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第一篇：東南大學體育理論考試--健美操考試題2

判斷題：

一、健美操總論

1、舞蹈和音樂組合而成了健美操（）x2、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國女子健美操邀請賽（）√

3、健身性健美操也稱大眾健美操主要功能是健身強體（）√

4、健美操是一項新興的體育運動項目它具有競技性、娛樂性和觀賞性（）√

5、美國的杰姬索倫森綜合了體操和現代舞創編的健美操大大促進了健美操的普及（）x6、跳和跑是健身操熱身活動的主要運動()x7、20世紀60年代健美操萌芽與美國（）√

8、紗巾、啞鈴、帶屬持輕器械健美操（）x9、按照人體解剖結構的活動部位編排的健美操，具有較強的針對性，是為了鍛煉人體某個部位而創遍的（）√

10、競技健美操以取得優異成績為主要目的（）√

11、表演健美操動作必須符合規則要求（）x12、2分30秒—3分是參加健美操比賽成套動作時間（）√

13、動作開始，開始計時（）√

14、音樂結束，停止計時（）x15、動作結束音樂仍然可以繼續（）x16、不限制上場參賽人數（）x17、預賽前8名，進決賽（）√

18、成套動作總分為20分（）√

19、裁判長負責監控在場全體裁判的工作，不負責記錄評判整套動作（）x20、技術技巧和一致性是成套動作完成的標準（）√

21、成套動作藝術的表現形式為音樂、隊形、空間、表演（）√

22、上場比賽健美操服上可以佩帶如：飄帶、花邊等飾物（）x23、上場比賽時可以化淡妝和佩帶首飾（）x24、開幕式、比賽、閉幕式頒獎這三個部分構成了整個比賽的進行（）√

25、圖中手勢名稱是：分掌（）√

26、圖中手勢名稱是：花掌（）√

27、圖中手勢名稱是：分掌（）x28、圖中手勢名稱是：拳（）√

29、邁步向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反圖中步伐名稱是：一字步（）x30、一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原圖中步伐名稱是：一字步（）√

31、屈膝，然后在依次退回原位。一腳向前側方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，圖中步伐名稱是：V字步（）√

32、一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下

圖中步伐名稱是：踏步（）x33、兩腿經過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。

圖中步伐名稱是：跑步（）√

34、一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地；再向反方向邁步。圖中步伐名稱是：開合步（）x35、尖或腳跟點地。一腳向側邁一步，兩腳經屈膝移重心，另一腿在前、側或后用腳

圖中步伐名稱是：交叉步（）x36、一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步吸腿（）√

37、一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步后屈腿（）√

38、屈膝點地。一腳向側邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側邁一步，另一腳并攏，圖中步伐名稱是：交叉步（）√

39、和向側的腳跟點地。一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點地，然后還原到并腿姿勢。只可做向前

圖中步伐名稱是：踏步（）x40、a.踢腿b.吸腿一腿屈膝抬起，落下還原。

圖中步伐名稱是：擺腿（）x41、一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動。圖中步伐名稱是：擺腿（）√

42、一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。圖中步伐名稱是：踢腿（）√

43、一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原圖中步伐名稱是：踢腿（）x44、一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。圖中步伐名稱是：彈腿跳（）x45、兩腿并攏跳起。

圖中步伐名稱是：并腿跳（）√

46、分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。圖中步伐名稱是：開合跳（）x47、兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。圖中步伐名稱是：起踵（）√

48、圖中步伐名稱是：半蹲（）√ 兩腿有控制的屈和伸。可分為并腿半蹲和分腿半蹲。

49、圖中步伐名稱是：邁步（）x

兩腳前后分開，平行站立，下蹲。

50、并腿落地。

圖中步伐名稱是：開合跳（）√

由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，

第二篇：東南大學體育理論考試健美試題

健美試題

一、健美運動概述

1．單項選擇（1）19世紀末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創始人。

A．英國 B.加拿大 C.希臘 D.德國答案：D（2）20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規則，成立了＿＿＿組織。A．國際健美協會 B.國際健美聯合會

C.國際健美理事會 D.奧林匹亞健美協會答案：B（3）國際健美運動最偉大的組織者——本·威德，通過多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協會”。

