。

10)解答好第II卷。第II卷內容都是主觀性試題，用墨色油墨印刷，由人工評卷計分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍色，高考閱卷時天氣炎熱，純藍色使閱卷教師聯想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產生疲倦感。

11）填涂好答題卡。第I卷用藍色油墨印刷，都是客觀性試題，考生必須用規定工具（2B鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，以適合計算機閱卷的要求，忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、溝涂等都無法得分，考生要認真對待，準確、規范地填涂，平時注意涂卡訓練，分清A、B卡，看準不錯位，每5個小題涂一次，信息卡上的考生姓名和考號使用藍（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書寫清楚。

第五篇：心態調整演講稿

心態調整演講稿1

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好!

今天我演講的題目是《用陽光心態，讓生命綻放》。

“紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新”，初夏的早晨，在這美麗的校園，感覺是多么美好!初夏是豐收的時節，也是實現夢想的時刻。讓我們祝福高三的學哥、學姐們20xx高考再創佳績，夢想成真。同學們，在人生的考場中，有著陽光般心態的人，不彷徨，不退縮，意志堅定，能始終銘記“盛夏不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人”，才能抵達成功的彼岸。

“輪椅上的總裁”——李創利，是一位先天性脆骨癥患者，身體骨折30多處，成天靠輪椅生活。在深圳通過艱苦創業，獲得事業上的成功，他的目標是建100所希望小學，成為一名優秀的演講家。唐琳，性格開朗、活潑，20xx年被評為“全國最美中學生”，盡管此生只能在輪椅上度過，但憑著超人的毅力，考入了理想的.大學，還創造了許許多多人生奇跡。例子舉不勝舉，他們雖身殘，卻志堅，之所以能沖破人生的黑暗與陰霾，讓自己的生命無比地綻放活在陽光下，就是因為他們都有著陽光般燦爛的心態。

作為肢體健全的我們，如何擁有陽光般的心態呢?讓我們從以下幾個方面去努力：

1、善待身邊的每個人。我們相聚校園，本身就是一種緣分。要好好珍惜，學會感恩、欣賞、給予。為了一點小事，出口傷人，甚至大鬧一場，既傷害他人，又損壞自身形象，冷靜想想，根本不值。

2、學會改變自己。我們或許改變不了環境，但可以改變自己;改變不了事實，但可以改變態度;改變不了過去，但可以改變現在;不能控制他人，但可以掌握自己。心情不好時，可在余暉中去操場跑跑步，也可以找個好朋友說說話，也可以讓老師幫助談談心。請記住：這個世界上總有人在等著你，想要幫助你，你值得努力，作更好的自己。

3、善于發現生活中的美。在陽光明媚的日子里去親吻陽光，輕嗅花蕊，放目遠眺則心曠神怡;善于發現別人的長處，感恩別人的幫助，汲取正面能量，則坦蕩豁達。人生真正的美好不是因為它已經美好，而是因為它內心一直保存著一個美好，并且堅信和向往。

4、樹立偉大、美好、無私的夢想。我們身體可能會殘疾，家庭可能會貧窮，但是卻會因夢想而飛翔、因夢想而偉大。寶中學子，當心懷報國志，學會感恩，追求卓越。

詩人汪國真曾說：“心晴時雨也是晴，心雨時晴也是雨”。同學們，讓我們敞開心扉，吸納陽光，做一個健康向上的人!讓寶中因為你、我、他而變得更加美麗!

心態調整演講稿2

老師們、同學們：

大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是“調整心態，積極迎考”。

20xx年已經降臨，我們不禁會想：大雪已經來了，寒假還會遠嗎?可是，別忘記我們還有個挑戰——期末考試。高二、高三會考在前一周剛剛結束，他們已經早就進入到了備戰狀態?那其他年級的同學們，你們準備好了嗎?

考試，對于我們每個同學來說都很重要。要想考出理想的成績，只有通過有效復習，才能達到事半功倍的效果。心理學研究表明，遺忘是人的必然規律，遺忘的速度是先快后慢的，而世界上也從來沒有真正意義上過目不忘的人。學習到的知識只有不斷重復的記憶，才能在你的大腦中留下深深的印痕。不重復，記住的知識就會在記憶曲線的支配下，不多久就只剩下一點兒“殘羹冷炙”了。學過的知識，只有反復復習，才能有掌握的更牢固，才能應用自如。但是，復習也要掌握科學的規律，我相信每個人都有自己的必殺技，在此就不一一列舉了。

