第一篇：期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

武漢前程教育（前程善學(xué)）是由原華師一附中高級(jí)教師聯(lián)合創(chuàng)辦的大型課外輔導(dǎo)培優(yōu)機(jī)構(gòu)，開設(shè)有小初高各年段一對(duì)一個(gè)性化輔導(dǎo)、精品小班，及各類小升初、初升高銜接班、藝體生文化課沖刺輔導(dǎo)班等課程。作為一家武漢本土的一對(duì)一培優(yōu)機(jī)構(gòu)，前程獨(dú)創(chuàng)的“四步教學(xué)法”能助您的孩子解決各種學(xué)習(xí)問題。8年來，我們已幫助萬名學(xué)子成功考入名校，被家長(zhǎng)譽(yù)為重點(diǎn)高中、名牌大學(xué)的培養(yǎng)搖籃！

考試后往往會(huì)出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。期中考試后，學(xué)生如何抓住考后契機(jī)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)呢？武漢前程教育高中一對(duì)一老師結(jié)合多年的經(jīng)驗(yàn)，談幾點(diǎn)粗淺的建議，與大家共勉。

一、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待成績(jī)。

如果考試成績(jī)不理想，已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，你就應(yīng)該勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并接受它、適應(yīng)它。每個(gè)人都想取得好名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺。這時(shí)就需要理智，要對(duì)自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了，掌握的知識(shí)是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步。因此，要積極發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，避免再次發(fā)生同樣的失誤，爭(zhēng)取在以后的考試中取得好成績(jī)。

二、放下包袱，學(xué)會(huì)給自己減輕壓力。

在考試后，尤其是大考后，許多同學(xué)會(huì)有較大的心理包袱，面對(duì)多方面的壓力。諸如父母、老師、同學(xué)、親朋好友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，對(duì)子女的期望值普遍較高。當(dāng)你沒達(dá)到他們的期望值時(shí)，感到壓力很大，背上了沉重的心理包袱。在此情況下，你可先分析一下：自己是否勤奮盡力了，如果已竭盡全力，就不必過多地責(zé)備自己。不妨這樣安慰自己，給自己減壓：只要我盡力了，早晚會(huì)有好成績(jī)，現(xiàn)在只是量的積累不夠罷了。

三、樹立學(xué)習(xí)自信心。

有位教育家說：“學(xué)生關(guān)于自己能力的看法，就像能力本身那樣決定著他的成敗?！边@說明學(xué)習(xí)自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的精神支柱。有學(xué)習(xí)自信心就會(huì)相信自己的天賦，相信自己的能力，相信自己的意志；就會(huì)永葆學(xué)習(xí)銳氣，不怕困難，不怕失敗，永遠(yuǎn)英姿煥發(fā)、義無反顧地向前。本次考試雖然失利了，但要重新找回自己的信心，昂首闊步，在人生道路上寫下自己光輝的一頁(yè)。

四、理智分析試卷，學(xué)習(xí)方法和技巧。

考試后想痛快地玩一場(chǎng)的心情是可以理解的，但考后一段時(shí)間里將學(xué)習(xí)完全拋開，對(duì)考試不做任何分析也是不可取的。無論成績(jī)?nèi)绾?，都要?duì)試卷中的失分點(diǎn)仔細(xì)分類：粗心馬虎、審題不認(rèn)真、概念不清、時(shí)間不夠用、解題過程不完整、能力不過關(guān)......對(duì)答的好的題目，應(yīng)寫出自己是如何理解運(yùn)用知識(shí)的；答錯(cuò)了，要找出原因，錯(cuò)在那里，為什么錯(cuò)？以利于今后改正。考試后，有些同學(xué)表現(xiàn)突出或者提高較快，他們成功的經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)習(xí)，應(yīng)多向?qū)W習(xí)好、進(jìn)步快的同學(xué)取經(jīng)，找出自己的真正弱項(xiàng)，找到下一步的努力方向。