A．1969 B.1985 C.1990 D.1998 答案：B（4）健美運動訓練系統的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ A．《啞鈴鍛煉法》 B.《體力養成法》 C.《力量以及如何得到》D.《實驗祛病法》答案：C（5）約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者

A．陳鏡開 B.趙竹光 C.婁琢玉 D.曾維祺答案：B（6）約在20世紀20年代，現代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團體組織 “滬江大學健美會” 是于＿＿＿年創辦的。

A．1928 B.1930 C.1939 D.1940 答案：B（7）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的。

A．1980 B.1985 C.1986 D.1987 答案：B（8）＿＿＿年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。

A．1980 B.1985 C.1986 D.1989 答案：D（9）我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

A．150 B.160 C.170 D.200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為＿＿＿ A．全國健美錦標賽 B.全國健美冠軍賽

C.全國健美先生賽 D.健美業余錦標賽答案：A（11）健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健身訓練區別健美的訓練，在運動量上一般選擇＿＿＿ A．輕重量，少組、次數 B.大重量，少組、次數

C.輕重量，多組、次數 D.大重量，多組、次數答案：C（12）健身訓練區別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇＿＿＿ A．短間歇（30秒以下）B.中間歇（40-60 秒）

C.長間歇（1-2分鐘）D.超長間歇（3分鐘以上）答案：A（13）健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健美訓練與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇＿＿＿

A．輕重量，少組、次數 B.大重量，少組、次數

C.輕重量，少組、次數 D.大重量，多組、次數答案：B（14）在塑造人體藝術作品的長廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三結合的人體。A．《擲鐵餅者》 B.《赫爾克利斯》 C.《大衛》 D.《維納斯女神》

答案：C（15）下列哪一項不是健美運動的實用功能＿＿＿

A．發達肌肉 B.祛脂減肥 C.醫療理療 D.運動康復

答案：C 2.是非題（1）早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現代競技舉重運動的起源，同時也是現代健美運動的起源。（）答案：對（2）健美訓練內容很多，按其性質和作用可分為：健身健美和競技健美。()

答案：對

（3）健美訓練就是器械重量訓練。()答案：錯(4)健美訓練的負重練習，其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”。（）答案：對（5）老年人不宜練健美。()答案：錯（6）少年人不宜練健美，個子會長不高。（）答案：錯（7）我國是世界文明古國之一，傳統的健、美觀念與現代健美觀念主張一致。（）答案：錯（8）我國是第127個國際健美健身聯合會的會員國。（）答案：錯（9）2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。（）答案：對（10）我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白。（）

答案：對

二、健美運動基本技術知識

1．單項選擇（1）不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練習動作前的身體姿勢。健美運動術語稱＿＿＿

A．基本姿勢 B.伸展體姿 C.預備體姿 D.收縮體位答案：C（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法＿＿＿

A．空握法 B.普通握法 C.鎖握法 D.指捏法答案：B（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ A．頭寬 B.肩寬 C.髖寬 D.前臂長答案：B（4）“坐如鐘，立如松，行如風”，這句中國古語反映了＿＿＿的基本要求。A．健美預備體姿 B.人體姿態健美 C.健美練習動作 D.健美動作造型答案：B（5）健美訓練中，基本發力技術的一般要求，我們通常稱之為＿＿＿ A．快收縮，快還原 B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原 D.慢收縮，慢還原答案：C（6）健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM 來表示，“7RM”描述的是＿＿＿

A．連續重復做7次的重量 B.連續重復7次的總重量

C.只能連續重復7次的總重量 D.只能連續重復做的次數達到7次的重量

答案：D（7）健美訓練中，以發達肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上答案：B（8）力量訓練中，以提高絕對力量，發展爆發力為主，重量的選擇通常為＿＿＿。A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上答案：A（9）健美訓練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上答案：C（10）健美訓練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM或以上答案：D（11）杠鈴臥推訓練時，選擇3 RM來練習，呼吸常采用＿＿＿的方法。A．自然呼吸 B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 D.兩次呼吸答案：D（12）在進行小重量、小強度訓練時，多采用＿＿＿。A．自然呼吸 B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 D.兩次呼吸答案：A（13）發達肌肉，每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素＿＿＿