在考試中，很多同學可能都有過這樣的經歷，復習很充分，但是在考場上卻沒有能發揮出來，取得的'成績也不理想。其實，考試是否發揮正常，很大程度上取決于我們的心態。保持良好的應試心態，對我們每個同學來說都是非常重要的。我們也常看到或者聽到，很多同學還沒有上考場就非常緊張，坐進考場后，大腦一片空白，復習得很好的知識也都忘了，平時會做的題目此時也不知該如何做了。還有的同學常說，考試中一些題目，答案在嘴邊盤旋，可就是寫不出來，因為這樣知識無論平時學習多么認真，總會有些地方學得不是很扎實，當同學處在緊張的考試環境中就不可避免地會出現舌尖現象。這時如果不能保持冷靜和放松，它很可能影響到大家考試的情緒和信心，并關系到考試的成敗。此外，在上考場之前，我們還可以掌握一些基本考試的技巧，例如答題時要先易后難，要學會合理分配考試中的做題時間等。，許多同學常常因為粗心而失去好成績，因此大家在考試中也要努力做到認真、仔細，避免粗心，盡力做到基礎題全作對，一般題，一分不浪費;盡力沖擊較難題，即使做錯不后悔。大家對考試應該保持一顆平常心，放棄追求完美的心態，盡力而為，順其自然。如果有同學問我，考試時如何才能超水平發揮，我會告訴他一句話：在平時以考試的心理完成作業，在考試時以認真做作業的心理完成試卷，這就是秘訣!

最后，我還要說到考試中的兩個“信”的問題。一個是自信。美國作家愛默生說過：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信，就擁有了成功的一半。因此同學們要確立自信心，相信自己的潛能，戰勝自己的惰性，以積極的、自信的狀態走進復習，走進考場。另一個是誠信。每一次考試都是對我們的誠實守信品格的一次考驗。學習上有付出才有收獲，有勤奮才有成果，來不得半點虛假。希望每位同學都要嚴格遵守考場紀律，做一個光明磊落的人，贏要贏的別人心服口服，輸也要輸的坦坦蕩蕩。

同學們，考試也是一件苦中寓樂的事情，說其苦，是因為考試前的復習要付出艱苦的勞動;說其樂，是因為通過一次考試能證明自己有進步、能成功。“人生不拼搏不精彩”，大家與其說去應付考試，不如說去迎接考試;與其說是檢測自己，不如說是提高自己，成績是證明你個人實力的有效方式。期末考試在即，你們做好準備了嗎?請大家記住，調整心態，微笑迎考，讓我們做考試的主人!

謝謝!

心態調整演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好!今天我國旗下演講的題目是《調整心態，迎戰期末》。時間匆匆，這一學期就要結束，我們即將迎來檢驗自己一學期所學知識的重要時刻。同學們心中難免會有一些緊張，這是正常的現象，但過度緊張會影響正常水平的發揮，同學們要學會調整自己的心態。

自信是成功最重要的.心理素質。在考試時我們要相信自己對所學知識能運用自如，能在考場上有出色發揮，對待考試中發生的一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。同學們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點空余時間里，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持，將它當成日常工作來做，形成習慣，那么考前緊張心理就可以消除。

同學們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食。考試前一天要準備好學習用具，考試前可以看一些輕松有趣的故事，放松心情。考試時要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數，解題要井然有序，字跡清晰。檢查試卷時，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。

當堂考試結束，不論自己發揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態去對待下一堂考試。

最后預祝同學們能在考試時展現出最佳狀態，實現自己的目標，取得優異的成績。

心態調整演講稿4

大家好！

曾經在大學的時候，那個時候我就和很多人一樣，都在憧憬未來成功之后的日子，但現在，在我看來，不管任何的成功，他的背后一定都寫滿了失敗與嘗試，但我知道，每一個真正成功的人，他對每種失敗都非常的珍惜和堅持。

我們都知道，現實很非常殘酷的，每一個剛出校園的大學生們都要去與許多優秀的同齡人競爭。而對于大部分的學生來說，人生的第一份工作選擇的余地必不多，第一次的工作而大多的.是為了要尋求生存下來。而當我們找到工作之時，這個時候才會面對另一些悖論，是選喜歡的工作還是選好的平臺？但是，這真的能由得你來嗎？因為即便是喜歡的，就真的是你以后愿意做的嗎？不，有句慶說的好，人在江湖，身不由己啊。

