第一篇：哪些運動項目最容易增加體質

不同的鍛煉項目有不同的鍛煉目的，應當根據自身狀況、興趣愛好、能力水平等情況做出選擇。下面推薦的一些健身鍛煉方法適合中老年人選用，長期堅持，必能增強人體的防病、抗病能力。

有氧運動

有氧運動是指運動強度不高但有一定持續時間、具有周期性特點的全身運動，如慢跑、快走、騎自行車、游泳、跳繩、登山、爬樓、有氧健身操等。有氧運動適合不同體質狀況的人鍛煉，經常參加有氧運動，不僅能增強心血管系統功能，還能增強免疫系統功能，是日常體育運動中的首選。

有氧運動有一定的強度要求，一般可通過運動中的心率來掌握，簡易公式為:目標心率=170－年齡。運動過程中測量心率10秒鐘，乘以6即為每分鐘心率。如果等于目標心率，表明強度適中;如果心率太快，表明強度過大;如果心率明顯低于目標心率，則表明強度過低。強度過高或過低都起不到鍛煉的效果。

1．慢跑（健身跑）

走跑交替法: 適合體質較弱和缺乏鍛煉者，先走1分鐘，然后慢跑1分鐘，重復若干次，一次鍛煉時間為10 分鐘左右。經過一段時間鍛煉后，逐步縮短走的時間，增加跑的時間，直到能連續慢跑5～8分鐘。

勻速跑:適合有一定鍛煉基礎者，要求連續跑20分鐘以上，跑的過程中應注意調整呼吸，合理分配體力。

注意事項:根據運動中的心率變化調整慢跑的速度;跑的時候不要單用前腳掌著地，而要采用腳跟先著地、腳掌向前滾動的跑的姿勢。每周鍛煉3～5次。

2．快走

快走對鍛煉條件的要求和限制較 少，適用性很廣。初練者以100～120步/分鐘的速度開始，持續20～30分鐘。有一定鍛煉基礎后，步行速度增至120～140步/分鐘，連續走20～30 分鐘。

注意事項:步行時保持良好的身體姿勢，挺胸收腹，并注意前后擺臂。每周鍛煉3～5次。

3．騎自行車

戶外騎自行車:從恒速騎行5分鐘開始，逐漸持續至20～40分鐘，騎速掌握在15～16千米／小時。

健身自行車:初練者從50瓦功率開始，持續騎15～20分鐘。有一定鍛煉基礎后，增至100～150瓦功率，連續騎30分鐘。

注意事項: 戶外騎自行車應選擇路況好、車輛少的路段，注意交通安 全。鍛煉過程中，應根據自己的體力狀況和心率的變化調整速度和功率。每周鍛煉3～5次。

4．游泳

初練者不要求速度，采用蛙泳姿勢連續游25～50米，腳著地休息一會兒，然后放松游或踩水，調整一下體力。重復數次，持續10～15分鐘，總游量300～500米。

有一定基礎后，可采用蛙泳、自由泳、仰泳等泳姿，連續游50～100米，然后調整一下體力。重復數次，持續20～30分鐘，總游量500～1000米。

注意事項:游泳過程中應保持相對平穩的游速，鍛煉后應感到有點兒累，但又不感到筋疲力盡。每周鍛煉 2次以上。

傳統健身運動

常見的傳統健身項目包括太極拳、木蘭拳、八段錦、練功十八法等，這些項目雖屬中低強度運動，但對人體生理的調節作用十分明顯，經常練習還能有效增強人體免疫功能，非常適合中老年人及體質較弱者選用。

1．太極拳

太極拳包括陳、楊、吳、孫等多種流派，24式簡化太極拳由楊式太極拳發展而來，套路較簡單，運動量較小，適應面廣。簡化太極拳一般可每天堅持練習，上下午各練1次。

注意事項:練太極拳要求動作到位，姿勢正確，呼吸和動作密切配合，并逐步做到形、勁、意、氣四者合一。

2．木蘭拳

木蘭拳是以氣功鍛煉的吐納之道和陰陽兩氣合理運動為理論依據，動靜結合，達到強身健體的目的，適合中老年婦女選用。練習時要遵守輕松、舒適、自然的原則，動作要連貫。運動量以微汗為度，每天練習1次。

注意事項:練拳之前應先做15～20分鐘的準備活動，使各關節韌帶松弛有彈性。

實心球、籃球、排球、足球、羽毛球、長跑、還有一些體能訓練（立位體前屈、仰臥起坐等）

籃球 足球 排球 乒乓球 羽毛球

踢毽子

跳繩

運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提

高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧

運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續

時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運

動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運動更適合于全民健身。在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以

1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向后繞環4圈，做2次。

3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.體轉運動：左右各4次，做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9.側壓腿：左右各4次，做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉足繞手腕：各12次。

12.仰臥起坐：8-15次，做3組。

13.俯臥撐：8-12次，做2組。

14.放松活動3分鐘。

每次運動時間應掌握在40-60分鐘。

蹲起應該算有氧運動

第二篇：最容易成功的人

最容易成功的人，一般都不是才華橫溢，而是最能以親切和藹的態度給人以好感的人。一個人不能改變自己的形象，卻能改變自己的氣質;一個人不能達到理想的高度，卻能提高自己的水平。人際交往中，善良熱情更容易給人以好感。發自內心的微笑比禮貌更親切，會給人陽光般的溫暖。

1:交往的質量在于距離。第一個想起的人，一定是最好的朋友。2:要好的朋友之間心靈是沒有距離的,是一顆心對另一顆心的連綿欣賞。3:交往過度其實是很致命的,有點象吃飯再好吃也不能過度。4:費了心思的交往叫周旋，耍了心機的交往，叫算計。真正的交往，至簡至真，天地淡然。5:交往的質量在一定意義上成就著生命的質量

禪宗六祖慧能無相頌中云：若能鉆木出火，淤泥定出紅蓮。苦口的是良藥，逆耳必是忠言。改過必生智慧，護短心內非賢。日用常行饒益，成道非由施錢。心善既是凈土，真誠可以致遠。行直就是修行，利眾既是行善。萬物皆有靈性，草木皆是力源。忍讓不是軟弱，仁恕可結善緣。

人生的最高境界：家人想你，朋友念你；榮譽的最高境界：你已遠離江湖，江湖還有你的傳說；喝酒最高的境界：你還知道他是誰，他已經不知道你是誰；生命的最高境界：哭著來，笑著走；交友的最高境界：久不聯系，人卻會常在心中！朋友間無須想起，因為不曾忘記…

【人生需要丟棄的三種事物】1.任何事物，只要讓你心情沉重、讓你對自己有不好的感覺、阻礙你前行的，把它丟掉。2.任何事物，如果只是占有空間，對你的人生毫無正面貢獻，把它丟掉。3.任何事物，要丟還是要留，你得花很長的時間權衡利弊，或是煩惱不知所錯的，那把它丟掉。

【人生應養11氣】多讀書養才氣；慎言行養清氣；重情義養人氣；能忍辱養志氣；溫處事養和氣；講責任養賢氣；系蒼生養底氣；淡名利養正氣；不媚俗養骨氣；敢作為養浩氣；會寬容養大氣。

奮斗，是一種樂趣；追求，是一種動力；助人，是一種儲蓄；吃虧，是一種積累；謙和，是一種修養；寬容，是一種境界；忍讓，是一著妙棋；冷靜，是一副良藥；嫉妒，是一支毒箭；私欲，是一條禍根；沖動，是一個魔鬼；挫折，是一種磨練；點評，是一種支持；轉播，是一種美德。

修心養生辭典 : 【人生5大箴言】

1、人生最大的痛苦，是“想得到”和“怕失去”；

2、人生最大的踐行，是“管住嘴”和“邁開腿”；

3、人生最大的見地，是“沒什么”和“算了吧”；

4、人生最大的徹悟，是“怎么來”和“怎么去”；

5、人生最大的幸福，是“己身安”和“心亦寬”。

1、學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。

2、成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。

3、不要活在別人的嘴里，不要活在別人的眼里，而是把命運握在自己手里。

4、小聰明是戰術，大智慧是戰略；小聰明看到的是芝麻，大智慧看到的是西瓜。

經典語錄 : 看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復正常。人的優雅關鍵在于控制自己的情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

【心理減壓】1一吐為快；2開懷大笑；3聽聽音樂；4閱讀書報；5適量運動；6大喊大叫；7與人為善；8不要挑剔；9留有余地；10學會躲避；11不當超人；12放慢節奏；13做些讓步；14遇事沉著；15逐一解決；16熄滅怒火；17做點好事；18眺望遠方；19換個環境；20外出旅游。有很多事做不得，需要忍，如此能忍出一種性格；有很多欲壑填不得，需要忍，如此能忍出一種境界；有很多苦痛喊不得，需要忍，如此能忍出一種胸懷；有很多話語說不得，需要忍，如此能忍出一種睿智；有很多不平鳴不得，需要忍，如此能忍出一種堅韌。忍是眼界、是胸襟、是氣度，能忍者贏在最后，笑在最后。

