第一篇：職場心態調整

職場心態調整

你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關系都是一團糟？……美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。

法則一：充分利用互聯網。

互聯網不僅僅能聊天發E mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，inc.com將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法則二：正確評價自己的優缺點。

將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

法則三：克服畏懼情緒。

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境。

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅持自己的價值觀。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力。

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

法則九：適應不可避免的事實。

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。

第二篇：調整心態 不當職場“祥林嫂”

還記得我們初中時學的魯迅的小說中的人物祥林嫂嗎？她每天不停地嘮叨一句話：“我真傻??”而現實生活中我們是不是也經常嘮叨抱怨呢，特別是工作，看看吧，我們是不是天天抱怨工作不行、工資不高、公司不好等等，我們是不是也成了職場上的“祥林嫂”呢？

調查顯示：近九成人天天發牢騷近日，一份關于職場人心理狀況的調查報告顯示，近九成職場人每天都會發出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1至5次，13.8%的人每天抱怨6至10次，4.8%的人每天抱怨 20次以上，只有11.2%的人表示自己“從來不抱怨”。八成職場人表示自己會習慣性地表達哀傷、痛苦或不滿，而92.6%的人對自己的抱怨行為感到“深惡痛絕”。

職場人每天都在抱怨什么？

調查結果表明，80.5%的人抱怨的內容與工作相關，感情問題緊隨其后，比例為29.7%，排在第三位的是家庭問題。而公共服務、公交車、物業等問題并不是引發職場人抱怨的主要原因，比例僅為20.9%。調查顯示，74.7%的職場人表示自己抱怨主要是為了發泄內心的苦悶，而希望通過抱怨解決問題的比例為36.2%。

案例掃描：對工作不滿心生抱怨

小韓是08屆環境藝術設計畢業的學生，畢業時因自己優秀的畢業設計作品被老師推薦到一家景觀設計公司工作。剛進公司的小韓被分配的工作是輔助老員工一起完成前期投標方案設計。可能老員工怕后來者居上，所以不愿意讓小韓涉及到過多工作方面核心內容。小韓于是希望老板能讓他單獨負責一個方案，但是老板并沒有同意。此后，小韓對公司諸多抱怨，覺得老員工對他有敵意，老板又不信任他的能力，自己覺得很委屈，在msn上也改了簽名。此后小韓認為反正也得不到想要的，索性對工作敷衍了事。新年剛過，老板借口經濟不景氣，把小韓裁掉了，臨了還送了小韓幾句話：過多抱怨是沒有用的，最重要的是要改變你自己。

老李是一家投資公司的中層管理人員，工作十年，在現在這家公司就呆了八年。從最初的小職員到現在的部門主管，老李花了四年的時間。但一晃四年又過去了，位置再也沒有變動的跡象，薪水也是象征性地漲了幾百元錢而已。看著身邊的同齡人事業上春風得意，而自己在這個公司工作瑣事多，薪水不高，福利也不好，又沒有發展空間，不由得心生抱怨，天天在家人面前嘮叨，搞得自己和家里人都煩。

專家分析：過多抱怨 不利工作更不利身心

工作占據了職場人每天大部分的時間，而日常工作中充斥著一個個矛盾，需要職場人憑借自己的能力和努力去解決、協調。在這個過程中，一旦無法做到內心的平衡，抱怨就會隨口而出或者在腦海中閃現，當這種矛盾積累到無法疏解的時候，職場人會發現自己真的成了“祥林嫂”。武漢市精神衛生中心劉連忠副主任醫師指出，過多的抱怨不利工作更不利身心。

1.過多的抱怨會留給別人非常消極負面的印象，讓人認為你是一個沒有修養的人，影響你在同事、上級甚至客戶中的印象，導致人際關系出現問題，職業生涯受到影響。2.過多的抱怨使簡單的問題復雜化。比如，當你在工作中受到不公正對待時，如果能通過恰當的方式提出來，本來有可能得到合情合理的解決，但如果你不分場合、不顧及影響，大發牢騷，就會使本來有理的事變成無理取鬧，失去別人的同情。

3.過多的抱怨反映出一個人心胸狹窄，度量有限，喜歡計較小事。愛占小便宜的人，抱怨特別多，因為他常常會感到自己吃虧。分任務，他希望比別人輕一些；有好處，他希望比別人多一些。而讓一個人在每件事上總占便宜是不可能的，于是心胸狹窄的人每天都能看到自己吃虧的地方，就每天都會有發不完的牢騷。

4.過多的抱怨表現一個人的怯弱無能。凡是具有很強工作能力的人，無論是在工作中遇到困難，還是自己陷入不利境遇，他都能冷靜地考慮對策，依靠自己的努力征服困難，扭轉被動局面；而懦弱無能的人碰到這種局面，就會顯得束手無策。他們既然不能依靠自己的力量和智慧去戰勝困難，于是就免不了怨天尤人，牢騷滿腹。

