第一篇：田徑論文（寫寫幫整理）

淺談教育思想觀念轉(zhuǎn)變對(duì)中學(xué)田徑教學(xué)的幾點(diǎn)要求

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

內(nèi)容摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法，針對(duì)在中學(xué)田徑教學(xué)中受傳統(tǒng)教育思想觀念的制約、忽視了學(xué)生在體育課教學(xué)中的主體作用、體育教學(xué)內(nèi)容趣味性差、考試方法過于單一等現(xiàn)狀進(jìn)行分析,并提出做好體育運(yùn)動(dòng)基本思想的準(zhǔn)備工作、改變教師的教學(xué)觀念和傳統(tǒng)教學(xué)模式,加快課程改革的步伐相應(yīng)的對(duì)策和建議，為今后中學(xué)田徑教學(xué)提供參考意見。關(guān)鍵詞：教育思想觀念轉(zhuǎn)變；中學(xué)田徑教學(xué)；要求 前言

“田徑是運(yùn)動(dòng)之母”這是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目公認(rèn)的一個(gè)事實(shí)，然而，在我國(guó)現(xiàn)在的學(xué)校體育教育中，學(xué)生不愛上田徑課這已成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，學(xué)生都認(rèn)為田徑這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是枯燥乏味的，缺乏娛樂性，相反在體育課教學(xué)中，學(xué)生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目卻表現(xiàn)出了濃厚的興趣，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目陷入如此尷尬的局面，不得不讓作為體育教育者的我們進(jìn)行理性的思考。為什么對(duì)人體健康如此重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)如此不受學(xué)生喜愛？只有當(dāng)我們先進(jìn)行研究，找出正真使學(xué)生產(chǎn)生這種思想觀念的重要因素，才能在以后的教學(xué)過程中避免這些因素的出現(xiàn)，這樣才會(huì)使學(xué)生重新對(duì)田徑課注入新的激情，使得田徑課真正成為學(xué)生重視的課程，同時(shí)也使得國(guó)民的身體素質(zhì)得到質(zhì)的改變。1 研究對(duì)象與方法 1.1 研究的對(duì)象

以桂林市多所中學(xué)的中學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行研究和分析學(xué)生為什么不喜歡田徑課的原因。1.2 研究方法 1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過閱讀大量的課程與教學(xué)論類、田徑教學(xué)相關(guān)書籍，并從中國(guó)期刊網(wǎng)上搜索相關(guān)的專題文章。在此基礎(chǔ)上吸收和借鑒了相關(guān)的研究成果。1.2.2 訪談法

通過訪談各中學(xué)學(xué)生，收集關(guān)于學(xué)生產(chǎn)生不喜歡田徑課具體原因的資料。2 分析與討論 2.1 中學(xué)生田徑教學(xué)現(xiàn)狀

在當(dāng)前田徑課教學(xué)大綱中,田徑的比重竟然高達(dá)14%~16%[1],有的地方實(shí)際比重更高。新的課程教學(xué)大綱中規(guī)定田徑的課時(shí)為18課時(shí),是課時(shí)最多的體育項(xiàng)目。特別是有體育中考的地區(qū),并且由于經(jīng)濟(jì)條件、師資條件、場(chǎng)地設(shè)備不足的原因,田徑在體育教學(xué)中占的比重更大。

中學(xué)田徑教學(xué)在內(nèi)容的選擇上不能根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展、年齡、性別和興趣等方面的需求進(jìn)行選擇,而是以教會(huì)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作為教學(xué)目標(biāo)來(lái)選擇和設(shè)計(jì),從而忽視了全面鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),忽視了田徑知識(shí)和健身方法的學(xué)習(xí)以及終身體育意識(shí)與能力的培養(yǎng),這與素質(zhì)教育的基本思想不符。多年來(lái),田徑教學(xué)受競(jìng)技性思想的的嚴(yán)重影響,大多以在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪取好成績(jī)?yōu)橹饕康?以獲得冠軍多少、學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高低來(lái)作為評(píng)價(jià)學(xué)校體育工作的主要依據(jù),所以常常只注重對(duì)少數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)尖子的培養(yǎng)。同時(shí)許多地方由于受到體育中考的因素,初中體育課幾乎變成了田徑訓(xùn)練課,完全背離了學(xué)校體育的方向。田徑教學(xué)計(jì)劃大都以掌握某個(gè)項(xiàng)目的完整技術(shù)為目標(biāo),教學(xué)過程強(qiáng)調(diào)學(xué)生適應(yīng)田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的需要,教學(xué)內(nèi)容強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的完整性、系統(tǒng)性,使田徑教學(xué)內(nèi)容狹隘,教學(xué)活動(dòng)枯燥、單調(diào),教學(xué)方法技術(shù)化、組織形式單一化。教學(xué)采用大班教學(xué)、分組輪換、小群體教學(xué)等,強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的組織紀(jì)律,強(qiáng)求行為統(tǒng)一,抑制了學(xué)生的個(gè)性發(fā)展,使學(xué)生感到枯燥,甚至產(chǎn)生厭惡情緒。

考核評(píng)價(jià)也是以運(yùn)動(dòng)技術(shù)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)行為為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),缺少體育運(yùn)動(dòng)的趣味性和健身性,造成了“學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)卻厭惡上體育課”的局面。雖然2001年4月由國(guó)家基礎(chǔ)教育部頒發(fā)了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》,對(duì)田徑教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了重大的改革并制定了新的考核標(biāo)準(zhǔn)。但是由于許多因素的影響,比如體育教育思想觀念的改變、經(jīng)濟(jì)條件、師資、場(chǎng)地設(shè)備的不足等,現(xiàn)行的田徑課程教學(xué)還是按照以前的教學(xué)模式進(jìn)行,仍未改變單純競(jìng)技為目的的教學(xué)觀念。目前中學(xué)田徑教學(xué)操作過程,實(shí)際是以學(xué)生掌握田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能為主要目標(biāo),把田徑項(xiàng)目生搬硬套到課堂上,不論學(xué)生的能力高低,各個(gè)教學(xué)階段都是以掌握田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的完整技術(shù)為目標(biāo),從中學(xué)到大學(xué)的內(nèi)容幾乎相同。中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于《深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育》中指出:“學(xué)校教育要堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想”。國(guó)家教委2001年4月頒發(fā)了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》也提出了堅(jiān)持“健 2 康第一”的指導(dǎo)思想,以此來(lái)衡量中學(xué)體育課的田徑教學(xué),不難發(fā)現(xiàn),競(jìng)技化教學(xué)模式已經(jīng)滯后于現(xiàn)代教育的發(fā)展,不符合學(xué)生的生理心理需求,不適應(yīng)社會(huì)的需求。比如說(shuō),現(xiàn)階段中學(xué)田徑以推鉛球、原地?cái)S實(shí)心球?yàn)橹饕滩? 握球必須是五指分開、指腹持球、掌心空出、持球位于頸部，競(jìng)技性很強(qiáng)。持握球和出手動(dòng)作必須符合田徑規(guī)則的規(guī)定和生物力學(xué)原則,助跑必須是滑步技術(shù),結(jié)果是多種投擲方式被取消或受到限制。目前的投擲教材的任務(wù)是要求學(xué)生掌握完整的技術(shù),教學(xué)以完整教學(xué)為主,分解教學(xué)為輔,教學(xué)內(nèi)容狹窄、單一。且教學(xué)時(shí)數(shù)少,學(xué)生要在很短的時(shí)間內(nèi),掌握完整投擲技術(shù)幾乎不可能,教師為了完成教學(xué)任務(wù),不得已采用競(jìng)技化訓(xùn)練模式,致使田徑的教學(xué)內(nèi)容更加枯燥,教學(xué)效果甚微。結(jié)果產(chǎn)生了學(xué)生怕上田徑課,教師不愿教田徑課的局面。2.2教育思想觀念轉(zhuǎn)變對(duì)中學(xué)田徑教學(xué)的影響

