第一篇：教學重難點：掌握快速跑的技術、發展奔跑能力

教學重難點：掌握快速跑的技術、發展奔跑能力 學習內容：50米快速跑 教學過程：

一、教師活動：1.教師組織游戲<換物接力跑>,講解游戲的放方法和規則.2.請同學布置場地和控制賽跑的距離.3.邀請一組同學一起完成一次游戲.4.教師組織進行游戲.5.進行小結,指出存在的錯誤好繼續進行游戲.學生活動：1.認真的聽教師對游戲的方法和規則的講解.2.布置好場地讓自己在自己能力范圍內愉快的完成游戲.3.進行游戲時盡自己最大的能力與同伴完成游戲.4.在游戲中要及時的糾正存在的錯誤.組 織： 以四列橫隊完成游戲.XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX

二、合作探究、掌握技能

重 點：用前腳掌著地，積極擺臂，加快步頻 難 點：在跑的速度達到最快的時候仍能保持動作。

教師活動：1.教師組織學生做一些準備活動。原地的擺臂和行進見、間的高抬腿練習。并組織兩人一組進行原地的高抬腿跑。看誰做的動作好。

2.組織30米的放松跑讓同學體會正確的動作。

3.進行的快速跑，在跑的過程中要堅持正確的動作。學生活動：1.認真的作好準備活動讓自己進入最佳的奔跑狀態。

2.在放松跑的過程中體會正確動作所帶來的奔跑快感。

3.盡力的完成50米快速練習。組 織：四路縱隊。XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX

三、放松練習

教師活動：組織學生自己想一種以上的放松自己的方法。并組織練習學生活動：按照自己想的放松方法進行練習。組 織：

場地器材： 操場、秒表1塊

張家英

第二篇：跨欄跑技術的重難點及解決方法

跨欄跑技術的重點

由 于 跨 欄 跑 的 技 術 比 較 復 雜，所 以 在 它 的 技 術 教 學 中，應 把 教 學 的 重 點 放在 起 跑 至 第 一 欄.。

一、起跑過第一欄技術教學

跨欄跑的主要技術是起跑至第一欄，“跨欄步”和欄間跑，起跑至第一欄的技術好壞直接影響著全程欄技術。由于起跑到第一欄只有11米多的加速距離，速度不可能發揮至最高，需要在加

速

過

程

中 跨

過

欄

架，所

以

過

欄 有 一

定 困

難，因

此

要

求

起

跑 后

步 點準

確，節

奏 良 好，起

跨 點距離適宜，過欄動作準確，才能過好第一欄。

二、跨欄步教學

跨

欄

步 是

跨

欄

跑

技

術 中的重

要

部

分，它

分

為

起

跨，騰

空

過

欄，和 下

欄

著

地

三

個

階段

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跨

過

欄

時，起

跨

點

距

欄

架的距

離

要 合 適，有

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欄

及

水

平

速

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揮，過

欄

時

體

各

部

分的配

合，動

作的連

貫 為

下

欄

著

地

和

欄

間

跑

創

造

條 件，跨

欄

步

技

術

需

要

上、下

肢

及

軀

干的配

合，下欄后應形成一個良好的跑的動作，與欄間跑緊密結合。

三、欄間跑技術

跨欄技術的好壞一是看跨欄步技術，二是看欄間跑技術。從某種意義上說，欄間跑對跨欄全程速度影響更大，欄間跑得好，過程會更加順利，跨欄技術才能最終體現出來，欄間跑需要掌握好跑的節奏和直線性，運用合理的短跑技術，較快的步頻進行欄間跑，才能形成真正的“跑欄”技術。400米欄技術的教學重點還有欄間節奏和體力分配。

