第一篇：調整工作心態

調整心態，工作更輕松，生活更滿足

調整心態，微笑工作每天，你都可以使自己成為一個嶄新的人：帶著微笑起床，帶著微笑出門；獨處時保持微笑，與人相遇時向對方微笑；工作時微笑、休閑時也微笑??微笑，是一種我們值得付出的歡樂。與其我們每天沮喪、嘆氣、不愿意、不快樂，不如改變一種想法自己快樂起來，微笑每一天吧！

其實，心態只是我們的一種想法，比如拿我們現在的生活來說，我們現在肯定比前二、三十年過得好多了，在物質、文化娛樂、交通便利方面等得到了很多的提高，但是在我們的精神上感覺還不如前幾十年過得好，感覺滿足感降低了，幸福感下降了，這都是我們的思想出問題了，難道在物質潰乏的當初還比現在過得好嗎？調整心態我們一定會更加快樂，自然笑開懷！

調整心態快樂工作，只有用真心、用愛、用責任去面對我們的工作，我們的人生才會更精彩！最主要的一點就是要調整好我們的心態，在日常工作中我們有時會聽到：“我在為公司干活，公司付我一份報酬，等價交換而已。我只要對得起這份薪水就行了，多一點我都不干。工作嘛，又不是為自己干，說得過去就行了。”就怕我們還對不起這一份薪水。這種“我不過是在為老板打工”的想法很普遍，在許多人眼里，工作只是一種簡單的雇傭關系，做多做少，做好做壞，對自己意義不大，達到要求就行了，基本上能蒙混過關就行了。我們到底是在為誰工作呢？我覺得只有抱著“為自己工作”的心態，承認并接受“在為他人工作的同時，也是在為自己工作”這個樸實的人生理念，才能心平氣和的將手中的事情做好，也才能最終獲得豐厚的物質報酬，贏得同事的認可，領導的重視，最終實現我們的價值。然而遺憾的是，許多人直到一生終老到盡頭，也沒能很好地回答“我在為誰工作”這個問題，沒有意識到為他人工作的同時，也是在我自己工作。我們的人生離不開工作，工作不僅能賺到養家糊口的薪水，同時，富有挑戰性的工作才能鍛煉我們的意志，沒有接受過的任務才能拓展我們的才能，與同事的配合、協作才能培養我們的人格，在與客戶的交流中才能訓練我們的品性。調整好心態努力為自己工作吧！

調整好心態做到正面的攀比，其實攀比是一把雙刃劍。正面攀比，能激發個人奮斗的潛力，給我們帶來向上的動力，工作就能更加有激情；負面攀比，會讓我們活得很累，心理失去平衡，對對待工作只是去應負、了怨啊！負面的攀比別人在生活上比我好，在物質上比我富裕，拿自己的缺點和別人的優點比，拿自己的弱勢對抗別人的強項相比，那么結果自然可想而知。哲人說，與他人比是懦夫的行為，與自己比才是真正的英雄。所以，把眼光放在自己的身心上，生活一定會多一份快樂與滿足。攀得高摔得越重，生活的差別無處不在，于是我們在差別中情不自禁地產生了攀比的心態，而盲目攀比卻讓我們習慣性地將自己所做的貢獻和所得的報酬與別人進行比較。如果這兩者之間的比值大致相等，那么彼此就會有公平感；如果我們的所得小于比較方，那么我們就會產生心理失衡。就說現在的工資這塊，很多都在和車間內部員工、部門員工、公司員工之間相比較，只要自己這一月比別人少，可能就會出現一些牢騷滿腹、不思進取、得過且過、做一天和尚撞一天鐘的現象。我們就沒有想過和別人比較，別人的投入比我們辛苦，崗位工作勞動強度比我們大，時間投入比我們多等等。

調整好心態，我們應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的滿足與幸福。我們要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命。只要我們擁有激情去工作，我相信未來一定會更美好。

劉制和

2011年9月29日

第二篇：演講稿--工作心態調整

工作心態調整

尊敬的各位領導、各位評委、各位同事: 大家好！

今天我演講的題目是——工作心態調整。

偶然間閱讀到《工作贏在心態》的一篇讀后感，受益良多：播下一種心態，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種命運。

