第一篇：舞蹈教案2

《把上一位擦地訓練》教案

教學內容：把上一位擦地

教學目的：通過一位擦地的學習和訓練，掌握正確的擦地方法，訓練學生腳下的基本功以及整個腿部的力量、腿胯的外開、控制能力、穩定性，從整體上克服身體的自然狀態，獲得身體的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性和節奏感。為以后的動作打下基礎。

教學方法：言傳身教，示范并仔細講解一位擦地的動作要領，并當堂糾正錯誤動作，并結合音樂進行練習。

教學重點：擦地過程中腳、腿、跨的控制，以及擦地的開度、身體的直立。

教學難點：擦地時腳背的完滿和控制，腿胯要同時保持外開并且注意腳尖的延伸，動作過程中要注意上身韻律和呼吸的配合，以及姿態的優美。

教學過程：

一、師生問好。

二、回顧舊課：練習芭蕾基本手位，保持身體挺拔直立的感覺，調

整呼吸和手位、韻律的配合。

三、導入新課：

1、學生依次在把桿前做好準備。

2、講解一位擦地的基本動作和要領：

擦地是整個腿部力量訓練的基礎動作，這個動作主要訓練整個腿

部以及腳腕、腳背的力量，增強大家的肌肉能力和腿部的線條感。

·準備姿勢：單手扶把，一位腳打開，另一手打開至七位。整個身體保持直立，頭向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿內側和臀部肌肉夾緊。

·前擦地：重心放在主力腿上，動力腿由腳跟引導向前全腳擦出，腳跟用力往前頂，向前擦出的過程中隨著距離的增大，腳跟、腳心、腳掌、指尖逐次離開地面，腳背向外用力繃腳尖以腳尖點地并延伸至最遠，腳尖與主力腿成一條直線，動力腿腳尖與主力腿腳尖對齊，然后由腳尖往回引導，按照原線腳掌、腳心、腳跟依次落地全腳著地擦地收回到一位腳。注意大腿內側肌肉夾緊并外翻，收回時腳跟盡量留住?！づ圆恋兀夯疽I與前擦地一樣，不同的是由腳尖引導向身體的旁側腳后跟的延長線上擦出，隨著距離的增大，同樣依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，延伸至最遠繃腳尖點地，收回時同樣由腳掌、腳心、腳跟的順序落地擦回。

·后擦地：動力腿由腳尖先走向后擦出延伸至最遠，腳尖與主力腿腳跟呈一條直線，腳外開，大腳趾母外側繃腳點地，收回時由腳跟帶動腳掌、腳心、腳跟至全腳依次擦地收回。

3、喊節奏帶領練習

（1）慢節奏：1234全腳擦出5678依次起腳跟、腳心、腳掌到腳尖點地延伸至最遠；2234依次松腳掌、腳心、腳跟，5678全腳擦地收回。

（2）快節奏：1234擦出5678收回

（3）加快至兩拍一動作

4、出現的常見問題并及時糾正：

（1）跨和腿沒有打開

（2）腳背不夠完滿

（3）擦地收回時，膝蓋彎曲

（4）上身、手僵硬，駝背，聳肩，低頭

（5）擦出的方向不準確，兩腳不再一條直線上

（6）向后擦出時，掀胯。向旁、向前擦出時座胯，胯位變形

5、配合音樂節奏練習

伴奏音樂，12個八拍。

·前、旁、后各四個八拍:

（1）慢節奏：1234出5678回，快節奏：12出34回，56出78回。

（2）每個方向：兩個慢的、四個快的。

·向把桿內側轉身換腳練習

教學小結：

這節課通過對一位擦地訓練的講解和練習，同學們基本掌握了一位擦地的方法和要領，訓練了身體的開、繃、直、立，完成了教學任務。但是還有同學出現了一些問題，希望糾正以后同學們都多加強練習，有則改之，無則加冕。

第二篇：舞蹈2教案

紹興文理學院上虞分院 舞蹈2教案

授課人：陳博

教學目的：通過本節課，讓同學們掌握中國古典舞的技能技巧 教學重難點：中國古典舞跳、轉、翻的訓練

第四節：技能技巧訓練

一、跳

（一）小跳：動作做法：一位跳。一位腳站立，經半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。

※訓練要求：一位跳的練習要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓練。在進行跳的訓練時，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。

