第一篇：2003~2010年全國保持無脊髓灰質炎狀態行動計劃(2003年)

～2010年全國保持無脊髓灰質炎狀態行動計劃(2003年）

（衛疾控發[2003]163號）

2000年10月，世界衛生組織（以下簡稱WHO）西太平洋地區宣布成為無脊髓灰質炎（以下簡稱脊灰）區域，標志著我國已達到無脊灰目標。實現無脊灰目標，僅僅是消滅脊灰工作的一個階段性成果。目前，國外一些國家特別是與我國接壤的部分國家仍有脊灰流行，脊灰野病毒輸入我國并引起流行的危險依然存在。在實現無脊灰目標后，WHO美洲區的多米尼加、海地和西太區的菲律賓又發生了由脊灰疫苗衍生病毒（VDPV）引起的脊灰流行，近幾年我國也發現了脊灰疫苗變異病毒導致的病例，這些對于保持無脊灰目標以及全球消滅脊灰工作提出了新的挑戰。此外，我國計劃免疫和消滅脊灰工作發展不平衡，存在著許多薄弱地區和薄弱環節；部分衛生行政管理和計劃免疫專業人員對消滅脊灰工作長期性、艱巨性和復雜性的認識不足，產生了盲目樂觀、麻痹松懈思想或厭戰情緒，一些地方措施落實不到位，工作不扎實，計劃免疫工作出現滑坡現象。這些不利因素都嚴重影響著無脊灰狀態成果的鞏固。因此，我國維持無脊灰狀態所面臨的形勢十分嚴峻，任務仍十分艱巨。

一、目標

（一）總目標

全國保持無脊灰狀態，直至全球實現消滅脊灰目標。

（二）分目標

1.以鄉鎮為單位兒童脊灰疫苗常規免疫接種率達到并維持在90%以上；

2.急性弛緩性麻痹（以下簡稱AFP）病例流行病學與實驗室監測各項指標持續保持在WHO無脊灰證實標準以上；

3.具備及時發現并有效處理脊灰野病毒輸入和脊灰疫苗衍生病毒循環的能力。

4.在全國范圍內完成脊灰野病毒及其感染或潛在感染材料的實驗室封存與安全處理工作；

5.按期遞交消滅脊灰年度進展報告。

二、技術策略和措施

（一）提高并維持高水平脊灰疫苗常規免疫接種率

采取切實有效的措施，進一步加強常規免疫工作。努力提高并維持高水平的脊灰疫苗常規免疫接種率，特別要抓好邊遠地區兒童以及流動人口中兒童的常規免疫工作。

1.做好兒童出生報告、登記工作，努力提高建卡（證）率

各基層接種單位應嚴格按照衛生部的有關規定，落實兒童出生報告、登記制度，及時掌握轄區內所有適齡兒童（包括常住人口和暫住人口）的人數。兒童的及時建卡（證）率要努力達到100%。

2.改進免疫服務形式，增加免疫服務次數，提高免疫服務質量

各地要根據當地的實際情況，合理確定基層接種單位的免疫服務形式，縮短免疫接種周期，增加免疫服務次數，保證免疫服務質量，努力提高及時接種率。有條件的地區應實行以鄉鎮為單位預防接種門診的免疫服務形式；山區、海島、牧區等邊遠地區要保證常規免疫服務次數每年不少于6次。因自然災害、突發事件等原因減少免疫服務次數時，應及時予以彌補。

3.加強重點地區和重點人群的常規免疫服務工作

制訂相應的對策，加強對邊遠、邊境及貧困等重點地區的常規免疫服務工作；切實采取有效措施，加大對流動人口、計劃外生育兒童的管理力度，利用各種時機和辦法，為這些兒童提供免疫服務，努力提高脊灰疫苗免疫接種率。要將查漏補種工作，作為常規免疫和強化免疫的一項重要工作內容，加強主動搜索，及時發現“零劑次”和未全程免疫的兒童，并予以補種。

4.在做好脊灰疫苗基礎免疫的同時，抓好加強免疫工作

嚴格按照免疫程序，合理安排基礎免疫和加強免疫工作，切實落實加強免疫的各項技術措施，以鄉鎮為單位適齡兒童加強免疫接種率應達到90%以上。

5.加強常規免疫接種率監測，科學評價常規免疫工作狀況

充分利用常規免疫接種率報告與監測資料，建立免疫接種率預警機制。承擔預防接種服務工作的機構和單位，應定期對常規免疫接種狀況進行分析

各級疾病預防控制機構對接種率報告不及時、不準確的地區，應通過抽樣調查等方法進行綜合評價，及時發現低接種率和“免疫空白”地區，并采取相應措施。

（二）繼續對高危地區和高危人群開展高質量的脊灰疫苗強化免疫活動

1.科學調整強化免疫策略，合理確定強化免疫范圍

實現無脊灰目標以后，為防止脊灰野病毒輸入與疫苗衍生病毒在人群中的傳播和循環，仍需繼續開展較大范圍或局部地區的強化免疫或“掃蕩式”免疫活動。衛生部根據國內外消滅脊灰工作進展和各地實際情況，確定每年必須開展強化免疫的地區和人群，重點是與脊灰野病毒流行國家毗鄰的邊境地區或常規免疫工作薄弱、可能發生野病毒輸入或疫苗衍生病毒循環的地區。各省、自治區、直轄市衛生廳局也要自行確定其它仍需開展強化免疫的地區范圍并組織實施，原則上應保證本轄區內所有4歲以下兒童每3年得到兩劑次以上的強化免疫。開展強化免疫的最小地區范圍農村以縣為單位，城市則應包括整個市區范圍。