心態是一種能力，擁有良好的心態，你就能適應不同的環境和變化，從容應對各種困難和挑戰；心態是一種動力，積極的心態使人斗志昂揚、健康向上，工作的時候能充分發揮主觀能動性，干勁十足。

大學畢業至今已是第二年頭，但因為種種原因，5月份才找到第一份正式的工作：XX公司 專利部的助理。對于這“第一份工作”，我希望能應用自己學到的知識，能夠發揮自己的潛能，展現自己的才能。

在接觸專利之前，我對專利的理解很膚淺：專利是一種保護知識產權的手段。工作相關理論知識全無，而且工作中還要熟練運用數種圖形處理軟件，其中就有我沒學過的PHOTOSHOP，這意味著，我必須從頭學起，這讓我有些氣餒，有些茫然，感覺無所適從。為了不讓自己陷于迷茫中，我再次閱讀《工作贏在心態》的讀后感以及類似文章；并且不斷通過網絡、書刊資料等學習了解知識產權、專利的相關信息知識。

每個人都有不同的工作軌跡，但或多或少都碰到過挫折，有的人由此為墊腳石，成為單位的中流砥柱，實現了自己的價值；有的人以此為借口，一直碌碌無為；有的人不斷牢騷滿腹，總以為與眾不同，而到頭來仍一無所獲。眾所周知，除了少數天才，大多數人的稟賦相差無幾。那么，是什么在造就我們，決定我們呢？我想是“態度”！

我們做任何事情，成敗的關鍵不在于客觀因素，而在于我們做事的態度。客觀困難的確存在，關鍵在于我們是直面困難、解決困難，還是回避困難、在困難面前放棄，這便是一個態度問題。魯迅先生說過：“真的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血”。只要我們以積極的態度面對困難，不為困難所嚇倒，一定就能夠戰勝困難，成為一名生活和工作中的勇士！

工作和生活需要熱情和行動，需要努力，需要一種積極主動、自動自發的精神，這就要求我們以積極的態度對待工作對待他人對待生活。有積極的態度才能夠擔負起責任，才能夠團結，才能夠開拓創新，才能夠應對各種復雜的問題。態度決定選擇!態度決定思路！態度決定命運！態度決定一切！

讓我們從現在開始，以積極的態度來勇于超越自我，不斷完善自我，豐富我們的人生吧！

謝謝大家。

第三篇：調整心態 快樂工作

調整心態

快樂工作

一、心態決定成敗

心態決定結局

在班級管理或日常教學工作中，總會遇到種種不愉快或煩心的事而心存不滿，有些教師卻不能正確面對，總是大發雷霆，或者把氣撒在學生身上，或其它地方，弄得自己不開心，也讓別人不愉快。有人曾說過“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。“傷人一千，自損八百”。既然事情已經發生了，為什么不能正確面對呢，“快樂工作，幸福生活”，快樂能提高工作質量一個沒有激情的人，是沒有活力的人，心態影響能力，心態影響生理。有人曾說過：不能改變環境就適應環境；第二，不能改變別人就改變自己；三，不能改變事情就改變對事情的態度。正確對待工作各生活中的壓力和問題，調整好心態，學會和他人溝通，遇事不消極，采用適當的方法改決，才能發揮潛能，實現自己的人生目標，感受價值，享受工作成果。

古人亦云“成事不說，遂事不諫，既往不咎”，人生之事，已成定局者，就不必多說；已無法挽回者，就不必勸諫；已成過往者，就無需責難。對或錯、順境或逆境，都必須看得開、想得通、出得來、放得下、不著急、不上火、少埋怨、少指責。這樣，我們才能體味快樂，才能感知生活的幸福感。

生活，從某種方面來說，是公平和得失的較量和權衡，有失不一定有得，有得也許必須要失，辛勞不一定有收獲，而不勞則一定無獲。那么我們只有不害怕得失、少在乎得失，用進取心工作，用平常心生活，才會全身心的投入工作，才能享受生活的美感。少一些抱怨牢騷，多一些豁達開朗，少一些斤斤計較，多一些真誠笑容，我們的生活自然天天陽光、處處繁花。

