第一篇：學會感激

學會感激

有一個詞語最親切，有一聲呼喚最動聽

有一個人最要感謝

有一種人最應感恩

她就是——“母親”

他就是——“父親”

媽媽的手粗了，她把溫柔的撫觸給了我爸爸的腰彎了，他把挺直的脊梁給了我媽媽的雙眼花了，她把明亮的雙眸給了我爸爸的皺紋深了，他把美麗的青春給了我聆聽媽媽殷切的話語

面對爸爸深沉的目光

我們早已習慣了這種關愛，并且認為是理所當然。

漸漸忘記了感動，忘了說聲謝謝。

是啊

父母的愛像一杯濃茶，需要我們細細品味。

如果說母愛是船，載著我們從少年走向成熟；

那么父愛就是一片海，給了我們一個幸福的港灣。

如果母親的真情，點燃了我們心中的希望；

那么父親的厚愛，將是鼓起我們遠航的風帆。

11月的最后一個星期四是感恩節，所有的恩情我們銘記于心。

讓我們一起說聲——“謝謝”

是啊，在我們的成長道路上，要感謝的人太多太多，因為他們讓我們過上幸福的生活，因為他們讓我們沒有憂慮地成長，我們在大愛的陽光里沐浴歡笑

我們在人間的真情滋潤下茁壯

常懷感恩之心的人是最幸福的

常懷感激之情的生活是最甜美的學會感激——感激我的父母，因為他們給了我寶貴的生命

學會感激——感激我的老師，因為他們給了我無窮的知識

學會感激——感激我的朋友，因為他們給了我克服困難的力量

學會感激——感激我周圍的一切，因為他們給了我和諧健康的成長空間

第二篇：讓我們學會感激（范文模版）

讓我們學會感激

不知從哪里讀到這么一句話:“在自己的心里種下一顆愛的種子，它就會開出愛的小花；在自己的心里種植快樂的小樹，它就會飛出很多很多快樂的小鳥”。現在的孩子都是泡在蜜罐里長大，可他們卻很難體會到快樂，有的只是抱怨與不滿．比如，白天，老師留他補作業，耐心地糾正他的錯誤，他滿臉不高興；晚上，做作業，面對母親躡手躡腳端來的一杯牛奶，他卻抱怨太燙------難怪老一輩人嘆息：“現在的孩子太少感激之情！”不會感激，把周圍的人的愛心視為天經地義，自我意識極度膨脹，自私自利；不會感激，也就不懂得尊老愛幼，沒有愛心。

如何在孩子心里播下愛的種子，種下快樂的小樹，讓孩子健康成長呢？我想，只有教孩子學會感激！學會感激，孩子的生活才會充滿陽光；學會感激，孩子才會體會到親人的關愛，才會懂得愛的反饋與回報，才會在心里播下愛的種子；學會感激，孩子才能學會分享，才能更好地與周圍的人相處合作；學會了感激，孩子才不會一昧的抱怨，才有戰勝困難的勇氣-----正如英國作家薩克雷所說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”學會了感激，孩子才會微笑著生活，才能擁有一個健康的心態。教孩子學會感激，需要道德的教育、環境的熏陶和社會的實踐，需要老師的言傳身教,家長的潛移默化。我常告訴學生，要懂得感謝他人，是一種快樂，也是一種修養。父母養育之恩，恩重如山。父母為我們辛苦付出，無怨無悔，我們應該心懷感激，更應該要懂得回報。老師日夜操勞，我們應該心懷感激，感激老師的不倦教誨，給予我們的幫助。朋友給予我們的關懷，我們也應該心懷感激。每天，我們也應反省自己，“今天，我給人家添麻煩了嗎？誰幫了我？我最感激誰？我為誰做了什么事？我今天快樂嗎？”及時調整自己的心態，從小事做起，從身邊的事做起：在家里，面對母親為我們準