跨欄跑教學的難點

一、提高柔韌性

跨

欄

跑

需

要

良

好的 身 體

素

質，對

身

體的柔

韌

性，協

調

性

和

靈

活

性

要

求

較

高，在跨

欄

教 學

中的難點是： 學

生的腿

及

髖

的柔

韌

性

較

差，學習

跨

欄

步

提

拉

起

跨

腿

技 術

較

吃 力，因此在教學中要始終抓住柔韌性練習，使學生的這一素質有所提高，對學習跨欄技術會有很大的幫助。

二、跨欄步和下欄后的身體平衡

由于學生的協調性和柔韌性較差，在攻

欄

時的控

制

能 力

差，擺

動 臂 和下 壓

腿的 配 合 時 機 掌 握 不 好，使

跨

欄

步

和 下

欄

后的 身

體

平衡 保

持

不

變，教

學

中

要

重

點

解 決 這 一問

題，過

欄

時

上、下

肢

配

協

調，能

夠

做

到 下 欄后

身 體平衡，控

制

動

作

能

力

提

高，跨

欄

步的動

作

教

學

也

就

比

較

容

易了。

三、“跨欄步”和欄間跑的銜接

這一項技術比較難掌握，由于學生的身體素質差，正確的跨欄技術做不出來，跨欄步和欄間跑的銜接不連貫，常有動作停頓的現象，這樣，欄間跑的技術會受到影響。對于完成全程欄有一定的困難，初學者一定要選擇合適的跨欄步起跨點，過遠和過近都會影響。跨欄技術的好壞，從而影響下欄和欄間跑的銜接。在教 學 中由于學 生 的 個體 差

異 較 大，在 選 擇 欄

高和 欄 間 距 一 定 要 符合學 生 的 情 況，以利于學生學習和掌握技術，表現最佳能力。

技術教學中常出現的錯誤和糾正方法

一、起跨消極，身體重心低，蹬地不充分，屈腿跳欄 產生的原因：A．欄前跑過慢；B．節奏感差

糾正方法: A．適當降低欄架高度，反復做起跨蹬地； B．標出人步步長標記，做 攻 欄 練習C．加強踝關節力量的訓練

二、跳欄

產生原因 ：A．起跨時重心低，且靠后；B．起跨點近，怕欄；C．上體直，擺動腿踢腿上擺 糾正方法： A．起跨點擺放標志；B．適當除低欄高，解除怕欄心理； C．掌握擺動腿屈腿攻欄技術

三、擺動腿直腿過欄或盤腿繞欄

產生原因 ：A．動作概念不清；B．擺動腿前擺時大小腿的折疊不夠； C．小腿過早前伸，柔韌性差

糾正方法： A．講清擺動腿屈膝前擺的技術和原理； B．反復做屈腿模仿練習； C．反復做擺動腿欄側過程練習，要求大小腿折疊前擺

四、欄間跑直線性差

產生原因：A．擺動腿過欄時偏向外側，起跨腿沒有提拉到身體正前方；B．下欄后身體不平衡，破壞了欄間直線性； C．擺動腿支撐不好

糾正方法： A．欄板上方靠擺動腿一側放一小標志物，使擺動腿經標志物正上方擺； B．在跑道分道線上擺欄讓學生沿分道線跑，使兩腳落在分道線兩側； C．加強擺動腿支撐力量的練習

5、全程跑的節奏不穩定 直道欄間節奏不能用

五、步跑完全程，彎道欄全程節奏前快后慢，體力分配不均。產生原因：A．全程欄練習較少，節奏感不強；B．跑跨能力差，專項能力差

糾正方法： A．加強全程欄次數，提高練習的強度； B．反復練習，教師用擊掌節奏讓學生建立正確的全程跑節奏

六、跨欄技術的發展趨勢 隨著跨欄技術的發展，在今后，依然會從以下四個方面來訓練：1.速度是提高跨欄成績的主要因素； 2..跨欄運動員的平跑技術只能是“高重心、低頻率”；（3.提高跨欄專項周期速度； 4.過欄技術要改進，重視于欄技術。