確定開展強化免疫活動地區的標準為：（1）與脊灰野病毒流行國家接壤的邊境地區；（2）常規免疫接種率低于90%的縣；（3）AFP監測工作薄弱，主要監測指標不達標準的地區；（4）存在大量常規免疫服務難以覆蓋的人群，如城市流動人口或由城市返鄉人口的地區以及邊遠等地區；（5）其他可能發生脊灰野病毒輸入的高危地區。

強化免疫活動一般仍安排在每年12月5～6日和次年1月5～6日。個別地區可根據當地氣候條件等實際情況進行適當調整。

發生脊灰野病毒輸入或疫苗衍生病毒循環時，由衛生部組織開展應急免疫活動。

2.認真落實各項措施，保證強化免疫活動工作質量

各地應根據實際情況制訂強化免疫方案，并認真組織實施。要廣泛開展切實有效的社會宣傳活動，動員全社會關心、支持、參與強化免疫活動；要組織業務素質高、責任心強的專業人員，重點加強工作薄弱地區的強化免疫活動；要切實做好強化免疫活動的技術指導和督導工作，努力提高接種率，保證強化免疫工作的質量。

（三）進一步完善AFP監測系統，維持高水平的流行病學監測和實驗室監測工作質量

AFP流行病學監測與實驗室監測的工作重點是及時發現脊灰野病毒輸入和疫苗衍生病毒循環；采取有效措施，提高邊境、計劃免疫工作薄弱等高危地區的監測工作質量。

1.加強AFP病例報告工作，落實主動監測技術措施

繼續做好AFP病例快速報告和常規報告特別是“零病例”報告工作，重點要加強對各級各類醫療機構的AFP病例主動監測工作。對非脊灰AFP病例報告發病率低于1/10萬以下地區，應及時分析和查找原因，必要時開展醫院漏報調查或社區入戶調查等主動搜索工作。

2.加強AFP病例雙份合格糞便標本的采集，提高脊灰病毒型內鑒別的及時性和準確性

各地應對報告的所有AFP病例及時采集雙份合格糞便標本。對標本不合格的AFP病例、臨床診斷為脊灰疑似病例、聚集性高危AFP病例，應采集5名密切接觸者的糞便標本。以省為單位AFP病例及其接觸者標本數少于150份的省份，還應按要求采集其他適齡兒童的糞便標本。

所有標本應及時送省級脊灰實驗室進行病毒分離鑒定。國家脊灰實驗室應及時做好脊灰病毒型內鑒別工作，對可疑的陽性分離物，應盡快進行基因序列分析。

3.加強高危AFP病例特別是聚集性臨床符合病例的調查與處理，提高AFP病例診斷和分類的準確性和及時性

各地應嚴格按照衛生部下發的《高危AFP和聚集性臨床符合病例調查指南》和《AFP病例專家分類診斷小組工作規范》的要求，及時發現高危AFP病例，及時開展病例相關調查，充分發揮各級AFP病例專家分類診斷小組的作用，按照AFP病例病毒學診斷與分類標準，及時對病例進行最終診斷，提高AFP病例分類的準確性和及時性。

4.加強AFP監測系統的監督評價，提高和保持監測工作水平

國家和省級疾病預防控制機構，應按照AFP監測工作指標和標準的要求，每月及時對AFP監測系統的工作狀況進行分析，科學評價AFP監測系統的運轉質量，指導各地AFP監測的工作開展。

AFP監測工作的指標和標準為：

（1）15歲以下兒童非脊灰AFP病例報告發病率達到1/10萬以上；

（2）AFP病例監測報告（包括“零”病例報告）及時率達到80%以上；

（3）AFP病例報告后48小時內調查率達到80%以上；

（4）AFP病例雙份合格糞便標本采集率達80%以上；

（5）AFP糞便標本7天內送達及時率達到80%以上；

（6）省級實驗室28天內完成AFP病例糞便病毒分離及時率達到80%以上；

（7）未采集合格糞便標本及分離到脊灰病毒的AFP病例麻痹75天內隨訪及時率達到80%；

（8）陽性分離物在14天內送國家脊灰實驗室的及時率達到80%以上；

（9）省級對聚集性高危病例和臨床符合病例調查處理率達到100%；

（10）對所有AFP病例進行最終分類的及時率達到100%；

（11）國家脊灰實驗室7天內完成省級脊灰實驗室送達的陽性分離物型內鑒別的及時率達到80%以上

（12）AFP病例麻痹60天內完成病毒型內鑒別及時率達到80%以上；

（13）需進行核酸序列分析的陽性分離物應在完成病毒型內鑒別后14天完成序列檢測；

（14）國家級AFP病例分類專家診斷小組對臨床符合病例的復核率達到100%。

（四）加強對脊灰野病毒及其感染或潛在感染材料的實驗室封存和安全處理工作

按照衛生部等6部（局、院）《全國實驗室脊灰野病毒封存與處理方案》（以下簡稱《方案》）要求，完成脊灰野病毒及其感染或潛在感染材料的實驗室封存和安全處理工作。未經衛生部批準，任何單位和個人不準應用上述材料開展任何工作。各級衛生行政部門應不定期對有關部門或單位進行檢查。