備的飯菜，說聲“感謝媽媽，今天的飯菜真好吃”；在學校，對老師的辛勤勞動，說聲“老師您辛苦了，請歇一歇吧！”；對朋友的幫助，真誠地說聲“謝謝”；對同學，則多一點尊重，多一些微笑-------這樣，我們的生活就能多一份陽光。

在我們的共同努力下，我們班的孩子對他人多了一份愛心，一份寬容，對家長、對老師、對同學多了一份理解，一份尊重。班風越來越正，學風越來越濃，孩子懂得了用自己的勤奮學習來回報家長、回報老師的恩惠。看著學生認真地做好每一件事，看著他們犯了錯誤敢于承認、及時改正，看著孩子努力學習，爭取每天爭取每天都有新的收獲，我感到欣慰，也為孩子自豪！誰能不說，學會感激，是一種歌唱生活的方式，是一種對生活的愛與希望呢！讓我們學會感激，對他人多說聲:“謝謝吧”

第三篇：心存感激學會感恩

《心存感激，學會感恩》主題班會

一、班會主題

《心存感激，學會感恩》

二、設計理念

我曾經問過我班學習成績最好的那個女生“除了你的父母，你對哪些人還有感恩之心？”她的回答竟是“沒有”二字。其實，現在中國大部分青少年都有這樣的心理，他們缺少感恩的心。整個當代中國都在呼喚感恩。造成青少年缺少感恩之心的現狀凸現了當代教育的不足，我們教師應該引起高度的重視。新課程理念告訴我們：設計班級主題教育首先應該體現鮮明的時代性生活特色，做到與時俱進，與時共舞，用鮮活的事實豐富學生，用火熱的互動激發學生，用鮮亮的生活情境陶冶學生，用鮮明的教育主題提升學生。基于這些理念，經過深入思考，我確定本次主題班會為“心存感激，學會感恩”。以此來教育學生懂得為什么要感恩，怎樣感恩。從而培養青少年從小學會感恩，為構建和諧社會奠定堅實的基礎。

三、活動背景分析

中華民族自古有“滴水之恩，當涌泉相報”的說法，也有不少感人肺腑的“感恩”故事，曾經熏陶和感染了一代又一代人。作為社會中的一個個體，時時刻刻受恩于社會，學會回報是情理之中。一味索取而不知給予的人，或受恩于社會卻麻木不仁的人，是社會公德所不能容忍的。在較長時間里，我們忽視了學生成長中的“感恩教育”，再加上家長的過分溺愛與縱容，現在的孩子普遍有“自私、冷漠、孤僻”的一面，這是個危險的信號。針對這種令人擔憂的現象。通過本次主題班會的開展，喚起學生的感恩之心。

四、活動目標

感恩不僅僅是感謝幫助過自己的人，用心感受生活，善于發現事物的美好，感受平凡中的美麗，品味幸福的點點滴滴，這也是感恩。現在的小學生，都生活在愛的懷抱里，但不了解周圍的親人、老師、朋友給予他們的愛。通過本次班會課喚起他們的感恩之心，讓他們學會感恩父母、感恩老師、感恩他人，并引導學生通過抒發真情實感的習作來重新構筑健全的人格，懂得愛的無私、偉大、純潔，激發學生愛的情感，培養他們理解、寬容、謙讓、誠實的待人態度和莊重大方、熱情友好、禮貌待人的文明行為舉止，而且由此及彼感悟到要對學校、對社會、對祖國感恩，達到一定教育效果！

