第一篇：怎樣一個人練籃球

怎樣一個人練籃球

先把基礎練好，原地運球，要快，等熟練了，再饒著某個地方來回運球跑（記住左右手都要用），然后在練換手，轉身，上籃，投籃·······

既然看不懂書，就多看看NBA，CBA，從中學習，等技術有長進了，在證明給朋友們看，然后就可以和他們一起打了！

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和后轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向后改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和后滑步三種。

向左側滑步，后腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進，后腳屈膝，重心偏后，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和后滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做后撤步。

15.連續做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

籃球傳接球技術

籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。

單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

雙手胸前傳球

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。

雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

接球技術

籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。

單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利于快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放松。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。

籃球運球技術

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

籃球運球技術的四個環節

身體姿勢：兩腳前后開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側后方，以便保護球，變向運球落點基本上位于異體側或側前方，夸下運球的落點位于跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

籃球運球練習

練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

籃球投籃技術

籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。

[基本投籃方法]

原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便于結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。

原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

雙手胸前投籃

雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊員及中遠距離投籃。

動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出

第二篇：描寫一個人怎么練籃球

描寫一個人怎么練籃球

先把基礎練好，原地運球，要快，等熟練了，再饒著某個地方來回運球跑（記住左右手都要用），然后在練換手，轉身，上籃，投籃······· 既然看不懂書，就多看看NBA，CBA，從中學習，等技術有長進了，在證明給朋友們看，然后就可以和他們一起打了！

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側。目視球場上的情況。

起動籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

第三篇：怎樣寫好一個人

怎樣寫好一個人

作文教案

習作目標：

1、通過事件突出人物的性格特點

2、情感真摯，450字左右

習作教學過程：

一、寫好一篇寫人的文章，應當從以下幾個方面著手：

（1）首先應當選擇一個合適的對象，也就解決了“寫誰”的問題。一般來說，寫作對象最好選擇自己最熟悉的人，比如說父母、同桌，朝夕相處，對他們的情況最了解，應此最容易寫好。也可以寫給自己留下深刻印象的人，這些人也許個性比較鮮明，也許相貌比較有特點，也許和自己發生過激烈的沖突，也許自己親眼看到過他的一些不尋常的行為。寫這樣的人往往有內容可寫。

（2）接下來就應當選擇與人物有關的“事”了。

人物的性格特點和思想品德總是通過具體的時間反映出來的，因此選“事”十分重要，這實際上是選材。選材的標準就是要典型，即有利于表現人物的性格特點，有利于揭示人物的思想品質。避免有事必錄，眉毛胡子一把抓羅列一大堆材料，反而不能給人留下深刻印象。

（3）最后還應當給筆下的人物定下一個基調，即表現人物的哪一方面的情況。

這應該在選材時自己心里就應當有“數”了。否則會走題或跑調。

二、怎樣才能寫好一個人

（1）要把人物放到事件中去寫，人物只有在事件中才能真正“活”起來。形式：一人一事，一人幾事，一事幾人，幾事幾人

（2）要努力寫出人物的個性。寫出獨特之處，切忌臉譜化。

（3）要注意人物的音容笑貌、言談舉止的描繪。

三、習作指導

（1）出示習作提示

（2）列習作提綱

（3）使用的修辭方法

（4）首尾照應，點明主題

第四篇：怎樣評價一個人

評價一個人的優點以及缺點的語言有哪些？

想找些適當的句子或者詞語來評價人家的優點以及缺點，請大家知道的就給給些哦，最好是那些比較貼近實際的評價言語，可以用得著的。比如：

優點：有個性、幽默、有責任心；好學 勤奮 是非分明 堅強 開朗 愛國 孜孜不倦 拼搏 自信 高尚 偉岸 出淤泥而不染 幽默 智慧 熱心 細心 樂觀 謙虛 老實 積極向上 有涵養 心靈手巧 大公無私、大義凜然、拾金不昧、平易近人、奮不顧身、持之以恒、舍己為人、光明磊落、忍辱負重、對答如流、足智多謀、學貫中西、一絲不茍、專心致志、手不釋卷、滔滔不絕、堅持不懈、鍥而不舍、舉一反