體育教育思想是教育思想的重要組成部分，是指導(dǎo)和引領(lǐng)學(xué)校體育工作的神經(jīng)中樞。它是我們?nèi)w教育工作者，尤其是體育教師依法開展工作的指南針。在當(dāng)前全面推進(jìn)素質(zhì)教育，進(jìn)一步貫徹實(shí)施新課程標(biāo)準(zhǔn)的新形勢(shì)下，探討體育教育思想對(duì)學(xué)生的教化和傳承功能，對(duì)它重新回顧和審視，是我們?nèi)w教育工作者責(zé)無(wú)旁貸之事。長(zhǎng)期以來(lái)，我們學(xué)校的田徑課教學(xué)稱得上是嚴(yán)肅有余而活潑不足，課堂教學(xué)氣氛顯得過于沉悶、呆板和壓抑，致使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣消失，嚴(yán)重挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。眼下，盡快理順課堂教學(xué)思路，解決教學(xué)中普遍存在的矛盾和困惑，并對(duì)之進(jìn)行辯證思考，找到對(duì)立統(tǒng)一的對(duì)策，已成為我們刻不容緩的中心工作。因而，積極營(yíng)造寬松和諧的課堂氛圍，用生動(dòng)活潑的教學(xué)氣氛去感染和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是田徑課走出困境的第一步。首先，教師應(yīng)根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和課本的要求來(lái)明確教學(xué)指導(dǎo)思想，精心設(shè)計(jì)每一堂課的教學(xué)內(nèi)容和實(shí)施步驟，力求教材內(nèi)容與形式達(dá)到和諧統(tǒng)一。其次，認(rèn)真做好課前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，合理布置好場(chǎng)地器材，讓學(xué)生一進(jìn)入田徑課堂就體驗(yàn)到良好課堂氛圍，產(chǎn)生躍躍欲試的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。再次，根據(jù)田徑課教學(xué)需要，正確選用游戲。比如，在上跳遠(yuǎn)課時(shí)，可采用“袋鼠過河”；上鉛球課時(shí)，可采用“炸碉堡”；上跳高課時(shí)，可采用“魚躍龍門”等游戲。總之，選擇游戲一定要內(nèi)容豐富、簡(jiǎn)單易行、緊扣教材和具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性。最后，教師要變“看客”為活動(dòng)的參與者。教師應(yīng)和學(xué)生一同做游戲搞活動(dòng)，積極營(yíng)造師生同練、師生同賽的課堂氛圍，以激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性。2.3 中學(xué)生田徑教學(xué)現(xiàn)狀問題的原因分析 2.3.1 受傳統(tǒng)教育思想觀念的制約

田徑運(yùn)動(dòng)是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的組成部分，以競(jìng)技為表現(xiàn)形式的田徑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)普及程度是相當(dāng)高的，大多數(shù)人從小學(xué)開始就參加田徑運(yùn)動(dòng)，因此,一提到田徑,就很自然地將其競(jìng)技聯(lián)系在一起，雖然對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值有一定認(rèn)識(shí)，但想到田徑練習(xí)的辛苦與枯燥，又使許多人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)望而卻步。在一些體育教師的頭腦中存在著這樣的觀念：田徑項(xiàng)目的練習(xí)可由素質(zhì)練習(xí)代替,這些觀念也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響,使學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)失去興趣。2.3.2 忽視了學(xué)生在體育課教學(xué)中的主體作用

在傳統(tǒng)教學(xué)中由于受舊的教育思想觀念的影響，過分強(qiáng)調(diào)了教師“教”的主導(dǎo)作用,而忽視了學(xué)生“學(xué)”的主體作用，只注重跑、跳、投等技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí),忽視了學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和綜合素質(zhì)的提高。2.3.3 體育教學(xué)內(nèi)容趣味性差

目前，一些中學(xué)的田徑教學(xué)還是沿用競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的田徑項(xiàng)目,練習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單，重復(fù)動(dòng)作較多，運(yùn)動(dòng)量較大,容易使學(xué)生產(chǎn)生乏味心理，很難對(duì)其產(chǎn)生興趣。2.3.4 體育教學(xué)考試方法過于單一

一些中學(xué)的田徑項(xiàng)目考試仍然以運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試為主,忽視了學(xué)生的個(gè)體差異,不重視教學(xué)中學(xué)生所表現(xiàn)出來(lái)的自身提高幅度和努力程度,致使一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生很難通過考試，從而對(duì)田徑課產(chǎn)生了恐懼和厭惡情緒。2.4 中學(xué)田徑教學(xué)的應(yīng)對(duì)措施

體育教學(xué)是由教學(xué)目標(biāo)，內(nèi)容，方法，考評(píng)這四大環(huán)節(jié)組成，體育教學(xué)是由教與學(xué)，老師與學(xué)生的互動(dòng)來(lái)完成。通過分析中學(xué)生田徑教學(xué)現(xiàn)狀可以看到田徑教學(xué)中存在的許多的問題，需要多方的努力來(lái)把田徑教學(xué)中存在的問題解決，筆者提出以下建議。

2.4.1做好體育運(yùn)動(dòng)基本思想的準(zhǔn)備工作

首先，要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的宣傳和教育。學(xué)校應(yīng)與田徑教學(xué)老師一起對(duì)學(xué)生普及田徑運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值以及田徑在中學(xué)體育教育中的重要作用的宣傳教育，讓學(xué)生意識(shí)到體育，特別是田徑的重要性，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的良好意識(shí)。其次，加強(qiáng)中學(xué)生的體育心理素質(zhì)。現(xiàn)代社會(huì)所贊譽(yù)的“體育精 4 神”，其實(shí)是一種勇敢堅(jiān)強(qiáng)，克服困難，不屈不撓的精神，因此有人也把體育課也稱做“社會(huì)課堂”。田徑課多數(shù)是在露天進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，而且每一個(gè)學(xué)校的設(shè)施設(shè)備條件不一樣，要求學(xué)生建立起克服困難、不半途而廢的良好品質(zhì)，讓學(xué)生意識(shí)到田徑的“苦學(xué)”也是一種成長(zhǎng)，培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)勇敢的精神，為今后更好地進(jìn)入社會(huì)奠定良好生活的品質(zhì)。最后，田徑教學(xué)老師要提高自己的思想觀念和理論水平，與時(shí)俱進(jìn)。中學(xué)體育老師作為傳授者，在田徑教學(xué)中起引導(dǎo)和糾正的作用，是為學(xué)生打開通向快樂田徑、培養(yǎng)終身體育意識(shí)大門的中介。中學(xué)田徑教學(xué)老師們應(yīng)該認(rèn)真研讀教育部編寫的《體育與健康課程》，領(lǐng)會(huì)好基本理念，端正態(tài)度，并要不斷的提高自己的思想觀念和理論水平，與時(shí)俱進(jìn)，把做好田徑教學(xué)工作做為己任，這是作好田徑教學(xué)工作的基礎(chǔ)。