感悟：1寬容送人是好禮留給自己則會墮落。2只虧不賺的事是生氣。3永不失敗的投資是行善。4物質決定不了幸福。5活著累多半源于攀比

真經不在西天，而在路途；佛祖不是如來而是自我；那成群結隊妖精乃是人心生出來的欲望和執念。腳下的路永遠是通向自我的路。

人生要做兩件事：第一件事，就是感恩；第二件事，就是結緣。人生要邁兩道坎：情與錢。人生要喘兩種氣：一種是生命之氣，一種是精神之氣。人生要會兩件事：學會掙錢，學會思考。人生的兩個基本點：糊涂點，瀟灑點。人生的兩種狀態：謀生，樂生。

《禪悟人生》1.最寶貴的東西不是你擁有的物質財富，而是陪伴在你身邊的親人。2.一時的錯誤可能導致一輩子的傷痛。3.控制自己的態度和情緒，不然你就會被它們控制。4.光讓別人原諒你是不夠的，有時候還要自己原諒自己。5.反對者對我們的評價比我們對自己的評價更接近真實。6.不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人。

什么是知識分子？哲學家杜威說“：知識分子的特征有兩方面，一是獨立思想，不肯把別人的耳朵當耳朵，不肯把別人的眼睛當眼睛，不肯把別人的腦力當腦力；二是個人對自己思想信仰的結果負完全的責任，不怕權威，不怕監禁殺頭，只認得真理，不認得個人利害”。

1、德高的人不擔心別人的舌頭。

2、身正的人不在乎道路的起伏。

3、能強的人不介意位子的高低。

4、志堅的人不恐懼黑夜的漫長。

5、智慧的人不屑于派系的爭斗。

6、德低的人善生是非。

7、心歪的人總是猜忌。

8、能弱的人更好面子。

9、無志的人喜歡逃避。

10、愚昧的人容易暴躁。

人生十種無能為力的事:

1、倒向你的墻。

2、離你而去的人。

3、流逝的時間。

4、沒有選擇的出身。

5、莫名其妙的孤獨。

6、無可奈何的遺忘。

7、永遠的過去。

8、別人的嘲笑。

9、不可避免的死亡。

10、不可救藥的喜歡。

【做人做事】

一、靠得住，做人的金字招牌。

二、寬胸襟，能容人才能容天下。

三、善結緣，左右兼顧方能事事順達。

四、厚而精，做人要厚道，辦事要精明。

五、高心氣，志存高遠，生氣不如爭氣。

六、好共事，求同存異，單打獨斗難成氣候。

七、能辦事，要有幾樣真本事

【人際關系的八個黃金定律】 誠信定律：真誠最高點；贊美定律：善贊美能博得人心；面子定律：給人面子才善交際；謊言定律：善意謊言助交往；忍讓定律：忍讓能創和諧；異性效應：男女互相吸引力；互惠定律：讓對方產生負債感；平等定律：不管什么關系，人與人都是平等的！

(1/2)【生命不打草稿】 有個學生常用舊報紙練字，可練了許久，進步不大。書法家讓他改用最好的紙試試。果然，他進步很快。書法家說：你用舊報紙寫，總覺是在打草稿，反正有的是紙，寫不好沒 關系；而用最好的紙，你會心疼，從而更用心去寫字，當然會進步。你是否也把平常的日子，當作了“舊報紙”？但生活不會給我們打草稿的機會。請把生命的每天，都當作最好的一張紙吧！

弘一大師)智語分享：)1.有才而性緩，定屬大才；有智而氣和，斯為大智。)2.意粗，性躁，一事無成；心平，氣和，千祥駢集。)3.事能常足，心常愜；人到無求，品自高。)4.知足常樂，終生不恥；知止常止，終生不辱。)5.心有容，德乃大；必有忍，事乃濟。)6緩事宜急干 敏則有功，急事宜緩辦 忙則多錯。

【別人拿不走的10個人生財富】1.童心，永不變老的心態；2.善良，善良是慈悲的母親；3.浪漫，美麗無處不在；4.幻想，青春的專利；5.纏綿，情深意濃；6.文雅，尊重別人是在莊嚴自己；7.自信，相信自己就是相信未來；8.凝重，沉思積淀人生；9.果敢，根絕彷徨猶豫；10.胸襟，極目矚天舒。

1、世上最美好的東西不外“歡喜”，故用歡喜心來做事，無不成就。

2、世上最珍貴的東西不外“結緣”，故用結緣觀來待人，無不成全。

3、世上最持久的東西不外“忍耐”，故用忍耐力來處眾，無不成效。

4、世上最堅固的行為不外“愿力”，故用愿力行來工作，無不成事。

【哲理句子】

1、錢能買到的東西，最后都不值錢。

2、肯低頭的人，永遠不會撞到矮門。

3、出路出路,就是走出去才會有路！

4、幸福，是用來感覺的，而不是用來比較的。

5、創造機會的是能人，等待機會的是常人，放棄機會的是蠢人。

6、我們都是遠視眼，往往模糊了離我們最近的幸福。祝幸福！

人生中緩一緩能免悔，退一退能避禍，舍一舍能養德，靜一靜能養福，歇歇能養身，笑一笑能養心。踐行善良、寬厚、包容、淡泊、自然、真誠、孝道是一種責任,因為它可以提高自身境界和檢驗我們的靈魂。秉承它,當你以希望之心向前看時,你就發現你是生活的強者;有了它,小人之卒就擊不垮你,你就站在生命的最高處。

《菜根譚》“天薄我以福，吾厚吾道以迓之；天勞我以形，吾逸吾心以補之；天厄我以運，吾亨吾道以通之；天且奈我何哉？我悟：天降我以任，吾勇吾奮以擔之；天設我以障，吾思吾勞以通之；天賦我以友，吾誠吾信以交之；天助我何憂哉？

簡易經濟學: 【高效能人士7個習慣】

1、主動積極（個人愿景的原則）；

2、以終為始（自我領導的原則）；

3、要事第一（自我管理的原則）；

4、雙贏思維（人際領導的原則）；

5、知彼解己（移情溝通的原則）；

6、統合綜效（創造性合作的原則）；

7、不斷更新（平衡的自我更新的原則）史蒂芬房攣

人生需要沉淀，需要足夠的時間去反思，才能讓自己變的更完美；人生需要積累，只有常回頭看，才能在品味得失和甘苦中升華。向前看是夢想、是目標；向后看是結果、是修正。回頭，身后其實也寫著前方的路。

【靜心】高調低調，看胸襟；大事小事，看擔當；順境逆境，看把握；是得是舍，看欲望；成敗得失，看堅持；淡然釋然，看心情；是非曲直，看度量。心小，小事則大；心大，大事則小。大其心，容天下之事；虛其心，賞天下之美；潛其心，究天下之理；定其心，應天下之變。

【丘吉爾的智慧】

1、如果糾纏于過去與現在，我們將失去未來。

2、偉大的代價就是責任。

3、我能奉獻的沒有其他，只有熱血、辛勞、眼淚和汗水。

4、你不面對現實，現實就會面對你。

5、成功不是終點，失敗不是終結，只有勇氣才是永恒。

人生就是要痛痛快快的活。學會知足常樂，不要總為失去而痛苦，因為失去也是另一種擁有。聰明的人懂得放棄，真情的人懂得犧牲，幸福的人懂得超脫。安于一份放棄，固守一份清靜，才是人生價值所在。“世上本無事，庸人自擾之”，要拿得起，更要放得下。刪除昨天的不快，刷新今天的心情，該來的自然會來。

“樓上看山，城頭看雪，燈前看花，舟中看霞，月下看美人。”幸福的人生就是對一份平淡生活的堅守，是那種驀然回首一笑臵之的淡然。淡然中，給心靈留一方凈土，給生活留一個夢想，給未來留一個微笑，給歲月留一份厚禮，給人生留一季花香。

簡單是一種能力，也是一種智慧。并不是每個人都可以隨隨便便擁有的。它尊崇樸素,理智,從容,克制,淡定和謙卑。它是上帝賦予地球每一個生命的能力，但卻不是每一生命都能真正地把握住它。

為人在世,一個笑字。笑對名譽，不爭。笑對邪財，不取;笑對生活，不求；笑對波折，不惱；笑對權貴；不卑；笑對人生，無拘;笑對得失，無憂。一個今天，都將是明天的回憶，做該做的事，見想見的人。丟開煩惱，認真歡樂，盡情分享，讓今天成為最棒的回憶。

