第一篇：淺談籃球跳投技術的教學方法與應用

淺談籃球跳投技術的教學方法與應用

xxx（體育教育專業 xx級-x班 新疆xx 83xxxx）

摘 要: 本文以籃球教學中跳投技術教法為研究內容，籃球運動中跳投是投籃技術的主要手段，該技術動作較復雜，要想更好的理解運動技術，必須全面，由淺入深研究它的動作結構，通過正確的理論指導訓練和教學，并在實踐中敢于運用，加以分析、總結，對技術水平的提高有著決定性的意義。對所采用的講解、動作示范實驗研究。其研究結果表明，跳投技術教學方法在提高學生正確的投籃技術及投籃命中率和學生學習的積極性等方面均有一定的促進作用。關鍵詞：籃球；跳投技術；教學方法 前言

在籃球技術教學中,教師要教好投籃技術,還要能及時糾正錯誤的投籃動作并給予正確的投籃動作示范,科學的教學程序以及有效的練習方法,再加以諄諄教導、循循善誘,才會取得較好的教學效果。正確示范不僅是教學的首要程序,更是對教學十分有效的手段。如果教師常常做出錯誤的示范動作,那么學生往往覺得產生了錯誤動作也就沒有什么可奇怪的了。常此以往就會形成錯誤的動力定型,以后再想糾正就相當困難了。其實,投籃技術動作的教學并不難,難的是如何教授正確的技術動作規范,對于中、小學生學會和掌握投籃技術動作乃是他們最主要的任務之一。下面介紹教學單手原地和跳起投籃的方法。（技術動作要領）教學生投籃技術動作要從腳的站位開始,原地投籃應使投籃手同側腳在前,異側腳在后(該腳尖前不超過另一腳尖、后不超過另一腳跟,這一點常被忽略),兩腳距離與肩同寬,全腳掌著地且身體重量落在前腳掌上(腳跟只起維持平衡的作用)。以臀部降低(就象向下做板凳一樣)來帶動雙膝彎曲(不能采用彎膝不降臀的“下跪”式的方法)。上體微向前傾(鼻尖的位置既要正對兩腳正中間,也不能因上體過分前傾而超過兩膝蓋的連線),持球于胸前頜下的部位(應靠近而不要遠離),兩眼從球上注視球籃。這種持球方法才適合那些手臂較弱的孩子進行投籃,應做的正確準備動作。這樣持球的道理就在于增加了投籃手臂的工作距離,便于在投籃時利用雙腿的蹬地力量,從而使球的飛行距離增加。同時,持球手臂一側的腳、膝、肘、肩、頭、球都應該在一條直線上,并且在投籃用力過程中還要保持伸展方向的一致性。從腳蹬地開始,持球手臂要向上伸展,并使球貼著臉上升,當球超過眼睛后,上、下肢的伸展同時加速,持球手腕迅速前屈,五指用力伸展,球在食、中指指端撥動下在后旋飛向籃筐。手臂和身體要保持球出手時的伸展姿勢,直到球飛入籃筐。研究對象與方法

2.1 研究對象

本教學實驗以三宮鄉中心校初三３０名男生為研究對象，采用“跳起投籃”為實驗內容，將學生隨機分為兩組，每組15人，第一組為實驗組，第二組為對照組。兩組的教學時間均為四學時。2.2 研究方法 2.2.1 文獻資料法

經過查閱有關很多籃球投籃的教學論文，為本研究提供可靠的信息資源和理論依據。2.2.2 訪談法

向多年組織籃球隊訓練教學的教師進行交流與學習，分析和發現起跳投籃中組織教學過程中存在的問題和解決方法。2.2.3 試驗法

試驗組:在學習跳起投籃技術時，采用重點講解、動作示范與錄像、掛圖等相結合的教學方法。其實驗步驟是:①學習該動作前先看完整的技術動作，結合技術圖解重點講解動作要領，規格，使學生建立正確的動作表象；都在聽、看的基礎上，學生自己嘗試體會，獲得動作感覺；③在教師指導下進行練習，對練習過程中所出現的錯誤進行分析，并提出改進方法；④學生練習跳起投籃時，教師通過正誤對比的方法進行講解和示范，以形成正確的動作技能。