第三篇：初中體育快速跑技術教學說課稿

初中體育快速跑技術教學說課稿

一、教材簡析：

快 速跑是初中年級田徑教學的主要教材，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養青少年勇往直前，奮發向上的精神，教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。初中快速跑教學要學生在體驗快速跑的樂趣基礎上，激發學生的學習興趣，發展學生快速跑的能力，掌握快速跑的 基本技術與技能，以積極進取的態度和行為參與快速跑鍛煉。本課時是初二年級快速跑教學第三課時，是在初一年級培養跑的正確姿勢基礎上進行的途中跑技術—— 發展步頻步幅方法教學。快速跑教材的技術教學競技化味道很濃，但新課程的實施指出教師應逐漸淡化教材的技術教學，本課從競技化教材內涵出發，開發了快速跑 教材豐富的競技體育教學資源，不僅使學生體驗了與學校體育明星同場學習、同場競賽的樂趣，激發學生快速跑興趣，提高了跑的能力，學會如何正確的崇拜明星，而且為學校競技化項目的教學與發展提供了新的途徑。

二、學情分析：

學生作為課程學習的主人，有著豐富的課程資源，為學生的學習創造了條件。初二年級的學生

1、他們學習的經驗是一種課程資源，初二年級的學生已經過一年的新課程學習，在學習方法上已有了很大轉變，已具備一定的自學、自練能力，在教師的引導下在學練中具有探究、分析、解決問題能力，合作、自控能力。這是本課教學必備條件。

2、他們的興趣是一種課程資源，隨著我校快速跑訓練水平的不斷提高，高水平的短跑運動員不斷出現，這些高水平運動員成為我校學生心目中的明星，學生經常會到操場看運動員訓練，和運動員交談。另外將這些體育明星請到課堂中來，不僅滿足了學生的追星心理，而且可以讓學生學到正確的技術。

3、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學生在學習能力以及技術掌握狀況存在著一定差異。

三、教學設計：

教學作為課程實施的主要途徑，在教學資源的開發與利用中起著不可忽視的作用，本課的教學在結合學校的實際和學生的經驗與體驗，依據一定的教學目標對課程資源進行選擇、組合、改造與創造，使教學資源的開發與利用落實到教學層面。主要體現在以下幾方面：

1、通過對快速跑教材學校競技體育資源的開發，使本課技術教學重點得到解決。

2、通過有效利用學生的追星心理，把學生的追星心理與教材教學結合，激發學生學習興趣，引導學生正確的追星心理，使教學難點得到突破。

3、通過教師教學行為轉變：幫助學生尋找、搜集和利用學習資源；幫助學生設計恰當的學習活動形式和形成有效的學習方式；幫助學生營造和維持學習過程中積極的心理氛圍，達到學生自主學習。

四、教學目標：

1、認知目標：知道步頻、步幅與跑速的關系，學會發展步頻、步幅的正確方法。

2、能力目標：發展快速跑能力，培養學生自我鍛煉、自我控制、自我調整以及與人交往能力。

3、情感目標：培養學生探索研究、團結協作、主動參與的精神；培養學生正確的追星方式。

五、教學重點、難點：

教學重點：根據自己技術特點學會幾種發展步頻、步幅的方法。

教學難點：培養學生正確的追星方式。

六、教法與學法設計：

本 課教學力圖體現現代建構主義學習理論，以學法定教法，把傳統的體育技術教學由教師一講到底、學生機械一練到底的傳統教學模式轉變為自主學習模式。在教學中 利用體育競技教材豐富的內涵教學資源與“明星”效應的作用，以學生為中心，教師起組織、輔導、參與與促進作用，學生通過探究、協作、討論、交流、總結主動 構建知識意義。教法主要采用：探索教學法、多種示范法。運用探索教學法時教師依據教學目標，提出本課學習學習的重點，通過看校田徑隊運動員100米 比賽的表演，激勵學生學習興趣，啟發學生根據自己技術特點去選擇學習，并思考、分析、歸納、概括形成自己正確的技術，學會鍛煉的方法，教師只對學生的學習效果作針對性引導與小結，激勵學生以積極態度參與學習。多種示范法：即體育“明星”示范、教師示范、本班體育骨干示范、學習同伴的示范、正確示范、錯誤示 范等，這些示范有利于提高學生興趣，使學生獲得具體、形象、生動、鮮明的觀念和直接經驗，便于學生獲得更多的知識。在運用教法的同時滲透著學生的學法，在學習方法主要采用自學法、自練法、并輔以討論法。自學法培養學生自己獨立獲取知識的能力；自練法可以提高學生實踐能力；討論法可以通過各種探討交流見 解，培養學生合作精神，集思廣益、相互啟發、互相學習、取長補短、并加深對學習內容的理解。