5.抱怨還會加劇不良情緒，給人們的身心健康帶來消極影響。現代醫學研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態。

專家建議：從改善自己開始近年來，隨著職場生存壓力的不斷加劇，職業人對自我工作要求的不斷提高，職場抱怨愈演愈烈。從心理學講，抱怨是一種情緒發泄，有不滿情緒過于壓抑不行，需要發泄出來。但是抱怨只能使不滿得到暫時緩解，不能解決實際的問題。

怎樣才能化解這種職場不良情緒？專家建議：

第一，要糾正自己某些錯誤的信念和觀點。任何人都不能對他人、工作有過分的要求，別人不可能按照我們的意志、喜好來行事，我們不可能主宰環境和他人。所以遇到困難和挫折是生活中的必然，我們應當善于調控自己的情感、態度。

第二，第二，培養良好的心理品質。每個人都需要對自己的人生負責，人生中的成功快樂，只可能自己找到。自身的個性心理弱點可能是導致煩惱的內在因素，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服不良心理狀態，培養自尊、自愛、自強、自立、自主等良好心理品質。

第三，第三，要學會自我調節。即通過自我勸慰、自我開導、自我調適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服抱怨心理的最好辦法。之所以會產生抱怨，固然與身邊的不公正現象有關，但也與一個人的思想修養和認知方式有關。想一想自己對問題的看法是否對頭，是否只從個人意愿出發；想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激；想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

第四，第四，保持一顆平常心。面對現實生活中暫時不完善的地方，不要牢騷滿腹，不要怨天尤人，不能居高臨下地評判、抨擊和指責別人，而應當看到自己的責任，拿出實干的精神和勇氣來。

第三篇：初入職場如何調整心態

初入職場要有哪些心理準備還有應對的方法

從學校步入職場雖然只是一步之遙，但是很多人可以隨機應變，有些人卻不能很好的去適應這個環境，甚至有些人打退堂鼓，總是埋怨生活的不是，其實不用焦慮，有些事情我們是可以應對的，只要態度夠端正，勇敢的去面對現實，都是沒有任

何的問

題的。

一、要做好心理準備

1、身邊的環境變了，由原來的圖書館和教室變成了現在的辦公室和會議室，由學校的校訓校規變成了現在的公司規章制度和和企業文化。

2、身邊的人也變了，以前在學校的時候是同學和老師，現在來到了公司是領導和同事，同事的年齡和身份地位，還有文化差異都和同學的差異很大，同事擁有更多的專業知識和處理問題的能力，老師面對自己犯的錯誤就想對待自己的孩子一樣去教育，二領導是多樣化的，面對自己的錯誤，領導更多的是指責，更多的是影響自己以后事業的發展。

3、身邊的任務也變了，以前在學校老師最多布置的是作業，而領導交給我們更多的是任務和業務，而且必須在規定時間內完成領導交給的任務，而我們接受的任務是多樣化的，有技術性的創新的，甚至領導交給我們的任務是和自己所學的專業知識沒有一點聯系的，這個是對自我的一種挑戰和肯定

二、面對身邊的環境的改變還有身邊的人的改變，我們應該采取更急的心態去面對，要選擇更好的更適合自己的方式去面對，去接受，那么我們如何調整心態呢？

1、多學習，你在學校學到的專業，不一定和你現在的工作是對上號的，也就是說，不是很多事情都如你所愿，也不可能很多事情你都懂，你可以向身邊的同事多學習，多請教他們，他們也會把懂的知識都告訴你，當然如果你經過一段時間還是沒有什么進展，同事們只會認為，你不夠努力，不夠刻苦的去學習，時間長了，別

人

也

不

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會

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會

你。

2、要學會模仿，就等于我們寫百度經驗一樣，剛開始，你可能還沒有掌握要領，有很多的經驗，你也不懂怎么寫出來，那你可以用別人的經驗作為參考，看看別人是怎么寫的，你模仿別人的手法，寫的多了，你自然而然就找到些經驗的感覺了，很多大神都是從最基礎的開始，剛開始不要弄巧成拙，覺得自己很有能力就去做，但是自己沒有經驗有再多的學識，也不能用到的點上。

3、要認真對待領導的批評，領導交給自己任務，可是自己卻沒有委以重任，對待領導的批評要虛心的接受，肯定是自己哪里做的還不夠好，或者是那些方面有欠缺，要吸取教訓，多總結一些經驗，著對今后的發展起到的作用，你的工作態度就決定

