第一篇：判斷自己體質的最簡單方法

判斷自己體質的最簡單方法
每個人的身體狀況都不盡雷同，但是總體上可以進行一定的區分，下面給大家介 紹一種較為簡單且全面的中醫分類方法，希望對大家有一定的幫助。1 正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌 正常體質： 淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2 陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節 陰寒體質： 酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3 陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠 陽虛體質： 偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫 陽補虛之品。4 陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，陰虛體質： 口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患 陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。5 陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得 陽熱體質： 病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6 氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，氣虛體質： 舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。7 血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，血虛體質： 或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。8 瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，瘀血體質： 刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，

中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9 痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶 痰濕體質： 脘痞，身重發沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈 濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環境及梅雨季節 的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服

薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗 等。10 濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，濕熱體質： 男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱 等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。11 氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異 氣郁質： 物感，或乳房脹痛，痛經。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精 神刺激適應能力差，應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣 之品。不宜進補。

第二篇：判斷自己屬于哪種體質并找出體質弱點

判斷自己屬于哪種體質并找出體質弱點（轉載）

我們如何找到自己的體質類型，從而找到更適合自己的保健方式。我們經常能聽中醫提到體質這個詞，那么中醫所說的體質到底是什么呢？它跟我們日常生活中所說的體質一樣嗎？

中醫所說的體質和我們日常提到的體質概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？都看過一個電視劇叫《天下第一樓》，里面有一個人叫劉小辮，他會按照官員的不同體質來配膳。另外像沈括，北宋的科學家，他在自己的《良方》自序中記載了人體對很多物質的反應很有很大差異，比如對酒的反應，有的人酒量很大，有的人酒量很小。還有對油漆這種物質，有的人天天接觸都沒有什么反應，有的人稍微一粘油漆就會過敏。像這樣的問題都是跟體質密切相關的。

所以，談到體質的概念必須明確一下，日常當中提到的體質，主要是人體的健康狀況和對外界的適應能力。體育領域和西醫都會提到這個詞，但是含義與中醫是不一樣的，從西醫來說，你是瘢痕體質、你是過敏體質等等，但都是在不良結果發生之后才能給患者貼上標簽，告訴你這是什么體質。中醫就不一樣了，是按照你整體的表現對體質進行評估，這對臨床保健是很有幫助的。競技體育上所講的體質多指各項體能指標的綜合評價。

中醫體質是指人體以先天稟賦為基礎，在后天的生長發育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。體質因素在發病學上有兩個方面的意義：一是體質的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性；二是體質因素決定著疾病的發展過程。包含這么兩層意思。

一般來講，體質強壯或陽盛之體，患病多為熱證實證，對清熱、攻邪藥物耐受性較強，而對溫熱藥物特別敏感；體質虛弱或陰盛之體，患病多為虛寒證，對寒涼藥物特別敏感。體質分型是按照中醫理論評價人體的健康狀況及其適應能力所獲得的結論。

體質類型共有幾種？

中醫體質類型劃分的依據是，用中醫病理表現特點來確定病理體質分型，因為體質理論本身是中醫認知論證的特色，這次談的中醫體質9類（分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。）標準實質上有8類為病理性體質，一般不談無舌苔及脈象表述，因為那個牽扯到診病的過程了。

如何判斷自己屬于哪種體質？

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏

怎么來辨別自己的體質類型，怎么知道我是屬于哪種體質類型呢？

主要是根據一個人具體的一些表現：

平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷?？偸鞘帜_發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

不同體質類型的重點人群

平和型：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差，有很多疾病慢慢要產生的。

氣虛型：氣虛體質者多分布在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。

陰虛型：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見于學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。

陽虛型：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。

濕熱型：南部和東部地區，因為這些地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見于學生和商業服務人員。

氣郁型：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。

痰濕型：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。

血瘀型：南方人、腦力工作者，女性多見。

找出不同體質的弱點

平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫熱型易長瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風、特稟型易哮喘。

平和型：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。

氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。

陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是干咳、少痰。

陽虛型：容易出現水腫、腹瀉等。

濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。

氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經官能癥等。

痰濕型：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。

特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態反應性疾病。

九種體質類型九種調養方式

平和型：平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源，在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質的時候，所用的飲食內容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，讓他興奮一下。

濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助于化痰去濕。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫院檢查。

特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要放一段時間，里面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以后、通風充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。

