第一篇：期末良好心態調整

遠離煩躁，告別懈怠，調整心態，積極迎接期末考試

尊敬的老師，敬愛的同學，大家上午好！

三天后，九年級同學將迎來人生的第一個轉折點---中考；再過15天，七八年級同學將迎來期末考。去年的今天我與同學們一起分享了如何調節考前焦慮，今天我側重與同學們一起分享下你們近段時間出現的精神萎靡、情緒煩躁，學業懈怠的心理表現，談談應對的策略。懈怠行為是人們為了緩解心理壓力而采取的一種自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。能力強的人會在短暫的懈怠后及時調整，自己重新進入振奮的狀態，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態，靠外在的激勵和監控力度才能堅持進行難度大的學習。在這個時候若父母對你監督不力，就加劇了你懈怠表現，比如選擇題題目材料太長看起來太麻煩，而抄同學abcd時特別爽，就通過網絡、電話、早晨在半路上抄答案。那么出現懈怠的原因主要有1.考試前作業量多，帶來的身心疲憊，作業效率差，韌性、耐力減弱；做作業時遇到難題、靈活題，感覺做了也是錯，信心缺失；

2、整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜不下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天。這個時候你去找認真讀書作作業的同學聊天，發現他們對你不理不睬，你看他們認真的態度再與自己對比，壓力山大的不得了，怎么辦呢，你就會找班級無所事事的同學聊天，一聊發現話題多來，比做作業有趣多了，對學習更懈怠，消極情緒更多了。

3、心理飽和現象。一些優秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。”一些成績較低的同學說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎么復習了。”一些成績中等的學生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。”這正是“心理飽和”現象的典型反映。

應對策略：1，積極暗示與自我激勵。豁達、從容，堅信復習什么都會有收獲，皇天不負苦心人。當你情緒煩躁時、學會深呼吸，勤做深呼吸會帶給你意想不到的收獲。

3、變化復習形式，重新制訂目標，例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學科得到。把復習過程變得有趣些，例如，背誦時與同桌合作，想象自己在進行有獎競答游戲。

3、調整作息時間：適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰。考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想。考試前夜失眠怎么辦？不要把睡覺當成任務，睡不著不會影響考試狀態，不能翻來覆去，保持固定姿態洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，從而提高睡眠質量。

4、積極的同學交往，近墨者黑、近朱者赤，大家多知道，你可以與比你成績差但學習比你努力的同學聊天，從他們身上汲取你努力后的自信，你也可以與比你成績好，態度你端正的同學交往，從他們身上尋求你前進的動力。通過同學間的相互積極影響，為你期末考找到努力的正能量

5、與老師溝通，把自己的負面情緒與擔憂向老師傾訴，取得支持和幫助。

7、在現階段同學關鍵需要調整心態，如果因為一些學習問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會更加導致不良心態。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以“學在當下”的態度，來耐心地對待那些學習問題。改善考試心態的根本措施那就是腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。

最后祝各位同學，中考馬到成功，期末學有所成！

第二篇：科學安排時間,調整良好心態

17周升旗講話：

科學安排時間，調整良好心態

老師們、同學們：

大家早上好，今天我的升旗發言主題是：《科學安排時間，調整良好心態》。同學們，這一周是這學期的第17周了，時間過得很快，轉眼間，一學期的學習也就即將結束。面對學習我們應該如何科學地安排學習時間呢？

第一、要制訂好學習計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學習時間。平時，同學們要養成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學后根據老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預習，什么時候復習和做作業，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數，并且一件一件按時完成。這樣堅持下去，同學們就會養成科學利用時間的好習慣。

第二，要安排好學習時間。不少同學都是把完成作業作為自習的唯一任務，幾乎把所有的自習時間都用到做作業上了。這樣安排是不妥當的。因為在還沒有真正弄懂所學知識時就急于做作業，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業之前，同學們應安排一定時間來復習所學過的知識。俗語說：“磨刀不誤砍柴工”，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業做起來就會又快又好，此外，做完作業后，還要安排一定時間預習，了解將要學習的新課的內容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學習效率。第三，學會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學們還要學會“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學有把今天的事拖到明天去辦的習慣，這是很不好的。因此，希望同學們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。