五、活動準備工作

1.歌曲《感恩的心》、《燭光里的媽媽》、《每當我走過老師的窗前》 2.三句半《天下父母心》 3.感恩節的由來 4.小詩《常懷感恩之心》 5.感恩卡

六、活動時間地點 1.活動時間

2011年10月24日

星期一

2.活動地點

莊河市紅巖小學六年一班

七、主持人

幺紫涵（甲）齊維龍（乙）

八、參加人員

班主任高衍信老師、學校領導及六年一班全體同學

九、活動形式

討論、表演、朗誦、游戲

十、活動步驟和過程

（一）音樂導入：

播放熟悉的歌曲——《感恩的心》，營造氣氛。

（二）主持人出場

甲：我們沐浴著愛的陽光長大。

乙：我們滋潤著人間的真情成長。

甲：多少次帶著幸福的感覺進入夢鄉。

乙：多少回含著感動的淚花暢想。

甲：常懷感恩之心的人是最幸福的乙：常懷感激之情的生活是最甜美的。

甲：11月的最后一個星期四是感恩節，雖然它不是今天，但一顆感恩之心，一腔感激之情永駐心間。合：讓我們懷著無限感激之情向所有愛我們的人訴說心聲。六年一班“心存感激，學會感恩”主題班會現在開始。

（三）介紹感恩節

感恩節(thanksgiving day)是北美洲獨有的節日，始于1621年。1863年，美國總統林肯將它定為國家假日，并且規定每年11月的第四個星期四為美國的感恩節。感恩節有四天假期。借著長假，很多人都會趕回家里慶祝佳節，慶祝感恩節的習俗代代相傳，無論在巖石嶙峋的西海岸，還是在風光旖旎的夏威夷，人們幾乎以同樣的方式慶祝感恩節，感恩節是不論何種信仰，何種民族的美國人都慶祝的傳統節日。所以，美國感恩節的熱鬧程度絕不亞于中國的中秋節。

（四）朗誦小詩《常懷感恩之心》

甲：在我們的一生中，值得去感恩的人很多。

乙：感謝關愛你的人，感謝幫助你的人，感謝生命中的每一件事每一個人。甲：感恩，不僅是一種美德，更是一種責任。我們大家應該常懷感恩之心。乙：請聽詩朗誦《常懷感恩之心》，歡迎郭美晨同學給大家朗誦。

（五）感恩父母

甲：感恩的心，感謝父母為我們所做的一切。那么，父母為我們做了什么，我們又為父母做了些什么呢？請同學談談自己的感受。

（生談感受）

乙：父母為我們做了這么多，我們是不是了解我們的父母呢？

甲：現在請大家填寫你手里的感恩卡，然后把你填寫的感恩卡寄給你的父母。（播放歌曲：燭光里的媽媽）

乙：現在讓我們來欣賞三句半《天下父母心》由馬海洋等表演。

（六）感恩老師

甲：我們不但要感恩生我們養我們的父母，而且還要感恩給了我們無窮知識的老師。

乙：喝水不忘挖井人，時刻難忘老師恩。感激老師賜予我們知識，感激老師關心我們成長，感激老師教育我們成材！謝謝您們，老師！謝謝您們的大恩大德！！

甲：是啊，老師為我們做了那么多，我們應該為老師做點什么呢？請大家暢所欲言。（講述老師的恩德、說說你的感激）<背景音樂：每當我走過老師窗前>

（七）感恩他人

甲：“贈人玫瑰，手有余香”。每個人都應常懷感恩之心，在學習、生活中,無論怎樣都要找到感恩的理由，找到可以感恩的人。只有學會感恩他人，你才可能成為被感恩的人；只有感恩他人，你才會感動自己。

乙：善待他人，學會感恩，收獲快樂！下面我們做個小游戲。游戲規則是每位同學桌面上都有3張小紙條，請大家仔細想想有哪些朋友，同學曾給予自己幫助，或者自己因為某些事想要真誠的謝謝他/她，哪怕只是一次很簡單的幫助，只要他/她曾經幫助過自己，都可以寫下來，告訴他/她你謝謝他/她曾經的幫助。紙條上可以不用署名。寫完后，為了防止偷看，大家都趴在桌面上。然后請其中的兩排同學依次將紙條悄悄的放在他們所想要感謝的同學的桌面上。大家睜開眼睛，看同學寫給自己的話。

