第一篇：健康快樂最重要

為了健康，別做這19件事！

為了健康，別做這19件事！

【健康文摘】

為了健康，別做這19件事！

1、起床先疊被

人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種?? 從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2、不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。

3、飯后松褲帶

飯后松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4、飯后即睡

飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5、飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“ 纖維芽細胞生長因子” 的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝,經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6、空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7、吃太咸的食物

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8、留胡子

胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

9、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

11、強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

12、伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

13、俯睡

俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲。

14、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

15、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

16、睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

17、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

18、強烈性愛

強烈性愛之所以有害于一個人的身心健康，是因為強烈性愛本身是一種強烈刺激，長期進行強烈性愛，可使中樞神經系統長期處于高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

【健康文摘】

健康贈言

蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。吃了十月茄，餓死郎中爺。多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。胡蘿卜，小人參，常吃長精神。紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。韭根韭葉，散瘀活血。

鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。青龍白虎湯，喉病保安康。包飯用荷葉，清香又解熱。鮮藕止血，熟藕補血。

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。羊肉補氣血，肺虛最相宜。大蒜是個寶，常吃身體好。一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值錢，能防腦膜炎。大蒜是個寶，抗癌效果好。一日不吃姜，身體不安康。姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。冬有生姜，不怕風霜。

冬吃生姜夏吃蒜，不用 醫生開藥方。早晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。鼻子不通，吃點大蔥。

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。平常綠豆芽，通便催奶下。赤豆利臟腑，祛毒又滋補。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃點棗，氣壯身體好。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。紅棗芹菜根，能降膽固醇。紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。酸棗加白糖，安眠幫大忙。核桃山中寶，補腎又健腦。常把核桃吃，潤膚黑發須。早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

【健康文摘】

電腦族 別讓頸椎勞損害了你

請做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

保養秘笈一：早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

保養秘笈二：5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養秘笈三：兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

保養秘笈四：做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養秘笈五：晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養秘笈六：學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養秘笈七：享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。

每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

保養秘笈八：選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

【健康文摘】

10大暴瘦的食品

很多人以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果。現在就提供10大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。4.茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。5.蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。6.雞肉

熱量：134cal/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。7.海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。8.土豆

熱量：145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！9.扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。10.橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

【健康與養身】

善用食物“掃垃圾”

①常吃黑木耳等菌類食物。黑木耳有清潔血液和解毒的功能。

②常喝豬血湯。豬血的血漿蛋白，經過胃酸及消化液中酶的分解后，能產生解毒和滑腸功能的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使之成為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

③常喝新鮮果汁、吃水果蔬菜，有助于將積累在體內的毒素溶解并排出體外。

④常飲綠豆湯。綠豆湯有清熱解毒的作用。

⑤常吃海帶。海帶對放射性物質有親和性，能使體內放射性物質隨同大便排出體外。

【健康文摘】

長壽是健康生活結的“果”

從早晨老人們集體鍛煉的熱鬧場景，到商場里琳瑯滿目的各色保健品，再到經常見諸媒體的長壽之鄉的報道，我們不難發現，健康長壽對每一個老年人，乃至全社會有多么重要。可老年人求長壽心切，就難免陷入一些誤區：總想著靠某種“靈丹妙藥”讓自己一下子年輕起來，看到一些長壽老人的養生之道就照葫蘆畫瓢??其實，長壽是長期健康生活結的“果”，如果說有什么“仙丹”，那就是平衡的膳食。

中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明介紹，平衡膳食就是要求每人每日每餐飲食做到合理搭配，要吃種類多、營養素全的食物，但熱量攝入不能超標。這對中老年人來說，尤為重要。因為人上了年紀，身體組織開始發生退行性改變，牙齒逐漸脫落，胃腸功能下降，這些都會對他們的正常進食和營養吸收產生影響。因此，中老年人普遍缺乏鈣、蛋白質、維生素以及其他微量元素，鈣的缺乏尤其嚴重。有些老年人認為，缺什么補什么，不就健康了，于是每天像吃飯一樣吃各種“補品”。殊不知，這恰恰忽略了身體健康的根本，不但補不上，還可能有反作用。

