第一篇：退休生活有感9（大全）

退休生活有感（9）

老不以老多動(dòng)腦 健心健身防衰老

動(dòng)腦是健心健身的關(guān)鍵。人的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、思維記憶力等，都是在大腦的支配下進(jìn)行的。人老先從腦子衰退開(kāi)始。防止衰老尤其要注重延緩大腦老化。

為延緩大腦的衰老，我們可以根據(jù)自已的身體狀況，選擇一些適于自己的愛(ài)好。

退休是要養(yǎng)老了，可不要認(rèn)為養(yǎng)老就啥也不干，專一的養(yǎng)老，人老了是不要過(guò)度的勞累，但過(guò)度的休閑且是養(yǎng)生的大忌。在我身邊退休下來(lái)的人中，讓我看到的是：退休后條件差的、每日不閑著的人，但不是過(guò)于勞累的，活的有滋有味，精神十足；反而，有的本身?xiàng)l件好的，真是在家休閑，無(wú)事可做，看電視、吃喝睡、泡在麻將桌上，這樣的“安享晚年”。隨著時(shí)間的推移，使其動(dòng)作遲緩，日漸衰老。

動(dòng)腦的方式多種多樣。沒(méi)其他事可做的老年人要樂(lè)于與人言語(yǔ)交流，這是心理宣泄的最好方式。老年人多與朋友交流，與家里老伴、兒孫交流，保持老有童心，永遠(yuǎn)快活。常開(kāi)口，常動(dòng)嘴，多說(shuō)話，可健腦，可增強(qiáng)記憶力。

通過(guò)提高大腦的“活力”來(lái)達(dá)到延緩記憶力的快速減退，甚至可以推遲老年癡呆癥的到來(lái)的效果。

表年人的“健腦”，應(yīng)該是多參加集體活動(dòng)，唱歌、跳舞、練拳舞劍、打球等；自己要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行閱讀、寫(xiě)作，下棋、打撲克、打麻將也是一種可一的健腦活動(dòng)，但要切記：不要貪戀麻將桌，坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣會(huì)有害于身體健康?？傊夏耆藨?yīng)為自己創(chuàng)造條件，勤動(dòng)腦，腦筋動(dòng)得越多，腦子就越靈活，人老心不老，生活中充滿朝氣，健康、幸福將永相隨。

我本人自2010年離崗?fù)诵葜笫冀K沒(méi)有閑著。10幾年來(lái)做過(guò)廣告，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)4年，后來(lái)在為一家中藥飲片做《藥品GMP認(rèn)證》、食品《QS認(rèn)證》在這些工作過(guò)程中67歲開(kāi)始學(xué)習(xí)電腦，經(jīng)過(guò)這些工作，學(xué)到了自己在崗位上沒(méi)有學(xué)過(guò)的東西，豐富了自已的頭腦，休閑無(wú)事時(shí)也學(xué)著和他人一起玩玩麻將（在崗時(shí)不會(huì)），打打樸克。現(xiàn)年75歲的我，在崗時(shí)的神經(jīng)腦弱、頸椎骨質(zhì)增生反而好了，吃的香甜，睡的安然，一身輕松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也早已證明，生命在于腦運(yùn)動(dòng)，人的老首先是從大腦開(kāi)始的。如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不愿意動(dòng)腦子的人，大腦會(huì)加速老化。

讀書(shū)、學(xué)習(xí)、創(chuàng)造，可以豐富人們的精神生活，可以陶冶高尚的情操，可以保持樂(lè)觀的情緒，從而促進(jìn)身心健康，延年益壽。所以有的學(xué)者強(qiáng)調(diào)指出：“如想保持健康，享受人生的樂(lè)趣，最好的醫(yī)藥就是學(xué)習(xí)。”

1.勤動(dòng)腦適宜地動(dòng)腦，腦細(xì)胞會(huì)更發(fā)達(dá)，腦力更強(qiáng)，壽命也更長(zhǎng)；反之，懶于動(dòng)腦，腦子會(huì)發(fā)生退行性變化。用腦，從某種意義上來(lái)說(shuō)，等于老年人精神上的長(zhǎng)跑。多讀書(shū)、多看報(bào)，不僅使老年人了解更多的國(guó)家大事和獲得更豐富的知識(shí)，而且能陶冶情操，使生活過(guò)得更加充實(shí)，并對(duì)未來(lái)產(chǎn)生新的期望。平時(shí)勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng)，從而使大腦不會(huì)過(guò)早衰老。

遇事要積極思考，不要讓大腦“閑”下來(lái)。遇到事情，善于思考，冷靜分析，讓自己可以正確地判斷事情，這就說(shuō)明您的大腦沒(méi)有衰老。不管您的年齡有多大，只要大腦不衰老，您永遠(yuǎn)都是一個(gè)年輕的老人。

要保晚節(jié)，度晚年。人的一生短暫而平常，但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和和崇拜。我們這些離退休的老人，辛苦一生，無(wú)私奉獻(xiàn)，雖無(wú)名譽(yù)地位，確也安然自得。晚節(jié)很重要，它關(guān)系到晚年的幸福，兒女們的尊嚴(yán)和自己的身心健康。因而，多做些有益于身心健康的事，不該做的事絕對(duì)不做，保持良好的晚節(jié)，安度晚年。

結(jié) 束 語(yǔ)

在退休行進(jìn)的大軍中，有我們的身影在跋涉。讓我們擁抱美好的生活，珍視人生健康，注重生命質(zhì)量，擁有一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔、五彩繽紛的人生。在此，用自己的《七十抒懷》作為《平凡人生》的結(jié)束語(yǔ)：

忙忙碌碌幾十載，退休回家開(kāi)胸懷。在崗雖未棟梁柱，心底無(wú)私自清白?；厥淄魺o(wú)遺憾，咸酸苦辣甜自來(lái)。喜看東方朝霞美，更愛(ài)夕陽(yáng)放光彩。

人總是要老的，這是自然規(guī)律所致，絕對(duì)沒(méi)有商量的余地。所以，我們要對(duì)人生晚年生活有心理準(zhǔn)備，從容地步入老年社會(huì)，安度夕陽(yáng)生活。這正是人們常說(shuō)的那樣：笑

看人生晚年。其實(shí)，人生是由春夏秋冬四季組成的，缺少哪個(gè)季節(jié)，都會(huì)顯得不完整，不健全，那是一生的遺憾。人生就是這樣的過(guò)程，不由我們自己來(lái)選擇，而由時(shí)間老人來(lái)安排，到了哪個(gè)季節(jié)，就心安理得去分享這個(gè)時(shí)段的幸福時(shí)光。在這個(gè)季節(jié)里釋放出自己的光與熱，開(kāi)創(chuàng)自己的生活樂(lè)園，分享人生的樂(lè)趣。