2.4.2改變教師的教學(xué)觀念和傳統(tǒng)教學(xué)模式,加快課程改革的步伐,對(duì)舊的田徑課大綱中規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行全面更新和調(diào)整,創(chuàng)新優(yōu)化教學(xué)方法,加強(qiáng)考核內(nèi)容和方法的革新,全面培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)和競(jìng)爭(zhēng)能力。以下是從教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容、方法、考評(píng)四個(gè)方面提出的改革建議。2.4.2.1教學(xué)目標(biāo)

新的中學(xué)體育課程綱要對(duì)于每一個(gè)年級(jí)的要求和目標(biāo)都不一樣，目標(biāo)則是一個(gè)學(xué)年內(nèi)的指標(biāo)，盡管我們提倡快樂教學(xué)，但快樂教學(xué)有目的性，不是一味為了讓學(xué)生瞎開心而沒有能完成制定的教學(xué)指標(biāo)，老師要根據(jù)所任年級(jí)認(rèn)真研讀教材目標(biāo)，再把總的目標(biāo)分解，制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，有的放矢，由淺到深，循序漸進(jìn)，一步一步落實(shí)好，把每一個(gè)學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)落實(shí)好。2.4.2.2內(nèi)容方面

新的《體育與健康課程》中把原大綱基本教材和選用教材修改為選修和必修，初中的選修比重是50%，高中的選修課程60%，這樣便加大了教材選擇的靈活性，老師在給學(xué)生上完每一期的必修課程之后可以根據(jù)學(xué)生的能力、要求、體質(zhì)情況來(lái)選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目，即在身體結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)、身體素質(zhì)、心理特點(diǎn)上的不同，相應(yīng)的規(guī)則、負(fù)荷、強(qiáng)度都要合理安排和控制好，激起學(xué)生的興趣和自信心，讓學(xué)生身心得到全面健康的發(fā)展。2.4.2.3教學(xué)方法

教學(xué)方法是指在教學(xué)過程中，師生為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)而采取的的方式的總稱。5 在體育教學(xué)中，分別包括講解法、演示法、游戲法、比賽法、完整分解練習(xí)法等這些方法在上課的時(shí)候會(huì)混合交錯(cuò)使用。教學(xué)方法的使用得當(dāng)是老師是否上好課為關(guān)鍵因素，田徑課相對(duì)于球類運(yùn)動(dòng)就顯得枯燥無(wú)謂多了，但是還是具有自身特定的趣味性的，老師們應(yīng)該根據(jù)上課的內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生，因材施教，因人而異，采用靈活多變的教學(xué)方法，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極情緒，形成良好的課堂氣氛，讓學(xué)生樂于參與課堂，最終達(dá)到理想的教學(xué)效果。2.4.2.4教學(xué)考評(píng)

在體育教學(xué)中要建立一個(gè)相對(duì)完善公平合理的考評(píng)體系。注重教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程的評(píng)價(jià)和期末總結(jié)。要改變以往以運(yùn)動(dòng)指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)技能掌握結(jié)果為主而忽略了學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀態(tài)度的努力程度的評(píng)價(jià)方式，以適應(yīng)新的大綱中提到的形成性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)。考核方式是多樣化的而非是單一的，如可以是老師平時(shí)上課的觀察，同學(xué)的自我評(píng)價(jià)，同學(xué)之間的相互評(píng)價(jià)，再結(jié)合最后的考測(cè)，側(cè)重于考察學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度及參與的意識(shí)，不再是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的單一評(píng)價(jià)，有的放矢讓學(xué)生選擇考核的內(nèi)容，有更多的人性關(guān)懷理念。

總之，我們要在體育教學(xué)的基本理念的指引下，結(jié)合中學(xué)生的心理和生理的特點(diǎn)，按照體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)要求，從實(shí)際出發(fā)，求思創(chuàng)新，一步一步落實(shí)好，相信田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出它真正獨(dú)特的魅力，為祖國(guó)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的接班人，真正起到全民健身的作用。3 結(jié)論

造成現(xiàn)在中學(xué)生田徑教學(xué)現(xiàn)狀的原因主要是受到傳統(tǒng)教育思想觀念的制約、忽視了學(xué)生在體育課教學(xué)中的主體作用、體育教學(xué)內(nèi)容趣味性差、體育教學(xué)內(nèi)容趣味性差、考試方法過于單一諸多方面因素的影響，而之中又?jǐn)?shù)教育思想觀念的影響最大，因?yàn)榻逃枷胧侵笇?dǎo)和引領(lǐng)學(xué)校體育工作的神經(jīng)中樞，因此，在以后的體育教學(xué)當(dāng)中，作為體育工作者，一定要改變舊的教育思想觀念，按照新時(shí)期國(guó)家頒布的關(guān)于《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容，在田徑教學(xué)中結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展、年齡、性別和興趣等需求進(jìn)行制定符合學(xué)生實(shí)際要求的教學(xué)課程，這樣才會(huì)使田徑運(yùn)動(dòng)真正成為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康和身體健康有幫助的課程，學(xué)生通過田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展其身體素質(zhì)，培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，頑強(qiáng)的品質(zhì)，教會(huì)他們學(xué)會(huì)美好生活；這樣才會(huì)使學(xué)生重新對(duì)田徑課注入新的激情，使得田徑課真正成為學(xué)生重視的課程，同時(shí)也使得國(guó)家頒布的新教育目標(biāo)得到徹底的 貫徹，最終實(shí)現(xiàn)國(guó)民體質(zhì)得到全面提升，為國(guó)家的長(zhǎng)久不衰和繁榮昌盛奠定扎實(shí)的根基。

注釋：

[1] 王國(guó)民 張建萍，中學(xué)田徑教學(xué)現(xiàn)狀分析及對(duì)教學(xué)內(nèi)容改革的對(duì)策，山東體育科技，第27卷第4期2005年12月

參考文獻(xiàn)：

[1] 梁海傳.如何激發(fā)學(xué)生上田徑課的興趣[J].廣西教育 , 2006,(Z2)[2] 陸向榮.中學(xué)田徑教學(xué)的現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].文教資料 , 2005,(23).[3] 亢錦輝.快樂教學(xué)法在田徑課中的應(yīng)用[J].體育教學(xué) , 2004,(05).[4] 蘆燕.對(duì)我國(guó)部分中學(xué)田徑教學(xué)現(xiàn)狀與發(fā)展的調(diào)查研究[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版), 2005,(03).[5] 鄧文紅.新課標(biāo)下體育專業(yè)田徑課改革探究[J].安順學(xué)院學(xué)報(bào),2007年03期 [6] 田晶，高級(jí)中學(xué)《體育與健康教育大綱（試用修訂版）》，北京教科院科研教中心.[7] 董亞玲 張振豐，田徑運(yùn)動(dòng)在體育素質(zhì)教育中的價(jià)值，福建體育科技，第22卷第1期2003年2月

[8] 王國(guó)民 張建萍，中學(xué)田徑教學(xué)現(xiàn)狀分析及對(duì)教學(xué)內(nèi)容改革的對(duì)策，山東體育科技，第27卷第4期2005年12月