健康長壽要落實在每天的生活中，“藥補不如食補”。我們日常所見食物可分為五大類：第一類為谷類、薯類、雜豆類；第二類為動物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、魚等；第三類為大豆及豆制品；第四類為蔬菜、水果；第五類為純熱能食物，包括動植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要按照自己的身體特征合理選擇、搭配這五類食物，健康長壽就不是難事。對于中老年人來說，他們應該減少純熱能食物的攝入；可以多吃些雜糧，因為其中富含的膳食纖維能保護消化道、預防便秘；也可以多吃純豆類食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃；動物性食品中肉的攝入量應該減少，而奶的攝入量應該增加，因為牛奶可以為人體提供豐富的蛋白質和鈣質，膽固醇含量卻比其他肉類少很多。一些專為中老年人設計的配方奶粉考慮更周到，它們以牛奶為基礎，針對這一人群的身體特征，額外添加了很多有助于健康的營養物質，更適合中老年人。例如，其中所含的乳鈣，可以滿足中老年人對鈣質的需求，而且容易吸收，有助于維持骨密度，對抗骨質疏松；所含的益生菌，能保持腸道健康，緩解中老年人因腸胃功能下降而導致的便秘、腹瀉等癥狀；不額外添加蔗糖，讓血糖高的人也可以放心飲用。

如果說人生是一棵樹，那么平衡的膳食和健康的生活方式就是種子，配方奶粉等適合的食物就是肥料，相輔相成，就會結出長壽的果實。

關注心理養生四大要素

現代人越來越關注心理養生，有關心理專家總結了四大要素。

一、善良是心理養生的營養素

心存善良，就會與人為善、樂于友好相處，心中就會常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落、樂于對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，從而提高肌體的抗病能力。

二、寬容是心理養生的調節閥

人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發生，面對這些，最明智的選擇就是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質；寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷；寬容是一種高貴的品質、崇高的境界；寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

三、樂觀是心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。愛因斯坦說過：“真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。” 普希金也說過：“假如生活欺騙了你/不要憂郁/也不要憤慨/不順心的時候/暫且容忍/相信吧/快樂的日子就會到來。”所以說，樂觀的心態可以激發人的活力和潛力，解決矛盾、逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

四、淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求層次上的定位。有了淡泊的心態，就會在世俗中隨波逐流，追逐名利就不會對身外之物得而大喜、失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的心態，保持一顆平常心，一切有損身心的因素，都將被擊退。

【健康文摘】

如何從指甲推斷你是否健康？

白點、紋理、小太陽??悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認為它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發出的健康警告！

中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發生的病變。所以，學會觀察指甲，就是學會了一種最為簡易的健康自測方法。

舉起手來，檢查指甲: 指甲的比例、指甲的形狀、指甲的光澤、指甲的顏色、指甲的紋理

１、指甲的比例

甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個方面，因為甲形多與先天性的遺傳因素有關，所以從甲形上看出來的多半屬于本身體質上的差異。

長形：指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因為先天的體質比較偏弱，免疫系統較差，很容易患上急性炎癥性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。

短形：指甲偏短的人，屬于比較容易急躁沖動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌進肉里面了，則比較容易發生神經痛、風濕等疾病。

方形：這類指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質比較差，往往屬于無力型，雖然沒有什么明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現這樣的指甲，應該警惕子宮和卵巢方面出現問題。

TIPS：最健康的指甲長與寬的比例應該是4：3。

２、指甲的形狀

百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統方面經常容易出問題，還比較容易患血液系統疾病。

扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質型，從小身體素質就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。

圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。

３、指甲的光澤

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發生變化，就說明體內某些地方已經發生了問題，應該引起重視了。

甲澤變亮：

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現積液有關；另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。

光澤不均：

指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎；如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。

失去光澤：

如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等；而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現這種情況。

４、指甲的顏色

甲色偏白：

指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一樣，則是肝硬化的特征。

甲色變灰：

指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽煙者中比較常見；而對于不吸煙的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。

甲色變黃：

指甲變黃，在中醫上認為多由濕熱熏蒸所致，常見于甲狀腺機能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合癥等；西醫上則認為指甲偏黃多半與體內維生素E的缺乏有關。如果所有的指甲都變黃，就必須接受治療了，因為那是全身衰弱的象征。

５、指甲的紋理

指甲凹變，指的是指甲上出現一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結構的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關的。

豎紋：

指甲表面不夠光滑，出現一條條的直紋，一般會出現在操勞過度、用腦過度后；在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內器官的慢性病變。如果不加以調養，隨著病情的發展指甲會變得高低不平，甚至會裂開。

橫紋：

指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現時，體內必然已經出現一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發病時間越來越近了。

斑點：

指甲上有少量白點，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現；白點數量比較多，可能是神經衰弱的征兆；而指甲上出現黃色細點，則可能患上了消化系統的疾病；如果指甲上出現黑色斑點則要小心，輕者只是操勞過度、營養不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。

TIPS:小太陽——指甲健康圈

小太陽，就是指甲根部發白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發生高血壓、中風；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經衰弱的癥狀。