其實，當我們那一天加盟到一家公司或者企業的時候，我想每個人都會把之前所學的東西帶來，在工作中，這些經驗和知識會理所當然被應用進來。當然如果運用得當，那我們做工作會事半功倍。這個就是好現象。但也有例外，有時候，我們也會發現，我們之前的觀點、理念和思維，與現在公司的很多做法是相悖的，容易會發生沖突。那這個時候怎么辦呢？

也有很多人采取的方法是：反抗，用實力去證明自己是對的。這樣的結果是，會使得他加入一家公司后，很久都適應不過來。隨著時間推移，這個時候有的人，可能會慢慢壓抑自己與公司觀念、理念沖突的部分，融合進去。這樣他就成功了，而另外一些人，則無論如何也不兼容，最后的結果，因為沖突太大，只好分道揚鑣，選擇離開。這也就是我們所看到的，為什么新人加盟公司后，流動率非常高的原因。

所以不管做任何事，我們都要把自己的心態回歸到零：把自己放空，要抱著學習的態度，將每一次都視為是一個新的開始，都是一次新的經驗，也不要去計較一時的待遇得失。只要我們一旦做好心理建設，擁有健康的心態之后，那么不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴了，當機會來臨時我們才能及時把握住。

從這一點可以看出，在我們入住一家公司后，為了防止自己已有的經驗和知識與公司的要求形成沖突，反而拖慢我們今后的成長，這最好的方法是：要把一切歸零，從頭開始。不管之前我們之前是多么的出色，不管以前的成績是多么的好，不管有多么好的能力，而當我們決定要在新公司發展成長的時候，那么這一切都要歸零。實際上，真正歸零的不是能力，而是心態。要接受新東西，新觀念，新方法，與新的同事配合和進步的心態。有了這樣的心態，再適時調整和調動自己已有的知識和經驗，自然會互相接力，快速成長。

所以，不管是面對什么樣的工作，我們要面對的只有自己的心態，而真正懂得面對的人，會去努力調整自己的心態，這樣的人，才會懂得抓住每一個機會。就算失敗了，也會讓自己懂得什么才是自己最適合的，這樣才能走上適合自己的職場之路。闖出屬于自己的一片天。

謝謝大家！

心態調整演講稿5

心態決定你的態度，而態度決定你是否會成功，良好的心態不僅會對一個人在生活方面產生良好的影響，也會在他的性格習慣上產生無法估量的益處。反之，假如一個人以一個不正常的心態面對世界，那么他必將會被世界所拋棄。

在初中的時候，我有一位心態有問題的同學，他從小父母離異，是爺爺奶奶把他養大，由于他從小沒有感受過什么父母親情，所以在平時與他相處時，總能在他的眼神中看到他的自卑，可以說他對一切事物抱有一種厭惡的心態，平時學校有什么活動，他總是做出一副不屑一顧的'樣子，上課老師讓他回答問題，他總是眼睛一斜，雙手向后一背，嘴也不張，反正就是不說話，死豬不怕開水燙的樣子，為此，他可沒少被老師懲處，別人以為他這樣子是一種酷，但實際上他的心態已經被扭曲，在他的心中除了自己，誰都是完美的，他是膽怯自己不如別人。最終，他不得不退學去公立學校，在我看來，他一生的命運也會像他的心態一樣，逐漸凋零直至枯委。

另一個人他也是我的同學，但與前一個截然不同，他是一個積極的人，天天都以開心來面對生活，即使被老師批評了，也依舊不會影響到他，并且他會更加關注老師所批評的錯誤，他有一頭精干的短發，是標準的學生頭，天天早上起床，當我們還在睡眼朦朧的情況下，他早已起床收拾好了一切。天天的早讀他總是聲音最大，并且座得筆直，因為有他，我們天天早讀都不會被值班主任抓住，每當上課，他那雙烏黑的大眼睛，總是盯著黑板不放，并且老師一提問，他就把他那細長的右手舉得高高的，但是不知為何，他的成績總是提不高，老師也找過他好多次，讓他改進他的學習方法，提高效率，但他成績還是那樣。雖然每次考不好，但他從沒有放棄，依舊是保持積極的心態拼博努力，我們也經常諷侃他，跟他說：“夏哥，你的努力與成績成反比呀!”但他總是面帶微笑地回答說：“沒辦法，天生就這智商，勤能補拙呀!聽完他的話，我們也就灰溜溜的走了。最終，功夫不負有心人，他中考成績一躍而出，成功考上了重點高中的火箭班。

心態對于一個人影響重大，不要總是發牢騷，要保持積極的心態，既來之，則安之，努力做好眼前的一切，相信未來一定不會虧待你。

心態調整演講稿6

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好！我是高一十六班的盧嘉樂，我今天演講的題目是《調整考試心態，提高學習效率》