三、才華橫溢

形容一個成熟男人的優點的：理性，冷靜，穩重，睿智，果斷才貌雙全 逸群之才 玉樹臨風 溫文爾雅 淑人君子

清新俊逸 品貌非凡 才貌雙絕 驚才風逸 風流才子

雅人深致 城北徐公 堂堂正正 七尺男兒 英俊瀟灑

頂天立地 血性男兒 足智多謀 風流倜儻 正義之士

英勇好斗 武藝高強 見義勇為 舍己為人 救死扶傷 坐懷不亂 翩翩少年 昂藏七尺 彪形大漢 慘綠少年

斷袖之寵 斷袖之癖 斷雁孤鴻 傅粉何郎 蜂迷蝶猜

蜂識鶯猜 寡鵠孤鸞 孤鸞寡鵠 鰥魚渴鳳 華封三祝

巾幗須眉 佳人才子 君子好逑 狂蜂浪蝶 曠夫怨女

浪蝶狂蜂 浪蝶游蜂 鄰女窺墻 憐香惜玉 面如傅粉

美如冠玉 面如冠玉 男大當婚 男大當娶 男大須婚

南戶窺郎 女貌郎才 男尊女卑 女中丈夫 匹夫無罪

翩翩年少 翩翩少年 噙齒戴發 秋風團扇 棄舊憐新

人面桃花 桑弧蓬矢 色衰愛弛 沈腰潘鬢 上烝下報 投梭折齒 投梭之拒 閑花野草 閑花野草 蕭郎陌路須眉男子 血性男兒 惜玉憐香 野草閑花 鶯儔燕侶 擲果潘安 擲果潘郎 坐懷不亂 坐上琴心 醉玉頹山 玉樹臨風 鶴立雞群 一表人才 儀表不凡 高大威猛 英俊瀟灑 風流倜儻 風度翩翩 氣宇不凡 冷酷無情

薄情寡義 收放自如 心無所掛 忘恩負義 鐵石心腸

面冷心硬 沒心沒肺 少心缺肝 才貌雙全 逸群之才

溫文爾雅 淑人君子 清新俊逸 品貌非凡 才貌雙絕

驚才風逸 風流才子 雅人深致 義薄云天 鐵骨錚錚 缺點：工作不夠細心、沒有上進心；

我們在工作中，經常要對某個人的工作，學習及其它方面進行評價，干著平凡的工作。我們在評價這種人時，往往會說：他們沒有什么可值得宣揚的。所以就不會過于看重這些人，說重一點就是抹殺了他們的成績。

所以我們在評價一個人時，就應該全面，準確，認真負責。注意發現一個人的長處，注意他的閃光點，讓他在平凡的工作中，閃耀出更大的光芒。

襟懷坦白 舍己為人 舍生忘死 舍生取義

果斷、熱情、勇敢、孤僻、激情，思想成熟、精明能干、評價一個人的優點以及缺點的語言有哪些？ 想找些適當的句子或者詞語來評價人家的優點以及缺點，請大家知道的就給給些哦，最好是那些比較貼近實際的評價言語，可以用得著的。比如：

優點：有個性、幽默、有責任心；好學 勤奮 是非分明 堅強 開朗 愛國 孜孜不倦 拼搏 自信 高尚 偉岸 出淤泥而不染 幽默 智慧 熱心 細心 樂觀 謙虛 老實 積極向上 有涵養 心靈手巧 大公無私、大義凜然、拾金不昧、平易近人、奮不顧身、持之以恒、舍己為人、光明磊落、忍辱負重、對答如流、足智多謀、學貫中西、一絲不茍、專心致志、手不釋卷、滔滔不絕、堅持不懈、鍥而不舍、舉一反

