第一篇：芭蕾舞擦地練習圖文教學

扶把就是固定在芭蕾練舞房墻壁上的木質支架，每堂芭蕾舞課都是從扶把練習開始。基本芭蕾舞步練習需要借助扶把保持身體平衡。扶把練習是所有其他形式芭蕾訓練的基礎。練習時，手臂輕輕地搭在扶把上，身體平衡的同時，放松肘關節。

(三)擦地

腿部動作是一種動力腿張開和閉合的擺腿練習，在扶把的輔助下，會非常容易。擦地是芭蕾中幾種不同的腿部動作之一，一只腳沿地板向外伸直，以腳尖點地結束。擦地動作可用于腿部的熱身訓練，腿部肌肉塑造，外開動作改善。擦地動作分為前擦地、旁擦地和后擦地。

1.以腳位五開始，手臂輕輕地搭在扶把上。

2.腳跟外開，一只腳慢慢地滑向前方，身體重心落在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向前方伸展。

3.腳慢慢地滑向一側，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外側伸展。

4.腳慢慢地滑向身后，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外后伸展。

5.腳慢慢地撤回到腳位五的狀態，擦地動作完成。

第二篇：擦地說課稿

擦地說課稿

一、說教材

各位領導各位老師，大家早上好，我今天說課的題目是芭蕾基本功基礎訓練之《扶把練習》 我參考選用的是《中國芭蕾舞基礎訓練教材》它是提高學生的文化素養和舞蹈藝術的審美能力，是文化部認可的一套芭蕾舞蹈教材。《中國芭蕾舞基礎訓練教材》是將舞蹈的基礎性，知識性，訓練性結合起來，力求符合我校舞蹈專業學生的專業化，標準化。

我這次說課的內容包括：把上一位擦地（Battement tendus）扶把練習：扶把的方法分為兩種：一種是雙手扶把，面向把干，身體離把干約一小臂的距離，雙手輕放把干上，兩手距離與肩同寬，肘下垂，肩下壓；另一種單手扶把，側身對把桿，單手輕放在把干上，手稍在身體的前面一點。

擦地能練習腳背、腳腕上午力量，可以增強腿部到胯部肌肉的能力，是由淺入深活動全身的有效動作。擦地時，做動作的一條腿通稱為動力腿，動力腿可以沿著三個方向運動——前、旁、后。不論沿著哪個方向作擦地練習，膝關節都必須伸直，腳先從足跟開始擦地并向足趾尖滑動。

二、學生分析

日常生活中，有些學生忙于學業，忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。芭蕾是最適用于糾正不健康的體態的運動。

三、說重點、難點

重點：什么是擦地。

難點：基本姿態的準確性。

四、說教學目標

認知目標：了解芭蕾是舞蹈的其中一種，是如何形成的，對形體有什么樣的積極意義。

技能目標：通過學習，掌握芭蕾的擦地。情感目標：使學生產生對學習芭蕾舞的興趣。

五、說教法學法

教法：由淺入深，詳細講解肢體的動作與舞蹈的關系。本節課中我在準備部分播放輕松悅耳的音樂，讓學生跟著動聽的音樂翩翩起舞，將學生的注意力潛移默化的導入到新課的教學中來。

學法：展示自我，樂于表現是孩子的天性。學生在課堂中邊學邊演，在集體中展示自己的形體，這對學生來說是享受舞蹈的快樂。讓學生主動參與課堂教學過程，是教學目標的根本所在。

六、說教學過程

(一)創設情景，激趣導入

一上課，問學生：知道什么是舞蹈嗎？學生回答，教師總結。然后播放一段芭蕾舞視頻，學生觀看。然后問學生：你喜歡芭蕾舞表演嗎?你想自己舞起來嗎?這一環節創設情景，激發學生學習芭蕾舞的興趣，能使學生積極主動的參與到課堂活動中來。

(二)親自示范，模仿練習

教師進行導入后，親自示范標準動作；請學生上來模仿。與學生互動，表揚動作做到正確的學生，發現不正確動作的，老師自己做反面示范，讓學生看到錯誤的動作的不好看在哪里，在教師的指導下，幫助學生糾正錯誤的動作，(三)歸納小結，課外延伸

如何更加深入學習芭蕾舞？如果僅僅只是練習基本姿態，學生的興趣不會持久。讓學生利用游戲，必能極大的增強學生的參與熱情。展示游戲“伸手換位”。讓學生的游戲的過程體驗芭蕾舞的高貴，亦能有效訓練協調與反應能力。

七、教學效果

所有學生熟練地記住芭蕾基本姿態的要求，一半學生能規范完成動作要求。

第三篇：芭蕾舞基本功扶把練習教學

芭蕾舞基本功扶把練習教學

芭蕾舞是外國典型的古典舞品種，它起源于意大利，興盛于法國，“芭蕾”一詞本是法語ballet的音譯，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾舞雖然發源并成熟于歐洲，但現如今已經成為國際化的舞蹈品種，它的審美被大多數人們所接受。經過幾百年的發展，芭蕾舞已經逐漸形成了一整套科學的教學方法體系，培養出了一代又一代的優秀芭蕾舞演員，這些成就的取得和被世人的認知都與其獨有的科學系統的芭蕾基本功訓練密不可分。