對照組:采用常規的教學方法進行。2.2.4 測量法

實驗研究將試驗前和試驗后跳起投籃的達標成績與技術評定成績測試，并對測量所獲數據進行檢驗。

2.2.5 數據統計法

對實驗教學的兩項測量數據進行分組整理，并對統計結果作出定量分析。教學方法

3.1 模仿投籃法 3.1.1 徒手模仿法

徒手投籃動作主要是解決學生整套動作的用力順序問題,動作可以慢一些,小臂與大臂、大臂與軀干間的夾角保持在約90度左右,肘關節內收,要求學生上肢各關節保持在同一矢狀面上,做完投籃動作后不要立即將手收回,要保持動作的穩定性,要反復多次重復此動作,形成動力定型。

3.1.2 持球模仿法

在學生徒手熟練模仿原地單手肩上投籃動作后,讓學生結合球做原地的投籃練習,這一練習要解決學生從持球到球出手時手指手腕撥球動作問題,使學生體驗持球、蹬地、抬肘,翻腕和撥指的感覺及用力順序。球出手時要從食指和中指的指端飛出,并向后旋轉。3.2 原地單手肩上投籃法

此練習首先要強調投籃的距離應該是由近到遠進行,因為學生對單手肩上投籃的技術動作雖然有正確的認識和實踐,但很可能因為距離遠的因素急于追求投籃的命中率而產生動作變形,可以從籃下45度角近距離打板投籃開始進行,教師給與適當的鼓勵,培養其自信心,水平提高后再逐漸增加角度及遠度。此練習過程中,教師要對學生的投籃技術進行嚴格的規范化,包括球出手后要手臂保持跟進動作,重心是否平穩,球出手時角度和球的旋轉情況。3.3近、中、遠練習投籃法

因學生的籃球技術水平參差不齊,經過上述練習后,可以根據學生自身的掌握情況進行不同距離的投籃練習,此時,正是培養學生團結合作、集體主義精神的時機。學生在互評互助中技術動作得以提高與鞏固,凝聚力也逐漸增強,教師可以采用分組教學的引導方法,為學生創建更加的有利條件。3.4 投籃比賽法

在學生對原地單手肩上投籃技術達到一定熟練程度后,可采取投籃比賽的方法進行教學,有比賽,學生就會產生一定程度的心理壓力,不僅要有正確的技術動作做保障,連微小的心理變化都會直接影響投籃動作的正常發揮,通過投籃比賽,提高學生的實戰能力,心理素質培養,同時也是對自我的一個挑戰。3.5 教學比賽

教學比賽應安排在每次課基本技術學習或復習之后進行,如:半個場地進行三對三為宜,比賽的目的是為了圍繞學生對單手肩上投籃技術和其它技術的掌握和運用情況而展開的,教師要將如何給隊友創造投籃機會進行講解,如擋拆配合、突破分球等,使學生在實戰中得以鍛煉,并使學生進一步熟練掌握投籃技術,積極主動參與教學比賽,都會打球,同時也培養學生的意志品質與競爭意識,團結協作和集體主義精神 研究結果與分析

4.1 實驗結果

實驗前，對實驗組和對照組跳起投籃數(每人投10次)及該動作的計術評定進行測試，其結果見，表1

表1 實驗前對照組投籃測試成績

分組

人數

起跳投籃（平均進球數）

實驗組 對照組 15 5

5個以下 8 9 5 1

0 0

6-7

進 球 數 8-9

10個以上

實驗后，為檢驗試驗的教學效果，采用同樣的測試手段與方法，對兩個組的投籃進球數和技評成績進行測試。其測試成績結果見表2

表2 實驗組、對照組實驗前后的測試成績

分組 投籃平均數

實驗前

實驗前

實驗組 對照組 差值 1 2.5

-4 5 5.0

0

0 6 實驗后 7.5

6分 2

0

0

6.5-7.4

7.5-8.5

9以上

6分 技評成績

實驗后

6.5-7.4

7.5-8.5

9以上

從表2可知，實驗組通過實驗教學后，投籃進球平均數由實驗前6個提高到7.5個，增加值為1.5個，而對照組在實驗前后均為5個；在技評成績方面，實驗組在實驗前后的差距較大，試驗后實驗組的技評大多數集中在8.5分左右，而對照組的技評成績與實驗前相比，基本沒有什么變化。兩組技評成績的差值除低分和高分較穩定外中間的分值相差很大，這說明實驗組通過實驗教學后，其投籃技術的規范化和標準化程度有較大幅度的提高，基本達到了實驗設計要求。4.2 分析

實驗結果表明，在兩個組投籃技術基本相同的條件下，試驗組教學的效果明顯優于對照組。分析其原因，試驗教學法的主要作用有以下幾點: 1.有助于促進運動技能的形成。2.有助于調動學生學習的積極性。3.有助于培養學生分析問題與解決問題的能力。結論與建議