三、才華橫溢

形容一個成熟男人的優點的：理性，冷靜，穩重，睿智，果斷才貌雙全 逸群之才 玉樹臨風 溫文爾雅 淑人君子 清新俊逸 品貌非凡 才貌雙絕 驚才風逸 風流才子

雅人深致 城北徐公 堂堂正正 七尺男兒 英俊瀟灑 頂天立地 血性男兒 足智多謀 風流倜儻 正義之士 英勇好斗 武藝高強 見義勇為 舍己為人 救死扶傷 坐懷不亂 翩翩少年 昂藏七尺 彪形大漢 慘綠少年 斷袖之寵 斷袖之癖 斷雁孤鴻 傅粉何郎 蜂迷蝶猜 蜂識鶯猜 寡鵠孤鸞 孤鸞寡鵠 鰥魚渴鳳 華封三祝 巾幗須眉 佳人才子 君子好逑 狂蜂浪蝶 曠夫怨女 浪蝶狂蜂 浪蝶游蜂 鄰女窺墻 憐香惜玉 面如傅粉 美如冠玉 面如冠玉 男大當婚 男大當娶 男大須婚 南戶窺郎 女貌郎才 男尊女卑 女中丈夫 匹夫無罪 翩翩年少 翩翩少年 噙齒戴發 秋風團扇 棄舊憐新 人面桃花 桑弧蓬矢 色衰愛弛 沈腰潘鬢 上烝下報 投梭折齒 投梭之拒 閑花野草 閑花野草 蕭郎陌路須眉男子 血性男兒 惜玉憐香 野草閑花 鶯儔燕侶 擲果潘安 擲果潘郎 坐懷不亂 坐上琴心 醉玉頹山 玉樹臨風 鶴立雞群 一表人才 儀表不凡 高大威猛 英俊瀟灑 風流倜儻 風度翩翩 氣宇不凡 冷酷無情 薄情寡義 收放自如 心無所掛 忘恩負義 鐵石心腸 面冷心硬 沒心沒肺 少心缺肝 才貌雙全 逸群之才 溫文爾雅 淑人君子 清新俊逸 品貌非凡 才貌雙絕 驚才風逸 風流才子 雅人深致 義薄云天 鐵骨錚錚

缺點：工作不夠細心、沒有上進心；

我們在工作中，經常要對某個人的工作，學習及其它方面進行評價，干著平凡的工作。我們在評價這種人時，往往會說：他們沒有什么可值得宣揚的。所以就不會過于看重這些人，說重一點就是抹殺了他們的成績。

所以我們在評價一個人時，就應該全面，準確，認真負責。注意發現一個人的長處，注意他的閃光點，讓他在平凡的工作中，閃耀出更大的光芒。襟懷坦白 舍己為人 舍生忘死 舍生取義

果斷、熱情、勇敢、孤僻、激情，思想成熟、精明能干、為人誠實,個性穩重、雄心壯志,積極主動、獨立工作能力強，良好的交際技能,上進心強,精力旺盛、思想新潮, 開朗成熟,年輕、聰明、精力充沛，吃苦耐勞,平易近人 評價個人品質的常用

積極主動、獨立工作能力強，并有良好的交際技能

愿意在壓力下工作，并具領導素質。

Willing to assume responsibilities.應聘者須勇于挑重擔。Mature，self-motivated and strong interpersonal skills.思想成熟、上進心強，并具極豐富的人際關系技巧。

Energetic，fashion-minded person.精力旺盛、思想新潮。

With a pleasant mature attitude.開朗成熟。

Strong determination to succeed．有獲得成功的堅定決心。Strong leadership skills．有極強的領導藝術。

Ability to work well with others.能夠同他人一道很好地工作。

Highly-motivated and reliable person with excellent health and pleasant personality.上進心強又可靠者，并且身體健康、性格開朗。

The ability to initiate and operate independently.有創業能力，并能獨立地從業。

描寫人物外貌的詞句：

1、表示人物品質的詞語：高尚、謙虛、助人為樂、驕傲、虛心、傲慢、自私、無私、忠心耿耿 熱心 樂于助人

2、表示人物外貌的詞語：眉清目秀、一表人才、儀表堂堂、風度翩翩、面如土色、神情黯淡

3、表示人物神態的詞語：目不轉睛、炯炯有神、全神貫注、精神飽滿、神采飛揚、神采奕奕

4、表示人物舉止的詞語：舉止文雅、狼吞虎咽、歡蹦亂跳、歡喜雀躍、溫文爾雅、大大方方 表示愉快心情的詞語：歡天喜地、普天同慶、振奮人心、喜出望外、心情舒暢 優秀品質（1）勇敢：赴湯蹈火、沖鋒陷陣、奮不顧身、視死如歸（2）勤奮工作：兢兢業業、勤勤懇懇（3）勤奮學習：十載寒窗、鑿壁借光、囊螢映雪、手不釋卷、（4）助人為樂：樂于助人、排憂解難、仗義執言、拔刀相助（5）關心他人：無微不至、體貼入微（6）公正嚴明：鐵面無私、執法如山、公私分明、大公無私（7）有恒心、有毅力：鍥而不舍、持之以恒、有始有終、繩鋸木斷 贊美人物品質的詞語 一馬當先 一身正氣 萬夫不當 無所畏懼 氣沖牛斗 氣沖霄漢 氣壯山河 氣宇軒昂 氣吞山河 正氣凜然 龍驤虎步 百戰百勝 沖鋒陷陣 英姿煥發 奮不顧身 奮勇當先 頂天立地 昂首挺胸 昂首闊步 赴湯蹈火 挺身而出 戰無不勝 臨危不懼 威震天下 面不改色 勇冠三軍 驍勇善戰 鎮定自若 慷慨就義 大智大勇 仰不愧天 一視同仁 一清二白 大義滅親 大公無私 義無反顧 正氣凜然 正直無私 執法如山 剛正不阿 冰清玉潔 克己奉公 嚴于律己 兩袖清風 忍辱負重 奉公守法 表里如一 斬釘截鐵 忠心耿耿 忠貞不渝 貧賤不移 高風亮節 涓滴歸公 虛懷若谷 堂堂正正 深明大義 童叟無欺 謙虛謹慎 廉潔奉公 毅然決然 豁達大度 鞠躬盡瘁，死而后已 襟懷坦白 舍己為人 舍生忘死 舍生取義、雄心壯志,積極主動、獨立工作能力強，良好的交際技能,上進心強,精力旺盛、思想新潮, 開朗成熟,年輕、聰明、精力充沛，吃苦耐勞,平易近人