二、教育良心：正確處理“義”與“利”的關系

教育良心是指老師在教育過程中，對自己應當履行道德責任的自覺認識，也是教師對自己職業道德行為進行自我評價的能力，也許我們當初選擇這個職業，學是選擇了清貧，尤其是在當今這個物欲橫流、金錢到上的社會里，民辦學校教師的收入和地位無法和公辦相比，在社會上得不到應有的尊重。于是，人生觀、價值觀發生偏差，熱愛教育、獻身教育的首先準則，任勞任怨、無私奉獻的精神減退了，以狹隘功利原則對待自己的工作，經濟利益的誘惑，爭名逐利，不安心教育工作，去社會上培訓班兼職，拉學生補習，給錢就干活，過分追求個人利益，“愛崗敬業”成空洞概念。很多教師把教書看作“打一份工，”而不是“拼一份事業”。不過就是一名普普通通的打工者，把工作僅僅當一份養家糊口的職業。不會把自己最看家的本領或最大的能力體現出來，在日常工作中拈輕怕重，斤斤計較，從不主動去做工作。認為自己的付出與收入不成正比，因此產生消極怠工的心態。但我們要想到：

1）、學校為我們提供了一個工作的機會，一個發展的平臺，這里就是一個磨煉人生經歷與意志的熔爐，一個歷練教學經驗、提升自身修養的訓練場。通過這里的學習與磨煉讓自身變得更強大。從而走向更高端的職場。“是金子總會閃光”。只要自己是優秀的，總會得到伯樂的賞識。據不完全統計，我校近年有幾十位教師先后被光后、載德、白石環等公辦學校錄用、還有一些被三鑫、君里等中高端民辦學校聘用。他們已經成功地走上更廣闊的人生舞臺。

2）、工作責任與收入是不能等量齊觀的，不能說我只拿了多少工資我只負多大責任，有的時候因你工作失誤而造成的損失可能是你工資的幾倍、幾十倍，甚至更多。負責任是做人的底線，教育事業是一份良心職業，民辦學校的學生多數來自農村，初來繁華的城市，處處受到歧視而自卑，壓力大。民辦學校在育人方面尤其重要，教師必須更加熱愛學生，必須深入細致地做好學生的思想工作，才能促進他們健康成長。

三、快樂工作：幸福生活取決于我們對生活的感恩

范仲淹曾告誡世人：“不以物喜，不以己悲”。這就是要求我們要有一顆平常心，對人、對事能做到簡簡單單、平平淡淡、從從容容，大喜，不過度，大悲，不尤人。

本人信奉的是“中庸之道”的為人處世原則，遇事不偏激，處事堅持一些中庸，采取折中的辦法，雙方相互汲取各自的有益之處，找到妥善解決問題的最佳辦法。多替對方著想，多些尊重他人，多些顧全忍讓，多些溫和與理解，不會因自己是一個行政管理人員而高高在上指手畫腳，凡事親歷親為，不會一昧悲觀，也不會盲目樂觀，從容地面對生活。對不如意事可以一笑置之，亦可以不計較平常得失榮辱。我總覺得想得太多的人心是很累的。

感恩，不僅僅是一個微笑、一次關懷、一種回報……更是一種積極的工作態度、生活態度和更本、更真、更醇、更寬厚的為人之道。擁有一顆容納的心，接納生活的恩賜，人生就會從此展現別樣的風景。

學會感恩，才能以更好的心態投入工作！

工作，對于我們每位來說，都是一種使命。而對待工作，能否快樂，則取決于心態和感恩。如果大家熱愛它，以飽滿的情緒去完成它，把能擁有一份工作當成上天的恩賜，那么再苦再累，也會樂在其中。相反，如果總感覺自己壓力很大，總是感覺自己超負荷，認為自己付出比別人多，工作就會成為一種負擔，給我們帶來的就只有厭倦和疲憊。