5.1 結論

5.1.1 跳投技術的應用促進運動技能的形成運動技能是表現在外部的以完善合理的方式組織起來并能順利完成某種活動任務的復雜的肢體動作系統。實驗教法中促進運動技能形成的方法，是教師按教法設計要求使學生通過視覺觀察示范動作的主要結構，理解動作的基本概念，運用直觀的示范與重點講解，從而使學生在大腦中建立起正確完整的動作表象，達到促進動作技能形成的作用。

5.1.2 跳投技術的應用有助于調動學生學習的積極性傳統教學中，學生學習技術動作主要由教師講解示范和學生練習三部分組成。由于傳統教學模式單一，使學生對動作學習的積極性不高，很難達到較理想的教學效果。實驗教法避免了傳統教學模式的束縛，充分利用現代教學手段，使聽，視，練有機結合起來，大大豐富了教學手段。學生可根據教學要求，采用多種練習方法達到學習目的，完成學習任務。實踐證明，實驗法不僅提高了學生對技術動作學習的積極性，而且達到了較為理想的教學效果。

5.1.3 跳投技術的應用有助于培養學生分析問題與解決問題的能力由于試驗教法運用了講解與示范，錄像與掛圖等相結合的教學手段，使學生在練習時可根據多種信息渠道掌握技術動作。在教師的指導下和提示下，學生對所練習的技術可做到邊聽邊想，邊想邊練，邊看邊練，達到“聽，想，看，練”相結合。這種教學方法不僅能有效地促進學生思維的發展，而且提高了學生分析與解決問題的能力。5.2 建議

在跳投技術教學過程中，及時的發現隊員的錯誤動作并予以糾正，講解錯誤的動作原理及會導致命中率低的因素。能夠是隊員在以后的籃球學習的過程中能夠自我發現錯誤的技術動作并予以糾正。

參考文獻：

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第二篇：籃球跳投技術分析與教學探討

籃球跳投技術分析與教學探討

【摘要】籃球是一項全民熱衷的運動，具有進攻效率高、技術難度大的特點，再加上投籃與得分具有密切相關性，因此，目前在教學過程中，老師已經將跳投技術作為了重點內容。下面本文將詳細分析籃球跳投技術，并探討在教學過程中的具體施教方法，保證動作協調和連貫性的同時，促進籃球跳投技術水平的提升。

【關鍵詞】籃球；跳投技術；教學

中圖分類號：G80 文獻標識碼A： 文章編號：1006-0278（2014）04-236-01

前言籃球運動項目具有娛樂性、休閑性、健身性和競技性的特點，目前廣受各年齡層人士的熱衷。而在比賽中獲勝的關鍵就是籃球跳投技術，具體主要包括了緩沖落地、起跳和騰空出手這幾個重要的環節。但是由于以上環節在教學過程中由于教學手段的單一性和考核難度大等相關因素，使得學生和教師將命中率作為了追求的重點，而忽視了動作的規范性，使得學生掌握的動力定型不具有準確性，進而對籃球的教學質量和發展起著直接的影響作用。

一、籃球跳投技術分析

我們可以將籃球的跳投分為起跳、騰空出手和緩沖落地這幾個階段，其中起跳階段是指運動員從持球準備到蹬離地面的瞬間；騰空出手就是在離開地面之后到落地前；而落地緩沖就是指落地瞬間和基本姿勢的維持。

1.起跳。運動員于胸前做雙手持球，并開立兩腳，或前后、或左右，微屈兩膝，將重心集中于兩腳。迅速屈膝起跳，并用腳掌用力蹬地，將球舉之肩部，左手扶球、右手持球，盡量縮短起跳時間，達到突然迅速籃球跳投的效果，并且將騰空高度增加。

2.騰空出手。起跳后，將運動員身體上升到最高點，并使身體處于平衡的狀態，分離左手和球，向前上方伸直右臂，將腕部柔和彎屈，將球用中二指和食指撥出，使球向籃筐旋轉飛出。而影響球投進的關鍵就是該階段的技術動作。所涉及的方面主要包括了球的旋轉、速度、角度以及高度。而投射時手的撥球動作和時間則是重要的影響因素。當運動員身體上升到最高點的瞬間將球出手則是最佳的時間，而向上速度是零，并且在出手的同時，還要保證人體的相對穩定。

3.落地緩沖。當球投出落地之后保持基本狀態，為下一個頭球做好充分的準備，在緩沖的過程中，運動員必須快速的完成動作轉化，并且保證動作的銜接性，盡可能雙腳落地，將地面反力盡可能雙腳承受，并且保持重心的穩定，避免損傷單腳，同時在落地之后直接進入下一個投球狀態。