哪種體質最易發胖？

涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗，這三類人群出現減肥和美容的問題。主要是這三類人要注意在減肥和美容上根據自己不同的體質類型去采取相應的鍛煉方式或者是飲食方面的調養。

這三類體質里邊實際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因為這兩類人往往是，吃的油膩比較多，運動又少，同時還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進入體內過多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個時候就容易產生中醫說的痰著，中醫說的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時這個痰也包括我們體內一些類似于血脂增高的表現，中醫叫痰著。

一個是氣郁型體質的人自身就比較消瘦，還有陰虛型的人體質比較消瘦，所以他們就不存在減肥的問題了。對于濕熱型體質的人、痰濕型體質的人，這兩類人體型偏胖，在他們減肥的時候，根據我們現在提供的調養方式，只要堅持一段時間，慢慢都會見效，因為這些調養方式本身，不管是通過運動，還是通過飲食結構的調整，以及情緒或者生活方式的調整，都會對這種體質類型的改變、改善很有幫助的

第三篇：滅火器質量判斷方法

滅火器質量判斷方法

一、滅火器的市場準入要求

我國對滅火器實施型式認可制度，也就是說，滅火器生產企業除持有工商營業執照外，還必須通過國家型式認可，取得型式認可證書后，方才能合法地銷售其產品。國家型式認可時會將滅火器的產品名稱、型號規格、生產企業名稱、產品的結構和主要零部件材料等一一確認。生產企業生產的滅火器必須與獲得認可證書的產品相一致，如果生產企業需改變上述信息，應向公安部消防產品合格評定中心申報，得到同意后，方可改變。

二、滅火器的現場檢查

1、滅火器照片比對檢查

滅火器的結構、外形在型式認可檢驗或強制檢驗時，在檢驗報告中都附有該產品的照片，公安部合格評定中心網上資料中會有公布，市民可將實物與檢驗報告上的照片進行核對，來確定是否一致。

照片比對時，最容易區分的是滅火器的器頭。市民利用實物與網上照片比對時，當發現實物器頭結構與照片上的器頭結構不一致時，可認為該滅火器不合格。

2、檢查滅火器標志

根據現行的國家滅火器產品相關標準，新出廠的滅火器筒體上應貼有銘牌或印刷有相關信息，并應包括下列內容：

1)滅火器的名稱、型號和滅火劑的種類；

2)滅火器滅火級別和滅火種類，代碼的尺寸應大于16mm×16mm，但不能超過32mm×32mm；

對不適應的滅火種類，可以不標用途代碼，但對于使用過程中可能會給操作者造成危險的，則應用紅線“×”，并用文字明示在滅火器的銘牌上。3)滅火器使用溫度范圍；

4)滅火器驅動氣體名稱和數量或壓力；

5)滅火器水壓試驗壓力（應用鋼印打在滅火器不受內壓的底圈或頸圈等處）； 6)滅火器認證等標志；

7)滅火器生產連續序號（可印刷在銘牌上，也可用鋼印打在不受壓的底圈上）； 8)滅火器生產年份；

滅火器生產年份應用鋼印永久性地標志在滅火器上，在年末3個月內生產的滅火器可以標下一年的年份，而在年初3個月內生產的滅火器可以標上一年的年份。9)滅火器制造企業名稱或代號；

10)滅火器的使用方法，包括一個或多個圖形說明和滅火種類代碼（見圖2）。該說明和代碼應標注在銘牌的明顯位置，在筒體上不應超過120°弧度。滅火器直徑大于80mm的，說明部分的尺寸不應小于75cm2，滅火器直徑小于或等于80mm的，說明部分的尺寸不應小于50 cm2； 11)再充裝說明和日常維護說明。

市民若發現標識的內容比標準規定的少，可認為標識不合格，而多于標準規定內容的，則不認為不合格。另外，重新充裝的滅火器維修出廠檢驗合格后，都應貼有維修合格證此維修合格證采用不加熱的方法固定在滅火器的筒體上，且不得覆蓋生產廠家的原廠銘牌，當將其從滅火器的筒體拆除時，這些標識應能自行破損。

3、檢查滅火器筒體

滅火器的筒體應有永久標記，標記一般都是鋼印。鋼印的內容應包括：出廠的年份和滅火器的水壓試驗壓力，一般還有出廠編號。鋼印一般打在滅火器筒體上部頸圈（螺圈）外表或在筒體下部不受壓的底圈外部。在檢查時凡發現沒有鋼印或缺內容的，則認為不合格。市民在檢查時應注意，鋼印打在滅火器筒體底圈外表的，由于油漆等涂料覆蓋，鋼印往往不明顯，因此一定要仔細檢查，以免出差錯。