芭蕾舞教學中一個最重要的特點就是規范化，芭蕾舞的基本功訓練對于舞蹈課堂中的教學內容和訓練動作的規范性來講都是必不可少的，是學好芭蕾舞的基礎。芭蕾基本功的訓練，主要是為了盡快縮短練習者的身體自身素質與舞蹈專業素質之間的距離，使得身體或身體某部分的力量性、柔韌性及動作的協調性、靈活性、控制性等多方面的能力得到開發和提高，同時，也是掌握舞蹈所需要的基本體態和基本訓練的一般方法。

芭蕾基本功訓練主要分為兩部分，扶把練習即把桿練習和中間練習。把桿練習的內容在芭蕾基本功訓練中是最基礎最重要的，其內容科學又系統的合理劃分，是由地面到空中，由幅度小到幅度大，由動作簡單到復雜，循序漸進的一個訓練過程。芭蕾基本功訓練的教學內容是由無數個不同的單一動作所組合而成，就像支撐著人整個身體的骨架一樣，想要使舞蹈作品魅力非凡、燦爛奪目，就得先將每個組合的每個單一動作練習好。芭蕾基訓中的把桿練習是舞者們每天必須練習的第一個部分，更是每個芭蕾舞練習者的第一課。

把桿練習部分主要具有代表性的幾個動作：蹲、擦地、小踢腿、控制。它們對于之后的中間練習起著重要的幫助。

1）Plie（蹲）是扶把練習的第一個動作，分為Demi plie（半蹲）和Grand plie（全蹲）兩種。是芭蕾訓練中大多數舞蹈動作不可缺少的部分，也是各種跳轉的基礎，它充分的鍛煉了肌肉的彈力和控制力，是踝關節、股關節、膝關節的暖身動作。想要完成一個完美的跳躍動作，就必須正確的依賴于科學性的Plie訓練，不僅可以良好的保護膝關節，減少跳躍落地時的沖擊力，保證起跳后在空中的高度，也可以幫助練習者找到重心點和爆發點，在跳躍動作結束時，幫助保持平衡。同樣的，Plie也是旋轉動作的基礎動作，在旋轉動作中，它的作用在于穩定練習者的重心，并給予旋轉時一定的爆發力和慣性。Plie這個動作，從初學開始一直延續到最后。由此可見，Plie這個動作無論從動作本身還是對后面的中間練習的都起著重要的幫助作用。

2）Battement tendu（擦地）是把桿練習中所有動作訓練的延伸和基礎，主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩定性和后背的控制能力等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉，不僅有助于養成動作腿在動作過程中繃直并延伸腿部的習慣，還為芭蕾基訓其他基本動作的學習奠定基礎。這個動作看似簡單易做卻又并非那么容易，它貫穿了芭蕾美學的四大審美特征“開、繃、直、立”的全部真諦。在芭蕾基本功訓練中踝關節擔負著舞蹈的重任，人體的全部力量都由踝關節負擔，因此，踝關節的靈活對舞蹈起到了至關重要的作用。規范化的擦地使舞步靈巧、輕盈、優雅，使旋轉時重心的垂直有了控制能力，這個動作為腿的力度，伸直的習慣，重心的穩定垂直，踝關節的力量打下了堅實的基礎。

3）把桿練習中的Battement tendu jete（小踢腿）是腳向前、向旁或向后擦地踢起25°或45°再經擦地收回的動作練習，主要訓練腳部通過向外踢出的控制力和爆發力，為大幅度的踢腿動作以及大跳、小跳的腳部推地拋出打好基礎。Jete作為一種力度訓練的動作，雖然幅度不大，只有25°高，但要求動作短促有力，Jete在訓練動力腿的力度和空間停留，以及胯部的控制都有相當的價值，同時對支撐腿的穩定直立也有一定的作用。這對于腿部的能力鍛煉有很大幫助，提高肌肉的瞬間反應能力，控制能力，同時，快速的踢起與收回也使腳部的靈活得到了鍛煉，為中間大幅度的踢腿動作打下良好基礎，增加了動作的規范性和連貫性同時也有助于力量的爆發，也為中間練習的小跳和大跳的推地及腳部的拋出打下扎實的基礎。

4）Adagio（控制）在芭蕾基本功訓練中占有很重要的位置，主要訓練動力腿的外開與控制能力，同時增強了主力腿和后背的控制能力，為動力腿在空中控制與運動的動作以及大舞姿的姿態打下基礎。芭蕾在中間練習的大多數舞姿中都會用到控制，只有良好的控制能力才能把腿固定到某一個高度，使這個舞姿展現出來。通過對Adagio組合的正確練習，使得腿部肌肉的控制能力得到鍛煉，來展現婀娜的舞姿。同時Adagio組合對主力腿的穩定能力也有一定的幫助，沒有一個穩定的主力腿很難完成上身及動力腿的控制動作。Adagio還加強了后背的控制能力，保證練習者到了中間練習后不會因為失去了把桿的支撐而使身體中段搖晃。