二、籃球跳投技術的教學方法

基于籃球運動具有動作規范和技術難度大的特征，對學生而言，掌握基礎的技術方法具有重要的作用和意義，根據以上分析的籃球跳投技術分層，對其實施具體的施教，具體的方法如下：

1.訓練起跳主要包括了二步急停起跳、一步急停起跳以及原地起跳這幾種，但是爆發力是以上幾種起跳方法不可或缺的元素，具有保證起跳突然和快速的作用。其中原地持球擺臂蹬伸練習及其原地蹬伸練習是起跳訓練的基礎，后者要求運動員站立于原地，兩腳分開半蹲，并與肩同寬，再在體側將兩臂自然垂放，進行提踵練習，將膝、髖關節盡可能蹬伸。前者與后者具有一致性，但是在此基礎上，蹬地的同時，還要將球穩定的托舉，在該過程中還要保證練習者的視線不被球和雙手遮擋。以上運動的目的是實現身體各部位力量的鍛煉，并且掌握基本的持球技術。并且在持球原地起跳的基礎上進行一步急停起跳訓練，在學生將技能完全掌握的情況下，再進行二步急停起跳的練習。

2.訓練原地投籃在訓練方法上必須遵循循序漸進和由易到難的方法，具體包括了實心球練習、中遠距離投籃練習、近距離投籃練習及其徒手模仿練習。在訓練的過程中，必須保證上下肢的協調，撥指壓腕、充分伸臂。并且在進行近距離和中遠距離投籃的時候，還要在此基礎上進行手指、手腕、手臂和肘部的規范動作練習，同時還要保證身體的穩定與協調。在進行實心球練習的時候，則是在此基礎上讓學生加強了解球的重量和外形，使學生的用球手感增強，促進籃球投籃技術的上升。

3.訓練跳起投籃把握籃球出手的角度和時機是進行跳起投籃訓練的重點和難點，保證身體在達到最高點的同時也將籃球離手，這樣就使得學生訓練的難度大大加強。而具體的訓練方法主要包括了近距離和中遠距離跳投練習及其幫助跳起投籃練習。其中前兩者的訓練有助于學生在掌握正確運球動作和持球技術的同時，對投籃手法和投球力量進行調整，促進投球命中率的提升。而后者的練習則是讓學生在掌握原地跳起投籃的基礎上，有另一名學生將一學生的兩腰下部用雙手扶住，并且在該學生起跳的同時，從旁協助的學生將其用手盡可能地托起，使學生切身感受投籃的感覺，并將相關的技術要領及時的掌握和領悟。

三、結語

籃球跳投是籃球運動的主要動作之一，具體可將其分為起跳、騰空出手及其落地緩沖這幾個階段，并且各個動作環節之間具有密切相關性，因此在進行各環節訓練得時候，必須保證動作的規范性、協調性和連貫性。同時重復性、穩定性和精準度是作為一名優秀籃球運動員所具備的基本素質，其中距離感和出手方向是決定籃球投射精準度的關鍵，而保證出手力度變化的最小化則是保證投球穩定性的關鍵。并且運動員在具備以上兩項技能的情況下，對其進行重復性練習則是穩固技能和技術的關鍵，同時也是將籃球跳投技術不斷純熟的重要手段之一。

參考文獻：

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第三篇：淺談籃球跳投技術的訓練方法及影響因素

淺談籃球跳投技術的訓練方法及影響因素

【摘 要】“跳投”是現代籃球比賽中最主要的得分手段，其命中率的高低對比賽的勝負至關重要。籃球運動中制空權的掌握并不僅僅在于對空間高度的控制，還在于對高度的持續時間上，因而起跳投籃（及跳投）就顯得頗為重要。跳投方法很多，如跳步跳投、跨步跳投（行進間運球跳投、行進間接球跳投）、急停跳投等，無論采用那種跳投方法跳投，其目的都是以得分為手段。本文探討了籃球“跳投”中起跳技術的結構、運用及影響因素，并設計了相應的訓練方法。

【關鍵詞】起跳；制空權；籃球；跳投；系統教學法；牽張反射

0 前言

跳投技術是籃球比賽中得分的主要手段，跳投技術的關鍵環節是起跳后空中持球的平衡性，如何使學生更好的掌握跳投技術？本文針對籃球“跳投”的技術特點，提出了一種新的教學模式，即分三步的系統教學方法，通過實踐證明，有利于學生更快、更好地掌握，大家不妨一試。其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不在說明）兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳中間。起跳時，迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球于肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右手臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，準備作下一個動作。跳投技術由起跳、原地投籃、跳起投籃三個子技術組成，大多數學生不容易準確掌握，所以應該運用多種教學手段來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的教學方法，大家不妨一試。研究對象和方法