不知不覺中，新學期已過去一個多月了，而本學期的第一次的月考也匆匆結束。不管是對于高一的同學還是高二、高三的學姐學長，這一次考試都是一個新階段的開始。那么拿到成績條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭嘆氣？

但其實不管怎樣，這次月考都已經成為了過去式，“大笑”不能使自己的好成績一直延續；“嘆氣”也不能使失利的成績提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會直接影響到你之后的學習。此時，調整自己的心態就變得極為重要，要明白月考成績只是用來權衡這一個多月里你的學習效果，是一個暫時的數據。不要畏懼試卷上的紅叉，它并非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提醒你在這個地方有知識盲點。往事如煙已去，“亡羊補牢，為時不晚”我們更應該展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分數。

高中學習任務重于之前的任何一個學習階段，我們每個人都清楚自己應該提高學習效率。但隨著作業量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學開始埋怨老師、埋怨作業太多。但其實只要你愿意去尋找，時間還是很充足的。記得魯迅先生曾說過：“時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”.比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學打鬧的時間、飯后與舍友談笑風生的時間……等等。這些時間雖然很瑣碎，但荀子有云“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”,瑣碎的時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們在這些碎片化的時間里不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個單元單詞、補完來不及寫完的'作業。或許我們就不會認為時間不夠而做不完這么多的作業。因此，我們要利用好課余時間，必須做到“上好每一課，抓緊每一秒，練準每一題，邁實每一步”.

“吃得苦中苦，方為人上人”,“不經歷風雨，怎能見彩虹？”學習是一個摻和著汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學生，學習是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著手表發呆，倒不如仔細聽講、認真做好筆記；課后及時復習，認真預習來的實際。

總而言之，我們要調整考試心態，提高學習效率。并且始終堅信：會著追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執著追求與不懈努力，就會贏得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創輝煌。

心態調整演講稿7

同學們，老師們：

大家好，今天我演講的題目是《調整好心態，輕松進考場 過安全的假期》。

臨近期末，同學們的日程表上排滿了一場又一場的復習考試，學習生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰，在挑戰中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。

除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢？ 1、端正考試動機。 考試只是一種手段，其目的'是為了檢測一段時間的學習情況，為后面的學習打下一個基礎。考得好說明這一階段學習掌握較好；考得不好，說明這一階段學習掌握存在一定問題，需要改正。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態對待考試，而不會過度緊張。 2、做好充分準備。 胸有成竹，方能遇事不慌。考前準備充分，自然就不會過度緊張；考前準備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復習到的內容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認真復習就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關健的因素。 3、掌握考試技巧。 考試中遇到自己沒有準備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準備的題目應先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統統做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復蘇。 4、學會自我放松。 一是心理上的自我放松 ，學會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放松，如“調整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。 考試在人的一生中是經常會遇見的，學會考試，輕輕松松上考場是每個學生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。

考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：

1、一個人在家的時候要關好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內電器、煤氣等的安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發生。

2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學們在外出時，要盡量結伴而行，嚴格遵守交通規則。

3、春節期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學們不要暴飲暴食，注意身體健康。>u5q@sqnp$ 4、放煙花一定是同學們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全，最好在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災，避免傷到行人；第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規的經過批準的店內購買，這樣才能保證質量可靠，燃放時才能減小意外的發生；第三，在燃放時一定要按照說明使用，切不可對人、對物燃放。

此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學期的學習中去。過一個愉快而又充實的春節！

心態調整演講稿8

老師們、同學們：

早上好！

中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去，今天我和大家說說愛國的話題，題目是“調整心態，迎戰期末”。

先給大家講一個真實的故事：

上個世紀九十年代初，南京市成賢街小學轉來了一個黃頭發、藍眼睛的美國小學生。當星期一升旗的時候，他問班主任老師，為什么不升美國的國旗？老師告訴他說，這是在中國，應當升中國的國旗！到了下一個星期一再舉行升國旗儀式的時候，這個美國小學生手上卻拿了一面美國的國旗，當同學們高唱《中華人民共和國國歌》的時候，他唱的是美國的國歌。這位美國小學生強烈的愛國行為，深深地打動著在場的每一位老師和同學的'心。大家對他的行為贊不絕口，這個故事當時在南京市也被傳為佳話。

同學們，一個身在異國他鄉的美國小學生，他是那樣執著地熱愛著自己的國家，難道不值得我們每個中國小朋友深思嗎？不值得我們人大附小的每位同學深思嗎？我之所以要講這個故事，是想告訴同學們，愛國是每一個公民的責任。