4、檢查滅火器的主要部件 1)檢查壓力指示器

凡是貯壓式滅火器，為了辨別該滅火器內是否有壓力，國家規定滅火器必須安裝有能夠顯示其內部壓力的壓力指示器，因此發現貯壓式滅火器（二氧化碳滅火器除外）沒有安裝壓力指示器者的，都認為不合格。壓力指示器表盤上可工作的壓力范圍用綠色表示；從零位到可工作壓力的下限范圍用紅色表示，并在該范圍的刻度線上標示“再充裝”字樣；從可工作壓力的上限到指示器的量程范圍用黃色表示，并在該范圍的刻度線上標示“超充裝”字樣。指示器表盤上的數字、符號和“再充裝”、“超充裝”等字樣應用白色或黑色字體表示。市民購買時應檢查壓力指示器上的指針是否指示在綠色區域內，如果指針在紅色或黃色區域，則可認為不合格。此外，市民還應檢查20℃時壓力指示器上顯示的工作壓力值與滅火器貼花上所標的20℃時的壓力值是否相符。如滅火器貼花上所示的20℃時的充裝壓力為1.2MPa，而實際值為1.5MPa，則說明該滅火器的壓力指示器有誤，可認為滅火器不合格。

按國家要求，滅火器壓力指示器的表面上應標有“F”、“P”、“Y”“J”等字母以示區別，字母與滅火器型號編制的滅火劑代號是一致的。市民可通過檢查該滅火器所安裝的壓力指示器是否與所充裝的滅火劑相符，判別其壓力指示器是否安裝準確。例如手提式干粉滅火器安裝的壓力指示器，其表盤上的字母應是“F”，若發現是“J”或其他字母，則說明該滅火器的壓力指示器類別錯誤，即可據此認為該滅火器不合格。2)檢查噴射軟管

國家標準規定，凡是滅火劑充裝量大于3kg（L），都應裝有噴射軟管。所以，市民如果看到不裝噴射軟管、并大于3kg（L）的滅火器，或雖然裝有噴射軟管，但除軟管兩端的接頭或噴嘴，噴射軟管的長度達不到400mm的滅火器，都可認為不合格。3)檢查保險裝置

滅火器應裝有保險裝置。目前，我國生產的滅火器其保險裝置一般都是采用保險銷的結構。市民可根據該滅火器是否裝有保險銷，來判斷該滅火器是否合格。

另外，滅火器保險銷上一般都有鉛封或塑帶封。鉛封或塑帶封是一次性的，凡是滅火器上的保險銷鉛封或塑帶封有脫落、斷裂等現象，說明該滅火器可能被使用過，市民要盡量避免購買此種滅火器。4)檢查噴槍

國家標準規定，推車式滅火器應配有可間歇噴射的噴槍。經查，目前市場上銷售的假冒偽劣推車式滅火器基本上都沒有配備可間歇噴射的噴槍——即噴槍上都沒有可關閉噴射的閥門等結構。市民在檢查時，當發現推車式滅火器上沒有配備間歇噴槍的，可認為不合格。

5、滅火器的報廢檢查

GA95-2007《滅火器維修和報廢規程》行業標準規定，有下列情形之一的，應將滅火器強制報廢： 1)筒體嚴重銹蝕（漆皮大面積脫落，銹蝕面積大于筒體總面積的三分之一，表面產生凹坑）或連接部位、筒底嚴重銹蝕的； 2)筒體嚴重變形的；

3)筒體、器頭有錫焊、銅焊或補綴等修補痕跡的； 4)筒體、器頭（不含提、壓把）的螺紋受損、失效的； 5)筒體與器頭非螺紋連接的；

6)器頭存在裂紋、無泄壓結構等缺陷的； 7)水基型滅火器筒體內部的防腐層失效的； 8)沒有間歇噴射設置的手提式滅火器； 9)筒體為平底等結構不合理的滅火器；

10)沒有生產廠家名稱和出廠年月的（含銘牌脫落，或雖有銘牌，但已看不清生產廠家名稱；出廠年月鋼印無法識別的）； 11)被火燒過的；

12)按GA 402規定應予報廢的1211滅火器； 13)不符合消防產品市場準入制度的； 14)按國家或有關部門規定應予報廢的。

另外，滅火器不管有無使用，達到下列年限的，也應強制報廢： 1)水基型滅火器——6 年； 2)干粉滅火器——10 年； 3)潔凈氣體滅火器——10 年； 4)二氧化碳滅火器和貯氣瓶——12年