（二）中跳：動作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎上蹲得深一點，離地跳起時達到最高點。二位中跳是在二位腳的基礎上跳起，做法同一位中跳。

※訓練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時要求腿肌的爆發力要強。由于此跳躍動作對腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎上進行中跳訓練。

（三）吸腿跳：動作做法：準備：以右吸腿為例。面向8點，八字步站立，左腳繃腳向8點邁一步稍屈膝，同時雙蓋手向兩側分開。左腳跳起的同時右腿正吸腿繃腳尖，手成順風旗，稍擰腰，視1點。

（四）射燕跳：動作做法：以并腿右射燕跳為例。準備：面向2點，站八字步，雙手山膀位。雙腿屈膝，雙手蓋掌到胸前

交叉，跳起時空中雙腿并攏，雙手斜前上方抬起，落地形成射燕舞姿。

※訓練要求：訓練此動作時，要求空中并腿的時間要長，落地時迅速形成舞姿。身體略微前傾。

二、轉

（一）原地點步轉（1/4圈、1/2圈、1圈）

動作做法：準備：面向1點，右旁點步站立，左手在上的順風旗。右腳轉向1點點步，左腳以腳掌為重心，碾轉1/4圈，面對7點。反復前一動作，向5點轉1/4圈，依此類推。頭隨上身轉動。1/2圈、1圈做法同1/4圈，轉動幅度大一點。

※訓練要求：轉圈練習時要注意軸心的掌握，點轉時動力腳主動，主力腿、膝部放松，不能僵硬。

（二）并立碾轉

動作做法：面向1點，右腳前點布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右腳向2點立半腳尖，左腳快速靠近右腳右側，兩腳掌同時碾地，帶動身體旋轉一圈。經右手打開，兩臂胸前相抱。向2點留頭甩頭。

※訓練要求：碾轉訓練可以帶動身體轉動時的協調配合及身體重心的垂直，為今后單腿轉打好基礎。要求轉動前要有推力，使重心快速移動。轉動時腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上。立高半腳尖，直膝。

（三）小射燕轉

動作做法：準備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向2點邁一步，半腳尖立，碾轉一圈，同時左腿快速后吸腿，雙手順風旗，形成小射燕舞姿。

※訓練要求：注意訓練步驟。做此動作要求主力腿重心要正

確，后吸腿繃腳，稍用旁腰。

（四）吸腿轉（向右轉）

動作做法：準備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1點）。右腳在前點地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時左腳蹬地吸起貼緊右腿，膝部向右帶轉。右腿半腳尖直立碾轉，轉時先留頭后甩頭，原地轉一周后落腳還原到準備姿態。

※訓練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀要平穩。向左轉時動作相反。

（五）平轉（向右轉）

動作做法：準備：目視右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前點步位。右手打開向后平甩，左手平甩過去，同時，右腳向前邁出，左腳緊跟，雙腳并攏，腳掌碾轉。

※訓練要求：平轉時甩頭要快速，手、身、胯帶轉，腳掌碾轉，立腰、收腹，夾緊臀部，半腳尖腿伸直，防止搖擺。

三、翻

（一）踏步翻身

動作做法：準備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打開右手，向右翻轉1/4圈。向右后翻轉成后仰。再向右翻轉1/4圈。翻轉的同時，腳的碾轉是先右腳掌、左腳跟，到1/2圈后換左腳掌、右腳跟碾轉。腰經過下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全過程。

※訓練要求：在翻身過程中，注意上身保持一定的高度，不要有起伏，強調旁腰的過程，后腰同時要求頂胯，臂膀的路線是一個立圓。

（二）點步翻身

動作做法：準備：雙臂平伸，上、下立直，上身前傾下旁腰，主力腿正步，動力腿繃腳虛點于后，與主力腿的腳跟形成一條直線，頭看1點下方。動力腳向前，腳掌踏在主力腳前外側，雙腳半腳尖碾轉，同時，雙手立圓掄一圈，經翻胯、帶肩、兩側旁腰的提壓翻轉一圈。