了

你

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司的地

位。

4、不要太計較得失，和同事們相處，不要太過計較得失，有些工作臟點累點，都是對自己的一種鍛煉和考驗，做多點，機會就多點，做少點，機會就少點，什么都沒有做，就等于沒有任何的機會，所以不管領導安排給我們什么樣的工作，都要認真對待，工作的態度決定了以后的發展空間有多大。

第四篇：調整心態應對職場打雜

為了應對就業壓力，許多在校生都不得不提前開始就業“熱身運動”，利用暑期走進社會，做家教、打短工，或者到親戚的企業幫忙，以便為今后找工作增加砝碼。但是，很多學生真正步入實習崗位，面對瑣碎的實習工作時，由于心態不正確，思想存在一定誤區，就開始抱怨，甚至想打“退堂鼓”。專家表示，實習是檢驗大學生在校期間所學知識的最好機會，也是大學生進入社會前的訓練營，不能僅僅只為應付學校安排的實習鑒定這一關而隨意對待。

誤區1：實習期間干瑣碎工作不值

專家：實習期間重在學習職場規則

小寧暑假找了份報社實習的工作，原本打算在實習期間，寫幾篇重大報道的她，卻被老師安排搜集資料等瑣碎工作，小寧覺得這是浪費時間。

人力資源專家陳斌表示，大學生在實習的過程中，大

一、大二時所找的實習崗位可以不必追求專業對口、職業定位；大

三、大四時所找的崗位則要著重去找與心儀職業相關的實習。當然，如果實在找不到理想的實習職位，一個非相關的實習也比沒有好。因為非專業實習同樣可以培養職場文化。但這并不是說實習越多越好，實習的前提是不影響學業的完成。在實習時，大學生要以主動、積極的心態去學習職場規矩，不要指望企業精心照顧自己。

他說，實習重點并不在于該學什么技能，而很長一段時間內在于學習職場的規則，例如怎樣待人接物，這個行業和這個職業交流的方式，以及集中在職場文化與道德。這些規則在求職過程中非常重要，面試時主考官主要觀察的是畢業生的舉止和職場文化。如果大學生的職場文化到位，職場的磨合期會迅速縮短，職場能力會迅速的提升上去。

誤區2：努力實習只為能留下

專家：實習不要太功利

劉同學暑假在一家IT企業實習。“原本以為實習能學很多東西，但我只負責軟件測試中的一道程序，不僅缺乏技術含量，而且還要充當苦力。一些老員工常把東西扔給我做，我只能默默接受，因為根據前輩經驗，如果努努力，留下的機會挺大。我很想留下，但問題是還要熬6個月，還有加班，這期間只有少量生活補貼費。

長期從事招聘工作的人事經理王丹表示，很多學生在找實習工作時太功利，實習前先要明確公司是否留人，如果公司表示不留人或者不確定，往往就會在態度和行動上懈怠很多，這種做法并不可取。其實，很多企業一直在暗中觀察，只要學生在實習過程中表現突出都可以留下來，企業非常愿意留用實習生。

誤區3：到大公司實習，只為求職加分

專家：做什么比在哪實習更重要

今年讀研二的阿MAY從6月開始聯系實習，到現在仍沒有結果，原因在于她只投跨國企業實習生崗位。“今天的實習就是今后簡歷上的一行文字，所以去一家好公司鍍金是主要的，究竟可以學什么是次要的。”

廣東外語外貿大學就業指導中心主任趙燁表示，實習的內容是什么比在哪里實習更重要。招聘方主要是通過學生的實習過程考察學生的能力和素質。如有些學生在暑期可能會到公司做電話促銷工作，電話促銷這一工作往往壓力較大，非常考驗一個人的綜合能力和素質。很多學生往往堅持不了多久就放棄了。針對這一經歷，招聘方會了解你在這份實習工作中堅持了多久，成功了幾個訂單。企業意在通過這些問題考察和了解學生的抗壓力能力，溝通能力等各方面的素質。

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實習過的畢業生工作能力更強

據麥可思調查研究顯示，近八成2009屆大學畢業生有實習經歷。79%的“211”院校畢業生、76%的非“211”本科院校和高職高專院校畢業生在畢業前實習過，其中以與專業相關的實習為主，分別占47%、47%、40%。但無論哪類院校，都仍有20%以上的畢業生沒有接受任何實習。從薪資來看，有實習經歷的2009屆大學畢業生半年后平均月薪高于無實習經歷者。“211”院校、非“211”本科院校、高職高專院校分別為2961元、2433元、1988元；無實習經歷者則分別為2714元、2211元、1883元。專家表示，有實習經歷的大學畢業生在就業時表現較好，可能是由于其離校時掌握的工作能力水平較高，能更好地滿足社會初始崗位的工作要求。麥可思研究顯示，各類院校有實習經歷較無實習經歷的畢業生離校時掌握的工作能力水平高4個百分點，工作能力滿足度也高出2~3個百分點。實習使大學生在工作經驗與能力上有了一定優勢，可以節約企業的培訓成本，自然容易被考慮優先錄用。