A．科學訓練 B.合理營養 C.心理因素 D.良好恢復答案：D（14）健美訓練動作，大多數動作肌肉的收縮形態是＿＿＿

A．等張收縮 B.等速收縮 C.等長收縮 D.超等長收縮答案：A（15）練習“站馬步”，此時肌肉的收縮形態是＿＿＿

A．等張收縮 B.等速收縮 C.等長收縮 D.超等長收縮答案：C（16）練習“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于＿＿＿

A．收縮狀態 B.伸展狀態 C.等長狀態 D.超長狀態答案：B（17）練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于＿＿＿

A．收縮狀態 B.伸展狀態 C.等長狀態 D.超長狀態答案：D（18）健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，增長肌肉塊通常采用＿＿＿ A．低次數（1-4次）B.中次數（6-12次）

C.高次數（15-20次）D.超次數（25次以上）答案：B(19)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，發達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

A．低次數（1-4次）B.中次數（6-12次）

C.高次數（15-20次）D.超次數（25次以上）答案：C（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為＿＿＿

A．速度力量 B.力量耐力 C.絕對力量 D.相對力量答案：C（21）健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數和次數的增加通常是“負荷8，訓練到12”，這句話的涵義是指＿＿＿

A．每組做8 次，達到每組做12次 B.重量為8 RM，一直練習到12 RM C.每組做8 次，一直練習到12 RM D.重量為8 RM，達到每組做12次答案：D（22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會 3 出現信號。出現哪種癥狀我們必須停止訓練＿＿＿

A．肌肉發脹 B.肌肉酸痛 C.肌肉發麻 D.身體疲乏答案：C（23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現信號。出現哪種癥狀我們必須調整訓練方法＿＿＿

A．肌肉發脹 B.肌肉痛疼 C.肌肉發鼓 D.肌肉發酸答案：B（24）白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該是＿＿＿。

A．有氧訓練 B.無氧訓練 C.無氧為主，有氧輔之 D.混合訓練

答案：C（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓練也應該安排必要的＿＿＿

A．小重量，少次數 B.小重量，多次數 C.小重量，中次數 D.大重量，多次數答案：B（26）以增強肌肉爆發力為目的，運動訓練的安排，應注重決定性的因素。下列哪一項不是決定性的因素。＿＿＿

A．肌肉負荷 B.肌肉超等長 C.肌肉收縮速度 D.肌肉協調性

答案：B（27）健美訓練中，訓練組數的多少，實踐證明取決于＿＿＿

A．不同體質、訓練水平B.肌肉纖維類型 C.動作特點 D.不同個體

答案：A（28）發達胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

A．平臥推 B.大飛鳥夾胸 C.俯臥撐 D.俯身飛鳥答案：D（29）發達腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

A．仰臥起坐 B.元寶收腹 C.負重舉腿 D.俯身兩頭起答案：D（30）在肌肉訓練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負荷。

A．極限重量 B.極限次數 C.加速發力 D.體力力竭答案：B（31））在肌肉訓練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負荷超補償。

A．肌肉發痛 B.體力力竭 C.肌肉發脹力竭 D.肌肉發麻答案：C（32）增粗肌肉體積的訓練應該是＿＿＿的訓練

A．超級組數為主的負荷訓練 B.最大重量為主的訓練

C.無氧為主，有氧輔之 D.最大強度為主的訓練答案：D（33）健美訓練的主要內容，不包括＿＿＿方面。

A．養生健體 B.減縮脂肪 C.體療康復 D.增肌塑型答案：A（34）為了豐富肌肉內毛細血管,達到加速體內內循環, 提高肌肉持續工作的能力,訓練時我們應采用＿＿＿.A．大重量、多組數 B.大重量、少組數

C.小重量、多組數 D.大重量、少組數答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術特點。A．肌肉等張收縮 B.肌肉等速發力

C.肌肉等長收縮 D.補償加速發力答案：B

2.是非題（1）速度力量和爆發力是同一概念。（）答案：錯

4（2）并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。（）答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練為主。（）答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有氧訓練。（）答案：對（5）健美訓練中，“憋氣”有助于發力，90％以上大重量時必須運用。（）答案：對

（6）健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。（）答案：錯（7）健美訓練中，先基礎動作訓練，再孤立動作訓練。（）答案：對（8）力量訓練，每組訓練一般采用（6—12次）中次數。（）答案：錯（9）發達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（）