（通過“小紙條傳遞感謝”的游戲，每個同學收到小紙條都會發現，原來可能只是自己不經意的一次幫助卻讓同學記的這么久，付出后收獲的是同學真誠的感謝。）

（八）感恩方法大奉獻

1.為勞累的父母、長輩倒一杯茶，揉揉肩，洗洗腳，說說笑話。2.每天好好學習，學會尊重、關心老師，給老師一個好心情。3.體諒、理解父母、老師的苦楚，不頂嘴、爭吵，多為他們著想。4.每天分擔些力所能及的事，學會說 “謝謝”、“您辛苦了！”。5.尊重父母、老師的勞動成果，天天反思過失，學會說“對不起” 6.學會關愛身邊的人，存好心，做好人，及時給他人送上溫暖。7.多做善事、好事，盡自己最大的力量報效國家、社會、人民。8.列一張感恩表，記下感恩的故事，感恩的人，時時圖求報答。

（九）班主任結束語

做老師的有兩個希望：一是希望你們做好人，二是希望你們學習好。有人把人才分為四類：有德有才，有德無才，有才無德，無德無才。我相信我們的同學都是人才，因此希望你們做有德有才的人，不要成為有才無德的人。要成為有德有才的人，就必須養成良好的習慣，做文明的學生。父母養育你們，老師栽培你們，雖然這些是父母與老師應該做的，但大家應該懷揣一顆感恩的心，用心去體 會父母、老師對你的好和愛。學會感恩，你才會去幫助應該幫助的人，才能得到別人的幫助。

總之，希望同學們：孝敬父母，尊敬師長，學會感恩。

十一、活動反思

為了進一步加強對學生的道德建設，提高學生的文明禮儀水平，激發廣大學生孝敬父母、尊敬老師、感謝朋友、熱愛學校、回報社會的熱情與激情，今天我們六年一班召開了以“心存感激，學會感恩”為主題的班會。現在主題班會已經結束了，然而學生從中受到的教育卻是永遠受益的。因為我覺得這次的主題班會開得很有效，雖然整個活動過程不是很豐富多彩，內容又少又覺得單調，但從學生的會后感中（主題班會一結束我就讓學生寫一篇會后感）讓我得知學生從中得到了很多的教育。有的學生寫到自己長這么大還從來沒有替父母著想過，為他們考慮過，父母叫干點家務活老是推三推四不去做，甚至還與父母頂嘴，通過這次班會后現在想想實在是太不像話了，以后我一定不再是這樣了，我要幫父母做點力所能及的事，在家做個聽話的好孩子，在學校做個聽話的好學生，以此來感恩自己的父母與老師；有的寫到自己從這次班會中懂得了如何去感恩自己的父母與老師，有說當父母在外勞累了一天回來后，自己會幫父母捶捶背、揉揉肩或倒上一杯熱騰騰的茶等等，他們說這就是對父母的感恩，在學校老師布置的作業要按時按量完成、課前預習課后復習、不惹老師生氣、多幫助同學等等，這就是對老師的感恩等等。他們不只是說說而以，而且已經在用行動證明給父母與老師看，如一向非常調皮搗蛋的楊志豪、雷一鳴在會后的這些天也克制了許多，班里清靜了許多。從這些情況來看，我自己認為這次的主題班會是開得比較成功有效的，但不足的地方也有很多，比如活動節目太少太單調、氣氛不夠活躍、學生的參與性不夠廣等等。如果再開的話，我會設計多些有趣的節目，爭取讓每個同學都能參與到活動當中來，再制作一些漂亮的課件，增添活動的氛圍從而吸引、激發學生的興趣。總之，如果再開的話我相信效果肯定會更好。附一：小詩《常懷感恩之心》

鮮花感恩雨露，因為雨露滋潤著鮮花，高山感恩大地，因為大地讓它高聳。我感恩我的父母，感恩父母給了我的生命，感恩父母教會了我怎樣做人，感恩父母讓我有了生命的依靠，感恩父母給了我幸福的源泉，感恩父母讓我學會了孝順，感恩父母給了我一個家。

我感恩我的老師，是他們教會了我怎樣讀書寫字，是他們給了我知識的源泉，是他們教會了我怎樣求知，是他們讓我在知識的海洋里遨游，是他們讓我學會了明辨是非，是他們讓我有了陽光般的微笑和信心，是他們引領我走向知識的殿堂，是他們讓我學會了做人的道理。