對具有保存價值的上述材料，要統一移交并封存在國家指定的實驗室集中保管。對不具有保存價值的脊灰野病毒及其感染或潛在感染材料，要在當地脊灰野病毒封存與處理工作領導小組或其指定部門的監督下，按照《方案》要求進行現場銷毀。

此外，凡進行脊灰病毒分離及疫苗生產等單位，其安全設備和操作必須符合《方案》規定的標準。

（五）及時發現、處理脊灰野病毒輸入和疫苗衍生病毒循環的疫情

發生脊灰野病毒輸入和脊灰疫苗衍生病毒循環的疫情，即為突發公共衛生事件，必須按照《突發公共衛生事件應急條例》的要求處理。要立即開展流行病學調查與AFP病例主動搜索工作，根據疫情可能波及的范圍和人群免疫狀況，開展脊灰疫苗應急強化免疫活動。

各地，特別是直接與脊灰野病毒流行國家接壤地區和計劃免疫工作薄弱地區，要認真開展相關內容的培訓，提高應急反應能力。

（六）及時完成消滅脊灰年度進展報告

各省、自治區、直轄市要按規定，于每年5月底前將上一年度消滅脊灰工作進展情況報衛生部疾病控制司，同時抄送中國疾病預防控制中心，匯總后提交國家消滅脊灰證實準備工作委員會審核。

四、保障措施

（一）提高認識，加強對消滅脊灰工作的領導

消滅脊灰工作，作為政府指令性計劃免疫工作內容之一，各級衛生行政部門要積極爭取各級政府對消滅脊灰工作的領導，認真貫徹落實《中共中央、國務院關于進一步加強農村衛生工作的決定》，執行財政部、衛生部等《關于衛生事業補助政策的意見》中的有關規定，保證維持無脊灰狀態所需經費投入，要加大對農村衛生的投入力度，加強對邊遠、貧困地區和工作薄弱地區的支持。

（二）廣泛宣傳，動員全社會力量支持消滅脊灰工作

利用各種形式開展廣泛的社會宣傳動員活動，加大對消滅脊灰工作的宣傳廣度與深度，充分發揮健康教育和健康促進的作用，積極爭取各有關部門的協作，提高全社會參與消滅脊灰工作的積極性和主動性。

（三）加強隊伍建設，努力提高計劃免疫專業人員的綜合素質

采取有效措施，保持計劃免疫專業隊伍的穩定，建立和完善計劃免疫工作人員的培訓機制，重視對計劃免疫工作人員特別是基層人員的業務培訓，提高綜合素質，以保障計劃免疫和消滅脊灰工作各項措施的落實。

（四）完善冷鏈建設、補充和更新機制，為計劃免疫工作的開展提供保障

加強計劃免疫冷鏈系統建設，建立完善的計劃免疫冷鏈補充和更新機制。同時，要加強對冷鏈設備的科學管理，保證冷鏈系統的正常運轉，保證疫苗接種的有效性。

（五）加強科研工作，為制定消滅脊灰的策略和措施提供科學依據

各地應針對保持無脊灰狀態工作中的關鍵技術問題，積極開展相關科研工作，科學及時地評價消滅脊灰工作的進展狀況，發現問題，總結經驗，為制定和完善相應的策略和措施提供科學的依據。

（六）加強國際合作與交流，繼續爭取對消滅脊灰工作的支持 加強國際合作與交流，積極爭取各有關國際組織、國家在技術、經費、設備等方面的支持，促進消滅脊灰工作的順利開展。

第二篇：經驗分享：如何保持中考前興奮狀態？

經驗分享：如何保持中考前興奮狀態？

一、在考試時，進行有意識的自我激勵 前年有一位考生，平日的學習成績在全年級排在二十名左右，（請大家注意，在他們學校排二十名，全省的重點中學有多少，他又能排第幾？）但在高考中卻考出全省第一的好成績，考進了北大，超出所有人的想象。他認為自己之所以考出好成績的原因關鍵在于，考試時進行了有意識的自我激勵。他說：“在考試時，當我答了一部分題時，就對自己說，挺好，考上專科沒問題了，又答了一些題后，對自己說，太好了，現在肯定能考上一般本科了，……在遇到一時做不出來的題的時候，我就提醒自己，我這水平的都做不出來，他們更不會……。” 同學們在平日的學習生活中都有這樣的感覺，當受到老師、家長或同學的鼓勵和表揚時，我們都會感到很高興，情緒高昂，平淡的生活仿佛一下子變得亮麗起來。可是別人是我們所無法控制的，也許在你最需要鼓勵的時候，卻沒有得到別人及時的鼓勵。但是你可以控制自己，我們對自己的鼓勵和表揚其實也能收到同樣的效果。前面提到的那個考入北大的同學就在考試中不斷地對自己進行鼓勵，從而有意識地使自己達到最佳狀態。他能這樣做，你當然也可以。比如在考試中你可以用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如：今天的精神不錯，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不錯嘛。這題不會沒關系，先做會的。不要急，按時交卷就可以了。還有時間，不要慌。（監考老師）他看他的，我又沒作弊，不必害怕。考試沒那么可怕，盡力而為就可以了。我不會，他們也不會。（這句話在考試中考生用得最多，他們反映十分有效。）…… 這里提醒同學們注意，只有你才知道什么樣的話最能激勵你自己，你可以從上面的例子中挑選，也可以根據自己的實際情況，想一想哪些話最能激勵自己，（如有個同學在考試時遇到一時做不出來的題，感到有些緊張時就對自己說：‘不緊張，不緊張，我的外號就叫不緊張。’他自己反映效果不錯。）在平日考試時就加以應用，實際檢驗一下哪些話對自己效果最好，找到后，就多加練習，使自己養成在考試時自我激勵的習慣。實踐證明，這樣做的同學都取得了非常好的效果。