※訓練要求：訓練中上身保持一定高度，注意留頭、甩頭。一側下旁腰一側提旁腰，手一定要掄圓。胯的翻轉穩定十分重要。

第三章：芭蕾舞基本動作（共一課時）

教學目的：掌握基本的芭蕾動作 教學重難點：芭蕾舞的手型和手位 教學課時：一課時，總第六課時

一、手型

基本手型：四指并攏，非常松弛地伸展開，食指略外出，拇指向手心里靠，指根后拉，拇指與中指間適當留空。

※教學要求：在學習芭蕾手型時，一定要注意掌握兩點：一是松弛，一是伸展。松而不縮，展而不直（硬）。五指相互的關系和距離要把握好。

二、手位

古典芭蕾手位根據學派的不同，手位也不盡相同（有切凱弟體系、法蘭西學派、俄羅斯學派等），這里介紹的是我國現行的手臂位置，共分七種手位。

（一）一位

動作做法：兩臂稍屈圓弧下垂，指尖相對，間距數厘米。

（二）二位

動作做法：兩臂在一位的基礎上向前抬起，正對下肋。

（三）三位

動作做法：兩臂在二位的基礎上向上抬起至前額，手臂稍屈

肘，指間距離等同一位。

（四）四位

動作做法：一臂成三位，一臂成二位。

（五）五位

動作做法：一臂成三位，一臂向旁打開。

（六）六位

動作做法：一臂成二位，一臂向旁打開。

（七）七位

動作做法：兩臂稍屈成圓弧形向旁平舉，小臂與肘同高，手心向前下方。

（八）小七位

動作做法：在七位的基礎上，手心朝下，手臂下垂至一半。

※教學要求：整個肩膀道手指尖柔順、流暢，各關節不能突出，保持長弧線條。三位手上抬要注意沉肩。

三、腳位

芭蕾訓練中，大部分動作都以這五種位置之一作為開始和結束姿態。

（一）一位

動作做法：兩腳完全外開，兩腳跟相靠，形成一橫線。

（二）二位

動作做法：兩腳在一位的基礎上打開呈一字形，根據腳的長度，兩腳跟相距一腳或一腳半距離。

（三）三位

動作做法：一腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳跟的腳心，同樣雙腳外開。

（四）四位

動作做法：一腳從第五位向前打開，相距一腳距離，前腳跟與后腳拇趾關節成一條線，稱交叉的四位。

（五）五位

動作做法：兩腳外開交叉，前后腳緊貼，使后腳大拇趾第一關節露在前腳腳跟外面。由于五位須完全打開，所以是最難的?！虒W要求：從芭蕾五種腳位的做法可以看出，要求學生雙腳盡力朝相反方向打開。要想使腳打開，在外開訓練中要依靠大腿內側肌肉的伸展，使腿從胯關節向外扭轉。在五種腳位種，要十分注意不能倒腳（倒腳指：重心在大拇趾，小拇趾離地翻起），要五指著地，中心在兩腿之間。

第三篇：舞蹈教案2

舞蹈教案2

一、準備活動

在音樂的伴奏下，教師帶領幼兒依次活動頭、肩、臂、手、腰、膝、腳，預熱全身。

（通過準備活動，孩子們都把全身的關節活動開，就不容易受傷。）

二、新授 勾繃腳

1、準備動作 坐姿

幼兒并腿坐在地毯上，背挺直，教師及配班教師檢查孩子的坐姿。（要求孩子有一個正確的身體姿勢是每節課重點強調的內容，由于幼兒的年齡小，自控能力差，需要教師時時提醒，貴在堅持?。?/p>