老年社會(huì)在文學(xué)中戲稱，人生夕陽(yáng)。夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏。其實(shí)，就當(dāng)今時(shí)代，根本不必用這樣心態(tài)來(lái)思考問(wèn)題。社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，醫(yī)療條件越來(lái)越優(yōu)越，人的年齡也隨之提高，這種趨勢(shì)直線上升，形勢(shì)喜人，值得慶賀，值得贊揚(yáng)。在過(guò)去，由于醫(yī)藥條件差，經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)，人們的生活水平有限，年齡受到很大的制約，對(duì)不同年齡的老人冠以各種華麗的頭銜：60歲，稱之為花甲之年；70歲，稱之為古??；80、90歲的稱之為耄耋??百歲老人稱之期頤，或者稱為“人瑞”。不管怎么稱呼，老年人每前行一步，都需要社會(huì)，需要家庭予以適當(dāng)?shù)年P(guān)照與呵護(hù)，促使老年人快樂(lè)生活下去。今天，我們慶幸生活在溫馨的社會(huì)環(huán)境里，經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)越來(lái)越好，醫(yī)療條件不斷的提高，醫(yī)療保障漸漸地到位，在合理的調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，正確地實(shí)施有效的醫(yī)治狀態(tài)下，老年人的生命指數(shù)不斷的提升，壽命在延長(zhǎng)，七八十歲的老人已經(jīng)不稀奇，比比皆是。解放前我國(guó)人均壽命三十五歲，而今天我們國(guó)家的人均壽命達(dá)到七十五歲，可以說(shuō)，人均壽命平均增值達(dá)到了翻番目標(biāo)。在這樣的基礎(chǔ)上，我們快樂(lè)地步入老年社會(huì)，投入老年生活，分享社會(huì)發(fā)展成果，品味人生是一種愉悅的事情。不必為老年時(shí)光的到來(lái)而惆悵，而憂傷。那樣每天生活會(huì)給現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)負(fù)面影響，直接的間接地影響生活質(zhì)量?？芍^是一種得不償失的錯(cuò)誤生活理念，必須放棄，才能快樂(lè)地生活下去，提升晚年生活質(zhì)量。

夕陽(yáng)晚霞是一段美好的時(shí)光，絢麗的世界精彩紛呈，我們生活在這樣的生活環(huán)境中，是一生幸福，是一生追求的理想。老年人隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，退居二線，安享休閑時(shí)光，符合自然規(guī)律的要求。恰如，紅花需要綠葉扶持，但，老葉要脫落，新的花蕊要占據(jù)頭鰲，展示其艷麗的風(fēng)采，展示一種生物的特征。紅花靚麗，但有綠葉的成分，是綠葉提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，滋養(yǎng)花蕊成熟，綻放出舉世矚目的芬芳。這就是我們老年人的榮耀與自豪所在。看著社會(huì)蓬勃發(fā)展壯大，看著兒孫們快樂(lè)成長(zhǎng)，心里會(huì)洋溢出欣慰的微笑，這是我們勝利的笑容。

夕陽(yáng)霞光普照，映紅了山川江河，為壯麗的河山而歌唱，那樣境界是何等的快樂(lè)。我們信心十足地行進(jìn)在老年社會(huì)里，暢游在快樂(lè)的海洋中，把老年的余熱適當(dāng)?shù)蒯尫懦?，為晚年生活增添光彩，為繁榮老年社會(huì)市場(chǎng)奉獻(xiàn)力量，這也是一份快樂(lè)的工作，值得努力去做好。做好這份工作，社會(huì)顯得和諧愉悅，家庭內(nèi)部呈現(xiàn)出和睦的氛圍，是一舉兩得的好事。

老年人千萬(wàn)不能因?yàn)椴饺肴松砟晟鐣?huì)而鬧情緒，耍性子，擺架子，成為一時(shí)的霸主，凌駕于社會(huì)、家庭之上，每天鬧的滿城風(fēng)雨，四鄰五舍不安，雞飛狗跳墻，這樣對(duì)誰(shuí)都不利，特別是傷害自己的身心健康，尤為不劃算，是自我摧殘的生活方式，萬(wàn)萬(wàn)不

可取之道。所有的老年人應(yīng)該謹(jǐn)記，不能誤入這條歧途，成為眾人矚目的超級(jí)人物。那樣會(huì)給社會(huì)，給和諧的家庭帶來(lái)影響，必須改正。(文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net)美好的夕陽(yáng)釋放著和煦的陽(yáng)光，風(fēng)和日麗，恰恰是安度晚年生活的好時(shí)光，信步走在這灑滿彩霞的人生道路上，何等的休閑，何等的愉悅。所有的包袱盡放下，輕車熟路，帶著一生豐收的喜悅，心安理得地向前闊步走去，笑看人生晚年生活無(wú)限美好，高歌奮進(jìn)更精彩！

珍惜人生的晚年 人生如月，盈虧有間，時(shí)間易過(guò)，歲月蹉跎。退休是人生的驛站，也是社會(huì)生活一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)人的人生如同在時(shí)光的隧道里做了一次漫長(zhǎng)而艱辛的旅行，途徑之處 看到的是不盡是山青水綠，歌舞升平，更多的要領(lǐng)略那緊張繁忙的工作或平淡無(wú)奇的環(huán)境，而經(jīng)歷了坎坷曲折苦辣酸甜的風(fēng)雨歷程，如今轉(zhuǎn)入這無(wú)拘無(wú)束悠閑清靜的美好時(shí)光。我們更應(yīng)該珍惜老年歲月的人生天地，開(kāi)創(chuàng)新環(huán)境，開(kāi)辟一條老有所為的養(yǎng)生之道。養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)生先養(yǎng)神。精神是人身之主宰，是養(yǎng)生的核心。首先心理要平衡，要學(xué)會(huì)自我解脫，自我解嘲，坦然面對(duì)生活中發(fā)生的一切。對(duì)名利要看淡，飲食要清淡，睡眠要注重，運(yùn)動(dòng)要常練。為人講誠(chéng)信，不虛浮，實(shí)事求是，內(nèi)心坦然，調(diào)攝情志，修養(yǎng)德行，心性則漸趨于清明。要遵循自然規(guī)律。只有不斷適應(yīng)環(huán)境，接受環(huán)境，而不是環(huán)境去適應(yīng)你，不是等待自然凋謝的歲月，而是積極地參與社會(huì)文體活動(dòng)（氣功鍛煉、遵循自然規(guī)律，樂(lè)觀詠唱，看書(shū)閱報(bào)，散步調(diào)息，登山玩景，騎車旅游,適當(dāng)家務(wù)等有計(jì)劃的進(jìn)行）面對(duì)多次多彩的金秋時(shí)光，人生任何一個(gè)階段，要過(guò)得快樂(lè)，有價(jià)值，必須與時(shí)俱進(jìn)。真正決定道德素養(yǎng)的是人生智慧。老年人在思想境界上要能有所升華，要高質(zhì)量地享受晚年。就必須跟上時(shí)代步伐，同時(shí)代的崇高責(zé)任聯(lián)系在一起。為了充實(shí)自己怎樣最大限度地實(shí)現(xiàn)人生的自我價(jià)值。要參加老年大學(xué)的進(jìn)修或有益的群體活動(dòng)，這種生活方式，豐富多彩，遠(yuǎn)離憂郁，驅(qū)逐煩惱，專心致志，心性靈明，進(jìn)行修煉。盡力做到陰平陽(yáng)秘，心理平衡，開(kāi)朗解思，歡歡樂(lè)樂(lè)安度晚年。退休的老人，內(nèi)心的感觸是心靈養(yǎng)生，有了健康的身體，才能有 一切??。