那么，我們應該如何來愛國呢？作為學生，我們首先要熱愛自己的學校，熱愛自己的班集體。“一屋不掃，何以掃天下”。一個連自己的學校、自己的班集體這個“小家”都不愛的學生，又怎么可能愛祖國這個“大家庭”呢？所以，愛國不是口號，而是行動。

再給大家講第二個故事：

有一家著名的跨國公司招聘一名部門經理，應聘者很多，其中還有許多畢業于名校的高學歷人才，可是，最后被公司選中的卻是一個學歷一般、其貌不揚的人，很多人不理解，就去問公司老板。老板說聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”：在等待應聘的時候，我故意安排一個殘疾老人從走廊上經過，其他人對這個老人都視而不見，只有他立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人；進門之前，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進辦公室后隨手關上門，說明他做事認真、仔細；應聘時他先向大家問好，回答問題干脆果斷，說明他既懂禮貌又有魄力；其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動不就是很好的介紹信嗎？把工作交給這樣的人不是很放心嗎？

同學們，一滴水就可以折射出太陽的光輝，一件小事也能折射出一個人的文明修養。成才先成人，愛國先愛校，我們必須從大處著眼，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關緊要的小事，因為它代表著一個人的教養和品行，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好，扶起一個摔倒的同學，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛國。

同學們，愛國就在我們身邊，讓我們都從小事做起，養成良好的文明習慣，向敬愛的周總理那樣，從小樹立為中華崛起而勤奮讀書的遠大志向，長大后為把祖國建設得更加富強貢獻自己的力量！

心態調整演講稿9

與大家分享兩句話。第一句話：Dont wait to be loved，to love.第二句話：Dont wait to have a good job，to start to work.這兩句話包含了幾層意思：一是我們要有自信，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的;三是世界是美好的，我們要對世界充滿信心，我們愛了別人，別人必然會愛我們，我們做好了工作，一定會被別人承認。

有人說，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認可我，怎么辦?這是你的心態不對。做任何事情都希望得到即時的回報，這是一種沒有遠見的自私心態。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。做人做事都要有一個正確的心態，很多時候，你的心態正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發展。

有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟，其時寺廟里正在舉行佛事活動，旗幡飄揚。慧能聽到兩個和尚在討論旗幡為什么會動。一個和尚說，這是旗子在動;另一個和尚說，這哪是旗子在動，明明是風吹動了旗幡。六祖慧能接過話茬說，這既不是旗動，也不是風動，而是你們的心在動。這個故事說明一個道理：如果人心動了，外界的一切都會隨之改變。

我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁;我們覺得這個世界平庸，是因為我們的心平庸。只要改變了心態，我們的生活就會不一樣。我自己就是一個很好的例子。過去，我一直認為自己是個loser。高考考了三年才考上，我是個loser;進了大學沒有一個女孩愛上過我，我是個loser;大學三年級得了肺結核，我是個loser;在北大教了七年書沒有什么成就，我是個loser;在北大十年沒參加過任何活動和團體，我是個loser;被北大開除出來無處安身，我更是個loser。在30歲以前，我幾乎從未嘗到過成功的喜悅，我的自信心一直被現實不斷地摧毀。后來，我到外語培訓部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。終于，我在課堂上、在學生的眼神中找回了一點自信。當我對培訓越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學校。在做學校的過程中，在和別人打交道的過程中，我不斷地經歷失敗，成功，再失敗，再成功。這個過程造就了我自己堅忍不拔的.性格。我的好朋友王強對我有一句評價：俞敏洪像蘆葦一樣剛強!他的意思是說我盡管性格柔韌，但卻不容易屈服。后來我發現，我周圍許多成功人士的個性里都有著非常柔和與非常剛強這樣的兩面性。

在這個世界上立足，我們要少一點膽怯，多一點勇氣;少一點自卑，多一點自信;少一點疑慮，多一點信任。事實上，信任本身就意味著勇氣和自信。多相信世界一點，多相信別人一點，對自己沒有什么壞處。很多時候，我們必須對這個世界表示信任，否則就寸步難行。

不管處在什么樣的社會，一個人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字。你對別人有誠信，大部分人也都會對你有誠信。就算你被別人騙了，也不能因此就丟掉誠信，否則你就會失去自己成功和幸福的根基。做新東方這么長時間，我受了不少人的騙，但到現在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數人是好人。被騙以后，我不會仇恨騙我的人，只會認為是我的判斷力出了問題，錯在自己，不在別人。我自己承擔全部責任，總結經驗，下次依然用光明的心態和人交往。我相信用真誠的態度和人相處是能夠感動身邊大多數人的。也正是因為我有這樣的心態，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。我和他們之間幾乎無話不談。也許有人背信棄義過，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。