2、導入 師幼揮手問好。

師：剛才我揮手跟小朋友打招呼，小朋友也對我揮揮手?，F在我的腳也在向你打招呼了，你應該怎么做?。?/p>

孩子都紛紛舉起自己的小腳晃動著，嘴里說著：“老師好！”（從孩子那可愛的笑臉，全神貫注的眼神，認真的動作可以看出，他們已經饒有興趣的等待著老師的下文了）

3、勾繃腳練習

①師：今天你們的小腳丫特別高興，因為老師的大腳丫要帶著它們去森林里旅行，現在先讓它們來活動一下吧！

勾腳：兩腳象小鉤子一樣勾起來，腳尖、腳背、腳腕依次向上勾起?？嚹_：腳腕、腳背、腳尖依次向下繃直，直直得伸出去，和腿盡量成一條直線。

教師口令，幼兒練習雙腳勾繃，單腳勾繃。②卷縮和伸展

師：大森林里會有很多危險，如果遇到可怕的大灰狼，小腳丫千萬要學會保護自己，把自己藏起來，不要讓大灰狼看到。卷縮：繃腳雙腿收回，雙手抱腿，埋頭，腳尖點地。伸展：雙腿慢慢繃腳伸直，雙手打開（大灰狼走了）③小腳丫去旅行

a.背景音樂《森林狂想曲》

教師和幼兒一起做雙腳勾繃、單腳勾繃，表示小腳丫在走路。（孩子們都興高采烈地做著動作，完全沉浸在游戲的情境中）b.背景音樂《大灰狼來了》

突然，響起了可怕的音樂，大灰狼出現了（配班老師扮）師：孩子們，大灰狼來了，快藏起來！

幼兒卷縮身體，一動不動，教師提醒幼兒把腳繃起立腳尖。大灰狼巡視一圈沒有找到獵物就走了。師：大灰狼走了，小腳丫出來吧！幼兒伸展，同時興奮之情溢于言表。c.小腳丫摘果子(音樂《森林狂想曲》)幼兒雙手后撐地，把單腳抬高，作勾繃腳的動作，表示摘果子（換腳做、變換方位做）

d.小腳丫回家(音樂《森林狂想曲》)動作同a e.小腳丫休息

師：今天小腳丫特別高興，走了這么遠的路去旅行，摘了果子，還保護自己躲過了可怕的大灰狼?，F在我們一起來夸夸它們吧！——“小腳丫，你真棒！”

不過現在小腳丫有點累了，我們來讓它休息一會！（背景音樂《搖籃曲》）

教師和幼兒一起按摩小腳丫，捏一捏，揉一揉。

（經過一段時間的緊張，現在的放松必不可少。同時，腳心部位的穴道也很多，教師有意識地讓幼兒按摩腳心，可以促進血液循環。）按摩后放松。

三、小組合

師：小腳丫一起來做游戲吧！踵趾小跑步 音樂略

動作: 單行圓圈，順時針或逆時針方向站立，兩手搭在前面幼兒肩上。右腳開始做踵趾小跑步一次。左腳開始做踵趾小跑步一次。

動作同1、2，在最后兩小節時，拍手兩下。

最后一小節，第一拍，邊拍手邊并腳跳九十度（向相反方向）。第二拍雙手搭在前面幼兒的肩上。音樂反復時，依同樣方法反復跳。

四、結束

第四篇：舞蹈教案2

《把上一位擦地訓練》教案

教學內容：把上一位擦地

教學目的：通過一位擦地的學習和訓練，掌握正確的擦地方法，訓練學生腳下的基本功以及整個腿部的力量、腿胯的外開、控制能力、穩定性，從整體上克服身體的自然狀態，獲得身體的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性和節奏感。為以后的動作打下基礎。教學方法：言傳身教，示范并仔細講解一位擦地的動作要領，并當堂糾正錯誤動作，并結合音樂進行練習。

教學重點：擦地過程中腳、腿、跨的控制，以及擦地的開度、身體的直立。

教學難點：擦地時腳背的完滿和控制，腿胯要同時保持外開并且注意腳尖的延伸，動作過程中要注意上身韻律和呼吸的配合，以及姿態的優美。

教學過程：

一、師生問好。

二、回顧舊課：練習芭蕾基本手位，保持身體挺拔直立的感覺，調整呼吸和手位、韻律的配合。

三、導入新課：

1、學生依次在把桿前做好準備。

2、講解一位擦地的基本動作和要領：

擦地是整個腿部力量訓練的基礎動作，這個動作主要訓練整個腿部以及腳腕、腳背的力量，增強大家的肌肉能力和腿部的線條感。

·準備姿勢：單手扶把，一位腳打開，另一手打開至七位。整個身體保持直立，頭向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿內側和臀部肌肉夾緊。

