第一篇：習慣性防衛和熟練的無能

習慣性防衛和熟練的無能

第一個例子：男生好不容易把自己心儀已久的隔壁班女生約出來，晚秋，夜晚，小樹林邊，女生搓著手說，“好冷啊”，男生琢磨了一會兒說，“那我去買個煎餅給你暖暖手吧”。然后，當然就沒有然后了。另一個例子：蘋果電腦沒有散熱孔這個事情，如果讓一個精通筆記本電腦零部件的人來做，是無論如何也不可能實現的。因為在他看來，一個機器要散熱是多么正常的事情，要散熱當然就要有散熱孔。所以很多創新總是從邊緣行業和邊緣人物身上出現，而很少真的在內部爆發。大部分人之所以在工作和學習上事倍功半，很大程度上都是因為他們只會“單環學習”，即只著眼于解決眼前的問題，而不懂得反思和抓住本質。這也是我們大部分人終其一生都無法克服的兩個障礙：“習慣性防衛”和“熟練的無能”

第二篇：熟練的反義詞是什么呢

同樣的錯誤，不要犯兩次，否則就熟練了。讓我們一起來看看吧，下面是小編幫大家整理的熟練的反義詞是什么呢，希望大家喜歡。

熟練的反義詞 ：生硬、生疏

形容熟練的成語

1、目無全牛：全牛：整個一頭牛。眼中沒有完整的牛，只有牛的筋骨的結構。比喻技術熟練到了得心應手的地步。

2、游刃余地：猶游刃有余。比喻做事非常熟練，輕而易舉。

3、游刃恢恢：游刃：自由地運轉刀刃；恢恢：寬闊廣大的模樣。比喻技術熟練，操作輕松。

4、熟能生巧：熟練了，就能找到竅門。

5、曲不離口：意指曲子要天天唱，才會熟練精妙。比喻熟能生巧。

6、花須蝶芒：形容草書筆法優美熟練。

7、弓馬嫻熟：十分熟練拉弓射箭與馬術。指人善于騎射。

8、揮翰成風：翰：鳥毛，借指毛筆。握筆寫字，腕下生風。形容寫字作畫極快速和熟練。

9、游刃有余：刀刃運轉于骨節空隙中，在有回旋的余地。比喻工作熟練，有實際經驗，解決問題毫不費事。

10、游刃皆虛：游刃：轉動的刀鋒；虛：空。刀鋒所到之處都是空隙。形容技藝高超，運用熟練。

11、運用自如：自如：活動不受阻礙。形容運用得非常熟練自然。

12、滾瓜流水：形容說話極其熟練、流利。

13、瑯瑯上口：瑯瑯：玉石相擊聲，比喻響亮的讀書聲。指誦讀熟練、順口。也指文辭通俗，便于口誦。

14、通達諳練：通達：明白；諳練：熟悉，熟練。深知人情事理，處理問題老練。

15、心閑手敏：閑：熟悉；敏：靈敏。形容技藝熟練了，心里閑靜，手法靈敏。

16、走筆疾書：走筆：筆行得很快；疾書：快速地寫。()形容寫字熟練、快速。也形容文思敏捷，文章寫起來很快。

17、滾瓜溜油：形容背得非常熟練。

18、不假思索：假：假借，依靠。形容做事答話敏捷、熟練，用不著考慮。

19、飛針走線：走：跑。形容縫紉技術非常熟練。

20、運掉自如：指運用和回旋都非常熟練自然。

21、不加思索：形容做事答話敏捷、熟練，用不著考慮。

22、干凈利落：利落：靈活敏捷，也指整齊，有條理。形容沒有多余的東西。令人爽心悅目。也形容動作熟練、敏捷準確。

23、倒背如流：背：背誦。把書或文章倒過來背，背得像流水一樣流暢。形容背得非常熟練，記得非常牢。

24、時運則存，不用則亡：時：經常。原指鐵針要經常使用，不用就要生銹，成為沒用的東西。后指技術、知識越用越熟練、豐富，不使用就要生疏、遺忘。

25、心手相應：心和手相配合。形容手法熟練，心里怎么想，手就怎么做。

第三篇：熟練的反義詞是什么

熟練的反義詞是什么？熟練是什么意思？熟練怎么造句？下面跟著小編一起去看看吧。

中文發音：熟練[shú liàn]

基本解釋：指對技術精通而有經驗;熟知并做來順手

反義詞：生疏，生硬

用熟練造句：

1.我拿起兩支筆做筷子，準備夾一個粉筆頭，竟然熟練地夾上了好一會兒!