所以，在這個世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會得到認可，相信你的汗水會贏得一個好的未來，相信你用心去愛一個人的時候，你的愛會得到回報。

心態調整演講稿10

敬愛的老師們，親愛的同學們:

大家早上好！我是來自高一（4）班的陳雪杉，今天我演講的題目是《期末考試的復習備考和心態調整》。

時光飛逝，轉眼間我們就要迎來期末考試，相信同學們都已有一定的復習和準備，都期望能在期末考試中考出一個好成績。想要比別人收獲的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法:

1.制定好學習計劃。

高中階段學習科目多，知識點多，需要復習落實的內容更是豐富。如果我們不對將要復習的內容以及時間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關鍵的復習內容，很有可能時間太過充裕或太過緊張。同時，計劃可以對我們起到一定的監督作用，加強復習的目的性和緊迫感，進而提高復習的效率。考試在即，我們現在主要可以通過計劃再次明確要復習的內容、合理的規劃時間，以便接下來更精確的、有效的復習。

2.查漏補缺。

在明確復習內容后，可打開課本和筆記本，認真閱讀，確保課本上的知識點不出問題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內容還沒有背熟，就一定要趁早開始，一般認為，人腦對于某一知識的掌握，至少需要六到七遍，反復的記憶才會讓我們在考試時游刃有余。如果有時間，也可以與同學們討論，互相討論中可以暴露出許多復習過程中的漏洞和不足，從而得到補充提高。如果有需要向老師請教的問題，一定要及時請教，確保考試時不因為復習時能想到的知識點丟分。

3.使知識系統化。

將自己所學的不同章節的內容進行整合，便容易找出其中內在的'聯系。將相關的內容合并為專題，針對每個專題畫思維導圖，列“學科知識系統表”，做一些綜合題或進行一題多解的練習。同時對應對每個專題解題時會用到的解題方法，需要注意的易錯點，我們更是要明確。復習不是簡單的重復，而是對知識和思維方法的再整合。只有專題的、系統的復習才能達到“溫故而知新”的效果。

4.力求規范，應用技巧。

在考試中，我們力求規范的同時要適當應用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規范，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式；在書面表達和卷面形式上做到簡潔規范，答題卡的填涂不可超出規定的范圍，更不能不看題號就憑經驗順序填；畫圖時用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀；提升應用答題的技能技巧，遵循“先易后難”的原則，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費太多的時間，在題號上做上標記后先把會做的題目做好、做對，選擇題反復思考仍不確定時適當采用排除法或根據每個選項出現次數接近的一般規律猜一個答案。一定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細節做到規范，每個技巧適當應用，那就離成功不遠了。

5.調整心態，不驕不躁。

好的方法固然重要，但擁有良好的心態是這一切的基礎。個人的成功首先需要謙和平靜的心態，即寬容博學、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿，也不能因為對于考試沒有把握或對自己要求過高而焦慮煩躁。焦躁往往來源于過多地在意結果，太害怕考砸或對自己沒有準確而清晰的定位。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬著極佳的成績，害怕失敗，害怕去預想不好的結果，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預想最壞的結果并努力去接受它，我們就會發現擔憂和過于緊張是不必要的，我們才會平靜而高效的進行復習，從而在考試時取得自己滿意的成績。

在每一門考試考完后，最好立即投入到下一門的復習中，盡量不對答案，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望，飽含自信，才能發揮出自己最好的水平。

幸福是奮斗出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨立于你的實踐，你的付出，你的堅持。“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收獲最理想、最賞心悅目的好成績！

心態調整演講稿11

老師們，同學們！

一個學期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經離我們不遠了。

本次期末考試是五區縣統一組織命題，統一考試，成績也將全縣通報。期末考試是檢測我們一學期的學習成果，考試成績是對我們一學期的學習情況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學們只有做好充分的準備，增強自己的自信心，打一個有備之戰，相信同學們一定會取得成功。