·前擦地：重心放在主力腿上，動力腿由腳跟引導向前全腳擦出，腳跟用力往前頂，向前擦出的過程中隨著距離的增大，腳跟、腳心、腳掌、指尖逐次離開地面，腳背向外用力繃腳尖以腳尖點地并延伸至最遠，腳尖與主力腿成一條直線，動力腿腳尖與主力腿腳尖對齊，然后由腳尖往回引導，按照原線腳掌、腳心、腳跟依次落地全腳著地擦地收回到一位腳。注意大腿內側肌肉夾緊并外翻，收回時腳跟盡量留住?！づ圆恋兀夯疽I與前擦地一樣，不同的是由腳尖引導向身體的旁側腳后跟的延長線上擦出，隨著距離的增大，同樣依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，延伸至最遠繃腳尖點地，收回時同樣由腳掌、腳心、腳跟的順序落地擦回。

·后擦地：動力腿由腳尖先走向后擦出延伸至最遠，腳尖與主力腿腳跟呈一條直線，腳外開，大腳趾母外側繃腳點地，收回時由腳跟帶動腳掌、腳心、腳跟至全腳依次擦地收回。

3、喊節奏帶領練習

（1）慢節奏：1234全腳擦出5678依次起腳跟、腳心、腳掌到腳尖點地延伸至最遠；2234依次松腳掌、腳心、腳跟，5678全腳擦地收回。（2）快節奏：1234擦出5678收回（3）加快至兩拍一動作

4、出現的常見問題并及時糾正：

（1）跨和腿沒有打開（2）腳背不夠完滿（3）擦地收回時，膝蓋彎曲

（4）上身、手僵硬，駝背，聳肩，低頭（5）擦出的方向不準確，兩腳不再一條直線上

（6）向后擦出時，掀胯。向旁、向前擦出時座胯，胯位變形

5、配合音樂節奏練習

伴奏音樂，12個八拍?！で?、旁、后各四個八拍:（1）慢節奏：1234出5678回，快節奏：12出34回，56出78回。（2）每個方向：兩個慢的、四個快的?！は虬褩U內側轉身換腳練習

教學小結：

這節課通過對一位擦地訓練的講解和練習，同學們基本掌握了一位擦地的方法和要領，訓練了身體的開、繃、直、立，完成了教學任務。但是還有同學出現了一些問題，希望糾正以后同學們都多加強練習，有則改之，無則加冕。

第五篇：2011級舞蹈教案內容2

2011年10月10日

星期一

第5、6節（第1周）

教學內容：

一、擴指

準備動作：“旁開腿勾腳坐”，“雙跪坐”、“雙背手”；身向1點 1、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“前平位”伸出，“上翹指擴指”，手心向前； 5-6 同1-4的動作，左手做 2、1×8拍：雙手向外，向內“轉腕”，兩次 3、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳“旁斜上位擴指”，手心向前； 5-6 同1-4的動作，左手做 4、1×8拍：1-4 雙“背手”； 5-6 搖頭 5、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“旁平位擴指”，手心向前； 5-6 同1-4的動作，左手做 6、1×8拍：1-4 雙手向內，向外“轉腕”，一次

5-6 雙手經“下弧線”向“前平位攤手”并“擴指”

二、手臂動作

準備動作：“雙跪坐旁按手”，身向1點 1、1×8拍：雙手“擴指”，屈臂，手心向鄉里于嘴前，似摸貓胡須動作四次，同時向右、左“傾頭”各一次 2、1×8拍：經“分晃手”至左臉頰處，雙手合掌，向左“傾頭”成睡狀 3、1×8拍：1-4 左手指左耳，右“旁按手”，向右“傾頭” 5-6 做1-4的對稱動作 4、1×8拍：1-4 拍手，向右“轉腰”雙“攤手”一次 5-6 做1-4的對稱動作 5、1×8拍：雙手心向外，在貓胡須的位置上模仿貓叫“喵”