學會感恩，我們才能快樂地工作每一天，幸福地生活一輩子！

第四篇：講座：調整心態 快樂工作

調整心態快樂工作

——職業心理健康講座

一、你為誰而工作？把工作練成人生的事業

對很多人來說，對于工作的理解僅僅停留在“為別人打工”的理念上，所以工作完成得好壞，工作完成質量的高低，工作對自己的意義便無從談起。當面對工作中的種種煩惱和困難以至于想退出時，不妨想想：工作，我為誰？

“工作，我為誰？”這是掛在每個職場人心上的一把鎖，它沉甸甸的，時常令人糾結不已。令人最糾結的問題，常常是那些日常生活中最為平常的事情，可一旦反思起來就無從回答。工作，我為誰？不同的人，有不同的答案。從答案中，我們可以窺見其對待生活、理想乃至人生有怎樣的態度。松下幸之助是日本著名的跨國公司松下電器的創始人，他從事電器行業的歷程很完美地回答了這個問題。幼年時的松下幸之助家境貧寒，為了生計只能前往一家自行車店當學徒。那時松下還只是一個小孩子，所以老板對他的要求并不是十分的嚴格。可是松下自己卻沒有把自己當小孩子看，在他的眼里做工作就一定要做到最好。

于是小松下先是刻苦地跨越了自身年齡的局限，學會了駕馭比自己高一倍的自行車，熟悉了自行車的構造，接著在強烈的好奇心驅使下，他又學會了維修各種工具。飛速的進步使得松下受到了老板的器重，常常派給他額外的任務，時不時地還把自己的心得體會講給松下聽，這些經驗使松下大受啟發，這是他日后創辦松下電器的寶貴財富。

然而立志做大事業的松下幸之助分析了當時各個產業的發展前景后，知道人力自行車終將被電動車所取代，他便決定前往電力公司進一步發展，遂向老板遞 交了辭職信。老板極力挽留他，但他知道，比起金錢，自己的夢想更重要。他更知道：工作，是為自己！在這樣的思想下，他踏上了自己的創業之路。他成了日本的“經營之神”，除了自己的才能和天賦，更重要的是他明白工作的目的是為了提升自己的能力，獲取工作經驗，而不僅是賺錢。他付出了比常人更多的努力，最后享受到了因努力而獲取到的豐厚成果。

很多時候，我們忘記了工作的初衷，忘記了其實工作也是一種享受。因為工作不僅保障了生活來源，更重要的是，工作讓我們活得更加充實、有意義。可是在現實情況下，有太多的人在日復一日的機械化的工作中迷失了自己，失去了方向。