A Brief View of Some Suggestion for

the View Changing in Middle School Trick and Field Teaching

Abstract：This thesis use methods of literature and interviewing to study the present situation of tract and field education in middle school, such as teaching procedure is restricted by traditional view of education, teacher neglect the subject role of students in PE class, teaching content is boring and single way of testing.With the hope to bringing back the charm of tract and field, thesis provides some suggestion for future PE teaching, including doing more preparation for class, improving teaching methods and so on.Key words: change of education view;trick and field education in middle school;requirement

第二篇：田徑論文 跳遠(yuǎn)

題目：

吉林體育學(xué)院學(xué)士學(xué)位

畢 業(yè) 論 文

對(duì)遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練分析

屆 班：2012屆9班 專 業(yè)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 專 項(xiàng)： 田徑

學(xué) 號(hào)：2008020919 姓 名： 邢鶴名 指導(dǎo)教師： 袁 林

職

稱： 教

授

吉林體育學(xué)院教務(wù)處制

對(duì)遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的分析

所屬院校：吉林體育學(xué)院

專業(yè)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

學(xué)生姓名：邢鶴名

指導(dǎo)教師：袁 林

摘要：體育訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得較好的成績(jī)，但“克拉克”現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，致使不少運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮失常。本文主要通過對(duì)錦州市業(yè)余體校青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員賽前兩周訓(xùn)練的情況進(jìn)行調(diào)查，分析總結(jié)出賽前訓(xùn)練對(duì)比賽成績(jī)的影響，以期為從事跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者和教練員提供一定的借鑒和參考。

關(guān)鍵詞： 跳遠(yuǎn) 克拉克現(xiàn)象 賽前訓(xùn)練 訓(xùn)練方法 前言

比賽前的訓(xùn)練安排對(duì)比賽時(shí)成績(jī)有著很大的影響,它是運(yùn)動(dòng)員在全年訓(xùn)練中的一個(gè)非常重要和關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。科學(xué)研究與實(shí)踐表明：賽前訓(xùn)練安排的合理,是直接決定著能否把運(yùn)動(dòng)員的能力調(diào)整到最佳或者更好,并在比賽中充分的發(fā)揮出來(lái)。在閱讀大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，對(duì)錦州市業(yè)余體校6名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析總結(jié),對(duì)錦州市青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在賽前兩周的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行探討。1．研究對(duì)象與方法 1.1研究對(duì)象

錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)組6名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。其中4名男運(yùn)動(dòng)員，2名女運(yùn)動(dòng)員。年齡平均為16歲。1.2研究方法 1.2.1訪談法

訪問了錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)組宋為民指導(dǎo)及其6名青少年運(yùn)動(dòng)員。1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 1.2.3邏輯分析法

以遼寧省少年田徑比賽, 錦州市業(yè)余體校青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員賽前兩周的測(cè)驗(yàn)成績(jī)及個(gè)人最好成績(jī)與比賽成績(jī)進(jìn)行比較,對(duì)賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析。1.2.4文獻(xiàn)資料法

閱讀有關(guān)內(nèi)容文獻(xiàn)資料30篇，為研究分析提供相關(guān)資料。2.研究結(jié)果分析與討論

2.1運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)發(fā)揮的統(tǒng)計(jì)與分析

通過本次運(yùn)動(dòng)會(huì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，與賽前兩周的測(cè)驗(yàn)成績(jī)及個(gè)人最好成績(jī)

進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果顯示，幾名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诒荣愔械玫搅顺浞值陌l(fā)揮（表1）。

表(1)運(yùn)動(dòng)員比賽前后的成績(jī)對(duì)比

姓 名 個(gè)人最好成賽前測(cè)驗(yàn)成績(jī)

宋×(女)陳×(女)張×(男)曹×(男)李×(男)趙×(男)

跳遠(yuǎn)是對(duì)速度、力量、技術(shù)性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它要求運(yùn)動(dòng)員在比賽前保持良好的興奮狀態(tài),肌肉保持良好的彈性,所以宋指導(dǎo)在訓(xùn)練安排中,主要提高專項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)度,保持力量訓(xùn)練強(qiáng)度,減少負(fù)荷量,另外通過觀察運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài),在前一周對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施大強(qiáng)度的全程技術(shù)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員能較好地保持速度和爆發(fā)力,同時(shí)還能進(jìn)一步熟練鞏固關(guān)鍵的技術(shù)。技術(shù)的提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高專項(xiàng)成績(jī)產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用：使運(yùn)動(dòng)者能保持充沛的體力;要有正確的全程技術(shù)、全程助跑、充滿信心、使身體的狀況能處于最佳狀態(tài)。

資料表明，多數(shù)教練員認(rèn)為在賽前兩周訓(xùn)練的安排應(yīng)因人而異,掌握原則,采取一定的方法、手段，達(dá)到比賽前訓(xùn)練的目的，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練中的每一項(xiàng)內(nèi)容都能夠積極重視,高水平地完成任務(wù)。

由此可知,經(jīng)過比賽前半個(gè)月準(zhǔn)備的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員逐漸進(jìn)入了這種狀態(tài)。這種狀態(tài)是創(chuàng)造高運(yùn)動(dòng)成績(jī)時(shí)必需的,并且通過合理計(jì)劃訓(xùn)練的過程能保持較長(zhǎng)時(shí)間。

2.2賽前的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)直接影響著比賽成績(jī)，在比賽期間使最佳比賽狀態(tài)出現(xiàn)是賽前訓(xùn)練的重點(diǎn)和關(guān)鍵。賽前訓(xùn)練的結(jié)果，關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的身體狀況、技術(shù)狀況和心理狀況是否處于理想狀況。在訓(xùn)練正常的前提下，賽前訓(xùn)練對(duì)最佳比賽狀態(tài)的形成，完成比賽能力，并使影響專項(xiàng)成績(jī)的各訓(xùn)練因素減小，使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)發(fā)揮訓(xùn)

比賽成績(jī) 成績(jī)對(duì)比

績(jī) 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m

5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m

+0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m

5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 練水平或超水平起著至關(guān)重要的作用。

全年訓(xùn)練分賽前訓(xùn)練，是一個(gè)專門的訓(xùn)練階段，在訓(xùn)練方面受全年訓(xùn)練的制約，還有專業(yè)的訓(xùn)練任務(wù)。

比賽前的練習(xí)應(yīng)該符合比賽時(shí)的需要，是運(yùn)動(dòng)員熟練并掌握的練習(xí)，要以提高身體能力，培養(yǎng)賽前狀態(tài)為主要，運(yùn)動(dòng)量以能夠達(dá)到超量恢復(fù)就行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求接近或超過個(gè)人最高水平。在比賽前訓(xùn)練還應(yīng)該注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。注意集中在技術(shù)的穩(wěn)定上、動(dòng)作的調(diào)整和不做出多余動(dòng)作上。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)應(yīng)當(dāng)熟練，不要嘗試一些新的戰(zhàn)術(shù)。