2011年10月18日

星期二

第1、2節（第2周）

教學內容：

一、擺臂

準備動作：“正步位”站立，“背手”，身向1點 1、1×8拍：1-4 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同時右手“前平位擴指上翹

指”，手心向前

5-6 直膝同時，右手收至肩前保持擴指 2、1×8拍：1-2右手伸向上位擴指；

3-4右手先旁平位再上位，擺臂各一次

5-6 右手落至旁平位上翹指，手心向旁，眼看右手； 7-8 收右手成背手 第二遍音樂，動作同第一遍，左手做 第三遍音樂，動作同第一遍，雙手做

二、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

1、訓練目的：勾腳與繃腳的動作形態與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求：

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節奏清晰、準確，加強雙腳協調支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地 準備音樂：1×8拍：保持準備位姿態 第一段：

⑴ 1×8拍：1-2 右傾頭；3-4 還原；5-6 右勾腳；7-8 右繃腳 ⑵ 重復⑴的動作

⑶-⑷ 重復⑴—⑵的反面動作 第二段：

⑸ 1×8拍：1-2 前壓腿；3-4 還原；5-6 雙勾腳；7-8 雙繃腳

⑹ 重復⑸ 1-8動作 間奏音樂 ：

⑺-⑻ 1-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次 ⑻ 7-8 繃右腳，頭回正

⑼ 1×8拍：1-4 松膝；5 回至準備位；6-8 保持準備位姿態 第三段：

⑽-⑾ 重復⑸-⑹動作 ⑿ 1×8拍：重復⑼1-8動作

提示： a、勾與繃時要做到最大限度。

b、動作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。

三、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

1、訓練目的：訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求：

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。

轉腰：腰主動轉至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節奏：

準備位置：身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立 準備音樂：1×8拍：保持準備位姿態 第一段：

⑴ 1×8拍：1-2松腰；3-4還原； 5-8重復1-4動作 ⑵ 1×8拍：1-2 提腰；3-4 還原； 5-8 重復1-4動作 間奏音樂：

⑶ 1×8拍：1-4提腰打哈欠；5-8 松腰打哈欠 ⑷ 1×8拍：1-6 伸懶腰；7-8 回至準備位

第二段：

⑸ 1×8拍：1-2雙手斜下位；

3-4 向三點方向轉腰，保持斜下手位； 5-6 轉回一點方向，保持斜下手位； 7-8 雙手拍肚子 ⑹ 1×8拍：1-2 重復⑸1-2動作

3-4 向七點方向轉腰，保持斜下手位 5-6 轉回一點方向；

7-8 重復⑸7-8動作，保持斜下手位 ⑺-⑻ 重復⑶-⑷動作 第三段：

⑼-⑽ 重復⑴-⑵動作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領。b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養學生的表現力。

5、歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

2011年10月25日

星期二

第1、2節（第3周）

教學內容：

一、腳位

準備動作：1×8拍：“小八字位”站立，“旁按手”，最后一小節右腳旁“橫移”一步成“大八字位” 1、1×8拍：1-6 右手手心向前在身體前面劃“立圓”三次 7-8 “旁按手” 2、1×8拍：1-4 身體前傾哈氣一次

5-6 右腳收回“小八字位”；7-8：靜止 3、1×8拍：1-6 左手手心向前在身體前面劃“立圓三”次 7-8 “旁按手” 4、1×8拍：1-4 身體前傾哈氣一次 5-6 “正步位” 7-8 靜止

二、蝸牛（胯的練習）

1、訓練目的：訓練胯的柔韌性

2、主要動作及要求：

a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領相同 c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節奏：

準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處 準備音樂：1-8拍保持準備位姿態

第一段： ⑴ 1×8拍：1-2 對腳盤坐壓胯；3-4 還原 5-8 重復⑴1-4動作

⑵ 1×8拍：1-2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3-4落手還原

5-8反面重復⑵1-4動作

⑶ 1×8拍：1-4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5-8掌心向前落手還原 ⑷ 4拍：旁開腿勾腳，雙手身前扶地