怎樣才能發揮我們學習的最佳水平呢？那要靠同學們及時調整良好的心態。

首先，注意科學用腦。在緊張地學習一段時間之后，看看電視，聽聽音樂，或散散步，這樣可使大腦得到適當的休息，會收到事半功倍的效果。第二，保持心情舒暢。也要正確對待考試，始終做到心情舒暢，精神愉快。第三，消除自負心理。存在自負心理的同學往往是思想輕敵，對困難估計不足，在考試中粗心大意，丟三落四。存在這種心理的同學可以采取冷處理，方法是讓自己過于膨脹的情緒冷靜下來，并用以往教訓告誡自己，以最佳的心境去迎接考試。第四，要有良好的心理素質。臨考之際需要同學們具有敏銳的觀察、準確的記憶、豐富的想象、高度集中的注意力和頑強拼搏的精神。要相信自己的能力，特別是考試中碰到了難題，千萬不要慌亂或悲觀失望。要沉著、鎮靜，以防止出現“暈場”和“怯場”，使考試失敗。

最后預祝各位同學在最后這幾周學習時間，好好把握好時間，爭取期末考取更好的成績！我的發言到此結束，謝謝大家！

第三篇：調整心態，迎戰期末

大家好！今天我國旗下演講的題目是《調整心態，迎戰期末》。時間匆匆，這一學期就要結束，我們即將迎來檢驗自己一學期所學知識的重要時刻。同學們心中難免會有一些緊張，這是正常的現象，但過度緊張會影響正常水平的發揮，同學們要學會調整自己的心態。

自信是成功最重要的心理素質。在考試時我們要相信自己對所學知識能運用自如，能在考場上有出色發揮，對待考試中發生的一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。同學們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點空余時間里，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持，將它當成日常工作來做，形成習慣，那么考前緊張心理就可以消除。

同學們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食。考試前一天要準備好學習用具，考試前可以看一些輕松有趣的故事，放松心情。考試時要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數，解題要井然有序，字跡清晰。檢查試卷時，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。

當堂考試結束，不論自己發揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態去對待下一堂考試。

最后預祝同學們能在考試時展現出最佳狀態，實現自己的目標，取得優異的成績。

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第四篇：良好心態(演講稿)

保持良好的心態，心態好運氣就好！

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在于平常的及時調整和修煉并形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發生必有利于我、”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。有位哲人說得好，“既然現實無法改變，那么只有改變自己。”改變自己就是調整好自己的心態。

如何調整好自己的心態？筆者認為有三點至關重要。

一是欲望不要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。

二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。

三是要學會忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。

中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏**緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什么沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！最后祝我的朋友們都能快樂的過好每一天！

英文：Keep a good attitude, good luck like mind!

Mind that a person's mental state, with good attitude, you can maintain the full daily mood.Good attitude, luck like.The spirit of fight, good luck will come naturally.Remember to do anything must have a positive attitude, once losing him to jump out, to learn to adjust their mentality, a good attitude and work would have the direction, as long as not lose the direction to not lose yourself.The quality of mind, is the usual practice to adjust and to form habits.People living in the world, everything should be to understand, to see far point, bearish point, mind to more open-minded, more generous, I believe, “Whatever happens, happens there must be conducive to me,” and “way better than more difficult”, but also Liu Buchu no water and not move the mountain, not to drill the hole and not the edge node fails.People live happy, must have a good mentality.A philosopher when he said, “Since reality can not be changed, then only change their own.” Is adjusted to change their own mind.How to adjust their mentality? I believe that there are three crucial.One is the desire not to be too high.Endless desire, desire higher, if not met, the greater the contrast formation, state of mind more easily balance.Second, comparisons can not be thinking too much.If the blind competition, it will “than people, mad people.” Than if the treatment with the laid-off workers, with the brothers than the income of farmers, with the advanced people and contributions, will be able to balance the mind, anger naturally disappeared.Third, we must learn to forget.Do not thing of the past to heart, what passed for it in the past, this will be less to a lot of headaches, mood can be comfortable.Chinese Academy of Sciences Qiu had a motto, “everyone should be content, you have to know enough, scholarship or else be content.” This is one of his transcendent realm of life, is it really a good test of our mind a mirror, it may often according to a photos, to see whether the adjustment of their good state of mind.Everyone has a philosophy of life is self, and some people very happy life, and some surprising disappointments of life who are not seized, in the final Jiedi is the mentality of the problem.Life will always be a lot of sudden disaster, people will suddenly fall into a loss, anxiety, manic mood, worse, the despair of life.It is obvious that as society advances, intense competition, increased pressure for a variety of people, if and when this pressure exceeds a certain load capacity when the people there will be partial ** thread, so bring The consequences are unimaginable, I personally feel that if people can give yourself at the appropriate stage to find an exit, will gradually eliminate this stress, you become a more glorious way.So how should we reduce such negative emotions?

First: learn to make their own quiet, immersion of thinking down, and slowly reduce the desire of things.The self-often zero, every day is a new starting point, there is no age limit, as long as you desire on the appropriate reduction of things, will win more opportunities to win.(So-called step back and natural width.)