【做人六字訣】1.靜：少說話，多傾聽。2.緩：穩著做事，不急不躁。3.忍：面對不公，別氣憤，別宣泄，忍讓是智慧。4.讓：退一步，海闊天空。5.淡：一切都看淡些，很多事情隨著時間會變成云煙。6.平：是平凡，是平淡，是平衡。

智者樂水，上善若水，善心如水，人當學水。人在世上不順多，當學水之能潛、能涌、能流、能奔、能升、能降，靈活、善變，適境而生，適境而居。善待一切，不妄求環境適應自己，而善使自己適應環境。

《頓悟》： 善良是一種聾子能聽見、盲人能看見的語言。說話的時候要認真，助人的時候要真心,沉默的時候要用心。一輩子最終要贏的不是錢和權，而是眼光、境界、胸懷、朋友和健康。小時侯，幸福是一件東西，擁有就幸福；長大后，幸福是一個目標，達到就幸福；成熟后，發現幸福原來是一種心態，領悟就是幸福！

星云大師云：以退為進是不爭，以無為有是富足，以眾為我是擁有，以空為樂是法喜。我思：進退擇其環境，有無內化于心，眾我無愧于行，無形是大有形。

人的一切煩惱來自執著。我們執著什么，就會被什么所騙。我們執著誰，就會被誰所傷害。所以我們要學會放下，凡事看淡一些，不牽掛，不計較，是是非非無所謂。無論失去什么，都不要失去好心情。心是工畫師，把握住自己的心，讓心境清凈，潔白，安靜。

【一日一禪】佛陀告訴我們，人都有福，或多或少，或前或后。福是不可以量化的，只能感覺，知足為福。許上等愿，結中等緣，享下等福；擇高處立，就平處坐，向寬處走。

學習的最高境界:悟。做人的最高境界:舍。生活的最高境界:樂。修煉的最高境界:空。交友的最高境界:誠。人生的最高境界:靜。愛情的最高境界:容。微博的最高境界:轉。

【不能丟的東西】微笑：是最高雅的修飾，它令所有的服裝化妝黯然失色；自信：是最堅強的壁壘，佑你走出困苦挫敗；學習，是最有效的利器，它能征服一切；堅韌：是最可貴的品質，成功有時不看能力，而看你的堅持；傾聽：是最有效的溝通，是你贏得人心的捷徑；善良：是最難得的大美，它能清洗和融化萬物。

1、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

2、一切煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴。

3、說過的話一定要做到，即使很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

4、無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯、睡覺。

5、不要追求什么結果，每個人結果都一樣，就是死亡。

終歸詩酒田園！

第三篇：最容易用錯的成語

最容易用錯的成語

1．哀而不傷：悲哀而不過分。多形容詩歌、音樂等具中和之美。并非悲哀而不傷心。

2．哀兵必勝：遭受壓迫而悲憤地奮起反抗的軍隊必定勝利。“哀兵”不能誤解為哀喪的軍隊。

3．愛屋及烏：因為愛那個人，而連帶愛護停留在他屋上的烏鴉。比喻因愛一個人而連帶喜愛跟他有關的人或物。

4．愛莫能助：雖然同情但無力幫助。(正：同情；誤：喜愛)

5．安土重遷，并非看重遷移的意思，而是形容戀鄉土，不愿輕易遷移到外地。“重”在這里解釋為“難”．在家鄉住慣了，不愿輕易遷移。形容留戀故土。

6．安危相易：平安與危難可以互相轉化。易：變換。

7．安時處順：安于常分，順其自然，形容滿足于現狀。

8．按部就班：按照一定的條理，遵循一定的程序。

9．白駒過隙：白駒：原指駿馬，后比喻日影。比喻時間過得很快，就像駿馬在細小的縫隙前

10．百身何贖：意思是白死一百次，也換不過來。后來表示對死者極其沉痛的悼念。贖：抵償。

11．百年樹人：培養人才是長遠之計，需要付出艱辛。(正：培育；誤：樹木)

12．百尺竿頭，更進一步：不滿足于現有成就．繼續努力，以取得更好成績。百尺竿頭：百尺高的竿子，佛教比喻道行修養的極高境界。

13．稗官野史：稗官：古代的小官；野史：古代私家編撰的史書。指記載軼聞瑣事的作品。

14．坂上走丸：坂，山坡。走：快跑，像在斜坡上滾彈丸一樣，快地往下。形容事情發展很快。

15．鮑魚之肆：賣咸魚的鋪子。比喻惡劣的環境。鮑魚：咸魚；肆：店鋪。

16．暴殄天物：原指殘害滅絕天生自然資源。暴：損害。殄：絕。

17．暴虎馮(ping)河：赤手空拳打老虎，沒有渡船要過河。比喻有勇無謀，冒險行事。暴：徒手搏斗。馮河：涉水過河。

18．畢其功于一役：畢：盡，完成。一次戰役就完全成功或一下子把幾項任務都做完。

19．篳路藍縷：駕著柴車，穿著破衣服，去開辟山林。形容事業的艱辛。篳路：柴車。藍縷：破舊的衣服。

20．表里山河：內有高山，外有大河。形容地勢險要。

21．別無長物：表面上看起來是別無特長，其實是指再沒有別的東西，形容除此之外空無所有。

22．別開生面：另外開創新的局面或創造新的格局。生面：新的格局。

23．博聞強識：見聞廣博記憶力強。(正：記憶；誤：認識)

24．不知所云：指說話人說得不好，而非聽者不理解。

25．不以為意：不放在心上。

26．不敢旁騖：不敢再來求別的．形容注意力集中于一點．

27．不分軒輊；車前高后低叫軒，前低后高叫輊．比喻不分高低優劣。

28．不可理喻：不能夠用道理使之明白。形容愚昧或態度蠻橫，不講道理。(正：使明白；誤：作比喻)

29．不謀而合：沒有事先商量而彼此見解或行動完全一致。本詞與“不約而同”區別開來，“不約而同”也有不事先商量而彼此見解或行動一致的意思，但“不約而同”只能做狀語不能做謂語。

30．不恥下問：不可用于比自己高明的人。

31．不瘟不火：指表演既不沉悶也不過火。常被人用來表示商品銷售不夠火爆，且寫作“不溫不火”，真是不倫不類。

32．不經之談：荒誕無稽的話。(正：正常；誤：經常)

33．不亦樂乎：不也很快樂嗎？常用來表示達到極點的意思。

34．不可開交：無法擺脫或結束。前面加“忙得”“打得”等。

35．不可理喻；不是不值得讓人搭理，而是不能夠用道理來使他明白，形容態度蠻橫，不講道理．

36．不可終日：形容形勢危急或心中惶恐。

37．不可向邇：不能接近。

38．不可理喻：不能用道理使之明白，形容愚昧或蠻橫。

39．不可思議：不可想象，不能理解，強調神秘奧妙。

40．不脛而走：消息傳得很快。表示東西丟失用“不翼而飛”。

41．不刊之論：刊：刪改，修訂。不可刪改或修訂的言論。形容文章或言論的精當，無懈可擊。容易誤用為貶義。

42．不易之論：很容易讓人理解為不易理解的言論，實為內容正確，不可更改的言論。

43．不稂不莠；稂，狼尾草：莠，狗尾草．比喻人不成材，沒有出息．作貶義。

44．不虞之事：事先沒有預料到的事情。不虞：出乎意料。

45．不一而足：原指不是一件事就可以滿足的，后指同類的事物或情況很多，不止一件或是不止出現一次。

46．不肖子孫：指不能繼承先輩事業或遺志的人。不肖：不像其先輩。

47．不速之客：不請自來的客人。速：邀請。

48．不情之請：不合情理的請求，用作謙詞。

49．不孚眾望：沒有使群眾信服。孚：使人信服。貶義。

50．不法常可：不盲目效法因襲歷來所認可的事。常可：永久認可的道理和成規。

51．不齒于人類：不能列入人類。意思是不能算人。齒：排列、并列。

52．不謀而合；沒有事先商量而彼此見解或行動完全一致。易混“不約而同”，只做狀語不做謂語．

53．不逞之徒：指心懷不滿而胡作非為的人。不逞：不得志，不如意。

54．不足為訓：并非不值得作為教訓，而是不值得作為遵循或仿效的法則。

55．不可理喻：不能用道理使之明白，形容態度蠻橫或愚昧無知。容易誤解為不可理解。

56．不以為然：不認為是對的。(正：對；誤：這樣)

57．不負眾望：沒辜負大家的期望，褒義。

58．不學無術：既沒有學問，又沒有能力。(正：學問；誤：學習)

59．不速之客：沒有邀請而門己來的客人。(正：邀請；誤：迅速)

60．不可收拾：無可挽救，不可救藥。常有人在“一發而不可收”這句慣用語后加一“拾”字，變褒為貶。

61．不期而遇：事先沒有約定卻意外地遇上了。(正：約定時日；誤：日期)