市民購買滅火器和換購滅火器時，一定要注意滅火器強制報廢的年限規定，盡量購買新出廠的產品，避免購買過期產品或即將強制報廢的產品。

6、檢驗檢查判斷

若采用上述方法判斷，市民仍感覺不放心的話，則可將購買的樣品送國家消防裝備質量檢驗中心專業檢驗。此中心是國家專業的滅火器權威檢驗機構，檢驗報告具有法定性。

第四篇：判斷推理方法總結

一、判斷推理：

解題思路：1.根據圖形特征找相應的變化規律： 元素相同看位置

平移：1.步數（恒等、遞增）；2方向：上下左右逆順時針 旋轉：1.角度（45、90、180）；2.方向：順逆時針 翻轉：上下（橫軸）、左右（縱軸）九宮格：先行后列，中間特殊優先看米字型。整體觀察沒有思路，相鄰兩個作比較。元素相似看樣式；

1.考察最多的是線條相似； 2.運算：加減同異

考察最多的是求同和求異，?？紡秃峡键c；運算加位置（求同/求異+翻轉/旋轉）黑白運算：輪廓和分割區域相同，內部區域顏色不同，考慮黑白運算。（黑素數量相同考慮位置，黑色不通考慮黑白運算）

3.求同求異小技巧：當線條較多時，優先看選項找區別 元素不同先看屬性（對稱開閉曲直）后看數量 屬性：對稱（軸、中心）；開閉；曲直（全曲全直）線數量：

1、常規考點：曲線和直線，優先分開數；

2、特殊考點：筆畫

特征圖：五角星、月亮、切圓、“日、田”及變形；

一筆畫圖形：是連通圖，奇點數為0或者2；

多筆畫圖形：筆畫數=奇點數/2 所有的端點都是奇點

元素組成不同，可以考慮數量類規律，點線面素考察最多

1、點數量：交叉線多，亂七八糟一團線、相切圖形多時，優先考慮數點。整體數不成規律時，考慮數曲直交點；

2、線數量：

常規考點：直線曲線分開數；注意筆畫數（數奇點）特征圖：五角星、月亮、切圓、日字和田字變形

3、面數量

面數量做運算；面數量和邊框、部分數相結合；

4、素

元素種類和數量

特征：獨立小圖形，其中生活化、黑白線條，優先考慮數部分數，其次考慮面、屬性 復合考點：重點考慮相同元素的位置關系 特殊規律：

1、功能元素：點、箭頭（位置關系、兩個功能元素之間的關系）

2、圖形間的關系：

相離

相壓

相交：交點、交面、交線（數量、樣式：長短/整體和部分）

解題思路同大思路（相同——位置；相似——樣式；不同——屬性和數量）

二、空間重構

1、看位置關系：上下左右方向與展開圖保持一致，排除與展開圖不一致的選項；

2、相對面法：

①相間排序 ②Z字兩端

用法：同時出現在立體圖中排除，一個都不出現也排除；

3、相鄰面法

①看相對位置關系：上向左右方向與展開圖保持一致，排除與展開圖不一致的選項； ②花邊法：選特殊面的唯一點或者唯一邊，順時針或者逆時針描邊，與題干不匹配的排除，不需要驗證正確選項；

三、類比推理

1、一級辨析：語義關系、邏輯關系、語法關系

語義關系：近反義詞、比喻象征義

邏輯關系：全同關系、并列關系（矛盾和反對）、包容關系（組成和種屬）、交叉關系、對應關系（配套使用、材料成品、工藝、功能、職業場所、因果、屬性）

對應關系匯總材料成品、職業場所不需要是唯一對應的，只需要是主要材料，主要場所即可。

并列關系、包容關系、對應關系?？?；全同關系常積累即可。

2、二級辨析：感情色彩、結構；

3、一級辨析選不出答案時再考慮二級辨析。

四、定義判斷：

方法一：

做定義判斷的三個詞：膽大、心細、擇優

1、膽大：不要被題目嚇到；

2、心細：要細心的看題目中的關鍵詞；

3、擇優：出現糾結時選擇更好的選項。方法二：

1、讀準題目。定義比較長，有很多干擾信息，按照定義的解題套路來；

2、優先看主客體，然后方式+目的，原因+結果，接著看句號和補充說明；

3、多定義問誰看誰，先看提問的定義，糾結時看別的定義；

4、秒殺技是輔助，當關鍵詞不能理解且是選非題的時候可以用同構選項排除法，排除意思和結構相似的同構選項。

五、翻譯推理

1、前推后典型邏輯關聯詞：

如果??那么??