七、教學組織形式設計：

為了調動學生主觀能動性和積極性，提高學生主動參與意識，充分發揮學生主體作用，本節課在教學組織形式上給予學生自由練習的時間、空間、多種練習形式，實行全開放。在分組上，實行動態分組，有友伴型、幫教型、討論型、探索性、合作型分組;在活動范圍上，劃定三個區域,發 展步頻區、發展步幅區、技術探索討論區，分別安排一些具有實效性的練習，學生可根據自己學需要與發展情況選擇練習組別與練習區域；在比賽形式上，根據自己 的能力可選擇與明星、教師、體育骨干、同學的比賽。通過這樣的教學組織形式，可以實現真正意義上的多項信息交流，達到教師與學生共識、共享、共進，實現教 學相長。

八、教學程序：

1、課前準備——與明星探討教學

2、激發興趣——看明星表演10分

3、探索、體驗技術——跟明星學幾招20分

4、提高技術——與明星同場競技10分

5、放松總結——與明星同樂5分

本 課教學以快速跑教材教學資源的開發利用與學校體育明星和學生的互動兩條主線貫穿全課，試圖通過課程資源的開發利用，使學生學會快速跑中發展步頻、步幅的技 能方法（突出重點），通過與體育明星的互動引導學生正確的追星方式（突破難點）。教學中突出重點依據了循序漸進教學原則，突破難點運用了“從生活中來，到 生活中去”的理論聯系實際的教學原則。

（一）、課前準備——與明星探討快速跑技術教學（課前一星期）

1、教師利用運動隊訓練時間，與短跑運動員探討如何發展步頻與步幅的方法。

2、教師與短跑運動員探討如何根據不同學生教會他們發展步頻與步幅的方法。

3、教師與短跑運動員、班級體育骨干研究場地、器材布置，與教學節奏控制。

設計思想：課程資源的開發與利用中，教師應是主角，教師不僅要主動并創造性的開發利用教學資源，充分挖掘潛力與深層次的內涵，而且要引導并幫助學生進行課程資源的開發與利用，使教學走進學生。教學前通過課前準備，為學生學習創造良好條件，也為教學組織提供了安全保障。

（二）、激發興趣——看明星表演（10分）

1、提問引導：出示國際、我國、學校男女飛人照片，提問：知道他們是誰嗎？想看他們的表演嗎？想讓他們指導你們練習嗎？想和他們同場競技嗎？

2、觀看表演：教師幽默地說“大牌明星太忙，又要很高的出場費，我們只能從電視上觀看他們精彩的表演，今天請來學校的飛人，讓他們為我們表演！”觀看時提出注意兩位體育明星的技術特點。

3、導入課題、教學目標、教學重點。

4、準備活動：圍繞本課學習，充分運動各關節，為練習作充分的生理、心理準備。體育教師、兩位體育明星、體育班委各帶一組，學生自由選擇。

設 計思想：從學生興趣著眼開發出來的課程資源，是學生自己的課程資源，從某種程度上講是最適合學生的，他可以使學生愿意參與進來，可以充分調動學習的積極 性。課中以學生對明星的興趣出發，通過提問引導、觀看表演、激發學生學習的興趣，導入本課的課題、教學目標、教學重點、，初步激勵學生正確追星的情感。