評價個人品質的常用

積極主動、獨立工作能力強，并有良好的交際技能

愿意在壓力下工作，并具領導素質。

Willing to assume responsibilities.應聘者須勇于挑重擔。

Mature，self-motivated and strong interpersonal skills.思想成熟、上進心強，并具極豐富的人際關系技巧。

Energetic，fashion-minded person.精力旺盛、思想新潮。

With a pleasant mature attitude.開朗成熟。

Strong determination to succeed．有獲得成功的堅定決心。

Strong leadership skills．有極強的領導藝術。

Ability to work well with others.能夠同他人一道很好地工作。

Highly-motivated and reliable person with excellent health and pleasant personality.上進心強又可靠者，并且身體健康、性格開朗。

The ability to initiate and operate independently.有創業能力，并能獨立地從業。

描寫人物外貌的詞句：

1、表示人物品質的詞語：高尚、謙虛、助人為樂、驕傲、虛心、傲慢、自私、無私、忠心耿耿 熱心 樂于助人

2、表示人物外貌的詞語：眉清目秀、一表人才、儀表堂堂、風度翩翩、面如土色、神情黯淡

3、表示人物神態的詞語：目不轉睛、炯炯有神、全神貫注、精神飽滿、神采飛揚、神采奕奕

4、表示人物舉止的詞語：舉止文雅、狼吞虎咽、歡蹦亂跳、歡喜雀躍、溫文爾雅、大大方方 表示愉快心情的詞語：歡天喜地、普天同慶、振奮人心、喜出望外、心情舒暢 優秀品質（1）勇敢：赴湯蹈火、沖鋒陷陣、奮不顧身、視死如歸（2）勤奮工作：兢兢業業、勤勤懇懇（3）勤奮學習：十載寒窗、鑿壁借光、囊螢映雪、手不釋卷、（4）助人為樂：樂于助人、排憂解難、仗義執言、拔刀相助（5）關心他人：無微不至、體貼入微（6）公正嚴明：鐵面無私、執法如山、公私分明、大公無私（7）有恒心、有毅力：鍥而不舍、持之以恒、有始有終、繩鋸木斷 贊美人物品質的詞語 一馬當先 一身正氣 萬夫不當 無所畏懼 氣沖牛斗 氣沖霄漢 氣壯山河 氣宇軒昂 氣吞山河 正氣凜然 龍驤虎步 百戰百勝 沖鋒陷陣 英姿煥發 奮不顧身 奮勇當先 頂天立地 昂首挺胸 昂首闊步 赴湯蹈火 挺身而出 戰無不勝 臨危不懼 威震天下 面不改色 勇冠三軍 驍勇善戰 鎮定自若 慷慨就義 大智大勇 仰不愧天 一視同仁 一清二白 大義滅親 大公無私 義無反顧 正氣凜然 正直無私 執法如山 剛正不阿 冰清玉潔 克己奉公 嚴于律己 兩袖清風 忍辱負重 奉公守法 表里如一 斬釘截鐵 忠心耿耿 忠貞不渝 貧賤不移 高風亮節 涓滴歸公 虛懷若谷 堂堂正正 深明大義 童叟無欺 謙虛謹慎 廉潔奉公 毅然決然 豁達大度 鞠躬盡瘁，死而后已 襟懷坦白 舍己為人 舍生忘死 舍生取義

第五篇：怎么練籃球投籃 經驗分享

怎么練籃球投籃經驗分享

投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱.籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的一單手原地投籃特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關于投籃)投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。

二行進間單手高手投籃以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧三跳投跳投的好處是不

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象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四行進間單手低手投籃:動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

五運球接球急停跳投：動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。

投籃注意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的第一：

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二：

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中

率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。