二、利用想象，調動出自己的最佳狀態 很多考生在平日的考試中都有過這樣的經歷：在那次考試中自己狀態極佳，頭腦清晰，答起題來思如泉涌，下筆如有神，周圍的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做題當中，不知不覺間你已經答完試卷，內心充滿了喜悅之情。很多同學都期盼在中考、高考中自己也能達到這種狀態，但是這樣的情形少之又少，對很多同學來說，這樣的狀態真是可遇而不可求啊。其實，通過一種簡單的想象技術，你完全可以快速地重現最佳考試狀態。這是因為生動逼真的想象對身體和大腦會產生深遠的影響，當你想象某種情景時，大腦所接受的信號和你在真實情景時一樣。這就是為什么會有望梅止渴的現象，為什么我們在看電影時會流淚或感到恐懼（雖然實際上什么也沒有發生）。下面的練習可以幫助你快速地達到考試最佳狀態：

1、花幾分鐘讓大腦平靜下來，清除腦中的所有雜念（可以使用下面練習三中的放松練習）。

2、搜索你的記憶，找出這樣一次考試經歷，即你考得格外順利，在整個考試過程中一直非常“投入”，而且過后也“非常興奮”。

3、在想象中重新創造上述情景，你要想象當時的一切:所有的景象、聲音和感覺。當時教室里是什么樣子？想象監考老師和周圍同學的面孔及聲音，想象要盡可能地清晰生動，什么顏色，聲音的大小，有什么氣味等等。請盡你所能去感受和體會。

4、再想想你當時的情況。當時內心對自己說了什么話？

5、你能記起當時自己的身體有什么感覺嗎？是精力充沛，身心愉悅，還是躍躍欲試？你的頭腦又有什么感覺？是不是很清醒、異乎尋常地敏捷、全神貫注地投入到答題中去。

6、現在，請想象你完全沉浸在上述情景之中，充分喚起并體驗那種最佳狀態的感覺。（注意在想象的過程中，你是在用自己的眼睛去觀看，與想象中的自己融為一體，而不是作為一個旁觀者，從另一個角度觀察自己，那樣做喚起的感覺不強烈。）不要急于結束或中斷這個過程，盡情體驗這種感覺，持續一會兒。

7、在完成上述步驟之時，請放松自己，深吸一口氣，再慢慢地呼出。整個過程到此結束，帶著這種美好的感覺，信心十足地開始答題吧。有一個對此過程進行簡化的技巧。在你喚起最佳狀態的感覺最強烈的時候，對自己說一句話（如我很棒！），或做一個不易讓人覺察的動作（如握一下自己的拳頭），這樣你就把這種狀態與一句鼓勵自己的話或一個動作聯系起來。當然你需要在平時多加練習，使語言或動作與最佳狀態緊密地聯系起來，這樣你就可以利用這個話語或動作隨時喚出你的最佳狀態。注意，如果有的同學確實想不起自己在哪次考試中有過什么最佳狀態，你可以找出你所經歷的其它場景的最佳狀態經歷，利用上述方法進行復制，效果也一樣。

三、放松練習最佳狀態的組成不僅包括你當時的想法，情緒，還有身體狀態。所以在考試前或考試時，我們還可以通過有意識的放松活動達到調整考試狀態的目的。我們的心理狀態會影響到生理狀態，同樣，生理狀態也會反過來會對我們的心理狀態產生影響。其道理簡單地講是“身心合一”。放松練習就是通過生理上的放松，從而帶來心理上的放松，以達到調整考試狀態的目的。此方法的特點是操作簡單、見效快，非常適合在考試時使用。以下為同學們介紹二種放松的方法。

1、深呼吸（也叫腹式呼吸）。深呼吸技巧能夠幫助大腦平靜下來，同時又能使身體和大腦保持旺盛的精力。步驟如下： ●坐在椅子上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛（也可以睜開）； ●從鼻孔輕輕地吸氣入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出。吸氣—屏住呼吸—呼氣這三個步驟為一個循環，每四拍一個步驟，你可以在心里默默而緩慢地給自己數數，1、2、3、4（吸氣），1、2、3、4（屏住呼吸）1、2、3、4（呼氣）。重復進行幾個循環即可。確保氣流的運動只發生在你的腹部區域，要檢查你是否做得正確，可以把一只手放在胸上部，另一只手放在你的腹部。如果你從腹部呼吸，胸的上部應是放松和靜止的。吸氣時，你會感到腹部鼓起，呼氣時，腹部收縮。不要有意識地收縮腹部，它是伴隨著呼吸自然進行的。注意在呼吸時提醒自己放松。