若??則??

只要??就??

所有??都??

為了??一定??

??是??的充分條件

2、后推前典型邏輯關聯詞：

只有??才??

不??不??

除非??否則不??

??是??的基礎/假設/前提/關鍵

??是??的必要/必不可殺的條件

3、推理規則之“逆否等價” 符號表示：A→B=-B→-A

文字表示：肯前必肯后，否后必否前，否前肯后無必然結論

4、且和或、要么??要么??

A且B:二者同時成立；

A或B:二者至少有一個成立（翻譯：否一推一）；

要么A，要么B：兩者只有一個成立；

5、推理規則之“摩根定律”（逐項填符號，且或互變）

-(A且B)=-A或-B A且B是否命題，要想否定且命題，只要否定其中一項即可

-(A或B)=-A且-B A或B是或命題，想要否定，需兩者全部否定

6、推理方式：

提問方式：以下哪項中的推理形式與題干的推理形式/結構相同？

看形式，看結構。不需要理解，找一個和題干形式一樣的即可。

七、削弱類題目的解題思維：

1、找論點、想削弱（有直接削弱論點的直接削弱）。什么時間，想到什么方法。

2、找論據，看拆橋（有沒有直接削弱論點的，看題干論據說的是什么，找拆橋項）

3、沒拆橋，削論據

4、他因削弱最后想

5、力度的削弱：削弱論點>削弱論證>削弱論據>他因削弱

第五篇：鼓勵自己最有效的20個方法

鼓勵自己最有效的20個方法

我們很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失敗打垮。但是人生不容許我們停留在失敗的瞬間，如果不前進的話，就注定只能被這個世界拋棄。那么，怎樣鼓勵自己向前追上去呢？專家提出了下面幾個自我激勵的方法，不論你是否順心，都來讀一讀學一學吧。人很容易后悔當初。以下方法能使你改變這種思維方式，轉而向前看。

塑造自我：在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的態度還是悲觀的態度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。

清晰地規劃：目標是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限于規劃目標。要真正塑造自我和自己想要的生活，我們必須奮起行動。莎士比亞說得好：“行動勝過雄辯?！?/p>

自我激勵：一旦掌握自我激勵，自我塑造的過程也就隨即開始。以下方法可以幫你塑造自我，塑造那個你一直夢寐以求的自我。

樹立遠景：邁向自我塑造的第一步，要有一個你每天早晨醒來為之奮斗的目標，它應是你人生的目標。遠景必須即刻著手建立，而不要往后拖。你隨時可以按自己的想法做些改變，但不能一刻沒有遠景。

離開舒適區：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。

把握好情緒：人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

調高目標：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

加強緊迫感：20世紀作者Anais Nin（阿耐斯）曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而，大多數人對此

視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，將我們的目標和夢想寄托在Denis Waitley（丹尼斯）稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能****真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

撇開朋友：對于那些不支持你目標的“朋友”，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

迎接恐懼：世上最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。做好調整計劃實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放松、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。

直面困難：每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。首先要感覺好多數人認為，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異于剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。

加強排練：先“排演”一場比你要面對的琿要復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對

自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。

立足現在：鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目標的時間。不過，這一切就緒后，一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

敢于競爭：競爭給了我們寶貴的經驗，無論你多么出色，總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人，能使自己更深地認識自己；努力勝過別人，便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。

內省：大多數人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，應該經常自省并塑造自我。

挑戰自我：危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說過：“所有戰斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”

精工細筆：創造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作，你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已?？傊瑹o論你有多么小的變化，點點都于你很重要。

不要怕犯錯：有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。

不要害怕拒絕：不要消極接受別人的拒絕，而要積極面對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創意呢？”不要聽

見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

盡量放松：接受挑戰后，要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產生迎接挑戰的勇氣。