62．不能自已：自己不能控制住感情。(正：停止；誤：已經)

63．不可勝數：數都數不盡，形容極多。(正：盡；誤：勝利)64．參差不齊：長短高低大小水平不一致，不用于時間等。

65．滄海橫流：海水四處泛流。比喻時世動蕩，社會**不安。滄海：大海。

66．側目而視：不滿而又懼怕地看著。常誤解為“目光輕蔑地看”。

67．察顏觀色：觀察對方臉色，以摸清其真實的意圖。(正：臉色；誤：顏色)

68．差強人意：差：稍微地。原來意思是很能振奮人，現多用來表示比人預想的好一些，還算讓人滿意。容易誤解為不能使人滿意。

69．長治久安：國家長期太平、安定。(正：太平；誤：治理)

70．嘗鼎一膏：膏：切成塊的肉，嘗鼎中的一塊肉，從而可知鼎中食物的滋味，比喻根據部分可以推知全體。

71．朝聞夕死：早晨聽到了真理，晚上就死也甘心了。形容對真理或某種信仰的渴望。

72．陳言務去：陳舊的言詞一定要去掉，也指寫作時要排除俗套，努力更新。

73．城下之盟：因敵軍兵臨城下而被迫簽訂了屈辱性的和約。

74．充耳不聞：塞住耳朵不聽。形容不愿聽取別人的意見。(正：塞住；誤：充滿)

75．躊躇滿志：躊躇：從容自得的樣子。形容心滿意足或十分得意的樣子。

76．出奇制勝：作謂語，不帶賓語。說成“出奇制勝叛軍”之類則錯。

77．處心積慮：千方百計地盤算．貶義。褒義用“殫精竭慮”。

78．從善如登：登：升高。順從好的就像登高一樣。比喻學好不容易，要花力氣。

79．從井救人：跟著跳下井去，打救落井的人，比喻做好事的方式不當，不能救人反而危及自己。

80．錯落有致：事物安排布置參差不齊而別有情趣。(正：情趣；誤：景致)

81．大而化之：不是把大的化成小的，而是形容做事情不小心謹慎。

82．彈（tan）冠相慶：《漢書？王吉傳》：“吉與貢禹為友。世稱‘王陽在位，貢公彈冠’，言其取舍同也。”“彈冠”，撣去帽子上的灰塵準備做官。后來用“彈冠相慶”指一人當了官或升了官，他的同伙也互相慶賀將有官可做，多用作貶義。使用時容易弄錯感情色彩。

83．黨同伐異：跟自己意見相同的就袒護，跟自己意見不同的就加以攻擊。(正：偏袒；誤：黨派)

84．得隴望蜀：比喻人貪得無厭，得到了這個，還想那個。

85．登堂人室：比喻學問、技藝或社會地位已經由淺入深、由低到高，達到了很高的境地。使用時不能只看其表層意思。

86．鼎力相助：只用于對方或他人，不可用于自己，否則太不謙虛。

87．洞若觀火：形容觀察事物極其分明，就像看火一樣。

88．獨具慧眼：不可理解為只有一個眼，其實形容具有獨到的見解或獨特的眼光．

89．囤積居奇：把貨物儲存起來，等待時機高價出售以牟取暴利。(正：儲藏；誤：居住)90．惡（e）衣惡食：粗劣的衣著和食物。

91．耳聞目睹：不能代替“耳濡目染”。

92．耳提面命：表示長輩的諄諄教導。不用于同輩之間的貶義。

93．耳濡目染：經常接觸就自然而然受到影響。濡：沾濕；染：沾染。

94．耳根清靜：耳邊根清靜，沒有什么干擾。形容生活平靜。

95．二三其德：意為三心二意，沒有定準，不是形容品德低劣。96．伐功矜能：炫耀自己的功勞，夸耀自己的才能。(正：炫耀；誤：討伐)

97．罰不當罪：懲罰與所犯的罪行不相當，指懲罰過重。(正：相當；誤：應當)

98．翻云覆雨：比喻反復無常或玩弄手段。不能表示氣勢宏偉。

99．繁文縟節：繁瑣的儀式和禮節。(正：儀式；誤：文章)

100．犯而不較：別人觸犯了自己不要計較。

101．非異人任：不能取義為一般人物就可擔任，而是表示一種事應由自己來承擔責任。

102．匪夷所思：匪：不是；夷：平常。原指一般人所想不到的。后來形容人的思想寓奇。

103．分庭抗禮：客人和主人分立在庭院兩側，以平等的地位相對行禮。(正：對等；誤：對抗)

104．焚膏繼晷(gui)：形容夜以繼日地用功讀書或努力工作。晷：日影。

105．粉墨登場：妝扮好了，登場演戲。今多用于貶義，比喻壞人登上了政治舞臺。

106．風聲鶴唳：前秦苻堅領兵進攻東晉，大敗而潰，潰兵聽到風聲和鶴叫都疑為追兵。形容驚慌疑懼。不能只按字面意思理解。常與“草木皆兵”連用。有人用“殺得風聲鶴唳”來形容戰斗激烈，算錯。

107．鳳毛麟角：鳳凰的毛、麒麟的角。比喻罕見而珍貴的人才或事物。

108．婦姑勃奚。其中“婦”指“兒媳”．“姑”指“婆婆”，婦姑勃奚指婆婆同兒媳爭吵，后來比喻為無關緊要的細小事而爭吵。

109．附庸風雅：附庸：追隨；風雅：文雅，多指才學。為了裝點門面結交名士，從事有關文化的活動。不能誤作褒義。

110．改頭換面：只改形式，不換內容。貶義。

111．改弦易轍：比喻改變方法或態度。以上兩詞都不代替“改邪歸正”。

112．改弦更張：比喻改革制度或變更方法。

113．高山景行：不是指高山美，而是比喻崇高的德行．

114．高山仰止：像仰望高山那樣，對偉大的人物表示仰望和崇敬。仰止：仰慕，向往。

115．高山流水1比喻知己或知音；也比喻音樂高妙。

116．高層建瓴：瓴：盛水的瓶子。在高高的屋頂上把瓶子里的水往下倒。比喻居高臨下，不可阻擋的形勢。

117．更仆難數：“更”在這里指“換”．這個成語原意是說換了幾班侍者，賓主要說的話還是說不完，后來形容要說的話還有很多．

118．耿耿于懷：形容心存怨恨。

119．工力悉敵；雙方用的功夫和力量不分高低．常用來形容兩個優秀的文學藝術作品不分上下．

120．狗尾續貂：比喻用不好的東西續在好的東西的后面．后也用來比喻事物，多指文藝作品的續作前后好壞不相稱．一般作貶義，用于自稱時含謙義。

121．固若金湯：形容工事非常堅固，不易攻破。(正：堅固的城墻；誤：金屬)

122．瓜田李下：瓜田里，李子樹下。比喻容易發生嫌疑偽地方。

123．刮目相看：要用新的眼光看待別人，一般指看待別人取得的進步和成績。易混“另眼相看”．

124．管窺蠡(lí)測：從竹管里看天，用瓢來測量海水。比喻眼光狹小，見識短淺，對事物的觀察和了解很膚淺。蠡：瓢。測：量。

125．光怪陸離：色彩紛繁，現象奇異。中性，不要誤認為貶義。

126．鬼斧神工：形容建筑、雕塑等技藝精巧、高超，不像人工所能制成的。常被誤用來形容自然景物。

127．過猶不及：猶：如同。事情做得過火了，就跟做得不夠一樣，都是不好的。不能錯誤地理解為做得太不夠了。

128．海晏清河：滄海波平，黃河水清。比喻天下太平。晏：平靜。

129．駭人聽聞：多指社會上發生的壞事使人聽了吃驚。強調客觀效果。

130．含垢忍辱：忍受恥辱。(正：恥辱；誤：污垢)

131．含英咀華：咀：咀嚼；英、華：花朵。把花朵含在嘴里慢慢咀嚼。比喻欣賞、領會詩文的精華。使用時注意本詞領會的對象。

132．邯鄲學步：到邯鄲學人家邁步走路。比喻生硬地模仿，不但學不到人家的本領，反而連自己固有的長處也丟掉了。

133．沆瀣(hangxie)一氣：比喻氣味相投的人勾結在一起。沆瀣：夜間的水氣。

134．毫發不爽：形容絲毫不差。(正：差失；誤：爽快)

135．好整以暇：形容雖在百忙之中仍然從容不迫。不能誤用作貶義。

136．皓首窮經：鉆研經典一直到老。皓首：白頭。窮：盡，到極點。

137．河東獅吼：不是河東的獅子大叫，它是指厲害的婦人，用來嘲笑怕老婆的男人。

138。涸轍之鮒(fu)：干困在車轍溝里的鯽魚。比喻處于困境急待援助的人。涸：水干。

139．怙(hu)惡不悛(quan)：怙：依靠；悛：悔改。堅持作惡不肯悔改。

140．華而不實：只開花不結果。(正：開花；誤：華麗)