第五篇：職場新人需要調整自己的心態

職場新人，要學會調整自己的心態

轉眼就快到六月了，馬上就要迎來了應屆畢業生工作的高峰期。初入職場的新人，在很多方面都缺乏經驗，有時候的一步之差，也許會出現“失之毫厘，謬以千里”的局面。所以，職場新人，要注意些什么，你得提點神了。

職場新人們必須要“轉型”

對涉世未深、缺乏職業規劃能力的畢業生來說，第一份工作存在著相當大的壓力。

從高高的象牙塔走下來的他們懷抱的是理想化的思維方式，是指點江山的做事方法。然而就業壓力大，選擇余地小，這些殘酷的現實使他們感受到理想與現實之間的落差。面對這些，職場新人們必須要“轉型”。只有完成了從“學校人”到“職場人”轉型的過渡過程，才能搭起一架走向成功的橋梁。保持沉穩的心態

職場新人們都要經歷一段時間的實習，但是同樣的實習經歷，可以出現不同的出路和結局。關鍵是你自己的路怎么走，怎么才能把握實習機會為自己求職增加砝碼？在實習過程中，職場新人們一定要擺平心態，在做事方面，首先要擺正自己的心態。一顆浮躁的心會帶著你的眼睛在各個職位、各個企業之間來回游移，你會覺得這個工作你能做，那個你也能做，最后導致你連最簡單的都做不好。

職業人最需要的就是敬業精神，職場新人要做的以日常性的事務工作居多，專業性的工作一般要經過企業的再培訓之后才去做。要保持沉穩的心態，因為這是做好任何一份工作的關鍵。俗話說，“良好的開端是成功的一半”。你首先要學會適應。學會適應艱苦、緊張而又有節奏的基層生活。你缺少基層生活經歷，可能不習慣一些制度、做法，這時，你千萬不要用你的習慣去改變環境，而是要學會入鄉隨俗，適應新的環境。好高騖遠、自命不凡，只能毀掉你的前程。

有要求，當面提，切忌背后多言

如果你的才能和你所得的東西不合適，你可以當面向老總提出要求，只要是理由正當，理直氣壯，就可以當面提，不要在背后表示不滿，這樣做，不但無濟于事，而且如果是領導知道你的這些做法，只會小瞧于你。

理想與現實的差距總是很大，要學會調適自己的心態

想好自己在公司，想得到的是什么，是薪金？是經驗？是發展？不能盲目。也許剛畢業的你，有著很大的夢想，但是在工作中就那樣的直白，那樣的生活化，會看到許多你不愿意看到的事，但是記住要學會忍耐，想好自己來這里的目的是什么，如果是學知識，累積經驗，那就快快學吧。達到自己最初的目的，覺得不合適，你可以走，因為你已經達到你最初的要求。

職場的同事不是兄弟，亦不是姐妹，要保持相對的距離，不遠不近

說這話，很多同學可能不愛聽了。當初的我，也曾經單純的認為，只要你對別人好，別人肯定也會真誠對你。其實，這事除了職場這個特定的場所不適合外，其它的地方都是適合的。因為職場是個工作拿薪水的地方；是一群人為著所有人的利益在這里工作。所以利益在這里是最明顯的表現。當你的利益與別人的利益沖突時，你肯定會站在自己的立場，所以要體諒別人，職場中沒有永久的朋友，但是有永久的合作者。所以既不能讓別人覺得遠了別人，也不能讓別人將你看成個透明人，這是很危險的。職場中靠情感是很難解決問題的，要冷靜理智

有一部分人是這樣的。也許他們對于金錢，或是其它的追求并不是很大，只是需要一個在情感上支持的東西。或是別人的尊重，或是領導對你的贊賞等，但要想明白，如果想在職場中尋找情感，如果沒了情感，也許你什么也得不到。

做事最重要的是勇氣，20多歲為著夢想犯錯沒有什么可笑的只要去做了，失敗一次沒多大關系，就當是買了個教訓，對于失誤自己要能夠諒解自己，有時不是公司對自己苛刻，而是自己對自己太過于苛求。

嚴格的學校教育，總會讓自己多少有點書呆子，有點墨守成規。當然，責任心也有，努力也有，但是總會有失敗，大多數的時候，當失敗面臨的時候，我們自己會面對逃離，其實，我們靜下心來想想，我們還年輕，年輕犯錯誤是正常的，只要沒有給公司帶來太大的損失，我們就要有勇氣去承擔和面對。