第一篇：鼓勵自己最有效的20個方法

鼓勵自己最有效的20個方法

我們很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失敗打垮。但是人生不容許我們停留在失敗的瞬間，如果不前進的話，就注定只能被這個世界拋棄。那么，怎樣鼓勵自己向前追上去呢？專家提出了下面幾個自我激勵的方法，不論你是否順心，都來讀一讀學一學吧。人很容易后悔當初。以下方法能使你改變這種思維方式，轉(zhuǎn)而向前看。

塑造自我：在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的態(tài)度還是悲觀的態(tài)度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。

清晰地規(guī)劃：目標是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限于規(guī)劃目標。要真正塑造自我和自己想要的生活，我們必須奮起行動。莎士比亞說得好：“行動勝過雄辯。”

自我激勵：一旦掌握自我激勵，自我塑造的過程也就隨即開始。以下方法可以幫你塑造自我，塑造那個你一直夢寐以求的自我。

樹立遠景：邁向自我塑造的第一步，要有一個你每天早晨醒來為之奮斗的目標，它應是你人生的目標。遠景必須即刻著手建立，而不要往后拖。你隨時可以按自己的想法做些改變，但不能一刻沒有遠景。

離開舒適區(qū)：不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。

把握好情緒：人開心的時候，體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

調(diào)高目標：許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發(fā)向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

加強緊迫感：20世紀作者Anais Nin（阿耐斯）曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而，大多數(shù)人對此

視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業(yè)，將我們的目標和夢想寄托在Denis Waitley（丹尼斯）稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能****真地想象我們的彌留之際，會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

撇開朋友：對于那些不支持你目標的“朋友”，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

迎接恐懼：世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。做好調(diào)整計劃實現(xiàn)目標的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放松、調(diào)整、恢復元氣的時間。即使你現(xiàn)在感覺不錯，也要做好調(diào)整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。

直面困難：每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。首先要感覺好多數(shù)人認為，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。

加強排練：先“排演”一場比你要面對的琿要復雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對

自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。

立足現(xiàn)在：鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現(xiàn)時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標的時間。不過，這一切就緒后，一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

敢于競爭：競爭給了我們寶貴的經(jīng)驗，無論你多么出色，總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人，能使自己更深地認識自己；努力勝過別人，便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。

內(nèi)省：大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，應該經(jīng)常自省并塑造自我。

挑戰(zhàn)自我：危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說過：“所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”

精工細筆：創(chuàng)造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作，你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點點都于你很重要。

不要怕犯錯：有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。

不要害怕拒絕：不要消極接受別人的拒絕，而要積極面對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創(chuàng)意呢？”不要聽

見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創(chuàng)造力。

盡量放松：接受挑戰(zhàn)后，要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時，你可感受到自己的內(nèi)在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

第二篇：這樣鼓勵孩子最有效

《這樣鼓勵孩子最有效》讀后感

本書從這三個方面來討論鼓勵孩子的一些問題：案例回顧、專家解析、專家支招。

“案例回顧”——從孩子經(jīng)常出現(xiàn)的問題以案例的形式一一展現(xiàn)在我們眼前，讓父母有針對性的認識孩子的問題，然后尋找對孩子有效地鼓勵方法。

“專家解析”——從上面提出的常見的案例入手，分析問題，即分析這一問題產(chǎn)生的原因，為我們下面解決問題打下堅實的基礎。在這里我們緊扣案例中的故事，進行理論上的論述，然后，再通過舉例和分析，讓您清晰地認識案例中的一些現(xiàn)象和問題，便于大多數(shù)父母借鑒和學習。

“專家支招”——通過針對上面的案例的學習和分析，我們可以得出有效的鼓勵方式。本書以俏皮的“支招”形式，解決了鼓勵孩子的實際問題，能夠使廣大父母

第三篇：[方法]這樣記憶最有效

記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？

（1）使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當?shù)姆椒ā?/p>

①使用記憶法。

這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學習過程，又是一種重復過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

②分類記憶法。

把記憶對象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語單詞，把職業(yè)（教師、學生、工人、農(nóng)、科學家、藝術家），學校（小學、中學、大學），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學習功課時，在一個單元結束后，進行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會貫通，也可以提高記憶效果。

③列表記憶法。

列表便于把雜亂的記憶對象條理化，這樣提取時方便，尤其是對復雜的數(shù)字、詞語等。④循環(huán)記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復習和鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶，使記憶信號反復再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