141．懷瑾握瑜：瑾；瑜：美玉。比喻人具有純潔而美好的品德。

142。渙然冰釋：像冰塊遇熱，一下子就融解了。比喻疑慮、誤會很快消除。

143．諱莫如深：事情重大，因而隱瞞不報。(正：隱瞞；誤：忌諱)

144．繪聲繪色：形容描寫生動逼真，常誤用作代替“有聲有色”。

145．火中取栗：比喻為別人冒險，白吃苦頭，自己卻得不到好處。

146．積重難返：形容長期養成的習慣很深，難以改變。

147．積毀銷骨：眾人不斷的毀謗，可以置人于死地。(正：熔化；誤：出售)

148．激濁揚清：激：沖去；濁：臟水。比喻發揚一切好的，清除一切壞的。

149。集思廣益：集中眾人的智慧，可以收到更好的效果。(正：擴大；誤：廣泛)

150．計日程功：可以數著日子計算進度。(正：估量；誤：進程)

151．加人一等：并非是指給予的比別人多一等，而是形容，才能等出眾．

152．間不容發：距離極近，中間不能放進一根頭發。比喻情勢危急到了極點。

153．見仁見智：同一個問題各人有各人的見解，使用中要注意防止前后矛盾。

154．見異思遷：意志不堅定，喜愛不專一。不表示選擇時猶豫不定。

155．膠柱鼓瑟：比喻拘泥固執，不知變通。鼓：彈奏。瑟：古代的一種樂器。

156．金針度人：語出《桂苑叢談？史遺》，其中記載鄭侃的女兒采娘，七月初七祭織女，織女給她一根盤針；叫刺繡的技藝果然特別出色。后來“金針度人”比喻把秘法、訣竅傳給別人。

157．敬謝不敏：謝，推辭；不敏，無能。不是指不及時感謝，而是指恭敬地表示能力不夠或不能接受．表示推辭做某事的婉辭。錯用于拒絕別人的要求。

158．久假不歸：長期借用而不歸還。假：借。并非長期請假不回來之意。

159、具體而微：不指具體到細微之處，而指內容已具備了，不過局面、規模較小。160．開門揖(yi)盜：揖：作揖，表示歡迎。比喻引進壞人，自招禍患。

161．侃侃而談：“侃侃”本為剛直之意。談得理直氣壯才叫侃侃而談。人們大多用此語形容聊天，屬誤用。

162．空穴來風：空穴是來風的條件，既能來風，必有空穴，傳聞有一定根據。大多用來表示毫無根據，完全用反了。

163．苦心孤詣：苦心鉆研或經營，達到了很高造詣。常誤作“苦口婆心”。

164．曠日持久：耗費時日，拖延得很久。(正：荒廢；誤：空曠)165來者可追：指后來的事還可以補救。來者：指將來的事。

166．勞燕分飛：比喻人別離。(正：伯勞鳥；誤：辛勞)

167．離群索居：離開同伴一個人孤獨生活。(正：孤單；誤：尋找)

168．李代桃僵：原指李桃共患難。比喻兄弟相愛相助。后指互相頂替或代人受過。

169．力透紙背：原指書法遒勁有力。后也用來形容詩文立意深刻，用詞精當。

170．良莠不齊：一群人中有好有壞，側重于品質。不用于水平、成績等。

171．梁上君子：躲在屋梁上的先生。竊賊的代稱。

172．聊以自慰：姑且用來自我安慰。(正：姑且；誤：無聊)

173林林總總：形容多而成群。林林：紛紜眾多的樣子。總總：眾多而雜亂。

174．羚羊掛角：比喻詩的意境超脫，不落痕跡。

175．令名不彰：好名聲不顯揚。(正：美好；誤：使)

176．爐火純青：比喻功夫達到純熟，完美的境界，注意對象。

177．鹿死誰手：鹿，原比喻政權，后亦比喻爭逐的對象．原指誰獲得政權，后泛指誰獲得勝利。

178．屢試不爽：爽，差錯。經過多次試驗都沒有差錯。注意不能將詞義理解反了。

179．洛陽紙貴：稱譽別人的著作，風行一時。

180．洛陽紙貴：左思《三都賦》抄寫的人非常多，洛陽的紙因此漲價。比喻廣泛流傳，風行一時。

181．買櫝(du)還珠：買下裝珍珠的匣子卻把匣中的珍珠退還賣者。比喻沒有眼力、取舍不當(櫝：木匣)。

182．每況愈下：況：由對比而明顯。比喻情況越來越壞。

183．美輪美奐：輪，高大，奐，眾多。形容建筑物多、高大、美麗。媒體上凡形容美好事物皆用此語，屬誤用。

184．靡靡(mi)之音：頹廢，淫蕩的音樂。靡靡：形容柔弱，萎靡不振。

185．勉為其難：勉強去做能力所不及的事情。

186．面目全非：事物的樣子變得很厲害，貶義。指變得很糟。

187．苗而不秀：莊稼生長了，卻不吐穗揚花。比喻資質雖好，但沒有什么成就。

188．民殷國富：百姓殷實，國家富有。形容經濟狀況良好。(正：富足；誤：殷勤)

1898．明日黃花：原指重陽節過后，菊花即將枯萎，便再也沒什么好玩賞的花了。后比喻已失去新聞價值的報道或已失去應時作用的作物．易錯寫成“昨日黃花”。

190．莫名其妙：沒有人能說出它的奧妙。(正：說出；誤：明白)

191．莫衷一是：衷：折衷，決斷；是：對。成語意思是指大家看法不同，不能得出一致的結論。使用時要注意術語不能指一個人。

192．木人石心：比喻人受誘惑，不動心，不是形容人的愚笨。

193．目無全牛：用來形容技藝已達到純熟的地步。本詞容易誤用為貶義。

194．難兄難弟：指兄弟才德都好，難以分高下。也指彼此曾共患難，或處于同樣困境的人。195．拋磚引玉：比喻用粗淺的、不成熱的意思引出別人高明的、成熟的意思。只用自謙，不能用于對方或第三方

196．朋比為奸：朋比：互相依附、互相勾結。壞人勾結在一起干壞事。

197．蓬蓽生輝：謙敬之辭。廣告語說“讓您的居室蓬篳生輝”，簡直是罵人。

198．否(Pi)極泰來：否：壞運。泰：好運。惡運到頭了，好運就來了。形容事物發展到極限，就會向對立面轉化。

199．平鋪直敘：可用為褒義，指文章不講究修辭，只把意思直接敘述出來。

200．評頭品足：比喻在小節上過分挑剔。與中性的評議不同。

201．七月流火：不是形容天氣炎熱，恰恰相反，指天氣逐漸涼爽起來．“火”在這里指火星，而不指大火．

202．期期艾艾：口吃。不能理解為懦弱猶豫等。

203．奇文共賞：原是褒義，現多用于諷刺。

204．杞人憂天：傳說杞國有個人怕天塌下來吃飯睡覺都感到不安。比喻不必要的憂慮。

205．千夫所指：受到眾人的指責。形容眾怒難犯。指：指責。

20．汗牛充棟：只形容藏書很多，不用于其他事物。

207．青梅竹馬：形容男女小時候天真無邪，在一起玩耍。

208．情不自禁：無法控制感情，與“不由自主”易于混淆。

209．慶父不死，魯難未已：慶父：魯莊公的弟弟。比喻不把制造禍亂的罪魁禍首清除，災難就會不斷發生，永無寧日。未已：沒有完。

210．罄(qing)竹難書：罄，盡。把竹子用完了都寫不完，形容罪行多，寫不完。

211．窮而后工：舊時認為文人處境困窮，詩就寫得好。工：巧妙。

212．窮形盡相：形容盡致的意思，指文章的細膩生動。不要誤解為“原形畢露”之義。

213．煢煢孑立：孑然一身，處境孤單，無依無靠。

214．求田問舍：買田置屋，多形容只求個人小利。

215．曲(qu)突徙(xi)薪：突：煙囪。把煙囪改建成彎的，搬開灶旁的柴禾，避免發生火災。比喻事先預防，以免發生危險。

216．趨之若騖(wu)：像鴨子一樣；成群地跑過去。多比喻許多人爭著去追逐不好韻事物；騖：鴨子。

217．卻之不恭：拒絕別人的饋贈或邀請是對人不恭敬。(正：拒絕；誤：退卻)218．人言嘖嘖：其中的“嘖嘖”與“嘖嘖贊嘆”的“嘖嘖”不同義，而是指不滿意地紛紛議論．“人言嘖嘖”是指人們不滿地紛紛議論開來。

219．人浮于事：指人員的數量多于工作所需，人多事少。(正：多余；誤：輕浮)