1.1 研究對象：飛翔籃球俱樂部學員

1.2 研究方法：文獻法、訪問法、訓練比賽前研究法任務與分析

2.1 起跳訓練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、兩步急停起跳三種。無論那一種起跳，都需要爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三個關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：

2.1.1 原地蹬伸練習

練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放于體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上肢要保持直立。

2.1.2 原地持球擺臂蹬伸練習

腿部動作，同上。兩手持球位于胸腹中部或右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼于腰右側。在蹬伸的同時，右手快速向上舉球，左手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然張開，手掌心要空出，不能觸球，用手指跟以上部位托球，大拇指和小拇指控制球體，掌握球的飛行方向；球移動上舉的過程中要注意貼近腹部右臂貼著腰部右側，從下向上托球上舉。

2.1.3 一步急停起跳

在原地起跳的基礎上，增加向右或向左一步急停起跳，其動作要求不變。急停要快而穩，要突然，蹬地要迅速而有力。

2.1.4 兩步急停起跳

在完成一步急停起跳的基礎上，增加向左或向右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腳向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地后兩腳主動起跳，要快速、突然、蹬地迅速有力。

2.2 原地投籃訓練

一般采用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：

2.2.1 徒手模仿練習

要求上下肢要協調用力，伸臂充分。

2.2.2近距離投籃練習

在徒手模仿練習的基礎上，強調技術動作要正確，應用手腕前屈和手指柔和的撥球將球投出，注意肘部一定要向上頂。

2.2.3 中遠距離原地投籃

在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃后的手型，起跳要有力。

2.3 起跳投籃的訓練

跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當身體即將達到起跳最高點時出手，目前普遍采用的是跳起單手投籃，其出手動作與原地單手投籃基本相同，只是在動作結構上增加了起跳部分，投籃動作要在空中完成，它是籃球比賽中最主要的得分手段，它可以在不同距離、各種角度下運用、方法多樣，隨機應變。可以高跳高出手，快跳快出手；可以利用側、后側步或轉身遠離對手起跳；也可以貼身跳投和跳起后由空中利用后仰、閃、躲、換手或變高手為低手投籃等，實戰價值極高。其訓練方法有：

2.3.1 幫助跳起投籃

持球隊員作原地跳起投籃準備動作，另一隊員從后面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，在出手投籃。使隊員體會空中出手的時機。

2.3.2近距離跳投練習

可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動作極其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。

2.4 影響跳投技術因素

毋庸置疑，起跳高度對掌握制空權是至關重要的，他決定了一個隊員控制空間的高度。

影響跳投技術的因素：

跳投技術對力量、速度、協調性等身體素質均有較高的要求，因而在訓練中要充分考慮到這些因素。正如前面所述，跳投是十多種因素基于一身的結果，每一個因素的改變都有可能影響跳投技術的發揮。

2.5 提高起跳技術的針對練習

起跳技術是跳投技術中最主要的一個環節，它直接影響到跳投的命中率，因此應加強起跳技術的訓練。起跳的功能系統為ATP―CP系統，因而在練中多采用大強度、少次數、多祖說的訓練方法，并盡量提高身體保持重心平衡的能力，以降低下一次起跳的難度。

2.5.1 提高膝關節、踝關節的彈跳訓練

具體方法可采用：單、雙腳的單搖跳繩和雙搖跳繩（可以采用屈膝和直膝跳兩種方法），從而建立膝、踝關節落地立即起跳的能力；高臺跳下立即起跳（可以采用直立或半蹲姿勢下跳）。