在比賽前訓(xùn)練量持續(xù)下降，但仍能保持中上水平。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后的調(diào)整是放松性的，使運(yùn)動(dòng)員感到輕松愉快，訓(xùn)練后的疲勞感能很快消散。要在原有的生活習(xí)慣前提下保證睡眠，飲食的控制相當(dāng)重要。通常運(yùn)動(dòng)員在比賽前幾天就開始緊張、興奮，而且過多的休息和興奮有著關(guān)聯(lián)，休息過多比賽前好幾天內(nèi)很興奮，引起比賽前感到很有精力，第二天就會(huì)覺得精力缺乏。主要的控制手段是每天都做一些緩和興奮的身體訓(xùn)練，使興奮得到舒緩，確保在比賽當(dāng)天能發(fā)揮出最高水平，一般可以跑20分鐘左右的慢跑，比賽前一天做一些跟以前一樣的準(zhǔn)備活動(dòng)，不要太大量，但必須出汗。這種準(zhǔn)備活動(dòng)能減少興奮的程度，提高新陳代謝，使運(yùn)動(dòng)員在次日的比賽中保持良好的比賽能力。賽前千萬(wàn)不要消極休息的。2.2.1賽前訓(xùn)練周的安排

提高訓(xùn)練強(qiáng)度要變化本周運(yùn)動(dòng)量，訓(xùn)練特點(diǎn)是具有以比賽為目的練習(xí)。在訓(xùn)練強(qiáng)度提高的同時(shí)應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度同時(shí)增加，防止運(yùn)動(dòng)員疲勞過度和意外傷害的發(fā)生。在這個(gè)階段的練習(xí)時(shí)教練員應(yīng)安排好訓(xùn)練的節(jié)奏，為了使運(yùn)動(dòng)員能完成下個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是在大強(qiáng)度訓(xùn)練過后，一定要注意運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。2.2.2比賽前訓(xùn)練的制定

專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)教學(xué)中，比賽前的訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度制定是非常重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)比賽前訓(xùn)練的條件教練員要安排好場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)員在賽前幾周的訓(xùn)練情況，要認(rèn)真的制定出訓(xùn)練和比賽計(jì)劃，讓運(yùn)動(dòng)員了解教練的訓(xùn)練意圖，主動(dòng)積極的配合教練員，這樣才能讓賽前訓(xùn)練進(jìn)行的順利。比賽前的訓(xùn)練計(jì)劃見（表2）（表3）6月5～21日。

運(yùn)動(dòng)員比賽前準(zhǔn)備分為3個(gè)部分：賽前集中訓(xùn)練部分、比賽前部分、和臨賽前部分。

在這段時(shí)間，貫穿于始終的是管理和思想工作。思想上，要進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意識(shí)，主動(dòng)積極的行動(dòng)，為比賽前訓(xùn)練調(diào)整好體能；隨時(shí)和教練員溝通。

比賽前集中訓(xùn)練期的大運(yùn)動(dòng)量安排控制在75%～80%之間，訓(xùn)練強(qiáng)度距比賽前20～30天要達(dá)到95%～100%，然后把訓(xùn)練強(qiáng)度安排在80%～90%之間，持續(xù)到比賽。在這段時(shí)間還要與研究人員及時(shí)溝通，嚴(yán)格控制負(fù)荷的安排要運(yùn)用到科學(xué)手段，營(yíng)養(yǎng)搭配要有針對(duì)性，短期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員得到很好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。賽前要對(duì)場(chǎng)地器材和天氣等諸多因素予以了解，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練。

表(2)賽前5~11日的訓(xùn)練安排

時(shí)間 訓(xùn)練 內(nèi)容

5日(周一)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min.身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min;30m、60m、100m計(jì)時(shí)跑×3次 60m跨步跳×1～2次 放松整理活動(dòng)30min 6日(周二)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min.身體素質(zhì)練習(xí).50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m ,拉肌肉、專門性練習(xí)40min;助跑練習(xí)×5～6次;中間技術(shù)12步×4～7次,全程跳×5次;(要有感覺好的情況時(shí)才可以跳全程技術(shù))放松活動(dòng)60min 7日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí)40min.放松下課.下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m,拉肌肉、專門性練30min 男:抓、翻杠鈴40～80kg×3/4 半蹲80kg×6/1 100kg×6/1 120kg×4/1 140kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/4 半蹲:50kg×6/1 60kg×6/1 70kg×4/1 80kg×4/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動(dòng)作大幅度 放松活動(dòng)60min 8日(周四)早操：一般活動(dòng)（自己掌握）

下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 30m計(jì)時(shí)跑×3次 全程跑×6次 60m×1～2次 放松整理 40min 9日(周五)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4次(以跑為佳)放松練習(xí)40min 10日(周六)上午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 一般小力量練習(xí)50min 100m綜合跳×4 放松整理30min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng): 慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 立定跳.三級(jí)跳×3次;五級(jí)跳×3次 游戲50 min 放松練習(xí)40min 11日(周日)上午：越野跑 拉肌肉、專門性練習(xí)30min 游戲60min 放松30min下課 下午：休息

表(3)賽前12~21日的訓(xùn)練安排

時(shí) 間 訓(xùn)練 內(nèi)容

12日(周一)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 30m計(jì)時(shí)跑×3次 全程跑×6次 60m×1～3次 放松活動(dòng)30min 13日(周二)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 身體素質(zhì)練習(xí).50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4～5次 中程技術(shù)12步×4～5次 全程跳×3次(要感覺好的情況下才可跳全程技術(shù))放松整理30min 14日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí)40min.放松下課.下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)30min 男:抓、翻杠鈴60～100kg×3/2 半蹲:100kg×6/1 120kg×6/1

140kg×4/1 160kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/2 半蹲:60kg×6/1 70kg×6/1 80kg×4/1 90kg×2/1 100kg×1/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動(dòng)作幅度大 放松練習(xí)50min 15日(周四)早操：一般活動(dòng)（自己掌握）

下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min放松整理活動(dòng)40min 16日(周五)早操：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng): 慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4次(以跑準(zhǔn)為佳)放松練40min 17日(周六)上午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 一般小力量練習(xí)50min放松整理30min 下午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 立定跳.三級(jí)跳×3次;立定五級(jí)跳×2次 助跑十級(jí)跳×2次 100m組合跳×2次 放松整理30min 18日(周日)上午：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí).30min游戲60min放松20min 下午：休息

19日(周一)上午：準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑拉肌肉40min;穿釘鞋加速跑:100×4次;放松整理30min 下午：一般活動(dòng)

20日(周二)上午：全程助跑×4次 男生:半蹲120kg×6/1 140kg×4/1 160kg×4/1 女生: 半蹲80kg×4/1 100kg×2/1 120kg×2/1 放松整理30min 下午：一般活動(dòng)

21日(周三)一般活動(dòng)

8月5~21日(注:22日比賽)通過分析對(duì)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練隊(duì)練習(xí)課的練習(xí)情況，體現(xiàn)出教練員在比賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，面對(duì)諸多訓(xùn)練任務(wù)，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，在比賽前的大強(qiáng)度訓(xùn)練間隔要給運(yùn)動(dòng)

員充分的恢復(fù)，從而提高訓(xùn)練的效果，高強(qiáng)度訓(xùn)練后安排幾天中的低強(qiáng)度和多種內(nèi)容的訓(xùn)練（例如輕力量、多級(jí)跳訓(xùn)練等），就能較好的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，保證賽前訓(xùn)練高質(zhì)量的完成，對(duì)提高成績(jī)和技術(shù)能力都起到了促進(jìn)作用。2.2.3運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