我感恩我的朋友，是你們給了我關懷和愛護，是你們在我最無助的時候給了我幫助和鼓勵，是你們在我失意的時候，幫我重新樹立了生活的希望。

我感恩世上所有的人，也感恩世上所有的一切。

我感恩陽光，感恩你帶給我溫暖；我感恩藍天，感恩你給我寬闊的心胸；我感恩大海，感恩你給我深沉和廣闊；我感恩鮮花，感恩你帶給我的賞心悅目；我感恩雨露，帶給我心靈的滋潤。

我感恩我的祖國，感恩祖國的錦繡河山，感恩祖國的長江、長城；感恩祖國的黃山、黃河；感恩祖國悠久的歷史、燦爛的文化、輝煌的文明。

常懷感恩之心，心就會變得明亮、純潔；常懷感恩之心，天地就會變得寬曠、遼闊；常懷感恩之心，世界就會變得更加精彩。附二：三句半《敬孝心》

甲：敲鑼打鼓響起來

甲：滴水之恩涌泉報 乙：我們四個走上臺

乙：知恩圖報不能忘 丙：上臺說件什么事

丙：世間百恩孝為先 丁：說感恩

丁：要記牢

甲：感謝父母養育恩

甲：父母恩情似海深 乙：感謝社會哺育恩

乙：人生莫忘父母恩 丙：感謝老師教育恩

丙：生兒育女世代傳 丁：往下說

丁：自古今 甲：感謝朋友幫助恩

甲：鳥獸尚知養育恩 乙：感謝對手激勵恩

乙：父母不敬敬何人 丙：感謝生人接濟恩

丙：為人子女要孝順 丁：說得好

丁：莫忘恩

甲：感謝同學友愛恩

甲：感恩的心感謝萬物 乙：感謝長輩寬容恩

丙：感謝萬物滋養恩

丁：真不錯

乙：感恩的心真情確切 丙：感恩的心付諸行動 丁：真善美 7

參考文獻

[1] 吳爭光.小學主題班隊會活動設計集萃 [M].浙江教育出版社，2005 [2] 周新英.校園活動策劃手冊 [M].吉林文史出版社，2005 [3] 楊繼英.小學生節日紀念日活動的組織與指導 [M].中國輕工業出版社，2002 [4] 柯曉楊.小學班集體建設與活動 [M].南京師范大學出版社，1999 [5] 鄭學志.小學主題班會設計與組織 [M].湖南師范大學出版社，2005 [6] 廖光亮.綜合實踐活動課程案例 [M].武漢大學出版社，2003.[7] 古人伏.小學班隊工作原理與實踐 [M].華東師范大學出版社，2001 [8] 戴聯榮，薛曉陽.小學班級文化建設 [M].南京師范大學出版社，1999 [9] 李吉林.情境課程的操作與案例 [M].教育科學出版社，2008

第四篇：工作中學會感激老板和上司

工作中學會感激老板和上司！

俗話說：滴水之恩，當涌泉相報。感恩，是我們中華民族的優良傳統，也是一個炎黃子孫的基本道德準則，更是做人的起碼修養。感恩是一種美德、一種信念、一種情懷。我們要學會感恩、不忘感恩。

因為，在家里，父母對我們有養育之恩；在校求學時，老師對我們有教育之恩；走上工作崗位后，領導對我們有知遇之恩，同事對我們有協助之恩......。

或許，我們更多感激的是父母之恩、師友之恩，卻往往淡化或忽略了感激離開學校、走上社會后培育我們成長、增長我們才干的企業之恩。

企業作為我們的事業父母，我們同樣應心存感恩。感恩不是簡單的報恩，一個常懷感恩之心的人，心地坦蕩，胸懷寬闊，會自覺自愿地助人為樂。在我們身邊和日常工作中，每天都有感恩的故事發生，如果用心去體會，會有終生難忘的溫馨。懂得感恩，才會懂得付出；懂得付出，才能獲得感恩。