仕途臨末，更應(yīng)該堅(jiān)持原則，奉行勤儉，把握好人生觀、價(jià)值觀，慎言、慎行，只有清清白白做官、干干凈凈做事，才能活得心里踏實(shí)，才能晚年幸福。

將年輕的心永遠(yuǎn)留住

想想看，一個(gè)人年過(guò)花甲身體還不錯(cuò)，活得也有滋有味，很少講究養(yǎng)身之道。但見(jiàn)過(guò)他的朋友都說(shuō)：您年老不顯老。這一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句話：心不老人就年輕。

人，尤其是中老年人，到了一定的年紀(jì)后，認(rèn)為自己就像那秋天的楓葉，像那漸漸西去的紅日，離天越來(lái)越遠(yuǎn)，離地越來(lái)越近了。所以他們開(kāi)始產(chǎn)生焦慮的情緒，悲觀的想法，覺(jué)得自己真的是老了。

對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，老齡科學(xué)研究中心副主任張愷悌表示這是很常見(jiàn)的。在我國(guó)，有將近六成中老年人患有慢性疾病，他們對(duì)健康問(wèn)題格外憂慮，另外有80%的中老年人最害怕晚年孤獨(dú)。其實(shí)正是這種怕老、懼老的心理，才讓他們不僅是生理衰老，心理也更加衰老。

保持一顆年輕的心，就會(huì)讓您對(duì)這個(gè)世界多一份好奇，只有童心永在，才會(huì)永遠(yuǎn)不衰老。所以中老年朋友們，忘記您的生理年齡吧！讓自己的心理年齡小一點(diǎn)，看起來(lái)就會(huì)讓您更有活力。您要保持樂(lè)觀的情緒?，F(xiàn)實(shí)生活中的很多事例證明，健康的長(zhǎng)壽老人一般都有著樂(lè)觀的情緒，任何一個(gè)長(zhǎng)壽者的笑容都是很美麗的。

可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下情緒。再樂(lè)觀的人也會(huì)遇到人生的低潮，也會(huì)有煩惱。當(dāng)您產(chǎn)生這些情緒的時(shí)候，不要將它們悶在心里，而是應(yīng)該以某種方式發(fā)泄出來(lái)。您可以把煩惱對(duì)自己親人或是知己傾訴一番，當(dāng)您說(shuō)完之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)那些事情也沒(méi)什么大不了。

人到中老年，最忌諱的就是關(guān)上門來(lái)睹舊物、思故人，并且大聲感嘆：歲月不饒人。有的人一見(jiàn)臉上有了皺紋便生“老將至矣”的感嘆；有的人一見(jiàn)頭上有了白發(fā)，便吃驚不小，誤認(rèn)為日落西山，頓生“此生晚矣’’的傷感。雖然表達(dá)不同，但他們害怕的卻是同一個(gè)字：老。

記得曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道，上面寫(xiě)的是著名攝影家徐肖冰、侯波這對(duì)夫婦的故事。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單、很溫馨的故事，主要說(shuō)的是他們的養(yǎng)生之道。令人感到比較新奇的是，他們的養(yǎng)生之道不是關(guān)于飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的“秘訣”，而是一個(gè)“情”字。

“情”有很多種，有愛(ài)情、親情、友情，當(dāng)然，還包括您自己的心情。

當(dāng)然，還有您的心情。保持良好的情緒，總是會(huì)讓人有一種神清氣爽的感覺(jué)，心情好了，呼吸順了，身體沒(méi)問(wèn)題了，您當(dāng)然會(huì)越來(lái)越年輕了。

說(shuō)起中老年人的健康，其實(shí)不只是身體健康，還包括心理健康。在我們的身邊，有很多中老年人只注重身體健康，卻忽視了心理健康+這是非常不可取的做法。中老年人在有一個(gè)健康身體的同時(shí)，也要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持一個(gè)好的心理，一定要有一顆平常心。如果不注意，很可能會(huì)因此而損害到中老年人的健康。

將年輕的心永遠(yuǎn)留住

想想看，一個(gè)人年過(guò)花甲身體還不錯(cuò)，活得也有滋有味，很少講究養(yǎng)身之道。但見(jiàn)過(guò)他的朋友都說(shuō)：您年老不顯老。這一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句話：心不老人就年輕。

人，尤其是中老年人，到了一定的年紀(jì)后，認(rèn)為自己就像那秋天的楓葉，像那漸漸西去的紅日，離天越來(lái)越遠(yuǎn)，離地越來(lái)越近了。所以他們開(kāi)始產(chǎn)生焦慮的情緒，悲觀的想法，覺(jué)得自己真的是老了。

可能很多人都不太了解，年齡不是機(jī)體衰老的唯一因素，心理衰老才是根源。保持一顆年輕的心，就會(huì)讓您對(duì)這個(gè)世界多一份好奇，只有童心永在，才會(huì)永遠(yuǎn)不衰老。所以中老年朋友們，忘記您的生理年齡吧！讓自己的心理年齡小一點(diǎn)，看起來(lái)就會(huì)讓您更有活力。下面就來(lái)談一談怎樣讓您忘記自己的年齡。

第一，您要保持樂(lè)觀的情緒。現(xiàn)實(shí)生活中的很多事例證明，健康的長(zhǎng)壽老人一般都有著樂(lè)觀的情緒，任何一個(gè)長(zhǎng)壽者的笑容都是很美麗的。

第二，可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下情緒。再樂(lè)觀的人也會(huì)遇到人生的低潮，也會(huì)有煩惱。當(dāng)您產(chǎn)生這些情緒的時(shí)候，不要將它們悶在心里，而是應(yīng)該以某種方式發(fā)泄出來(lái)。您可以把煩惱對(duì)自己親人或是知己傾訴一番，當(dāng)您說(shuō)完之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)那些事情也沒(méi)什么大不了。

第三，寬容的待人?？纯粗車拈L(zhǎng)壽星，您有沒(méi)有覺(jué)得他們格外慈祥。寬容可以使自己健康，這一點(diǎn)請(qǐng)不要懷疑。試想一下，如果凡事都苛刻地對(duì)待，那么就會(huì)使自己經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)很容易導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而造成血壓升高、心跳加快、腸胃功能紊亂。為了健康，寬容些吧！

第四，遇事要積極思考，不要讓大腦“閑”下來(lái)。遇到事情，善于思考，冷靜分析，讓自己可以正確地判斷事情，這就說(shuō)明您的大腦沒(méi)有衰老。不管您的年齡有多大，只要大腦不衰老，您永遠(yuǎn)都是一個(gè)年輕的老人。

人到中老年，最忌諱的就是關(guān)上門來(lái)睹舊物、思故人，并且大聲感嘆：歲月不饒人。有的人一見(jiàn)臉上有了皺紋便生“老將至矣”的感嘆；有的人一見(jiàn)頭上有了白發(fā)，便吃驚不小，誤認(rèn)為日落西山，頓生“此生晚矣’’的傷感。雖然表達(dá)不同，但他們害怕的卻是同一個(gè)字：老。

記得曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道，上面寫(xiě)的是著名攝影家徐肖冰、侯波這對(duì)夫婦的故事。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單、很溫馨的故事，主要說(shuō)的是他們的養(yǎng)生之道。令人感到比較新奇的是，他們的養(yǎng)生之道不是關(guān)于飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的“秘訣”，而是一個(gè)“情”字。