2.5.2 加強上、下肢肌肉及腹背肌的爆發力及協調用力的訓練

具體方法可采用負輕重量的連續半蹲跳，壺鈴跳等；彈跳高度很大程度上取決于絕對力量的大小，因而進行大重量的深蹲練習也很有意義的。結論

跳投技術在籃球比賽中運用比較廣泛，尤其對于小個子球員尤其重要是必不可要的因素，盡管它對于身體各項素質要求較高，掌握起來有一定的難度，但只要在訓練中對跳投進行有目的訓練，就會取得較好的成績，并成為得分的重要因素。好的投手完全準備好和何時發動跳投――從運球到跳投或從傳球到跳投。正確的拋物線或弧線，對跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投的也太低。這是一個容易改正的毛病，但涉及合理的心理態度。對跳投用力過程中的技術結構、力學原理和心理現象進行深入研究，表明投籃技術的主動力是通過膝踝、肘、肩等個關節協調用力而完成的。因此在投籃者的大腦里必須先建立一個完整的技術動作概念，經過一段時間的訓練，才能有利于正確的理解、掌握投籃技術動作，從而提高命中率。掌握了正確的跳投技術，在比賽中有效的利用，不僅能增加比賽的觀賞性，而且還能在關鍵時刻創造一求定乾坤的奇跡。通過對籃球“跳投”中起跳技術的結構、運用及影響因素的研究，并設計了相應的訓練方法。有利于學生更快、更好地掌握，提高比賽中跳投的命中率。為拖動我國學校籃球運動的發展作出貢獻！

【參考文獻】

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第四篇：籃球變向運球與急停跳投

籃球變向運球與急停跳投 李益

200805034013

指導思想：

本課以《新課標》為依據，充分體現“健康第一”的教育指導思想，結合本校的實際情況，組織安排教學內容。通過籃球運動，可以發展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養學生勇敢頑強、機智、果斷等優良品質和集體主義精神。

教材分析：

籃球體前變向換手運球是本次課的復習材料，這是籃球運球技術中的一項基本技術。從實用性來講，由于其方法簡單實用，具有動作迅速、隱蔽突然、易與其它動作銜接，保護好球等特點，是比賽中運用最廣泛的運球突破技術；從發展身體素質方面，變向運球技術能夠很好地鍛煉學生的靈敏、協調素質；從身心健康、社會適應角度，學生可以通過利用這一技術擺脫防守而獲得自信與成就感，培養超越對手的勇氣與自信心。因此，體前變向換手運球技術具有較強的可學性與可教性。該技術的學習需要學生有一定的控制球能力及手腳的協調配合能力。

籃球急停跳投是本次課的新授教材，它是籃球運動中最常用的一種投籃方法，急停投籃是后面籃球教學內容的基礎，同時，它又是前面所學運球急停急起和投籃的一個技術綜合，在以往教學基礎上，發展學生創造性、主動性，培養學生連接各種技術動作和實際對抗能力。重點是急停腳步動作與接球和運球手的協調配合，難點是上、下肢的協調配合。學情分析：

本次課的授課班級為年段男生籃球班，共四十八人。學生運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創造能力。教學目標：

1、認知目標：進一步學習籃球變向運球的技術原理及其在籃球運動中的作用。了解急停跳投在比賽中的運用。

2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能掌握變向運球變向的時機；70%以上學生能結合運球、移動、跳投等各種技術進行急停跳投練習；90%以上的學生提高動作配合、技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。

3、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。

重、難點確定： 重點-----球的變向換手，急停跳投的節奏

難點----變向換手后“左突左運球、右突右運球”，起跳后身體平衡

教學策略：

本課的教學指導思想主要采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。全課的組織結構比較嚴謹，以服務練習和教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

教學流程：

（一）開始部分（2’）

1、課堂常規

2、本課的教學內容目標及要求

（二）準備部分（7’）

學生先繞籃球場慢跑三圈，教師帶動學生一起做熱身操。通過持球熱身練習，培養學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

（三）基本部分（32’）

1、行進間體前變向換手運球。

采用了分組同時進行運球練習，并在一定時間后反方向運球。教師在發現問題后及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確，著重解決上下肢協調配合，同時給學生一定的時間自主創新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

2、進行一對一的運球防守對抗練習。

路線不變的情況下，兩人一組，強調換手保護球和重心的控制。加強學生對球的控制和支配能力，發展個性，培養學生競爭意識和創新能力，同時對學生的表現及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。

3、運球急停跳投

分成兩組同時進行，在示范后讓學生有個基本概念，強調急停腳步動作和運球手的協調配合，還有上、下肢的協調配合。同時要求學生在非練習的過程盡量能多看多學多想，與自己的動作對比并能對不懂的地方進行提問。

（四）結束部分（4’）

1、放松操

在教師帶操下學生練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

2、對本課進行小結，布置收回器材。場地器材：

1、場地：籃球場，2、器材：籃球48個； 14個障礙物

預計教學效果：

預計平均心率為：130--135次/分，運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。

教學評價：

在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生心理特點，順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下順利完成任務。