(三)探索、體驗技術——跟明星學幾招20分

1、學生50米跑：學生之間互相觀察、體育明星觀察結合，了解自己步頻與步幅方面的的技術特點，為學習技術做準備。（5分）

2、發展步頻、步幅方法介紹：體育明星在發展步頻與步幅區域滾動介紹練習方法，學生根據自己需要選擇練習，并學會。體育教師在探討研究區域隨時和學生探討其他的練習方法并解釋合理性。三個區域同時進行。（15分）

（四）提高技術——與明星同場競技（10分）

1、與體育明星比賽。

2、與體育教師比賽。

3、與體育骨干比賽。

4、與班級同學比賽。

設 計思想：教學過程是師生共同開發課程、豐富課程的過程。教學中教師、學生的生活經驗、智慧、理解、問題、情感、態度、價值觀都是課程資源的重要要素，一旦 讓他們進入課程教學中，就成為課程的重要建構者，發揮著課程資源的作用。而這些都需要通過學習方式的改變才能夠實現。因此在以上兩部分教學中，為了調動學 生主觀能動性和積極性，提高學生主動參與意識，充分發揮學生主體作用，這一部分在教學組織形式上給予學生自由練習的時間、空間、比賽形式的多種選擇，實行 全開放。通過動態分組、活動區域的選擇變化、比賽形式的多種選擇，實現真正意義上的多項信息交流，達到共識、共享、共進。教學重點在學生的實踐與思考中得 到突出。同時通過透明型的技術教學學生正確追星的方式得到建立。

（五）放松總結——與明星同樂（5分）

1、放松游戲：“點爆竹”體育明星為“點火”者，學生為“爆竹”。

2、總結：游戲過程中，反應不快失敗者，談本節課的感受。

設計思想：通過游戲放松總結既讓學生心理上得到放松，又通過多個同學的總結看到本課教學的成敗，教師與學生得到信息反饋，新的教學資源得到建立。通過體育明星與學生的又一次互動，進一步加強了學生正確追星方式的形成。

九、教學中可能出現的問題及解決辦法：

問題：學生不知道自己要學什么、該怎樣去學、學習節奏該怎樣控制？

解決：

1、學生一定要有新課程學習的基礎，具有一定自主學習的能力。

2、教師多關注學習弱勢群體，注意引導學習。

3、教師要有較強控制學生能力與應變能力。

第四篇：體育課各種技術教學的重、難點分析

體育課各種技術教學的重、難點分析

1.跨越式跳高：重點是起跳，難點是助跑與起跳相結合

2.蹲踞式跳遠：重點是助跑與起跳相結合的技術，難點是助跑快而步點準確、板前不減速地起跳和騰空后的蹲踞動作。

3.立定跳遠：重點是雙腳用力蹬地起跳，難點是動作配合協調。

4.跑步、齊步互換：動令在右腳，聽到齊步的口令后繼續向前走2步，然后齊步走。（不進行重難點分析）

5.前滾翻：重點是兩腿迅速蹬直，難點是團身。

肩肘倒立：重點是翻臀、舉腿升髖壓墊，難點是展髖夾肘。7.籃球：原地運球 重點是拍球的部位，難點是手對球的控制能力 雙手胸前傳接球：重點、難點是傳接球的手法和手腳動作的配合。

9.快速跑：快速跑的特點是強度大，時間短，以最快速度跑完較短距離的全程。重點是途中跑；難點是有力的后蹬和蹬擺的協調配合。

11.耐久跑： 耐久跑對改變人體心血管系統的機能最有效，是培養參與者堅毅、頑強、不怕苦不怕累和戰勝困難的精神的有效運動項目。重點是途中跑；難點是合理分配體力和培養意志品質。另外，跑進中蹬擺協調配合也是比較難于解決的問題。