2.爸爸掛好線，上好魚餌，熟練地用力甩向河中心，然后靜靜地注視著浮漂。一會兒只見浮漂一頭向下沉，爸爸迅速用力提起魚竽，呀，一條大鯽魚!我抓住魚取下魚鉤，鯽魚拼命掙扎，滑溜溜的身子逃脫了我的雙手。

3.只見那些運動員們像一只只輕盈的燕子，熟練的在場內踢著毽子，并得意得擺出各種各樣的姿勢，真是千姿百態，無所不有。只見我們班的戴敏，把毽子高高地踢向上方，又落下來，忽上忽下，忽左忽右，真讓人心驚膽顫。

4.學習靠積累，記憶靠理解，經驗靠反思，熟練靠練習。

5.把唐詩三百首讀熟練了，就算你不會作詩也會吟詩了。

6.鐵杵磨成針，經過五年的刻苦學習，他熟練地掌握了英語。

7.她只顧使出渾身解數，用她靈活熟練的四肢五官，來講說著印度古代的優美的詩歌故事!

8.人到了這種狀態，能熟練掌握這種語言便指日可待了。

9.他的車工技術非常熟練。

10.他對電腦軟硬體都很熟練，操作與維修技術可以說早就到了游刃有余的境地，一點都難不倒他。

11.很多同學，在學習上總是死記硬背，不求甚解，往往能熟練的背下來，可無法熟練的運用。小明看書總是不求甚解，走馬觀花，好像看完就沒事了一樣。

12.只要功夫深，鐵杵磨成針，經過五年的刻苦努力，他熟練地掌握了英語。

用熟練反義詞造句：

生疏： 我對這里人地生疏,請多多指教.生硬：領導能力也是一種藝術，不是生硬的命令，而是一種尊重與激勵的藝術。

第四篇：熟練近義詞有哪些

近義詞大全中,有許多意思相近或相同的詞語。在不同的場合使用時,有著細微的差別。下面為大家分享了熟練近義詞，快來看看吧！

熟練的近義詞 ：

流利、嫻熟、純熟

熟練造句：

1、他已經成為一名熟練的工人。

2、他熟練地駕車沿小路行駛。

3、那鐵匠非常熟練地鍛造馬蹄鐵。

4、如果能在分娩時以及生命第一周中由熟練的衛生工作者提供有效的衛生措施，可能避免近三分之二的新生兒死亡。

5、在他的24人工程小組中，只有最熟練、最整潔的成員才被允許進入這間套房。

6、通過學習和實踐，幾乎任何人都能以不同的熟練程度來掌握它，但是大多數人都不會去學習如何進行批判性或分析性思維，或者說，他們根本意識不到其價值。

7、我們必須擁有世界上訓練水平最高、技能最熟練的勞動力。

8、盡管他是個熟練的工人，但是上周因為經濟危機問題他被公司解雇了。

9、發展中國家受過高級培訓和熟練的衛生工作者繼續以日益加快的速度移民到某些國家，從而削弱了來源國的衛生系統。

10、在發展中國家，近半數母親和新生兒在分娩過程中以及剛結束后得不到熟練的照護。

11、交通工具故障相對的是熟練駕駛。

12、他們是自我破壞藝術中高度熟練的專家，如果有任何人會來擋道，肯定是他們自己。

13、在此步驟中，將由熟練的個人安裝和配置組合虛擬映像。

14、熟練只是在不可預測何時死亡中逃脫的一部分，玩游戲將不會保護或危機士兵或政府。

15、這如同假設一個手邊帶著顯微鏡的熟練的技術人員來進行搜尋工作，鑒于大部分感染瘧疾人群的居住環境，這并不是一種安全的假設。

16、當它們工作時必須有一個非常熟練的馴狗員帶領。

17、我們的選擇過程尋找的是技術最熟練的人。

18、可是，如果沒有熟練的統計人員進行仔細的數據分析，或者沒有由S做出的分析和報告，這些問題都將沒有意義。

19、您的組織是否擁有熟練人員？

20、一個大型醫院的管理者可能會不知道如何進行手術，但他肯定知道員工里有哪些熟練的外科醫生能做到這一點。

21、這家木頭士兵和火車的制造商需要兩類熟練工人：木工和修整工。