答案：對

（10）健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）

答案：對

三、健美運動訓練基本法則與計劃制定

1．單項選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿

A．啞鈴飛鳥 B.高立抓 C.（屈腿）收腹舉腿 D.托臂彎舉答案：B（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿

A．平臥推 B.高立抓 C.頸后臂屈伸 D.負重深蹲答案：C（3）依椐先衰原理發達三角肌。選擇的訓練方法就是＿＿＿ A．先“前平舉”，后“側平舉” B.先“側平舉”，后“前平舉” C.先“頸后上推”，后“側平舉” D.先“側平舉”，后“頸后上推” 答案：D（4）健美訓練課程編排的核心是＿＿＿

A．分化訓練 B.分部位訓練 C.分組訓練 D.常規訓練答案：A（5）健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。

A．分化訓練 B.分部位訓練 C.分組訓練 D.常規訓練答案：B（6）參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，評價運動量大小的客觀依椐應是＿＿＿

A．運動強度 B.運動密度 C.總運動量 D.生理負荷量答案：D（7）健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿

A．重量、組數和次數 B.鍛煉頻率 C.間歇時間 D.運動密度答案：B（8）一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習2-3組；每組8-10次；重量15RM，組間歇1分鐘。該訓練計劃為＿＿＿ A．健身鍛煉計劃或健美入門計劃 B.健美初級訓練計劃

C.健美中級訓練計劃 D.健美高級訓練計劃答案：A（9）健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習的安排上＿＿＿不是它們之間的區別。

A．運動密度 B.運動負荷量 C.生理負荷量 D.分部位訓練答案：D

5（10）參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發達最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

A．分階段訓練計劃 B.分部位組合訓練計劃

C.健美高級訓練計劃 D.常規訓練和常模訓練答案：D（11）健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規律是＿＿＿。

A．先大肌肉群，后小肌肉群 B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先軀干、后四肢，由外而內 D.先四肢、后軀干，由內而外答案：A（12）健美訓練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結合 B.大運動量訓練

C.因人而異，區別對待 D.循序漸進答案：B（13）健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內 B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內而外 D.先四肢，后軀干答案：B（14）健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇＿＿＿。A．以“屈”為主的動作編排計劃 B.優先發展原則編排計劃

C.以“拉”為主的動作編排計劃 D.以“伸”為主的動作編排計劃答案：D（15）健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達到頂峰。根椐這一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為＿＿＿。

A．重輕結合 B.漸增超負荷 C.金字塔法 D.強迫助力答案：C 2.是非題（1）“聳肩”練習是主要是發達肩部肌肉群的動作。（）答案：錯（2）“直腿硬拉” 練習是主要是發達腿部肌肉群的動作。（）答案：錯（3）依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，然后練習局部動作，直至力竭。（）答案：錯（4）依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后練習基本動作臥推，直至力竭。（）答案：對（5）健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。（）答案：錯（7）合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。（）答案：對（8）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對（9）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。（）答案：對（10）優秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練。（）答案：對

四、健美運動競賽的規則與組織

1．單項選擇（1）健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？＿＿＿

A．豐富表情 B.典雅氣質 C.藝術造型 D.健康膚色答案：A（2）健美運動競賽，運動員的動作造型實質上就是身體藝術與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿

A．明顯肌肉線條 B.主要肌肉塊“頂峰” C.控制肌肉技能 D.局部肌肉圍度答案：D 6（3）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

A．體重 B.身高 C.不分體重 D.不分身高答案：C（4）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

A．體重 B.身高 C.不分體重 D.不分身高答案：B（5）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎

A．最佳表演獎 B.最佳小腿肌獎 C.最佳腹肌獎 D.進步最快獎答案：C（6）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問單項特別獎的評選范圍是＿＿＿

A．前6名運動員 B.前8名運動員 C.進入半決賽運動員 D.全體運動員

答案：A（7）男子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒 D.不少于20個、90秒答案：A（8）女子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒 D.不少于20個、90秒答案：D（9）健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是允許的？＿＿＿

A．穿鞋、襪 B.擦植物油 C.佩戴褂件 D.穿條紋褲答案：B（10）健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是不允許的？＿＿＿

A．穿單色褲 B.擦植物油 C.使用人工色劑勾畫 D.佩戴號碼答案：C（11）健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是＿＿＿規定動作？ A．前展肱二頭肌 B..側展胸大肌