12.接力跑：重點是在高速奔跑中順利地完成傳接棒；難點是接棒人的起動時機和傳接棒時機的確定。

13.跳高：跳高對增強下肢力量，發展彈跳力，提高人體的靈巧性和協調性都有顯著效果。重點是助跑與起跳相結合的技術；難點是過竿技術。

15.跳遠：重點是助跑與起跳技術的結合。難點是助跑快、踏跳準、板前不減速。16.三級跳遠：重點是三次跳躍的協調配合和維持身體平衡；難點是合理的三跳節奏并保持三跳的水平速度。

17：推鉛球：推鉛球對發展腿部、腰腹和上肢爆發力及身體的協調性，都有十分積極的作用。重點是最后用力。難點是滑步與最后用力的結合。18：原地正面雙手頭上擲實心球：重點是前擲時的用力順序，難點是出手角度和出手速度。

19.籃球

（1）移動：教學重點和難點：重點：重心、蹬地；難點：蹬伸與腰、髖協調。

（2）傳、接球：教學重點和難點：傳球技術，重點是用力方法和位置；難點是協調配合。接球技術，重點是迎、引、持球；難點是手腳配合。

（3）運球：教學重點和難點：控制球，腳步熟練，手腳配合。20 排球運動

（1）準備姿勢和移動：教學重點和難點：重點是重心的控制；難點是準確移動。

（2）發球：教學重點和難點：重點是拋球和作用力；難點是準確性與攻擊性的結合。

（3）雙手上手傳球：教學重點和難點：重點是擊球點、手型、協調用力；難點是球穩、落點準。

（4）雙手下手墊球：教學重點和難點：重點是控制球；難點是選擊球點。

（5）扣球：教學重點和難點：重點是手法；難點是起跳時間、起跳點。

（6）攔網：教學重點和難點：重點是攔擊技術；難點是判斷路線、選擇點。

（7）接發球站位：教學重點和難點：重點是站位和判斷；難點是一傳到位。

（8）進攻戰術：教學重點和難點：重點配合；難點到位。

12、體操運動

（1）前滾翻：教學重點和難點：重點是團身要緊；難點是蹬地推手同時用力，滾動成直線。

（2）遠撐前滾翻：教學重點和難點：重點是撐地遠、蹬地有力、團身緊；難點是動作連貫、協調。

（3）魚躍前滾翻：教學重點和難點：重點是快速蹬地擺臂（推手的時機和推手力度）；難點是掌握屈臂緩沖和低頭團身的時機。

（4）后滾翻：教學重點和難點：重點是翻臀；難點是推手。

（5）直腿后滾翻：教學重點和難點：重點是舉腿翻臀；難點是推手。

（6）肩肘倒立：教學重點和難點：重點是舉腿手臂壓墊；難點是展髖夾肘。

（7）頭手倒立：教學重點和難點：重點是兩手與前額撐墊成等邊三角形，緊腰提臀；難點是舉腿、展髖、臀部回壓的配合。

21、快速跑

重點：途中跑蹬與擺的協調配合。難點：解決步幅與步頻的問題

22、耐久跑

重點：呼吸節奏與跑速變化的配合 難點：極點的克服

23、接力跑 重點：交接棒的配合 難點：接棒人的預跑時機

第五篇：《快速跑》教學設計

快速跑是田徑教學的主要教材，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，下面是關于《快速跑》教學設計的內容，歡迎閱讀！

【指導思想】

本課以“健康第一”的理念作為指導思想，注重培養學生正確的跑步姿勢和發展學生的體能。教師運用新的教學理念和教學方法，充分強調學生的主體地位，使學生在愉快、團結的學練氛圍中激發對快速跑的強烈興趣，感受練習、比賽的快樂，并從中培養學生的堅強意志，競爭意識和創新精神。

【教材分析】

快速跑是小學四年級的重點教材，也是發展跑的最基本內容。學生在四年級之前已經學習和掌握了跑的一些基本技能，具有一定基礎。因此，本節課主要通過練習和游戲，進一步規范學生跑的正確姿勢，提高學生的快速奔跑能力。