感恩要有一種奉獻精神。人生在世，受恩于家人父母親友、受恩于單位領導同事，我們不能只求索取不講貢獻、只求回報不講給予。奉獻是一種真誠自覺的付出，在工作中，我們要正確處理得與失的關系，無論做什么事，應以“公”為先，做一個大公無私、樂于奉獻的人；感恩還要有一種自覺行動。

不要忘了感謝你周圍的人、你的上司和同事。感謝給你提供機會的公司。你是否曾經想過，寫一張字條給上司，告訴他你是多么熱愛自己的公司，感謝工作中獲得的機會。

我曾經為他人工作，那時候我對這一黃金定律還不理解，認為老板太苛刻。后來我為自己工作，卻覺得員工太懶惰，太缺乏主動性。其實，什么都沒有改變，改變的只是看待問題的方式。這條黃金定律不僅僅是一種道德法則，它還是一種動力，能推動整個工作環境的改善。

因此，首先我們需要用對待普通人的態度老對待老板。許多人總是對自己的上司不理解，認為他們不近人情、苛刻，甚至認為可能會阻礙有包袱的人獲得成功。不但對上司，對工作環境，對公司，對同事，總是有這樣那樣的不滿意和不理解。

當今的一些年輕人，自從來到塵世間，都是受父母的呵護，受師長的指導。他們對世界未有一絲貢獻，卻牢騷滿懷，抱怨不已，看這不對，看那不好，視恩義如草芥，漠視養成天地的甘露之恩，不知道回饋，由此足見內心的貧乏。

這些年輕人，雖有國家的栽培，上司的提攜，自己尚未能發揮所長，貢獻于社會，卻也不滿現實，諸多委屈，好像別人都對他不起，憤憤不平。因此，在家庭里，難以成為善良的家長；在社會上，難以成為稱職的員工。

羔羊跪乳，烏鴉反哺，動物尚且感恩，何況我們作為萬物之靈的人類呢？我們從家庭到學校，從學校到社會，最重要的是要有感恩之心。感恩已經成為一種普遍的社會道德。然而，人可以為一個陌路人點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的上司、同事的種種恩惠。將一切視之為理所當然，視之為純粹的商業交換關系，這是許多公司員工之間矛盾緊張的原因之一。的確，雇用和被雇是一種契約關系，但是在這種契約關系背后，難道就沒有一點同情和感恩的成份嗎？上司和員工之間并非是對立的，從商業的角度，也許是一種合作供應的關系；從情感的角度，也許有一份親情和友誼。

上司批評你時，應該感謝他給與的種種教誨。感恩不花一分錢，確實一向重大的投資，對于未來極有助益！真正的感恩應該是真誠的，發自內心的感激，而不是為了某種目的，迎合他人而表現出的虛情假意。與溜須拍馬不同，感恩是自然的情感流露，是不求回報的。

一些人從內心深處感激自己的上司，但是由于懼怕流言蜚語，而將感激之情隱藏在心中，甚至可以任意地疏理上司，以表自己的清白。這種想法是何等幼稚。

感恩并不僅僅有利于公司和老板，對于個人來說，感恩是豐富的人生。它是一種深刻的感受，能夠增強個人的魅力，開啟神奇的力量之門，發掘出無窮的智能。感恩也想起他受人歡迎的特質一樣，是一種習慣和態度。感恩和慈悲是近親。時常還有感恩的心，你會變得更謙和、可敬且高尚。

每天都有幾分鐘時間，為自己能有幸成為公司的一員而感恩，為自己能遇到這樣一為老板而感恩。“謝謝你”，“我很感激你”，這些話應該經常掛在嘴邊。以特別的方式表達你的感激之意，付出你的時間和心力，為公司更加勤奮地工作，比物質的禮物更可貴。