⑤閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關心的事物有關的文章或報刊以加強記憶。

⑥合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。

⑦全體學習法、分段學習法和聯(lián)合學習法。

學習一個材料，從頭至尾反復閱讀，直到熟練為止，稱為全體學習法；把材料分成幾個部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學習法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來，稱為聯(lián)合學習法。

學習初期，學習內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學習法。學習后期或者材料較長，適宜用分段學習法。在學習材料的長度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學習法更為有效。

采用哪種方法，要具體分析。

⑧集中學習方法和分散學習方法。

集中一段時間把學習材料記熟，不休息地反復練習，這是集中學習法。分散學習法指的是，在練習期間插進休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對解決問題的學習，對詩歌、散文等有意義的材料的學習，對難度小，分量少的知識內(nèi)容的學習，適合用集中學習法。反之，對無意義材料、難度大、分量多的材料的學習，適用分散學習法。

⑨過度學習法。

在某種學習內(nèi)容達到剛剛和勉強能夠背誦時，趁熱打鐵再繼續(xù)學幾遍，稱之為過度學習法。⑩誦讀法和背誦法。對記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時間越多，記憶就越好。

第四篇：企業(yè)管理最有效和最基本方法

企業(yè)管理最基本和最有效方法

過程方法的理解和應用

劉明偉

從事企業(yè)管理工作將近二十年了，卻一直迷茫，想找到一種“放之四海而皆準”的工作方法。卻一直沒有得到很好的結論。直到前幾天，重新學習ISO9001：2008，才從中悟到了確切的結論。現(xiàn)進行總結，以利于以后的工作。

現(xiàn)在，我們可以明確地、毫無疑問地說，企業(yè)管理最基本和最有效的思維方式和工作方法就是過程方法。

之所以這樣說，基于以下幾個方面的原因：

一、任何事物和結果的形成都是由相應的過程組成的。認識事物深層次的要求其實就是認識其形成的過程

其實不僅僅企業(yè)管理是這樣，世界上任何事物都是這樣的，其形成都經(jīng)歷了許多許多不同的過程。這個道理非常簡單，不必我們?nèi)プC明。當我們認識這些事物時，總是這樣一個過程：先看事物本身，然后深入了解事物的形成和原因，也就是開始尋找事物形成的過程。當你認識了這些過程時，你就對事物有了進一步的認識。企業(yè)管理尤其是這樣，因為企業(yè)管理本身就是一個過程性事物，它表現(xiàn)出來的就是一個個過程的有機體。所以，我們說管理好了過程，也就管理好了企業(yè)！

二、要得到預想的事物和結果，就必須對形成該事物和結果的過程進行控制

什么是企業(yè)管理呢？從一定的角度來說，企業(yè)管理就是控制過程，將我們預期的目標提出來，找到形成這個目標的過程，對過程進行管理和控制，就是企業(yè)管理。企業(yè)的目標就是我們想得到的事物或結果。事物的形成過程得到有效控制了，企業(yè)的目標就會實現(xiàn)了。實現(xiàn)了企業(yè)目標的管理當然是有效的也是高明的。

三、認識了事務和結果形成的過程，就認識到了事物和結果的本質(zhì)。控制了事物和結果形成的過程，也就會得到預期的事物和結果

認識事物的最本質(zhì)要求也就是認識其形成的過程，而認識其形成過程的根本目的是為了控制管理這個過程，從而為我們服務。企業(yè)管理正是這樣的一系列過程。只要真正控制好企業(yè)運行的每一個過程，企業(yè)就會有效運行，效益當然就會與我們的預期一致。

四、企業(yè)管理是一個認識過程和控制過程的工作活動，過程方法是企業(yè)管理最基本和最有效的方法

既然企業(yè)管理從特定的方面來說就是過程管理和控制。而控制好過程就會得到良好的預期結果。那么有關于過程和過程方法的思維方式或說管理方法當然就是最基本和最有效的企業(yè)管理方法了。這在企業(yè)管理界其實本來也不是需要證明的真理。但由于堅持很難，所以簡單敘述以上內(nèi)容。望企業(yè)管理者持之以恒地堅持這一思維方式和工作方法。

那么，怎樣理解過程方法呢？

一、過程方法的定義

首先看什么是過程，過程就是通過使用資源和實施管理，將輸入

轉(zhuǎn)化為輸出的一項或一組活動。對此，作為企業(yè)管理者，你可能會認為這本身就是一個企業(yè)管理的定義，那么，你還懷疑這一方法的正確性和有效性嗎？