跳遠(yuǎn)與其它項(xiàng)目有很大區(qū)別，屬于間接競(jìng)爭(zhēng)的一種比賽，需集中自身精力對(duì)自己充滿自信，不但不能過度興奮，而且必須集中注意力，比賽受到周圍選手和氣氛的刺激從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響。為在比賽中取得較好的成績(jī)，必須盡可能的掌握比賽主動(dòng)權(quán)，要完全以自己節(jié)奏方式去比賽。力爭(zhēng)每一次踏跳都能取得好成績(jī)，從而可以更好在比賽中占據(jù)主動(dòng)權(quán)。所以教練必須要求運(yùn)動(dòng)員們認(rèn)真訓(xùn)練，遵守訓(xùn)練原則，提高自身技術(shù)和專項(xiàng)技能。在對(duì)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練過程中，反復(fù)練習(xí)，提高成績(jī)。賽前要面對(duì)現(xiàn)實(shí)的激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勇于爭(zhēng)取好成績(jī)，教練以談話的方式巧妙的使運(yùn)動(dòng)員正確估計(jì)自己的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的參賽責(zé)任感進(jìn)行培養(yǎng)，以積極自信的狀態(tài)投入到比賽中去。正如多數(shù)教練員常說(shuō)的：“在比賽中，沒有自信就沒有成績(jī)。”

教練員把比賽的要求模擬在訓(xùn)練中，針對(duì)心理機(jī)能練習(xí)來(lái)攻克心理適應(yīng)等問題，來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不怕困難的精神。賽前模擬比賽時(shí)間、更換場(chǎng)地、惡劣天氣等諸多比賽因素來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員注意力的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。保證比賽前訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)的實(shí)現(xiàn)，提高賽前訓(xùn)練的效果。如跳遠(yuǎn)踏跳犯規(guī)次數(shù)的減少，讓運(yùn)動(dòng)員感覺到訓(xùn)練成功后的喜悅感。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在賽前競(jìng)技狀態(tài)水平，必須在系統(tǒng)全面的訓(xùn)練基礎(chǔ)中，調(diào)整身體狀態(tài)、生活規(guī)律等，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和心理狀態(tài)都能達(dá)到最高水平從而迎接比賽，賽前不能過度興奮或緊張的情緒在比賽時(shí)出現(xiàn)，這樣運(yùn)動(dòng)員才能把自身能力水平在比賽中發(fā)揮出來(lái)，形成高水平的競(jìng)技狀態(tài)，從而取得和創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績(jī)。

3．結(jié)論與建議 3.1結(jié)論

3.1.1通過對(duì)遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查分析，使從事跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員和教練員提高對(duì)賽前訓(xùn)練的重視程度。科學(xué)有效的賽前訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮自己的技術(shù)動(dòng)作，取得優(yōu)異成績(jī)。預(yù)期對(duì)所有從事業(yè)余跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練計(jì)劃提供參考意見。以此論文為例尋求更加有效、科學(xué)的賽前訓(xùn)練計(jì)劃與安排，使運(yùn)動(dòng)員在比賽前的身體、心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)保駕護(hù)航。

3.1.2比賽前的訓(xùn)練，要因運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體素質(zhì)及其自身的身體機(jī)能安排訓(xùn)練,速度技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)保持一定強(qiáng)度。

3.1.3在賽前專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中應(yīng)有一次較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，造成運(yùn)動(dòng)員的疲勞，但不要過度疲勞。一周左右會(huì)產(chǎn)生超量恢復(fù)效果。3.2建議

3.2.1訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度一定要適度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)量的承受能力，并注意大強(qiáng)度訓(xùn)練后的補(bǔ)充與恢復(fù)，確保對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生最佳的機(jī)體刺激，從而促進(jìn)良好訓(xùn)練效果。

3.2.2科學(xué)地安排賽前訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，量是要有一定負(fù)荷的量，強(qiáng)度是也要達(dá)到有效刺激的強(qiáng)度。因而不宜突然降低運(yùn)動(dòng)量和不宜連續(xù)安排大強(qiáng)度練習(xí)。

3.2.3鞏固掌握全程技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員具有良好的賽前心理準(zhǔn)備，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在訓(xùn)練中使隊(duì)員掌握自我目標(biāo)和自我激勵(lì)的方法，調(diào)整對(duì)比賽的興奮和注意，既要防止過度緊張又要防止過早興奮，掌握好運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最高興奮的規(guī)律，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績(jī)。4參考文獻(xiàn)

[1]馮樹永：中國(guó)高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究。北京體育大學(xué)博士生畢業(yè)論文[D]2009 [2]中國(guó)田徑協(xié)會(huì)，中國(guó)田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱[M]。成都：成都科技大學(xué)出版社，2009 [3]楊宗義、丁雪琴：運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽心理[M]。重慶：西南師范大學(xué)出版社2007 [4]李建周：體育心理學(xué)[M]。北京：高等教育出版社2009 [5]高健等編，賽前訓(xùn)練。人民體育出版社2009 [6]阮小珍：賽前心理準(zhǔn)備和賽中心理控制[J]。中國(guó)體育教練員2008（4）

[7]包漢章：運(yùn)動(dòng)員比賽前的心理分析及控制方法[J]。體育科研2008，19（1-2）：57 [8]賀新成：田徑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的訓(xùn)練恢復(fù)方法[J]。體育與科學(xué)2007（4）[9]青少年田徑訓(xùn)練[M]。北京：人民體育出版社2008 [10]張力為：賽前情緒與運(yùn)動(dòng)成績(jī)[J]。北京體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2002，15（3）：91-9

第三篇：田徑課論文

田徑課程感想

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，這學(xué)期的體育課已接近尾聲。學(xué)習(xí)一學(xué)期的田徑課程，雖談不上有什么心得，但學(xué)習(xí)了不少知識(shí)，而且感觸頗深。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長(zhǎng)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”；以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競(jìng)走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的“十項(xiàng)全能”。田徑是最悠久的體育項(xiàng)目，也是最基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目，被稱為“體育運(yùn)動(dòng)之母”。首先跑步是最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個(gè)運(yùn)動(dòng)所展現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)，比如激烈的競(jìng)爭(zhēng)，分秒必爭(zhēng)，更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神在田徑項(xiàng)目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場(chǎng)上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

我之所以選擇田徑課就是在當(dāng)代人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識(shí),身體素質(zhì)也是一個(gè)重要的因素。要想在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出,我們必須要具有一個(gè)健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運(yùn)動(dòng)。它可以使我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活成長(zhǎng)都有莫大的意義。作為一名大四的學(xué)生，這學(xué)期開始復(fù)習(xí)考研，能夠每周進(jìn)行這么一次有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我的考研復(fù)習(xí)有一定促進(jìn)作用，能讓我在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上田徑課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢；心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我的學(xué)習(xí)效率；而且上課時(shí)有說(shuō)有笑，認(rèn)識(shí)了和善的老師和不少新朋友，同學(xué)之間互幫互助，真可謂“一舉三得”。另外學(xué)習(xí)田徑還會(huì)使我更加自信，會(huì)帶給我一種快樂感。它會(huì)使我的心情變得很愉快，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。