第二段：

⑸ 1×8拍：1-2旁開腿壓胯；3-4還原 5-8重復⑸1-4動作

⑹ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3-4落手還原

5-8反面重復⑵1-4動作

⑺ 1×8拍：1-4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5-8掌心向前落手還原 ⑻ 1×8拍：1-4對腳盤坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼-⑾ 重復⑴-⑶動作

⑿ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3-4重復⑿1-2反面動作,右手保持舞姿 5-7雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8左傾頭

4、提示：a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。

5、歌詞：喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

2011年11月1日

星期二

第1、2節（第4周）

教學內容：

一、推指、繞腕 2∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節2拍）準備動作：兩人一組身相對，“正步位”站立，雙臂自然下垂 ⑴ 雙手五指交叉，屈臂于胸前，手心對胸

⑵ “前平位推指”同時“半蹲”，兩人同向1點方向“傾頭” ⑶-⑷ 同⑴-⑵的動作，向反方向傾頭 ⑸-⑻ 同⑴-⑷的動作

⑼-⑽ “分晃手半蹲”，然后雙手心向上抬至“前平位”，同時腿直起 ⑾ 雙手“里繞腕”一次 ⑿ 兩人雙手對拍一下 ⒀-⒁ 重復⑾-⑿的動作 ⒂-⒃ 兩人連續對拍三下

⒄-⒅ 兩人雙手相握，逆時針方向“碎步”互換位置 第二遍音樂，動作同第一遍

二、波浪 3∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節3拍）準備動作：“雙跪坐背手”

⑴-⑵ 右手“旁大波浪”,帶“雙跪立”一次 ⑶-⑷ 同⑴-⑵的動作，左手做

⑸-⑹ 右手向“前大波浪”帶“雙跪立”一次。右手落下時手心向前“抖手” ⑺-⑻ 同⑸-⑹的動作，左手做 ⑼ 雙手“胸前小波浪”一次 ⑽ “對腕”胸前，向右“傾頭” ⑾-⑿ 同⑼-⑽的動作，向左“傾頭” ⒀-⒃ 同⑼-⑿的動作 第二遍音樂：

⑴-⑿ 同第一遍⑴-⑿動作

⒀-⒁ 雙手“胸前小波浪”一次成“對腕” ⒂-⒃ 雙手舉至“旁斜上位”，手心向上

三、半蹲 4∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節4拍）準備動作：二人身相對，雙手相握，“正步位”站立

⑴ 右側人左腳開始，左“橫追步”四次、向5點“橫移”，左側人同時左對稱動作 ⑵ “蹦跳步”一次。落地后腿直起 ⑶ 右側人“半蹲”一次

⑷ 左側人“半蹲”一次 ⑸-⑹ 同⑶-⑷的動作

⑺ 右側人右腳開始，左“橫追步”四次，左側人同時左對稱動作、向1點“橫移” ⑻ 第一、第二拍“蹦跳步”一次。第三、第四拍直膝，相握里手，外手揚鞭狀，同時喊“駕”

2011年11月8日

星期二

第1、2節（第5周）

教學內容：

一、頭的動作 3∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節3拍）

準備動作：“小八字位”，雙手下垂，身向1點；[1]-[4]原地不動；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右腳“橫移”成“大八字位”。[1]-[2] “低頭”，然后頭還原 [3]-[4] “仰頭”，然后頭還原 [5]-[6] 右“轉頭”，然后頭還原 [7]-[8] 左“轉頭”，然后頭還原

[9] 第一拍，第二拍向2點、1點“點頭”一次，第三拍停 [10] 頭還原

[11] 第一拍，第二拍向8點、1點“點頭”一次，第三拍停 [12] 頭還原

[13]-[14] 右、左“轉腰”各一次 [15] “旁按手”還原成身向1點 第二遍音樂

[1]-[12] 雙手“叉腰”做，其他同第一遍音樂 [13]-[15] “旁按手”。

2011年11月15日

星期二

第1、2節（第6周）

教學內容：

一、手位 2∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節2拍）[前奏] 準備動作：“正步位”站立，“叉腰”，身向1點 [1] 右手“提壓腕”至“前平位上翹指”，掌心向前 [2] 左手做[1]對稱動作