“情”有很多種，有愛(ài)情、親情、友情，當(dāng)然，還包括您自己的心情。

少年夫妻老來(lái)伴，恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽，到了晚年，就是和老伴鞏固愛(ài)情的時(shí)候了。有些中老年夫妻，可能是為了方便兒女，他們選擇各自分開(kāi)和兒女住在一起?？墒沁@樣一來(lái)老夫妻就被分開(kāi)了，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們變得不愛(ài)說(shuō)話，不開(kāi)心，甚至連一個(gè)笑容都擠不出來(lái)。所以既然是老伴，就應(yīng)該朝夕相處，相互關(guān)心、體貼，偶爾說(shuō)說(shuō)悄悄話，這樣才能讓中老年朋友們幸福度過(guò)他們的晚年。

老人除了老伴還有兒女、孫子、孫女，珍惜對(duì)他們的感情，讓自己生活在充滿親情的生活之中，盡享天倫之樂(lè)。要維持這樣的親情，首先老人必須做到，尊重兒女的選擇，不要過(guò)多干預(yù)他們的生活。

“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，年輕人恐怕對(duì)這句話沒(méi)什么特別的體會(huì)，但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)則是頗為深刻。人到了中老年，總是特別害怕孤獨(dú)，這時(shí)候如果來(lái)一位老友，總是會(huì)讓他們分外高興。因此，中老年人應(yīng)該多交一些朋友，并且要常參加老友的聚會(huì)，和朋友歡聚一堂，盡情享受您的友情。

當(dāng)然，還有您的心情。保持良好的情緒，總是會(huì)讓人有一種神清氣爽的感覺(jué)，心情好了，呼吸順了，身體沒(méi)問(wèn)題了，您當(dāng)然會(huì)越來(lái)越年輕了。

進(jìn)入老年，隨著生理機(jī)能的變化，心理上也有很多的變化，并且這些心理變化一定程度上也是會(huì)影響我們的身體健康的，所以老老人心理問(wèn)題也已經(jīng)是我們關(guān)注的一項(xiàng)重要的事情，在關(guān)注老年人心理的同時(shí)，我們首先要了解的就是老人晚年生活的心理禁忌。

1.孤獨(dú)人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無(wú)比幸福的一件事。老人晚年生活的心理禁忌，然而，高齡老人喪偶事件是在所難免，對(duì)

于老年人心理是一個(gè)巨大的打擊。隨之而來(lái)的心理孤獨(dú)感，更是讓喪偶老人在短時(shí)間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久也會(huì)亡故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。

2.恐懼老年人看到自己同齡的朋友、同事一個(gè)個(gè)相繼離開(kāi)了人世，覺(jué)得自己也要不久于人世，就會(huì)產(chǎn)生心理上的恐懼感，以致惶惶不可終日。老人晚年生活的心理禁忌，這樣一來(lái)，非但于事無(wú)補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。觀世間的高齡老人，雖然長(zhǎng)壽的原因很多，但至少有一點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，那就是長(zhǎng)壽者大多性格開(kāi)朗、豁達(dá)大度、情緒樂(lè)觀、心理健康。

3.折騰老年人的生理功能明顯衰退，如肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。老人晚年生活的心理禁忌，但是，有不少老年人存在一種“折騰”心理，認(rèn)為“這輩子沒(méi)去過(guò)的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場(chǎng)合不出席不合適”啦等等，結(jié)果勉強(qiáng)參與，容易突發(fā)嚴(yán)重健康事件。還有一些高齡的老年人，堅(jiān)持參加一些不合適的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致體力不能承受，出現(xiàn)意外。

4.倔強(qiáng)老年人心理倔強(qiáng)是比較常見(jiàn)的情況，有些還表現(xiàn)為性格剛烈、脾氣暴躁。老人晚年生活的心理禁忌，這些有著倔強(qiáng)心理的老年人常常是小病不就醫(yī)，大病亂吃藥，一味按自己的意愿以及多年的經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣生活著。結(jié)果是，有了病不去治，反而與家人、子女發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，最后“不治而終”。

只有我們了解老人晚年生活的心理禁忌，我們才能更好的關(guān)注老年人，從而保證我們可以給老年人一個(gè)美好的晚年。

多動(dòng)腦 不衰老

表叔是一位具有36年教齡的高級(jí)教師，語(yǔ)文課上得特別棒。6年前，表叔退休后，又返聘在原校教補(bǔ)習(xí)班的語(yǔ)文，學(xué)生對(duì)他的課很感興趣。他上起課來(lái)也是激情滿懷，出口成章。

可是，兩年前，表弟做生意發(fā)了財(cái)，死活不讓表叔再去學(xué)校。表叔也只好走下講臺(tái)，“告老還鄉(xiāng)”，坐在家里安享晚年了。

但是，表叔在家里坐了一年多，卻意外地得了老年癡呆癥，記憶衰退，不出一年，連家里人都不認(rèn)識(shí)了。前不久，我去看望表叔，他壓根就沒(méi)有了喜怒哀樂(lè)的正常反應(yīng)，走路都要晚輩們攙扶。表弟后悔道：“只怪我，才讓老爸落到如此地步?！?/p>

其實(shí)，如果老年人有充沛的精力，并且希望繼續(xù)工作，愿意發(fā)揮自己的余熱，那么，晚輩就應(yīng)該順其自然，讓他自由自在地去展示才華。俗話說(shuō)，多動(dòng)腦，不衰老。人的各種器官都是用進(jìn)廢退的。老人的大腦，同樣越用越靈，若長(zhǎng)期將老人“禁閉”在家中，美其名曰“安享晚年”，那樣對(duì)老年人的身心健康絕無(wú)好處。

老年人怎樣才能保持心情愉快

精神樂(lè)觀是人體健康長(zhǎng)壽的重要因素之一。那么，老年人怎樣才能經(jīng)常保持愉快的好心情呢？

１.忘年不怕老。忘年指老年人應(yīng)該忘記自己的生理年齡，不要總想到自己老了，不行了?！伴L(zhǎng)空古道夕陽(yáng)紅，梅開(kāi)二度亦芳菲”。生理年齡不可逆轉(zhuǎn)，但只有保持不老心態(tài)，用心理年齡去沖淡衰老，才能活得健康。人不思老，老不將至。以樂(lè)觀主義態(tài)度對(duì)待衰老會(huì)覺(jué)得越活越年輕，“七十小弟弟，八十多來(lái)兮，九十不稀奇，百歲笑嘻嘻”，這種不畏老的樂(lè)觀主義精神是青春永駐的妙方。

２.超脫少操勞。有些老人，老不放心，事事操心作主，好嘮叨，費(fèi)力不討好?？芍^自尋煩惱。應(yīng)少管閑事，免生閑氣，還是“糊涂”一點(diǎn)好。

３.有所為有所好。干些對(duì)家庭、別人和社會(huì)有益的事，內(nèi)心會(huì)充滿自信和快樂(lè)。還應(yīng)有一二愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋、垂釣、書(shū)法、繪畫(huà)、讀書(shū)、寫(xiě)稿等，豐富生活，戰(zhàn)勝寂寞，增添快樂(lè)。