【學情分析】

本次課授課對象是小學四年級的學生，全班共有48位同學。他們活潑好動，模仿能力強，對體育活動有著濃厚的學習興趣。因此，在教學中要合理引導學生，讓學生在一個輕松、愉快的學習環境中掌握快速跑的動作要領，發展學生的快速奔跑能力。

【教學目標】

1．認知目標：使學生了解影響跑步速度的因素，了解快速跑的練習方法。

2．技能目標：使學生能夠用正確的身體姿勢跑步，培養學生的速度、力量和靈敏等身體素質，提高奔跑能力。

3．情感目標：使學生能積極參與跑的練習和游戲，體驗游戲的樂趣，遵守游戲的規則。

【教學重難點】

重點：起跑反應快，后蹬充分，前擺積極，上下肢協調配合。

難點：蹬擺協調，跑得自然。

【教法與學法】

在本次課中教師主要采用講解示范法，引導激勵法、游戲競賽法等，學生主要采用自主模仿練習法、小組合作探究法、游戲比賽法等。

【教學過程】

這是本次說課的重點部分，分為以下四個環節

（1）、動員身心：就是課的開始部分，首先是課堂常規部分，然后提出問題，同學們喜歡跑步嗎，想不想成為一個跑步高手，從而引出本節課的教學內容—--快速跑。

（2）、愉悅身心：也就是課的準備部分，第一個練習是圖形跑，中間穿插進行擺臂、腳前掌跑、高抬腿跑等，設計意圖一是進行熱身，二是為后面的學習部分進行鋪墊；第二個練習是徒手操，在前面熱身的基礎上進行針對性的拉伸，防止受傷。

（3）、發展身心：就是課的基本部分，A、針對學生喜歡奔跑的特點，先讓學生進行30米跑的比賽，比賽前拋給學生一個問題“如何才能跑得更快？”讓學生帶著問題去跑。B、學生討論“如何才能跑得更快？”，老師進行總結，引出起跑、擺臂、步頻與步幅等因素對速度的影響。C、針對這些影響因素進入到練習階段，分為3個小練習；

第一，站立式起跑練習，培養學生的快速反應能力和啟動能力；

第二，原地高抬腿跑練習，提高學生的步頻與步幅；

第三，讓距跑，女生在前，男生在后進行讓距跑，加入競爭讓學生更加投入的進行練習。

三個小練習結束后，進行30米跑的比賽，通過這個比賽來檢驗學生的練習效果，另外也是調動學生的學習興趣。

前面的學習部分結束后，進行一個奔跑類的游戲——七龍珠。通過“七龍珠”的故事進行導入，游戲方法：四路縱隊，12人一隊，每隊的前方放置12個標志筒，標志筒底下一共藏著7顆“龍珠”，游戲開始，排頭向前跑出，翻開一個標志筒，如果有龍珠，取回龍珠，如果沒有龍珠，直接返回，依次進行，先集齊七顆龍珠的隊伍獲勝。

比賽規則：1、發令或者拍手后才能起跑，不得搶跑

2、每人每次只能翻開一個標志筒

這個游戲，運用小組合作的形式，提高學生競爭意識和團隊意識，也是讓學生在游戲中進一步發展學生的奔跑能力。另外，通過對游戲規則的要求，讓學生懂得規則的重要性，讓學生明白，不只是游戲中要遵守規則，在我們的學習和生活中也要遵守各種各樣的規則。

（4）、放松身心：也就是課的結束部分，做一個太極放松操，讓學生的身心得到充分的放松，集合隊伍，總結本節課的內容，對學生的表現給予肯定和表揚，對不足的地方提出改進意見。宣布下課，收回器材。

預計課的效果：本節課練習密度為40%，強度中等，平均心率預計為130次/分

場地器材：田徑場1個、錄音機1臺、乒乓球28個、標志筒48個、小彩旗2面、呼啦圈4個