同時，半月甲的顏色以乳白色最佳。發青，暗示呼吸系統有問題，容易患心血管疾病；發藍，則是血液循環不暢的表現；發紅，對應的則是心力衰竭。

【健康文摘】

睡前喝水可預防腦血栓

腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關，也與老年人的血液粘度增高密切相關。老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。

血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，就會導致腦血栓形成。

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人身上表現得更為突出。此外，腦血栓的發病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發生有一定關系。

專家建議，養成睡前飲水的習慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

【健康文摘】

八種食物吃掉體內廢物

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

4、豆豉

研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

6、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

第二篇：獨立的快樂最重要

獨立的快樂最重要

40歲那年，張德芬已擁有了其他女人夢想中的一切：有一副外人看來不老的容顏，一個理想的配偶，一雙可愛健康的兒女，同時自己做到了500強企業里亞太地區營銷主管的職位。可那一年，卻成了她人生中無比沮喪的灰色地帶，她覺得自己不快樂，甚至一度患上了抑郁癥！外在的浮華與名利已無法滿足她。張德芬一直是一個勇敢追求新事物的人，于是她辭職，決定讓自己的心澄靜下來，然后去找尋自己想要的到底是什么，尋找關于快樂的答案。在4年全職主婦的旅程中，她調理身體，做瑜伽學靜坐，博覽群書，同時奔赴世界各地聽不同心靈修行派別老師的課。在關注自己靈性成長的道路上，她的視野和對整個人生的看法也有很大的轉變，同時覺得內在的旅程有很多的東西可以和大家分享，于是嘗試著寫了《遇見未知的自己》這本書。孰料該書出版后，十分暢銷，又將她推到身心靈作家領域的前沿。“當一個人發現外在的一切都無法滿足自己時，他就會向內探求。在探究的過程中，首先就會遇見未知的自己，察覺到自己的另一面。或是陰暗面或是潛藏的恐懼，或是才華或是貪婪。當你慢慢察覺到，慢慢整合，就能了解到自己不為人知的另一面。”采訪過程中，張德芬回憶過往，緩緩而言。

當年，她就是在心靈修行中，慢慢了解到內在的自己：原來我一直背負著父母的愿望在成長，那份沉重早已壓垮了青蔥年少的自己，到現在她才慢慢覺醒；原來我一直都想討好每個人，不懂得拒絕別人，于是給生活帶來眾多麻煩；原來我很多方面沒有行為能力，人際交往很差。種種困擾，導致了生活得不開心。

勇于探究的張德芬又積極尋找答案，如何和自己的情緒相處，怎么樣去治愈曾經的傷口。2009年7月，繼《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》之后，張德芬又出版了《活出全新的自己》，完成了心靈三部曲的巔峰之作。當她越來越了解自己，內在空間越來越大時，懂得如何與自己相處時，她變得更快樂更自信，也更懂得如何和家人相處。和父母及伴侶、孩子的關系都得到了很大的改善。在她娓娓道來的自述中，閃爍著許多智慧的光芒——

別把父母背在肩上

從小父母非常疼愛我，在生活照顧方面，無微不至。但在心理支持和情緒調整上，卻不曾給過任何的幫助。父母期望我能成長為他們想要的樣子，從不曾尊重我擁有獨立的生活。從記事起，爸爸經常將他的一雙大手放在我幼小的肩頭，語重心長地說：“ 女兒啊，爸爸一輩子的希望都寄托在你身上了啊。你一定要出人頭地，讓爸爸開心光榮。”

直到現在，我在作家領域還有心靈界方面已算小有名氣，爸爸依然不滿足。前幾天，爸爸打來電話，說：“德芬啊，現在很多臺灣人都到北京的名牌大學去讀博士，你的學歷還是碩士，你要不要也去讀一個。”以前聽到這樣的話，我會備覺壓力。但現在我會微笑著告訴他：“噢，爸爸，我不需要。那是您需要的。”

在40歲之前，我基本都是盡量去滿足父母的要求，覺得自己有責任讓他們驕傲，讓他們快樂。但在心靈修行中，了解到更多的未知的自己后，我開始慢慢地反過來訓練我的父母。以前我從不敢和父母吵架，會選擇一直隱忍。但現在會用四兩撥千金的話，給父母很多建設性的建議。有時甚至需要直接反駁父母，讓他們明白應該找到自己內在的快樂，而不是依賴于兒女。比如，爸爸一直愛用嘲諷的方式給我和哥哥施加壓力，或者用種種方式讓我們覺得自己不對，期待孩子們多為他付出。上次我給爸爸打電話，他依然諷刺地說：“喲，你今天終于有時間了啊。”我就會直接告訴他：“爸爸，你心里頭的那個空缺不是我對你的愛能夠彌補的。就算我現在搬回臺灣，住在你的隔壁，你也依然會覺得我不夠愛你的。”