４.家里有伴家外有友。老夫老妻相濡以沫，牽手擁抱，共筑愛(ài)窩，會(huì)使晚年生活充滿快樂(lè)。在家有小孫輩，在外有老朋友，特別是多結(jié)“忘年交”之友，與他們親密相處，同玩同樂(lè)，童心永駐，延緩衰老。

５.投身大自然懷抱。自然美景隨處皆有。與大自然交友，投其懷抱，快活就會(huì)與我們同行。

6.保持“三樂(lè)”的好心態(tài)。“三樂(lè)”即“助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)”，助人是人生一大快樂(lè)?！皭?ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之”。有了好心態(tài)就會(huì)心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。

人生在世，難免生氣。那么，如何少生氣？生氣后又盡快消氣？一是盡量轉(zhuǎn)移注意力?！叭?jì)走為上計(jì)”，迅速離開(kāi)使人生氣發(fā)火的場(chǎng)合，避免聽(tīng)到、見(jiàn)到、想到惹人生氣的語(yǔ)言、場(chǎng)景，就會(huì)很快平靜下來(lái)。二是盡快釋放或發(fā)泄。可痛快地向朋友傾訴一番?；蛟S得到朋友的點(diǎn)撥、勸解而解開(kāi)心中的怨氣。三是根本的要加強(qiáng)自己的修養(yǎng)。“知足人常樂(lè)，情緒調(diào)控好；忘記不快事，放下樂(lè)逍遙。心靜神自安，晚節(jié)還要保；夕陽(yáng)無(wú)限好，修身要記牢?！保ㄓ帔Q壽）

第二篇：退休生活有感8oc

退休生活有感（8）

人生一世不虛度，瀟瀟灑灑莫復(fù)雜。

人生一世，就是人的一輩子。人從誕生那一天起，來(lái)到這五彩繽紛的世界，直到生命停止，離開(kāi)了人世。少則幾年幾十年，多則過(guò)百年，就是人生的一個(gè)路程。

人生一世，這四個(gè)字，說(shuō)來(lái)容易，聽(tīng)來(lái)簡(jiǎn)單，想起來(lái)卻很深沉。堅(jiān)強(qiáng)者，在困難時(shí)變得勇敢，值得驕傲?xí)r變得謙虛，頹廢時(shí)變得積極，面對(duì)痛苦時(shí)以然歡愉，對(duì)任何事拿得起放得下。軟弱者，遇到困難、挫折、痛苦之時(shí)，則愁眉苦臉、萎靡不振，自報(bào)泄氣。世間的勞苦愁煩、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消化的，不也就過(guò)這短短的幾十年就煙消云散了嗎？又有什么解不開(kāi)的呢？

人生一世，你想做的事，只要是不違法、違紀(jì)，對(duì)人對(duì)已有利的事，便要大膽的去做，因?yàn)榻袢者^(guò)去便不再來(lái)了，這一輩子過(guò)去便什么都消逝了。該說(shuō)的沒(méi)說(shuō)，該做的沒(méi)做，便再也沒(méi)有機(jī)會(huì)了。

人生苦短，不可虛度。每個(gè)人的生命只有一次，人在有限的生命期間，不妨灑脫些、和諧些，活出個(gè)樣來(lái)，貧則不低頭，富則不自大。你可以積極地把握它；也可以淡然地面對(duì)它。不管怎樣，你總是很幸運(yùn)的擁有這一輩子，不能白來(lái)這一遭啊。

人生活在這個(gè)繁雜的世界，面對(duì)緊張的工作，面對(duì)微妙的人際關(guān)系，我們除了覺(jué)得太累以外，更多的感慨就是，這社會(huì)、這生活、這人與人之間實(shí)在是太過(guò)于復(fù)雜。

因?yàn)閺?fù)雜，我們怕被騙，怕被傷害，但我們決不能去騙他人，去傷害他人。我們想要擁有，想要富裕，但我們也不能過(guò)于貪婪，更不能 絞盡腦汁、甚至不擇手段地去想不勞而獲。

多半生已過(guò)去了，現(xiàn)在退休在家應(yīng)該是悠閑自得，莫因復(fù)雜，把自己變得唯唯諾諾、謹(jǐn)謹(jǐn)慎慎，但也不要學(xué)的那樣恭維，也不要抱怨和無(wú)奈，把自己束縛得更緊更緊。在有生之年一定要坦蕩、誠(chéng)信，不要丟失生命的自尊和本性。

冬天即將過(guò)去，春天又將來(lái)臨，莫想夕陽(yáng)即西下，要看夕陽(yáng)有彩虹。莫給自己添煩惱，瀟瀟灑灑莫復(fù)雜。

要有高尚的情操。高尚的情操是長(zhǎng)期陶冶鍛煉出來(lái)的。老年人更需要進(jìn)一步的陶冶和鍛煉，使自己的生活豐富、充實(shí)。如養(yǎng)花、釣魚(yú)、練功、健身、書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、吟詩(shī)等等，甚至自由自在漫無(wú)目的散步都是一種自我充實(shí)、一種鍛煉，可以使心情得到調(diào)節(jié)和愉悅。

在和朋友聊天時(shí)，心中有些看不慣事可以說(shuō)出來(lái)，可以發(fā)表你個(gè)人的看法，但不利于團(tuán)結(jié)的話不要說(shuō)，不利于和諧的事不要于做。

老年人更要注重你的外表，在家要穿的隨便、寬松一些，在外穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，不會(huì)顯得你蒼老。

只要活得踏實(shí)，活的自在，有利于健康，這就是人生的幸福！

第三篇：退休生活有感3（范文）

退休生活有感（3）

退休在家，自得悠然。均莫忘記，養(yǎng)生強(qiáng)健。朋友相聚，各述已見(jiàn)。高高興興，享受晚年。養(yǎng)生健身，心情舒暢。

享受晚年幸福生活，要有健康的身體。跟離退休老年人關(guān)系最密切的應(yīng)是養(yǎng)生之道。決定一個(gè)人晚年幸福的有兩個(gè)基本條件：一是物質(zhì)的，二是精神的。我認(rèn)為物質(zhì)條件不一定優(yōu)越，要達(dá)到溫飽水平或略有超越即可；但精神條件是沒(méi)有止境，需要終身追求的。精神條件具體在個(gè)人身上體現(xiàn)為一種境界，我退休后以知足常樂(lè)的心態(tài)，在69平米的“斗室”里過(guò)著悠然自得的簡(jiǎn)約生活。同時(shí)不斷豐富自己的精神世界，首先是關(guān)心國(guó)家大事，每天收看新聞聯(lián)播及其他節(jié)目，從先哲的文章中感悟處世的道理，追求健康的心態(tài)·

我今年已75歲，憑借著自己對(duì)晚年生活的感悟，不僅得到了生活的滿足，精神的愉悅，也收獲了健康和長(zhǎng)壽。

其實(shí)，我的養(yǎng)生之道是在50歲之前就開(kāi)始了，現(xiàn)在仍然以身體健康為中心。我不是怕死，是怕有病，是怕病得不能自理，是怕病了給老伴、子女添亂。健康是福。失去健康就失去了尊嚴(yán)。我在退休前由于工作的壓力，思慮過(guò)度，得了腦神經(jīng)衰弱癥，經(jīng)常失眠，我天命之年時(shí)又得了高血脂病，退居二線后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和飲食的注意，加強(qiáng)身體的鍛煉，60歲過(guò)后竟然好了。十余年過(guò)去了，現(xiàn)在全身輕松，我覺(jué)得更要注重健康。健康，主觀為自己，客觀是為親人。