C.前展腿部肌肉 D.側展肱三頭肌答案：C（12）健美運動競賽，男子動作造型有七個規定動作，女子五個規定動作。＿＿＿缺少了的規定動作之一。

A．前展肱二頭肌 B.前展背闊肌 C.前展腿腹部肌肉 D.后展背闊肌

答案：B（13）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿ A．自然站立向右轉體四次或兩次 B.激情表演 C.規定、自選動作 D.形體藝術與音樂的交融答案：B（14）欣賞女子健美健身比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿

A．自然站立向右轉體一次 B.激情表演 C.規定、自選動作 D.形體藝術與音樂的交融答案：A（15）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個描述是正確的？＿＿＿

A．自然站立向左轉體四次 B.自然站立向左轉體兩次

C.規定、自選動作及形體藝術與音樂的交融 D.激情表演答案：C 2.是非題（1）男子自由動作造型動作數量不少于15個。（）答案：對

7（2）女子自由動作造型動作數量不少于15個。（）答案：錯（3）男子自由動作造型展示時間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。（）答案：錯（5）健美比賽中，服裝內不能使用墊襯。（）答案：對（6）健美比賽規定動作，可以自備音樂。（）答案：錯（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯（8）健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）答案：錯（9）健美競賽預賽是不公開進行的。（）答案：對（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對

五、健美體型的測量與評價及飲食與營養補劑常識

1．單項選擇（1）形體美是人體健美的主要內容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ A．體重 B.身高 C.身高及各部位圍度之間比例 D.體重及各部位圍度之比答案：C（2）判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關系來區分。另外一個重要的測評方法是＿＿＿ A．測評身體各部位圍度之間比例 B.體脂厚度 C.身體各部位圍度之間比例 D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結構比例，下列描述不正確的是＿＿＿

A．身高反映骨骼發育程度 B.人體圍度最具代表性的測量值 C.腰圍反映體形及脂肪狀況 D.體重反映人體發育狀況答案：C（4）男子一般健美標準，體圍比例常用＿＿＿為基準 A．胸圍、腰圍 B.臀圍、大腿圍

C.腰圍、大腿圍 D.胸圍、臀圍答案：D（5）男子一般健美標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是＿＿＿ A．頸圍、上臂圍、小腿圍 B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍 D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A（6）女子一般健美標準，以＿＿＿“三圍”為基準

A．胸圍、腰圍、大腿圍 B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍 D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D（7）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿

A．水 B.脂肪 C.蛋白質 D.纖維素答案：C（8）對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質，為防止肝臟和腎的負擔過重，而不選擇＿＿＿

A．蛋白質含量高的食物 B.容易消化和吸收的食物

C.過量攝入蛋白質 D.生物價高的食物答案：C（9）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的＿＿＿

A．水 B.脂肪 C.蛋白質 D.維生素答案：D（10）對于練習健美的運動員來說，要注意按需攝入＿＿＿

A．碳水化合物 B.脂肪 C.水 D.維生素答案：A（11）初級健美訓練者，可以適當服用＿＿＿

A．增肌粉 B.脂肪燃燒彈 C.蛋白粉 D.激素類藥答案：C（12）初級健美訓練者，禁止服用＿＿＿

A．增肌粉 B.脂肪燃燒彈 C.蛋白粉 D.維生素答案：Ｂ（13）健美運動員訓練前補充肌酸，目的在于＿＿＿

A．促進恢復 B.平衡血糖 C.增長體力 D.消耗脂肪

答案：Ｃ（14）健美運動員訓練后補充蛋白粉，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養素 B.平衡血糖 C.增長體力 D.提高耐力答案：Ａ（15）健美運動員訓練后補充電解質類補劑，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養素 B.促進離子交換 C.增長體力 D.消耗脂肪答案：Ｂ（11）男子一般健美標準，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

A．１／２ B.１／２．５ C.１／３ D.１／３．５答案：Ｂ（12）女子一般健美標準，除了以 “三圍”為基準另一個重要評價標準是＿＿＿ A．黃金分割點的位置 B.頭與身高比例 C 頭與肩寬比例