2、肌肉放松訓練。肌肉放松訓練也是在實踐中證明十分有效的一種放松方法。練習時你可以坐在椅子上，在家里練習也可以躺在床上。放松的順序：手臂部—頭部—軀干部—腿部。每一部分肌肉放松包括四個順序：集中注意—肌肉繃緊—肌肉松弛—體會有什么不同。注意：每繃緊一次，保持六秒鐘，慢慢松開，肌肉放松。以手臂部為例：把注意力轉移到手臂部，兩手同時緊拳，繃緊手和臂部，保持六秒鐘，放松肌肉，注意體會緊張是怎樣離開你的手臂部的。再依次進行頭部、軀干部、腿部的放松練習。在練習中如果出現抽筋等情況，你可以停下來，活動一下，再接著練習。在練習一段時間，你感到自己已熟練掌握這個方法的時候，可以對這個方法進行簡化，直接對自己說放松，你就可以在幾秒鐘內使自己全身放松下來。肌肉放松的方法如果與深呼吸，正面鼓勵自己的話合用效果更佳。最后，提醒各位臨考生注意，熟能生巧，在平日你就應該對以上方法多加練習，這樣在考試時，你就可以熟練而自然地應用這些方法了。你可以把以上方法綜合起來應用，也可以根據現在的實踐找出對你來說最有效的方法，在考試時加以應用。

第三篇：大學生如何保持健康的心理狀態

一、什么是情緒和情感

情緒和情感是人的心理活動的一個重要方面，產生于認識和活動的過程中，并影響著認識和活動的進行。概括地說，情緒和情感是人對客觀事物是否滿足自身需要而產生的態度體驗。

人們在進行認識和活動的過程中，總要和客觀事物發生各種各樣的聯系，并對它們產生不同的態度，這種態度又以帶有獨特色彩的體驗的形式表現出來，例如考試取得好成績使人感到輕松、愉快，失去親人則令人悲哀、痛苦，遭人打罵會感到憤怒、敵意，處境危急時則感到焦慮、恐懼。這些喜、怒、悲、懼等等，都是帶有獨特色彩的態度體驗，是由人對事物的不同態度決定的。

人對客觀事物采取何種態度，要看它是否符合和滿足人的需要。與人的需要毫無關系的事物，不會引起任何細微的情緒體驗；只有那些與人的需要緊密相聯的事物，才能令人產生種種情緒和情感體驗。凡是能夠滿足人的需要或符合人的愿望的事物，就使人產生肯定的態度，引起積極的體驗，如愉快、喜悅、滿意、愛慕、尊敬等；反之，凡是不符合需要或與意愿相違背的事物，則會使人產生否定的態度，引起消極的體驗，如不愉快、憤怒、憎恨、恐懼、悲哀、羞恥等等。

有時，即使是同一件事物，由于不同人的需求不一樣，也可能引起不同的內心體驗。如同是一輪圓月，戀愛中的情侶看到它時，體會到愉悅、愛慕的美好情感，而獨在異鄉的游子卻被勾起無盡的思鄉愁緒。此外，由于客觀事物和人的需要的復雜性，一件事物可以其不同的方面與人的需要同時處于不同的關系之中，因而產生諸如百感交集、悲喜交加等復雜甚至矛盾的情緒和情感體驗。人的情緒狀態是復雜多樣的，按照持續時間長短、強弱程度和影響深淺，可將其分為心境、激情和應激三種狀態。

情感是人類在社會歷史發展過程中形成的，它和人的社會觀念及評價體系密不可分，反映了個體和社會的一定關系，體現出人的精神風貌。情感主要可分為道德感、美感和理智感。

二、大學生情緒和情感發展的特點

人們的情緒和情感都有著從簡單到豐富、從不成熟到成熟的發展進程，每個發展階段各有不同特點：嬰幼兒(1～3歲)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快兩種情緒，漸漸會形成愉快、害怕、發怒、害羞等情緒，和母親產生感情依戀；童年期(3～14歲)各種情緒繼續豐富發展，同時理智感、道德感、美感等社會性情感產生并逐漸發展；青年期(14～25歲)的人情感豐富復雜且體驗深刻，情緒的波動起伏大，易沖動；到了壯年期(25～45歲)，情緒和情感則漸趨穩定成熟，能夠自我控制和調節情緒，此時社會責任感強烈；中老年期(45歲以后)情緒基本是平靜、恬淡，順乎自然，但受更年期、疾病衰老、家庭生活變故等影響，易出現憂郁悲觀、孤獨寂寞、多疑易怒等消極情緒。

大學生正處在青年期，具有青年人共有的情緒和情感特征，情感豐富、復雜、不穩定。青年人對人、事、社會現象十分敏感、關注，對友誼、美、愛情、正義等的追求十分執著，愛思考、辯論，甚至于以行動來維護心目中的真善美；他們的情感體驗深刻、強烈，感情容易外露，喜怒哀樂常形于表面，在外界刺激下容易沖動、憑感情用事，過后又懊悔不已；情緒起伏波動較大，呈兩極趨勢，有時興奮激動如火山爆發，有時消沉憂郁，甚至失去活下去的勇氣。此外，大學生這一群體由于其獨特的社會地位、知識水平、心理發展特點以及生理狀況，使得他們的情緒和情感具有鮮明的特點：

1．穩定性和波動性并存

大學生普遍具有較高的智力水平和知識素養，加上社會和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活動中，具有一定的自我控制情緒的能力，一般能用理智約束沖動，對不良情緒進行自我調適，從總體上看來，大學生情緒和情感是比較穩定的。