老年養(yǎng)生，以“淡”為貴。我認(rèn)為要做到“三個(gè)淡化，一個(gè)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”。即：一是要淡化年齡。人的一生，年齡是個(gè)符號(hào)，生命的步履對(duì)于不同年齡的人，其實(shí)都只有三天，即昨天、今天和明天。那么，只要還有明天，每一個(gè)今天都是要迎接明天新的起跑線。只有當(dāng)老年人在新的生活中，淡化自己的年齡時(shí)，才能越活越新，越活越美好。二是要淡化身份。不要經(jīng)常想到過(guò)去如何如何，什么官位、權(quán)位、“坐位”呀，要想到是黨的培養(yǎng)使我們從農(nóng)村到城市，從學(xué)校到機(jī)關(guān)，從一般干部走上領(lǐng)導(dǎo)崗位，退休了變成了普通百姓，即從平民百姓中來(lái)，仍回到平民百姓中去，這叫回歸自然。三是要淡化名利。淡泊名利精神爽。保持內(nèi)心自我舒適，心胸開(kāi)闊，淡忘名利，不以物喜，不以己悲，是一種難得的人生境界。一個(gè)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。就是根據(jù)自己的身體條件，去做能適應(yīng)你自己的運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這個(gè)道理是大家都明白的。10多年來(lái)，我堅(jiān)持早晚散步，鍛煉身體，每天漫步于鴨綠江的大壩上或在街心公園里，行走不少于七八公里，回到家里，一身輕松，心情舒暢，溫馨自如。晚上上床休息前和早上起床時(shí)堅(jiān)持做近一個(gè)小時(shí)自己編排的一套健身活動(dòng)（這已經(jīng)堅(jiān)持20多年了）自己感覺(jué)受益非淺。不求人生過(guò)百歲，但求健康不受罪。因此只有堅(jiān)持鍛煉身體，參加力所能及的體育活動(dòng)，不斷增強(qiáng)體質(zhì)，才能有好的身體，才能提高生活質(zhì)量。修身養(yǎng)心保持身心健康，在有生之年更好地享受夕陽(yáng)的美好生活。朋友常相聚，師生情未了。

朋友之間經(jīng)常聚會(huì)，交流談心有助于心態(tài)的調(diào)整，從中也可以吸取雙方處事的經(jīng)驗(yàn)和方法。我這個(gè)人有生以來(lái)就愛(ài)交朋友。在單位期間。，無(wú)論是機(jī)關(guān)的同志和基層的工人，我都是平易接近他們。在社會(huì)上，也友善接觸常交往的人。在我沒(méi)退休之前，在集安市內(nèi)的各個(gè)行業(yè)中的同行，就有10幾個(gè)人成為朋友，象兄弟姊妹一樣，這些人當(dāng)中，我的年齡最大，當(dāng)然也就是老大哥了，最小的與我相差20幾歲，這樣的忘年之交，也同樣稱我為大哥，從1990年開(kāi)始，這10幾個(gè)人當(dāng)中，只要誰(shuí)有個(gè)大事小情，我們這些人就相聚在一起，現(xiàn)在這些朋友，大部分都退休了，只由少數(shù)幾個(gè)年輕的還（在）崗位上，但這種情感始終沒(méi)變，每年仍要找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)相聚幾次，平時(shí)也都要經(jīng)常打個(gè)電話，相互問(wèn)候，心中覺(jué)得溫暖。

結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，論今懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。

我在1975年～1976年在集安一中任過(guò)專業(yè)班對(duì)流教師，雖說(shuō)我不是專職教師，但我與那些學(xué)生之間的師生情還是很融洽的，至今在社會(huì)上所見(jiàn)到我的學(xué)生仍然稱我“老師”，這些年來(lái)這個(gè)班級(jí)在集安的30幾名學(xué)生還經(jīng)常搞個(gè)同學(xué)會(huì)，每每至此都要請(qǐng)我一起參加。在這些同學(xué)中有10幾人處的是比較密切的，近些年來(lái)這些學(xué)生每年都要有多次小的聚會(huì)，屆時(shí)也都要把我約到一起，談笑風(fēng)聲，甚是快活。

每一個(gè)人都有自己的愛(ài)好，這是不可否認(rèn)的。只是隨著年齡的增長(zhǎng)，工作的繁忙，油鹽柴米生活的瑣碎，環(huán)境的改變，一些愛(ài)好丟棄了，一些愛(ài)好增加了，另一些愛(ài)好仍然保留著。因此，退休后找到自己的愛(ài)好，自己的樂(lè)趣，幸福開(kāi)心就好！這應(yīng)該是順理成章的事。既然愛(ài)好在自己心中，就應(yīng)該把握成為現(xiàn)實(shí)。你說(shuō)對(duì)不對(duì)？愛(ài)好隨心，這就是幸福開(kāi)心。

保證有一定數(shù)量的老友敘舊，有新的好友結(jié)交，常談朝氣蓬勃的過(guò)去，不記現(xiàn)實(shí)的煩腦，將會(huì)使你年輕，忘掉年老。

第四篇：父親的退休生活

《父親的退休生活》教案1

作者: 加入日期：08-04-11

涼州區(qū)和平中學(xué) 韓靜

鄧 林

教學(xué)目標(biāo)：

1、閱讀課文，了解一代偉人鄧小平的退休生活。

2、誦讀課文，體會(huì)作者在平實(shí)的敘述中所蘊(yùn)含的真摯情感。

3、走進(jìn)偉人的真實(shí)生活，學(xué)習(xí)他們認(rèn)真、求實(shí)的優(yōu)秀品質(zhì)。

4、學(xué)習(xí)文章刻畫(huà)人物的寫(xiě)法，并能運(yùn)用到自己的寫(xiě)作中去。教學(xué)課時(shí)： 二課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)語(yǔ)

本單元的幾篇文章，都是描述偉大人物的偉大業(yè)績(jī)的。回憶魯迅的文章雖然主要是寫(xiě)他在病中的情況，但也主要是表現(xiàn)他的“生命不息戰(zhàn)斗不止”。這一篇寫(xiě)的也是偉大人物，但不是寫(xiě)這一歷史人物的偉大業(yè)績(jī)，不寫(xiě)他的叱咤風(fēng)云、戎馬倥戎，不寫(xiě)他撥亂反正的歷史宏圖，而是他的退休生活。偉大人物離開(kāi)了歷史舞臺(tái)，卸下了公眾的職責(zé)，成為家庭的一員，在這些與公眾無(wú)關(guān)的私人瑣事中，鄧小平將表現(xiàn)出一種什么樣的風(fēng)貌呢？

二、題目解說(shuō)；

“父親的退休生活”是指父親鄧小平退休之后一些鮮為人知的生活，它反映了父親鄧小平的情趣和思想。本文以此為線索來(lái)組織材料，展開(kāi)情節(jié)。

三、作者簡(jiǎn)介；

鄧林，當(dāng)代畫(huà)家，鄧小平的女兒。1941年出生，畢業(yè)于中央美院國(guó)畫(huà)系，現(xiàn)為一級(jí)美術(shù)師，中國(guó)國(guó)際友誼促進(jìn)會(huì)副理事長(zhǎng)、常任理事，中國(guó)美術(shù)家協(xié)會(huì)會(huì)員。