在訓練父母的過程中，有很重要的一點，就是你要面對自己的罪疚感。因為你已經習慣了對父母予取予求，當你跟他們說“不”的時候，你內心會有很大的罪疚感。坦然地接受這份罪疚感，并不是每個人都可以做到的。但我希望跟大家分享這樣的觀點：有一天，你是可以重新再教育你的父母的。他們有他們的功課要學習，他們的喜怒哀樂不是由你來掌握的，更不是由你來負責“喂養”的。

很多人都會覺得父母對我們的期望，我們一生都要去滿足。但如果你一直委屈自己，那你在一生中，將會不停地去滿足所有人的期望，而不僅只是你的父母。我以前，甚至覺得連家里阿姨的期望都要去滿足。

這個改變是個慢慢的過程，我給大家一些建議：你要知道無法說“不”，是無法面對自己的罪疚感。那你的罪疚感在哪里？你能不能感受到它，你能不能不要逃避它？當你慢慢能接納它，你的內在就越來越堅強，你的空間就越來越大。

從理性來講，你放下對父母的痛苦和悲傷的承擔的話，其實會讓你的父母更好過，會讓你跟你的父母相處得更好。當你想要拯救一個人時，你的能量和他的能量會糾纏在一起，你不但救不了他，還會跟他一起沉淪下去。所以，當你想拯救一個人，尤其是親密的家人時，最好的辦法就是找到你自己，讓自己活得開心。自然而然地，他就會有一個榜樣。

父母也可以看到你是怎么從不快樂中走出來的。我會把書寄給爸爸看，會時常給他講這些，但他并不樂意接受，我也不強求。因為這是他的選擇。

我們要尊重父母的選擇，沒有必要把父母和孩子背在肩膀上。很多人還把父母背在肩膀上，沒有辦法放下。這會讓你很痛苦，甚至會影響到你的親密關系。

學會在先生面前“溫柔地堅持”

不僅是對父母，我以前也不懂得拒絕先生的任何的要求。后來我才發現，夫妻之間，你只要堅持自己的立場，對方就會尊重你的選擇。

我先生是一個十分節省的人，像我們以前飛美國，都會坐經濟艙。我的腰受過傷，坐上十幾個小時，下了飛機就疼得直不起來。我特別想坐商務艙，但我怕先生不高興，只好忍著。現在我就會開玩笑地跟他們說：“你們三個人的經濟艙要趕快訂啊，我的商務艙晚點兒訂都沒有事兒，多得很呢。”先生也接納了我的特殊待遇。

我以前會有愧疚感，一家人都坐在后面，我為什么要坐在前面？還要多花這么多的錢？現在我會覺得自己值得坐，而且我相信自己一輩子都不會缺掙錢的能力。

伴侶之間，一味地委屈自己，順應對方，并不能讓婚姻的地基更穩定，反而遲早會造成覆滅。六七年前發生過一件事，讓我差點兒都有了離婚的念頭。

當時我們到美國的賭城旅游。在旅館住定后，我特別餓，想去旅館旁邊的壽司店吃飯。但我不敢提出來，先生一定會說：“你怎么到美國來吃壽司？”他堅持要去一家需步行半小時的牛排館。等最后吃上飯時，我都快餓暈了。當時我覺得特別生氣和委屈，憤憤地想著：怎么嫁給如此不體貼的男人！

現在想想，是我自己沒有去爭取啊。我沒有辦法面對他的憤怒，所以不敢堅持自己。如果我能笑著對他講：“你們想吃牛排，很好啊。但我很餓很累，想就近吃點兒壽司，然后休息。祝你們有一個愉快的晚餐！”他可能會生氣地和我吵。但不就是要面對他的一張臭臉嗎？又會出什么事呢？

先生好為人師，也比較自我。現在，當他強勢地要求我做不樂意的事時，我就會對他笑著說“NO”，然后拿出一本書悠閑地看，或者出去散步，自得其樂。反而我這樣堅持后，他也會懂得退后一步，尊重我的很多選擇了。

因為有時，迫害者和受害者其實是一對完美的舞伴，你扮演了受害者的角色，才會有一個迫害者。當你轉變后，夫妻關系就會轉變。這就是常說的“吵架需要兩個人，但和好只需要一個人。”