[3] 右手“提壓腕”至“旁平位上翹指”，掌心向前 [4] 左手做[3]對稱動作，雙手成“旁平位上翹指” [5]-[8] “雙蓋手”至“旁平位上翹指”

[9] 右手“提壓腕”，掌心向前，指尖向上至“上位” [10] 左手做[9]對稱動作

[11] 右手內“轉腕”指尖向里由“上位”至“下位”，同時“半蹲”一次 [12] 左手做[11]對稱動作

[13]-[16] “雙蓋手”至“旁按手”，同時右“旁踵步”，左腿“半蹲”，頭“右傾”

要領及注意點：

第一，做“手位”時，一定要經過“提壓腕” 第二，幾個“手位”要做準確 第三，注意手動眼隨

二、松肩 2∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節2拍）

準備動作：“正步位”站立，分兩組成八字隊形。第一組站在場左側先做；第二組站在場右側，身向1點，原位不動視第一組，第一組做。

[1]-[2] 不動

[3] 右手扶胸，左手“旁按手” [4] 右手向右“旁斜上位”指

[5]-[6] 雙手“叉腰”向2點、8點“轉腰”各一次，同時“踮腳”2次 [7]-[8] 雙手做“指揮狀”

[9]-[10] 第一至第三拍“轉腰”向2點指揮三次。第四拍雙手“叉腰”，身體轉回對1點

[11]-[12] “松肩”三次

[13]-[14] 同[9]-[10]動作，向8點指揮 [15]-[16] 同[11]-[12]動作

[17]-[18] “轉腰”向2點并“踮腳”一次

“轉腰”回1點并“踮腳”一次

[19]-[20] “松肩”三次

[21] “轉腰”向8點并“踮腳”一次 [22]-[24] 同[18]-[20]動作

[25]-[26] 右手扶胸向第二組做“邀請狀”，同時說：“我請冬冬當指揮” 第二遍音樂，動作同第一遍，由第二組做。[1]-[2]小節原地右腳始踏4步，前后擺臂

要領及注意點：

第一，“松肩”動作的重拍向下

第二，“踮腳”時腳腕內側要靠攏，雙腿盡量伸直夾緊，落地時后背須挺拔

2011年11月22日

星期二

第1、2節（第7周）

教學內容：

一、踮腳走 3∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節3拍）

[前奏] 準備動作：“正步位”站立。右手“前斜上位嘴式手型”成孔雀頭上，左手“后斜下位”，手型同右手

[1]-[3] 右腳始“踮腳”走八步，第九步并成“正步位踮腳” [4] 腳跟落下

[5] 旁“大波浪”至頭上“對腕”，同時“半蹲”向左“轉腰” [6] 直腿同時雙手下落至“旁按手”腰轉回原位，手型不變 [7]-[8] 同[5]-[6]動作，最后一拍成準備動作 可反復若干遍，隊形可任意變化 要領及注意點：

第一，“踮腳走”腳跟盡量上提，腿直但不能僵，行走要平穩，“舞姿”挺拔，如神采奕奕的小孔雀

第二，雙手頭上“對腕半蹲”時，沉肩立腰 第三，“后斜下位”要準確，手背向外

二、蹦跳步 2∕4拍（注：⑴代表一小節，每小節2拍）

[前奏] 準備動作：“正步位”站立，雙臂“前平位”微曲，“上翹指擴指”手心向前，身向1點

[1]-[4] 保持“準備動作”姿態，雙手向后向下始在身體前劃小“立圓”八次，同時右、左交替傾頭各四次，并屈伸膝八次

[5] 右“旁踵步”左腿“半蹲”，同時“雙背手” [6] 腳還原“正步位” [7]-[8] 做[5]-[6]對稱動作

[9]-[12] “蹦跳步”八次向1點行進，手臂動作同[1]-[4] [13] 下蹲上體前俯雙手撐地 [14] “雙跪坐”抬頭，視前方 [15]-[16] 右、左、右擺胯三次

[17] “雙跪坐”，屈臂“提腕”眼視1點，似小狗立坐狀，同時模仿小狗叫“汪汪”

要領及注意點：

第一，做“蹦跳步”時保持“正步位”

第二，雙手在身體前劃“立圓”時保持“擴指”手型