二、你選擇一種什么心態？以主人翁的心態，激發工作熱情

快樂或者痛苦是一種自我選擇，是一種心態。

我給大家講一個故事，叫做“You have two choices”——“你有兩種選擇”。故事 1

是這樣展開的：杰瑞是美國一個餐廳的經理，他總是有好心情。當別人問他最近過得如何的時候，他總是有好消息可以說。他總是回答：“如果我再過得好一些，我就是雙胞胎了。”這是英語中間的比喻，最最幸運的人就是雙胞胎。當他換工作的時候，很多服務生都跟著他走，從這家餐廳到另外一家餐廳。為什么呢？因為杰瑞是一個天生的激勵者。如果有某位員工今天運氣不好，杰瑞總是告訴那位員工，往好的方面想。有一天有人問他：“沒有人能夠總是那樣積極樂觀。你是怎么辦到的？”杰瑞說：“每天早上起來，我告訴自己，我有兩種選擇，我可以選擇好心情，或者可以選擇壞心情，我總是選擇好心情。即使沒有好的事情發生，我也可以選擇做受害者，或者選擇從中學習，我總是選擇從中學習。每當有人跑過來對我抱怨，我可以選擇接受抱怨，也可以選擇指出生命的光明面，我總是選擇生命的光明面。””杰瑞這樣說，“生命就是一連串的選擇，你選擇如何回應，你選擇人們如何影響你的心情，你選擇如何處理好心情或者壞心情，你選擇如何過你的日子。”幾年以后，聽說杰瑞忘了關上餐廳的后門，結果，早上有三個武裝歹徒闖進來搶劫。他們要錢，杰瑞打開保險箱，由于過度緊張弄錯了密碼，這造成了搶匪的驚慌，他們開槍射擊。幸運的是杰瑞很快就被鄰居發現了，緊急送到醫院搶救，經過18個小時的手術以及密切的照顧，杰瑞終于出院了，但是還有一顆子彈留在他身上。事件發生６個月之后，遇到了杰瑞。問他最近怎么樣。他回答說：“如果我再過得好一些，我就比雙胞胎還幸運了。”問他搶匪闖入時他的心路歷程。他說：“我想到的第一件事情就是我應該鎖后門。當他們擊中我之后，我躺在地板上，我有兩個選擇，我可以選擇生，可以選擇死，我選擇了活下去。”“你不害怕嗎？”“醫護人員真了不起，他們一直告訴我沒事。但在去緊急手術室的路上，我看到了醫生和護士臉上憂慮的神情，我真的被嚇倒了。他們的眼睛里好像寫著?他已經是個死人了?。我知道我需要采取行動。”“當時你做了什么呢？”杰瑞說：“當時，一個護士用吼叫的音量問了我一個問題。她問我是否對什么東西過敏。我回答說，?有。?這時候，醫生和護士都停下來等待我的回答。我深深地吸了一口氣，接著喊?子彈?。聽他們笑完之后，我就告訴他們，我現在選擇活下去，請把我當作一個活生生的人來開刀，而不要把我當成一個活死人。”

杰瑞能活下來，當然要歸功于醫生的精湛醫術，但同時也由于他樂觀的態度。每天你都能選擇享受生命，或者憎恨它，沒有人能夠控制和奪去的東西就是你的態度，這是唯一一項真正屬于你的權利。如果你能時時注意這些愉快的事情，你就會因此而變得心情愉快。現在你有兩個選擇，你可以遺忘這個故事，也可以把這個故事遞給你關心的人，我選擇了第二者，希望你也如此。

大家可以發現，生命來自一種選擇。中國的佛教中也有一個故事。一個老太太每天都在哭，一個和尚看到以后，就問她為什么哭。這個老太太說，我有兩個女兒，一個女兒做雨傘，一個女兒做土坯。下雨的時候，她就想起做土坯的女兒，土坯被雨水澆壞了，她就哭。有太陽的時候，她發現另一個女兒的雨傘賣不出去，她就哭。

這個和尚告訴老太太，你能不能倒過來想一想，有太陽的時候，你想到的是女兒做的土坯能賣出去了，下雨的時候，你想到的是你的另一個女兒的雨傘能賣出去了。從此以后，這個老太太就天天在那兒笑。這就是生命的選擇。幸福和苦難都是一種比較，是對待事情的態度，心中有希望的人才能從絕望中找到希望，心中沒有希望的人永遠只能從絕望中尋找絕望。

在現實中很多人會有這樣的想法：公司是老板的，自己憑什么要以主人翁的心態來對待工作？打工心態成為職場員工致命的“毒藥”。什么樣的心態造就什么樣的人生。這不僅在一定程度上在阻礙了公司的發展步伐，而且得過且過的心態直接影響到自己的職業規劃。只有通過努力，以主人翁的心態去對待工作，單位就會成為成就自己事業的舞臺。金子總會發光的，當你付出比別人更多的熱情，你將有機會充分展現自己的才華。只有擁有主人翁的心態，才會對工作充滿激情，才能享受現在的工作。

三、你以什么態度對待工作？調整心態，以最佳的狀態參與工作 工作態度決定人生態度，而人生態度決定人生的高度。在這個世界上沒有卑微的工作，只有卑微的工作態度。積極的工作態度誕生成功的果實，是人生最大的資本，決定著你未來事業的發展高度，影響到一生的命運。消極的工作態度孕育失敗的種子。