五、設(shè)定切實(shí)的目標(biāo)，制訂可行的計(jì)劃，并認(rèn)真踐行。

考試后，要根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活。每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”，如果我們將自己確定的目標(biāo)于“最近發(fā)展區(qū)”，那么經(jīng)過我們努力，這個(gè)目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會(huì)失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。無論是目標(biāo)還是計(jì)劃都要認(rèn)真踐行，持之以恒。不管有什么樣的技巧和方法，都要腳踏實(shí)地，從點(diǎn)滴做起，永不停止，終會(huì)登上知識(shí)的頂峰。

總之，正確對(duì)待考試成績(jī)，不僅關(guān)系到學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更關(guān)系到學(xué)生的成長(zhǎng)過程。人生處處是考場(chǎng)，希望廣大學(xué)生，正視考試，通過考試總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在以后的學(xué)習(xí)中樹立信心，科學(xué)規(guī)劃，克服不足，腳踏實(shí)地，認(rèn)真學(xué)習(xí)，相信在下次考試中會(huì)取得好的成績(jī)。

溫馨提示：武漢前程教育（前程善學(xué)）享譽(yù)全國(guó)，擁有重點(diǎn)中小學(xué)一線教師、資深教育心理師百余人，經(jīng)前程輔導(dǎo)的學(xué)員中大批考入名牌大學(xué)、省重點(diǎn)中學(xué)，眾多中等及偏上成績(jī)的高考學(xué)生被北大、浙大、武大、華工等名牌高校錄取，中考學(xué)生被華師一附中、外校、二中、六中等省重點(diǎn)高中錄取的不勝枚舉。武漢前程教育一對(duì)一家教主要針對(duì)高中和中小學(xué)課外輔導(dǎo)以及各種課程培優(yōu)，以優(yōu)異的教學(xué)成績(jī)得到了廣大學(xué)生家長(zhǎng)的一致認(rèn)可與好評(píng)。

為了更好的服務(wù)廣大同學(xué)和家長(zhǎng)，武漢前程教育（前程善學(xué)）已開通了免費(fèi)網(wǎng)上在線咨詢服務(wù)，還可以撥打我們的咨詢熱線：027-88300280，與我們的老師進(jìn)行交流，我們將給您專業(yè)的解答和建議！

更多資訊內(nèi)容，盡在武漢前程教育（前程善學(xué)）官網(wǎng)：http://

期中考后，前進(jìn)十名！前程四步教學(xué)法1對(duì)1體驗(yàn)課正火熱進(jìn)行中??

第二篇：期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)[最終版]

期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)

期中考試后往往會(huì)出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會(huì)影響同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢？

第一、正確看待成績(jī)。學(xué)習(xí)的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，期中考試是暴露問題的最佳時(shí)刻，成績(jī)不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會(huì)帶來學(xué)習(xí)的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績(jī)的催化劑。相反，本來自己學(xué)得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學(xué)習(xí)，必然會(huì)導(dǎo)致下一次的落敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導(dǎo)致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導(dǎo)致下一次的失敗，那么這一成功就顯得毫無意義。

第二、如何對(duì)待做錯(cuò)的題。對(duì)試卷中的問題應(yīng)仔細(xì)歸類。不能單純把錯(cuò)誤歸為馬虎。對(duì)丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴(yán)、概念不清、基本技能不過關(guān)、時(shí)間不夠、過程不完整、能力不及等等。經(jīng)過認(rèn)真地分析你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的真正弱項(xiàng)，也就找到了下一步的努力方向。

第三、多角度看名次，學(xué)會(huì)辯證地分析問題。如果每個(gè)人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺，這時(shí)就需要每個(gè)人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此還要對(duì)自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步，有些同學(xué)可能還要盲目樂觀，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地退步。第四、制訂可行的計(jì)劃?！巴鲅蜓a(bǔ)牢，未為晚也。”調(diào)整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計(jì)劃時(shí)不能急于求成，一步登天，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。又要有遠(yuǎn)期的目標(biāo)，讓自己看到希望，增強(qiáng)動(dòng)力。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會(huì)失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。