220．人滿為患：強調人多的壞處，貶義。錯用于表示人很多的情景，如“柜臺前人滿為患”之類。

221．仁者見仁：指對同一個問題，各人觀察的角度不同，見解也不相同。本詞使用也要注意語境。如：“在要不要堅持四項基本原則的大是大非面前，大家要仁者見仁，以便達成共識。”這句中屬于誤用，在原則性的大問題上當然不能“仁者見仁”，否則就不能“達成共識”。

222．忍俊不禁：忍俊：含笑。忍不住要發笑。不能說“忍俊不禁地笑起來”。

223．日中則昃：太陽行至正中就要偏向西方。比喻盛極必衰。昃：太陽偏西。

224．日長一線：不是指每天增長一線，而是指冬至后日晝漸長。

225．如履薄冰：強調主觀心態之謹慎小心，而非客觀情況之危急。

226．如坐春風；很容易理解成自然風光的美好，實際上比喻在不知不覺中受到好的教育．

227．如喪考妣：像死了父母一樣，貶義。

228。如坐春風：比喻在不知不覺中受到好的教育。容易錯誤理解為自然風光的美好。

229．入室操戈：原指進入他人的屋子、拿起他的武器攻擊他。理在比喻就對方的論點反駁對方。

230．入不敷出：收入不夠支出。(正：夠；誤：敷衍)

231．三人成虎：傳言有虎的人很多，大家便相信了。多誤解為團結合作力量大。

232．閃爍其辭：指說話稍微露出一點想法，但不明確，也形容說話躲躲閃閃，吞吞吐吐。

233．賞心悅目：主語是人。如果主語是物，要說“令人賞心悅目”。

234．上行下效：貶義，不用于表示群眾以干部為榜樣。

235．少不更事：年紀輕，經歷的事情不多。更：經歷。

236．身無長物：并非指自己沒有特長，而形容除自身此之外空無所有．長：多余。

237．身體力行：親身體驗，努力實踐。(正：體驗；誤：身體)

238．身臨其境：常誤用為代替“設身處地”。

239．深孚眾望：孚，使人信服．指深得眾人的信賴和尊重。易解為“不孚眾望”．

240審時度(duo)勢：了解時勢的特點，估計情況的變化。度：估計。

241．尸位素餐：形容空占著職位，不做事而白吃飯。

242失之東隅，收之桑榆：東隅：指日出的東方；桑榆：傍晚日影落在桑榆樹梢，指黃昏。比喻在這邊失敗了，在那邊卻得到了勝利。

243．失之交臂：交臂：擦肩而過。形容當面錯過機會。

244．師心自用；形容一個人固執己見，自以為是，并非指學習老師的方法來運用。

245．石破天驚：比喻文章議論新奇驚人。媒體多用于驚人消息，屬誤用。

246時乖命蹇(jian)：時機不準，命運不好。乖：不顧。蹇：不順利。

247．拾人牙慧：拾取別人的只言片語作為自己的話來說，多用來形容一味重復別人而缺乏主見。使用時注意褒貶色彩。

248．食不果腹：吃不飽肚子。形容生活貧困。(正：飽；誤：果品)

249．始作俑者：開始制作殉葬的土木偶的人。比喻第一個做某項壞事韻人或惡劣風氣的開創者。濫用于一切倡導人。

250．首當其沖：首先受到攻擊或遭受災難。一般作謂語。常被人誤用為定語，代替“首先”。

251．首鼠兩端：形容在兩者之間猶豫不決或動搖不定。常誤解為言行前后不一致。首鼠：猶豫，進退兩難。

252．殊途同歸：從不同的道路，走到同一個目的地。比喻采取不同的方法而得到相同的結果。(正：不同；誤：特殊)

253．數見不鮮：數：屢次；鮮：新殺的鳥獸。經常來的客人就不宰殺禽畜招待。原意是常到別人家去就惹人討厭。后來形容事物經常見到，并不新奇。

254．數典忘祖：數說禮制掌故．卻把自己的祖先忘了。比喻忘本，現也用以指對本國歷史的無知。

255．數典忘祖：典，典籍，指古代的禮制、歷史。比喻忘本．現也比喻對本國歷史無知．

256．水落石出：事情的真像已經弄清，、不表示追求正確答案或道理。

257．碩大無朋：大得沒有可以相比的。形容巨大無比．朋：比。

258．死有余辜：形容罪大惡極，即使處以死刑也不能抵償他的罪惡。(正：罪惡；誤：辜負)

259．聳人聽聞：故意夸張使人震驚。強調主觀目的。

260．素昧平生：指對某人一向不了解，彼此向來不認識。昧：不明白，不了解。平生：從來。(多用于陌生人)

261．嘆為觀止：贊嘆看到的事物好到了極點，主語是人。如果主語是物，要說“令人嘆為觀止”。觀止：看到了止境。

270．萬人空巷：指家家戶戶的人都從巷子里出來了，形容慶祝、歡迎等的盛況。注意方向性。

271．望塵莫及：比喻遠遠地落后。與“鞭長莫及”不同。

272．望而卻步：形容遇到危險、困難或力所不及的事就往后退縮。(正：后退；誤：膽怯)

273．望穿秋水：秋水，喻眼睛．形容盼望得非常急切．

274．望其項背：可以趕上。只用否定形式。不少人用“只能望其項背”表示“趕不上”，算錯。

275．危言聳聽：故意說些危險的話，使聽者感到驚恐。(正：恐懼；誤：高聳)

276．危言危行：講正直的話，做正直的事。褒義。

277．微言大義：精微的語言和深奧的道理。(正：精微；誤：低微)

278．為淵驅魚、為叢驅雀：原比喻反動統治者施行暴政，老百姓逃亡別國。現比喻不善于團結人，把本來可以爭取過來的人趕到對方那邊了。

279．韋編三絕：編竹簡的皮繩多次斷絕。形容讀書勤奮。

280．尾大不掉：尾巴太大就不好擺動，比喻部屬勢力強大，就不聽從調動到難以駕馭。掉：擺動。

281．未雨綢繆(mou)：天還沒有下雨，就先修好門窗。比喻事先做好準備。

282．文恬武嬉：文武官員都貪圖安逸享受，不把國家大事放在心上。(正：安逸；誤：坦然)

283．文過飾非：掩飾過失、錯誤。(正：掩飾；誤：文章)

284．文不加點：文章不用涂改，一氣寫成。形容文思敏捷，寫作技巧高超。(正：涂改；誤：標點)

285．文恬武嬉：形容文武官員只知貪圖安樂，不把國家大事放在心上。恬：安適。

286．無可非議：沒有什么可以指責的。應與“無可厚非”區別。“無可厚非”意思是不可過分指責。前者表示言行完全合乎情理，后者表示雖然有缺點，但是還是可以原諒的。

287．無人為役：表示不能做好一件事，而非指不能被人驅使．

288．無稽之談：沒有根據、無從查考的說法。(正：查考；誤：滑稽)

289．無所不為：什么壞事都干。

290．無可厚非：不必作過嚴厲的批評。與“無可非議”程度不同。

291無所不為：沒有不做的事，指什么壞事都干得出來。

292．無所不至：不能理解為沒有不到的地方，應理解為沒有不干的壞事．與“無微不至”有天壤之別。

293．無可非議；沒有什么可以指摘的。易混“無可厚非”(不可過分指責)

294．無所不為：沒有不做的事，指什么壞事都干得出來。使用時要注意褒貶色彩。

295．無妄之災：意想不到的災禍。無妄：意外的。

296．息息相關：呼吸相關連，比喻關系密切。

297．洗心革面：比喻徹底悔改，不能誤解為革新改造。

298．先入為主；不能看成先進來的做主人，而是指以先聽見的話或先接受的意見為主，以后再也聽不進不同的話或意見。

299．先聲奪人：先張揚自己的聲勢以壓倒對方。后也用以比喻做事搶先一步。(正：聲勢；誤：聲音)

300．鮮為人知：很少被人知道。(正：少；誤：新鮮)

301．咸與維新：一切都需要改革更新。(正：參與；誤：和、跟)

302．顯親揚名：使雙親顯耀，使名聲遠揚。(正：父母；誤：親戚)

303．相形見絀：跟同類的人或同類事物相比較，顯出很不足。(正：比較；誤：形狀)

304．相見恨晚：遺憾沒有早相見。形容一見如故，情意相投。(正：遺憾；誤：怨恨)