D.腿的長度

答案：Ａ（13）生物價高的食物是指＿＿＿。

A．生物營養價值高 B.生物含營養素豐富C.生物含某一營養素百分含量高 D.生物含營養素總百分含量高

答案：Ｃ（14）一般健美標準，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。

A．１／８ B.１／９ C.１／１０ D.１／６．４答案：Ａ（15）營養補劑的作用主要體現在下列方面，但＿＿＿說法是錯誤的。

A．分解體內營養素 B.補充人體所必需的營養素 C.飲食中引起的營養不均衡 D.加快代謝

答案：Ａ

2.是非題（1）運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的攝取。（）

答案：對（2）肥胖的問題，就是體重超過標準體重的問題。（）

答案：錯（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標準體重的問題。（）答案：對（4）健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規。（）

答案：對（5）健美運動員平時采取“中量蛋白質，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對（6）對于健美運動員來說可以視纖維素為營養素之一。（）

答案：對（7）健美運動員應經常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對（9）限制或不喝酒精飲料。（）

答案：對（10）補充運動營養品可以代替一些食物。（）

答案：錯

第三篇：健美操理論考試專題

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.國際健美操聯合會的英文縮寫是（A）。IAF FIG IDEA 競技健美操集體自選動作至少包括（B）不同隊形變化。4 6 8 有氧健美操基本步法分為（C）類。3 4 5 V子步的原始動作是（B）交叉步踏步漫步國家教委于那年組織了首屆全國大學生健美操比賽（C）。1988 1990 1991 側交叉步屬于哪（C）類基本步法。交替類抬起類邁步類半蹲按沖擊力分屬于（A）運動形式無沖擊力形式高沖擊力形式低沖擊力形式一個年齡為20歲的練習者，她的有氧運動的最佳強度為（B）。96-110次/分 120-160次/分 108-148次/分健美操競賽場地（B）米內不得有廣告。2 3 4 競技健美操成套動作中要求有（A）類特定動作。3 2 1 競技健美操一共分為（B）個比賽項目。4 5 6 健美操音樂的主要特點是（A）。強烈的節奏悠揚的旋律大自然聲音健身健美操首先要遵循的練習原則是（A）。動作優美強度大安全，有效有氧運動是以（A）為基礎的運動。速度素質柔韌素質耐力素質健身健美操運動主要影響練習者（A）的功能。心肺系統神經系統消化系統健美操的一般特點是（B）。普及性和針對性藝術性和節奏性節奏性和針對性健美操鍛煉前后（C）時間避免進食，但要及時補充水分。30分鐘 45分鐘 60分鐘競技健美操中單人比賽的場地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米競技健美操中六人比賽的場地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米健美操熱傳到我國的時間是（A）。20世紀80年代初20世紀80年代中 20世紀80年代末人體在參加長時間進行健美操運動時能量的主要來源是（C）。糖蛋白質脂肪（C）年，在北京舉行了首屆正式的競技健美操比賽。1990年 1988年 1987年健美操的最初的名字是（C）。有氧運動健身操有氧健身操（B）是競技健美操比賽取得好成績的關鍵。柔韌素質力量素質耐力素質健美操的手型分為（B）類。2 3 4下列不屬健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞（A）年中國代表隊首次加了在巴黎舉行的世界健美操錦標賽。1996 1995 1996減肥的正確方法是（C）。節食節食+運動合理的飲食+運動踏步屬于（C）類步法。點地類抬起類交替類開合跳屬于（C）類步法。邁步類點地類雙腿類國際健美操聯合會總部設在（C）。日本中國美國一般減肥訓練的時間為（C）。半小時 1 小時 2小時競技健美操比賽的場地標記帶為（A）厘米。5 8 10健美操比賽中運動員出界應由（B）。視線員裁判長扣分裁判員競技健美操難度組有（C）。2 4 6整套健美操的動作要求（C）。造型美力度強自然流暢競技健美操比賽對成套動作的音樂速度要求（B）。每10秒鐘20-26拍