伴侶的缺點其實是反映給你看的，需要你去改進。比如他比較自我中心，不太會為別人著想的時候，那你就要去爭取自己的權益，但要以一種柔性的方式去爭取。學會把你受不了的伴侶的缺點，當成你需要學習的功課。

十多年來，我和先生有很多的爭吵、不和諧，慢慢地當我們更加了解自己的時候，我們就變成了很好的朋友。無話不談，友誼很深厚，家庭也和樂。

擁有獨立的快樂最重要

讓兩個人都快樂，這樣的婚姻才是幸福的；讓自己一個人也可以很快樂，這樣的心靈才是成熟的。個人的心靈成長修行有兩個標準，一是你快不快樂，二是你的家人快不快樂。你越來越了解自己未知的那部分時，當你內在的空間越來越大，越來越自信時，越覺得我要先愛自己，讓自己快樂。

在這個過程中，要學會適時“放下”，比如你是不是可以不求人，不看別人的臉色。我放下了欲求，就可以活得理直氣壯。人生應對各種境遇的最好辦法，就是放下，不要執著去得到。像我第一次婚姻中，為了求子，看遍中西醫，還不止一次地疏通過輸卵管，受了很多苦，但還是沒有孩子，那年我才二十五六歲；碰到

我現在的先生時，我已經33歲了，但很快我們就有了孩子。我的前夫再婚后，也生了一個兒子。我倆之間可能就是時機不對，人不對，所以沒有孩子，對我來說，這是老天的一個祝福。如果你盡了很多的努力，但還是生不了孩子。那你就要學會放下，告訴自己即使沒有孩子我也能過得很好。在這種快樂的心境中，也許孩子就會來臨。

我有很多女性朋友，她們的快樂要依賴伴侶，在生活中時刻以配偶為中心。凱琳的口頭禪就是“老公，你要給我愛，我才快樂。”其實她就很難快樂了，因為要看對方的臉色，會擔心萬一對方哪天不愛你了，怎么辦？蘇西的老公經常出差，當她晚上獨守空房時，常常覺得不開心，希望老公能時刻陪伴在身邊。而且她擔心老公總在外面應酬，會有外遇。

我就讓她給自己打預防針：如果有一天他真的有外遇了，你該怎么辦？你要想辦法先練習，即使一個人也可以過得很好。

要想練習，首先要面對內心的那種恐懼。如果他離開了你，你會很恐懼；如果誰誰不喜歡你，你會恐懼。我們恐懼別人不喜歡我們，當你接納這份恐懼的時候，你就不害怕了。當你接納你的抗拒之后，你的所作所為，反而能贏得別人的尊敬，反而能收獲更多。

當初讓我不快樂的，就是這個恐懼。接納恐懼的方法很簡單：當恐懼來臨的時候，看到它的真相，不過是一種你想象的能量而已。它會來，也會走，是你緊抓著它不放，而不是它不走。所以，我一再告誡朋友和讀者，在生活中，你不能太以配偶為中心，你要找到自己的樂子。他跟你冷戰生氣不理你時，你依然過得快樂，他以后就不敢再和你冷戰了。如果你現在單身還沒有配偶，也要學會一個人過得很快樂。

尋找單獨的快樂，單獨的自由。不管是形體上，還是心靈上，能單獨一個人也很快樂，而不要去依賴外在和他人。如果在你的生活當中，在你的內心能找到一個獨立于他人，獨立于外在事務的快樂，你會比較堅定，會有更多的內在空間，和朋友家人都能相處得更好。人生一個挑戰接著一個挑戰，但人會有慣性，不愿意改變，對未知是很恐懼的。如果你能克服你的無知，愿意去嘗試去那些未知的領域探索，你會發現，那一番風景有你想象不到的絢麗。你可以去經歷愛情，各種物質享受，各種名利，但你不要被它牽絆，要學會放下。上學、求職、買房、養孩子、贍養父母，很多忙碌的都市人整天活在焦慮中，把人生當成一連串有待去解決的問題，那怎么會快樂呢？如果你把人生當成一連串有待你去體驗的奧秘，用一顆獨立開放的心勇敢去體會，無限風光，就盡收心底。

第三篇：健康最重要的句子 家人健康最重要的句子

健康最重要的句子 家人健康最重要的句子

1、只要內心不亂，外界就很難改變你什么。不要艷羨他人，不要輸掉自己，會怎樣，要用力走下去才知道，先變成更喜歡的自己，路還長，天總會亮。

2、生命無常，匆匆歲月，彈指如煙，無須抱怨與悔恨，認真的去對待每一件事，盡管失敗，若用最大的努力去做好，一生便再無遺憾人，應該活給自己看。

3、如果你任由自己拖延和虛度，只能說明你自己對生活太懶惰，沒有盡全力，你沒有認真的對待自己。你要多學點東西，你要多看會書，你要多跑些步，時間慢慢流，你想有一個更好的未來，那么從現在開始，你就要，好好努力。

4、懶，可以毀掉一個人;勤，可以成就一個人。不要等到夕陽西下的時候，才對自己說：想當初、如果、要是……之類的話。你這輩子不為別人，只為做一個連自己都羨慕的人!