一個人的心態好壞直接關系著對工作的熱情，對工作的態度。因此，懷著一顆良好的工作態度的心態進入到工作的狀態中，這比什么都重要。“老師，吃的是良心飯，多管孩子一點，孩子會好一點，少管一點，孩子會離你遠一點！”因此，不管你干什么，不管你處于一個怎么樣的工作環境中，平衡那些所謂不平衡的心理想法，思想包袱，這樣，你會更加輕松一點，工作時會更加開心一點。當然，偶爾的發泄也是非常必要的，畢竟每一個人都有一個發泄點，除了在工作上的，家庭上，社會上多多少少都會有這樣、那樣讓人難受、郁悶的事發生。如果長期的壓抑不僅會讓人對生活、工作產生更大的壓力感與壓迫感，那何來最佳狀態去生活、去工作呢？所以，如何選擇這個點也是至關重要的。因為這不僅僅關系到對工作的態度，還關系到你是否能用最佳的狀態去愛這個工作，并參加到其中。

作為一名教育者，我們面對的是一群時而頑固不化、時而讓人哭笑不得、時而讓人憤怒不已、時而又天真活潑的孩子時，調整好自己的工作心態，那么你會收獲更多意想不到的成功

四、你幸福快樂嗎？收獲快樂，才能真正融入工作

有人說：“做一行，怨一行！”但是，我想對大家說，：“做一行就得愛一行，否則你永遠就不會快樂，更不會有好的心情去工作，去教學，那又何來好老師之名

呢？！今天的職業已經無法選擇，那我們就換種心態去工作，這樣對于自己不是更好嗎？如果說，對于自己所處的這一份工作都是抱怨的，那么對于能否勝任教師這一職業，又何來自己信自己呢？相信自己吧，讓自己快樂起來，做一名自己信得過的老師，那么，你就離幸福工作不遠了！

“你為誰而工作？”、“你是著眼于當下謀劃自我，還是著眼于未來規劃人生？”、“遇到困難，你是以抱怨和牢騷來應對，還是以積極的心態去化解？”答案是——用積極地心態快樂生活，幸福工作。人生不如意有八九，當生活遇到不開心時，工作遇到阻力、困難時，要找到工作和生活的平衡點，克服阻力和困難，堅持做好自己的本職工作。

但不得不承認，我們現在還是有職業倦怠感、不幸福的想法存在，那么教師職業幸福感缺失的原因在于：教師工作緊張勞累；對家人照顧不夠；來自社會、家長的壓力大；經濟收入相對較低。此外，還取決于教師個人的因素：功利性目的、個人對幸福的體驗程度、個人對幸福的理解。

而帶給教師幸福感的主要因素有：自己對教師這一職業的喜愛；自己的能力得到實現，學主得到成長和發展；自己的期望值和自己的成就對等；薪酬與工作的穩定。教師幸福感的原因主要由于自身的因素在調節教師對自己職業的態度，所以教師以健康、穩定、積極的心態來看待教師職業是教師獲得幸福的前提和基礎，同時需要經濟報酬、社會支持、精神補償三方面因素的配合。

那如何提高教師的職業幸福感呢？

教師的專業發展，是教師生命成長的重要內容，職業的幸福感來源于專業的成長。教師的專業發展必須在教學實踐中才能實現，教師不能日復一日、年復一年去重復昨天的故事。他必須自覺地對過去、現在的狀態進行反思，對未來的發展方向做出規劃，并付諸實施。我想幸福的更深一層含義在于苦盡甘來的充實。

快樂工作每一天，幸福生活一輩子！好身體，好心情，是我們生活的根本。是我們前進動力的源泉。“想最開心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去尋找快樂”。快樂源于自己在工作中的真誠投入，在投入中貢獻著力量，實現著價值，這種投入不僅僅是一種熱情，更是一種實實在在的行動。快樂心情，快樂做人，快樂工作，快樂做事。每天給工作一張笑臉，工作就會給你一份驚喜，生活才會更加精彩紛呈。對待工作，能否快樂，取決于心態。工作，對于每位教師來說，都是一種使命，大家熱愛它，以飽滿的情緒去完成它。教師工作是充滿快樂的，再苦再累，也會樂在其中。