再看過程方法：為了產(chǎn)生期望的結果，組織內(nèi)諸過程組成的系統(tǒng)的應用，連同這些過程的識別和相互作用，以及對這些過程的管理就是“過程方法“。說白了，過程方法就是圍繞過程這一管理中心，將企業(yè)管理分成若干過程，把這些過程之間的關系理清，對這些過程進行管理和控制。從這一角度來說，這是一種思維方式。但其在企業(yè)管理中又是實在的而且直接實用的，所以，又是一種工作方法。其突出的優(yōu)點是實現(xiàn)了對過程系統(tǒng)中單個過程之間的聯(lián)系以及過程的組合和相互作用進行連續(xù)控制。而這也正是企業(yè)管理這一永不能停的車輪的運轉(zhuǎn)所必須的。

二、過程方法的理解（PDCA循環(huán)）

過程是一個主管性很強的概念。一個過程內(nèi)涵的多少、外延的大小取決于劃分過程人員的認識。從大的來說，企業(yè)管理本身就是一個過程，而這個過程又包括許多許多子過程。不論是大的過程，還是小的過程，從管理和控制的角度來說，都遵循一個PDCA的無限循環(huán)規(guī)律。具體來說有以下含義。

P-策劃，就是根據(jù)組織的方針，建立實現(xiàn)結果所必需的目標和過程。也就是解決做什么和怎樣做的問題。

D-做，實施過程。就是將策劃的方案認真地執(zhí)行。

C-檢查，根據(jù)方針、目標和其他要求，對過程和結果進行監(jiān)視和

測量，并根據(jù)結果對相關情況做出評價。

A-處置，采取措施，以持續(xù)改進過程績效。

以上順序是正向的一般過程，而且也是不間斷的，沒有嚴格界限的。我們需要用辨證的方法去認識他：一方面他們之間是不一樣的，各個階段有其各自不同的任務；一方面他們之間又是緊密相聯(lián)的整體，相互制約和依存，永續(xù)存在和發(fā)展變化。

其實，我們最關心的還是過程方法這一種工作方法或說思維方式在企業(yè)管理中是如何應用的。我們稱之為“過程六步實施法”。

一、確定事物或結果的形成所需的過程（找過程）

前面知道了，事物和結果的形成是由過程組成的。但是，這些過程卻不是路面上的石子，我們簡單地去揀起來就可以了。要將這些過程找出來，還是需要一番努力的，需要對行業(yè)的深入理解和相應經(jīng)驗。而且，這些過程是人為分割的，分成怎樣的由管理者自己根據(jù)情況決定。找準了，找全了，企業(yè)管理就成功了40%。一般來說，要將企業(yè)管理分成你可認識和可控制的一個個過程或過程系統(tǒng)就可以了。找出了過程就明確了管理目標，是過程方法的第一步，也是很重要的一步。

二、確定這些過程的順序和相互作用（理過程）

找出了過程，將過程像放磚一樣堆在那里，這肯定不行。還需要對這些過程進行分析和清理，我們稱之為“理過程”。就是將這些過程的順序理出來，哪個在先，哪個在后，哪幾個是相互關聯(lián)的等，并將這些過程進行系統(tǒng)化，將聯(lián)系緊密的過程歸入一個系統(tǒng)。這樣，這些過程就不再是孤立的了，而是有機聯(lián)系的整體，為我們下一步的工

作奠定了基礎。

三、確定這些過程有效運作和控制所需的準則和方法（定準則）企業(yè)管理最終要對過程進行控制和管理，當我們明確一個結果的產(chǎn)生所需的過程，而且理清了這些過程的順序和關系，繼而要做的就是定出這些過程有效運作和控制所需的準則和方法。這里的準則和方法包括兩個方面：一是過程運作（管理）的準則和方法，二是過程控制（監(jiān)測）的準則和方法。有了準則和方法，只要我們認真按制定的方法和準則去做就可以了。這就是企業(yè)管理中的執(zhí)行問題了，當這一過程的運作和控制得到有效執(zhí)行時，企業(yè)管理的預想結果就會產(chǎn)生。

四、確定保證這些過程有效運作和監(jiān)視所需的資源和信息（配資源）

找到了過程，理清了過程，并且也制定了控制過程的方法，那么，我們還需要什么呢？配資源，對！不論做任何事情，都需要相應的資源。沒有資源是一定做不成事的。資源一般來說包括人力、基礎設施、環(huán)境、信息等。而且不只是過程控制的資源，還包括監(jiān)視的資源。需要我們對這些系統(tǒng)的過程進行分析，找出運作、控制和監(jiān)視這些過程所需的資源，并真正的按需配備。中國傳統(tǒng)的“沒條件創(chuàng)造條件”只是一種精神，在企業(yè)管理中是很難做到的。