本課的特點：

1，強調課堂紀律性，只有比較好的課堂紀律才能有所教，有所學。

2，學生練習的過程中強調各種細節動作，例如運球過程必須保持低重心，還有急停跳投之前的運球必須先做體前變向運球。

3，練習過程必須要有效率，例如多次采用的兩組分開同時進行練習，教師在教學過程中采用站四排中間講解示范或者個別指導。

4，練習過程中盡量模擬實際比賽中的場景，例如練習過程中的各個道具的設置。

第五篇：籃球重點技術教學方法

籃球重點技術的組織教法（中學）

執筆人：熊振華

一.單手肩上投籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右手持球于肩上，左手扶球的左側，右臂屈肘，前臂與地面接近垂直。兩腳左右開立或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手時，身體隨投籃方向向上伸展，腳跟微提起。

2.技術要領：上下肢協調用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，體驗食指、中指的最后發力。

3.動作口訣：蹬、展、伸、屈、撥。4.容易出現的錯誤：（1）站位及持球方法

（2）單手托球時球的重心；手觸球部位；大拇指與食指的夾角（3）投籃時不確定瞄籃點

（4）發力順序不連貫；動作脫節；省略動作（5）出手角度過大/過小（6）球飛行過程中異常旋轉（7）隨球動作倉促/變形 5.組織教法：

（1）單手肩上投籃基本姿勢練習（持球→舉球）

（2）自投自接單手模擬投籃練習（持球→舉球→出手→接球）（3）近距離原地單手托球投籃練習（4）近距離原地單手肩上投籃練習（5）45°角單手打板投籃練習（6）逐步過渡到中遠距離投籃

二.行進間單手肩上低手上籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過只指端將球投出。

2.技術要領：騰空時身體向前上方充分伸展，保持單手托球的穩定性，指腕出手動作要柔和、協調。3.動作口訣：一抄二伸三挑撥 4.容易出現的錯誤：

（1）起步時身體重心起伏大，扭動大。（2）跨步節奏異常

（3）蹬跳時身體重心太高太前

（4）起跳后的屈膝放腿和舉球出手配合不好（5）出手時手臂發力（6）找不準瞄籃點（7）球的旋轉

（8）舉球出手動作不合理 5.組織教法：

（1）行進間低手上籃分解練習（2）行進間低手上籃手腳配合練習（3）行進間低手上籃練習（4）行進間運球低手上籃練習（5）行進間接球低手上籃練習

（6）體前變向、后轉身、跨下、背后、虛晃運球低手上籃

運

球

一.高運球

1.動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在胸腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

2.技術要領：手觸球部位合理，手腳配合協調。

3.動作口訣：手觸球，跑一步，按拍球跑一步，兩步跑動一運球。4.容易出現的錯誤：（1）手觸球部位（2）下球點（3）運球過高（4）避免翻腕（5）運球時低頭 5.組織教法：（1）原地高運球（2）行進間直線高運球（3）弧線高運球（4）曲線高運球

二.低運球

1.動作方法：遇到對手緊逼或搶阻時，兩腿應迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側，用上體和腿保護球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關節的高度，兩腿用力后蹬，繼續快速前進。行進間低運球拍球的部位在球的后上方或后側方。2.技術要領：重心低，上體前傾，按拍球短促有力。3.動作口訣：摟、屈、移、按、抵 4.容易出現的錯誤：（1）下球點（2）運球過高（3）身體過于側轉

（4）兩腳在一條線上，后腳膝關節內扣，異側手不護球（5）運球時埋頭 5.組織教法：（1）原地低運球（2）行進間直線低運球（3）行進間曲線、弧線低運球（4）原地前后推拉運球（5）原地體前換手運球（6）原地體前變向不換手運球

三.運球急停疾起

1.動作方法：在快速運球中，突然急停時，手按拍球的前上方。運球疾起時，要迅速起動，拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。2.技術要領：重心轉移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手腳軀干協調一致。

3.動作口訣：急停：摟、屈、移、按、抵

疾起：蹬地，推球。4.容易出現的錯誤：（1）身體重心高

（2）運球高，球落點太靠前（3）身體過于側轉

（4）兩腳在一條線上，后腿伸太直，膝關節內扣（5）異側手下垂不護球（6）運球時不抬頭 5.組織教法：

（1）徒手急停疾起腳步動作練習（2）行進間運球急停疾起 四.體前變向換手運球

1.動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先向防守左側做變向運球假動作。當對手向左側移動堵截運球時，運球隊員突然按拍球的后上方，使球經自己體前右側反彈至左側前方，同時右腳向左前方跨出，上體向左轉，側肩擋住對手，同時換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的右側突破。