山東臨沂太平中學(xué)

第三篇：調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

高中生活無疑是忙碌而辛苦的，有時(shí)我們不得不感慨，生活就像陀螺，日復(fù)一日的旋轉(zhuǎn)。然而面對(duì)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的壓力，同學(xué)們一定都是非常樂觀的在尋找辦法達(dá)到平衡。那么面對(duì)重要的期中考試，我們有什么方法來緩解壓力呢？我想最需要的就是減少對(duì)結(jié)果的擔(dān)心，全力以赴做好復(fù)習(xí)考試的過程。

首先談?wù)剰?fù)習(xí)過程。溫故不僅可以延長(zhǎng)我們記憶的長(zhǎng)度，也可以發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上存在的漏洞。盲目的復(fù)習(xí)不可取，面面俱到似乎也不大可能。這時(shí)候我們就要根據(jù)考試范圍和自身情況，抓住重難點(diǎn)和薄弱點(diǎn)，有選擇性的復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)之前，為自己制定一個(gè)高效的時(shí)間計(jì)劃，這一步是一定不能少的。我曾經(jīng)只顧著一味的復(fù)習(xí)，沒有時(shí)間規(guī)劃的概念，結(jié)果時(shí)間沒有等我，有的科目只能心虛地裸考。其實(shí)我們只需要花上五分鐘時(shí)間，規(guī)劃屬于自己的時(shí)間，哪個(gè)時(shí)間段，復(fù)習(xí)哪個(gè)科目，雖然這五分鐘會(huì)很糾結(jié)，但是接下來的復(fù)習(xí)就會(huì)有條理，基本不會(huì)不由自主地遺漏了哪個(gè)科目。然而有些計(jì)劃還未實(shí)施就夭折了，這或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我們的計(jì)劃一定要現(xiàn)實(shí)可行，像“一小時(shí)復(fù)習(xí)完語文”這種規(guī)劃，是沒有的意義的。

有了充足的準(zhǔn)備，接下來就是怎么考試的問題了。我曾經(jīng)聽過一位心理教授關(guān)于考試的講座，她說，其實(shí)一場(chǎng)考試最重要的時(shí)刻，是發(fā)考卷的那一刻。好的開始是成功的一半。如果接到考卷時(shí)你十分緊張，整場(chǎng)考試你都將是緊繃著的?，F(xiàn)在，我將那位心理教授教給我的緩解緊張的方法，和大家分享：在老師準(zhǔn)備發(fā)卷的時(shí)候，擰開礦泉水的瓶蓋，喝一口水，深吸一口氣，呼氣的同時(shí)在心中默念：專心，一定要專心。希望這個(gè)方法能幫助到像我一樣容易緊張的同學(xué)。

周恩來曾經(jīng)說過：“世界上最聰明的人是最老實(shí)的人。因?yàn)橹挥欣蠈?shí)人才能經(jīng)得起事實(shí)和歷史的考驗(yàn)。”考試也同樣如此，最高分，大多數(shù)情況下都最可能不是聰明的同學(xué)拿到的，而是給了最踏實(shí)的同學(xué)。

考試結(jié)束是一件皆大歡喜的事情，考完一門就暫時(shí)地拋開一門吧，對(duì)答案這件事情太影響心情了。還是專心準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試吧！

拿破侖說：害怕打敗仗的人必定會(huì)打敗仗。我想這句話的內(nèi)涵大家都有所體會(huì)。面對(duì)期中考試，我們或是畏懼或是從容，但無論以怎樣的心態(tài)，它就在那里，逃不開也躲不過。有時(shí)候我們害怕別人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未來失意的自己，但也許就是因?yàn)檫@樣小心翼翼的擔(dān)心使我們分了神。其實(shí)我們可以嘗試著把一些事情想的簡(jiǎn)單一些，輕松一些，考的不好，那我就做錯(cuò)題整理，分析考試失敗的原因，調(diào)整下一階段的學(xué)習(xí)。只要問心無愧地努力過，都應(yīng)該給自己一張笑臉。