2012年6月29日

第五篇：高考如何調整心態

考前心態調整和高考兩天的操作高三復習，調整心態，生活節律，考試操作。

隨著教育改革的迅速發展和素質教育的逐步推進，部分中學生在考試心態，考試技巧，身體素質和實際操作運用能力等方面已顯現出明顯的不足，甚至影響考生的正常發揮，更談不上超水平發揮。本文試圖從當前高考測試的要求和特點入手，指導高三學生如何調整復習方式、考前心態、高考兩天的生活節律和考試技巧，使廣大中學生達到正常發揮，甚至超水平發揮。

一、高考中正常甚至超水平發揮的五個條件

1、《考試說明》規定的知識范圍和能力要求。

2、積極、穩定的心理狀態。

3、良好的身體素質和充沛的精力。

4、熟練的考試技巧，即應考能力。

5、關注社會熱點，貼近現實生活；了解現代科技，體驗理科實驗，挖掘綜合學科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實際，關注國內、國外政治形勢和改革的熱點問題，試題選取展現大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會發展的歷史進程和客觀現狀，試題立意新穎，設問靈活，綜合性強，要求考生準確地抓住考點。理科要注重理化生各個學科的主干知識體系，利用雙基來分析和解決實際問題的能力，體現學以致用、理論聯系實際的思路，試題突出與現代科技、生產和日常生活密切聯系的內容，重視實驗設計。大綜合是方向，學科內的綜合是現實。

高考是選拔性考試，命題嚴謹、科學，較全面地反映出考生的真實水平，注重學科思想和學科思維，語言學科注重日常積累和語言感覺，非常利于應屆生的學習習慣和思維方式。高考是“十年寒窗苦讀書，一套試卷定終身”、“十年寒窗無人問，一舉成名天下聞”“知識改變命運，考試決定人生”。

高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因為高考題目是在細致基礎的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領會，抓住試題特點，訓練答題技巧。高考四科的積分原則是4-1等于零；高考試題考察學生的綜合素質，包括知識能力素質、心理素質、身體素質、考試素質，也是4-1等于零，綜合素質一定要在放松、樂觀的情緒下才能得到良好發揮，父母親友問及復習和考試情況時你可以回答，我越學越有信心，今年肯定沒問題，以此形成良性循環，反之，你煩別人也會煩，即惡性循環。

三、調整復習方式的四項主張

1、一切從零開始，以記憶為線索，以理解來理順，以熱點、生活、科技等跨學科來帶動綜合科目的復習。復習以整理知識網絡為主，抓住重點、難點和疑點，上學期切忌只看書而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強化訓練是必要的，以提升和保持考試狀態。通過看書把知識網絡整理好，使知識系統化，把厚書讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節的樹狀結構和視覺化網絡，理科學生還要自己動手補做不熟練的實驗。通過強化訓練查缺補漏，不斷形成整體提升的態勢。這一年，不論是學生，還是家長、老師都要以平常心態來對待高考，調整好心態，注重知識網絡的形成、心理素質的培養和考試技巧的訓練，以便高考時正常甚至超常發揮。

2、保8爭2的備考和答卷策略。高考試卷中基礎試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學生應把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時積累，臨場發揮的結果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰術”，但要有“題盆自側”，特別是下學期）、高考都有方向性的指導作用。

3、發揮有效時間，加快節奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面。考生在復習時想不通的題目要學會舍棄，平時要注意語言學科的長期性、自然性和穩定性，并學會寫應考日記，不計較日記的形式和數量，達到促進對考試反思，提高效率，提升考試經驗，每天堅持給自己寫一點。

4、從模擬考試中發現問題，自我完善。把模擬試卷分科歸類，瀏覽錯誤試題，注意不是整套地瀏覽，而是橫向按題型和知識點聯系理順。學會向失誤要分數。同等知識基礎的情況下，學生向失誤要分數的潛力很大。失誤可分三類：A類是完全可以避免的，如粗心大意、看錯題、計算錯誤、書寫筆誤、思維快于書寫所造成文字上的漏洞以及答題敘述語言的準確性（特別是綜合科目）等。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯誤理解題意，緊張情況下的一時想不起公式、定理、知識點等和考場中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時放棄，做到有序答題和迂回包抄結合起來。經調查研究表明，中等的同學（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識結構，沉著冷靜，細心穩重；B類失誤要強化平時訓練，考試時放松心情，迅速調整情緒，仔細審題，重新進入競技狀態；學會放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。還要學會向考試時間運作要分數，支配好考試時間來提高考分，時間就是金錢，從整體上控制考試時間安排。另外，學生在復習階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識疑惑是表層問題，溝通、融洽師生關系，理解、整合和細化知識才是最終目的，學生更能在無意識中增加自信。