另一方面，大學生的情緒和情感仍有不穩定因素存在，突出表現在，情緒和情感經常在兩極之間起伏、動蕩：時而平靜，時而激動；時而積極，時而消極；時而肯定，時而否定；時而外顯，時而內隱，呈現出波動性的特征。這種波動性是由大學生在生理、心理和社會性三方面發展的特點決定的。

大學生的生理發展已經成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大腦皮層和皮層下中樞之間出現暫時的不平衡，易產生情緒波動。另外，從人體生物節律來看，人的體力、情緒和智力都有周期性的變化，處在高潮期時，人感到體力充沛、心情愉快、思維敏捷；處在低潮期時則正好相反，人會覺得疲勞乏力、心情沮喪、思維遲鈍，也呈波動的特點。

大學生的心理發展正處于由不成熟向成熟過渡的時期，產生各種內心矛盾并不斷沖突，如獨立與依賴、自尊與自卑、理想與現實、閉鎖與開放等等，這些內心矛盾和沖突常會打破大學生的心理平衡狀態，引起情緒和情感的波動起伏。

大學生的社會性發展尚未成熟，雖然他們對社會現象和政治事務極為敏感、活躍，但是人生觀的不穩定、認識上的不成熟往往使他們不能對社會現實和現象進行全面分析，容易以偏概全地加以肯定或否定，從一個極端走向另一個極端。尤其是在遇到困難和挫折時，更容易跌到悲觀失望的谷底，難以自拔。

總之，由于大學生自身在生理、心理和社會性發展上的不平衡，使他們的情緒和情感呈現出忽高忽低、激烈多變的兩極波動，并與穩定性共存，形成穩中有動的特點。

2．豐富性和復雜性并存

大學生的情緒和情感豐富復雜，表現形式多種多樣。首先，大學生的情緒和情感極為豐富，不論在日常生活、學習、交往中，還是從事社會活動時，無不帶有濃厚的感情色彩。大學生在自我情感體驗方面敏感豐富，注重獨立感、自尊心、自信心和好勝心；在學習活動中有強烈的求知欲、好奇心，熱愛科學和真理，憎恨迷信和謬誤；大學生對祖國、社會和集體有著深厚的情感，他們有強烈的民族自豪感和自尊感，有“天下興亡，匹夫有責”的責任感、義務感，嫉惡如仇，喜惡分明，正義感鮮明；大學生對純潔的友誼和愛情十分向往，還積極地在發現美、欣賞美、創造美的活動中體驗到美的感受等等。

其次，這些豐富的情感在表現形式上復雜多樣，呈現出外顯和閉鎖、克制和沖動交錯的特征。通常情況下，大學生對外部刺激的反應迅速、敏感，喜怒哀樂溢于言表，內心體驗和外部表現是一致的，呈現出明顯的外顯性特點，例如為比賽勝利歡呼雀躍，因考試失敗而垂頭喪氣。然而，在一些特定場景和事件上，大學生的情緒在表現和內心體驗往往并不一致，有時會把內心真實的情緒和情感隱藏起來，顯得冷淡、無所謂，如當大學生感受到不友好、不公正的對待和壓制時，在得不到理解和尊重的場合中，在對立緊張的情況下，他們就會把心扉緊閉起來，不輕易表露自己的真情實感。有時，還會采用文飾、反向的辦法來掩飾內心情感，就像伊索寓言中的狐貍那樣，吃不到葡萄說葡萄酸，或說自己從來就不愛吃，也不想吃。這就是大學生情緒和情感的閉鎖性的特點，它與情緒的外顯性是交錯共存的，只要有適當的場合和理解、關心的對象，大學生就會敞開心扉，表露真實情感。大學生正處在青年期，他們精力充沛、血氣方剛，在外界刺激下極易產生沖動性情緒和行為，尤其是在感受到挑釁和敵意時，容易情緒失控，呈現出沖動性的特點。大學生對自己的情緒和行為有一定的自制力，多數情況下都能用理智克制沖動，自我約束、自我調節，因而沖動性和克制性并存。

3．階段性和層次性并存

大學生情緒和情感的發展呈現出明顯的階段性和層次性的特點。一方面，隨著年齡的增長、知識的積累和閱歷的增加，不同年級階段的大學生各有特點，另一方面，同一年級的大學生由于成績、能力等方面的差異，又表現出不同層次的情緒和情感特點，二者交織共存。

(1)不同年級階段大學生情緒和情感的特點。低年級學生情緒和情感的特點：剛剛跨人大學校園的新生，心中涌動著成為一名大學生的自豪感，對校園中的一切都感到新鮮、好奇，體驗到走出“黑色七月”的輕松和愉快；同時，由于沒有考上更好的專業和學校或在新班級中失去原有的中心位臵，以及理想中的大學生活與現實的巨大落差等原因，許多大學生感到強烈的失望、迷惘和自卑。激烈的競爭、繁重的課程、不同的教學方法使大學生在短暫的輕松感后很快便感到壓力和緊迫感；陌生的環境和人、生活上的不適應，使得低年級大學生產生戀舊感，深深地思念父母家人和舊日同學。因而，一年級大學生的情緒和情感體現出自豪感和自卑感交織、輕松感和壓力感交織、新鮮感和戀舊感交織的特點。