第四篇：2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

期中考試過后，由于成績(jī)的好壞直接影響著學(xué)生今后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，考生的心理狀態(tài)往往比考前更糟糕，有的學(xué)生會(huì)因?yàn)閯偪歼^無限制的放松，有的人則會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不理想陷入悲觀狀態(tài)。捷登教育金牌心理咨詢師楊老師說，期中考試后，學(xué)員心理壓力和情緒波動(dòng)大，如果長(zhǎng)時(shí)期不加以正確的疏導(dǎo)，容易讓學(xué)生產(chǎn)生悲觀情緒，不利于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)！捷登教育專家提醒：

針對(duì)期中考后的一些現(xiàn)象，國(guó)家一級(jí)心理咨詢師、鄭州捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家表示，期中考試結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個(gè)例，這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認(rèn)識(shí)期中考試在學(xué)習(xí)當(dāng)中的位置，幫助他們盡早度過考后不良心理期。

“其實(shí)，不管考得好與不好，都有產(chǎn)生不良心理的危險(xiǎn)。”捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家說，有些考得好的學(xué)生，會(huì)覺得知識(shí)掌握的都不錯(cuò)，便徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進(jìn)的動(dòng)力。

捷登教育的老師建議，期中考試結(jié)束后，考生應(yīng)當(dāng)適度地休閑和學(xué)習(xí)，減輕不良心理帶來的危害。

對(duì)于考得不理想的學(xué)生來說，考后就一直擔(dān)心，怕與其他學(xué)員脫離太大，覺得愧對(duì)老師、父母，不愿與親朋好友接觸，整天在家胡思亂想?！斑@種心理使人情緒低落、沮喪自責(zé)?！编嵵萁莸墙逃睦蠋熣f，無論孩子是因?yàn)椴慌?，還是發(fā)揮失常，他們此時(shí)的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的壓力，所以家長(zhǎng)一定不要再去責(zé)備孩子，就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子的心理崩潰。

捷登教育的老師建議，家長(zhǎng)要多給孩子積極的鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來，可以和孩子一起探討今后的計(jì)劃，讓他們找到努力方向，就不會(huì)意志消沉。

同時(shí)，考生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把自己的想法和苦悶傾訴出來，傾訴的對(duì)象可以是父母、朋友。同時(shí)，考生要學(xué)會(huì)以堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)失敗，不要?dú)怵H。

第五篇：開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)

開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)

輕松愉悅的假期生活悄然結(jié)束，有些學(xué)生意猶

未盡，還沉浸在寒假的歡樂之中。但時(shí)間仍在不知不覺中滑過，新的學(xué)期已經(jīng)到來，一些學(xué)

生開學(xué)后感覺不太適應(yīng)，有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失

眠、焦躁不安等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)時(shí)無動(dòng)力，上課時(shí)

不聽老師的講課，心煩意亂?；丶液髳郯l(fā)脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。

產(chǎn)生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學(xué)便有恐懼心理；二是失眠導(dǎo)致，精神過于緊張，長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)。

那么，怎樣克服以上情況呢？專家認(rèn)為應(yīng)做到以下幾個(gè)方面：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。按時(shí)作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯?dāng)?shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。

2、要主動(dòng)與同學(xué)交談，可在課間多與同學(xué)聊天，也可主動(dòng)找老師談學(xué)習(xí)的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。

3、可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時(shí)，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動(dòng)中國(guó)十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。

4、在自己焦躁不安時(shí)，要學(xué)會(huì)忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。

5、為自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)習(xí)上要向成績(jī)優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學(xué)生比。要超越自己，參與競(jìng)爭(zhēng)，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應(yīng)。

6、積極參加一些有益的活動(dòng)，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學(xué)等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。

總之，開學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)學(xué)校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂地學(xué)習(xí)。