在我看來(lái)，田徑是最原始最常見的一種運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣。健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，擁有健康的體魄又是每個(gè)人最大的愿望與夢(mèng)想。但想實(shí)現(xiàn)這這些愿望不算太難，也不算太容易，練田徑就是實(shí)現(xiàn)這愿望與夢(mèng)想的途徑之一。通過田徑的訓(xùn)練讓我對(duì)不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹”這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要?dú)赓|(zhì)，當(dāng)然要通過不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。大學(xué)的體育課不再只是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目的簡(jiǎn)單重復(fù)，大大提高了體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認(rèn)識(shí)上，從過去跑、跳、投上升到一個(gè)廣泛體育的理論高度，更讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時(shí)光中，我依然感受著永恒的運(yùn)動(dòng)激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長(zhǎng)。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長(zhǎng)，也教會(huì)我成長(zhǎng)。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們?cè)诼亻L(zhǎng)大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時(shí)光，釋放我們的運(yùn)動(dòng)激情。號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會(huì)從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第四篇：田徑課論文

田徑課收獲和感想

在當(dāng)代人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識(shí),身體素質(zhì)也是一個(gè)重要的因素。要想在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出,我們必須要具有一個(gè)健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運(yùn)動(dòng)。它可以使我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活成長(zhǎng)都有莫大的意義。

而在大學(xué)體育課中，我選了田徑。首先跑步是最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個(gè)運(yùn)動(dòng)所展現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)，比如激烈的競(jìng)爭(zhēng)，分秒必爭(zhēng)，更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神在田徑項(xiàng)目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場(chǎng)上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長(zhǎng)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”；以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競(jìng)走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的“十項(xiàng)全能”。田徑是最悠久的體育項(xiàng)目，也是最基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目，被稱為“體育運(yùn)動(dòng)之母”。

一學(xué)期的田徑課轉(zhuǎn)眼間，就要結(jié)束了。學(xué)習(xí)到了很多東西，無(wú)論是理論方面還是實(shí)際動(dòng)作方面，同時(shí)通過一學(xué)期的鍛煉，也心靈上收獲了很多。現(xiàn)在，希望把自己的所學(xué)所感與大家分享一下，與大家共同進(jìn)步。

一．收獲：

首先，大概總結(jié)一下田徑課上所學(xué)到的知識(shí)。這學(xué)期的課上，我們主要學(xué)習(xí)了田徑項(xiàng)目中的跑步、鉛球。

（一）跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、車輪跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離地面到途中跑開始的一個(gè)跑段，是100米全程技術(shù)中一個(gè)比較重要的階段，一般為20-30米左右。它的任務(wù)是盡快加速到自己的最高速度，為途中跑的加速積蓄力量，有利于100米全程中整體速度的效率。技巧如下：（1）起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。

（2）為了盡快加速到自己的最高速度，練習(xí)時(shí)身體應(yīng)做好如下5個(gè)因素，以便能產(chǎn)生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。

1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。

2、腳跟提起時(shí)要低。

3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。

4、擺動(dòng)腿迅速退回地面。

5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無(wú)疑腳接觸地面時(shí)間相對(duì)途中跑要長(zhǎng)）

動(dòng)作要領(lǐng):（1）要點(diǎn)同高抬腿跑。

（2）擺動(dòng)大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動(dòng)大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長(zhǎng)時(shí)。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動(dòng)作。2.小步跑 動(dòng)作要領(lǐng):(1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動(dòng)。

(2）髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時(shí)膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。

(3）當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。3.高抬腿跑

動(dòng)作要領(lǐng):

(1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動(dòng)。

(2）大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

(3）在抬腿的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。4.車輪跑 動(dòng)作要領(lǐng):（1）要點(diǎn)同高抬腿跑。

（2）擺動(dòng)大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動(dòng)大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長(zhǎng)時(shí)。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動(dòng)作。

（二）鉛球

推鉛球源于古代利用推炮彈發(fā)展臂力，后來(lái)逐漸演變成現(xiàn)在的推鉛球。第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)就是正式比賽項(xiàng)目。鉛球比賽場(chǎng)地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正規(guī)田徑比賽推鉛球技術(shù)有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉(zhuǎn)推鉛球。握持球及撥球技術(shù)要領(lǐng)

握球：五指自然分開，球放在食、中、無(wú)名指指根，拇指和小指球兩側(cè)腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內(nèi)，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。

撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。1.原地推鉛球技術(shù)

---正向推球：正對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內(nèi)扣，右腳在后上體向后并向右扭轉(zhuǎn)，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

---側(cè)向推球：左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉(zhuǎn)，結(jié)合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。---背向推球：在側(cè)向推球的基礎(chǔ)上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉(zhuǎn)的幅度，推球前上體背向投擲方向。2.側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動(dòng)力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

要領(lǐng)：持球后側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立20~30厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團(tuán)身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內(nèi)收，左腿積極落地形成側(cè)向原地投姿勢(shì)。連接最后用力推球。背向滑步技術(shù)包括：握持球、預(yù)備姿勢(shì)、滑步、最后用力、維持平衡五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

3.背向滑步推鉛球技術(shù) 要領(lǐng)：

①握持球：同第一次課要求。②預(yù)備姿勢(shì)：（以右手投擲為例）

持球站立：背對(duì)投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點(diǎn)地，身體重心在右腿上。預(yù)擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。團(tuán)身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前2~3米處。

③滑步：擺動(dòng)、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準(zhǔn)備姿勢(shì)。④最后用力：順序由下到上，肘關(guān)節(jié)的置。

⑤維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，降低重心。

二.感想：

下面就說(shuō)一下這學(xué)期田徑課的感想吧。總體來(lái)說(shuō)，體育課是在身心愉悅中度過的，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。上課時(shí)有說(shuō)有笑，還認(rèn)識(shí)了不少的新朋友，互幫互助。

盡管不可能把要求的動(dòng)作做得很完美，但會(huì)盡量的去做。老師對(duì)我們也很認(rèn)真負(fù)責(zé)，我想這應(yīng)該也是一切學(xué)科的教學(xué)目的，在學(xué)習(xí)中得到知識(shí)，享受快樂。

運(yùn)動(dòng)是使人身心健康的最佳方式。在上體育課的過程中，學(xué)到應(yīng)該掌握的體育知識(shí)是必要的。但我認(rèn)為，培養(yǎng)一種樂觀積極，活躍向上，努力奮斗的體育精神更重要。我們?cè)隗w育課上，緩解學(xué)習(xí)上的壓力疲勞，鍛煉身體，為我們的身體注入了充沛的力量。

在體育課的氛圍中我對(duì)生命在于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)更加深刻了，看到表演的同學(xué)從高處摔下來(lái)卻堅(jiān)持完成全部表演，看到田徑場(chǎng)里訓(xùn)練的同學(xué)們精益求精的訓(xùn)練，我感到我生活在一個(gè)充滿陽(yáng)光，勤奮和汗水的校園里。時(shí)刻被拼搏精神熏陶和同化著。“生活中最重要的事情不是勝利，而是斗爭(zhēng)，不是征服，而是奮力拼搏。”正因如此，在比賽上才有無(wú)數(shù)明知取勝希望渺茫，卻仍盡全力的勇士，才有在競(jìng)技場(chǎng)上健兒們拋下的成噸汗水。他們?cè)谄床倪^程中充分體現(xiàn)了自己的價(jià)值，心雄萬(wàn)夫，力爭(zhēng)第一，他們和冠軍同樣輝煌和無(wú)悔。