Second: learn to care for themselves, only more care for themselves, in order to have more energy to care for others, if you have enough capacity, we should try to help you help people, so that you get is several happy, and more help others, treat their own, but also a way of decompression.Third: the situation encountered are upset, you drink a glass of white water, put a soothing light music, eyes closed, memorable people and things around on a new future can slowly Shuli, that is, a rest , is also a cool forward thinking.Fourth: more competition and their own, no need to envy others, there is no need to envy others.Because many people are envious of others, and always regard themselves as spectators, the more so, the more will fall into an abyss of their own.You have to believe, as long as you do, you can.For their own progress and be happy every time(regardless of big and small things, complex things simple and do simple things hard, repeatedly done things seriously and strive to do our best)

Fifth: extensive reading, reading is actually a process of absorption of nutrients, the modern face intense competition, complex relationships, to make himself Buzhi Yu embarrassing in some cases, can be widely read, so that my mind is full a kind of decompression way, sometimes is that, when empty stomach will naturally anxious, that's right, it is calling you in your thirst for knowledge, to live on the need for such nutrients.Sixth: In any conditions, they can not look down on themselves, even if the world will never believe you, look down on you, you have to believe in yourself, because I believe that word, if you love yourself, then there will be more people like you, if you want to what kind of person he is, as long as you want, and strive to achieve, would it!(Why did not realize a lot of people is not perseverance)

Seventh: learn to adjust emotions, as far as possible to the benefit of the doubt, many people experience some things, like a wok on the urgency of the ants, the problem could have been solved, it is because the emotional mishandled, so simple things more complicated, so complicated things even more difficult.In fact, take a good thing as long as the key, to be affixed to every detail will be dealt with ease.Face difficult things, calm down, and then wondering how to do it well, the more you benefit of the doubt, the heart more open, more to the bad thought, the more narrow mind!

Article: Cherish the people around terminology and try not to hurt, even if you do not like people who meet, you try to detour and find reason to leave and do not willfully harm, not only for their own bad mood, but also to the scene even more embarrassing.Cherish everything around.Ninth: love life, daily absorption of new nutrients, have a different way of thinking every day.Learn more empathy, try to find new things to satisfy the curiosity of the world, mystery.Tenth: Only true, with love, with the personality to face your life, your life will be more exciting!

Remember, every day to maintain a positive attitude, if they are bothering to learn to coax them smile, make you strong, confident, so you want to keep a good attitude, the only feasible way is to look with gratitude world, heart to see the world not to count the gains and losses, learn to identify all the moving things around, the decision state mentality, and only keep a good attitude, to make their own mood!Finally, I wish my friends were able to happy Live each day！

第五篇：教師良好心態

教師良好的心態

一、平和的心態 不可否認，教師的工作壓力很大：每天要面對幾十個“嗷嗷待補”的學生；幾年甚至幾十年“重復”那些知識。有時還受到來自工作之外的一些事情的“干擾”。為些，有些教師被這些“繁雜”的工作遮蔽了雙眼，失去了剛參加工作的激情。出現了作為一個教師不應有的焦躁情緒。不能以一種冷靜、平和的心態面對學生。導致師生關系失去了“平橫”。師在課堂獨霸課堂，獨霸學生的感受和心靈，讓一個個活生生的生命失去了本應有的“色彩”。平和的心態，是一種冷靜地、理性地面對學生出現的問題，采取恰當的方式，潛移默化地促進學生成長和進步。

二、理解的心態 應該認識到，每一個學生都是“好”學生，每一個學生都有一顆上進的心，都渴望得到尊重和肯定。所以對于學生在學習和生活中出現的問題，教師首先是理解他們出現的問題，然后分析原因，采取恰當地措施。而不是一味地指責或埋怨，“一棒子把學生打死。”不但不能幫助學生解決問題，而且還會使師生關系僵化，最終影響到學生的學習和生活。

三、關愛的心態 愛的力量是無窮的。在學生的學習和生活中，有了愛就會讓學生獲得無窮地力量；有了愛就會讓學生以積極的心態面對一切；有了愛，就會讓學生健康、快樂地成長。很難想象，一個冷若冰霜的教師所做的學生會是怎樣。

總之，愛，是打開學生心靈大門的一把鑰匙。只要注意愛的方式，愛的分寸，愛的時機，我相信，我們每一個學生都會在愛的陽光下健康成長。讓我們每一個教師都以一個積極的心態、陽光的面容對待我們的工作、對待我們的課堂、對待我們的學生；讓掌聲在我們的課堂上響起來；讓快樂擁抱每一位老師和學生。