2.技術要領：變向時重心降低，轉體探肩，蹬跨快速有力，換手變向后加速要快。3.容易出現的錯誤：（1）急停蹬轉不連貫

（2）先過球再出順步再蹬地加速（3）做好側身沉肩護球動作

（4）運球路線不正確，運球過程中異側手不護球。4.組織教法：

（1）徒手腳步動作分解練習（2）行進間體前變向（3）行進間體前變向過障礙物（4）兩人一組攻防練習

持 球 突 破

一.順步持球突破

1.動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破時，左腳內側蹬地，右腳迅速向對手左側方跨出一大步，同時向右側轉體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對手。

2.技術要領：起動突然，跨步推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.動作口訣：蹬、轉、探、放、抄 4.容易出現的錯誤：（1）持球重心高（2）突破方向找不準

（3）跨步不做側身探肩護球動作（4）搶肩過后不做加速超越動作（5）中樞腳抓不穩 5.組織教法：

（1）原地結合球做順步突破腳步動作的練習（2）運球順步突破練習（3）接球順步突破上籃練習（4）接球一步急停順步突破上籃練習（5）兩人一組原地持球順步突破練習（6）假傳真突破上籃練習（7）假投真突破上籃練習

二.交叉步持球突破

1.動作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，上體稍向右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技術要領：假動作逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫 3.動作口訣：蹬跨、轉、探、放、超 4.容易出現的錯誤：同順步突破 5.組織教法：同順步突破

傳

球

一.雙手胸前傳球

1.動作方法：兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本站立姿勢，眼睛注視傳球目標。傳球時，后腳蹬地身體重心前移的同時前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力撥球將球傳出。出球后身體迅速調整成基本站立姿勢。

2.技術要領：持球動作正確，用力協調連貫，食指中指撥球。3.動作口訣：抖、伸、翻、撥 4.容易出現的錯誤：（1）腳步及持球方法不正確（2）發力順序連貫，避免局部發力。（3）省略動作

（4）旋內撥指后雙手交叉（5）球的落點 5.組織教法：

（1）兩人一組雙手推拉模擬傳球練習（2）兩人一組伸臂旋內撥指練習（3）兩人一組原地雙手胸前傳接球練習（4）三人一組原地雙手胸前傳接球練習（5）四人一組原地雙手胸前傳接球練習（6）五人一組原地雙手胸前傳接球練習移動中雙手胸前傳接球練習

（7）距離小速度慢的行進間胸前傳接球練習7.1練習1走動中胸前傳接球 7.2練習2慢跑中胸前傳接球（8）跑向空位接球并傳球（9）人動球動的胸前傳接球練習

二.單手胸前傳球

1.動作方法：以右手為例。持球方法與雙手胸前傳球基本相同。傳球時，上體稍右轉，然后右腳蹬地，重心前移，同時左手離開球。右手持球的側后下方，用伸臂、屈腕、撥指將球傳出。

2.技術要領：持球方法正確，轉肩、重心前移、伸臂、屈腕、撥指一氣呵成。

3.動作口訣：抖、壓、翻、撥 4.容易出現的錯誤：

（1）持球方法及腳步站位不正確（2）扭轉發力動作不連貫（3）動作幅度過大導致重心不穩（4）發力不及時

5.組織教法：參照雙手胸前傳接球的練習方法

三.體側傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。兩腳開立兩腿彎曲，雙手持球于胸前。傳球時，右手持球后引，經體側向前做弧線擺動，手腕前屈，用食指中指的力量撥球，將球傳出。

2.技術要領：跨步引球同時進行，前臂擺動快手腕手指協調連貫發力

3.動作口訣：跨引、擺、撥 4.容易出現的錯誤：（1）跨步引球動作脫節（2）上臂前擺太大不制動（3）壓腕撥指動作省略或做的不好 5.組織教法：

（1）兩人一組原地體側傳接球（2）兩人行進間體側傳球（3）三人一組原地體側傳球（4）三人一組行進間圍繞體側傳球

四.單手肩上傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。雙手持球于胸前，兩腳平行開立。傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指撥球將球傳出，球出手后隨著身體重心前移，右腳向前邁出半步保持基本站立姿勢。

2.動作要領：自上而下發力，蹬地，扭轉肩，揮臂扣腕動作連貫。3.動作口訣：引球上肩，蹬甩，抖，撥 4.容易出現的錯誤：

（1）引球上肩和肩扭轉動作是否連貫（2）發力是否協調

（3）動作幅度（避免掄臂甩球動作）5.組織教法：

（1）兩人一組原地中遠距離傳球（2）兩人一組行進間遠距離傳球