中年級大學生情緒和情感的特點：二三年級的大學生經過一年的調整后，已逐漸融人大學生活和學習之中，適應性情感增強，表現在：專業思想漸趨穩定，學習興趣濃厚，求知欲強，思維活躍。對自我的認識進一步深入，獨立感、自尊感和自信心得到發展。此時大學生的人際交往逐漸增多，與班級同學的感情較為密切，并建立起深厚的友誼，一些大學生還開始了對愛情的追求。中年級大學生愛好廣泛，積極參加社會活動和審美活動等，社會責任感、義務感、榮譽感和美感進一步發展并成熟。情緒和情感總體看來較為平穩。

高年級大學生情緒和情感的特點：經過近4年時間的大學學習，高年級學生即將告別學校，走上工作崗位，此時他們的社會責任感明顯增強，社會性情感日趨豐富，主要表現為更多地關心個人與社會的關系、思考人生價值和意義的傾向。畢業在即，高年級學生大多面臨畢業考試、論文答辯、求職擇業、戀人去向等諸多抉擇和壓力，因此緊迫感和憂慮感十分明顯，同時對母校和班級、同學產生惜別留戀之情，依依不舍。但也有個別大學生，因學習或擇業中遭到挫折，產生憤怒、焦慮、緊張情緒，在沖動中做出毀壞公物、打架斗毆等惡劣行為，需要引起注意，并加以教育和引導。

(2)不同層次大學生情緒和情感特點。按在校學習成績、表現及能力，可將大學生分為優秀生、中等生與后進生三個層次，現就優秀生和后進生的情緒和情感特點作一簡單介紹：

優秀生的情緒和情感特點：優秀生的獨立感、自尊心和自信心較強，情緒大多積極、愉快、樂觀，他們的求知欲極強，學習興趣濃厚，能體驗到獲取知識和有所創造時的快樂，對班集體的責任感和榮譽感較強。

后進生的情緒和情感特點：后進生的內心充滿了矛盾，一方面他們想努力學習，奮發進取，甩掉落后帽子，另一方面又常因缺乏毅力和恒心，半途而廢，徘徊不前，因而內心常常感到苦惱、痛苦、自責，他們既有強烈的自卑感，又有一定的自尊心，最忌別人揭短，怕人瞧不起。

科學認識大學生情緒和情感發展的特點，有助于準確把握他們的心理和行為，調適不良情緒，促進良好情緒和情感的培養

第四篇：引導孩子保持良好的學習狀態

引導孩子保持良好的學習狀態

北京有一個小學三年級的學生，整天不愿意學習，每天晚上做作業做到12點也做不完，甚至做著做著就睡著了。上課也不喜歡發言，考試成績老在最后三名徘徊。爸爸媽媽誰也沒辦法。學校開家長會，父母親覺得沒面子，誰也不想去。在萬般無奈之時，孩子的爸爸找到了中國青年政治學院的陸士楨教授。聽完介紹，陸教授認為，這個孩子最大的問題是學習“不在狀態”，沒有學習興趣。于是她就派了該校青少年工作系的一個女學生，專門去給這個孩子做輔導。每星期去四次。

兩個星期以后，這個孩子發生了變化。老師反映他聽課認真了，發言積極了。孩子跟他爸爸說：“這個姐姐真棒！她帶我到她們學校去了一趟，看到她在指揮大學生們布置辯論賽的會場，大家都聽她的，說話特有水平。我真為她自豪！我已經和她達成協議，每天晚上8點以前把作業做完，不會做的先留下來，等她來輔導我做，然后預習明天的課程。爸爸，我告訴你，我有一個想法，今年期末考試我要靠到前10名，我要嚇老師一跳。”

這個案例對家長有所啟發。它說明有些家長督促孩子學習的方法根本就不對，或者根本就沒用。譬如有些家長常用嚇唬的方法：“你不好好學習，長大以后就得去挑大糞、掃大街、撿垃圾、當乞丐，你沒前途。”這話根本沒用。有些家長用機械監督的方法：只要孩子在屋子里寫，不管他寫什么，家長就放心了。你過去看看，他正在寫呢，你走了，看別的書了，等你一進來，他又在那寫。結果，學習沒搞上去，拖拉、忽悠家長的習慣倒養成了。有些家長喜歡拿自己的孩子的成績和別人的孩子比，有些家長喜歡在吃飯的時候教訓孩子，這些方法都會使孩子覺得心煩意亂，又不能解決任何問題。

孩子良好的學習狀態來自哪里呢？

首先是來自學習動機。這是孩子學習的根本動力。對于孩子來說，動機就是需要，需要就是欲望。小孩子的學習欲望有兩個：一個是感興趣，一個是想成功受夸獎。這是小孩子學習的兩個最本質的動力，別的都不管用。只要內在動力強勁，孩子學習就會“不待揚鞭自奮蹄”。

其次，良好的學習狀態來自良好的學習習慣。例如專心聽講的習慣、合理作息的習慣、預習復習的習慣、獨立思考的習慣、閱讀摘抄的習慣、歸納整理知識的習慣、積極發言的習慣等等（后面將有專文論述）。好的學習習慣一旦形成，就會對學習成績起到助推作用。

第三，良好的學習狀態也與情緒有關。孩子年齡小，經歷簡單，情感比較脆弱，情緒容易受外界影響。譬如與老師的關系、與同學的關系、與家人的關系，都會影響到孩子的學習情緒。孩子學習成績不好的原因絕大多數是動力不足、習慣不好、情緒不佳造成的，而不是智商不高造成的。