22、如果由熟練的劊子手動手，一個人會按照下面的順序并燒死：小腿，大腿和手，軀干和前臂，胸，上胸，臉；最后死去。

23、就像一個熟練的時裝設計師，我們小說家給故事穿衣服，就像他們一天天地改變形狀，以適應他們的人物。

24、在分娩前后和分娩期間，熟練的護理可挽救婦女和新生兒的生命。

熟練的近義詞造句

1、沒有什么能比以嫻熟的文學手法來記述一個悲慘童年更能喚起讀者的共鳴。

2、的確，政治專家和多位前外交官都表示，中國在處理與日本新任領導人的關系方面比奧xx政府更為嫻熟。

3、在佛山一家工廠的那次罷工有效地關閉了在華的本田裝配線。這家雇員的技能要比這家鎖廠工人的技能更加嫻熟。

4、他運球嫻熟。

5、她趁熱打鐵于2008年推出備受贊譽的專輯《無懼的愛》，幾首熱門單曲如《愛的故事》，《你屬于我》和《白馬》奠定了她作為嫻熟的創作型歌手的地位。

6、美國需要更多技術嫻熟的人員來繼續保持領先地位并發展勞動力。

7、把精力集中在培養嫻熟的提取創意的能力上，成為在從生產到銷售過程中創新的專家。

8、對于一個對解雇工人有顧慮的社會主義國家，較美國而言，在處理效率不高的教師問題上，中國的手法驚人的嫻熟。

9、相反，休斯以嫻熟的技巧處理了這件事，他只是輕描淡寫地指出，在老特拉福德有一塊永久性的嘲諷曼城沒有獎杯的標語。

10、我們培養出的個體往往能夠嫻熟地按照他人的要求和命令辦事，卻不懂得獨立思考。

11、她運用嫻熟的營銷能力,涉足雜志出版、書籍、教育等領域,還開通了一個針對婦女的生活頻道。

12、不過，在給出了一組由羅塞塔生成的10個潛在的結構之后，最佳選手就能很嫻熟地挑選出最接近優化配置的一個。

13、有關認知的研究多數沒有涉及猿類動物及其嫻熟的社交學習能力、工具使用以及其他類人的基本文明。

14、它既能激人憤慨、引人深思，又能匯集成一串繆談遑論，其技巧如此嫻熟曼妙，你都不知道該如何反駁他們。

15、你可能是個聰明的開發人員，一個技術嫻熟的網管，或是一個杰出的數據庫管理員——但如果你是外行，那你的事業很可能岌岌可危。

16、但雇主卻不在意：農民需要廉價勞工，富裕家庭需要嫻熟的外國花匠和管家。

17、美國政府再次顯示了在緩慢推進立法草案獲得眾議院通過并移交參議院的嫻熟政治能力。

18、一名技術嫻熟的技師訓練他們如何駕駛坦克。

19、此模式最適合用于小型的技能嫻熟的團隊，難以擴展為大型項目。

20、相比之下，中山火炬職業技術學院大三學生，19歲的黃杰華展示出他嫻熟的黑客技能。

第五篇：健身防衛心得體會

健身防衛心得體會

在以前，健身也當做養生和疾病的輔助治療的方法。很早的時候就是引導術，后來就是華佗的五禽戲，到現在就是健身氣功；而防衛術，也可以理解為武，是原來人們為了在狩獵和戰爭中保護自己殺傷敵人的時候總結的技巧與方法。武的起源也早了，原始時代人們在狩獵生產中的動作總結成了舞蹈，后來慢慢發現這種舞蹈能鍛煉身體，有些動作在戰斗中很有用。那時候武和舞不分家，在后來就有了戰爭，有了武器就有個各種武器以及各種流派的格斗術，到了明代中國（這里僅只中國，但世界上各個地方都有自己的武）中國的武術大成，于是出現了內家拳，不僅包含了高級的發力技巧，也引入了原來行氣的的理論，無意間發現了居然還有養生的功效，這個是世界上其他武術很少能具有的功能，到了清末武開始走了下坡路，因為熱武器出現了。在中國文革時期傳統的武受到了極大的打擊，國家出了好看的規定套路，沒什么攻擊力但很好看，于是武術變成一種體操。傳統的武在民間慢慢失傳，于是現在能看到的武術攻擊技擊能力大大下降，反而養生健身能力部分的保留了下來。