5、現在開始，請認真把你做過的都忘記，再用心把你錯過的都彌補回來。你要更精彩的活，精彩的讓別人注視和羨慕，而不只是關注別人的幸福

6、人生無須過于執著，盡人事安天命而已。學會向不良情緒說“再見”，怨恨是成功的絆腳石，記得給自己減負，自控才會有好性情。善待自己，好心態才能健康一生。

1、人一輩子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福氣，如果能遇到自己愛的也愛自己的人，再發點小財，就是天大的福氣。

2、愿你經歷再多，都不忘初心;愿你難過再多，都不忘微笑;愿你能披荊斬棘，做到自己想要做到的事情。

3、這世上所有的誤會都來自不理解，所有的矛盾都來自不溝通，所有的錯過都來自不信任。

4、不是所有的人都知道時光的含義，不是所有的人都懂得珍惜，這世間并沒有分離與衰老的命運，只有肯愛與不肯愛的心。

5、你要學著無論遇到什么事情，欣喜、悲傷或是瀕臨崩潰，都能夠不動聲色，自己處理，自己辨別對錯，好好成長。

6、喜歡你的人，永遠不會嫌你煩;心疼你的人，永遠不會怪你懶。想念你的人，永遠都比你主動;在乎你的人，永遠對你都包容。

7、人生本來就沒有相欠。別人對你付出，是因為別人喜歡。你對別人付出，是因為自己甘愿。情出自愿，事過無悔。

8、好好珍惜那些真正對你好的人，不要讓他們漸漸從你的生活中消失，無論愛情還是友情，不去經營，都會形同陌路。

9、我可能骨子里就是個淡漠的人吧，沒有特別摯愛的東西，沒有一定要得到的人，也沒有非做不可的事，只想著這一生能夠健康平順，安安穩穩。

10、不要到處宣揚自己的內心，這世上不止你一個人有故事，也不要到處宣泄自己的痛苦，沒有人會感同身受。

11、每次想找個人陪的時候，就發現有的人不能找，有的人不該找，還有的人找不到，才明白，陪你最多的人還是你自己。

12、我并不期待人生可以過得很順利，但我希望碰到人生難關的時候，自己可以是它的對手。

13、我們總是把陌生人給的一些小恩小惠，當作是情感的大恩大德，卻把身邊那些死心塌地對你好的愛，當作理所當然。

14、人和人之間是不能生分的，生了一分，剩下的七八分都會跟著走。只有小孩子才會問你為什么不理我，成年人都是默契地離開。

15、當你毫無保留的信任一個人，最終只會有這兩種結果，不是生命中的那個人，就是生命中的一堂課。

16、只要你要、只要我有。傾我所能、盡我所有。我給過你的，給不了第二個人。你給過我的，也請不要再給第二個人。

17、學會做個彪悍的姑娘，不矯揉不造作不發嗲，怎么驕傲怎么過，怎么瀟灑怎么活。

18、寧愿因做自己而招人厭惡，也不愿為了迎合他人而偽裝自己，懂你的人會留下來，不懂你的人，你祈求不來。因為別人活得不快樂，不如為了自己活得更自由。

家人健康最重要的句子

1、金錢可以買來保險，卻買不來平安。生命對每一個人都是公平的，一生只有一次，決不可以重來。那么，我們就要珍愛自己的生命，同時還要保護別人的生命。

2、平安就是福，平安是最重要的，如果失去了平安，那就沒有幸福可言了。

3、平安是中華民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎從遠古時代起人們就開始了祈禱平安：帝王們建造天壇，修建祠廟，跪天拜地是為了祈求國家風調雨順，祈求百姓平平安安。

4、平安往往被金錢名利掩蓋，當人們不熱衷金錢名利時，才發現，平安一直在大家的心底吶喊。

5、平安是福，平安是金，有了平安幸福的小家，才會有和-諧健康的大家，才會有欣欣向榮繁榮昌盛的中國!平安我的家人!平安中國!