把桿練習中的扶把是芭蕾基本功訓練的一種重要手段，是芭蕾基本功訓練的主要內容之一，尤其對初學者，更是必不可少，通過把桿訓練，可以使練習者正確地掌握身體平衡，基本姿態，建立正確的肌肉感覺，規范練習者的動作。其次，把桿的動作訓練能夠暖和身體，使身體各個部位的肌肉、韌帶、關節以及骨骼等活躍，運動起來，增強其能力，鍛煉身體在運動中掌握平衡和穩定性的意識和能力，學會芭蕾對人體所要求的“開、繃、直、立”，有效的扶把練習和科學的訓練順序可以為中間打下良好的基礎。

沒有人天生下來就會跳芭蕾舞。只有通過正確、科學的芭蕾基本功訓練才能夠幫助芭蕾舞學習者順利通過難關，得到科學的、合理的、全面的進步。科學的、正確的訓練可以改變人的形體、線條，從而改變人的氣質。它改變坐、立、行等基本體態，使人體拉直，拉長，更加挺拔，達到一種優美的自然姿態，這一切都離不開芭蕾的基本功訓練。可以說，芭蕾是藝術，藝術離不開基本功;沒有基本功的藝術是不存在的。沒有芭蕾的基本功，就不會有芭蕾藝術。

第四篇：一位擦地組合

擦地組合

一、教學內容：擦地組合

二、教學目的： 通過掌握擦地的動作要領，訓練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制能力及其穩定性。對身體控制力的基本訓練以及基本姿態的掌握。

三、教學重難點： ⒈擦地時腳的完滿與控制。

⒉腿、胯要始終保持外開延伸。

⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態的優美。

五、教學準備： 練功服

六、教學過程：

1、課前活動：把上練習。

2、導入新課，教師示范講解。

3、教授新內容： ㈠一位擦地

教學提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。b.注意：姿態的極至伸展。準備：雙手扶把，一位站立

步驟：⑴ 右腳經前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。⑷ 同上做左腳 ⑸ 同上 做反方向

⑴ 右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右腳擦出，經劃弧擦至前，再劃一次收回。⑶ 同上，做反向。

⑷右腳 造型，后轉做離弓之箭造型。⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。

㈡五位擦地 教學提示：注意胯的固定與擦地的開度。準備： 單手扶把，五位站立。⑴ 前擦3次 ⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次，立腳踝出后擦1次 ⑷ 后擦出劃2圈 收前五位。⑸ 雙腳立，收大四位，單腳立轉一圈。

⑹ 同上反轉一圈 經收回后做劃線造型。同樣做反向 ㈢踮腳提胯

準備：雙手扶把，一位站立。預備拍 5—8 雙腳立 ⑴ 左右交替慢落 ⑵ 反復

⑶ 左腳立，右腳收至其小腿處，落后五位。⑷ 同上，落前五位。⑸—⑹ 同上，做右腳。

七、分組練習： 指出問題，強調重難點。

八、布置課后練習

第五篇：我幫媽媽擦地

我幫媽媽擦地

三年六班

姜卓含

今天是母親節，我翻天覆地地找著家里的彩色卡片，想制作賀卡送給媽媽一個驚喜，可是媽媽通過我的一舉一動，覺察到我要做什么，就對我說：“說得好，不如做得好，你還是找一些力所能及的家務活干一干吧。”我看見地板很臟，對，就幫媽媽擦地吧﹗

說干就干，我找到一塊抹布，再打來一盆水，把抹布洗凈，擰干后，開始干活了。我先推著擦，左一下，右一下，橫一下，豎一下，擦完了，我回頭欣賞自己的“作品”。哎呀呀！還有那么多的地方沒擦到，擦過的地方，也留下了我的小腳印。看著被我擦成“大花貓”的地板，我不禁嘆了一口氣：“唉，擦地也不容易呀！怎么才能擦干凈呢？”我愁眉不展犯了難。媽媽聞聲趕來，瞅了一眼被我擦得花里胡哨的地板，語重心長地說：“無論做什么事，都要動腦筋，別以為擦地是件簡單的事，不講究方法也不行，擦地的時候要倒推著擦，并且要按順序擦。”我按媽媽教我的方法去做，果然，地板干凈了，像面鏡子。看著明晃晃的地板，我喜不自禁，心想：“終于能幫媽媽做一點力所能及的事了。”這時，媽媽走了進來，看著鏡子似的地板，高興地夸我長大了，我心里美滋滋的。

今天我的收獲可真不小，不但學會了擦地板，幫媽媽減輕了負擔，而且明白了無論做什么事都要動腦筋，講方法。

指導教師

劉杰 ?