上好大學的每一節體育課是我的愿望，喜歡體育運動，創造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！

幾經學生、學校、教育主管部門，乃至各界關心教育事業者與固有體制的博弈，大學英語四六級考試改革終于啟動，也終于有部分高校開始取消英語過級與學位掛鉤的規定。但是，就在人們強烈“聲討”大學公共課的英語教育的同時，是否忽視了大學教育領域中的其他弊端呢？

體育課培養我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。培養吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理；可以創設輕松和諧的氛圍，伴以優美動聽的旋律，通過充分展示外形的動作來表達內在的情感，從而發展個性，陶冶情操，培養良好的氣質，提高審美意識，使我們形成健康的人格品質；還可以通過體育實踐體驗后的“成功感”和“收益感”，養成良好的鍛煉習慣和保健素養，形成科學用腦、講究規律的現代生活模式；亦可以通過復雜技術動作的學習實踐，既了解內部結構又能感知外部形態，促進抽象思維與形象思維的協調發展。體育運動與思維訓練的巧妙結合，不僅有利于誘發和促進想象力和創造的靈感，而且有利于智力的發展和思維品質的改善。

通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合

理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。出入健身房的人注意“要旨”

現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：

做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和

經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。3．競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是： 1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2)激烈的對抗性和競賽性；

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；

5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

5．大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：

1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；

2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；

3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，并配合藥物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。

7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。

8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，并為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。我認為，大學體育主要可以歸納成五大功能： 首先，學校體育的身體教育功能

全面鍛煉學生的身體，促進身體形態結構生理機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力；使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學校體育的德育功能如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨；對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”；比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

第三、學校體育的愛國主義教育功能

在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

第四、學校體育的心理品質教育功能

體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。第五、學校體育的智能教育功能

通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本

原則。

（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。

隨著體育教學的改革，針對學生模仿力強、見識增廣、愛好廣泛、精力旺盛、學習任務加重等因素，我采用快樂體育課的教學，收到顯著的效果，具體反映：學生對上體育的興趣加濃；體質有大幅度的提高；體育課的出勤率提高；學生的體育成績提高；掌握“雙基”加快。所謂快樂體育，是使學生在心境自然、開朗的環境下在教師的指導過程中，充分發揮學生的積極性、主動創造性，達到自覺進行體育課。體育運動是腦力勞動與體力勞動的結合，缺一不可，單純的體力無法學好動作，單純的腦力掌握不了技術。因此只能在學生心境自然開朗，在快樂的氣氛中，學習各種體育技術，完成各項運動動作，鍛煉身體，才能達到事半功倍的效果。

素質教育的最高境界，就是要讓孩子們在快樂中全面成長。體育課正是學生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。為此，體育課必須讓學生在掌握動作和技能的同時也得到快樂。

然而，學習的快樂也有層次之分。學生對體育課相對寬松的組織和對體育活動本身的原發性快樂是較低層次的；而對體育課形成自覺習慣，主動通過鍛煉身體來尋求快樂是較高層次的；只有為促進身心健康，通過意志努力，全面增強體質去從事各種鍛煉，甚至形成了以苦為樂的信念，才是體育的最高層次的快樂。因此，體育教師在教學中有一個重要的任務，就是要讓學生的快樂不斷“晉級”。這就要求教師必須把握好教學雙邊關系中“導”的作用，在導德、導思、導法、導向之時，不忘了導趣。例如有的同學在體育活動中興趣單一，發展不夠全面，致使體育教師就要向學生展示各種體育運動項目的魅力，啟發、吸引學生，讓學生在富有情趣的學習過程中，掌握運動技巧，體會運動的快樂，這樣才能更全面有效的訓練學生的肌體，增強運動技能的儲備，挖掘學生的身心潛能，為終身體育夯實基礎。

體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅；有的學生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢；有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務。因此，體育課應尊重學生的個性特征，讓學生有一定的時間支配權，項目選擇權，以利于培養學生的個性，實現自我。事實上，教師不可能保證每一個學生對教學內容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學生的言行“強行入軌”，而應開動腦筋，尋求教學的契機，興趣的突破口。

體育教學之快樂，應該是雙向的。在讓學生快樂學習的過程中，教師也應是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學，才能使師生關系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。

健身防衛心得體會

班級：應化111班

學號：11114127 姓名：王晴晴