當你的努力和感恩并沒有得到相應的回報，當你準備辭職調換一份工作時，同樣也要心懷感激之情。每一份工作、每一個老板都不是盡善盡美的。在辭職前仔細想一想，自己曾經從事過的每一份工作，多少都存在著一些寶貴的經驗與資源。

失敗的沮喪、自我成長的喜悅、嚴厲的上司、溫馨的工作伙伴、值得感謝的客戶……，這些都是人生中值得學習的經驗。如果你每天都帶著一顆感恩的心去工作，相信工作時的心情自然是愉快而積極的。

第五篇：美好生活從學會感激開始

美好生活從學會感激開始

If you are feeling that life just cannot be any worse for you, it can be challenging to think positive thoughts.When we are stressed, depressed, upset, or otherwise in a negative state of mind because we perceive that “bad things” keep happening to us, it is important to shift those negative thoughts to something positive.If we don't, we will only attract more “bad things.”

如果你感覺生活對你來說實在是糟糕之極，你可以挑戰著想些積極的東西。當我們不堪重負、沮喪、失落，抑或因為我們認為倒霉的事總是光臨我們而處于消極狀態時，將這些消極的思想轉變為積極的至關重要。如果我們不這么做，只會招致更多的霉運。

It is often very hard to think positive when so many things are negative, but I can assure you that someone somewhere is worse off than you.We can choose to think differently by beginning with the smallest of steps.有如此之多消極因素還要想些積極的東西，通常情況下這很難，但我可以保證，在某個地方有人比你情況還糟。我們可以換種方式，一步一步細細思考那些消極的東西。

If you start with one small, positive thing and repeat it during the course of your day, you will begin to move into a more positive situation: positive thoughts, feelings, opportunities and people will start showing up in your life.With practice, you will find that over time, you will change your outlook and choose to be happy, regardless of the events around you.從一件積極的小事情開始，并且一整天就一直重復想著，你將進入一個更加積極的狀態：積極的思想、情感、機遇、人們開始裝扮你的人生。這樣練下去，很快你會發現你將改變你的觀點，選擇快樂的生活，而不在意周圍那些瑣事。

Here are a few examples for you to practice.Say them out loud and with feeling!下面有一些方法供你選擇練習。要有感情的把它們大聲說出來。

1.Begin and end each day with a “Thank you for this wonderful, glorious day!”

在每一天開始和結束的時候，說一句“感謝這么一個愉快的一天”。

2.When you see the gas prices hiking, say “I am so glad that I am blessed to have a vehicle in which to get around.”

燃氣價格高漲的時候，說“我很高興我至少還有著這輛車可以到處兜風。”

3.When you are late for work, say “I am so happy and grateful for my job as I know that many don't have one.”

上班遲到時，說“我很幸福并感激我的工作，因為我知道很多人還沒有工作。”

4.If you are having health problems, be grateful for what does work: “I really do appreciate my eyes that see, my ears that hear, my mouth that tastes, my legs that walk, my arms that lift, my hands that write, my mind that thinks, my knees that bend and my tongue that talks.” The possibilities here are endless: insert what does work for you and feel good about it!

如果你的健康出了問題，對目前所擁有的要心存感激：“我真的感激我的眼睛還能看，我的耳朵還能聽，我的嘴還能品味，我的雙腿還能行走，我的雙臂還能抬起，我的雙手還能寫字，我還能思考，我的雙膝還能彎曲，我還能說話”。這兒有無窮盡的種種可能：珍惜你所擁有的，并善待它們！

5.Write down what you're grateful for each day.In moments when you're feeling really down, read what you wrote previously.This will help uplift your spirits.If you practice this regularly, you will find that your list will get longer and longer.記下每天讓你感激的事，每當你失落的時候，讀一讀你曾經寫下的心情，這會讓你從新振作起來。經常這樣練習去，你會發現你所感激的東西越來越多。

The key is to move yourself into a positive thought and keep it there long enough to make it a moment of blissful peace.The more you practice, the happier you'll be.轉為積極情緒并長久保持著這種狀態的關鍵在于為自己創造幸福、寧靜的一刻。練的越多，你就越幸福。