1997年2月19日，一代偉人鄧小平的逝世，震驚了中國(guó)，震驚了世界。億萬(wàn)中國(guó)人和世界各國(guó)的政治家、友好人士以不同的方式表達(dá)著對(duì)鄧小平的深切哀思和無(wú)限緬懷。在紀(jì)念鄧小平逝世1周年的時(shí)候，鄧林寫(xiě)了《我愛(ài)我的父親》，傾吐了對(duì)父親的緬懷與愛(ài)。

四、有感情的誦讀全文，并思考以下問(wèn)題；

1、文中寫(xiě)了鄧小平的幾種日常活動(dòng)？ 學(xué)生討論、交流 教師總結(jié)：讀書(shū)報(bào)、散步、游泳。讀書(shū)寫(xiě)的比較一般，比較有特點(diǎn)的是鄧小平的散步和游泳。

2、散步太平常了，但文章的妙處在于，連散步也散出鄧小平的特點(diǎn)來(lái)。試從文中找出關(guān)于鄧小平散步有特點(diǎn)的句子，并說(shuō)出他的特點(diǎn)在那里？ 學(xué)生討論、交流

教師總結(jié)：他“十分認(rèn)真”，連自己編的一套體操，“最簡(jiǎn)單的動(dòng)作”，都十分認(rèn)真。這種認(rèn)真的精神還表現(xiàn)在：

首先是守時(shí)：“每天大約十點(diǎn)鐘”。

其次是守量：“每天要走十八圈。”“不偷懶”“不取巧”“不抄近道”。（這似乎和他長(zhǎng)期的軍事家的身份有關(guān)。即使是個(gè)人休息，也好像要遵守什么絕對(duì)嚴(yán)格的紀(jì)律似的。）

最大的特點(diǎn)是：不說(shuō)話。“他的腦子不休息”。這就是他政治家的特點(diǎn)了。作者認(rèn)為，關(guān)于“中國(guó)發(fā)展的方針大計(jì)”，都和這種不說(shuō)話的散步有關(guān)。

3、作者在描寫(xiě)游泳的時(shí)候，似乎傾注了更大的熱情，更注意那些富有人格含義的細(xì)節(jié)，請(qǐng)?jiān)谖闹姓页雠c之相關(guān)的語(yǔ)句。學(xué)生討論、交流

教師總結(jié)：例如，鄧小平喜歡游泳，但是不喜歡在游泳池里，因?yàn)槟抢铩八撬赖摹保押＠镉斡井?dāng)作一種“享受”，因?yàn)椤昂芫哂刑魬?zhàn)性”，更喜歡“頂著風(fēng)，迎著浪，鉆進(jìn)淡水里，勇往直前，游向大海深處”。所有這一切，都比較深刻。因?yàn)檫@里有著把大自然的風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)作人生的社會(huì)的風(fēng)險(xiǎn)的意味。

幸而，作者強(qiáng)調(diào)了鄧小平的特殊性。他這時(shí)游泳，已經(jīng)年老了，有一句畫(huà)龍點(diǎn)睛的話，把年老的特殊感受寫(xiě)了出來(lái)：“他非常珍惜每一次下海的機(jī)會(huì)”。對(duì)于退休者來(lái)說(shuō)，到大海里去游泳的機(jī)會(huì)是越來(lái)越小了，因而他順理成章地把每一次游泳當(dāng)作“完成一項(xiàng)任務(wù)”。他“從不偷工減料”。從不到平臺(tái)上去休息。寫(xiě)得最有特點(diǎn)的是88歲時(shí)，經(jīng)過(guò)批準(zhǔn)，最后一次下海。鄧小平很高興，但是護(hù)士卻對(duì)他不放心（怕他過(guò)分留戀大海吧），對(duì)他說(shuō)：“今天下海，咱們表現(xiàn)好一點(diǎn)，少游一會(huì)兒，明天就還能批準(zhǔn)咱們?cè)儆?。好嗎？”“表現(xiàn)好一點(diǎn)”中的“好”字，意味無(wú)限豐富，其中有誘惑性，不但誘惑，而且哄騙：“少游一會(huì)兒，明天就會(huì)批準(zhǔn)咱們?cè)儆?。”但是，就是這樣的哄騙，鄧小平卻不買帳，他斷然回答說(shuō)： 好不容易下去一趟，我才不呢！最精彩的一句是：

這時(shí)候的爸爸真像個(gè)任性的孩子。

一個(gè)偉大的政治家、軍事家，如果不是到了老年，是不會(huì)有這樣“任性”的表現(xiàn)的。文章前面本來(lái)充分表現(xiàn)了他的嚴(yán)守紀(jì)律、不茍言笑的特點(diǎn)，可是這里卻顯示了他性格的另外的一面：他對(duì)大海的迷戀。深深意識(shí)到來(lái)日無(wú)多，抓緊這生命體驗(yàn)的最美好享受。平時(shí)那種為政治家、軍事家所壓抑的人性（調(diào)皮）一下子顯露出來(lái)了。

4、詮釋文章第九段。這一段是本文的重點(diǎn)，介紹了鄧小平喜歡在大海里游泳的愛(ài)好。鄧小平游泳時(shí)“愿意頂著風(fēng)，迎著浪，鉆進(jìn)水里；勇往直前，游向大海的深處。”“從不偷工減料，總是沿著泳區(qū)的最大周邊環(huán)游”，表現(xiàn)了他認(rèn)真、求實(shí)，敢于挑戰(zhàn)，勇往直前的精神品質(zhì)。

五、寫(xiě)作手法

1、技法應(yīng)用：

善于細(xì)節(jié)描寫(xiě)表現(xiàn)人物的性格特點(diǎn)。課文集中體現(xiàn)了父親的性格特征：認(rèn)真、不偷懶、不取巧、富有挑戰(zhàn)精神。而這些特點(diǎn)正是通過(guò)寫(xiě)父親看書(shū)、散步、游泳等日常生活的細(xì)節(jié)來(lái)表現(xiàn)的。

2、語(yǔ)言欣賞：

在平時(shí)的敘述中蘊(yùn)含著真摯的情感。如“ 爸爸舍不得離開(kāi)大?！薄皻q月無(wú)情”“這時(shí)候的爸爸真像個(gè)任性的孩子”這些語(yǔ)句中飽含對(duì)父親的深情，表達(dá)了女兒對(duì)父親的敬仰、思念之情。

3、寫(xiě)作借鑒：

文章結(jié)構(gòu)清晰，敘事條理。選材上緊緊圍繞父親退休后的日常生活來(lái)寫(xiě)，從不同側(cè)面表現(xiàn)了父親退休生活的特點(diǎn)。這種從日常生活細(xì)節(jié)表現(xiàn)人物性格特點(diǎn)的方法值得借鑒。

4、結(jié)構(gòu)條理，層次清晰。

全文從三個(gè)方面寫(xiě)了父親的退休生活，結(jié)構(gòu)一目了然，層次清楚，便于讀者從整體上把握全文。

六、教師小結(jié)

板 書(shū) 設(shè) 計(jì)