6、選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

7、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

8、相識系于緣，相知系于誠，一個真正的朋友不論身在何處，總時時付出關和愛，愿好友平安、幸福。

9、最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行。

10、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之藥;快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節食則無疾!

11、快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

12、人生極為重要的三件事:用寬容的心對待世界，對待生活;用快樂的心創造世界，改變生活;用感恩的心感受世界，感受生活!

13、聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠。智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕!

14、事業無須驚天動地，有成就行;金錢無須取不盡，夠花就行;朋友無須形影不離想著就行;兒女無須多與少，孝順就行;壽命無須過百歲，健康就行。

15、沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

16、祝你在新的一年里:事業正當午，身體壯如虎，金錢不勝數，干活不辛苦，悠閑像老鼠，浪漫似樂譜，快樂莫你屬。希望家人健康的句子。

17、養成好的習慣是儲存生命，放縱不良陋習是透支生命。

18、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好!

19、起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

20、人生有三件事不能等:對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

21、有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

22、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

24、金錢難買健康，健康大于金錢;金錢難買幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動。

25、當心靈趨于平靜時，精神便得永恒!把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到:平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽。

26、善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

27、房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記:不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安!

28、安全廣告：如果死機的酒癮發了，可以在此飲酒，不過先留下地址，以便送你的骨灰給家人。

29、幸福是疲倦時愛人的肩膀，幸福是醒來時寶寶的微笑，幸福是天涼時母親的囑咐，幸福是團圓時滿座的家人!

30、好的婚姻是彼此明白，愛在日積月累的過程中會演化成一種習慣。

31、相見時難別亦難,東風無力百花殘。

32、一家人能夠相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。

33、平安夜里送祝福，祝福融入對聯中，上聯：平安快樂和幸福，伴君左右不分離;下聯：憂愁苦惱失落，離君遠去不回頭。橫批：快樂無憂!

34、平安夜，耶穌為你帶來平安祥和，祝你合家團圓幸福;天使為你傳遞圣誕的福音，祝你常得神的護佑;圣誕樹為你送來喜慶吉祥的禮物，祝你平安夜快樂。

35、愿幸福像內存一樣經常溢出，金錢像硬盤一樣存個沒夠，好運像鼠標一樣握在手中，生活像CPU一樣奔騰不息，心境像顯示器一樣無比明亮!祝您平安夜快樂，天天開心。

36、客睡何曾著，秋天不肯明!入簾殘月影，高枕遠江聲。計拙無衣食，途窮丈友生。老妻書數紙，應悉未歸情。——(《客夜》)

37、交通安全廣告：上帝并不是十全十十美的，它為汽車準備了備件，而人沒有。

38、今夜鄜州月，閨中只獨看。遙憐小兒女，未解憶長安。香霧云鬢濕，清輝玉臂寒。何時倚虛幌，雙照淚痕干。——(杜甫《月夜》)

39、死去元知萬事空，但悲不見九州同。王師北定中原日，家祭無忘告乃翁。

40、陰月南飛雁，傳聞至此回。我行殊未已，何日復歸來。江靜潮初落，林昏瘴不開。明朝望鄉處，應見隴頭梅。

41、旅館寒燈獨不眠，客心何事轉凄然。故鄉今夜思千里，霜鬢明朝又一年。

42、稚子牽衣問，歸來何太遲共誰爭歲月，贏得鬢邊絲

43、只有健康的、建立在無條件愛的基礎上的家長同孩子的相互關系，才能消除一切生活上的危機。

44、在家庭中，孩子最微小的歡笑，就是使父母認識統一能得到鞏固的偉大精神動力。

45、起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

第四篇：快樂是今天最重要的事（推薦）

快樂是今天最重要的事

包利民

路遇一個朋友，她隔著風雪對我笑，說：“滿街轉悠想遇著個熟人，我那些花兒開了，快跟我去看看！”不由分說，便帶我來到她家里，果然，那些雜七雜八我連名字都叫不上的花，許多已經開了。她很是得意，說：“你們當初不是說不會開花嗎？而且就屬你說得最歡！” 當初她弄了好多盆回來，我們都沒看好，以她大大咧咧的性格，能把自己照顧好就已經是勝利，那些花不死就算幸運。可是真沒想到，那些花還真被她給鼓搗開了，其實我更愿意相信那些花兒在她這里變得堅強了。她狠狠白了我一眼，然后馬上又興奮地給我介紹那些花兒，頭頭是道，帶著幾分自得。我忍不住打擊她：“是不是這些花兒都很頑強，不用怎么照料就能開花？”

臨出門時，冷空氣襲來，頭腦一下子清醒起來，便問：“我剛才是想去干啥了？讓你一打斷都給忘了！”