五、監(jiān)視、測量和分析這些過程（做監(jiān)測）

實際上，對前面的論述，我們可以用比較常見的方式進行：那就是“找過程和理過程”解決的是做什么的問題，而“定準則和配資源”解決的是怎樣做的問題。這兩個問題解決了，就是實實在在開展工作，進行實施了，這自不必說。而“做監(jiān)測”強調(diào)的是對管理過程的監(jiān)視、測量、分析和評價。這項工作有效開展可以保證前面的工作在實踐中執(zhí)行和實施，所以，是非常重要和必要的。

六、確定這些過程持續(xù)改進的措施方法（常改進）

如果有這樣的不可再細分的單獨的過程來看，完成以上各項工作時，這個過程的工作就全部完成了。但是，由于企業(yè)管理是一個過程的結合，涉及到許多過程。而且根本沒有不可再分的過程，每一個再小的過程，只要調(diào)整一下標準，都還是可以再分成更小的過程的。這樣，正好前面我們說過的，這個過程也是一個PDCA循環(huán)過程，也存在一個持續(xù)改進的問題。那么，從企業(yè)管理的角度來說，就得明確持續(xù)改進的措施和方法，保證過程的持續(xù)改進，繼而保證企業(yè)管理的不斷提高和改進。

這是一種經(jīng)過無數(shù)人總結，歷經(jīng)世界各國上百年的企業(yè)管理實踐證明了的，最基本和最有效的思維方式和工作方法。是我們企業(yè)管理人應該深切理解并應用的。其必將給我們企業(yè)管理帶來良好的效果。

2011年10月15日

第五篇：英語學習什么方法最有效？

我們生存的這個世界變化極快、信息量大，從中小學生到大學生再到職場人士，所有人都應該知道怎樣更好學習。但是有證據(jù)表明，我們之中的大多數(shù)人并不會使用最有效的學習技巧。更糟糕的是，研究發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常使用的學習策略，如重讀和劃重點，都是最沒有效率的學習技巧之一。轉(zhuǎn)載i2國際私塾

有關學習技巧評估的科學文獻早在幾十年前就開始出現(xiàn)，現(xiàn)在已有上千篇文章。一般家長、教師和老板要從中挑選精華，數(shù)量太過龐大，內(nèi)容太過復雜。幸運的是，現(xiàn)在，一個由五名頂尖的心理學家組成的團隊已經(jīng)替我們完成了這項工作。

1月9日，美國心理科學協(xié)會發(fā)布了一篇全面的報告。肯特州大學的教授John Dunlosky同其他作者一起，仔細研究了十種學習技巧，并基于他們收集的證據(jù)，根據(jù)實用性的高低給這些學習技巧打了分。以下是報告結論的大致內(nèi)容：

最差學習技巧

在這些作者最沒有效率的學習策略列表中，突出顯示和下劃線的劃重點方式排在第一位。雖然這些都是很常見的學習做法，但是研究表明除了幫助閱讀文本之外，這些沒有任何益處。一些研究中甚至顯示，劃重點有可能會影響學習進程；因為劃重點會讓人把吸引力轉(zhuǎn)向了各個獨立的事實，它有可能會妨礙學習者理清各個事實間的關系和做出推論。

與劃重點差不多的另外一個學習策略是重讀，這也是一種常見的做法，比起其他好的策略來說效率更低一些。最后，做匯總或是列出文章中的主要觀點對于擅長做這些事的人來說是有幫助的，但是同剛才的策略一樣，還有一些策略要比總結好得多，更能充分利用時間。突出顯示、下劃線、重讀和做匯總都被論文作者們評為“實用性低”的學習技巧。

最佳學習技巧

與人們通常使用的劃重點、重讀相反，那些最好的、有最多論證支持的學習策略，出了心理學實驗室反而就沒什么人知道了。比如說，分散式學習。這種學習策略的方法是把學習的時間分散開來，而不是像跑馬拉松一樣地一次性完成學習。

在最后一分鐘把信息塞進腦子里，有可能可以幫助你順利通過考試或者會議，但是這些信息會很快從記憶中消失。在不同的時間段深入研究學習材料是更有效的學習方法。另外，無論是兩周也好兩年也好，如果希望能把這些信息記得越久，就越需要延長分散式學習的時間間隔。

報告作者們強烈推薦的第二種學習策略是實際測試。沒錯，要做更多測試，但是不是那種為了獲得成績而進行的測試。研究表明，單單是回憶腦海中的信息這一過程就能強化知識，并且在未來重拾知識時派上用場。