輕松快樂地學習，是學習的最佳狀態。家長要盡可能引導孩子把學習當作一種樂趣。

腦力勞動跟體力勞動一樣，要吃一定量的苦。背誦一篇500字的課文要比背誦一篇250字的課文苦一些，就像挑200斤的擔子要比挑100斤的擔子苦一些一樣。就這一點而言，是無法改變的。而對學習和勞動的態度而言，卻是可以改變的。有的人連續演數學題徹夜不眠，卻甘之如飴；有的人連續演兩個小時就覺得自心煩意亂。我們看那泰山上的挑山工，挑著100多斤的擔子卻邊走邊唱，興高采烈；而有的人挑幾十斤的擔子就愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于對學習和勞動的態度不同。

世界上有成就的人，都是把學習、勞動、干事業當成樂趣、當成享受的人。他們有了高層次的人生苦樂觀，他們便享受到了高層次的人生樂趣。

許多罪犯之所以成為罪犯，就是因為他們覺得吃喝玩樂是人生第一享受，而學習、勞動是莫大的痛苦。于是，他們厭惡學習，厭惡勞動，又拼命地去追求吃喝玩樂。讓這些人去學習、去勞動，他們當然會覺得苦不堪言。

反過來，你要讓那些對自己的事業一往情深的人放棄他的工作，讓他去吃喝玩樂，他反而會感到空虛，感到苦悶，感到生活沒有意義。

要教育一個人，最要緊的是要樹立高層次的享樂觀，把學習、勞動、干事業當成人生的第一享受。

人的享樂觀不同，于是便成長為不同類型的人。

有的人把吸毒當成第一享受，于是他們成為吸毒販毒分子。有的人把賭博當成第一享受，于是他們成為賭徒。有的人把撈取權力和私利當成享受，于是他們成了貪官。

有的人把為人民服務當成人生第一享受，于是出現了周總理、焦裕祿、孔繁森這樣的人民公仆。

有的人把創造發明當成第一享受，于是有了愛因斯坦、愛迪生等發明家。????

引導孩子把學習當成人生第一享受吧！

誰想讓自己的孩子成為有成就的人，成為活得快樂的人，誰就要轉變孩子的苦樂觀，逐步樹立起把學習當成享受的苦樂觀。任何事物都有兩面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一難必有一易，有一舍必有一取。學習苦不苦？苦。正因為苦，學習的另一面才必定有甜、有樂。

怎樣做才能使孩子把學習當成享受呢？

魏書生老師的做法是：引導孩子去尋找學習“樂”的一面，“享受”的一面。背課文苦不苦？苦。但肯定也有“享受”的一面：背課文前抵制看電視和玩游戲的誘惑，為找到了“勤奮的自我”而產生自豪感、享受感；背課文時，全神貫注，目不旁視，有一種超越低層次玩樂的莊嚴感、享受感；通過背誦課文，記憶力曾強了，知識豐富了，成績提高了，家長高興了，老師滿意了，當然就產生了幸福感、享受感。

以此類推，聽課是享受，做作業是享受，寫日記是享受，寫作文是享受，演講是享受，讀書是享受??每一個學科，每一項學習任務中都充滿了享受。

這樣思考，這樣分析，學習就真的樂在其中，真的成為一種高層次的享受。

第五篇：如何使自己的電腦保持良好的狀態

如何使自己的電腦處于良好的狀態

本人因為長期使用電腦，所懂一些基本的電腦知識。

身邊的朋友總是向我抱怨他們的電腦運行速度很慢，我問他們一些問以后告訴他們你們應該怎么做才能保持電腦系統干凈整潔

首先要經常清理電腦里的一些垃圾文件和病毒。電腦垃圾文件的產生主要是瀏覽網頁和下載文件時產生的。尤其是訪問一些帶有病毒的網頁，這要更加注意。運用一些專業的殺毒工具。我不提倡大家運用360的殺毒軟件因為占用磁盤的面積特別大，而且用久了我發現360的運行速度也特別的慢。也不提倡大家使用QQ電腦管家，因為那個如果在開機是就運行的話，以后整個電腦運行速度也會變得很慢的。

第二個，下載文件以后不要將程序安裝在C盤。眾所周知C盤是電腦的系統盤，是支撐電腦運行的。如果一旦占了C盤的一定面積以后，C盤的運行速度會變得很慢的。很多朋友都有過經常要到維修店里去維修的經歷，就是因為這樣的經歷。還有朋友說老師被電腦店坑的經歷。

第三個，如果是男孩子玩電腦的話要注意了。不要經常玩大型的單機游戲。什么是單機游戲，這里給大家解釋一下。就是不用網絡支撐只要將程序下載到電腦里然后運行就可以了。為不要經常玩呢？你會發現電腦的屏幕會花，還有電腦的運行速度也會變慢，久而久之電腦的主板等硬件就會損傷得很嚴重。尤其不要用筆記本電腦來玩，因為筆記本電腦根本沒有辦法去支撐大型的單機游戲的，因為容量小。

第四個，把一些經常使用的電腦程序能盡量不留的就不要留在桌面，為使電腦桌面保持整潔干凈。選擇IE瀏覽器的話可以從微軟的官網下載或者下載搜狗的瀏覽器，同樣也不推薦大家下載360的瀏覽器，可能會跟電腦上的其他軟件發生沖突。