305．相濡以沫：患難中互相救助。而“相依為命”只有互相依靠的意思。

306．相敬如賓：用于夫妻之間，常與“舉案齊眉”連用。

307．邂逅相遇：邂逅：役有約會而遇見。沒有事先相約而意外在途中相遇。

308．心寬體胖(pan)：指有修養的人心胸寬廣，體貌也就舒泰、安詳。胖：安泰舒適。

309．心有余悸：只用于對過去發生過的事還感到害怕。

310．莘莘(shen)學子：眾多的學生。莘莘：形容眾多。指一群學子。不與表示數目等詞連用。

311．信誓旦旦：形容誓言極其誠摯可信。旦旦：誠實的樣子。

312．信口雌黃：指不顧事實地隨意亂說，詞義較重。易混“信口開河”。

313．信筆涂鴉：隨手亂畫，不表示畫得又快又好。

314．形影相吊：只有門己的身體和影子相互慰問。形容無依無靠，非常孤單。(正：慰問；誤：悼念)

315．休戚相關：比喻彼此間禍福互相關連。

316．休戚與共：休：歡樂；戚：憂傷。彼此間憂喜和禍福共同承擔，指同甘共苦。注意不能將本詞與“息息相關”混淆，后者只比喻關系密切而無同甘共苦之義。

317．虛與委蛇(yi)：對人虛情假意地進行敷衍應酬。委蛇：應付。

318．學而不厭：學習總感到不滿足。形容好學上進。(正：滿足；誤：厭倦)

319．循序漸進：強調由淺人深的程序。

320．嚴于律己：對自己要求嚴格。(正：約束；誤：紀律)

321．嚴懲不貸：嚴加懲處，不予寬恕。(正：寬恕；誤：懈怠)

322．言必信，行必果：一個人說話一定要守信，做事又必須堅決，任何時候都不能動搖。信：信實；果：果斷。語出(論語)。

323．咬文嚼字：一般用于貶義，除非貶詞褒用。

324．要言不煩：文章、言論等簡明扼要。(正：簡要；誤：重要)

325．一文不名：連一文錢也沒有。形容極為貧困。(正：占有；誤：值)

326．一言九鼎：說話有份量。不能表示守信用，也不能用于自己。

327．一見如故：第一次見面就像老朋友那樣相投。(正：老朋友；誤：從前的)

328．一揮而就：一揮筆就完成了。形容詩文、書畫很快就寫好畫好了。(正：揮筆；誤：指揮)

329．一鱗半爪：原指龍在云中，東露一鱗，西露半爪，不見全身．比喻只是事物的一部分，不是全部．

330．一傅眾咻：一個人教而眾人吵鬧干擾。比喻由于不良環境影響，做事不能有所成就。(正：教導；誤：師傅)

331．一枕黃粱：不是指一枕頭黃粱(小米)，而是比喻想實現的好事落得一場空。

332．一日之雅：是指短暫的交往，“雅”，交往．

333．一定不易；好像指一定不容易，其實形容事理正確，不可改動。

334．一寒如此：并非指如此寒冷，而形容窮困潦倒到了極點．

335．一發不可收拾：更加無法整頓。

336．一發而不可收：行為不受控制或無法停住。

337．一日之雅：指短暫的交往，“雅”指交往。

338．一定不易：形容事理正確，不可改動。不是一定不容易的意思。

339．一寒如此：形容窮困潦倒到了極點，并非指如此寒冷。

340．一傅眾咻(xiu)：傅：教導；咻：喧鬧。一個人教，眾多的人干擾，是不會學好的。后來用以說明環境對人的影響極大。

341．一衣帶水：原形容像衣帶那樣狹窄的水，后比喻僅隔一水。極其鄰近。

342．一勞永逸：辛苦一次，把事情辦好，以后就不用再費事了。“一勞”不能僅理解為“辛苦一次”。

343．貽笑大方：大方，有見識的內行。讓有見識的內行見笑．

344．頤指氣使：不說話只用面部表情來示意。形容有權勢的入傲慢的神態。

345．以儆效尤：(處理壞人或壞事)用以警告那些學著做壞事的人．

346．以鄰為壑：拿鄰國當作排泄洪水的溝壑。比喻把自己的困難或災禍轉嫁給別人。

347．義無反顧：為正義而勇往直前。常被用于毫不猶豫地干壞事，算錯。

348．意味深長：話語含蓄，帶有深意。

349．意氣用事：憑感情辦事，缺乏理智，不表示“講義氣重感情”。

350．溢美之詞：過分贊美的言詞。常誤用于褒義場合。

351．因人成事：依靠別人把事情辦好。只能表貶義或自謙。

352．飲鴆(zhen)止渴：鴆：一種毒鳥。喝毒酒解渴。比喻采取極有害的方法來解決眼前困難，不顧后果。貶義。

353．蠅營狗茍：比喻追求名利，不顧廉恥。營：蠅飛之聲。茍：指不顧羞恥。

354．鞭辟人里；里，里頭；辟，透徹．形容能透徹說明問題．要注意語境：他對這個問題分析很全面，可謂鞭辟入里．前后不一致，前面說全面，后面說透徹。

355．鞭辟人里：形容言辭或文章的道理很深刻、透徹。

356．有救無類：不論什么人都給以教育。無類：不分類別。

357．余勇可賈(gu)：形容力氣還沒有用盡。賈：賣。

358．語重心長：言辭誠懇，情意深長。

359．糟糠之妻：不是指長得丑陋的妻子，而是指共患難的妻子．

360．責無旁貸：不能說“責無旁貸的責任”。

361．曾幾何時：指時間過去沒有多久或不久以前。不能誤解為不久的將來。

362．仗義執言：主持正義，說公道話。

363．振振有詞：貶義，理由似乎很充分，其實是強詞奪理。

364．正襟危坐：形容嚴肅的樣子。(正：端正；誤：危險)

365．直言賈(gu)禍：說直話招禍。賈禍：自招禍害。

366．炙(zhì)手可熱：手一接近就感到熱。比喻權勢很大，氣焰很盛。含貶義。媒體擴大其使用范圍，形容一切“吃香”的事物，完全背離其本義。炙：烤。

367．置之度外：不把生死利害等放在心上。與“置之理”不同。

368．鐘靈毓秀：美好的山川孕育出優秀人才。(正：聚集；誤：鐘聲)

369．眾口鑠金：原形容輿論的威力大。后也用來形容人多口雜，可以混淆是非。鑠金：熔化金屬。

370．重整旗鼓：指失敗后重新集合力量再干．也可寫作“重振旗鼓”。只作褒義。不能用作貶義

371．逐鹿中原：舊指群雄并起爭奪天下，現在比喻競爭奪魁。

372．著作等身：所寫的作品摞起來有人那么高。形容著作極多。等：等同。

373．筑室道謀；比喻做事沒有主見，缺乏計劃，東問西問，事情終于辦不成．

374．捉襟見肘：原指衣服破爛，生活窮困．后也比喻顧此失彼，無法應對。

375．擢(zhuó)發難數：形容多得數不清．多指罪惡。擢：拔下頭發。

376．自怨自艾(yi)：原指悔恨自己的錯誤而自己改正，后只表悔恨的意思。艾：改正。

377．罪不容誅：罪大惡極，處死都不能抵償。(正：處死；誤：原諒)

378．左右逢源：既指處世圓滑，又指做事得心應手。

379．作壁上觀：在一旁觀看，不介入，坐觀成敗。壁：壁壘，古時軍營四周的圍墻。

第四篇：最容易套用的年終總結,

班組安全生產工作總結

安全是企業的生命，是單位的效益，是平安也是一種幸福，更是一種珍愛生命的人生態度，抓好安全生產離不開上級部門的正確領導和班組成員的共同努力，“安全”對于班組長很重要，對于全班人員也是不言而喻的。在講安全、樹立“安全第一、預防為主”的今天，作為一名班組長，如何做好班組安全管理工作，我感觸頗深。

第一：做好班組安全管理工作，班長是各項安全操作規程的執行監督者，在執行監督的過程中，必須以“嚴”字當頭，凡事都要嚴肅，嚴格的執行各項安全操作規程及管理制度，嚴格要求全班人員，決不能因崗位或工種的不同而放松安全的警惕性，發現隱患嚴格要求進行整改，把事故苗頭消滅在萌芽狀態。

第二：任何事故的發生都源于細節的疏忽，安全工作必須從細節做起，所謂“細”，就是對安全工作要做到細檢查、勤檢查，使員工的每一項行動符合安全生產的規范要求，從員工勞保用品穿戴到工具的使用及安全規程的執行，必須一項不漏仔細檢查。我們不難看到，安全工作若不落實到細處，哪怕是工作中因為挽起的袖子都會被燙傷，因為沒有穿勞保鞋會被地牛車軋傷等等

第三：做好班組安全管理工作必須將安全管理制度落實到位。“實”即是將管理制度落到實處。作為班組長，要充分利用班前會布置安全工作檢查勞保穿戴，工作中發現違反安全生產的問題馬上指出并加以警告，班后會點評工作中遇到的問題和注意事項，并通過班組成員發現的一些事故隱患向上級反映。