看書(shū)：消遣、休息，了解社會(huì)，了解世界 高雅的情趣 父親的退休生活 散步：鍛煉身體，思考問(wèn)題。

游泳：鍛煉身體、挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我

偉大的人格

第五篇：父親的退休生活

《父親的退休生活》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)：

知識(shí)能力目標(biāo)：

1、積累重點(diǎn)字詞，了解一代偉人鄧小平的生活習(xí)慣及寫(xiě)作背景

2、朗讀課文，品味樸實(shí)無(wú)華卻又蘊(yùn)含深情地語(yǔ)言

3、學(xué)習(xí)并運(yùn)用細(xì)節(jié)描寫(xiě)刻畫(huà)人物的方法

過(guò)程與方法：讀、思、議、寫(xiě)結(jié)合

情感態(tài)度價(jià)值觀：

1、體會(huì)作者對(duì)鄧小平的敬愛(ài)之情

2、感悟養(yǎng)成良好的習(xí)慣作用

教學(xué)重點(diǎn)：

1、閱讀課文，把握文章主要內(nèi)容品味語(yǔ)言

2、品味語(yǔ)言，感受作者的思想感情 教學(xué)難點(diǎn)：

1、運(yùn)用細(xì)節(jié)描寫(xiě)刻畫(huà)人物的方法

2、讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣

課前準(zhǔn)備：

1、收集介紹鄧小平的文章及和課文有關(guān)的圖片

2、下載歌曲《春天的故事》

3、制作白板課件 教學(xué)用具：交互式電子白板 教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入新課：

聽(tīng)歌曲《春天的故事》，體會(huì)是對(duì)誰(shuí)的贊美之情

二、走近作者，了解寫(xiě)作背景

1、作者：鄧林，當(dāng)代畫(huà)家，鄧小平的大女兒。1941年出生，畢業(yè)于中央美院國(guó)畫(huà)系，現(xiàn)為一級(jí)美術(shù)師，中國(guó)國(guó)際友誼促進(jìn)會(huì)副理事長(zhǎng)、常任理事，中國(guó)美術(shù)家協(xié)會(huì)會(huì)員。

2、寫(xiě)作背景：1997年2月19日，一代偉人鄧小平的逝世，震驚了中國(guó)，震驚了世界。億萬(wàn)中國(guó)人和世界各國(guó)的政治家、友好人士以不同的方式表達(dá)著對(duì)鄧小平的深切哀思和無(wú)限緬懷。在紀(jì)念鄧小平逝世1周年的時(shí)候，鄧林寫(xiě)了《我愛(ài)我的父親》，傾吐了對(duì)父親的緬懷與愛(ài)。

三、檢查學(xué)生字詞掌握情況

1、給紅色的字注音：

消遣（qiǎn）嗆水（qiāng）

嬉水（xī）婉轉(zhuǎn)（wǎn）攙扶（chān）無(wú)邊無(wú)垠（yín）

暢游（chàng）

2、聯(lián)系上下文解釋詞語(yǔ)：

消遣 無(wú)邊無(wú)垠

風(fēng)和日麗 心滿意足 其樂(lè)無(wú)窮 偷工減料 婉轉(zhuǎn)

四、快速自讀，整體感知課文內(nèi)容：

1、本文的線索是什么？

2、本文圍繞這個(gè)線索主要寫(xiě)了鄧小平的哪幾個(gè)方面的生活片段？（提示：通過(guò)找中心句來(lái)概括日常生活片斷）寫(xiě)得詳細(xì)又有特點(diǎn)的是哪幾個(gè)方面？ 學(xué)生思考、回答、明確

五、有感情的朗讀課文，圈畫(huà)出你認(rèn)為寫(xiě)得好的語(yǔ)句，思考并按照例句回答問(wèn)題；

1、鄧小平是一個(gè)怎樣的人？（從不同的方面，不同的品格描寫(xiě)）例句：我從對(duì)他“從不偷工減料，總是沿著泳區(qū)的最大周邊環(huán)游”的細(xì)節(jié)描寫(xiě)中，認(rèn)識(shí)到他是一個(gè)具有認(rèn)真、求實(shí)的優(yōu)秀品質(zhì)的人。

我從對(duì) 的細(xì)節(jié)描寫(xiě)中，認(rèn)識(shí)到他是一個(gè) 的人。

2、作者對(duì)父親的情感是怎樣的？（體會(huì)到幾種感情就寫(xiě)幾種感情）

例句：我從作者的“這是他一生最后在大海中的游泳”的語(yǔ)句描寫(xiě)中，體會(huì)到作者對(duì)父親的思念之情。

我從作者的 的語(yǔ)句描寫(xiě)中，體會(huì)到作者對(duì)父親的 之情。

學(xué)生認(rèn)真地讀，自主地找，動(dòng)情地寫(xiě)，勇敢地說(shuō)，如果對(duì)散步的特點(diǎn)，游泳中富有人格魅力的細(xì)節(jié)，或?qū)︵囆∑降男愿裉攸c(diǎn)，精神品質(zhì)談?wù)摬粔虻轿唬o以提示或補(bǔ)充，對(duì)于體會(huì)作者的情感也是這樣，并對(duì)有代表性的語(yǔ)句認(rèn)真引導(dǎo)，細(xì)加品味，能說(shuō)出這樣寫(xiě)的好處。

六、合作探究；

1你認(rèn)為最喜歡做的事情是什么？哪一段最能體現(xiàn)出來(lái)？表現(xiàn)了鄧小平怎樣的精神風(fēng)貌？

(明確后齊讀這一段，在讀中體會(huì)作者的情感，理解鄧小平的精神風(fēng)貌)

2、護(hù)士和鄧小平的對(duì)話體現(xiàn)了他怎樣的性格特點(diǎn)？ 學(xué)生討論、交流、回答、歸納明確

七、比較探究：

《父親的退休生活》哪一點(diǎn)與《回憶魯迅先生》寫(xiě)法相似？我們受到怎樣的啟發(fā)？

學(xué)生談?wù)摵竺鞔_，并指導(dǎo)學(xué)生要運(yùn)用到今后的寫(xiě)作中去

八、拓展延伸：

1、讀完本文，你覺(jué)得鄧小平值得我們學(xué)習(xí)的地方有哪些？為什么？

2、本文在寫(xiě)法上有哪些特點(diǎn)？我們?cè)趯?xiě)作中應(yīng)該學(xué)些什么？ 相似討論、交流、回答、歸納明確 ⑴善于用細(xì)節(jié)描寫(xiě)表現(xiàn)人物的性格特點(diǎn) ⑵在平實(shí)的敘述中蘊(yùn)含著真摯的情感 ⑶文章結(jié)構(gòu)清晰，敘事條理

九、教師小結(jié)：

十、作業(yè)：運(yùn)用本文的寫(xiě)法寫(xiě)一篇作文，參考題目：《我的學(xué)習(xí)習(xí)慣》、《我的課余生活》等

（學(xué)生發(fā)言，只要言之有理就給以肯定和鼓勵(lì)）板 書(shū) 設(shè) 計(jì)

讀書(shū)看報(bào)： 精神食糧 高雅的情趣

父親的退休生活

散步做操： 鍛煉身體，思考問(wèn)題。

下海 游泳： 挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我偉大的人格