四、調整心態的五項要求

1、完滿感和心態高峰期的選擇。相信經過一年的努力，即使考不上大學，所學的知識一定會徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態高峰期選在每月的7、8號兩天。

2、適當的期望值。期望值過高，心理壓力大，影響復習和潛力發揮；期望值過低，會影響主觀能動性。今年全省高分人數多，復讀生卻占一定比例，這種現象值得我們思索。

3、要不斷地挖掘自己的閃光點，學會欣賞自己的優點、長處等，輸入積極的心態，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙。復習和考試時一時記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現思維障礙是正常的心理現象，出現思維障礙時應努力使自己恢復平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可采取適當的的穩定或控制心態的方法，靈感和頓悟就會出現。考試前最忌諱的是悲觀失望，經常感到這也不行，那也沒復習好。堅定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，每天念五遍，發揮潛意識作用。愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中，這在體育比賽中表現明顯。

4、走出低谷，攀登高峰。學習知識的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應，只要堅持一下，就會柳暗花明又一村。

5、排除干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時不有，成功就在“有所不為和有所為”。做到勞逸結合，增加健康的休閑活動，保持有養運動，也稱為放松性警覺，或放松入境。這種放松的心態是你每次開始學習時必須具備的。數以千計的人通過每天的靜心或放松性活動、特別是深呼吸來提高工作或學習效率。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得這些效果，即當你晚上想要復習活學習時，聽恰當的音樂就會極大地增強你的回憶能力。就像從英語課馬上轉上數學課，這會難于“換檔”。但是花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放松，或聽一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會進入放松性警覺狀態，這一狀態更易于使信息“飄進”長期記憶之中。

1）以考代練，訓練“一眼準”。抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語言學科，不要三心二意，果斷抉擇，看準考題，避免不必要失誤。

2）答題優化，點化。參考答案中常有本題6分，每點3分，特別是綜合學科，要注意答題的條理化和準確表述。

3）熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴，注意和原題間的細微差別，可能改動其中一點點信息而導致你丟分。生面孔題有時并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過時尚華麗的語言敘述，找出“考點”，這符合信息時代創新能力和信息處理能力的要求，許多科技發明就是源于新意和靈活。明年控制高分數段人數就會多一些新面孔題，要穩重細心，從題意中發現新思路。

4）按步驟答題，標準答案是按步驟給分，即使結果不對，可得步驟分。

5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會跟你轉移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設計的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。

6）字跡工整，卷面整潔、規范，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，語文和英語的作文可以間接提高檔次。

7）高考答卷時你不一定100%把握才去回答，有時要敢猜、敢蒙，這種心態對中等以上同學特別重要，空白地方一定答上去，當然要注意其藝術性。

8)用概念解題。理科考試中比較多，有些試題不必計算，利用所學過的定理、公式巧解巧用。

9)規劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點，上面的答案無效，應在草稿之上標明題號，演算后圈起本題，以便按序號復查，節約時間，提高精度。

10)解答好第II卷。第II卷內容都是主觀性試題，用墨色油墨印刷，由人工評卷計分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍色，高考閱卷時天氣炎熱，純藍色使閱卷教師聯想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產生疲倦感。

11）填涂好答題卡。第I卷用藍色油墨印刷，都是客觀性試題，考生必須用規定工具（2B鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，以適合計算機閱卷的要求，忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、溝涂等都無法得分，考生要認真對待，準確、規范地填涂，平時注意涂卡訓練，分清A、B卡，看準不錯位，每5個小題涂一次，信息卡上的考生姓名和考號使用藍（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書寫清楚。