鐘24拍以上每10秒鐘26拍以上

38.國際體操聯合會的英文縮寫是（C）。FISAF IAF FIG每10秒

40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.初級健美訓練者，可以適當服用（B）。增肌粉蛋白粉激素類藥大眾健美操的主要目的是（C）。表演宣傳競賽奪標鍛煉身體強調健美操的彈動技術是為了（B）。好看有活力安全屬于學校健美操實踐課的是（B)。復習課初級課訓練課不提倡仰臥直腿起動作作為鍛煉腹部的手段是因為（C）。強度太大效果不好會損傷腰部健美操比賽場地為（B）的地板或地毯。10米×10米12米×12米15米×15米逐漸增加重復動作次數的是（A）。金字塔法倒金字塔法正金字塔法競技健美操六人項目對運動員的性別是（B）。有一定限制無限制有限制健美操是一項展示美的運動，因此運動員在比賽時（A）。不能佩戴合適的首飾可以佩戴一定合適的首飾可以佩戴合適的首飾在健身時，遇到肌肉拉傷或關節扭傷時應馬上采取（B）。熱敷冷敷按摩在完成一套健美操動作時，如果時間沒有達到預定的時間則扣（）分。0.1 0.2 0.3 健身健美操的運動特點是（B）。短時間，高強度的全身性運動持續一定時間的，中低強度的全身性運動短時間，低強度的全身性運動約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。（B）是中國第一位推廣者陳鏡開趙竹光婁琢玉健身訓練區別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇（）。短間歇（30秒以下）中間歇（40-60秒）長間歇（1-2分鐘）19世紀末葉，由（C）人尤金·山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創始人。英國希臘德國健美運動訓練系統的理論研究出版最早的第一本著作是（C）。啞鈴鍛煉法體力養成法力量以及如何得到（A）下列哪一項不是健美運動的實用功能？醫療理療祛脂減肥發達肌肉（A）年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。1989 1985 1986健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健身訓練區別健美的訓練，在運動量上一般選擇（B）。輕重量，少組、次數輕重量，多組、次數大重量，少組、次數在進行小重量、小強度訓練時，多采用（A）。自然呼吸杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣兩次呼吸現代藝術體操比賽項目有（C）種器械。3 4 5（A）是藝術體操學習的基礎，是初學者必須經過的學習階段。徒手練習芭蕾基礎訓練現代舞訓練競技健美操成套動作的評分包括（ABD）。藝術分完成分難度分裁判長減分完成裁判評分包括（AC）。技術設計表演一致性難度動作健美操競賽規則是競技健美操競賽特定的一種規定，帶有一定的（AC）。強制性靈活性安全性廣泛性在創編健美操中較好地應用舞蹈動作有（ABCD）。在一套操中舞蹈風盡可能統一用舞蹈動應與健美操的特點相結合音樂風格與動作風格應該統一音樂風格與健美操的特點相結合健身健美操的創編原則主要有(ABCD)。確保健身健美操的有氧及有益健康全面發

展身體的原則合理的成套結構鮮明的針對性

68.69.70.71.72.73.74.75.76.77.78.79.（ABD）屬于競技體操女子項目。自由體操跳馬雙杠平衡木圈繩國標舞分為（AB）兩大類?，F代舞拉丁舞恰恰恰華爾茲（AEF）屬于現代舞舞種。探戈牛仔桑巴弧步華爾茲倫巴（DE）屬于拉丁舞舞種?？觳?華爾茲倫巴斗牛芭蕾秧歌（ABCDF）屬于藝術體操比賽器械。圈帶棒繩扇子球關于健美操音樂的選配的要求下列說法不正確的是（AC）。樂句、樂節與動作不具有同步性、樂拍強弱與動作力度有不對稱性樂句、樂節與動作具有同步性、樂拍強弱與動作力度有協調性音樂風格與動作風格有對比性音樂風格與動作風格的統一性健身健美操創編原則有（BCD）。個別性原則、特殊性原則全面性原則、針對性原則力量性原則、協調性原則合理性原則、藝術性原則健身健美操的創編步驟有（ABCD）。創編前的準備、制定總體方案編排與記錄練習與調整撰寫文字說明與繪圖（ABCD）是從裁判的角度去欣賞競技健美操。成套動作的編排設計健美操的內容動作的完成情況動作的難度（BCD）是從個人的角度去欣賞競技健美操。成套動作的編排設計運動員的服裝精神面貌臉部表情，身材，氣質健美操所表現的力是(ABCD)的綜合。表現能力力量和力度彈力和活力動作張力健美操的完整音樂形象是由（BD）組成。歌詞旋律句法節奏