號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會(huì)從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第五篇：中學(xué)生田徑訓(xùn)練論文 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練論文

中學(xué)生田徑訓(xùn)練論文田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練論文

中學(xué)生田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查分析

摘要：在多年對(duì)中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練與教學(xué)的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷一直是業(yè)余訓(xùn)練中常見的問題，學(xué)生經(jīng)常由于這樣或者那樣的原因，而影響到訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的完成，特別是體育高考前損傷而導(dǎo)致不能如愿考上理想的體育院校。我們?cè)趯?duì)學(xué)生在田徑業(yè)余訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的處理往往是被動(dòng)的，沒有提前做好充分的應(yīng)對(duì)措施，本人通過多年來(lái)對(duì)中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查與研究，進(jìn)一步探討其發(fā)生規(guī)律，為了減少這種損傷的發(fā)生而有針對(duì)性的采取一些措施，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。

關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

哈爾濱市區(qū)及周邊10所中學(xué)的體育高考生，共96人，其中男生71人，女生25人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過期刊網(wǎng)檢索和查閱大量的關(guān)于中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷方面的文獻(xiàn)資料，為本文的研究做理論支撐與參考。

1.2.2 問卷調(diào)查

以普查校醫(yī)務(wù)室病歷卡記錄與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練登記卡紀(jì)錄為主，問卷調(diào)查和個(gè)別訪問相結(jié)合。

結(jié)果與分析

2.1 中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練損傷發(fā)生率

所有參加田徑業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生中有高達(dá)56.25%人受傷（見表1），這從側(cè)面反映出在目前的中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況比較嚴(yán)重，很多學(xué)生由于學(xué)生本人或者教練員的疏忽等原因?qū)е聯(lián)p傷，致使訓(xùn)練任務(wù)不能順利完成或者難以繼續(xù)下去。

2.2 中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的日期

在54例運(yùn)動(dòng)損傷中（見表2），有兩個(gè)區(qū)域是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的高峰期，有21例發(fā)生在3月，有19列發(fā)生在4月，分別占了24％和22％。3月、4月是業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的高峰期，究其原因有如下幾方面：

①體育高考生面臨體育術(shù)科考試，訓(xùn)練任務(wù)重，心理壓力大。

②氣溫逐漸升高，一部分肌肉開始放松，一部分肌肉還處在冬眠僵硬狀態(tài)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，而易造成損傷。

③加之這一時(shí)期為迎接各級(jí)競(jìng)賽，抓緊了各專項(xiàng)練習(xí)，尤其是田徑專項(xiàng)容易造成損傷。第三個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷高峰期發(fā)生在11月，占9.2％。這一時(shí)期所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，究其原因有：首先，由于這一階段運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，學(xué)生訓(xùn)練水平跟不上，難以適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量與大強(qiáng)度的訓(xùn)練；其次，這一階段是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽高峰期，有迎新籃球、排球賽、有市籃球、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、有校級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等，這些學(xué)生均屬班、年級(jí)的 體育尖子，賽事多，身體比較疲勞，容易造成損傷，再次，天氣由暖變涼，氣溫下降，肌肉僵硬，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間相應(yīng)要長(zhǎng)一些，但師生又容易忽視；最后，由于中學(xué)階段全力抓文化學(xué)習(xí)，訓(xùn)練時(shí)間不足，師生均不想失去這以賽代訓(xùn)的時(shí)機(jī)，來(lái)提高學(xué)生的素質(zhì)和技術(shù)水平。

2.3 中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位

從中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的部位情況來(lái)看（見圖1），其損傷的多發(fā)部位是腰背部、腿臀部和足踝部位。其主要原因有：田徑運(yùn)動(dòng)中的跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的素質(zhì)要求比較高，特別是對(duì)腰部、腿部和腳踝關(guān)節(jié)要求較高，如果學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練不牢或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大就會(huì)引起損傷，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的練習(xí)。

2.4 導(dǎo)致中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練損傷的原因

導(dǎo)致中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多種類，通過調(diào)查得知，導(dǎo)致哈爾濱市及周邊中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因：一是，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，由于哈爾濱地處祖國(guó)北部，一年中半年以上氣溫較低，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分會(huì)使肌肉的粘滯性增加，進(jìn)而導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者局部用力過大導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生；二是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，很多教練員在訓(xùn)練中急于求成，沒有充分考慮到學(xué)生的普遍性和針對(duì)性問題，很多訓(xùn)練計(jì)劃都是針對(duì)訓(xùn)練好的幾個(gè)人設(shè)計(jì)，進(jìn)而導(dǎo)致相對(duì)素質(zhì)差的學(xué)生很難適應(yīng)教練員的負(fù)荷要求，在疲勞中勉強(qiáng)完成技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而導(dǎo)致?lián)p傷事故的發(fā)生；三是學(xué)校的場(chǎng)館設(shè)施條件導(dǎo)

致，很多學(xué)校重視的是文化課教學(xué)，很少有領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)怎么樣，這樣就使得學(xué)生對(duì)體育設(shè)施和器材的購(gòu)置力度降低，學(xué)生僅用一些簡(jiǎn)易的器械進(jìn)行練習(xí)，再加上沒有很好的場(chǎng)地條件使得學(xué)生經(jīng)常在過硬的地面跑步，很多學(xué)生腳踝和脛骨就會(huì)受傷。

2.5 解決措施與方法

通過對(duì)哈爾濱市及周邊各中學(xué)代表隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的抽樣調(diào)查統(tǒng)計(jì)，其結(jié)果顯示出：中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練發(fā)生損傷的比例較高，所發(fā)生的月份是3、4和11月份，多發(fā)生的部位是踝部、腿臂部和腹背部。因此，這就要求我們教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)采取以下措施和方法以避免學(xué)生損傷的發(fā)生。

①對(duì)于剛剛參加訓(xùn)練的新學(xué)員要以提高力量、速度、耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)為主，同時(shí)應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生灌輸體育保健方面的知識(shí)傳授。

②對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)方面應(yīng)引起學(xué)生的高度重視，特別是在氣候條件相對(duì)較冷或者惡劣天氣時(shí)，同時(shí)要加強(qiáng)易受傷部位的防護(hù)。

③科學(xué)的安排針對(duì)不同參訓(xùn)學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度，深人了解每個(gè)學(xué)生自身的身體素質(zhì)，做到負(fù)荷量和強(qiáng)度的制定要因人而異，區(qū)別對(duì)待。

④加強(qiáng)對(duì)學(xué)校場(chǎng)地與器材的管理、維護(hù)、包養(yǎng)和完善，教練員應(yīng)多動(dòng)腦筋，充分利用學(xué)校現(xiàn)有的訓(xùn)練條件，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全教育，杜絕致傷隱患。

⑤每次訓(xùn)練課結(jié)束后，應(yīng)讓學(xué)生充分地進(jìn)行放松，減少或降低運(yùn)動(dòng)疲勞，使學(xué)生身體放松，輕松的投入到下一次的訓(xùn)練課中。

參考文獻(xiàn)：

[1]高順生.實(shí)用體育保健[M]湖南師大出版社，2003年.[2]崔和明等.湖南師大體育系學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律的調(diào)查研究[J].湖南師范文學(xué)學(xué)報(bào)（自然版），2008年.