她冷笑，不理我會我的一驚一乍。我站門前想了半天，也記不起到底要去做什么。索性不再去想，心一靜下來，便覺身畔似有淡香圍繞，可能是剛才在屋里粘染的花香。走在街上，其實心里還是挺溫暖挺感動，倒不是因為那些花兒，而是覺得能忘了今天要煩惱的事，便是一種怡然。于是努力去想那些花兒，去感受那份極淺淡的香，不去想今天要做什么。

既然想不起今天做什么，便好好地散散步吧，雖然很冷，可是難得有這份心情。花香早已消散，可心情還在。河邊是一大片雪原，厚厚的一層，幾日未雪，上面也有著不少足跡，蜿蜒著伸向不同的方向。便踩著沒有被走過的雪，向岸邊走，走幾步就回頭看自己留下的腳窩，仿佛里面盛裝著一些我遺忘以久的東西。

看見岸邊有一縷紅色在隨風輕搖，走近，是一個雪人頸上纏著的紅絲帶。看那雪人身旁的足跡，當是兩個小孩子曾經來這里堆積自己的歡樂。看著可愛的雪人，竟是想起兒時，于是我用手指在旁邊干凈的雪地上寫下幾個字，涼意順著指尖的游走，進入我的心里，身心便越發地通透。這個時候，剛才那個朋友打電話來，問我在哪里，我說在河邊看雪人，她便歡呼著要來看。我說你自己來吧，雪人脖子上系了條紅絲帶，很好找的。

于是倒退著往回走，努力使自己的足跡排列得整齊。我看著雪人旁的雪地上，“雪人快樂我也快樂”八個字漸漸不可辨，看著雪人慢慢融入到潔白背景中，只有一縷紅色歡快地和北風嬉戲。轉過身，城市巨大的身影撲面而來。

心里更是平和寧靜，城市的喧囂仿佛游離于塵世之外。便真的聞到了一股香氣，帶著微微的甜，生動地穿過半條街的冷郁，撲落在我的臉上。我加快步伐，終于看到那個賣烤地瓜的女子，她穿得厚厚的，面對著那個大鐵桶改裝的烤爐。便忽然覺得，她在那里，這半街的香氣，就是給我們意外的饋贈。雖然她不知道，我們平時也不覺得，可是在這個心靜的時刻，卻給了我一份不期然的感動和美。

走過這條街，那個丫頭又打電話過來，聲音就像中了大獎一般：“我看到雪人了！也看到你寫的字了！雪人快樂，我也快樂，我又加了五個字，我們都快樂！”

我想象著她右袖空空、用左手在雪上寫字的情景，忽又想到她那些開放的花兒，心里復又暖暖。

走在回家的路上，我依然沒有想起今天要做什么。

第五篇：快樂的家庭氛圍最重要

快樂的家庭氛圍最重要

受人們歡迎的孩子多來自于和諧、溫暖的家庭。在寶寶時期，孩子主要接觸的大人就是父母。如果父母寬容、民主，對子女不做過高的要求，不過分限制、懲罰，那么孩子容易成為樂觀、自信、與人友好相處的人。如果父母對孩子缺乏關心和愛護，孩子就沒有安全感。如果父母總找借口拒絕孩子的要求，那么孩子在潛意識里也會效仿父毋。用父母對待自己的方式去對待別人，這樣的孩子不會熱情、誠懇地待人。容易惱怒，攻擊性強.長大以后不愿意遵守社會規范，缺乏自控能力和社會適應能力。

孩子是人間的真愛。有些父母和孩子說話不假思索，態度毫不掩飾。也有些年輕的父母對自已過于放縱，有時將自己的失意遷怒于孩子，對孩子亂發脾氣，甚至嚴厲粗暴地對待孩子.用高壓手段強迫孩子服從爸爸媽媽的意愿。如果放任自己這樣下去，會使孩子受到身體和心理上的傷害，會使孩子在不愉快中漸漸變得怯懦、退縮、不敢創新。有時，父母的一些消極情緒來自于夫妻之間的沖突，雖然不是直接面對孩子，但對子女同樣具有傷害作用。在婚姻不和諧、不鞏固的家庭中，父母經常出現爭吵、抱怨和貴罵等沖突場面，這些都會殃及孩子的心靈.使孩子感到害怕、困惑、厭惡、焦慮.長久下去，不利于孩子的身心發展。為了您的孩子，家庭中的每一個人都應該注意自身的文化修養。夫妻之問應互相關心、互相幫助，共同攜手營造快樂家庭。