借此機會，與同學們談幾點：

1、要有明確的個人目標

美國耶魯大學進行了一項調查，研究人員問參與調查的學生這樣一個問題：“你們有目標嗎？”只有10%的學生確認他們有目標。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標，那么，你們是可不可以把它寫下來呢？”結果只有4%的學生清楚地把自己的目標寫下來。后，耶魯大學的研究人員在世界各地追訪當年參與調查的學生，他們發現，當年白紙黑字寫下人生目標的那些學生，無論是事業發展還是生活水平，都遠遠超過了另外那些沒有寫下目標的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現人生目標。可見，人生目標的確定，對一個人的.一生來說是多么重要啊！希望同學們要盡快確立自己的期末考試目標，并把自己目標寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。自己心里一定要想著，只要努力學習、努力復習，一定能讓自己的成績上一個臺階。

2、從現在就開始行動

目標不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現。從現在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。從現在就開始行動。如果我們遲疑，成功就會投入別人的懷抱，永遠棄我們而去。從現在就開始行動。立即行動！

3、制定看書計劃、繪出知識結構網絡圖，形成完整的知識結構體系

首先學會自我檢測。緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。所謂重點和難點其實就是老師上課反復強調和題目中經常犯錯的地方。如果能集中精力把重點的內容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復習效率。如果你能抓住經常犯錯的地方吸取教訓，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復習良策。無論是重點還是難點，在復習時強調領悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。

4、看錯題集，溫故而知新

將日常練習、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起。期末復習中，一定要拿出一定的時間重新去溫習，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。將一學期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習，直到錯題基本掌握。這里要提醒的是，錯題比較集中的單元，應作為重點復習單元之一。

5、合理分配自己的時間

學習是以時間作保證的，但是學習成績和學習時間的長短不是成正比例的，關鍵是要學會學習，提高學習效率。因此，提倡復習期間同學們要勞逸結合，不要把時間全部都安排在學習上，要保證睡眠時間，下課的時候就要出去玩，周末的時候不要整天都是在復習，書看久了也可以到外面走走。

同學們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態迎接考試，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時間，認真復習，努力付出，期末考試中一定會取得好成績！讓我們以新的姿態、新的風貌、新的精神、新的成績進入新的一年！

最后祝老師、同學們在新的一年中身體健康、工作快樂、學習進步！謝謝大家。

心態調整演講稿12

各位老師同學們大家好，我今天演講的題目是如何調整心態。

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現和克服，會引起人內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。

2、端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的.信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。

3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過呼吸調節法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。

6、當一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發現這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

怯場一般是由于情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處于被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。

調控方法如下：

1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的征兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。

2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先采取主動的注意遷移，減少焦慮，回避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思考回避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。

3、呼吸調節法采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說“放松”，并在頭腦中再現“放松”這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放松，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”

心態調整演講稿13

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好

時光荏苒，一個學期的時間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝。轉眼間，我們即將迎來本學年的最終考核——期末考試。在這里，我想與同學們交流一下自己對期末考試的一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。

首先、要保持良好的心態，對自己有信心——在臨近期末的復習中不要手忙腳亂。調整好心態，合理利用時間，把平常零碎的知識點一一細細撿起，串連成線，系統的進行復習。戒驕戒躁，也許臨近期末，心情會有些許浮躁，可越是這樣我們越要調整好心態，以一份平常心來迎接期末考試。

其次、要與時間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了，在這不長的時間里，我們要合理安排時間，自主復習。“大考在即，英雄彎弓，箭在弦上”讓我們在這剩下的時間里，把握機會，努力復習，提高能力，做自己的英雄！鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。

最后、要嚴格要求自己，誠信考試——考試，是一場公平的.角逐，靠的是日常的積累與努力，在考試中，我們每個人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機取巧，不自欺欺人，嚴格要求自己，杜絕作弊。

同學們，“大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好準備，有何懼考試的到來？同學們，讓我們做好準備，用充足的信心，迎接期末考試的到來，為這個學年，畫一個完美的驚嘆號！

最后：祝同學們在期末考試中胸有成竹笑傲考場！

心態調整演講稿14

老師們、同學們：

大家上午好!很榮幸能為大家帶來國旗下的演講《考試后的心態調整》。

對于我們同學們來說，世界上有三樣東西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣東西隨時可能會到來：階段考試、期中考試，和期末考試。在過去的一周里，期中考試的成績已經公布。面對成績，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。有的人春風得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。

考試之后，對待成績，同學們的反應大致會有以下幾種類型：

第一種類型是“自知之明型”，特點是：能正確地認識自我，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足;失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對待成績，并且給下一次成績設立一個通過努力就能實現的目標。

第二種類型是“自我貶低型”，特點是：對自我的評價過低，把失敗歸結為自身能力不足，比如說自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀失望。以自己之短比他人之長，看不到自身的優點，反而成為苛求自己的緊箍咒。

第三種類型是“自我夸張型”，特點是：容易夸張自己的成績與能力，將成功歸結于自身的強悍，盲目抬高自己。不認真看待自己成績體現出來的缺點，因為短期內的結果很理想，而容易掉以輕心。

同學們，你想要成為那種類型呢?