第四：安全工作必須持之以恒。“恒”即是下定恒心，堅持到底。不要緊一陣、松一陣、強一陣、弱一陣，安全工作只有起點，沒有終點，只有工作日，沒有休息日，只有長期抓安全，方能保證班組安全生產順利進行；只有長期抓安全，才能保證全班人員的平安。

第五：在保證“嚴、細、實、恒”的前提下，安全工作還需“全”方位的進行，“全”員參與。安全工作沒有旁觀者，沒有配角，都是主角。發動全員參與的同時還要讓全員明確班組及個人全年的安全目標，為生產保駕護航。

“生命無價，安全為先”，要保證安全生產正常運行，安全管理必須做到“嚴、細、實、恒、全”五點，號召全體人員一起記住“不傷害自己，不傷害別人，不被別人傷害”！

第五篇：50組最容易混淆的常用詞

50組最容易混淆的常用詞 1.必需 必須

必需：必不可少的。例：生活必需。必須：一定要那樣做。例：必須照辦。

2.暴發 爆發

暴發：忽然發作。例山洪暴發。突然發財。例：暴發戶。爆發：巖漿迸出。例：火山爆發。突然發生。例：爆發革命。

3.長年 常年

長年：一年到頭，整年。例：長年在野外工作。

常年：終年，長期。例：常年守衛。平常的年份。例：常年收成較好。

4.成規 陳規

成規：久已通行的規則。例：墨守成規。陳規：不適用的舊規章。例：陳規陋習。

5.篡改 竄改

篡改：用作偽的手段改動或曲改（經典、理論、政策等）。例：篡改歷史。竄改：改動（成語、文件、古書等）。例：篡改原文。

6.遏止 遏制 扼制

遏止：用力阻止。例：革命洪流不可遏止。遏制：控制、制止。例：遏制激動的感情。

扼制è zhì：控制、約束；壓抑制止，把握遏制。例：扼制了敵人的火力。

7.發憤 發奮

發憤：決心努力。例：發憤用功。發奮：振作起來。例：發奮有為。

8.妨礙 妨害

妨礙：阻礙。例：妨礙交通。妨害：有害于。例：妨害健康。

9.分辨 分辯

分辨：辨別，發現區別。例：分辨真假。分辯：辯白，解釋爭論。例：當場進行分辯。

10.扶養 撫養

扶養：扶助，供養。例：由他扶養長大。撫養：愛護，教養。例：撫養子女。

11.貫串 貫穿

貫串：頭未連接而相通。例：這一思想貫串全書。貫穿：穿過，連通。例：這條路貫穿五個省。

12.灌注 貫注

灌注：澆進，注入。例：把鐵水灌注到模型里。

貫注：①連貫，連通。例：一氣貫注。?（精神、精力）集中。例：全神貫注。

13.渙然 煥然

渙然：形容（嫌隙、疑慮、誤會等）完全消除。例：渙然冰釋。煥然：形容有光彩。例：煥然一新。

14.急流 激流

急流：湍急的水流。例：激流險湯。

激流：湍急的水流，受阻而湧起。例：急流勇退。

15.簡潔 簡捷

簡潔：說話、寫文章簡明扼要。例：文筆簡潔。簡捷：直截了當。例：說話簡捷有力。

16.堅苦 艱苦

堅苦：堅韌刻苦。例：堅苦卓杰。艱苦：艱難困苦。例：艱苦奮斗。

17.檢察 檢查

檢察：審查被檢舉的犯罪事實。例：檢察案情。檢查：為了發現問題而用心查看。例： 檢查身體。

18.截止 截至

截止：（到一定期限）停止。例：報名在昨天已經停止。截至：截止到（某個時候）。例：報名日期最遲截至本月底。

19.界限 界線

界限：不同事物的分界。例：劃清思想界限。界線：兩個地區分界的線。例：跨越界線。

20.聚積 聚集

聚積：一點一滴地積累。例：把閑散的資金聚積起來。聚集：集合，湊在一起。例：從四面八方聚集。21.考察 考查

考察：實地觀察、調查。例：考察水利工程。考查：用一定的標準來檢查衡量。例：考查成績。

22.寬待 寬貸

寬待：寬大對待。例：寬待俘虜。

寬貸：寬容、饒恕。例：對知法犯法的人，決不寬貸。

23、蒙眬 朦朧

蒙眬：兩眼半開，看東西模糊。例：睡前蒙眬。朦朧：月光不明，不清楚。例：月色朦朧，煙霧朦朧。

24.牟取 謀取

牟取：謀取（名利）。例：牟取暴利。謀取：設法取得。例：謀取利益。

25.旁征 旁證

旁征：廣泛收集。例：旁征博引。

旁證：側面的證據。例：人證、物證以外，還有旁證。

26.期望 希望

期望：對未來的事物或人的前途有所希望和等待。例：不辜負大家的期望。希望：要求、盼望達到某種目的。例：我抱著希望。

27.權力 權利

權力：強制力量。例：行使權力。權利：依法享受的權益。例：享有權利。

28.溶化 熔化 融化

溶化：物質在液體里化開。例：鹽溶化于水。熔化：金屬用火加熱變成液體。例：鐵熔化為鐵水。熔化：固體受熱變為液體。例：冰、雪融化為水。

29.擅長 擅場

擅長：在某方面有特長。例：擅長繪畫。

擅場：壓倒全場，在某種專長方面超過一般人。例：擅場之作。

30.聲明 申明

聲明：①公開表示態度或說明真相，例：公開聲明。?聲明文告，例：發表聯合聲明。申明：鄭重地申述理由。例：申明原因。31.什物 實物

什物：泛指家庭日常的衣物及其他零碎物品。例：什物架。

實物：①實際運用的東西。?真實的東西（與圖片、模型相對而言）。例：實物教學。

32.實行 施行

實行：用行動來實現。例：實行改革。

施行：①加以推行，使之生效；執行例：本條例自公布之日起施行。?按某種方式或辦法去做。例：施行手術。

33.侍候 伺候

侍候：陪伴服侍。例：侍候病人。

伺候：在人身邊供使喚，照料飲食起居。例：伺候東家。

34.熟悉 熟習

熟悉：了解得很清楚。例：熟悉情況。

熟習：對某種技術或學問很熟練或了解得很深刻。例：他熟習英文。

35.推脫 推托

推脫：推卸、擺脫。例：推脫責任。推托：借故拒接。例：推托有事。

36.委曲 委屈

委曲：委婉曲折，暫時忍受。例：委曲求全。委屈：受冤枉心里難過。例：平白無故受委屈。

37.違反 違犯

違反：不遵照，不依從。例：違反意志。違犯：違背，觸犯。例：違犯法律。

38.侮蔑 誣蔑 污蔑

侮蔑：輕視，輕蔑。例：帶有侮蔑的口氣。誣蔑：捏造事實敗壞別人的名譽。例：造謠誣蔑。

污蔑：歪曲事實，造謠誹謗，敗壞他人的名譽。例：他一向光明正大，有人說他搞陰謀，那顯然是污蔑。

39.心酸 辛酸

心酸：心里痛苦，悲傷。例：聽了叫人心酸。辛酸：比喻苦難的遭遇。例：流下辛酸的淚。

40.須要 需要

須要：一定要。例：頭腦須要冷靜。需要：①應該有或必須有。例：體弱需要營養。?對事物的欲望或要求。例：讀者需要。

41.消失 消逝

消失：事物逐步減少以至沒有了。例：人影消失。消逝：一般指時間、流水“走”遠了。例：時光消逝。

42.喧騰 暄騰

喧騰：喧鬧沸騰。例：人聲喧騰。暄騰：松軟而有彈性。例：饅頭蒸得暄騰。

43.玄乎 懸乎

玄乎：玄虛難以捉摸。例：他說得太玄乎了。

懸乎：危險；不保險、不牢靠。例：這事辦得很懸乎了。

44.壓制 抑制

壓制：用威力使人屈服。例：壓制批評。抑制：按住、控制。例：抑制不住內心的喜悅。

45.振動 震動

振動：往復震蕩。例：電線被風刮得振動不已。

震動：①顫動。例：春雷震動山谷。?激動人心。例：震動全國的大事。

46.蒸氣 蒸汽

蒸氣：液體、固體升華成氣體。例：水蒸氣。蒸汽：水蒸氣。例：蒸汽機。

47.志愿 自愿

志愿：志向，意愿。例：為人民服務是我的志愿。自愿：自己愿意。例：自愿參加。

48.制定 制訂

制定：定出（法規、政策等）。例：制定方針。制訂：創制擬定。例：制訂下一步工作計劃。

49.治服 制服

治服：治理、整治使之服從。例：治服了洪水。制服：強力壓服。例：這匹烈性馬被制服了。

50.終身 終生

終身：一生，一輩子（多是切身的事說）。例：終身大事。終生：一生（多指事業說）。例：奮斗終生。