以上三種類型的心理特點，其實是由完全不同的歸因方式所導致的。歸因方式指的是我們對于當前結果的原因解釋。美國心理學家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內外部、可控性、穩定性等維度。比如說，李雷認為自己成績好是因為很努力，那么“努力”就是一種自身內部的、可以控制的歸因維度;韓梅梅認為自己運氣太好了才考出好成績，那么“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。

如何對自己的成績進行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強弱”這一內部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績或生活不如意時，去懷疑自身的能力;如果把“成敗”歸之于“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產生僥幸心理，也可能影響學習的積極性，忽視自身能力的`提升。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內部、可控因素，會使得自己更加努力學習，并且在日后遇到難題時，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時間和精力去學習。

所以說，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學習動力，增強對考試結果的控制感，是最積極的歸因方式。

需要注意的是，學會積極的歸因方式并不意味著找出責任人，而是為了幫助同學們從諸多影響學習的因素中，發現自己可以成長的部分，讓我們不斷進步。對于試卷難度、自己在不同學科上的能力水平差異、考試環境這些不可控因素，我們應該學會接納，試著了解并且尊重每個人的差異性

如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢?

首先，我們需要認清每一件事情的目的。考試的意義是什么呢?是為了讓同學們檢測和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補。讓今后復習的重難點和學習計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰不殆。

第二點：學會疏解壓力。學業和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進步，另一方面也會使人疲于應對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。適當調整目標，放松心情，并且把目標細化分解到眼前可以實現的具體操作，可能會起到更好的效果。

第三點：長遠看待。同學們，你在小學四年級上學期期中考試的成績，你現在還能記得嗎?看來大部分同學都記不清了。再設想一下，將來大學的你、走向社會的你，很可能也不記得現在的考試成績了。在我們的人生中，大部分的結果都不重要，持續的努力和成長才重要。當我們拿到考試成績結果的時候，它已經過去了，何不把它當作契機，迎接更加光明的未來呢?

最后，我們之所以太在乎成績，本質是我們太把成績當我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點。我們用科學的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能!

謝謝大家!

心態調整演講稿15

作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。如：學生遲到、早退，曠課，違紀;不懂事學生與教師的頂撞等。每一件事都會讓我們心煩意亂，無形中會使教師產生了職業倦怠。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時刻，但作為教師，我們也有屬于自己的幸福、快樂。回想我任教的這一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊。

當學生取得好的成績的時候。我會在班上對他們表示祝賀，班上的同學會一起歡呼，還不忘對老師的指導表示感謝。在這時，我只想靜靜感受與學生們共享勝利喜悅的幸福時刻。

當學生主動談心求助得時候。人是有感情的動物，有被需要被信任的心理需求。經常有學生打電話或寫信來問候，或是學習生活上的問題對我敞開心扉，尋求安慰和建議。他們親切的稱我為“姐姐”。濃濃的學生之情，總使我充滿活力與朝氣。這種被信任的美妙感覺，讓我覺得自己所從事的`職業是多么神圣而美好。

當收到學生的祝福的時候。每年的教師節、春節都能收到學生的禮物和電話、短信祝福。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教導，努力讓自己在師長的教導下變得日益完善，讓我覺得收獲的愛比我付出的還要多。我總覺得老師對學生的愛是一種責任，而學生對老師的愛是一種真情。這種真情使老師的靈魂得到凈化和升華，使老師對學生的愛更加純潔和無私和久遠

當與老朋友、老同學聚會的時候。學生時代的情誼是最真誠的，我很認同這種說法，在那個年齡與環境下，我們沒有利益的沖突，沒有地位、貧富的差距。人與人之間是那樣的簡單純真，純潔得如一塊沒有瑕疵的璞玉。友誼不僅僅是我們生活中的調味品，而是生命種不可缺少的。

感謝我的學生，他們總有那么多真情讓我感動，讓我時時刻刻享受到為人師的幸福和快樂。

雖然教師的工作強度大，心理壓力大，肩負的責任重。但只要我們自己用心體會身邊這些幸福的時刻，調節好心態，就能緩解壓力和職業上的倦怠，讓我們每一個教師都去盡情享受屬于自己的幸福時刻，做一個幸福的人民教師。